СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.

Cайт Biomachine: bmchn.com/
Всем, кто когда-либо занимался физической активностью, будет полезно ознакомиться с этой информацией. Как не навредить сердцу, спортивное сердце и про максимальную частоту сердечных сокращений на тренировке.
0:00 - 1:02 - Введение в проблему. Самая главная формула
1:02 - 3:08 - Как это работает. Фазы работы сердца и на что они влияют
3:08 - 4:02 - Терпение и работа "сквозь зубы" не дает никаких преимуществ
4:02 - 4:22 - Спортивное сердце
4:22 - 5:03 - Главные выводы
5:03 - 5:52 - Мифы про тренировку сердца и "дыхалку"
5:52 - 7:10 - починка и полезная профилактика
7:10 - 8:22 - Размышляйте и пропускайте все через себя.
Я не кардиохирург или ученый и в терминологии и физиологических тонкостях могут быть неточности. Однако суть и посыл от этого не меняются. Обычному человеку нужно понимать лишь самое главное и базовое.
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn

[@holyhalychyna]

Вот прикиньте, мужик спас кому-то серце, и возможно мне, круто что я увидел это видео до проблем

[@Ramzzz11]

а я увидел это видео, когда уже угробил свое сердце 😖

[@holyhalychyna]

@@Ramzzz11 :(

[@zero7951]

@@Ramzzz11 здоровья тебе, выздоравливай, сампер

[@Kapkan_sc]

@@zero7951 ХАХАХА

[@user-oy2jr3fp4n]

каждый говорит по разному врачи говорят на оборот бег полезно для сердца

[@Mextako]

Удивляюсь адекватности вашей подачи. Хочется, чтобы эти видео попали в рекомендации как можно большему количеству людей.

[@michaelm4903]

свою + накинул стало = 280 )

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@user-ih3qv2ui9q]

@@GENESISTVPRO процветания, досссвидания

[@smotri_i_udivlajsa]

Инфа действительно полезная. Но автор не прав в том, что сердце не даёт сигналов. Надо просто уметь их чувствовать.

[@mariademishkevich1214]

@@smotri_i_udivlajsa я бы сказала что сигналы не такие прямолинейные, и возможно не сразу.

[@user-dv8dq9qx9e]

У нас был физрук в гимназии старенький, царство небесное, Поливанов Николай Иаанович. После каждой разминки мы все поголовно мерили пульс и говорили его вслух. Абсолютно каждую физру. Я не понимал, почему. Спустя 20 лет, смотря это видео, я просто в шоке.

[@AlexanderSergeevlch]

Сильно не шокируйся только👍

[@lukdhguirg7121]

Странный физрук. Почему бы и не рассказать ученикам зачем мерять пулс.

[@user-sl1zq8bd4f]

​@@lukdhguirg7121не странный, просто студенты сами не спрашивали

[@bluesliznyak]

Наш физрук орал, чтоб бежали дальше, хотя я буквально могла упасть, от того, что в груди резкая очень сильная боль и физически не можешь уже. Всем похуй. Норматив есть - ьеги

[@sergey72ishorts]

​@@bluesliznyakэто бесит

[@Monkey_Darwin]

Сейчас много фитнесблогеров которые говорят, что надо делать более короткие перерывы между подходами, или вообще не делать. И практически никто не говорит о сердце. Спасибо что говорите об этом.

[@user-rk1nn2rv8m]

Молодец! Мне 49. Тренировочный стаж 39 лет. Тренерский стаж 31 год. Две вышки за плечами. Подписываюсь под всем материалом на этом канале. Побольше бы нам такой думающей молодёжи.

[@user-rk1nn2rv8m]

@@user-gn3bv1ir6k благодарю) увидел ошибку) тренерский стаж 21 год)

[@andreibekh666]

@@user-rk1nn2rv8m можно редактировать комментарии)

[@user-qj8cz9nz1y]

Ребят,я тоже снимаю про спорт

[@user-qt2dn5js1f]

@@user-qj8cz9nz1y и?

[@user-qj8cz9nz1y]

@@user-qt2dn5js1f Заходи оцени 💪🏿🦍

[@user-qk5ly2tv2v]

Говорят, что Интернет "помойка". Это видео опровергает данное утверждение!!!

[@user-qk5ly2tv2v]

@Vladislav Dracula такие, типа тебя!

[@vladislavunderoak4323]

Все кто так говорит, просто не умеют интернетом пользоваться.

[@PistolPeteUK111]

Это видео доказывает что в KZbin много Шарлатанов. @Гена Машуков Парень оперирует научными терминами, и кажется что оно имеет толк, но как только я услышал Первую Ложь о том что сердечная мышца ведёт себя как любая другая мышща нашего тела, то я понял что он Шарлатан. Если бы сердечная мысль вела себя как любая другая мышца то у спортсменов были бы сердца на всю грудную клетку. Запомните СЕРДЕЧНАЯ МЫШЦА НЕ РАСТЕТ!!!

[@fartov3847]

Просто нужно уметь фильтровать эту "помойку")

[@KosMoDev]

На помойке тоже хорошие вещи иногда валяются. Человек описал банальную проблему гипертрофии сердца, которая развивается у людей, которые длительное время регулярно в молодом возрасте занимались длительными и интенсивными нагрузками. Например лыжи и бег на средние и длительные дистанции. Нет миллионов искалеченных. Таких людей крайне мало. Людей с сильной гипертрофией вообще единицы (лошадиным сердцем). Врачи говорят, что легкая гипертрофия сердца - это признак здорового спортивного сердца (если туда больше ничего не домешано патологиями). И да, таким спортсменам рекомендуется нагружать сердце по ходу жизни. Проблема в том, что мышцы могут и набирать и терять в объеме. Когда слегка гипертрофированное сердце теряет мышечный тонус, то клапаны сердца становятся вялыми, а мышца миокарда все равно вхерачивает кровь с силой, и это приводит, к небольшому обратному проталкиванию крови через клапан. А это шумы и люди начинают "чувствовать сердце, как оно бьется". Это не очень хорошо, поэтому и надо держать "спортивное сердце" в тонусе всю жизнь. Если длительно занимался легкой атлетикой в молодости, занимайся ей регулярно для поддержания сердца в тонусе всю жизнь (на среднем пульсе). И такое сердце будет здоровей большинства других, кроме того что регулярные и длительные нагрузки на среднем ЧСС это вообще полезно для всех функций организма (от сердечно-сосудистых до когнитивных).

[@user-yw9ii1tv1z]

Живу под девизом, - ни дня без тренировки. Давно заметил, что лучшая тренировка без перенагрузки. Организм сам нам подсказывает, когда нужно притормозить. Это касается и сердца и суставов. Если цель - получить удовольствие от тренировки, то вы на правильном пути. За это видео огромное спасибо! Очень полезная информация.

[@nikitareznichenko7068]

Ни дня без тренировки - значит убивать себя. Я думаю сейчас вы тренируетесь по другому.

[@user-yw9ii1tv1z]

​@@nikitareznichenko7068 Все по-прежнему. Спасибо за поддержку.

[@pinterest.voguee]

Спасибо большое ❤❤❤❤

[@kovan7803]

​@@nikitareznichenko7068ни дня без тренировки не означает ежедневную ударную работу, речь может идти о регулярных лёгких нагрузках, в таком случае это не может быть во вред

[@SergeySemendyaev]

@@nikitareznichenko7068 🤣🤣🤣

[@user-er5vn9ps8h]

Спасибо дорогой друг за наставления, это очень важная тема безусловно. У меня был случай, после тяжелейшей тренировки (присяд, становая) по неопытности сразу прошёлся по всем баням и саунам в зале. Следующим днём у меня случился сердечный приступ на работе после того как поднял не тяжёлую коробку. После того случая я понял что не бессмертен, и не важно как много сил в моих мышцах, брал хорошие веса до отказа. Теперь только физкультура для поддержки формы, жить охота)

[@makszaicev219]

Это все коробка

[@user-cr9of6wf8r]

Вывод - работать вредно, а иногда внезапно вредно😅😅😅

[@LIfeSavingFlame]

Все эти сауны и бани гробят здоровье, только об этом почему то все молчат...

[@user-qy1sj6hr6y]

Тренеры должны быть именно такими, а не как у нас были мол давай ты можешь и начинается агония червя

[@user-gb7jc6sm1g]

ага , вот только он забыл сказать главное , ВСЕГДА делать разминку хотя бы 5 минут перед тренировкой , между подходами минуты по полторы или чтобы хорошо отдышаться , и не заниматься каждый день ---- ВСЕ и тогда с твоим здоровьем доживешь до 100 лет , да еще добавлю , между подходами лучше ходить , а не присаживаться и заниматься на пустой желудок

[@blackdmen4698]

ай блин я плачу со смехом))))).... ой всё.)))))))).. заряд бодрости на весь день получен...... агония червя..

[@cffeecappuccino4828]

@@user-gb7jc6sm1g пустой желудок? Я могу банан съесть и пойти тренить. И ничего не будет. По поводу ста лет: если практиковать целибат, относиться к стрессовым обстоятельствам с должным пофигизмом, + веганство, то тогда да, проживёшь.

[@user-gb7jc6sm1g]

@@cffeecappuccino4828 к отрицательным ситуациям не всегда получается отнестись с пофигизмом , а веганством пускай коровы занимаются , на хрен такую жизнь до 100 лет если ни мяса ни соли и сладкого и при этом еще иногда и не выпить

[@masterfleksa]

@@user-gb7jc6sm1g насчёт веганства да, наш желудок не желудок коровы который может достать весь протеин из травы, который нужен для формирования связей в мозге, и много где ещё.

[@freshgames4199]

Ребят, это очень важное и полезное видео для начинающих и опытных спортсменов. Без сердца вы далеко не убежите, не уплывёте и не уедите! Я посадил своё сердце уже в 15 лет и я об этом сильно пожалел, распрощавшись с любимым спортом. Сейчас могу только бегать в среднем темпе и заниматься в качалке, плавать для меня стало невыносимо сложно. Пожалуйста изучите технику безопасности вашего вида спорта и используйте её, так вы будете прогрессировать, а не умирать!

[@ayaaya1585]

Спасибо, что вы делитесь своим опытом. Здоровья вам

[@friedrichmozart1590]

Помню на тренировках стало сердце болеть. Я испугался и перестал на какое-то время заниматься. Сходил к врачу, сказали, что ритм в норме, это лишь невралгия. Это такое расслабление было, но боль не прошла, поэтому не могу вернуться все еще

[@user-rr8wu3br7l]

@@friedrichmozart1590 скорейшего выздоровления вам и здоровья .

[@boskofriday6478]

Вы сейчас в хорошем форме?

[@freshgames4199]

@@boskofriday6478 моё физическое состояние меня устраивает, выжимаю лёжа около сотни, становая тяга 120. Визуально остался только пресс и я буду полностью доволен). У меня есть знакомый с аритмией, это вещь хуже, заработал курением. Иногда просто встаёт и пульс достигает 220. Я в этом состоянии задыхаюсь бегая.

[@user-uo9ki9rh2k]

Понятно, простым языком и в самый корень. Спасибо вам за то, что вкладываете душу в то, что делаете.

[@mrnichipallino5137]

Огромное спасибо за это видео автору. Подобного контента катастрофически мало, хотя является основой.

[@user-wn7kj5yy5k]

Сука этот чувак объясняет как любящий батя своему аудиторию 😂😂😂👍👍👍👍 уважуха

[@tekhopc4495]

Спасибо что сказал это кто у меня мнутренасти инагда балят уважаю

[@user-hx7ks7ju8c]

@@tekhopc4495 Ты хочешь, чтобы твои внутренности стали внешностями?

[@ruslan-gg4qd]

Хороший парень. Очень добрый. За всех беспокоится.

[@user-nj7pi6zy8p]

Супер комментарий, выдайте ему премию 🤣👍🏼от души

[@sabinamagomedova4665]

@Человек 😁😁😁

[@sportfocus4640]

Моё сердце благодарит тебя. Спасибо за добрые намерения и советы.

[@user-hp6zd9ef3y]

Красиво, сказано.

[@The_Tigran_7600_ARM]

Спасибо вам за такое видео видео, это должно видеть каждый! И даже тренеры

[@user-dx2tf4yq8q]

Парень огромная благодарность тебе за это видео! Возможно ты спас тысячи жизней!🙏

[@murat_myrza]

Мое почтение человек, возможно этим видео ты спасешь множество жизней

[@user-yu9ql6rw4l]

Спасибо огромное !

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@user-rn4qp3ht4z]

Спасибо тебе большое за доступное разьяснение . Очень полезная информация . У меня папа умер в спортзале - пульс сильно подпрыгул и сердце не выдержало. Он занимался в фитнес часах с установленным режимом считывания пульса , он точно знал как следить за своим пульсом , но по всей видемости хотел нагнать пропущенные 2 тренировки.Отцу было 48 лет я его очень люблю и уважаю мне не хватает его в этом диком мире.Берегите себя люди.Следите за своим здоровьем и здоровьем близких.

[@sahinoudiengo816]

А его сердце было тренировано или нет? Чем он занимался по жизни и были ли у него какие-либо проблемы с сердцем ранее?

[@Maamano1]

Соболезную вам...

[@StenLi89]

у часов на руке которые погрешность огромная в 40 уларов. Пульсометр необходим нагрудной. соболезную

[@user-re8up5iz3p]

Акуеть.Ну его нах этот спорт, вообще.

[@zhanibeksarkulov5532]

💯

[@455R]

Прекрасная логичная подача, очень подробно и понятно, спасибо Вам за такой качественный материал!

[@esdepo9072]

Вот прямо уважаю такое! Я для себя (мне около 50) взял за правило подглядывать тренировки у восточников. Первое дело в Хатха йоге, как я понял, выработать внимание к своему физическому телу. Этот подход меня выручает и подсказывает когда и сколько дать отдыха между сериями упражнений и когда и как нагрузить, чтобы тело испытало радость шквала физического могущества. Пример: Отжимания. Делаю подход. жму до тряски, всё тело в работе, супер! Довожу до иступления! Стоп! Перерыв. Раньше считал про себя время отдыха (40 сек.) Сейчас просто внимательно чувствую как одышка, как сердце. Как только овладеваю дыханием (могу продышать быстро или сделать очистительное дыхание с полным вдохом и мееедленным выдохом)- всё, контроль восстановлен, пора опять на подход! И да! Очень важно дать организму много воздуха! Воздух должен быть свежим! Тело должно быть чистым и не сильно запакованным в одежды, потому что через кожу организм тоже дышит и еще как! ... а еще сердце может плохо работать из-за огорчения или тоски. Но это уже работа с сознанием и эмоциями, которые никак нельзя исключать при тренировках, в том плане, что настроить себя чуть чуть потренироваться, немного, только размяться, но в процессе уже изменить настроение, зацепиться, найти в себе радость здесь и сейчас! С каждым упражнением неудержимо вписывать свою радость в книгу бытия!

[@user-tt6ij2zi7t]

«А еще сердце может плохо работать из-за огорчения и тоски» 100%

[@user-nf8gh5ez9t]

А как организм дышит через кожу?

[@esdepo9072]

@@user-nf8gh5ez9t в процессе тренировки - активно. Если сам процесс, то через овермного капилляров под кожей, которая, разогретая тренировкой, и активнее, чем обычно, омывается, обменивается с окружающим воздухом. Если надо точнее- спросите у специалистов по хатха йоге и проверьте на себе. Я уже ставил эксперименты над собой и поэтому так говорю.

[@viktoriyabogatyreva6250]

@@user-nf8gh5ez9t так же как пьет))

[@waldemardriediger6967]

Вот это надо преподавать на уроках физкультуры очень важная информация простыми словами.Даже многие спортсмены этого не знают.

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@salroi9787]

@LOMW1 ты что, это же очень важно!!!

[@user-hh7qz7id1x]

Это должен знать учитель физической культуры и соответственно вести свой предмет.

[@AggeJl0c44]

Согласен

[@user-jn6ut4ep2v]

Для начала это должен ЗНАТЬ учитель физры, а сейчас сами учителя НИЧЕГО НЕ ЗНАЮТ - ТУПЫЕ КАК ПРОБКИ. Так что о чем ты говоришь если общий уровень знаний падает с каждым годом благодаря путинской системе образования. Посмотри на врачей ! как сейчас лечат -калечат людей!

[@leonid_kirichenko]

Очень важно беречь здоровье занимаясь спортом, в погоне за результатом на это не обращаешь внимая, пока не столкнешься с последствиями. Почтение автору за то, что затронул тематику 🙌

[@kvigli229]

Именно так. Пока молодой - не сильно это заметно, здоровье позволяет вытягивать без последствий, как бы не измывался над телом. Зато потом... Поэтому и смотрю Романа, у него не только физическая составляющая в роликах, но и обоснование действий.

[@user-lq1gf1ue6q]

Да, как правило высокие спортивные достижения не имеют ничего общего со здоровьем.

[@foxtrot1008]

@@user-lq1gf1ue6q не как правило, а всегда. За исключением шахмат)

[@user-lq1gf1ue6q]

@@foxtrot1008 шахматы тоже коварны. Простатит от долгого сидячего состояния, плохой кровоток, боли в шее, стресс)))

[@diasizbanov8116]

@@kvigli229 хочу вам задать вопрос, Вот если человек пробежал 2 круга и уже отдышка то в чем у него проблема ? Не давно начал бегать и это его предел но конечно если не бросит или же у него проблема с сердцом ?

[@Life-be9eh]

Почему я раньше не нашел этот канал? Спасибо, ребята, команда канала

[@Kristina.Ogneva]

Увидела это видео год назад , и до сих пор пересматриваю напоминая себе постоянно этом. Спасибо за ценную информацию!

[@star-mp7ck]

Помню как на физре бежали несколько кругов вокруг стадиона на время, у меня на 4 круге очень сильно начало колоть сердце и левый бок, кое-как дохрамала до препода, и сказала что больше бегать не могу. В ответ получила фразу "справки нет-значит здорова" и 3 за урок. Очень люблю нашу систему образования 🥰🥰🥰

[@ardiasma]

🙂😂😂

[@foxyroxy404]

Знакомо. Ужасно это всё.

[@user-xh9eq6qx9k]

Бегом не занималась вот и результат

[@user-xh9eq6qx9k]

А так вы девушки любите ничего не делать и возмущаться

[@housekinokamisama]

@@user-xh9eq6qx9k Вы кретин?

[@rurik7438]

Канал заслуживает 100миллионов подписчиков, отвечаю в русском ютубе оооочень мало фитнес-блогеров как он

[@user-gx3nn9oq9g]

Дружище чем больше подписчиков тем менее информативнее видео, так всегда !

[@withu5391]

Очень мало??? ТАКИЕ И КРОМЕ НЕГО ЕСТЬ????

[@vladosykkk]

@@user-gx3nn9oq9g видео то информативные будут но курс за бабки😁

[@user-xy7lp9ug9y]

@@vladosykkk если хочешь получить инфу плати. Эти деньги пойдут ну развитие канала и других нужных проектов. Которым ты потом спасибо будешь говорить. И в будущем тоже будет много бесплатной информации. А в курс входит индивидуальная работа.

[@ares1378]

Точнее никого лучшего чем он

[@valerik_grigoryan]

Благодарим Все говорят о том, что надо тренироваться, но мало поясняют, как это делать Ты делаешь очень огромное дело 🙌

[@DavaS7]

Это просто лайк и подписка. Четко, по делу, без рекламы и без воды. Развития каналу!)

[@user-in2mo5sh4v]

Это надо включить в школьную программу! Вы блестяще излагаете предмет! Спасибо Вам!!!

[@volodymyrlazir6859]

школьная программа изначально предназначена для создание болванов, РАБочих, поэтому этого никогда не случится.

[@Sv0boda]

Если слушать таких комментариев , как ты по каждым видосом , то детям надо будет учиться 30 лет в школе, что бы это всё посмотреть

[@VladShirin]

​@@Sv0boda нет, просто убрать бесполезные предметы

[@user-ms1rs2ch6f]

Согласен

[@user-ms1rs2ch6f]

и в институты тоже

[@dimapozdeev]

Я ходил к одному неадекватному тренеру который доводил тренировку практически до состояния потери сознания людей. Мотивируя это тем что мышцы не будут расти без таких пиковых значений, ушёл от такого тренера , потом узнал что у него вроде как помер кто то на тренировке , слушайте свое сердце и интуицию. Автор супер , спасибо тебе брат, ты спас кучу жизней !!!

[@StrifeTheHorseman]

да, это жоско... Ну а если серьёзно то это придурок, а не тренер. Правильно сделал что ушёл, по-хорошему нужно ещё отзыв о нём где-то оставить чтобы другие люди избегали его.

[@AndrewKostashchuk]

На СПАРТУ ходил?))

[@erbok.k.t9259]

Ну правильно говорить Тренер Ходи тогда 30 лет без результата

[@user-hi7lh5et2z]

Мой тренер часто на тренировке засекает пульс за 10с. Если больше 31-32, то стоит отдохнуть. Иногда и вовсе выгоняет с тренировки, говорит, что сердечники ему не нужны.

[@StrifeTheHorseman]

@@user-hi7lh5et2z тренер от Бога

[@warolrack8291]

Осведомлён значит вооружён, спасибо вам большое за видео ❤

[@mscosos]

Благодарю. Действительно важно.!! Поделилась с друзьями.

[@Andramedych]

Спасибо. Затронута ооочень важная тема. Об этом никто не задумывается, желая стать супер спортсменом. Мне 43.Занимался Кёкушин. Врачи на диспансеризации говорили-куда смотрят твои родители??? Паралельно катался на беговых лыжах. Умирал на горе. Думал, это очень круто. Наконец, стал интересоваться темой с сердцем, т. к. на лыжах в затяжные подъёмы прихваьывало сердце. Сейчас катаюсь с пульсомером во 2,3 зоне. Постоянно слежу за этим. Проблемы с сердцем, во время тренировки, ушли. Наконец-то, стал наслаждаться, а не погибать. Всем крепкого здоровья

[@Alone1again1]

почему об этом не рассказывают в школе? на физкультуре, на основах здоровья? это явно полезнее никому не нужной химии, или в больнице, мне говорили занимайся спортом и главное не принимай стероиды и шприцы в мышцы, о безопасности сердца никогда даже не говорили, даже на спортивных кружках, спасибо автору за информацию, я занимался жестко спортом в 10-12, я весил 55 кг мышц, жира не было, я был дрищом, рост 173 был, 20 раз поднимал гантели 5 кг на одну руку, 35-50 отжимался, пресс до 13, подтягивался 10, еще и перед сном, сердце выскакивало, я все?

[@maxitape-reupl]

Не подскажете какой пульсометр используйте?

[@wonderful2122]

@@Alone1again1 , химия может быть кому-то нужной, а вообще, школьное образование - бред.

[@wonderful2122]

@@Alone1again1, как и вся система образования в целом, в ссо универе будет не лучше. Хотя, в пту могут обучить

[@myprofession8238]

Осу!

[@gle0saturn290]

Я всю свою небольшую жизнь в спорте 4 года плаванья, 1 год лёгкой атлетики, куча разных единоборств, домашние тренировки, зал, улица в общем стараюсь везде и всюду. Но ни один тренер мне никогда не рассказывал о нагрузке на сердце, особенно тренер на боксе который заставлял делать двухчасовое кардио. Автор, посмотрел половину роликов на твоём канале, знай что ты спасаешь жизни людям, даешь информацию и знания о которых просто не говорят другие. Выражаю благодарность от своего здорового сердца.

[@Alone1again1]

почему об этом не рассказывают в школе? на физкультуре, на основах здоровья? это явно полезнее никому не нужной химии, или в больнице, мне говорили занимайся спортом и главное не принимай стероиды и шприцы в мышцы, о безопасности сердца никогда даже не говорили, даже на спортивных кружках, спасибо автору за информацию, я занимался жестко спортом в 10-12, я весил 55 кг мышц, жира не было, я был дрищом, рост 173 был, 20 раз поднимал гантели 5 кг на одну руку, 35-50 отжимался, пресс до 13, подтягивался 10, еще и перед сном, сердце выскакивало, я все?

[@alaindelon487]

Тренерам, только результат от вас нужен, а на вас они плевать хотели!! Спорт - для идиотов!

[@remoku9510]

@Gle0 Saturn , я сейчас в такой же ситуации на боксе, точно также двухчасовое кардио. Сам совсем недавно начал туда ходить. Сейчас задумался об уходе из этой тренировки. Как поступить? Что посоветуешь?

[@8ackpacker]

Отличное видео, отличная подача! Выделил бы самый главный тезис из всего изложенного: (220-минус возраст)*0,7=рабой пульс для тренировок - самый правильный и грамотный подход. Не "выложиться по-полной", не принцип "если не болят мышцы, значит не тренировался", не "225 кг на 1 раз поднять, или ногами 400кг жать", а работа и контроль работы сердца. Действительно, очень многие "тренера", а еще больше самодеятельных "экспертов" делают мифическое "кардио"! И из своего опыта работы с тренерами самые важные усвоенные уроки: - половина тех, кого ты видишь в зале с огромными выраженными рельефами - на химии, организм без допинга сам на такое не способен, на их "предложения" никогда не соглашайся; - лучше сделай 5 подходов по 10-15 раз с весом 60-80 кг, чем 1-2 раза выжать 225кг; - тренировку начинай всегда (даже на улице на турнике подтянуться 2 раза) с разминки, в зале начинай всегда с ног (если цель снизить вес); - не приходи на тренировку голодный, хотя бы сырок или йогрут сьесть за 30 мин или 1 час до тренировки (несколько раз не следовал советам, потом сидел у стенки в холодном поту, рассматривал белый шум перед глазами и нюхал нашатырь); - пить воду во время тренировки.

[@took1e364]

Чего, с каких пор сделать многоповторку на 10-15 раз затрачивает меньше выносливости чем поднять один раз большой вес? Как раз таки после многоповторных упражнений ты выдыхаешься и поднимается пульс, я уж молчу что от таких комплексов толку то особо не будет если ты занимаешься больше полугода в зале...

[@NarKotik002]

​@@took1e364 согласен с тобой) многоповторка наоборот грузит не слабо..

[@NarKotik002]

Белый шум перед глазами и нашатырь?) это как? Давление упало? Или сказануло

[@romanka3156]

​@@NarKotik002 уровень сахара в крови упал скорее всего. В такие случаи нужно что то сладкое употребить, газировку например

[@user-xl5me3rp2x]

(половина тех, кого ты видишь в зале с огромными выраженными рельефами - на химии) через чур оптимистично🙂

[@user-sr8sd1qp4u]

Полностью согласен подача шикарная профессиональная. Благодаря вашему видео и информации люди будут думаю внимательней к своему здоровью.Спасибо Роман

[@neivurchanskiy1766]

Интересно было бы послушать про связки и сухожилия.

[@user-el5lu3rw9u]

Воооооо!

[@kogarashi_1]

в топ

[@ryazhenka272]

Чел, ты просто гений бодибилдинга и культуризма Никто на ютубе из спорт-сегмента не объясняет материал так глубоко и в то же время так просто Твои видео на столько информативны, что один твой видео-ролик реально частично заменяет курс биомеханики За 11 месяцев ты собрал более 300К подписчиков и я желаю тебе собрать ещё больше. Как думаешь, сможешь до нового года набрать 500К?

[@kostasgroove9881]

Уже 437, держу в курсе )))

[@alinaor29]

До нового года будет 1 миллион))уже 519

[@ed-ew6cn]

на ютубе в спорт сегменте расхайпованые качки и диванные спортсмены, на волне успехов в физподготовке решившие поделиться своим "опытом". формулу 220-возраст или 200-возраст знает любой третьекурсник спортивного института или училища включая двоечников, троечников и прогульщиков

[@olegmenshikov9349]

Спасибо вам что затронули эту тему, это очень важно!

[@NIXSEL.]

Мне 17 у меня порог сердца с рождения, но когда я начал тренироваться, стало как будто лучше , сердце больше не болит, довления нету , отдышка уменьшилась.

[@jonysex3143]

Откуда столько ума и опыта у тебя?!) Спасибо тебе за такой информационный и жизненно полезный блог🙏🏻 Теперь я задумался о своем подходе к тренировкам☝🏻👍🏻

[@rsotmmtosr4741]

Ебать ты себя унизил 😂. Дядь, читай книги, особенно тематические, займись саморазвитием.

[@user-gr9ox4lr7r]

Триатлон тоже самое

[@rsotmmtosr4741]

@@user-gr9ox4lr7r да брат

[@jonysex3143]

@@rsotmmtosr4741 желаю того же самого и тебе😉

[@user-nb8gx7od4g]

Добрый молодец, - поклон тебе за твою работу и труды!!!!

[@user-qq8zf2yh1z]

Спасибо огромное дружище, видосы топ! Ты наверно один из топовых тренеров в мире, уровень подачи, донесения информации, просто огонь легко и просто смотрится на легке, и человек грамотный поэтому и залипаешь и вникаеш, удачи успехов на канале

[@bnmannn]

Надеюсь больше одного миллиона человек прислушались к вам, последовали вашему совету и сберегли свою жизнь) спасибо

[@gospodinsebas]

Молодец, дай бог чтобы максимально много здравых людей увидели эту информацию

[@johnpsina3359]

Лучший фитнес блогер на русскоязычном ютубе

[@user-dy8xf4gq9b]

Где мом?

[@dr_aueshnik1508]

Лучший герой в русскоязычной доте

[@marvelous6382]

Даже Пудж заботится о здоровье сердца, вот это поворот

[@damnedday3413]

Очень грамотная подача информации. Спасибо за видео!

[@alecivanov8843]

Спасибо, не часто встретишь в одном человеке умение и мыслить, и хорошо, по-доброму, передать информацию.

[@oboraroman8012]

От себя хочу добавить респект автору и небольшое дополнение к его словам. Правильное дыхание. Выдох на усилии, вдох на расслаблении.

[@ya_prosto4124]

Парень, спасибо тебе за видос. Два месяца назад начал тренировки и меня обучали тренироваться именно с минимальными перерывами для тренировки дыхалки и сердца. А по ощущениям хотелось работать именно так, как сказано в видео. Спасибо ОГРОМНОЕ!

[@arstanbektemirov9431]

Спасибо за информацию. Считаю ее очень полезной для себя.

[@PavelBraune]

Очень сильно хотелось бы, чтобы такие видео попадали в рекомендации к каждому ! Подача не просто адекватная, она прекрасная :)

[@user-lh7ds7rv8v]

Братан где же ты раньше был с 16ти лет бегал не жалея себя сейчас мне 22 порой мотор постукивает, красавчик братан, люди не проходите мимо прислушивайтесь!!!

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@M4STERM1ND]

Благодарю, Ромчик! Очень полезно и ценно!

[@user-xk6cy3vf9n]

Благодарю ❤ Будьте здоровы и СЧАСТЛИВЫ ❤

[@user-zx3id2qe6b]

Блин, как же хочется, чтобы было больше таких мудрых и сильных людей вокруг.

[@user-yp3se9jt8q]

10 000 000 тебе подписчиков!!! Спасибо за человеческое ОТНОШЕНИЕ к людям! Спасибо за твое огромное доброе сердце!

[@Paha_Rass]

Как печально, что я посмотрел это только сейчас😞 Очень интересное и познавательное видео, благодарю! 👍

[@Abazimov]

Благодарю за полезную информацию

[@user-qh6lm7pn4c]

В топ просто, а я думал что делаю себя сильнее когда бегал по пересеченке в броне так, что будто сердце сейчас впереди меня в гору побежит, спасибо тебе Добрый человек что глаза открыл

[@KAYZ.MUZ.]

Посмотрел 2 виде из этого канала, УЗНАЛ больше, чем за 9 лет школы, + бонусом , узнал как грамотно прокачать своё тело, успехов и дальнейших продвижений

[@user-qo1vd1dz7m]

Это должны знать все! Спасибо Вам большое.

[@ashkinosyan7874]

Очень грамотный,умный,прияный парень. Спасибо за информацию!

[@tresbelle4197]

Если можете,сделайте,пожалуйста,выпуск про шейную нестабильность.Как укрепить шею,но не перекачать.Интересен ваш взгляд на вещи.

[@juliaschar6942]

Да большинство даже не знают обо всем этом. Ни от одного тренера на слышала такого. Ребята молодые, но далеко пойдёте, чего я вам и желаю!!! Благодарю 🙏🙏🙏

[@apex-dent7061]

Благодарю ✊🏻

[@user-dr259]

Спасибо тебе огромное, дорогой человек! Дай Бог тебе здоровья, счастья ,любви, и удачи по жизни!

[@user-nl8om8kg9i]

Красава бро. Мне 40, но, я этого не знал. Благодарю тебя. Эта бесценная инфа, которая спасет многих от раннего ухода на тот свет.

[@user-lx4qc8xr5o]

Ничего подробного...врачи рекомендуют тренировать сердце и бегать....Каждый

[@fakepubg8964]

@@user-lx4qc8xr5o как раз таки автор прав, видел множество исследований, в которых указывался пульс около 130 как самый эффективный. То есть в таком режиме сердце перекачивает кровь лучше всего

[@user-lx4qc8xr5o]

@@fakepubg8964 но врачи рекомендуют тренировать сердце ....есть бабули и старики которые годами бегают и занимаются спортом...особенно в Китае

[@fakepubg8964]

@@user-lx4qc8xr5o конечно же его надо тренировать, но как именно автор сказал в конце и я с ним согласен, как и многие врачи

[@user-lx4qc8xr5o]

@@fakepubg8964 посмотри другие видео на эту тему ....там вообще другое говорят и это говорят специалисты,а не какой то годовалый спортсмен

[@vaisk.4734]

Роман, Вы тут? Как здоровье? Рахмет за инфу, многим это понадобится)

[@selfmader_8023]

Роман, от Души !!! Очень информативно, коротко и по делу.

[@jasonparker8182]

Хорошо, что ваше видео попалось мне в рекомендации. Надеюсь многие люди его посмотрят. С меня лайк за информативность и качество подачи

[@danielzinevych500]

Спасибо тебе! впервые вижу человека который так адекватно всё обьясняет, без фанатизма. А ведь я на многих каналах побывал)

[@sosochka_nerealochka]

Каждый видеоролик все лучше и лучше по качеству. Спасибо за информацию!

[@user-pv5ce6oj3l]

Блин нарвался случайно на офигенный канал,мужик ты реально мужик,без воды и пафоса,только по делу,подписался

[@Menma_Mansur]

Большое спасибо

[@user-qp8dh5yt9b]

В рамочку и на стенку в каждом зале! Спасибо за адекватный подход!

[@user-ew4vq7mi4r]

1000...👍 Искреннее благодарение за Ваш труд. Процветания каналу, всех благ, добра.

[@Levondai]

Очень грамотная подача такой важной информации. Спасибо, это видео точно уберегло не мало парней и девушек от возможных проблем! Спасибо!

[@user-pt3vk9gy1q]

Я офигела от марафона Усмановой по сжиганию жира. Там кардио час, без остановки- просто набор упражнений сложных, через 20 мин я поняла, что, что-то не так 🙄 состояние ужасное, сердце так колотилось, вся красная, дышать тяжело. Причем я всегда на спорте… написала в поддержку, что это не нормальные тренировки, они вредят здоровью. Здесь подтверждение 👍

[@Savelyi-kb5rc]

Молодец, преподносишь информацию качественно и без фанатизма. Ты один из не многих блогеров пропускающий все факты через призму своего мышления и опыта. Ты говориш о том что что далеко не каждый разкажет. Не преследуешь хайп,а пытаешься помочь. Мы это ценим.

[@goorkhan]

Думаю каждый урок физкультуры должен начинаться с этой информации

[@Pavel_Leonov]

так проблемка то в том, что учителя физкультуры то не знают этого)

[@user-ds2gd9ov8b]

Спасибо!! Не ожиданно попало видео, очень грамотный подход !! ✊✊✊🤝🙏Буду рекомендовать другим !!

[@user-oq4ve5sz6g]

Парень дал очень нужную информацию в этом ролике, я себя как то загонял, а потом чувствовал себя хреново, так, что главное это слушать и слышать свой организм, не переусердствовать, но и не аморфиться ... т.е. нужно найти ту золотую середину!

[@user-wg4go2vu7r]

У меня также было , загнал себя кольнуло сердце потом две недели слабость нечего делать не могу , думал инфаркт прошел обследование не подтвердилось , теперь думаю что это было и у меня это такое или и у других , подтверди инфу если также было

[@sog_raz]

Чо он сказал то ?

[@alexgg4533]

Было бы очень интересно посмотреть на обзор "что ( если всё таки случилось )делать когда получил травму разных групп мышц,как максимально себя обезопасить,когда возвращаться к тренировкам,лайкните,чтобы увидел! Всем здоровья!

[@valchu3791]

Это все сугубо индивидуально

[@user-th1ze6dr5i]

Канал без сомнений заслуживает миллионую аудиторию, но людям легче верить в какие то магические элексиры искать способы за месяц или два у сомнительных "фитнес" блогеров изменить все и без усилий но никто не хочет понять что все приходит с опытом и регулярным трудом над свойм телом и духом!

[@Lorien666]

Спасибо за информацию! умно рассказано, без воды.

[@dennybrusov8502]

Спасибо. Полезная информация.

[@hallow7599]

Давайте оставим хотя бы по 2 коммента. Такое видео должно быть в топе и не поленитесь поставить лайк. Кому то действительно это видео спасет жизнь

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@user-zi6mr1kc4q]

Вау,никто на ютубе з блогерів милионников не дает такой важной информации.Спасибо большое.

[@edefeu3530]

Вы плохо ищете. Это известно давно, ничего нового он не рассказал, но не популярно популяризировать. Силуянова, в своё время, гоняли отовсюду с этим.

[@user-lw5bw1eq6h]

Ростов-на-Дону. Очень доходчиво, грамотно и позитивно! Благодарю!

[@Ilia_Lazarev]

Спасибо! Я задумывался побегать в маске, вы остановили меня! Ваша информация, ваша подача информации просто на высшем уровне.

[@user-bn9pg3zy4k]

Брат ты очень развит, и ты даёшь это развитие людям , особенно ты нравишься мне своим особым подходом ко всему , это наверное самое крутое в жизни быть особенным , большой респект , никогда не останавливайся в этом , ты полезен этому миру , это и есть наследие

[@miasmajexty]

красиво сказал

[@user-bn9pg3zy4k]

@@miasmajexty спасибо

[@user-zn1ly5fo2o]

больше комментариев писать для продвижения!!

[@user-kr4uc1cu2c]

смотри не перехвали))

[@user-pi2vj4wk3x]

(с) Войтенко

[@heroes3561]

Выражаю огромную благодарность, как спортсмен который не знал об этом и даже не задумывался. У меня тренер умер от сердечного приступа

[@user-nc2oi5rx9k]

Просто ваш тренер говорил, что пить вредно и вы, как и он не знал, что пиво размегчает ткани сердца? И рекомендуется выпивать пол литра темного пива после интенсивной тренировки - часа через два? Есть и обратная сторона пива, без тренировок - так называемое "Баварское сердце".

[@sanyaminayka9517]

@@user-nc2oi5rx9k но опять же, алкоголь вреден в любом количестве, что и доказали учёные. Можно и без пива, просто тренировка и физ нагрузки должны быть правильными, придерживаясь принципов, которые были в данном видео. Я сам раньше занимался футболом, с 7 лет до 16 интенсивно довольно, но с перерывами. Даже и не знал о том, что мне нужны нагрузки несколько раз в неделю, т.к. сердце уже натренировано

[@user-nc2oi5rx9k]

@@sanyaminayka9517 Учёные доказали, что кофе вредит здоровью: сердцу и кровеносной системе - теперь, ученые доказали, что кофе очень полезно и важно для человека; Ученые доказали, что пальмовое масло вредит здоровью: сердцу и кровеносной системы - теперь, ученые доказали, что пальмовое масло, чуть ли не полезнее оливкового и льняного масла; Ученые доказали, что спорт полезен для здоровья - теперь, ученые доказали, что спорт вреден для сердца. Ты мне еще будешь приводить доказательства ученых?

[@sanyaminayka9517]

@@user-nc2oi5rx9k зачем ты мне пишешь про кофе, масло и тд? Если я говорю именно про алкоголь, который вреден в любом количестве. Да, можно пить немного его, не сильно хуже будет, можешь и прожить дольше, но я сказал сам факт)

[@user-nc2oi5rx9k]

@@sanyaminayka9517 ты сказал, что доказано учеными. Я тебе привел еще примеры как ученые доказывают, на наглядном примере.

[@user-el4gx1wu7v]

🤔Огромная благодарность за видео😇👍👍👍

[@tulanovabdu8584]

Большое спасибо, очень классно объясняешь , теперь я уберегу сердце ❤

[@user-mz9gp3vd2l]

Как приятно видеть адекватный подход к своему телу! Сама увлекаюсь йогой и практикую по мере возможности здоровый образ жизни. Попала случайно на Ваш канал, это второй ролик, который я смотрю, но этого достаточно, что бы понять, что мы смотрим в одном направлении, поэтому подписываюсь. Спасибо за Ваш труд!😊🙏

[@charlie5143]

После этого видоса: Паническая атака здравствуйте)

[@user-wq5cl8rj9o]

Это точно 😁

[@dshh1878]

Хах, я думал я один такой шизоид)

[@nekoglaisnippets8838]

он же сказал в конце что не нужно пугаться, исправь это, только я сам не понял что делать

[@rom9900]

Ещё раз пересмотрите концовку. 40-180 мин нагрузок с пульсом 70% от максимально допустимого. И это пойдёт на пользу вашему сердцу. Со слов автора.

[@user-he8hu2cg4y]

посмотри ещё канал Харчевников))...

[@MarA-zz7mf]

грамотный парень, мягкий и добрый. я подписываюсь

[@andrus3125]

Видео очень полезное, нужно это освещать особенно современным людям 21 века, которые в большинстве совсем просто не готовы к нагрузкам, им нужно "заново учиться ходить"

[@Samurai-bez-mecha]

Армия покинула чат.

[@Vasil18]

Потому что к армии надо готовится, если человек туда собрался. А из "сопляка" за год делать "мужика" - невозможно. Зато повредить сердце, психику, связки\суставы - запросто.

[@samurais.3779]

@@Vasil18 лол, россия в этом плане немного по-другому думает, берем всех и вся. Хотя есть категории, где определяют здоровых и не очень.

[@user-hx4hy9ww7d]

@@samurais.3779, Кто виноват, что кругом доходяги, им не то, что в спорт зал и армию, им смотреть на гантели нельзя... Только маникюр можно...

[@Samurai-bez-mecha]

@@user-hx4hy9ww7d Ахахаха

[@cattefaieblc9514]

Потому что идиотом не нужно быть. Я за три месяца до призыва начал себе физо подтягивать. Два-три раза в неделю ходил в бассейн, дома турник-отжимания-гантельки. И первые месяца два, пока остальные на утренней пробежке задыхались и умирали, у меня темп дыхания был немногим выше чем в спокойно состоянии