🎥 ВЛОГ: Епизод # 9 - "Тренировка на гладно"

[@ЦветомирДимитров]

Абсолютно правилно ,най- после някой да каже истината ,защото по фитнесите е нещо ужасно .Всеки мята някакви тежки тежести и резултат с години - нула .

[@belchohristovcom]

Най-после да посрещам аудиторията, заради която си струва да продължавам напред! Благодаря!

[@valerivalkov1680]

Аз също споделям този режим, като работещ човек и се чувствам най-мотивиран, ставане в 3ч, гимнастика в 4ч тренировката започва в 5ч30 студен душ с малко дихателни практика и живота пред и с нас. Разбира се това изисква и лягане с детедо в 20ч

[@belchohristovcom]

Разбира се, че лягането е различно от онова на другите, които предпочитат следобедни или вечерни тренировки. Но ... коректно припомням, че видеото показва решения за работещите хора, които продължават да вярват, че нямат време. Има - въпрос на нови навици е всичко това и благодаря, че се включвате и с лични примери, а не само аз да давам такива :-)

[@nikolaykovachev5073]

Каква предтренировъчна напитка препоръчвате за сутрешни тренировки на гладно?

[@belchohristovcom]

Този продукт е базов, мек и чудесен дори и за хора с малки проблеми, като кръвно налягане: www.belchohristov.com/shop/c/sportni-dobavki/ Вижте в линка Essential Energy, който разгледах в епизода добавки за работещи хора. В момента аз ползвам Sayan - уникален. Ботаника и здраве. Иначе са добри и Kamikaze, MegaSauzer, Flexotor - за разлика от почти всички други т.нар. азотни буустъри, продуктите на Yamamoto не втвърдяват мускула, което означава, че може да се изпълни всяка амплитуда от движението до края на тренировката и мускула да има работа. тема, която виждате засягам във материала, за да посоча каква ни е работата в зала - да тренираме мускулите, а не да повдигаме товар. Дори и с чийтинг движение и неправилна техника ... Следете Sayan Focus и Sayan Fuel - най-новите оръжия на бранда и са уникални и подходящи и за мъже и жени - тук роля има и дозата. Което прави продукта унисекс и поливалентен.

[@deyandydo582]

Аз пък съм си най-енергичен привечер и залата я посещавам след работа. То сутрин нямам и време да се вместя. Ходя понякога уикендите около обяд или следобяд.

[@belchohristovcom]

Припомням идеята на видеото - че не е задължително да закусиш и така да тренираш сутрин ;-) :-)

[@jekomanolov6539]

Ако ке пие протеин преди сутрешна тренировка с креатин не е ли добре за протеиновият синтез. Ако се тренира двапъти седмично всеки мускул през 2/3 дни не е ли добре за мускулно протеиновият синтез при натуралните.

[@belchohristovcom]

Здравей! Ако протеина е изолат (който да влезе до 40-та минута в клетката) с добавен креатин - да, ок е. Аз лично пия Sayan: www.belchohristov.com/magazin/sayan-fuel/ Към него добавям глутамин и BCAA`s - за да осигуря антикатаблни съставки. Неслучайно споменавам това във видеото. пробвал съм протеин (този: www.belchohristov.com/magazin/iso-fuji-2000g/), но ме държи много сит и не се чувствам комфортно. А колкото до това, колко пъти седмично може да се тренира мускулна група - за мен работи добре сплита на всяка 6-та тренировка (без почивен ден) бия отново мускула с други упражнения. Има хора, познавам такива, по-яки от мен, възстановяват се изключително бързо ... и тренират бедра на всеки 4-ти ден, при това доста тежко. Според мен, това вече тук е индивидуалността. Но припомням, че видата са насочени към работещите хора. На които трябва да се показват ползите от фитнеса изобщо. И да знаят, че решения има. А вече ако въпросите са към мен, моля - уточнявайте това, за да не заблуждаваме другите ... ок? 🙂

[@jekomanolov6539]

Благодаря за отговорите. Беше ми полезно изказването.

[@ИвайлаДимитрова-о5д]

Ако съм работещ човек с нощни смени, как точно трябва да се процедира при Вас с хранителен и тренировъчен режим, видях че препоръчвате 5 тренировки седмично. Ако закупя режим от Вас дали ще е възможно да се съчетае с моето работно време?

[@belchohristovcom]

Здравейте! Отзад напред - ако доверите подговката си на мен, първото нещо, което правя е да пусна (хайде на "Ти", може ли?) анкетна карта. Там има достатъчно въпроси, чийто отговори ми дават яснота за целите, изходната форма, навиците. От една страна аз правя програмите да са преход, а не сътресение за рутината на когото и да е било. И вече настъпвам с времето - или през 7 дена движа ъпдейтите или на 30. Естествено, че хора с нощна смяна, съвета и визията ми ще е друга. Във видеото все пак говоря общо и засягам 2 теми - хората да вярват и знаят, че решения има, дори и ако 5-те тренировки на някого му се струват мисия невъзможна. Всичко е до създаването на малки нови навици, които са крачката към големите успехи - промяната, подобряването на здравето и т.н.

[@ИвайлаДимитрова-о5д]

@@belchohristovcom Имам предвид, че дори и с нездравословен сън, което си е така… Нощните смени не са особено полезни, можем да постигнем целите си, това така ли е?

[@belchohristovcom]

@@ИвайлаДимитрова-о5д - аз "давам" дневни смени, но признавам - нямам особено качествен сън - но пък имам резултати :-) Вижда се и прогреса ми и всичко. Но пък всички работим, за да подобрим и качеството си на живот ... но, за да не губя време, с което ще загубя форма и рутина, да - намирам начини, за мен, за хората с които работя. Имам достатъчно клиенти с нощни смени. Общо казано, след сън, дори и ставате в 14.00 на обяд, примерно, ставате - кафе, баня, това-онова и в залата. Естествено, че могат програмите да се напаснат и да имате резултати. Най-малкото (баш провокация си е това) - опитай Ивайла! ;-) И ще се убедиш сама! :-)

[@ИвайлаДимитрова-о5д]

@ Правим го, Белчо💕

[@belchohristovcom]

@@ИвайлаДимитрова-о5д - просто за да съм полезен и да използвам ъвпроса и енергията му ... още през 2006-та година, когато бях основно физически треньор из залите, имах 3-ма ДиДжей-я клиенти. Нощен труд, шум, тук-таме алкохол и т.н. С тях процедирах по следния начин: след сън ги мятах на тренировки, а диетата напасвах до късните часове на вечерта. Т.е. те си носеха храната зад пулта в дискотеките и дори помня, единия, се криеше, докато хапваше и пускаше все по-добри парчета за танци ... :-) Подобряваше се тяхната виталност и т.н. Нощни смени имам клиенти в кол центрове, по складове на Морска гара Варна, СОТ момчета ... Певци, IT специалисти с нощен биоритъм и т.н. Истината е една: ако тези професии, хората, не вземат мерки - нещата няма да са ок след едни 15 години ... Правим го много ясно! Хайде, с теб съм. ;-)

[@ДобринМинчев-ш4у]

Натурален ли си?

[@belchohristovcom]

Не! Използвам изключително много и от над 8 години (без прекъсване) тестостеронови стумулатори (TestoRol и Virafil - продуктите са на Yamamoto Nutrition, които специално приемам от 4 години на цикли), инсулиноподобрители (Lipoic-CR), растежни фактори (ZMA + Cordyceps) и други продукти. За мен, натурален е този, който тренира и яде твърда храна и не е "пипа" добавки. За стероиди - няма да отварям темата, защото и това е част от отговора ми.

[@tazyloko]

Много хора не са неясно с Баланса

[@belchohristovcom]

С каквото мога - ще помагам. Тук. Вече който иска индивидуална работа - да заповяда! :-)

[@OPA777]

Засилва метаболизма. Само големи мускулни групи. Препоръчва се за сваляне на килограми.

[@belchohristovcom]

Кое засилва метаболизма? Защо "само" големи мускулни групи? Кой препоръчва? Моля - пишете по-подробно в коментари въпросите, вашият опит или препоръките ... Моля ви! :-)