VLOG ROTINA DE ALIMENTAÇÃO E TREINOS DA SEMANA | 5am, tudo que eu como em um dia, hábitos saudáveis

Oi meus amores,
No vlog de hoje compartilhei minha ROTINA SAUDÁVEL de alimentação e treinos da semana, diário da alimentação, rotina de treinos da semana, dieta flexível, leve e equilibrada.
Vlog de rotina de hábitos saudáveis para encontrar sua melhor versão.
Compartilhei várias receitinhas legais para sua rotina saudável: brownie fit, mingau proteíco, macarrão integral e várias receitinhas.
Espero que gostem do vídeo!
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Vídeos novos todas as QUINTAS E DOMINGOS, 18h30.
Músicas:
Song: Josh Rubin, Highlnd, nøll - Don't Want To Feel [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/DontWant... Watch: NCS.lnk.to/Dont...
Music track: Flourish by Pufino
Source: freetouse.com/...
Copyright Free Music for Video
Music track: Awaken by shandr
Source: freetouse.com/...
Vlog Music for Videos (Free Download)
Music track: Wine by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
Royalty Free Music (Free Download)
Music track: Jay by Lukrembo
Source: freetouse.com/...
Royalty Free Music (Free Download)
Song: Raude - diversion [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/diversion Watch: ncs.lnk.to/dive...

Lê, sou nutri e estou amando seus vídeos. Gosto de ver como funciona na prática com os pacientes. As coisas que a gente acaba prescrevendo as vezes ficam abstratas e é legal ver alguém fazendo. Beijooo!

[@eeuteus]

uau 😱

[@brunalemos-cx3te]

Tbm sou. É verdade

[@user-dm7rg2pc7d]

Muito inspirador, mas a prática de quem tem filhos é mais desafiador quando se tem que se dedicar sendo que o mais necessário é um cardápio prático e simples.. tenho duas bebes uma de 2 anos e 5 meses e outra de 1 ano e 4 meses, pós parto da primeira foi simples quando ela estava com 4 meses só faltava 2kg para voltar ao normal, porém no segundo pós parto cá estou eu depois de quase 1 ano e meio tentando perder todo o peso obtido pois pós Cesária sai da sala de cirurgia pesando mais doque quando entrei, é desafiador vida saudável com maternidade dupla, oque está me ajudando hoje além de alimentos saudáveis é contar a quantidade de calorias ingeridas, espero ter resultados pois estou com 81kg com 1,59 de altura, obesidade l

[@brunalemos-cx3te]

@@user-dm7rg2pc7d Só de se esforçar em ter um padrão alimentar mais saudável te fará diminuir o peso. Não se cobre tanto, pois imagino quão difícil deve ser essa fase.

[@leticiaz1]

Dei esta virada agora aos 47 anos, mudei a alimentação e entrei na academia. Nunca é tarde mesmo para começar. Estou me sentindo mais leve e saudável!!! Obrigada por seu canal. Bjs.

[@larissabrito7088]

A banana da terra cozinha c a casca lê, pq se tu tira ela perde muito o sabor. Dps é só descascar na hora de comer

[@anamb16]

Essa novela teria que passa todos os dias 😊tô indo na academia todos os dias você me inspira muito

[@raizaamaro62]

Lê, depois que aprendi esses bolinhos de banana com morango 🍓 e caldinha não deixo de fazer! O que aconteceu é que agora eu quero provar com esse whey de cookis, partiu comprar né 😅. Amo seus vídeos, você motiva muitas pessoas e com verdade e sinceridade isso que amo ver seus vídeos! Que Deus abençoe seu trabalho e você possa sempre motivar muitas pessoas com sua carisma e simpatia ❤

[@luanasantosdonascimento3237]

Atividade física e vida saudável é qualidade de vida. Só depende de nós mesmo, temos que nos amar e se cuidar, Deus deu esse corpo pra vc cuidar dele.❤

[@biancaribeiro727]

Lê, você me inspira, continue sendo essa menina/mulher que faz a diferença nessa geração. Você traz coisa úteis e necessárias para nosso dia a dia.

[@letyciasantos592]

Os vídeos dela me trás uma calmaria, assisto sempre na hora do café da manhã ❤ para me dá ânimo

[@renatanunesmartins5941]

Enfim comprei um melão Docinho.. graças a sua dica... 41 anos e nunca tinha comprado um melão bom kkkkkkk... e os legumes assado com temperinhos tbm foi ótima...

[@juligomes23]

Lê, uma dica pra banana da terra: faça ela no vapor ( na cuscuzeira, ela fica simplesmente maravilhosa) 😊

[@acucenasales3789]

Seu canal é leve e inspirador. Continue fazendo mais vídeos assim ❤

[@bemjururu]

Tenho 32 anos e já estava me sentindo velha pra começar a mudar meus hábitos, mas essa fala final me fez refletir, obrigada!

[@vaniapinto9949]

Já assisti tudinho. Também lembrei que ia haver blog hoje e animou logo. Sou portuguesa, há coisas que não sei o que é. Não conheço o tempero que põe nos ovos mexidos. Tem um nome estranho. E banana da terra também não sei o que é. Aqui temos banana mas não chamamos da terra.. Adorei como sempre as suas 48 h connosco. Beijinhos de Portugal

[@ianefernandesfernandes7020]

Lê, amamos seus vídeos,pode ser mais de 40 minutos e a gente ama demais. Kkkkkk kkkkk kkkkk... Somos apaixonados por seus vídeos, porque,se tornou um incentivo pra minha vida saudável. Deus abençoe poderosamente,em nome de Jesus.❤

[@akemiandreaci-te3ij]

Amo seus vlogs Le!♥️🫶 vc mostra tudo o que amo. Treino, rotina, marmita, refeições, dia a dia … vc é top. Parabéns 🫶♥️😘😘😘

[@lidyanemarques1064]

Pisquei e a Letícia atingiu os 20 mil! Parabééénssss. Já me sinto pronta para os 3 vídeos no canal.

[@mirianbonfim6799]

Lêêêê do céu 😲🎉 chegamos aos 20k em? Obba teremos mais vídeos e o vídeo prometido dela com Everton 👏👏. Já queremos né meninas ? 👉

[@camilareis4608]

Ótimo vlog amo rotina alimentar

[@hayssacampelo6904]

Não consigo parar de assistir os vídeos desse canaaaaaal

[@mirianbonfim6799]

Que vídeo "amicas e amicos" Amando cada video 💜 Deus continue te abençoando Lê 🙏 E mais uma vez te digo : vc inpira ❤

[@marciasousa1334]

Letícia amei este Vidio

[@claudiaxavierfranco3532]

Super importante seguir um plano alimentar bem feito para as nossas necessidades, que bom que a Lê sempre toca nesse assunto. Eu, não tinha ou sempre deixava de lado esse acompanhamento, mas, graças a Deus hj em dia sou abençoada pois tenho um filho nutricionista, sei que nem todas podem pagar mas é um investimento necessário. Se precisarem estaremos aqui pra ajudar.

[@edilenemaciel2963]

Nutri , fico com uma dúvida, ela come bastante fruta no café da manhã , isso não é muita frutose em uma refeição?

[@ManuhCGomes]

⁠@@edilenemaciel2963boa noite! A frutose não interfere! A frutose ela é natural da fruta e junto com as fibras elas tem um efeito positivo no organismo! Por estar associada a fibras ajuda na oxidação da glicose! Espero ter ajudado❤

[@franciellebatista3349]

E Tao bom ver sua rotina e ver que funciona.. que motiva a ter rotina aqui também 😊

[@nathalialima2492]

Já quero testar esse brownie fit, eu vivo fazendo a panqueca proteica aqui em casa, até o maridão gostou kkkk

[@adrianagobira]

Letícia, estou maratonando seus vídeos, obrigada por compartilhar sua trajetória, também estou acima do peso, mas já estou me movimentando pra mudar isso. Abraço.

[@luanaleticia7337]

Não pode faltar o pão com ovo e o baldinho de café, sou apaixonada 🤌🏽🫶🏽

[@camilacristina6688]

O meu também de todos os dias é esse , sempre como meio pãozinho só pra enganar meu cérebro que comi o bendito pão 😆

[@eeuteus]

CARA SIMMMM

[@ingrid8162]

❤Oi Letícia!! Muito legal seus vídeos, muitas dicas legais pro dia a dia!!❤❤❤

[@sasayonara]

Hoje é um sábado a noite, e eu estou assistindo seu vídeo fazendo minha refeição livre da semana, sabendo que eu realmente comecei a reeducação alimentar e a levar a sério o treino, e vendo que você foi uma das maiores influenciadora para esse primeiro passo, amo te acompanhar ❤

[@lucreciaceuta5756]

Obaaa!! Chegamos aos 20mil inscritos❤❤vamos ter 3 vídeos na semana ❤❤🤗👏👏

[@eeuteus]

Uhuuul ❤

[@jessicamoliveira]

Everton entregou tudo, adorei a motivação

[@patriciaoliveira5097]

Queremos os 3 vídeos na semana🎉🎉🥳🙌

[@familiadias6239]

Recebo notificação e já venho correndo amo vídeo de rotina ainda mais saudável. Tô nesse processo também 😊

[@ThaisBruna]

Mulher, tu tem transformado a minha dieta em algo tão prazeroso, todas as receitinhas eu faço e da um gás pra fazer cada vez mais certo e o melhor nem parece que eu to na dieta kkkk....Muito obrigada 🥰

[@WELLYSON2897]

gosto de vídeo assim detalhes de produtinhos 😍😍😍

[@risoleneriso1770]

Estou gostando muito do seus vídeos

[@karenmanjor2820]

Linda, adorei o vídeo ❤❤❤

[@lucianasilvasantos9024]

Tô. Viciada nos seus vídeos ❤❤❤❤

[@daisydelfino7555]

Letícia linda! Tenho adorado seus vídeos, coincidentemente sou de Aracaju e também advogada. Estou iniciando na vida fitness e você tem sido uma inspiração! Costumo ir nos mesmos cafés que você, agora torcendo para te encontrar e te conhecer pessoalmente!!

[@flaviainepaula911]

Ei,minha flor! No café não pode faltar queijo. Nossa,quantas receitas já deixei de fazer porque não tinha whey😮...a caldinha de leite em pó me salvou🎉🎉

[@Geiviane.NAlves]

Também já estou acostumada a ter fruta no café da manhã e quando não tem, sinto falta. Mais meu pão com ovo não pode faltar também. Minha melhor refeição é sem dúvidas o café da manhã.

[@elisangelalucas929]

maravilhosas sua dicas. Amei! Gratidão!🙏💞

[@claraangelica9739]

A melhor com toda certeza! ❤

[@Sabrinasantos_sss]

cai aqui de paraquedas e to amanduuuuu bjs 🥰

[@juhlianadutra]

O recado no final do vídeo tocou fundo e é a mais pura verdade,obrigada por mais essa dose de incentivo ❤❤

[@lesliarjo]

Ameeeeeei o vlog! 35min a gente ama 😂❤

[@raquelalmeida5744]

Eu ameeeei, amo acompanhar sua rotina enquanto vivo a minha (des)rotina kkkkkkkkk

[@leticiaandrads]

Hahahahahha vamos organizar essa rotina 💖

[@ingridlorrane54]

Que gostoso assistir uma rotina produtiva e saudável, com certeza irei mudar meus hábitos depois desse vídeo! 😍😍

[@katiaandrade3045]

Conteúdo excelente👏🏻💪🏻😍

[@silviaishisato2095]

Eita q já tava aqui esperando pra depois seguir com a janta do maridão…. Amo ❤❤❤

[@leticiaandrads]

Hahahahha maridão que espere a novela da lele 💁🏻‍♀️

[@biancaliriel7187]

eu amo seus vlogs me sinto em casa, quando tem video novo ja me animo kkkkkk

[@aylabarross]

Sem dúvidas o que não pode faltar são os ovos e um baldinho de café, amo!!🤌🏻🫶🏻

[@wednam__]

Aqui tb 🥹

[@AnaPaula-fy9cy]

Letícia vai fazer 1 mês que eu encontrei o seu canal que mudou a minha vida eu tinha já passado pelo o processo do emagrecimento a três anos atrás tinha emagrecido 25quilos mas esse ano depois da páscoa eu me perdi no caminho e não estava conseguindo manter a constância eu tinha engordado quase 10quilos hoje vendo as suas dicas eu coloquei em prática novamente eu estava com muita compulsão alimentar mas graças a Deus hoje 21dias que eu me dedico a cuidar a me alimentar melhor eu já emagreci quase 4quilos

[@alexandrasousa3148]

Melhor hora da quinta. Já na espera do de domingo. ❤

[@SimplesmenteDani]

Caracas, já chegou nos 20 mil e mais um pouco, parabéns ❤

[@leticiaandrads]

Obrigadaaaaaa 😍🥹🚀

[@barbarabarbosa8991]

Amo te seguir. Sou de Sergipe também. ❤

[@user-dm7rg2pc7d]

Parabéns pelo seu conteudo tem me ajudado muito vc apareceu no momento certo, essa semana comecei minha mudança de habitos, preciso perder pelo menos 25kg, e eu estava com a mente muito engessada em comer so salada e ovo, e seus pratos estao me inspirando a comer melhor e principalmente saber fazer compras me ajudando muito! Continue assim 🎉

[@umaleituraamais]

Hábitos saudáveis nunca são em vão, eu comecei um acompanhamento com uma nutricionista ela passou uma reeducação alimentar, fácil de seguir, só querer..bjs

[@MayaraMazak]

Seus vídeos são maravilhosos ❤

[@ThaisCristinaCordeiro]

No mínimo o café puro (mas na maior parte das vezes tem um pãozinho de milho que fazemos em casa, ovos e fruta)! Aqui usamos um delicioso em grãos que moemos na hora chamado Diamante da Chapada.

[@anaclaramuniz8911]

Melhor notificação da minha quinta-feira amooo ❤

[@fernandacarvalho6601]

Adorei canal saudável ❤

[@Lucca.Xavier]

Amei seu canal❤❤ adoreeeei sua pessoa

[@antoniaantonia0]

Ameiii o vídeoo!! Everton sempre aproveitando as receitinhas deliciosass kkkk fiquei com vontade desse bolinho de chocolate

[@leticiaandrads]

Ele ama a esposa cozinheira kkkk

[@thaislopes4769]

Só esperando minhas forminhas da SHEIN chegarem para fazer a empada de frango e agr esse brownie 😋

[@leticiaandrads]

Fica perfeito ❤️

[@Brigidafgr]

Esses videos seus me dão é fome rsrsrsrrsrsrsrrssrrs

[@aparecidaferreira5973]

Obrigada linda por nus enseitiva com suas dicas ❤

[@tuanealves5898]

Meu óleo reparador de pontas é igual o seu ...ele é muito bom mesmo 😍

[@kamillasilva8143]

Lê seus vídeos tem me ajudado muitooo Amo seu jeito simples e sincero de conduzir sua rotina saudável! Deus abençoe! Gostaria de pedir dicas saudáveis para quem está começando o processo de emagrecimento. Grata!

[@LindinalvaLasantrer-lw5kd]

Oi leticia sou nova por aqui e estou Amando os seus vídeos ❤❤

[@alanamaiza]

Melhor momento da quinta feira é assistir um vlog novo seu! O livro Mindset é ótimo, Lê!

[@leticiaandrads]

Amooooooo 💖 depois compartilho o que achei do livro 😍

[@user-ry9vk9ik2y]

Minha inspiração

[@deboramonteiro3172]

Uhuuuuu 🎉

[@mariaSilva-ph7wt]

Lindo os pratos que você monta ❤

[@suelineves7016]

Gosto muito de dicas de lanche saudável e almoço

[@Thayane]

nova aqui e adorando os vídeos, seus conjuntinhos são uma graçaaaa

[@nandaspadoni]

Essas divisórias na sua academia é tudo! Ideia genial para maior privacidade

[@isasilva2616]

Arrasou . 👏🏽👏🏽👏🏽

[@brunaramos7428]

Seus vídeos estão me motivando a ter uma vida mais saudável 🙏🏼

[@giuh1307]

Esse vídeo passou tão rápido esse vídeo, assistindo e passando vontade hahahaha já vou fazer meu balde de fruta até o jantar

[@thaislopes4769]

Vídeo que mais espero na semana ❤

[@leticiaandrads]

chegueiiiiiii com bastante conteúdoooo

[@gabrieltv3064]

Estou aqui maratonado ,que não pode faltar e meu café preto ,meu mamão, banana ..amo demais essas frutas no meu café....

[@leticiaandrads]

amoooo!

[@eloizasouza710]

Amo seus vídeos já perdi 27quilos obrigada pelo incentivo

[@leticiaandrads]

Parabénssssssss 😍

[@darlenesilva8324]

Oi lê chegando hj no canal estou maratonando rrss faz o thour do AP

[@nadianesilva9236]

Que maravilha!!!❤❤❤❤❤

[@renatakelidealmeida5232]

Ebaaa.... fico muito feliz qdo vejo um vídeo novo. Muito obrigada por compartilhar sua rotina com tanta dedicação e carinho. Tenho 43 anos e estou me inspirando em vc para recomeçar e ter uma vida disciplinada, organizada e saudável. Tenho certeza que isso traz paz ao nosso coração. Casal lindooooo! Amo vcs!! DEUS ABENÇOE e proteja sempre😊😊❤❤

[@leticiaandrads]

Obrigadaaaa minha linda ❤️ estamos crescendo nossa comunidade 🥹❤️❤️❤️

[@mikaellaleite4636]

Parabéeens pelos 20 mil inscritos, vc merece! Amando seus vídeos ❤🎉

[@leandradejesuspereira5]

Bom dia menina linda tem algumas semanas que já te acompanho aqui e estou conseguindo incluir frutas no meu café da manhã e tou até emagrecendo um pouco com esses hábitos que tou aprendendo com vc, gratidão Lê que Deus te abençoe e seu canal cresça muito pois vc é digna desse reconhecimento ❤

[@assueliateixeira891]

Ameiii Ameiii Ameiii como sempre❤ nem vejo passar eu acho que poderia ser maiores ssus vídeos 😊❤ parabéns minha linda pelos seus 2o mil inscritos 🎉

[@gilseialeonardo4111]

Primeira vez respondendo dano minha opinião! Parabéns continuem assim. Esto tentando me deciplinar na alimentação. ❤

[@leticiaandrads]

Obrigadaaa 😍

[@patriciamoraes6835]

Lindinhos

[@julianajeronymo6574]

Sou nova por aqui mas ja to amando seus videos! Viciei kkkk Ameiii esse conjunto verde agua se puder me diga da onde é que ja quero um... você e uma fofa amei conhecer seu canal

[@lumalopes33]

Parabéns pelo 20mil ❤ você ainda vai muuuuito longe.

[@samilasantos1242]

Nao tem como perder um vídeo da leticia simplesmente maravilhoso! E Muito real...❤

[@mps3175]

Amooo seus vídeos estou no processo de emagrecimento + de 20 kg perdi e seus vídeos são muito maravilhosos de assistir da uma paz 🥰

[@danielemachado.82]

Lê, parabéns pelos 20 mil!!! 🎉👏 Queremos vídeos 3x na semana. Não podia deixar de dizer o quanto tenho aprendido com você em cada vídeo, vc é inspiração. Obrigada pelas suas dicas, conselhos e recetinhas! E estou aqui na torcida para que seu canal cresça muuuuito mais e que mais pessoas vejam como vc é incrível! ❤

[@vaniaferreira9856]

Amei o vídeo vamo que vamo ficar lindas e maravilhosas mantendo nossa alimentação saudável estamos junto continuando no foco, Deus abençoe beijo no coração pra você💜💜💜

[@patriciaaparecidarios2182]

Inspirada🥰 vídeos assim são de grande ajuda para ter e manter hábitos saudáveis de forma leve e natural,obrigada ❤ Vc é muito linda

[@Maihzia]

Amo seus vídeos. Você passa uma paz com sua rotina, nos mostrando que também somos capazes de conseguir. A minha semana é bem corrida, mas domingo de manhã estou por aqui ❤

[@aletamila]

Quase 30k 🎉

[@annesantana9846]

E eu sigo maratonando os vídeos que já assisti hahaha