O QUE EU COMO EM UM DIA 1500KCAL | CARDÁPIO NUTRICIONISTA

Quero que vocês sejam felizes comendo como EU SOUUU! Vocês curtiram taanto o outro vídeo, que dessa vez vim provar para vocês que eu como uma média de 1.500 calorias! Eu não conto calorias na minha dieta, só fiz esse vídeo para mostrar para vocês que da SIM para comer bem e ainda ter um déficit calórico!
Instagram da minha nutri Aline: / alinetrittonutri
Postagem de 1.500 kcal do nutricionista Thiago: / thiagobarrosnutri
Postagem sobre a pipoca: / cptpj7aturw
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[@alessandraguimaraes9058]

Eu como 1.700kcal por dia e sigo a dieta flexível. Ou seja, eu mesma monto o meu cardápio e calculo as minhas calorias de acordo com o meu objetivo no momento. AMO ter o controle do que estou comendo, por isso me dou bem com a pesagem dos alimentos. O que as pessoas precisam entender é: Você NÃO precisa passar fome pra emagrecer, muito menos viver a base de cardio. Seu fisico é importante, mas não mais que sua saúde física e mental. ❤️❤️❤️

[@isabelabernardodasilva5070]

ameeeeiiii finalmente alguem com juizo parabens

[@feminisestore315]

oii, como você mesma monta a sua dieta? quais critérios usa? pode explicar como vc faz?

[@thauannyferreira2800]

Como você calcula ? Como você sabe que 1700 é o melhor pra você? Pode min ajudar

[@alessandraguimaraes9058]

@@thauannyferreira2800 então, fui testando até achar uma que achei ok pra mim, sabe? Eu peguei referência com uma pessoa que sigo faz tempo e ela tem a mesma altura, peso e um corpo parecido com o meu haha. Em relação aos macros (proteína, gordura e carboidratos) eu calculo de acordo com o meu peso. Proteína e carbo 2g por kg, já gordura eu uso só 0,6g por kg. ☺️❤️

[@mariaclaudiasilvasantos9478]

Oi Alê e aí já teve bons resultados na dieta flexível?

[@Alessandra-dh5we]

Audrey, vc não precisa provar nada pra ngn não! Fica em paz! As pessoas andam perdendo a mão na forma de comentar sobre os outros, nunca vou entender isso. Vc está acompanhada, tem sua meta, siga firme!

[@Linemourao2000]

Falou tudo!

[@shirlanesouza8223]

Simples assim 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@helirianekellenvieiralisbo7441]

Bem isto!!!

[@rodrigo_aragon]

Exatamente 👏🏼👏🏼👏🏼

[@celiabatista7520]

Povo chato q adora criticar!🤦🏻‍♀️

[@fernandafonseca9169]

Concordo plenamente com vc sobre as dietas restritas.. Eu não conto calorias, tento ter hábitos saudáveis, substituo produtos.. E quando quero comer meu brigadeiro, eu como! Saúde mental é o mais importante!

[@arysouz]

sensata né amizades? comida eh pra ser leve, galera radicaliza tudo e dps de 1 mes fica aí surtado sem conseguir manter os resultados

[@telminha2008]

Cansei de querer emagrecer com neura. Comia 1000 calorias por dia e chegava a fazer caminhada de manhã e a tarde, 50 minutos cada. Sentia fome e ficava com vontade de comer coisas que deixava semente para fim de semana, então enfiava o pé na jaca sexta à noite, sábado e domingo. Resultado: restrições e desgosto por não funcionar. Estou perto dos 40 anos, e agora aumentei minhas calorias e não quero mais me pesar todos os dias. Quero saúde, prato colorido, exercitar o meu corpo e ver os resultados chegarem devagar. Assim consigo manter como estilo de vida.

[@joanadeoliveiraalbuquerque9499]

Radicalizam e depois engordam o dobro do que perderam.

[@elianacaldeira1679]

Povo implica até se manteiga ou margarina duvido que a pessoa só come manteiga.Sei viu aíai kk

[@Gigi-op9fq]

Eu só como manteiga é mais saudável. Mas não crítico ninguém.

[@liliasilva8250]

Eu só gosto de manteiga,mas qndo n dá pra comprar a tourinho eu como é qualquer coisa kkkk

[@XoxoPetra]

eu como só manteiga, margarina só p tirar o ferrugem da bike 🤣

[@biancahatanaka6175]

Margarina é veneno, pelo amor de Deus kkkkkkk vão se informar , rica em omega 6, entope coração

[@elianacaldeira1679]

@@biancahatanaka6175 tanto manteiga como a margarina tem gordura se for ver a risca nenhuma das duas e saudável pra se consumir cada um consome o que o bolso permite. Não venha querer passar super inteligente porque se vc soubesse saberia que as duas tem fonte de gordura.

[@eveyyuko1824]

A privação causa um efeito ao contrário, vc se priva tanto que chega uma hora que não aguenta e come logo é td, ai vem a compulsão, e outros transtornos alimentares (digo por experiência própria), a melhor forma de ser feliz e saudável é comer sem restrições e com equilíbrio, afinal, tudo nessa vida demais faz mal.

[@stephanyeduarda550]

Essa w

[@ninaah23]

É aquele negócio que eu digo: o básico funciona! E não precisamos nos restringir de nada, é só manter constância e planejamento alimentar. Parabéns pelo vídeo eu como mais ou menos o que você em um dia e eu amo!

[@marcelorodrigues3699]

Audrey gostei muito do vídeo! Você é uma mulher guerreira, acorda cedo, faz ginástica, trabalha e ainda arruma tempo pra gravar esses vídeos para nós... Parabéns! Você é linda! 😍

[@anagreijo]

1500 dá pra comer bem e não dá mesmo pra ficar neurótica com a alimentação, tem de ser leve, e a gente meio que aprende a calcular só de olhar!

[@carinaoliveira7187]

Eu adoro café, mas não tomo mais depois do almoço. A cafeína atrapalha a absorção dos nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas (atrapalha a absorção de ferro encontrados nesses alimentos). Depois do almoço é legal comer uma fruta cítrica, ajuda a absorção desses nutrientes encontrados nas carnes, vegetais e leguminosas. Descobri isso na faculdade de nutrição. 😘

[@Joelmahandziuk]

Amo café… mas sempre espero 1 hora pra tomar, justamente por causa da absorção dos nutrientes.

[@lohhanavelarde3181]

Ela podia comer 114, 115 mas ela não aguenta, mas vai comer 200 💅 equilíbrio é tudo kkkk

Nossa fia, tu é chata hein. Em vez de cumprir a proposta, que é mostrar o que come, a pessoa não para de falar de si mesma ou se explicar pra quem critica (crítica sempre vai ter, se não aguenta, não se expõe). Que preguiça.

[@Nutricionistajessicagarcia]

Não gostei desse cardápio da nutri kkkkkk eu não passaria pra um paciente mas respeito a conduta da minha colega de profissão. Antes de entrar na faculdade também odiava a palavra dieta super ti intendo detesto restrições.

[@angelamariadasilva1174]

Oi,oi, oi gente 😊 Estou tbm nesse processo de mudança alimentar, e tbm não acho que seja saudável essas dietas restritivas, tbm me desperta gatilhos e não quero mais pra minha vida. Então minha mudança alimentar está sendo devagar e constante, não perdi muito peso, mas a quantidade de medida é incrível, corpo saudável , mente saudável!!! Devagar e sempre!!

[@giovannalucena]

Gostei dos seus vídeos, achei do nada. Gosto de ver pessoas reais que trabalham com outra coisa além da vida da midia, porque eu tenho a impressão de que os canais de youtube que estão por ai são de pessoas que apenas vivem do conteúdo digital e que não tem a menor noção do que é treinar e trabalhar e da a impressão de que somos preguiçosas

[@antoniagomes3577]

Você tá linda. Quando a gente lê ingredientes dos rótulos dos alimentos a mente da gente muda totalmente... Meu pai vendia queijo e manteiga caseira quando eu era criança, então sempre comi manteiga. Manteiga só tem dois ingredientes. Creme de leite e sal. E algumas tem urucum pra dá cor. Margarina tem 380 ingredientes que não sabemos o que é. Tem de tudo,

[@rachelsantos8315]

Você não come frutas pela manhã ? E se comer 2 ovos todo dia não faz mal tipo almentar o colesterol ?

[@amandasiqueirafredericobat9120]

Oi boa tarde, vc perdeu massa muscular ou só gordura localizada?

[@adrianamarquesasmr]

Eu não entendi direito: você janta pipoca??

[@leidianeborges6903]

Minha dieta passada pelo meu nutricionista é de 1050kcal por 2 meses e estou vendo meu corpo mudando muito, meu peso está baixando e sinto minhas gorduras indo embora estou muito feliz. Mas estou seguindo certinho tudo do meu cardápio e os resultados está sendo maravilhoso. De 71.1kg para 63kg falta eliminar 3kg 👏👏👏👏 estou 7meses fazendo acompanhamento.

[@anoteai6189]

Fantástico! Por favor Você pratica algum esporte fofura?

[@celmarodrigues2925]

Sucesso depois de meses.

[@alanapertile8562]

nossa de verdade gostei muito do seu canal !!! é difícil achar alguém q fala de emagrecimento de uma forma tão saudável . obrigada !!!

[@nathymanuela2390]

Eu comia 600 calorias por dia, emagreci rápido mas fiquei flácida e com cara de doente, ferrei com o meu metabolismo, engordei tudo novamente. Tentando voltar comendo 1200 calorias e treinando, muito bom ter equilíbrio na vida

[@mariaivonilza8183]

Como você faz a dieta de 1200calorias

[@cristianedesantana5503]

Dietas muito restritas bagunçam com o metabolismo e pode dar até efeito rebote além de não dar pra manter por um longo período pode engordar o dobro e depois o metabolismo ficar ainda mais lento

[@talitapapelaria461]

Nossa Eu não consigo ficar nem nas 1200 Da umas 1600 todo dia.

[@canalcoisasdavida7771]

Eu comia pouquíssimas calorias e meu metabolismo ficou fu agora estou com uma dieta de 1000 calorias

[@joycecamila7765]

@@talitapapelaria461 coloca mais fibras nisso aí diminui o arroz e abusa das saladas iogurte zero light requeijão light gelatina , vc vai emagrecer

[@ramoncomentaristadevideos4241]

Estou na dieta de 1.200 calorias por dia . As vezes passa um pouco

[@aianejn]

Eu tomava café também, após o almoço, mas como estava com ferritina baixa, minha endócrino pediu para parar porque a cafeína atrapalha a absorção de ferro. Em vez disso estou chupando uma laranja. Amei sua rotina, você é muito simpática!

[@isabelletavares112]

Por não ser paranóica com alimentação como eu, ganhou nova inscrita!!!! Adorando o canal e seu jeito leve

[@silviacoltri6873]

Toppp, Parabéns ...dietas restritas demais nao são sustentável.

[@rodrigo_aragon]

Adorei a dancinha da felicidade comendo Mo, mais você impossível hahaha 😂😘 Os cílios ficaram lindos 😍 teamuuuu ♥️

[@MsKatia147]

que bonitinho!!!

[@fabianazaniboni5316]

Credo gente essa menina é tão linda que da até raiva 😅

[@sandramartins7605]

Para de falar e vai logo pro video porque voce e muito chata

[@analidiagoncalves]

10:18 mulher sua fala foi de extrema importância!O pessoal faz o terror nutricional e quem tem pouco conhecimento acredita ☹

[@rosepacheco4218]

Porra margarina nem mosca come🤮🤮🤮🤮🤮🤮

[@suellensilveiradossantos8591]

Amo balde de café. De manhã e depois do almoço.

[@mariadasgracassoares8484]

Até que enfim achei alguém que me entendi,não preciso morrer fazendo essas coisas malucas me privando de coisas que eu gosto pq tem que comer só ovo e batata doce obrigada Audrey estou vendo que funciona pq vc é prova viva disso continue nos motivando valeu demais 💕

[@daianecristinalima737]

Eu sempre pensei assim mas nunca achei alguém q pensasse como eu..... Estou acima do meu peso, mas não pretendo passar fome pra eliminar os kilos a mais kkkkk. Acho q passar fome piora a situação, pq vai dando stress kkkkk. Comecei a dieta, estou diminuindo a quantidade de alimentos.....antes de cada refeição tomo 2 colheres de vinagre de maçã orgânico, q ajuda a diminuir a fome...tambem faço exercícios em casa( não gosto de academia kkkk).acho q assim os resultados demoram um pouco mais, porém vão ser satisfatórios.

[@dudasa6265]

menina vc come o tanto correto unicamente pra vc, não importa se alguém acha q é muito, o importante é que vc não passa fome, pq a gente sabe que isso sim é errado, AMO SEU CANAL💖💕

[@thaynaalves5348]

Audrey já dá p perceber que vc afinou... Não que vc precisace rsrsrsrs... Vc não sente dor de cabeça qnd não toma café?

[@elianacaldeira1679]

Audrey vc não precisa da satisfação pra ninguém do seu corpo e o que você come.garanto que quem tá te cobrando não consegui fazer nem dez abdominal no dia e nem dieta faz, tem gente que não tem o que fazer e vem na internet encher o saco dos outros. Amei o vídeo bjs

[@hamandabritto]

Adorei, eu como manteiga Ghee, mas tem gente que não pode comprar então o importante é fazer como dá. Só um pouquinho de margarina não vai matar ninguém. Amei seu vídeo

[@sianecampos4062]

Eu também, depois que aprendi a diferença entre dieta e reeducação alimentar, vivo bem melhor sem me frustrar, o segredo é vc fazer pelo menos uma caminhada ou corrida, assim não vai ser sedentária e de presente vai ficar em paz com a balança,e o coração agradece. Bj amei o vídeo ❤️

[@larissarios2839]

Lindonaaaaa, me fala qual o nome dessa música que vocês pôs nos 5:55 do vídeo, quero baixarrr hahahaa (já perguntei no outro vídeo também) 😢😢 a propósito ameiiii esse vídeo, você me fez “abrir mais a cabeça” relação a isso 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ednalvasilva4943]

Vc faz o que ??tanta reunião kkkkk

[@Lulua-d5v]

1 - Pão francês 2 - Pão com MARGARINA QUE É UM VENENO NÉ TA CERTINHA🤡

[@AndreiaSilva-wb6bm]

Nossa a pipoca de microondas é horrível parece sebo na boca rs

[@helenfeniks1081]

nada saudavel

[@eduardo4gui4r]

Eu chorei quando vi a margarina! Gritei nãããããoooooo! kekekekeke

[@1vanessagodoi]

Conheci o canal a poucas semanas, mas já tô adorando acompanhar teus conteúdos!

[@amilenamorais]

Ter uma alimentação saudável é o essencial, adoro que trás esse conteúdo leve e informativo e acredito que deve ajudar muitas pessoas ❤️ parabéns 😘

[@julianaassispereiragalvao3991]

Vc trabalha com que ?

[@hanibitz]

Criticar não, Audrey. A margarina é muito sintética. Não faz bem pra sua saúde. Seria bom banir da sua vida. Você é muito linda, adorei o vídeo!

[@dirceusilva6198]

passa para 3 minutos, so enrolacao

[@evelisematiasbiondo6945]

Isso está acontecendo comigo estou treinando e perdendo medidas mas não peso.

[@lucineylima7172]

Não entendi primeiro vc falou 100 gramas de frango q colocou no prato, no finalzinho do vídeo tu falou q tinha 200 gramas

[@loirinha2501]

Já mudou de dieta depois dessa ?

[@krislengianapagelkopf8243]

Amo ver esses seus vídeos de alimentação diária... Tudo é equilíbrio, nem muito nem pouco... Também me alimento saudável, mas também como besteiras...😉 Beijo 🙌🙏🌼🌻

[@danijose]

Linda, não tenho mas assisti, que vídeo bom, feliz por vc❤

[@Ednnamaceda]

Super importante esse vídeo...vc tem razão e possível emagrecer e não acabr com o psicológico com dietas neuróticas..ameiii vc come comida d verdade bem acessível

[@samiracosta7199]

você tem meta de proteína? meu objetivo além de perda de gordura é ganho de massa, pra isso preciso de 200g de proteína por dia. Como é feita a divisão de macros na sua dieta?

[@darwindurte2017]

Eu gasto 1400 calorias só por existir. Então uma dieta de 1500 calorias pra mim vale a pena

[@pattycardoso1807]

Ameiiiii seu canal Voce é linda de mais. Depois de perder 51kgs , tou planejando pra manter, e amei sua rotina.

[@luanaaraujo9115]

Cada um segue o que o melhor pra sim. Mas vou falar, não achei que come muito não, viu. Kkk pra quem quer aumentar massa magra tá dentro do padrão. Eu também já passei por esse processo e comia bem mais kkk

[@KellyUnser]

Vc pode até não conta calorias , mas sua nutri contou qnd montou sua dieta. Fica a dica. Ficar encrementando os cardápios da nutri faz sair dos 1500 calorias e prejudica o resultado.

[@ruthramosleite3876]

Oi Audrey, se eu comer assim engordo, agora estou fazendo atividade física, mas não como pão.

[@Lokjkl]

Oi tudo bem? Acabei de criar um canal aqui no KZbin sobre diário da dieta. Vem da uma olhadinha....

[@julianamartins6934]

Não funciona com todo mundo, porque no meu caso com Ovário policístico , não dá pra ficar comendo refinados todos os dias mesmo em doses menores meu corpo não correspondem bem, a única coisa que eu faço é comer refinados e doces mesmo em ocasiões especiais de forma equilibrada, dia dos pais,páscoa,natal,ano novo, aniversários quando vou kkkkkk só apareço no meu kkkkk enfim é isso

[@samialima8935]

Eu acho q ela não entendeu a questão da margarina. A margarida mtos hj já sabem ! q está na relação dos piores alimentos do mundo para a nossa saúde !! 😱

[@kakanogueira12]

Adorei seu video, realista, acho que vc deixou bem claro que seu objetivo era obter massa! Vc já tem um corpo legal, faz exercício físico, então não precisa passar fome e passar tanta privação! Emagreci muito, tenho dieta saudável, mas agora preciso ter uma rotina de exercícios adequadas

[@taisjeyme3877]

Minha dieta de ganho de massa é muito semelhante a sua. Faço acompanhamento com nutricionista também. Bora crescer!!!❤️😍

[@celiabatista7520]

Ameei tudo o q vc disse sobre reeducação alimentar,e o mais importante vc está sendo acompanhada por uma nutri,então não ligue para as críticas!😍😘👏🏻👏🏻

[@lisboavilma]

Nova aqui! Adorei suas dicas! Finalmente alguma rotina parecida com a minha realidade! Obrigada pela inspiração 💜

[@viplojaonline1656]

Tenho uma dúvida Qual é pior ? Ultrapassar as calorias diárias e bater a meta dos macros Ou o contrário não ultrapassar as calorias mas também não bater os macros diários😅

[@lerai16]

margarine hoje em dia é mais saldável e menos calórica do que manteiga, #ficaadica

[@pedromendes5946]

1500kcal quase a minha primeira refeição 😅

[@cristinasantos-jb8tu]

Adorei o seu vídeo. Investi em uma pipoqueira elétrica, ela estoura o milho sem óleo e a pipoca sai sequinha.

[@brunalima9988]

Vc tem um metabolismo ótimo se eu comer isso eu engordo 😭

[@vallerys1984]

Haha use margarina e seja feliz! Quem julga ta ai comendo pipoca de micro-ondas com coca cola...rs

[@patriciaksy]

Amo seu canal e esse tipo de conteúdo, é muito motivador 🥰

[@edilenyrodrigues4825]

Eu amei a sua aula que você me deu para nós todos eu sou igual a você gosta de comer muito

[@elianeteles5596]

Adorei, achei sua alimentação perfeita .

[@thaliacampos9363]

Melhor canal do KZbin, todos os dias vejo seus vídeos

[@amandadecarvalhocatelan4403]

Deixa o ovo mais cremoso assim não é necessário a margarina no pão... se eu fosse vc trocaria por manteiga pois a margarina é muito prejudicial a saúde

[@silima1166]

Agente precisa pensar nao So no peso mas sim em primeiro lugar na saúde pensar que existem muitas pessoas que são intolerantes ao glúten e lactose nao digo nem alergia mas intolerância mesmo!nao demonizar e sim pensar em saúde pois o glúten infelizmente tras doencas no.mundo inteiro

[@luanamoraes4205]

Sua nutricionista liberou o café depois do almoço? O café tira os nutrientes do almoço

[@evelhimpaula2386]

Como confundir margarina e manteiga ? Margarina não tem nada a ver c manteiga margarina e só gordura de péssima qualidade e vegetal manteiga e de origem animal simples

[@samarasantos4016]

Fiquei com agonia do plástico no microondas, termina de arrancá-lo!

[@miriampelosof5529]

Doce de leite de mNh????”$. Péssimos conselhos !!!!?

[@joycemayra2766]

Amei o vídeo

[@alinecarvalho3052]

Amei seu vídeo, minha reeducação alimentar tbm é de 1500 ... Claro que cada um tem uma adaptação pra se alimentar. Mas amei seu vídeo, porque mostra que com um profissional vc come bem, sem passar fome e tá dentro da tabela nutricional . Ameiii

[@rosalopesdesouza4173]

Oi Audrey,você tá correta comer coisas saudáveis e pouca quantidade ❤

[@moniqueoliveira8838]

só isso que você come dar 1500 calorias? achei muito pouco

[@katiamendonca9868]

Maravilhosa é a pipoqueira elétrica. Uso muito e sem nenhuma gordura

[@abnayarasouza9479]

Não curto.dietas radicais!! Gostei do conteúdo

[@candidaborba4471]

É lamentável tu não entender a diferença entre margarina e manteiga... Ninguém está te criticando, na verdade, é um alerta. Margarina não é saudável.

[@leticianunes3666]

A margarina quando surgiu era ruim mas agora é melhor, a manteiga é mais natural, porém tem mais gordura saturada que em excesso faz mal. As duas podem ser utilizadas, cada uma com suas qualidades. As gorduras da margarina antigamente eram gorduras hidrogenadas, ou seja, gordura trans mas hj são gorduras normais e tem menos do que a manteiga. E falando de calorias a margarina é bem menos calórica. Depende mesmo de qual o seu objetivo, mas as duas podem ser usadas desde que utilize a moderação no consumo.

[@Ssenna6442]

Eu só consigo comer umas duas vezes ao dia mesmo. Não tomo café da manhã.

[@silvasousa8809]

Café após o almoço pode atrapalhar na absorção dos nutrientes.

[@juridicocunha4673]

Ectomorfa nata como eu. Vai uma endomorfa comer tudo isso engorda 5kg em um único dia kkk

[@danielecastrofreire5707]

Se eu seguir essa dieta eu consigo engordar ? Tipo comendo um pouco a mais do q ela come para passar de 1500 calorias?

[@romulodejesus6401]

@meutapadiario em português e inglês!

[@JaquelineSilva-gg2sx]

Adorei sua honestidade afinal de contas nem todos vão ter manteiga sempre o importante é equilibrar ✌️

[@JuniorMonteiroOficial]

Que porra de mulher gata do crl é essa? Que absurdo...

[@martacoelho3671]

Ótimo vídeo 👏 Por aqui também quero ganhar massa muscular mas sem perder grande peso, porque já sou "magra", adoro este tipo de vídeos porque da imensas dicas. Normalmente há muito conteúdo para perda de peso só. Por cá café expresso a seguir ao almoço sempre 💪 beijinho de Portugal 😘

[@RenanMadeira1690]

Só em mim que deu agonia dela comendo pão com garfo e faca?? Kkkk