VLOG 2 - Nisam jeo 7 dana. Detaljan vodič kroz dugoročni post i moje iskustvo sa autofagijom

[@Andrea-xi8gp]

Ljudi,ja sam odusevljena vasim kanalom,vasom posvecenoscu celoj ovoj temi...nacin objasnjavanja,kreativnost i licno iskustvo,je nesto sto vas izdvaja iz mora ovakvih videa! Od srca vam zelim puno uspeha u daljem radu i velik broj pretplatnika na svim drustvenim mrezama,jer kvalitet sadrzaja koji postavljate to i zasluzuje!

[@zagolaj]

Hvala, Andrea. Mnogo nam znači podrška.

[@user-uf1fh6hc3s]

Потписујем се испод Ваших речи!!!

[@zagolaj]

Hvala, Vesna! ❤️

[@brankatrajkovska4013]

Àa

[@zeki972]

wow..slucajno sam tek sad pronasao vas kanal i iskreno svaka vam cast. mogao bih jos puno toga reci , ali sve bi to bile samo rijeci pohvale..imate moje veliko postovanje i zahvalnost sto prenosite svoja iskustva i znanja

[@zagolaj]

Hvala vama ❤

[@vetrinar]

Brovo majstore, svaka cast! Inspirisao si me, hvala

[@nenad.djuric]

Kanal ti je vrhunski... Kralj si...

[@zagolaj]

Hvala.

[@sarasaric694]

Odmah da vam kazem da sve potice iz glave....resite i uspeh je zagarantovan.a setila sam se kolege kpji stalnp jeo jedanput dnevno .kad dodje s posĺa oko 4...ujitro je pio vpdu i kafu.ricao dpbro..i opet Jovo na novo..pozvala sam ga.posto je u penziji i sve isto.a odlicno se oseca..Dragi moji.napred

[@vladanzarkovic3259]

Jedan moj kolega sa posla je sa nekoliko takvih postova uspeo da očisti mrenu sa oka koja je bila vidljiva a sad je više nema. Orjanizam kad nema hrane troši sve što mu nije potrebno a njegov organizam je "pojeo" mrenu

[@zagolaj]

Veoma zanimljiv primer.

[@CopCaptureOfficial]

Hvala na edukativnom sadrzaju.

[@ivanaborac1155]

Svaka čast. Pitala sam se da li je uopšte moguć 7-dnevni post i nastaviti sa sportom i normalnim aktivnostima. Sad si me ohrabrio. Krećem na post (doduše na sokovima, nemam još petlju za post na vodi) i neću odustati od normalnog načina života, osim što fizičku aktivnost treba svesti na laganu, umerenu

[@zagolaj]

Post na sokovima je ekvivalent kupanju u prljavoj vodi; pokvasićete se, ali se nećete baš očistiti. Sokovi će vam podizati insulin, pokretati varenje i bićete neizdrživo gladni. Mnogo je lakše i postoji mnogo više benefita posta na vodi nego na sokovima.

[@slavoljubmilosevic7976]

Ti si kralj, super si Hvala ti.

[@aleksejivanovic6584]

Završnica je legendarna

[@radmilapetrovic1947]

Свака ти част🤗🤭🤗

[@bosamarjanac6400]

Nisam ni ja , jela 7 dana , ne znam sta sam postigla, kad sam uzela zalogaj usta poslije toga utrostrucila sam tezinuizdrzala sam 7 dana, ali ne vidim benefit, za moje tijelo.To je moje iskustvo.

[@radzamandic909]

Dobro je da ima neko ko ima volje da snima ovakve stvati. Ipak mislim da je malo preopsirno i napadno potencirati duzinu zivota. Opet pominjanje nuspojaava je dobra stvar.. Vise od godinuipo dana sam na intermittet fasting, najduze nisam jeo 5 dana... Mislim da komplikujes oko nekih stvari ali ok. Supa od supljih kostiju je ono sto nam treba kao prvi obrok... Svako dobro pa da analiziramo ovo za nekih 60god. Pozdrav iz Aucklanda😅

[@zivanovic73]

Ja se ne plasim gladi i odlicno je podnosim , jedino se bojim da se zelucu nesto ne desi ! Pretpostavljam da nece ! Kako ti zeludac prima hranu posle post

[@zagolaj]

Prvi obrok mora da bude tečan, lagan i mali, baš zato što želudac nije radio neko vreme. Najbolje je popiti čašu koštanog bujona ili pojesti manju porciju neke bistre supe. Pa pola sata nakon toga može da se jede i čvršća hrana, ali opet mala porcija i polako i dugo da se zvaće.

[@zivanovic73]

@@zagolaj hvala

[@snezanamilosevic1767]

Mn9go vam hvala ,divni ste .52 sata nisam jela osim vode sa limunom sto pijem.Na odmoru sam nisam aktivna .Radim neke vezbice ali to je ne dovoljno imam 52 god.Cetvoro dece u zadnjih dve god sam se ugojila 18 kila i moram smrsati nikada nisam bila sa ivom kilazom jako mi smeta

[@snezanamilosevic1767]

Da kafa je jos jedan faktor koji je uz vodu

[@snezanamilosevic1767]

Odusevljena sam kako vi to iskreno objasnjavate ali sve je tacno .Mnogo se lakse i bolje osecam ...Ne treniram kao vi ali ubacim neke vezbe kucne i mnogo mi pomaze sto sam izolovana od hrane deca i suprug se hrane kod svekrve ja nisam u dodiru sa hranom sto mi jako pomaze

[@snezanamilosevic1767]

Jako je bitno da imamo mogucnost sto zaista iskreno pricate i dajete snagu da mi koji zelimo smrsati imamo vas glas razuma

[@zagolaj]

Predlažem vam da posetite naš vebsajt i da se prijavite na besplatan kurs uz koji dobijate i knjigu recepata. Keto ishrana, ne samo da će vam pomoći da smršate već će vam pomoći da održite kilažu i da popravite metaboličko zdravlje. zagolaj.com/besplatan-paket/

[@ivanamatijevic1755]

Svaka čast, ja bi se srušila drugi dan 😂

[@slavimilo3796]

Drzim post po dva dana 48 sati bez hrane razmisljao sam o celoj nedelji ali si me ti ubedio da to ne cinim

[@zagolaj]

Ne razumem. Na koji način sam vas ubedio da ne činite to?

[@slavimilo3796]

@@zagolaj svo vreme si bio umoran bled video se nedostatak energije a i mislim da je dva dana dovoljno mesecno uz redovan rezim 20 post 4 jedem

[@slavimilo3796]

Zamolio bi te da mi kazes kako vestacki zasladjivac u kafi utice na post i terapija za pritisak hvala puno unapred

[@zagolaj]

@@slavimilo3796 Sad je jasnije. Normalno je očekivati da nemam istu količinu energije kad jedem i kad ne jedem duže vreme.

[@zagolaj]

​@@slavimilo3796 Postoje tri osnovna razloga zašto bi neko postio, a to su: Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje); Dugovečnost (autofagija); Odmaranje digestivnog trakta, (sistema za varenje); Tako da, u zavisnosti šta želite da postignete postom, odlučite se da li ćete u toku posta konzumirati određene namirnice ili nećete. Sve osim vode će uticati na odmaranje digestivnog trakta. Postoje različiti zaslađivači i oni će različito uticati na post. Na primer, oni što se nalaze u dijetalnim napicima (aspartam, sukraloza, saharin i drugi.) će uticati na sve tri komponente posta. Stevia, ili eritritol, ne mogu biti metabolisani, pa ne bi trebalo da utiču na metaboličko zdravlje i autofagiju, ali postoji mogućnost da prekinu odmaranje digestivnog trakta, baš kao što to čini i kafa. Što se tiče terapije za pritisak, verovatno ne utiče u značajnoj meri, ali povodom toga najbolje da se posavetujete sa lekarom.

[@hranislavdragutinovic3388]

Da li je neko imao problem sa alergijama ili kandidom I na ovaj način umanjio ili iz lečio napade??

[@zeljkozeljko5681]

hvala, pozdrav

[@zowa94]

Koji koristiš app?

[@zagolaj]

App se zove Zero.

[@zowa94]

@@zagolaj hvala

[@Lee-sg8ho]

Da li se sme uzimati soda bikarbona uz čašu vode ujutru ???

[@zagolaj]

Ne znam zašto biste to radili, niti znam da li možete to da radite.

[@sanelajasarevic7206]

Za vrijeme autofagije mogu li se uzimti lijekovi za stitnu zlijezdu? Hvala unaprijed za odgovor

[@zagolaj]

Da, naravno. Terapija se uvek uzima onako kako ju je vaš lekar preporučio, ako treba uz obrok ili pola sata pre obroka, onda vašu satnicu isplanirajte tako.

[@zeljkozeljko5681]

nisi ništa spomenuo o pražnjenju creva tj. dali si išao u WC (opstipacija sigurno nije poželjna) i koliko si se dana vraćao u svoj normalan način ishrane 👍

[@zagolaj]

Ne sećam se sad tačno. Mislim da sam treći ili četvrti dan izbacio poslednji talog iz creva. Posle nisam išao jer nisam imao zašto. Nisam se postepeno vraćao normalnoj ishrani. Jedino je taj prvi obrok nakon 7 dana bio blaži. To mi je bio i jedini obrok tog dana. Kasnije sam normalno jeo dok se ne zasitim.

[@angellotomic]

Pozdrav, super video. Jedno pitanje. Kolko puta godisnje sme da se radi sedmodnevni post na vodi kod normalnog zdravog coveka?

[@zagolaj]

Može 4 puta godišnje, tj. svaka 3 meseca.

[@robertismail4020]

Tek sada sam video vas video. Svaka cast i respekt.... Imam jedno pitanje koje niko nije postavio... Da li je moguce da neko uradi post ako je pusač? Svako dobro i hvala unapred.

[@zagolaj]

Iz iskustva ne znamo, a takva istraživanja nisu rađena. Znamo da znate da pušenje ima mnogo negativnih nuspojava, i nećemo vam “popovati” o tome, sami ćete doneti odluku da li i kada želite da ostavite pušenje. Ima na fejsbuku raznih grupa o temi dugoročnog posta i/ili autofagije i tamo sam naizlazila na dosta pušača koji nisu imali problema da poste duže vreme uz cigarete, a ima i onih koji su i ostavili cigarete baš zbog posta. Pa vam savetujem da probate, prvo 24h pa ako vam bude dobro, probajte tri dana, i tako. Gledate spram sebe. U svakom slučaju, cigareta nema kalorije (ako se ne varam) i ne bi trebalo da na taj način utiče na benefiti posta. A pozivam sve koji budu pročitali temu ovog komentara i pitanja, a pušači su koji su probali dugoročni post, da kažu svoje iskustvo.

[@UCI3VzXLNW9qW7IexEn]

Pozdrav, sta se desava poslije bujona kada se vracate normalnoj prehrani?

[@zagolaj]

Posle bujona ti prorade enzimi za varenje, pa ćeš lakše svariti taj prvi obrok. Već idućeg dana jedem normalno, uglavnom.

[@MrSwisserb]

Super, ali nisi sigurno radio na poslu za to vreme jel ? Da li si imao vrtoglavicu, ili neke druge simptome ?

[@AleksandraBacic]

Dragan Majstorovic Ako vas mrzi da pogledate ceo video, imate ispod videa opis svega što se nalazi u videu, samo kliknete na minutažu onoga što želite da znate.

[@zagolaj]

Sve vreme sam radio i vežbao u teretani. O svemu tome sam govorio u videu.

[@MrSwisserb]

@@zagolaj ‚Da, Sorry, odgledao sam celi video :)

[@nenad.djuric]

@@zagolaj hvala... Pratim te...

[@vancokolev7186]

Nije dovolno samo post ako ne jedesh zdravi hrana vegan 🌱🐝🍇

[@novicaslijepcevic8492]

brojanje kalorija je glupost ,jel je kalorija glupost ako neko bude dokazao sta je kaloria taj ce dobiti nobelovu nagradu

[@kristijqbtomic8437]

Dali smem u teretanu tegove ledja i to da radim posto hocu par kila da skinem uz posto i da treniram dali ne smeta

[@zagolaj]

Smeš

[@mirkorancic3602]

da li ta siva postavljena dukserica ima neko posebno ime...posto ne mogu da je nadjem nigde a posebno kod nas u Srbiji...pozdrav...p.s. video ti je veoma nadahnjujuc

[@zagolaj]

Mi smo to kupovali preko interneta u Kini, i gledali po slikama, pošto ne znamo šta piše, tako da ne znam da li ima neko ime. Ali ja sam sebi sličnu, crnu, kupila još dok sam studirala, tamo 2009-2010. u kineskoj prodavnici u Somboru, pa pretpostavljam da može da se nađe u nekim takvim prodavnicama u toku jeseni i zime, ako ima u ponudi.

[@markomiki1379]

Reci mi dal mogu u vodu da dodam limun 1 limun u 1.5 vode dali ne smeta oko skidanja sala dosta kazu da pomaze vise

[@zagolaj]

Neće smetati, a da li pomaže, to već nisam siguran.

[@filipmilekic]

Šta koristiš za mjerenje težine i mičišića, koji je program?

[@zagolaj]

Xiaomi vaga i mifit aplikacija.

[@rahahamzic5557]

Pozdravljeni gospod mene zanima Koliko kilograma mozes da izgubis Za 7 dana. L p

[@zagolaj]

U mnogome zavisi od telesne mase s kojom se kreće na post i od količine vode. Osobe koje su gojaznije mogu da izgube više kilograma zbog velike količine vode u njihovom telu. Trebalo bi takođe naglasiti da ako nismo preterano gojazni, ti kilogrami će uglavnom da se vrate, ali kad pitate to, pretpostavljam da imate kilograma kojih biste hteli da se otarasite. Recimo da je 2-3 kg je realno očekivanje, sve preko toga znači da je izbačeno mnoštvo vode, koja se dobrim delom vrati kada nastavimo da uzimamo vodu i kroz hranu.

[@angellotomic]

Koji program koristis u telefonu za odbrojavanje?

[@zagolaj]

Zero

[@alenmikin2261]

Dali smes uz post da dodam po kafu posto svi mi kazu da topi mast brze gubim kile

[@zagolaj]

Može crna kafa bez šećera, mleka...

[@tabanovictare]

Drug, koju vagu koristtis??

[@zagolaj]

Ovo je xiaomi pametna vaga, poveže se sa aplikacijom u telefonu. Ne znam koliko je precizna za neka merenja poput procenta masnoće u telu, ali služi svrsi da se prati promena. Znam da ima da se kupi u WinWin prodavnicama, ali treba proveriti. Možda ima i u većim prodavnicama tehnike, poput Gigatrona...

[@tabanovictare]

@@zagolaj hvala drug

[@srboljubstojanovic2876]

Zašto nisi pio neke vitamine i minerale, multivitamin?

[@zagolaj]

Himalajska so sadrži dovoljno minerala. A mogu se piti kalijum i magnezijum. Ali multivitamin uglavnom sadrži kakav šećer, što može da izazove glad.

[@zvezdice9674]

Da li se vrati kilaža ppsle posta, ako se posle posta nastavi jesti zdravo i umereno...?

[@zagolaj]

Zavisi od startne kilaže. Ako imate viška kilograma, verovatno se neće sve vratiti; vratiće se voda koja je izbačena u toku posta. Ali, ako je vaša kilaža u granicama normale, ako niste gojazni, vratiće se veći deo. Takvo je barem naše iskustvo.

[@zvezdice9674]

@@zagolaj ma imam 30kg viška 🤦‍♀️

[@necagames5754]

Da li se ovo preporucuje adolescentima (16. god) i da li i oni ovo mogu raditi

[@zagolaj]

Ne baš. Za adolescente je najbolje da koriguju ishranu, da izbace prerađene ugljene hidrate (slatkiše, sokove i grickalice), da izbegavaju rafinisana ulja (sunockret i sl.), i ne bi trebalo da imaju mnogo problema. Čak bi 16/8 možda bilo previše za tinejdžere, ali 3 obroka, keto/LCHF/paleo/mediteranske ishrane, bogata zdravim mastima i proteinima životinjskog porekla su odličan izbor za nekoga u razvoju.

[@gabimst]

Dali smem da pijem puno vode 4L kad Sam na postu

[@zagolaj]

Poželjno je da piješ više tečnosti nego inače, jer nećeš unositi tečnost koju inače uneseš kroz hranu.

[@gabimst]

@@zagolaj hvala vam super su vam kilipovu pomognu mi dosta

[@MGMishevski]

Gde si snimio video?

[@zagolaj]

Kina, gradić Rui’an, tu trenutno živimo.

[@UCI3VzXLNW9qW7IexEn]

Šta mislite o mesu i uopšteno PH vrijednosti i kiselosti organizma?

[@zagolaj]

Srećom, naš organizam je u stanju da reguliše mnoge stvari bez da mnogo razmišljamo o njima, disanje, varenje, pa i PH vrednost. Ko što ne razmišljam mnogo o disanju, tako ne razmišljam mnogo o PH vrednosti. PH vrednost je često problem kod dijabetesa tipa I, kada naše telo neprestano proizvodi ketone, tj. kada nastupi nešto što se zove keto acidoza. U svim drugim slučajevima, bar koliko ja znam, telo je u stanju da reguliše vrednost. Što se mesa tiče, mislim da bi ljudska ishrana trebalo da se zasniva u većoj meri na namirnicama životinjskog porekla (meso, unutrašnji organi, jaja, sir, puter, mast...), i sezonskom povrću i voću, jer su tako jeli naši preci stotinama hiljada godina i to je ono što smo evoluirali da jedemo. Ono što nismo evoluirali da jedemo jeste sva ta industrijska hrana, koja dolazi u kutiji ili kesi, koja je žestoko obrađena, svi ti zaslađivači, grickalice, slatkiši, žitarice, sokovi, rafinisana biljna ulja... Naravno, trebalo bi birati odakle to meso dolazi i izbegavati meso poreklom sa industrijskih farmi, već birati sa lokalne farme, za koje znamo da je životinja bila zdrava i nije bila tretirana antibioticima i hormonima.

[@UCI3VzXLNW9qW7IexEn]

@@zagolaj hvala na detaljnom odgovoru! Zapazio sam da ste napisali žitarice kao industrijsku lošu hranu?

[@zagolaj]

@Military Beast Žitarice imaju malu do nikakvu nutritivnu vrednost. Bogate su ugljenim hidratima koji dovode do Insulinske rezistencija, hroničnih zapaljenja, dijabetesa, i drugih problema. Veliki broj ljudi je netolerantno na protein iz žitarica (gluten). Da bismo uopšte mogli da svarimo žitarice moraju da prođu žestoku obradu (brašno). Žitarice se u u ljudskoj upotrebi nalaze svega nekih 12 hiljada godina, (nastankom poljoprivrede) i nisu se pokazale kao najbolja hrana. Postoji dosta toga u knjizi Sapiens H. N. Harari, posebno taj istorijski/antropološki pregled, ali i u mnogim naučnim istraživanjima je potvrđeno da nam je znatno bolje bez žitarica nego sa njima.

[@negra_ns]

@@zagolaj Je li to slučaj i sa zobenim integralnim žitaricama? Često kuham u bademovom mlijeku i doručkujem uz dodatak voća.

[@filiptino6445]

Koju aplikaciju ste koristili? 😊

[@zagolaj]

Zero se zove app

[@filiptino6445]

@@zagolaj hvala 😊

[@katarinakata1364]

Ja ne bi mogla 1 dan bez hrane..sigurno bi se lose osijecala...

[@anabelapapaj8557]

Niste naveli da li ste ista poboljsali sto se tice zdravlja . NPR ,ne znam da li su to naočari za vid ili za ekran -da li vam je vid imalo bolji . Meni je treci dan drugi put :)

[@zagolaj]

Pozdrav Anabela, Naočari su zbog astigmatizma, bez njih vidim sve u obliku prizme. Nisam radio krvnu sliku pre i posle ovog dužeg posta, ali sam na keto ishranu i intermittent fasting prešao zbog masne jetre i insulinske rezistencije. To je bilo u decembru 2018. tada sam radio lekarski pregled zbog produženja vize, pošto živim u Kini. Na sledećem lekarskom pregledu (u junu 2019.) krvna slika je bila u granicama normale, radio sam lekarski pregled i sada u junu i rezultati su bili, što bi se reklo, školski. Inače ove duže postove (po tri ili po sedam dana) radim sada da bih održavao svoje zdravlje. Od kad sam na keto i IF nisam imao glavobolje, ne primer. Radim sa decom, ali u sezoni prehlada i gripa nisam imao problema, možda jedan dan se desio da sam kijao, pa je i to prošlo... Odlično je što postite, svaka čast. Da li i vi primećujete neke promene u vašem zdravlju?

[@anabelapapaj8557]

@@zagolaj hvala puno na odgovoru . Divim se ljudima koji na ovakav nacin pokusavaju pomoci drugima . Ja sam presla pedesetu i nemam nekih vecih problema osim nekih malih nelagoda u kicmi .Veni je vec bolje samim tim kad izbacim gluten ali ovo sve radim od straha da u narednim godinama ne budem teret drugima ,narocito strah od alchajmera jer sam gledala oba roditelja sa tim . Svako dobro vam zelim i Hvala na vasem trudu

[@deni.d.5749]

Ja jednom mesecno ne jedm po 36 h i smrzneeeem se, a vala i zeludac me pece

[@Glandorf13]

jel smije ovo ko ima dijabtes

[@zagolaj]

Štaviše, preporučuje se, ali uz obavezan nadzor lekara.

[@Glandorf13]

@@zagolaj OPASNO JE TO HVALA DRUGAR

[@MrSolidsolid]

Nidje veze s vezom

[@dukiduks5139]

Cemu sva ta prica sa 66 kila😂Jadna mati pa ja sam u 4 osnovne toliko kila ima misica😊

[@edomax4228]

Koja je ovo mobilna aplikacija na kojoj pratis vrijeme posta??

[@zagolaj]

zero fasting www.zerofasting.com/

[@BTeam30]

Dali se u toku auto fagije moze piti omega 3???

[@zagolaj]

Trebalo bi da može. Jedna kapsula uglavnom ima od 5-10 kalorija i ne bi trebalo da prekine post.

[@BTeam30]

@@zagolaj oke hvala ti puno cijenim tvoj rad samo tako nastavi pozdrav za tebe i porodicu iz Milana

[@finalasta5923]

Da li ste porasli koji cm?

[@zagolaj]

Ne bih znao 😂

[@DSteven9986]

I koji deo tela mozda? :D

[@pametnogdecakasin987]

Mogao si sve to uraditi a ne snimati se i reklamirati.

[@zagolaj]

Reklamirati šta?

[@pametnogdecakasin987]

@@zagolaj svoj nacin zivota

[@zagolaj]

I dalje ne vidim šta smo to reklamirali, ovaj kanal je osmišljen tako da promoviše zdrav način ishrane i samog života, da motiviše i podstiče svakog ko želi da se promeni na bolje. Jutjub je bogat raznim sadržajima, ako vam se jedan ne dopada, pronađite onaj koji vam odgovara, ako nema sadržaja koji vam leži, uvek postoji opcija da sami osmislite, uradite, snimite i postavite na jutjub ono što biste hteli.

[@zagolaj]

@Predrag Đorđić Hvala na podršci.

[@satacunamicunami2192]

Moras nesta frende na silu na silu

[@zagolaj]

😂😂😂

[@jovs_83]

E robe pa ti si odlepio totalno

[@tajkas-sandzak]

Poznavao sam coveka slicnog tebi koji je uvek bio na nekim rezimima ishrane,redovno dzogiranje i sport,nebi se cak tusirao sa samponima zato sto to kao nije zdravo i nikad ne bi izlazio napolju 4 sata posle tusiranje da nebi prehladio valjda..dobio je rak na plucima i umro za dva meseca..sta da ti kazem

[@otacnacije1889]

Ne mozes ovakav komentar ostaviti

[@vanjickaa]

Nekim rezimima ishrane, mozda su ti rezimi bili pogresni. Wifi zracenje je isto veliki pokretac karicoma. Posebno ako je u spavacoj sobi.

[@nenad.djuric]

Kako sam ja sa svime time već 10ak godina živ?

[@no1lik230]

@@nenad.djuric To ti mislis buhahahah

[@darknight3729]

Odvratno...

[@zagolaj]

Zanimljivo...