"Волшебные пилюли" для дрищей. Сколько пресс качать? Профицит, периодизация. ИА - 29

[@alexeishredder4419]

1:29 - можно ли одновременно получить результат в жиме штанги лёжа на силу и в подтягиваниях на выносливость? 3:15 - хороша ли линейная периодизация для роста силы и мышц? 5:37 - как часто можно выполнять проходку в стритлифтинге? 7:40 - тренируюсь по "Эффективному минимуму". Плечи отстают от природы. Можно ли специализироваться на плечах в рамках программы ЭМ? 11:02 - нужно ли соблюдать профицит ккал при наборе мышц? 12:52 - насколько важно отслеживать пульс во время тренировки? 14:54 - как часто качать пресс? подходят ли золотые подходы для тренировки пресса? 16:59 - сколько дней отдыха должно быть между становой тягой и приседаниями? 19:04 - что делать тем парням, которые с трудом набирают силы и мышцы?

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Какая глупость, откуда ты знаешь что ты питаешься на 0?)У тебя есть анализатор расхода каллорий конкретно твоего организма?

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Профицит нужен для деления мышц, это энергозатратный процесс и чтоб мышцы не сгорели если человек не угадает сколько он потратил каллорий и потребил а он не угадает)а мышцы 100% сгорят если нормальный %жира

[@bibastarmedia9650]

Шредер на фотке превью такой дрищ, кто говорит что он химик вы что? Ему бы подкачаться ато худеет страшно

[@mutanttr8018]

@@bibastarmedia9650 говорят химики которые не смогли накачаться) у меня пол зала таких уверенны что я химик, хотя только на пампе выгляжу впечатляюще, а в повседневке обычный дрищ без намёка на спорт, пока не разденусь😁

[@JohnDoe-ys3gq]

На второй вопрос, это как раз не линейная периодизация

[@Футбикофутболе]

По себе скажу, долго занимался с большой нагрузкой, если что и прибавлялось, то выносливость. В какой-то момент сделал приоритет на отдыхе и восстановлении, в результате занимался раза в три меньше и за три года прирос больше, чем за все остальные годы. Тот вариант, когда лучше меньше, но лучше. Убрал кучу мелких упражнений типа бицепса, всяких французских жимов и т.д., осталось только несколько комплексных. И еще, акцент сделал не на объем мышц, а на прирост силовых. Как ни крути, а сила прямо пропорциональна поперечному сечению мускулатуры, тут главное, чтобы связки держали. Не скажу, что стал огромным, но мне в самый раз и силовые выросли ооочень круто (для меня). За три года больше, чем за всю жизнь, мне 45.

[@alexandrmatheev1407]

Аналогично бро, 👍👍👍 мы почти годки. Всё тоже самое убрал херню и стал долбить базу - короткие тренировки на рекорд и большой отдых. Силовые резко выросли и размер мышц вырос, хотя для моего возроста объем мышц уже не главное.

[@АлексейНик-х7ж]

скоро как шредер будеш

[@artemzane969]

Продолжайте рубрику!

[@easy_money_sniper04]

++++++++

[@naturalbodybuilding3025]

аха очень интересно и чувствуется у блогера обратная связь со зрителями, как во времена древнего Денис Борисова)

[@Дмитрий-г7я7п]

Спасибо за видео; за советы о разумном подходе к тренировкам - отдельное спасибо

[@Vvediteim8h]

Похвалите меня © А. Клокоцкий

[@thirstofiron774]

Полезные видео.👍💪 Вопросы актуальные для многих. Лукас и комментарий в поддержку рубрики.🔥🔥🔥

[@АлександрЕвсеев-ч2н]

Продолжайте Алексей, очень интересно! Спасибо.

[@ЭльдарМаннанов-ь9р]

Спасибо, Алексей, за твой труд)

[@gektor_kisunishkin]

Спасибо, Алексей! Интнресная информация.

[@DiMan_13_]

С начала как всегда лайк👍,а потом просмотр, спасибо Лёха!

[@Logos0]

Благодарю за контент Лёха 👍

[@watchering]

Спасибо за ответ, Алексей, про стритлифтинг про проходку.

[@AntiPidorStyle]

Алексей, а что лучше метан или суст? На вашем опыте?

[@superpowerIOO]

Сырники и сгущёнка

[@huskydeu]

Сначала - "накидывайте вопросы", в итоге - " я не знаю на что вы рассчитываете, когда вы задаёте подобн. вопросы". О, извини шредер, мы не знали, что твой канал рассчитан исключительно на профессионалов бодибилдинга. Дизлайк.

[@isorop]

где половина брови?

[@maximussentinel639]

Ахах точно 😅😅

[@Медоед-ъ4т]

Ушла на тренировку

[@bohdana2695]

Надеюсь твой вопрос попадёт на следующий выпуск рубрики

[@noak8533]

Жена сбрила😂

[@zaur9692]

Это не он, это его двойник

[@ins1delolo]

Смотрю с удовольствием

[@АнтонГородецкий-у7ы]

Шреддер, как всегда красавчик. Спасибо за рубрику!

[@imak73]

Вижу лайк ставлю Шреддера 😂😂😂

[@АлексейКузнецов-т6ю]

Спасибо за ответ!

[@MaxHardcoreSporty]

А де Брова?)

[@PCnoproblems]

хорошо, работаем дальше

[@eugen1073]

Like👍Благодарю🙏за инфо💪👏👏👏продолжай

[@ilya_kolobov]

От души на информатив 🤝🏻

[@Алексей-ч9е7г]

плечи и бицепсы я стал тренить гантелями и только тогда они стали расти

[@danisgubaidullin9768]

Бред, пампишься просто!

[@anatolys6799]

У меня лучше всего выросли руки, предплечья и голени, когда я их совсем перестал тренировать.

[@Скульптурыивазы]

Рубрика топ лайк👍👍

[@112ingart]

Зачем бровь сбрил? 😂

[@ТгенегАгтем]

Каминг аут готовит

[@Gregging_my_Doucette]

11:02 Давайте поможем Даше путешественнице "сложить 2 и 2", итак, если вы едите столько же сколько и потребляете то на выходе вы получаете ноль - вы съели 2 ед энергии и потратили 2 единицы, вы в балансе, вы не прибавили и не убавили НИЧЕГО! итак особо внимательные уже чуют подвох! Давайте ответим сами себе, из чего организм будет строить новые мышцы, если всё что вы съели организм полностью использовал на поддержание нынешней формы? Правильный ответ - из маны небесной, и позитивного настроя лол))) Дальше можете сами додумать

[@makgirka1106]

Спасибо за ролик ❤️

[@FERGUSSON34]

Что за питание в ноль? Как это определить? Включим логику: если ты жал 100, а теперь 150, то у тебя стало больше мышц и ты теперь ешь больше. А значит пока ты шел от 100 до 150 ты потихоньку ел больше. А значит чтобы прогрессировать придется есть больше. Или я не прав? Смартфон вещь не изменяемая, а если тебе нужен смартфон с функциями стабилизации, запись в 4к, то ты купишь более крутой смартфон или старый смартфон сам эволюционирует? Пример не удачный

[@БестыжееСчастье]

Многие хотят мягко спать сладко ВСЁ ЖРАТЬ и иметь почётную фигуру не потея и не думая ленясь насмотревшись всяких видео не видя какой ценой конечное достигается.

[@Legostaev22r]

У меня за этот месяц 4 проходки уже было и СПРОГРЕСИПОВАЛ В ЖИМЕ ЛЕЖА С 85 кг 1ПМ ДО 95 кг на 1 раз качественно . Еще через неделю попробую уже 100 кг пожать. Р.С. За этот месяц рабочий вес с 75 кг вырос до 90 кг

[@arturasmatusevicius3172]

Spasibo Master. 👍💪

[@Ilon_Marks]

Вопрос. Алексей, можно ли принимать глютамин по 5 грамм в день на постоянку или нужно делать перерыв. Как ты сам принимаешь? И второй вопрос - раньше ты говорил, что принимаешь витаминно-минеральные комплексы месяц через месяц. Продолжаешь ли это делать или что-то изменил?

[@МаркГерусов]

Я не Алексей ,но отвечу тебе Всегда делай перерывы от всех витаминов и спорт питания на пару,тройку недель и дальше все также,как и делал на месяц -полтора

[@ещё_разок]

отличный контент!

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Спасибо за ответ.

[@naturalbodybuilding3025]

Хосподи, ну какие же дурачки думают про Эфеективный Минимум, мол это тренинг лайтовенький для минимальных результатов))) таки лучше поменять на Максимум)) я хоть и ничё у Алексея не покупал и лично не общался, а просто смотрю тыщ с 7 подписонов, внимательно слушаю и так всё понятно. Очень многое для себя подчерпнул. Человек ясно излагает свой опыт и свою позицию. Конечно, я не со всем согласен и тренируюсь по-своему, но реально Лёхе респект за всё! Очень интересный уникальный атлет. Особенно мотивирует таких заплывающих эндоморфов как я не чревоугодить (а раньше так хотелось). Актуальная форма - ваще прям искрит на инсте, Лёш, может таки проф фотки, ааа?! Таки смотивировал избавляться от лишней жирпрослойки "к следующему лету,", хотя и живот плоский но без кубов. Удачки и топи дальше, пожалуйста! Ты - мой пример культуры тела, как этакий Шварц без препаратов, спасибо=)

[@gelezniysport]

Информативно

[@Ink_88]

Что с глазами, алешка, опять стеклянные с красными белками? Опять плакал от своей никчемности?)) Сходи проверь сосуды шеи, или снижай дозировки гзт уже не молодой ведь, чтобы так наваливать)

[@ТгенегАгтем]

Опять наркоту бахнул

[@timurrakhimov3430]

последнее что не выключил там где ты с братом, до него, шоу на много раз.

[@Dmitri_Arefev89]

Все только 3,14издят;что Шреддер ничего не понимает.А тем временем Алексей обладает охренительной формой и отличными силовыми показателями.А те кто 3,14здят только это и умеют.И как были дрыщами,либо жирными,так и остались!

[@alexeishredder4419]

В точку 😁

[@Dmitri_Arefev89]

@@alexeishredder4419 🤝🤝🤝

[@ТгенегАгтем]

Все химики этим обладают

[@Сергей-у2х5э]

Алексей можете даже не спрашивать о продолжать рубрику - естественно Да!

[@sergeysmirnov249]

У каждого свой путь 👍👍👍👍👍👍

[@ВасилийОглоблин-ц3щ]

Алексей, посоветуйте марку протеина, пожалуйста. Без трансжиров

[@Коммент-ц1ы]

Хотелось бы видео о тренировках осенью и зимой на улице! Перчатки Workout z2 кто-нибудь использовал для зимы? Как они? Какие им альтернативы?

[@ParaMetal]

А если в один день (день ног) и присяд и становая, с одним золотым подходом в каждом упражнении, могут быть оба упражнения тяжёлыми?

[@VadymVadym-r5n]

Дякую за інфу. А на хейтерів в коментарах не звертай увагу. Не знаю звідкіля вони, якщо не подобається відео, то для чого дивитись.

[@bigdenizel]

Алексей, подскажите пожалуйста, как тренировать присед, жим и становую, если приоритет сила и выносливость? Правильно ли: одна тренировка до 5-ти повторений, через 5 дней отдыха тренировка на 20-25 повторений? Поддержите пожалуйста лайками! Алексею респект и уважение!

[@superpowerIOO]

Одна трень 1-3 повтора, следующая 45-55 повторений и так по кругу

[@olegkotov0506]

Петя ДНБ смотрит,и грустно вздыхает...

[@Равиль-п1ю]

😂😂😂

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо.

[@CezarSZR]

Эх не успел задать пару вопросов

[@karlvareze8337]

про питание так называемое питание на ноль, это и есть тот самый профицит, просто относительно обычной жизнедеятельности. чего все собственно и не правильно понимают. и я не понимал) щас вот пОтом расплачиваюсь в зале)))

[@evgen_boldin]

Поржал с фрагмента где чел не имеющий понятия о том что такое периодизация задаёт вопрос и Алексей не прибегающий ни к какой периодизации поясняет о процентах в чём вооьще не понимает ни грамма 😂😊

[@squaregoblin]

Интересно посмотреть шредингера, который либо употребляет ас и другие препараты, либо обладает неху..ой генетикой. генетикой, интересно что он скажет и насколько это резонирует с устоявшимися постулатами.

[@evrosetkosmo.6644]

​@@squaregoblin,почему вы многие думаете что он на химии ?потому что горе разоблачители ролики снимают пытаясь пиариться на его имени ?

[@naturalbodybuilding3025]

@@squaregoblin да не химарь он, говорю как сам фанатичный бадибилдер на своих гормонах с 2008года..видно же стабильность формы без качелей. Чистота кожи. Молодое лицо для своих лет, посмотрите на известных качей-силачей 20-25 лет, лицом на 35-50))) у него не заоблачные силовые показатели как для топовых фармеров, даже маленькие!! хотя как для натуралов и обычных любителей зала - звиздец конечно какие... да и по глазам видно - столько лет не брешет человек

[@yesblyat9153]

в этом вопросе шредер доказал что не понимает что такое переодизация

[@ZVOD]

Лол, ты докуя понимаешь , она разный перидоз бывает и в повторах,подходах и в весах

[@SergeyPopovichenko]

Без боковых отведений, тяг к подбородку гармоничные и обьемные плечи не построить.

[@ArthurFedorov]

У Алексея лучший канал про натуральный тренинг!

[@Serzh.shipunov.71]

Молодец Алексей, так держать! А все твои Хейтеры - бесы и черти , не обращай на них внимания!)

[@МаркГерусов]

Алексей или ребята ,подскажите ,можно ли делать тяжелый присед и тяжелую становую в одну тренировку ?

[@Alexander_Archer]

Разве что если стоит задача обучить организм работать в том или ином упражнении на фоне усталости

[@FantomX932]

Странно слышать от опытного спортсмена что только базовые управления работают. В лучшем случае прогресс по силе будет плохой а обычно люди начинающие с такими программами травмируються … нужно качать плечи, спину отдельно иначе плечи улетать от жима и нужно качать пресс и внутреннюю сторону бедра иначе не будет стабильности и улетит спина или прогресс будет далек от оптимального. Это мои пять центов для новичков или около того . Сам прошел через это. Химию не использую

[@huskydeu]

А как получается, что в твоей программе эф. минимума упражнение становая уже во второй тренировке - через 4 дня после присада????

[@chyortovpsix]

Вы её купили? Отзовись пожалуйста, я тож думаю над покупкой, но не нашел отзывы

[@dzoom77]

Нехорошо это, людей вводить в заблуждение.

[@AmurskiyAlex]

В чём именно?

[@FantomX932]

Про только базовые управления это реально гон. Он такими советами может многих покалечить

[@ВикторФ-я5м]

Алексей,в прошлой рубрике рассказали,что можно подкачать ноги выпадами. Имею 2 гантели по 20 кг, достаточно ли будет этого веса для выпадов и какое нужно количество повторений и подходов?

[@СергейПротасов-к4ъ]

А что такое прошлая рубрика?

[@Serzh.shipunov.71]

3 подхода по 8 - 12 раз, но вес со временем нужно будет повышать т.к. прогрессия нагрузок необходима!

[@timurrakhimov3430]

Леха дай контент,силовые, зарубы, без разницы с кем! привет тебе из Майами!

[@alexeishredder4419]

Скоро

[@sigvamo]

Наваливают как царь боди билдеры жруны на унитазе 😂

[@BICEPS_62]

че за лев этот зайчик 😂

[@ТгенегАгтем]

Когда пол сменишь?

[@ДикийДжо-у6ю]

Там и так нормальный ламинат

[@dzoom77]

Ты не понимаешь, можешь записывать себя сразу на три смартфона с разных ракурсов, креативнее нужно быть ;-)

[@Вытрезвительдляприматов]

Спать дальше можно)

[@AlekseiShrakker]

Да никто не хочет тебе деньги давать, попрошайка. После того что о тебе стало известно, предатель

[@Nicolas_Rangel]

Zигует что ли непраVильно? Пишите донос срочно

[@Иван-ы5и1и]

А что о нем стало известно? ( для тех кто не в курсе)

[@AmurskiyAlex]

Что стало известно?

[@_K10]

Где розеткааа)?🔌

[@dieselstorm1992]

Сынок опять ты людям лапшу на уши вещаешь…

[@АбуДжахиль]

😂

[@eminali9767]

Привет

[@РоманЗайцев-ф3ы]

🐅🐅🐅

[@axelmak6868]

Не хочу я пресс качать. Буду жрать пирожки и качать бицуху. Качать пресс это нудно. 😅

[@alexeishredder4419]

Как хош)

[@АбуДжахиль]

Шреккер

[@anatolys6799]

-Дрыщу- хардгейнеру нужно тренироваться меньше, отдыхать больше и основным упражнением долен быть присед (или становая), в котором обязательна прогрессия нагрузок. Других секретов нет. А если дрочить гантельками, то нихрена не вырастет, хоть усрись.

[@Ink_88]

Ничего он не наберет от становой и приседа кроме болячек, для дрыща лучше стритлифтинг

[@anatolys6799]

@@Ink_88 А от стритлифтинга наберёт? В нижней половине тела 50% от массы и почти вся эта масса - мясо, в отличие от верха, где всякие ненужные органы вроде мозга.

[@Ink_88]

@@anatolys6799 кому нужны твои ноги, и джопа шире плеч))

[@Interested5]

@@anatolys6799 а смысл от такой массы, если это ноги? Как женщина с большими ногами и небольшим верхом чтоли

[@anatolys6799]

@@Interested5 Смысл в том, что если у человека общая мышечная масса больше, то больше и потенциал. Мышцы не растут по отдельности, потому что эндокринная система и обмен веществ общие, кровеносная система - общая и мелкие мышечные группы тоже лучше растут когда у нас накачаны крупные. А самые крупные - это мышцы нижней половины тела. И у мужиков они крупнее, чем у женщин, в том числе. Дело в пропорциях, а пропорции заложены генетически.

[@АбуДжахиль]

почему ненавистник лукаша и Путина сидит в Москве и в тихоря гадости говорит про русских, скажи нам лешенька

[@АлександрПетров-б3к7о]

Ссылку кинь где он про русских плохо говорит или слит

[@ДанилоОлександрович-ш8л]

Почему любитель Путина в интернете, а не в окопе?

[@dzoom77]

@@ДанилоОлександрович-ш8лОткуда ты знаешь, может он из окопа пишет

[@ДанилоОлександрович-ш8л]

@@LeeNAR87 🤡

[@Ink_88]

​@@АлександрПетров-б3к7оу синтолыча где то был скрин поста в вк давно

[@brilliantjustbrilliant1623]

21:18 Шредер матюгнулся, что на него нашло???

[@kirim_saiyshi]

Да сухой, ну экспериментатор

[@РоманЗайцев-ф3ы]

Столько оскорблений... я конечно ох......ваю с нечисти вокруг нормальных людей. Вы же олигофрены и 90% из вас в трёх буквах делают ошибку, но сидят и обсуждают людей, которые смогли накачаться и стать сильными

[@Vadim-r2e]

Убийца жира

[@АлександрАлександр-й1е]

Как Вы убираете запах лука и чеснока изо рта?

[@elya1690]

Неужели кто то платно к нему обращается😂

[@Interested5]

есть много таких мужиков, лет по 40, которым лень голову включать, они увидев хорошую форму предпочитают купить прогу, чтобы самим не разбираться. Это глуповатые такие простые люди, а их много

[@elya1690]

@@Interested5 мне 43 и никакие программы не нужны, все на опыте. Если только подснежники.

[@gnidobor111]

Спасибо