Мъртва тяга vs RDL - обхват на движение и мускулна активация!

В този клип обясняваме защо по-често използваме румънската тяга, а не мъртвата тяга.
Също е много важно да се знае, че пътя на лоста, няма нищо общо с обхвата на движение на вашите стави.
Да се сравнява изминатия път на лоста при 1 индивид спрямо друг, е напълно погрешно. Първо, нашите стави и техният обхват се различават, второ се различава хвата върху лоста, разкрач и други, които оказват влияние върху изминатият път.
Повече по темата ще разберете в клипа!
Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
Моята фейсбук страница - / aesthetic.stalik
Страницата на Никола - / ntomovabs
Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
Instagram: stanislav.chakurov
Instagram: aestheticbyscience
snapchat Stan: aesthetic.stan
Snapchat Nikola: aestheticsquad

[@AestheticStalik]

В този клип обясняваме защо по-често използваме румънската тяга, а не мъртвата тяга. Също е много важно да се знае, че пътя на лоста, няма нищо общо с обхвата на движение на вашите стави. Да се сравнява изминатия път на лоста при 1 индивид спрямо друг, е напълно погрешно. Първо, нашите стави и техният обхват се различават, второ се различава хвата върху лоста, разкрач и други, които оказват влияние върху изминатият път. Повече по темата ще разберете в клипа!

[@vasil4746]

Братлетаааааааааааааа, не знам какво да кажа, освен да кажа, ВЕЛИКИ СТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@_rtx_-lr4zw]

айде 10 К абонати честито момчета заслужавате го дори още 1 милион са малко за вас.

[@CruelGamerBG]

Цял ден чакам нов клип и ето го !!

[@zanchopetren9838]

10k challenge!!!

[@user-ds5kd7co8o]

Един от клиповете фаворит за мен. Наистина адски полезен. Радвам се на това, че прогресирате в edt-ването, но за мен лично, клипове като този и статиите са най-важни. Честити ви 10к. Вие го заслужавате!

[@atanasatanasov1151]

0:27 привидя ми се Радостин Цветанов :D

[@VenelinBanov]

Супер полезен клип както винаги! До сега редувах сумо и румънска, но усещам, че започвам да чувствам повече умора и да съм в застой особено заради това, че таргетът ми е 5 повторения на повечето многоставни упражнения. Btw ако направите клип за това колко често трябва да стигаме да умора ще сте мега най-яките 😀

[@n1nja7a]

Аз когато почнах вашия първи free split - румънската тяга я правих за първи път и получих много кофти контузия в тазобедрената става (с 60-тина кг) , не ходих на фитнес 10 дни,ходех на лекар да ме изпука и се възстановявах 2 месеца (силата ми спадна на всички упражнения където участва кръст и еректори) , НО въпреки всичко след като се оправих отново я вкарах в програмата си и сега прогресирам доволно на Румънската и дори ми стана любимо упражнение :D

[@wildbgbg376]

защо не направите клип от сорта ,,Как загряваме преди тренировка '' може да е маловажна тема но може да е полезна за доста хора .

[@krisitak]

Много добра идея! И аз бих се нарадвал на такъв клип много.

[@MLGschwepes]

Изтегли някоя тяхна програма, там има инструкции за загрявка преди тренировка. Може да ти свърши работа.

[@TheTribalChief97]

То има такъв клип, разрови се! ;)

[@kalintodorov3796]

страхотен клип момчета радвам се че направихте и такъв за тягата !! Пепелника свободен ли е ? :D Стан накрая големи бицаки извади !

[@kaloyanvasilevv4484]

Никола като Dan Blizerian с тая брада :D

[@pain_n9768]

Стан вмомента съм в мини кът и съм в 5тата седмица когато почнах мини къта си бях 83кг. сега съм 77.5кг моят въпрос е следният след като вече съм свалил 6килограма трябва ли на ново да си пресметна калориите за сегашното ми тегло зада успея да завърша мини къта или да си карам на калориите с които съм влезнал в мини къта. Надявам се да ми отговориш на въпроса много е важно за мен.

[@user-sy2en9yg2n]

Стан на фен срещата ми каза до къде да клякам❤❤💪😂

[@tsvetelinapetrova1630]

Здравейте, Бихте ли ме ориентирали какви добавки да приемам, ориентирала съм се към BCAA, Mg Citrate, Protein impakt whey izolate.Целя покачване на мускулна маса и изчистване на подкожни мазнини. Благодаря

[@fkn956]

Tsvetelina Petrova вместо BCAA бих си купил креатин, ще ти помогне много повече

[@ViktorVlaev]

Стан какъв размер тениска носи за да знам горе долу как ще ми седи ?

[@kalinkolev8712]

А какво ще кажете за trap bar deadlift? И trap bar rdl?

[@tsveti8461]

Здравейте, кога ще снимате една женска тренировка? Благодаря

[@user-hq1gg9cr3n]

А видео за други вариации на многоставните упражнения като DB Bench Press, DB Overhead Press ще правите ли ?

[@Ch0ka7a]

Каква е разликата когато правим тягата с колан и без колан ? Честити 10к абоната

[@larckyredzhev]

Привет, момчета! Може ли да качите линк с идните семинари и събития? Другото, което смятам, че ще е интересно и полезно е разпределението на протеина през деня и важността му за хипертрофия, тъй като правя Intermittent Fasting и искам да видя дали греша някъде! Благодаря предварително!

[@georgirachev1026]

Супер видео, нещото което забелявам обаче е че избягвате съчетанието на RDL с клек в един ден. Добра ли е идеята да ги съчетавам в един ден, като в трен. А наблягам на тежък клек комбиниран с лека OHP , след което имам самостоятелна лека RDL , а в А1 самостоятелно тежка RDL и тежка OHP комбинирана с лек клек ?

[@IvanDimitrovGiovanni]

Изгледай целия клип.

[@georgirachev1026]

Ivan Dimitrov изгледал съм го преди да задам въпроса си! Невъзможно ми е редуването на упражненията които представят. Въпроса ми смятам че е конкретен.

[@m24216]

Смятате ли да пускате скоро нова безплатна програма, само че този път с добавена тренировка "C" в нея или чрез видео да ни обясните как сами да си съставим такава ?

[@alekmilanov4544]

каква е вашата тренировъчна програма

[@nikitrz]

Съвсем от скоро включих румънската тяга в програмата си, но все още не се чувствам сигурен, когато я правя.Започвам само с лоста без тежести и гледайки в огледалата ми се струва, че се получава по същия начин както сте показали в клипа.Щом сложа тежести обаче нещата май не ми се получават добре.Наистина до момента не съм усещал болки в кръста след румънската тяга, но въпреки това не зная дали я правя както трябва.Та в тоя ред на мисли искам да ви попитам дали има начин за сверка дали правя румънската тяга както трябва, защото само това не ми стана ясно от клипа?

[@user-sy2en9yg2n]

Кога пускате онлайн магазина пак за да си поръчам тениска

[@AestheticStalik]

Любомир Димитров другата седмица най-вероятно 💪

[@StivanStefanov9]

Stanislav Chakarov И аз чакам, вече нямам търпение!

[@feudallknight]

Нещо специално за 10к абонати ще има ли?

[@martinstanchev1432]

10K calorie challenge :D

[@Cyberpunkqt]

Това romanian deadlift ли е или rack pull? Само мен ли ме дразни как Никола сече Стан през 30 сек. :D

[@MrLu4o]

Николаа .. Млъкни малко Станчо да каже два лафа бре :D

[@dimitarstoychev516]

израза "мъртва тяга не е упражнение за гръб" може да се разбере много погрешно у начинаещите и те да я изключат изцяло от тренировките си и по този начин да не развият поясната си област (която е част от гърба) достатъчно пропорционално с останалата част от тялото, а от там и да имат по-слаби резултати при упражнения като "гребания с щанга от наклон" или "гребания с Т-щанга" които подлагат на натоварване поясната област. Обикновено тягата се включва като последно упражнение или в тренировката за гръб (понеже натоварва кръста) И ДА, тя може да се включва в тренировката за крака. П.С. по книгите за бодибилдинг никъде не се споменава че при изпълнението на което и да е упражнение тежеста се остава не котролируема при негативното движение и тя пада свободно - така е и при мъртвата тяга, щангата не трябва да се "изпуска и блъска" в пода.

[@mariomarchokov6847]

Искам да попитам дали това е мит или не ако си на такава възраст в която още растеж(14) може ли да се прави румънска тяга защото съм чел че спира разтежа и т.н същия въпрос се отнася и за мъртвата

[@user-sy2en9yg2n]

Mario Marchokov Няма да ти попречи по никакъв начин да достигнеш височината ти която ти е зададена генетично

[@user-sy2en9yg2n]

Радостин кузманов мисля че говорешв за това в поредицата му (от цели 2 епизода) тренировъчни митове нещо такова беше. 😂

[@tsvetelinpaunov3909]

Как не го беше страх да пита дали стола е свободен?

[@AestheticStalik]

Tsvetelin Paunov пепелника 😆 След фитнес-цигара, за да не изпусне анаболния прозорец

[@tsvetelinpaunov3909]

:D :D

[@denisnikolaev2302]

Проблем ли е че не правя мъртва тяга или RDL?

[@user-vy1ut3cl3e]

Не

[@yankomirov4290]

Napravete za klek PLS

[@ivelinmilev]

Имали подобно видео за клек ?

[@kirilzdravkov6595]

нищо не разбрах от вас :((

[@kirilgeorgiev9640]

Абе тука Никола нещо много нацепен изглежда. Да не си е боцнал синтол :D не е типичната ръка за Никола