[VLOG] 53kg에서 49kg으로 일주일 만에 3.8kg 빼기🍀/ 보통에서 마름 다이어트/ 삭센다, 간헐적단식, 공복유산소 다 이용해서 마름으로 가기/ 급찐급빠 다이어트🔥

7/3 - 7/9 단기 다이어트
목표 48.5kg
[ ] 간헐적 단식, 삭센다, 공복유산소
[ ] 간식은 과일 먹기
[ ] 당 끊기
[ ] 배달음식 끊기
[ ] 빵 안 먹기
[ ] 액상과당 안 먹기
[ ] 평일에 공복유산소 더녀오기
[ ] 밥은 곤약밥 먹기
[ ] 간헐적 단식 지키기 16시간 이상
[ ] 하루 한끼에서 두끼만 먹기
[ ] 2시 전 취침 9시 전 기상
일주일 만에 53에서 48키로까지 -5kg 감량 급찐급빠/ 그래서 일주일 동안 -5kg 어떻게 뺐냐면요…/ 삭센다 다이어트/ 간헐적단식 다이어트/ 공복유산소 다이어트
7/3 몸무게: 53.15kg
삭센다 용량: 6m
운동
공복유산소 :30분 인터벌, 30분 걷기 속도 6
식단 12시간 공복
1시 참외, 사과, 땅콩버터
3시 그래놀라바
7시 샐러드
9시 체리
틈틈이 아아메
7/4 몸무게: 51.85 kg, 몸살기운, 저기압 기절
삭센다 용량: 6m
운동
공복유산소: 인터벌 25분 45분 걷기 속도 6
식단 16시간 공복
1시 바나나빵 토함
3시 사과주스, 자유시간 미니, 후레쉬베리 절반
4시 사과, 땅버, 참외
5시 사과잼와플 , 카페라떼
8시 바나나빵
7/5 몸무게: 51.30kg 감기몸살
삭센다 용량: 6m 3바퀴
운동
공복유산소 35분 걷기 35분 속도 6
식단 18시간 공복
3시 15 샌드위치 반개 좀 덜 먹음
4시 프렌치바닐라라떼 벤티 시럽 반만 남김
8시 흑임자크림라떼 남김
7/6 몸무게: 51.3kg 감기기운
삭센다 용량: 6m 5바퀴
운동
따로 안하고 13000보 걸음
식단 17시간 공복
1시 50분 미역국, 흑미햇반 작은공기
7시 20분 베이글, 크림치즈
9시 캐모마일 티
7/7 몸무게: 50.95kg
삭센다 용량: 6m 5바퀴
운동
따로 안하고 만천보 걸었음
식단 16시간 공복
11시 20분 체리 몇개, 그릭요거트 반
12시 샌드위치 반의 반개
2시 제로 아이스티, 그릭요거트 나머지
5시 베이글, 크림치즈 절반 남김
틈틈이 아아
7/8 몸무게: 50.50kg 컨디션 속 너무 안 좋음
삭센다 용량: 6m 7바퀴
운동: 공복유산소 15분 인터벌,
55분 속도 5걷기 경사 6
식단 18시간 공복
11시 미역국, 작은흑미햇반, 소금구이 조금 먹다가 속 너무 안 좋아서 절반도 안 먹고 잠
3시 밥 먹던거 머져먹음
5시 바크콜 시럽 1번 벤티
7/9 몸무게: 49.85kg
삭센다 용량: 6m 5바퀴
운동: 공복유산소 20분 인터벌 60분 속도 5.5
식단 17시간 공복
11시 샌디치 반개, 참외 1조각, 미역국 한 그릇
3시 바크콜 시럽 1번 벤티
4시 30분 무화당 초코머핀
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