Volume di Allenamento | Come calcolarlo [ + il mio metodo automatico Gratis ]

[@toniroswell1]

Il 4 marzo voto te!! Grande!

[@CoachNicholasRubini]

Commento dell'anno.

[@claudioorini6262]

Utilissimo, grazie mille! Fino ad ora potevo guardare i progressi in termini di volume solo sul mio quadernetto da palestra ora invece ho un quadro chiaro che posso aggiornare costantemente e con estrema facilità

[@CoachNicholasRubini]

Contento ti sia utile, Claudio! Buon allenamento.

[@ashmout]

Gran bel video l'unico che ha spiegato veramente bene cos'è il volume totale. Con il foglio per il calcolo veramente il top! Da scaricare assolutamente. Ancora grazie Nicholas.. Ti do del tu😃

[@CoachNicholasRubini]

Dammi del tu, ma metti la H dove serve, Nicholas! haha. Grazie mille Alexander, contento ti sia piaciuto!

[@ashmout]

Nicholas Rubini hai ragione me ne sono accorto solo ora scusami corretto..

[@CoachNicholasRubini]

Figurati!!!! 🤓

[@marcos.7705]

l'unico video utile su youtube italia. Complimenti!!

[@CoachNicholasRubini]

Quindi tutti gli altri miei video sono inutili!?!?! 😅

[@marcos.7705]

assolutamente no! hahahah i ho visti tutti. forza cosi!!

[@CoachNicholasRubini]

Hahah, grandissimo!

[@superdico1996]

Faresti un video sulla programmazione delle trazioni zavorrate e sui dips zavorrati? Come variano le % da utilizzare? rispetto a quelle della tabella di Prilepin?

[@alessioassennato207]

Mi ci sono fiondato sopra ottimo prodotto continua così🔝🔝🔝👍👍👍

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Alessio!

[@FCarraro1]

Quando fare le cose per bene paga! Grazie mille per questo bel servizio :)

[@CoachNicholasRubini]

Prego, grazie a te per i complimenti! 😀

[@astromattino8439]

Grazie un ottimo strumento

[@CoachNicholasRubini]

Prego!

[@jacopodg]

Video utilissimo Nicholas. Volevo chiederti se potresti fare un video (o anche scrivermelo nei commenti) dove spieghi quali sono secondo te i migliori libri, in italiano, per l'allenamento e per imparare a fare da solo una programmazione, che sia di forza o ipertrofia. Grazie in anticipo 🙂

[@CoachNicholasRubini]

Jacopo, devo farne un video a riguardo, me lo chiedono in tanti: purtroppo in italiano di ottimo da studiare c'è poco, pochissimo davvero, ed è un enorme peccato. In inglese invece è pieno! :) Parlerò di entrambi...

[@jacopodg]

Nicholas Rubini Perfetto grazie mille 👍

[@bulldozzerchannel]

ok nicholas scheda utile, pero si dovrebbe fare una scheda per ogni esercizio, mi spiego in una seduta difficilmente si fa solo panca per il petto, bensi si aggiungono anche 2,3 complementari diversi,quindi anche pesi differenti che cmq fanno volume al gruppo muscolare,e cmq utili al fine ipertrofico, come li metto insieme?

[@omarkhedr4156]

Come Calcolare agevolmente il tonnellaggio nei circuiti??

[@ismaildonghi9831]

Grazie mille😊

[@CoachNicholasRubini]

Ismail Donghi Prego!

[@AchillePulizzotto]

Grazie veramente utile

[@cbcoaching612]

Grande utilissimo!!

[@CoachNicholasRubini]

Christian B. 💪

[@cinziagianni6951]

Top! Grazie!!!

[@CoachNicholasRubini]

Cinzia Gianni Prego!

[@losppa91]

Molto utile, nel caso di dips e trazioni zavorrate andrebbe tenuto in conto anche il peso corporeo?

[@CoachNicholasRubini]

losppa91 Beh, l'importante è la costante. Contalo sempre o non Contarlo mai, vedi tu!

[@davidedeluca9966]

Non ho capito se nel calcolo del volume quando parli di inserire il numero di ripetizioni ti riferisci ad una singola serie oppure a tutte Per esempio tu hai scritto 4 serie 8 ripetizioni Vuol dire che hai fatto 4 x 8 Oppure che hai fatto 4 serie da 2 ripetizioni che hai sommato e quindi le ripetizioni totali sono 8 ?? Te lo chiedo perché io mi sto allenando con il 5-4-3-2-1 sui fondamentali E nn capisco se devo inserire in tabella 5 x 15 ed il peso totale che vado ad alzare Potresti darmi una delucidazione???

[@ppt_me_5842]

Ottimo!!! 😎👍💪

[@dan95soildreamer]

Una domanda Nicholas, per il bb è così inutile calcolare il tonnellaggio anche per gli esercizi di isolamento? Pensavo che solo considerando il tonnellaggio per ogni distretto e cercando di aumentarlo nel tempo si riuscisse a fare quello che Eric Helms dice in Training Pyramid sull'aumento del volume nel corso della carriera. Chiaramente il mio approccio pone il problema di considerare quale distretto interviene in ogni singolo esercizio, cosa non immediata

[@CoachNicholasRubini]

Ciao Daniele, per un bodybuilder in realtà può aver senso calcolarlo, ma sinceramente vedo meglio tener traccia, nel caso di bb e per isolamento, del quantitativo totale di ripetizioni nel corso dei mesi, ancor più che tonnellagio totale effettivo. Anche perchè quando includi tecniche come drop set, stripping, parziali, ecc.. diventa estremamente complicato! Guarderei più il "lavoro totale" inteso come serie / reps allenanti.

[@dan95soildreamer]

+Nicholas Rubini buenos, grazie

[@dinodiana6534]

molto interessante in ambiente BB molti dicono che sia utile contare le "Serie" e basta ... ma in effetti che senso ha contare le serie se faccio un 4x6 è diverso da un 4x10.... giusto?

[@CoachNicholasRubini]

Dino Diana È diverso, certamente...

[@alessiogravina4521]

Numero 1

[@CoachNicholasRubini]

Alessio Gravina Grande Alessio, grazie!

[@albertoc.1465]

Una domanda Nic. Le serie di riscaldamento contano o non contano nel tonnellaggio. Io spesso prima di arrivare a fare un 4*6 faccio 3/4 serie piramidali .

[@CoachNicholasRubini]

DIpende a chi chiedi. Boris Sheiko te le fa contare, tantissimi altri no. Personalmente, nel conteggio includo solo ed esclusivamente le serie che reputo allenanti.

[@albertoc.1465]

Grazie Nic. Quindi il sovraccarico progressivo è una diretta conseguenza dell aumento del volume mi pare di capire .

[@CoachNicholasRubini]

Il sovraccarico progressivo può essere tante cose... Se vi è un aumento del volume, vi è sovraccarico progressivo (ma non è l'unico modo per applicarlo)

[@albertoc.1465]

Sempre disponibilissimo . Ti auguro di arrivare presto ai 10000 iscritti. E comunque questo discorso è interessante perché da principiante è facile mettere sempre più peso sul bilanciere ...poi però bisogna cambiare strategia se si vuole progredire . E L aumento di volume è una di queste .

[@CoachNicholasRubini]

Alberto C. Grazie mille! 🔥

[@Caddori]

Come posso inserire un piramidale su questa tabella? Ad esempio 1x5 con 90kg - 1x4 con 100kg - 1x3 con 110kg - 1x2 con 115kg?

[@bulldozzerchannel]

è quello che mi chiedo anche io

[@riccardo6151]

Farai mai un video sul petto escavato?

[@CoachNicholasRubini]

Sinceramente non sono informato a riguardo, mi dispiace! Cerco di evitare di parlare di cose che non conosco... Di quegli elementi KZbin è già pieno!

[@manumehdi]

L' hai fatto per la mia domanda di ieri questo video ? 😂

[@CoachNicholasRubini]

Anche, sì! In generale mi viene chiesto spessissimo su Instagram. Oltretutto, sarò sincero... Fa molto comodo anche a me, prima avevo un mio template excel bruttino e fatto male! Mi sono deciso a farlo bene e renderlo pubblico . Spero gradiate!

[@manumehdi]

Domanda Nicholas: ma il volume va calcolato solo sugli esercizi o si può calcolare anche per gruppo muscolare ?

[@manumehdi]

Comunque bel video, si parla sempre come se fosse un concetto scontato ma che invece scontato (almeno ai più) non è

[@CoachNicholasRubini]

Emanuele Mehdizadeh Grazie mille