Vlog 28. Metoda Butejki w praktyce. Ćwiczenia.

[@beatakaniewska3052]

😊😊😊dziękuję za dokladne przekazanie jak prawidlowo oddychac❤

[@SylwiaZasada]

Dziękuję, że Pani korzysta

[@jaskagrass2965]

Świetnie to Pani wytłumaczyła. Dziękuję.

[@SylwiaZasada]

Dziękuję

[@igor6871]

Super że pani nakręciła ten film dziękuję liczę że będą dalsze ćwiczenia bo dużo się mówi o tej metodzie a ciężko znaleźć jak ją ćwiczyć pozdrawiam 🙂

[@SylwiaZasada]

Cieszę się, że skorzysta Pan z tych ćwiczeń. A może sugestia, o czym warto powiedzieć w filmie? Będę wdzięczna.

[@igor6871]

Witam pani Sylwio przepraszam że dopiero ale nie widziałem wcześniej. Chodziło mi o to żeby pani zaprezentowała wszystkie ćwiczenia jakie są w tej metodzie

[@joannapolec2649]

Genialny film 🤩 jestem pani bardzo wdzięczna dokładnie takiej praktyki oddechowej szukałam 👏👏👏 wszystko swietnie wytłumaczone, dziękuję ♥️☺️🍀💐

[@katharinabuchwald126]

Bardzo dziękujemy ❤🌹 Dlaczego "na świecie" taki obłęd na punkcie CO2? Niezbędnego do życia?

[@marszetka8538]

super Pani objaśnia, dziękuję😊

[@polomarcoPL]

Dziękuję za świetne wyjaśnienie.

[@guniakot3866]

Bardzo dziękuje. DOBRZE wytłumaczone

[@katharinabuchwald126]

Wspanial·le - dziękujemy- ufostępniam❤

[@Siergiej9010m]

Świetne ćwiczenie. Pozdrawiam ;)

[@SylwiaZasada]

Bardzo wdzięczna jestem, że korzystacie😇

[@Szakal1920]

Dzień dobry, nie wiem, czy dobrze zrozumiałem jeden z aspektów. Jeśli mam wziąć wdech do nosa na 1cm i taki sam wydech na 1cm,, to jak mogę doprowadzić do deficytu oddechowego? Wygodniej jest mi wziąć wdech na 1 cm i swobodnie wypuścić powietrze nawet przez kilka sekund bez zbędnego wypychania powietrza z płuc. Wtedy więcej wydycham niż wdycham i powstaje deficyt powietrza. Czy moje rozumowanie jest błędne? Proszę o instrukcję. Pozdrawiam serdecznie.

[@aleksandraw6312]

Czy można te ćwiczenia stosować u dzieci? . Szukałam w zagranicznej literaturze o naturalnych metodach zmniejszenia 3 migdałka i polecano też tę metodę

[@SylwiaZasada]

Dokładnie tak. Patrick, który prowadził kurs instruktorski MOB, mówił, że gdyby wcześniej znał metodę nie wycinałby 3. migdała u swojego dziecka. Dla mnie to bardzo wiarygodna rekomendacja. Ćwiczenia nadają się dla dzieci. Proszę zobaczyć odcinek 27. vloga. Tam mówię o stosowaniu plastrów u dzieci. A może wkrótce nagram kilka odcinków o terapii Metodą Butejki dzieci właśnie. Pozdrawiam serdecznie.

[@femiiwie7804]

mam pytanie , czy ta metoda oddechowa obniza cisnienie krwi ? pozdrawiam

[@majam5456]

Ratuje mi Pani zycie . Moze sie naucze choc to jest dla mnie trudne bo mam jakies przyzwyczajenie oddychac ustami ,bo wtedy jakbym ratowala sie przy ataku astmy ,stresu ,paniki.To jest u mnie jakby wycwiczone i odruchowe. Trudno mi jest, bo zauwazam podnoszenie sie klatki piersiowej, a nie brzucha. Bede cwiczyc moze to opanuje. Dziekuje bardzo i pozdrawiam Pania. Ps.Pytanie -Czy prowadzi Pani jakies zajecia jesli tak to gdzie? i czy moglabym skorzystac?(prywatnie)💓

[@SylwiaZasada]

Pani Maju, cieszę się, że mogę pomóc. Rozumiem doskonale Pani reakcję - "Przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka". Proszę zobaczyć vlog 26. na temat zaklejania ust plastrem. To na pewno pomoże. Jeśli chodzi o ruchy klatki, proszę zamknąć oczy i wyobrażać sobie, że powietrze wędruje przez nos, gardło, płuca do brzucha i proszę położyć jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej i starać się oddychać tak, aby czuć unoszenie się dłoni leżącej na brzuchu. Powodzenia.

[@majam5456]

@@SylwiaZasada dziekuje i pozdrawiam.zastosuje sie do Pani rad.💓

[@mariafrommathkangarooinusa8152]

@@SylwiaZasada Pani Sywio, dziękuję za to zapytanie. Jestem w tej samej sytuacji i zdecydowana ćwiczyć by nie otwiera ust Życzę zdrowia

[@igor6871]

Ja mam pytanie czy powietrze wypuszczać do końca tak by płuca były całkiem puste czy powietrze na swobodnie wyjść ?

[@SylwiaZasada]

Panie Igorze, najlepiej wdychając powietrze liczyć do 4., a wydychając do 6. Nigdy w ćwiczeniach oddechowych (jakichkolwiek) nie doprowadzamy do "wyplucia płuc". A jako ciekawostkę dodam, że w płucach zawsze pozostaje powietrze, które możemy nazwać "zalegającym" - RV (residual volume) stanowi objętość powietrza pozostającą w płucach po maksymalnym wydechu.

[@danutareszke5584]

@@SylwiaZasada liczyc do 4 czy do 4 sekund? Bo mozna liczyc wolno i szybko a sekundnik pokazuje jednakowy czas. Jesli licze wdech 4 sek i wydech 6 sek do wychodzi mi 6 oddechow na minute. Dobrze?

[@bellatorxxx6366]

Właśnie tak, jak już opanujesz to oddychanie 6x na minutę wyjdzie​@@danutareszke5584

[@777ftc]

40 sek to juz wg Butejki wynik tip top - wynik ,,normalny,, u zdrowego nietrenującego człowieka to 20 sek. :D

[@SylwiaZasada]

Tu więcej szczegółów na temat PK butejko.pl/cwiczenia/jak-zmierzyc-pauze-kontrolna/

[@v-a256]

Nie trenuje a wyszło mi 70 sek. 🤔 Na upartego mogłabym jeszcze przetrzymac

[@mariamatuszczak8673]

Bardzo dziękuję!

[@kamilabielska1432]

długotrwale splycanie oddechu opowoduje hipoksję. Efekt Bohra jest skuteczny tylko na krotką metę.

[@KZi-qc6iv]

Czy można stosować tą metodę naprzemiennie z metodą oddychania Wima Hofa ?

[@SylwiaZasada]

Z założenia metoda Wima Hofa zakłada hiperwentylację(często przygotowuje do ekspozycji na zimno np. osoby morsujace), a metoda Butejki spłycenie oddechu i wytworzenie wyższego stężenia CO2 w celu dotlenienia organizmu na poziomie komórkowym. Niektórzy traktują obie metody jako dopełniające. Nie słyszałam o przeciwwskazaniach do przemiennego stosowania obu metod.

[@Bizon-q2u]

Czy podczas aktywności fizycznej: jazda na rowerze czy bieganie, to również oddychamy przez nos?

[@katarzynakluczynska1798]

Przede wszystkim wtedy, ja to robię od miesiąca, oddech tylko nosem w tym wszystkie treningi na rowerze i wyścigi, zmiana w wydolności jest niesamowita.

[@Ma_gda]

Ile takich ćwiczeń trzeba robić dziennie? I czy praktykować taką metodę oddychnia cały czas? Ciągle oddychać małą ilością, przeponą i przez nos-czy takie ciągłe oddychanie nie jest wskazane?

[@PawelImiela]

Mam pewien problem podczas wdechu brzuch się robi okrągły ale podczas wydechu również jest okrągły jak go zrzucić albo zmniejszyć ?

[@ewa.michalik-kardas]

CO2 nie sprawia, że tlen jest uwalniany do hemoglobiny, tylko może się od niej odłączyć i natlenić komórki. To istotna różnica....

[@SylwiaZasada]

Bardzo Pani dziękuję. Oczywiście zwykle mówię, że tlen jest uwalniany z hemoglobiny. A tu się przejęzyczyłam. Dziękuję, że Pani czuwa💗

[@KonradLitkowiec]

fajny film

[@evoo6]

dziekuje, super info.

[@agatalewandowska1639]

Super

[@AsiaL25]

Czytałam,że metoda Butejki będzie skuteczna dla dzieci z astmą. Syn ma 4 lata i chciałabym zacząć z nim ćwiczyć. Czy dam radę kontrolować jego wdech i wydech?

[@SylwiaZasada]

Metodę stosuje się u osób z astmą - dzieci i dorosłych - w celu zmniejszenia ataków astmy, a nawet ich wyeliminowania. Założenie jest takie, że metodę stosuje się u dzieci od 5. roku życia. Jednak wszystko jest indywidualne. Jeśli chciałaby Pani konkretnych informacji a propos Pani dziecka, proszę o kontakt przez Messenger: Pracownia Głosu i Oddechu Sylwia Zasada

[@AsiaL25]

@@SylwiaZasadajuż piszę . Dziękuję

[@mm-sc7rb]

A jak bierze się ten 1 cm wdechu i taki mały wydech tego to też tzreba liczyc do 4 i 6? Bo ten 1 cm wydech szybciej sie chyba zrobi niż 4 s i szybciej wydech niż 6 s?

[@marszetka8538]

Mam ten sam problem, ja nie mam już prawie nic do wysychania😀, wydaje się proste, ale w praktyce człowiek „głupieje” kolokwialnie mówiąc😀

[@emiliabrutkiewicz1744]

2 ćwiczenie ze spowolnieniem wdechu ile razy dziennie wykonywać ?

[@SylwiaZasada]

Jedno ćwiczenie może trwać 4 - 5 minut. 6 powtórzeń w ciągu dnia będzie optymalne.

[@stasiekkolasa3704]

Witam. Czy cos sie pani nie pomylilo? Przeciez Metoda Butejki, to nie gleboki oddech, ale wlasnie plytki. I na tym ta metoda polega.

[@SylwiaZasada]

@@stasiekkolasa3704 zdecydowanie nie. S - slow L - light D - Deep to założenia metody Butejki. Przy czym "głęboki" oznacza "przeponowy", czyli do niskich partii płuc. Płytki oddech to oddech do wysokich partii płuc. A tu ma być lekko, ale "przeponowo".

[@stasiekkolasa3704]

@@SylwiaZasada "K.P. Butejko/ Buteyko  był cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał on nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania." butejko.pl/metoda-butejki/podstawy-metody-butejko/

[@SylwiaZasada]

@@stasiekkolasa3704 a, czy był Pan na szkoleniu?

[@stasiekkolasa3704]

@@SylwiaZasada Nie, a ile kosztuje?

[@SylwiaZasada]

@@stasiekkolasa3704 "Ważnym czynnikiem, który poważnie wpływa na zakłócenie normalnego procesu oddychania jest tak zwany oddech przesadny lub inaczej hiperwentylacja (przewentylowane). Oznacza to wdychanie zbyt dużej ilości powietrza w stosunku do potrzeb ciała i jednocześnie zbyt gwałtowne wydychanie dwutlenku węgla, w wyniku czego płuca nie są zdolne do utrzymania właściwego poziomu CO2 w pęcherzykach". butejko.pl/artykuly/sposob-astme/ Nas uczono, że "głęboki oddech" w zdaniu, które Pan zacytował to "przesadny" , angażujący górne partie mięśni oddechowych - taki, jak często w gabinecie lekarza wykonujemy, bo nie ma nic wspólnego z wprowadzaniem głęboko do płuc powietrza. A podstawą MOB jest wprowadzanie powietrza głęboko do płuc (tak, aby uruchomiła się przepona) lekko, delikatnie i powoli i stopniowe ograniczanie ilości wdychanego powietrza.

[@MarekZawada-p7s]

😊

[@rudyromantykrr9832]

Czyli robimy 6 powtórzeń w 1 serii, a takich serii robimy 6 tak? Ile przerwy jest między jednym "powtórzeniem" ?

[@SylwiaZasada]

Tak. 6 powtórzeń i 10 s przerwy. Można wykonywać przez 10 minut (lub dłużej).

[@rudyromantykrr9832]

@@SylwiaZasada Dziękuję za odpowiedź. Jak długo można to robić 30 minut 1h? Robię to do zasypiania około 10 minut i zauważyłem, że potem sam oddech od tego ćwiczenia jest delikatniejszy. Niestety po jakiś 30 minutach uderza mi w mózg takie ciepło i straszny wewnętrzny niepokój, że aż mnie wybudza potem mija i znowu wybudza. Czy to jest normalna odpowiedz organizmu. Pałze kontrolną mam na poziomie 20 sekund. Pozdrawiam

[@klaudiaromae4511]

Nie do końca rozumiem tę ideę oddychania do brzucha. W atlasie anatomii funkcjonalnej Kapandji'ego z którego korzystam, wyizolowane style oddychania - brzuszny lub dolnożebrowy przy jednoczesnym zblokowaniu ruchomości górnych żeber są opisywane jako patologia oddychania, a jako negatywny skutek ich stosowania wymienione jest słabe natlenienie górnych partii płuc (chyba, że w oddychaniu do brzucha właśnie chodzi o takie odczucie podduszenia). Wobec tego jeśli ktoś jest mi w stanie wyjaśnić z jakich względów podczas tych ćwiczeń górna część klatki piersiowej ma się absolutnie nie unosić, a brzuch tak, będę wdzięczna 🧐

[@cassie.minimalist]

Ja oddycham przez nos. Problem dzieje się w nocy, buzia od razu po zaśnięciu mi się rozdziabia, język rozluźnia i wpada między zęby.. :/ Miałam progenie i zgryz otwarty i niedawno operację (jednak w dzieciństwie usunieto mi 4ki więc język może się nie do końca mieści, a może przyczyna leży gdzie indziej, w mięśniach albo oddechu). Boję się, że wada kiedyś wróci, dlatego robię te ćwiczenia. Nie wiem, czy to dobry wybór i czy one mogą na to pomóc. W ogóle to przy tych ćwiczeniach nie rusza mi się brzuch w ogóle tylko klatka.

[@SylwiaZasada]

Może dobrze byłoby na początku potrenować na żywo z instruktorem, żeby pomógł Pani poradzić sobie z tymi kwestiami, o których Pani pisze?

[@evoo6]

Intro na początku filmu dzwięk tragedia można sobie mózg uszkodzić 🤕