Dlaczego przebudzasz się w nocy? Jest na to wyjaśnienie | dr Bartek KRÓCEJ

Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego budzę się codziennie o 3 w nocy. Mówi się, że to godzina duchów. Jednak wybudzanie się w nocy ma konkretne przyczyny. Przykładowo, wybudzanie w nocy może być spowodowane nykturią. Budzenie się między 3 a 4 może być też skutkiem tego, że mamy obturacyjny bezdech senny. Wybudzanie w nocy to także skutek refluksu. Praca zmianowa również może powodować wybudzanie o 3 w nocy. Przebudzanie się w nocy występuje też na skutek jet lag, zmiany stref czasowych. Jeśli więc ciekawi Państwa temat, jakim jest budzenie się w nocy a choroby, dlaczego budzimy się o 3 w nocy, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.
📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
‪@drbartekpl‬
🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Dlaczego budzimy się o 3 w nocy
0:46 | Budzenie się o 3 w nocy: duchy?
2:25 | Wybudzanie się w nocy a cykl snu
3:03 | Obturacyjny bezdech senny
4:45 | Nykturia
5:24 | Zbyt obfity posiłek przed snem, refluks
5:43 | Zaburzenia na tle nerwowym
6:07 | Stosowanie niektórych leków
6:44 | Zmiana stref czasowych (jet lag)
7:22 | Praca zmianowa
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

[@drbartek-krocej]

Obejrzyj też „8 nawyków, które rujnują sen”: kzbin.info/www/bejne/hJLGeopnerafoq8

[@magorzatazzz1185]

Szkoda ze nie ma jakieś rady jak sobie radzić z bezsennością, czy jest jakiś sposób, aby nie trzeba było brać tabletek

[@ewa353]

Oczywiście oglądałam: 8 nawyków, które rujnują sen. Pozostają tabletki. Dziękuję.

[@januszfilar1422]

Całą noc bez przebudzenia to ja spałem kilka razy w życiu....😳

[@zielonybanita9485]

Zgadza się pewnie po dobrym melanżu 😁

[@Renata_1403]

Też nie pamiętam, kiedy przespałam całą noc 😏

[@barbarawu1723]

Ja nawet nie pamiętam,a tak bym chciałaaa!

[@patipati2983]

Ja też 😁

[@sylwuniap4951]

Wow, ja zawsze całą noc przesypiam bez przebudzenia

[@drossa-xd8us]

Miłych i nieprzerwanych snów sympatyczny Panie Doktorze❤

[@Riddick.]

Panie doktorze. Bardzo szanuje Panska wiedze oraz fakt, ze dzieli sie nia Pan z innymi. Serdecznie dziekuje! Zycze Panu zdrowia oraz wszystkiego dobrego.

[@ewa353]

Oj tak to jest wielki problem z tym wybudzaniem . Dziękuję za dobre rady.🙂

[@elizabethbacon6151]

Bardzo dziękuję za zwiekszenie naszej wiedzy na temat nykturii która może zmuszać do problemów z oddawaniem moczu w godzinach przeznaczonych na sen. Nigdy nic nie wiadomo a wiec lepiej być przygotowanym na takie niespodzianki które mogą zwiększyć problem z odpoczynkiem naszego ciała. Dziękuję bardzo za tak ostrzegające informacje i pozdrawiam.

[@wandakatarzyna649]

Ja budzę się w nocy po jakimś nie przyjemnym incydencie bo wszystko przeżywam za bardzo dziękuję Doktorze.

[@TheMos23]

Dziękuję za tak cenne rady których nam Pan doktor Bartek udziela

[@dorotam3286]

Wspaniały film pełen ciekawych wskazówek! Dziękuję dr.Bartku:)

[@jagodakozowska2795]

Dziękuje doktorze za te informację❤️

[@reginamarczewska7267]

Taka nasza natura małe pocieszenie tylko że mając takie problemy ze snem i i to przewlekle to organizm jest przemęczony, nie czujemy się dobrze,brak energii i nie ma na to żadnej recepty .A mówią że sen to zdrowie i co tu zrobić.

[@aniagea5084]

Dokładnie. Samo wybudzenie nie byłoby problemem gdybym zaraz potem zasnęła z powrotem. Ale najgorzej jest jak np 2h nie mogę... i wtedy dzień po takiej nocy jest naprawdę ciężki:(

[@reginamarczewska7267]

@@aniagea5084 Dwie godziny to jeszcze nie źle ja nie śpię po 4 5 godzin i zasypiam nad ranem na godzinę i zastanawiam się jak mój organizm to wszystko wytrzymuje.A jeszcze dodam że w ciągu dnia nie robię żadnych drzemek bo nie jestem senna.😟

[@romanaromana6969]

Bardzo dobrze, krotko i rzeczowo omowiony problem wielu osob ze snem.Dziekuje.

[@halinagodzinska5776]

Dziękuję Doktorze za informację, pozdrawiam 👍

[@margaret8448]

Dziękuję bardzo za wszystkie ciekawe informacje

[@niewiem5018]

Dla mnie, z psychologicznego punktu widzenia budzenie się w nocy jest niezbędne. Jeśli prześpię całą noc, to mam wrażenie, że spałem chwilę i rano jestem bardzo zdenerwowany i zmęczony. Jeśli obudzę się w nocy i stwierdzę, że mam do przespania jeszcze kilka godzin, to czuję wielka ulgę. To jedna z największych przyjemności w życiu-obudzić się i wiedzieć, że można jeszcze spać. W młodości, kiedy przesypiałem całą noc celowo nastawiałem budzik na np. 2 w nocy, aby się obudzić i stwierdzić, że można jeszcze spać. Bardzo mi to pomagało i likwidowało sytuację wrażenia, że spałem chwilkę. Powyższe ma zastosowanie tylko wtedy, jeśli na drugi dzień idzie się do pracy. Jeśli jest dzień wolny, nie ma znaczenia, zawsze można dospać.

[@stalkermalina9494]

kiedyś poniekąd właśnie ludzie spali na dwie raty...

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

[@GNE444]

Ja od 4 lat spie po 2-3 godziny na dobe i zadna z wymienionych przyczyn mnie nie dotyczy. A jak chodze do lekarza i mowie o moim problemie to mi mowia ze w moim wieku tyle snu wystarczy a mam 34 lata i mowia ze nie dadza mi nic co pomoglo by mi pomoc. MIeszkam w USA nie wierzcie w to ze oni tu maja najlepsza opieke medyczna na swiecie. Maja najlepszych lekarzy i sprzet ale tylko dla wybranych.

[@annaw105]

Melatonona męczennica melisa,melantonina.

[@raf7524]

Super format 8 min i tyle treści.Polecam

[@katarzynakaptur899]

Dziekuję😊

[@grazynalelek3899]

Dziekuje Doktorze

[@magorzatawieteska7043]

Pewnie wpływ na przebudzanie ma typ osobowości i bagaż doświadczeń życiowych ,. Osoby odpowiedzialne i obowiązkowe śpią zapewne czujniej i z wybudzeniami niż ktoś o przeciwnych cechach charakteru. Pogoda ducha i stoicki spokój [ że gorzej to może być tylko 2m pod ziemią ] sprzyja zdrowiu i dobremu spaniu . Pan Bartek jak zwykle pogodny i merytoryczny działa jak balsam .

[@SirBukos]

Świetny i przydatny materiał 👍❤️

[@patrycjamirkowska3509]

Dobry wieczór 😄

[@wiolettareynaud6545]

Jak zawsze bardzo interesujący,pomocny odcinek ❤️

[@danutazaleska5951]

Dzień dobry ,ja tak mam,dziękuję

[@thorstenpabst2059]

Jaki madry i wspanialy Dr.Bartek,uwielbiam Pana .💝Jola z Thailand Liebe Grüße Jola 🙏🌞🐕🐕🐕

[@nick_czem_nick656]

A wyobraz sobie jaki jest w lozku...taki zdrowy...taki...naturalny...taki...no taki...

[@Mogiel1211]

Jak przestałem oglądać TV to sen jest bardzo dobry czyli złe emocje i propaganda zostały w moim życiu wyeliminowane.

[@janmay8519]

Jak raz spałem bez przebudzenia to się zmoczyłem . Wolę wstawać !

[@henrymalak5034]

To jest prawdziwa przyczyna budzenia, obawa przed moczeniem. Jakkolwiek jest odwrotnie u mnie, w głębokim śnie mocz się mniej produkuje i po takim śnie mam problemy się załatwić.

[@timi5939]

😆😆👋

[@tatisiskin8225]

O tej nykturii proszę coś więcej:)

[@elzbieta1682]

Też proszę

[@urszulazielinska6741]

Witam i dziękuję za fajny wykład 👍

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Pozdrawiam 😃

[@100of1000]

5:27

[@sylwianie3665]

Jak to wpływa na masę ciała? 🤔

[@100of1000]

@@sylwianie3665 ja liczę kalorie, więc jeśli nie przekroczę ustalonej danego dnia normy, to masa ciała nie będzie się zmieniać

[@beataward3611]

👍👍👍dziekuje

[@patrykmn5729]

Jest Dr Bartek jestem i JA

[@bialybytom]

Nie pamietam czy kiedykolwiek spałem dłużej niż 3 godziny bez wybudzenia Średnio budzę się 10-15 razy w różnych odstępach

[@nick_czem_nick656]

Wlaczaj Bartka przed snem. I w czasie. Efekt gwarantowany - spisz 8 godzin albo rzygasz co 4...

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Dziekuje za informacje ktore mnie dotykaja kazdej nocy a mianowicie nie moge zasnac.Jak juz to nastapi budzi mnie suchy kaszel podobno spowodowany choroba refluksowa.I tu moje pytanie o melatonine.Kupilam ja w dawce 5 mg i nie wiem czy to nie za duzo i kiedy ja brac.Dodam ze biore leki na serce\jestem po zawale\ w tym na nadcisnienie i cholesterol.Bardzo prosze o informacje o melatoninie w moim przypadku.Z gory bardzo dziekuje,z niecierpliwoscia oczekuje kazdego kolejnego filmu.Doktorze jestes nieoceniona skarbnica wiedzy.Pozdrawiam i zycze zdrowia!

[@agatai8690]

Niestety,ale między 3 a 4 w nocy to ja wstaję do pracy 😐

[@ewak6357]

Biedna Ty😟

[@krystynaslek5334]

Współczuję, też tak przez rok wstawałam 😪

[@carvinieri5217]

A co z rolą hormonów?? Co ze zmianami hormonalnymi? Wyrzuty adrenaliny i innych powodujących budzenie? Po 3-4 w nocy?

[@Robert-zl9vm]

Bartek a co myślisz o świadomym śnieniu? Ja to kiedyś sobie wytrenowałem i umiem odzyskać świadomość i obserwować swoje sny.

[@supermario5048]

Wow

[@user-sn5kq8oz4k]

❤❤❤

[@marik.1944]

👍

[@grazynastojanovic8065]

Zawsze problemy ze snem mam w czasie zmiany czasu , szczegòlnie z letniego na zimowy. Pozdrawiam.

[@henrymalak5034]

Z tego widać ze masz dobry sen .

[@renatamaaczynska8360]

😍👍

[@nick_czem_nick656]

Przebudzam sie w nocy, z przerazeniem, bo mysle, ze pan Bartek jest w mojej sypialni i mowi... Koszmary senne...

[@wiejskinaprawiacz9769]

Mnie to jest na rękę bo akurat wstaję wtedy do pracy między 4 a 5 godziną

[@henrykkubat]

Dziękuję Panu już jestem spokojny, miewam prawie wszystkie objawy ze snem. Dwa lata temu przeszczepiono mi wątrobę, i wiązałem moje dolegliwości z przeszczepem. Pan mi wytłumaczył. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam!!! Henryk

[@irenacichurska8240]

Dziękuję serdecznie panie doktorze ,za wyjaśnione sprawy budzenia ,z czego to się bierze że tak się to dzieje.

[@lesawdebski9960]

O 3,4 to mnie kot budzi.😜🤫🤣🤣

[@mariuszkozlowski3982]

Czekamy na rozwinięcie

[@patrycjamalecka4987]

Dodalabym chrapiacego starego😏🙈😁 Cala noc przesypiam tylko na wakacjach,spiac osobno. I jest to do tego stopnia,ze nawet niewielkie jego pochrapywanie doprowadza mnie do ...lagodnie to ujmujac "zlosci". Poziom stresu w nocy i wkurzenia jest dosc intensywny. A irytacja w ciagu dnia z nieprzespanej nocy jeszcze wieksza. Moze cos na temat chrapania? Blagam🙏😁

[@nick_czem_nick656]

Strzel se palcoweczke na relaksik

[@pawesikora7918]

Całą noc śpię tylko po melanżu czyli rzadko kiedy co ciekawe po ciężkim treningu czy dniu pracy budzę się częściej

[@henrymalak5034]

Dla mnie dłuższy spacer w naturze wpływa dobrze na głęboki sen.

[@wazywek]

A napadowe bóle odpyyytu z walką o nie utracenie przytomności 3-4 rano?

[@nick_czem_nick656]

Obawiam sie, ze na to tylko napoj z napletka Ojca Idziego z zakonu Rzezancow Niepokalanych. Ostatnio po tym defekowalem z pelna swiadomoscia.

[@Maria-lc7bk]

Ja niestety od lat budzę się w nocy nawet 5-6 razy do łazienki

[@sylwianie3665]

Mam podobnie. Odnoszę wrażenie, że to z powodu wypijanej kawy. Może trochę za dużo? 🤔

[@henrymalak5034]

Płytki sen powoduje częste wstawanie. Z dwie godziny przed położeniem się spać pełny relaks i letnia kąpiel pomoże mieć głęboki sen.

[@Maria-lc7bk]

@@henrymalak5034 coś w tym jest. Mam bardzo płytki sen. Budzi mnie każdy szmat za oknem. Nawet latem nie usnę przy otwartym oknie

[@rachela7377]

KORTYZOL TO JEST PRZYCZYNĄ

[@mariajaworska2189]

Polecam KORONKĘ DO BOŻEGO MIŁOSIERDZIA...za dusze w czyścu cierpiące 🙏🏼😇🕊️

[@TheMos23]

Nie ma takiego czegoś jak czyściec,czy piekło.To wymysł kleru.Piekło jest tu na ziemi a czyściec jaki znam to bardzo dobre zioło na oczyszczanie organizmu z toksyn. Umarli już nie cierpią.Bóg jest miłością I nie każe ludzi żadnymi cierpieniami,ani zsyłaniem gdzieś w nieznane.Cóż by to był za Bóg żeby tak postępował,musiał by być zimny wyrachowany drań,a tak nie jest. Mamy się modlić za żywych,a umarli nic nie wiedzą nie widzą,nie czują i nie snują planów.Kaznodziei 9:5

[@mariajaworska2189]

@@TheMos23 Czytaj PISMO ŚWIĘTE...dowiesz się prawdy... JEZUS JEST DROGĄ, PRAWDĄ I ŻYCIEM...PRAWDA Cię wyzwoli od wszystkiego...od niewiary też... JEZUS jest miłosierny, cierpliwy i łaskawy...czeka na każdego grzesznika...my sami przez grzech,niewybaczenie pchamy się do piekła... piekło jest,szatan też jest.

[@crazysmiglo16]

bo nie wyłączył kaloryfera na noc hehe

[@patrykmn5729]

🎯 algo

[@Bilbrama]

Zwykle 2-3 w nocy kręcę fikołki do 5

[@nick_czem_nick656]

A grucha boli od takiego trzepania?

[@Jan-dl1cc]

Smartphone to jedt przyczyną

[@wiolettawasilewska4539]

Doktor zapomniał o kotach! Od lat mój mnie w nocy budzi.

[@sylwianie3665]

Jeszcze chomiki i szczurki 🤓

[@annazabielska912]

Mnie wybudza stary pies

[@Rysiek_0.7_na_raz]

o 4 to ja do roboty wstaje

[@andrzejszutenbach834]

Ludzie w tych godzinach się przebudzają,bo strzegą swoich majątków,bo złodziej w nocy się zakrada😉. A tak na poważnie,mają nieczyste sumienia🙈

[@kwiat85fine52]

Ale diabel nie spi tylko dziala

[@arturczarnecki4602]

Ja niestety nie mogę spać normalnie bo raz że muszę wstawać do ubikacji a dwa ,że jak tylko zasypiam to moja żona sztuka mnie że chrapię. Mam takie nerwy przez to że już potem boję się zasypiać. Niech Pan jej wytłumaczy że skraca mi życie bo mnie wogule nie słucha i mówi że głupoty gadam. Dodam jeszcze że ja wychodzę z rana do ciężkiej fizycznej pracy podczas gdy 9na śpi sobie do 9 godziny. Katastrofa😴

[@bozenakaczmarczyk8777]

Spokojnie, jak Pana braknie to żona pozna co to zarwane, bezsenne noce. Pozdrawiam.

[@nick_czem_nick656]

@@bozenakaczmarczyk8777 Tos go pocieszyla, Bozenko. Nastepnym razem wyjmij se glowe z ... zanim cus chlapniesz...

[@Kwantus69]

U mnie to jest 2.20 najczesciej

[@nick_czem_nick656]

Zmazy nocne?

[@grazynawrona4978]

Jestem katoliczką i wybudzanie w nocy wg naszej wiary związane jest z duszami czyśćcowymi,ja na własnej osobie mam przykład, między 3-4 jak mam pobudki wtedy modlę się koronką do Bożego miłosierdzia i na dłuższy czas mam noce bez wybudzeń,to zalecenia od księży z wiedzą i skuteczne

[@TwinsDjs]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Katolicy

[@sylwianie3665]

@@TwinsDjs Nie ma się z czego śmiać. Za dusze czyśćcowe zawsze warto się modlić i trzeba tego uczyć młode pokolenia, żeby za nas miał się kto modlić 🤔

[@tomaszpaluch6042]

Amen

[@danusiaw.1123]

Jestem katoliczką i proszę nie opowiadać takich rzeczy, że jest zgodne z naszą wiarą. Przez to potem śmieją się z katolików. A innych proszę, jeśli jakiś katolik mówi, że jest tak i tak w naszej wierzę to nie znaczy od razu, że jest to prawda. Owszem można się modlić za duszę, ale wybudzanie się o tej porze w żadnym wypadku nie znaczy że chodzi o duszę czyśccowe.

[@sylwianie3665]

@@danusiaw.1123 Jest w necie tekst modlitwy za konających, zatwierdzony przez diecezję Gdańską. Modlitwę podyktował Pan Jezus sł.Bożej Wandzie Malczewskiej z poleceniem, by mówiła ją za każdym przebudzeniem w nocy. Oczywiście prywatnych objawień nie musimy przyjmować. Katolików zawsze będą wyśmiewać i zwalczać.