#VOLUMEN

[@pepote3030]

Tu canal se debería llamar "Sentido Común Fit". Hablas cosas muy sensatas.

[@GreenFits]

Francisco Burbano Gracias bro!

[@TheRodriSosa]

Resumido y sin agregar nada más súper!

[@bltnbros122]

Exacto todo lo q habla y sus opiniones son mero sentido comun, al parecer se ha perdido con el tiempo.

[@drbooming]

mejor comentario

[@picafdsf]

Brother yo tengo mi padre solo come sopa y trabaja de cargar ladrillo tiene un fisico expectacular tiene el fisico de bruce lee los onbro extremadamente marcado es flaco pero sebe gigante

[@guillermol8250]

Cuando usted nos habla,es como un padre que nos enseña ¡Siga asi! Buen video

[@moisessaunders947]

Calistenia y gimnasio, me gustaria que hicieses un video asi

[@DamianelgrandePz]

Igual yo bro llevo apenas 2 meses convinandolas lo que e notado es que he ganado mucha fuerza en mi press banca y press militar no podía antes con 30 kilos ahora puedo con una gran facilidad

[@GreenFits]

Creo que es una buena combinación!

[@moisessaunders947]

Green Fits si, pero te lo digo ya que hay gente que prefiere mas la calistenia, y pues tu hablando de ello seria bueno

[@Luca-tt7pz]

@@moisessaunders947 seria calistenia vs gimnasio?

[@walbertomatters7729]

@@Luca-tt7pz mucha gente los combina

[@brt888]

Comer sano cuando tienes hambre y entrenar es la clave para una vida sana, fin.

[@Danny-ue9sq]

Vida sana, pero para destacar y conseguir algun objetivo mas ambicioso en cuanto a fisico, dificil que baste con eso.

[@TheRodriSosa]

@@Danny-ue9sq para eso ya es otro tema como dijo el man en el video si tienes ambición de algo mas ya sea de forma profesional o no..este video no es para esas personas

[@lordgames8287]

Si haces eso tendrás siempre un físico muy mediocre, a no ser que tengas una genética increíble

[@luisaguilera5082]

@@TheRodriSosa justo es lo que hiba que comentar jaja

[@ialexis.stetic]

@@lordgames8287 un físico mediocre? Probablemente tengas un físico mejor al 70% de las personas que te rodean, ya si quieres más pinchate

[@ArnoldCilloniz]

Me pareció genial tu punto de vista, podemos aplicar la subida y bajada "si somos pro en físico culturismo" pero para la mayoría que nuestro objetivo es salud, amor propio y estética... No se hace necesario... Es importante cuidar los sistemas, como la familia, el trabajo, etc, que requiere atención mental y en esas condiciones puede que no estemos en las optimas. GRACIAS BRO!

[@honestlyyolvegan9827]

Soy personal sanitario y te doy la razón en todo.Saludos dsd Barcelona.España.

[@emanuelarce4571]

Que buen video desmintiendo mitos👊 la mayoría de personas suelen decir eso de volumen y definición

[@GreenFits]

Emanuel Arce Todo el tiempo.

[@nurivanrodriguez2236]

No es mito

[@alvarolodel2965]

@@GreenFits no es un mito, simplemente es una forma mas óptima de perder grasa o crear masa muscular, nada más. Especialización

[@guillermocarballo4490]

@@alvarolodel2965 falso,no hay nada más optimo que ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo

[@luiss2503]

@@guillermocarballo4490 Eso es recomposición corporal y solo se puede hacer cuando eres más novato

[@Dr.alexkainet]

Brother soy médico y estoy 100% de acuerdo contigo, esa es la verdad

[@saultoriz98]

Huevos médico

[@elpoetadelosojostristes6283]

Justo voy a entrenar, pero tus videos son los únicos que valen la pena ver! Saludos bro

[@yosvanyreina3346]

Lo más natural que tiene el mundo del fitness en KZbin, eres un duro y un apasionado, no sé cómo hacías en Cuba , pero se ve que amas esto, sigue así de cubano a cubano💪💪💪

[@ang3laguayo132]

Podrías hacer más videos explicando temas del azúcar las insulina, y de los procesos endocrinos y procesos que pueden afectar las ganancias en caso de hacer las cosas mal bro, gracias genio!

[@GreenFits]

Ang3L AguAyO Pronto.

[@saiczsan5746]

La neta bro, eres de los pocos que dices las cosas como son, objetivo sobre todo, buenos videos y buenos temas, Saludos desde Mex.

[@GreenFits]

SAICZ SAN Saludos!

[@seba_rtz]

Mira te quería dar las gracias de verdad hace unos meses eso del gimnasio me parecía una muerta ect y después de verte a ti y mas cosas he cambiado se opininion y me he apuntados llevo dos días y estoy mejor q nuncs simplemente gracias aparte me motivas para hacer lo q me ponen porque estoy gordete y me cuesta pero ahí estoy GRACIAS

[@GreenFits]

Seba O.G. Sigue bro! Lleva tiempo pero vale la pena.

[@darenfernez9547]

y lo mejor de todo, es que te sientes bien contigo mismo... Todo esfuerzo tiene recompensa. FUERZA Y PA LANTE!!

[@slbconcreteservices8831]

Hermano mi respeto para tu canal y para usted, bueno solo quería mencionar que me gusta de todo tipo de ejercicios especialmente lo natural ya que de niño quería ser pelotero y por cuestiones de tamaño cuando era pequeño en Pinar Del Río no me dieron chance pero siempre he hecho cardio, de niño mi abuelo decía que yo iba a ser boxeador por mis agilidades con los brazos y que siempre corría! Nunca fui nada profesional pero creo que de haberle hecho caso a mi abuelo quizás fuera campeón en el boxeo por que siempre corro, hago muchas planchas y siempre he sabido combinar los brazos a la hora de ejercitar yo por mi cuenta. De hecho una ves aposté con un amigo que correría desde la 122calle del SW en Kendal a Hialeah y llegue solo hasta la 25 calle por la 127th ave, 13 millas exactas por que ya las rodillas me fallaron, en fin lo que quería llegar a decirte que de esta manera nunca he tenido problemas, trabajo mucho y me siento muy fuerte y capaz de rendir muchísimo más que muchos al extremo que he hecho pruebas para entrar a la academia de policías en brodward county con muchachos recién retirados de el Army y menos en una prueba que saque unas centésimas de menos que uno de ellos, todas las otras las vencí. En fin creo que me siento bien fuerte de la manera que soy llegue de Cuba pesando 132 libras hace 12 años y algo y no peso más que 147 libras y estoy por los 5.10 de estatura repito, me siento bien fuerte y rápido, no gym! Saludos y éxitos con tu canal, arriba 🇨🇺

[@arman5406]

Ya soy tan fan tuyo que le doy like a los videos sin verlos AJAJAJAJAJA

[@GreenFits]

Arman Vardumyan y te lo agradezco.

[@arman5406]

Green Fits te lo agradezco yo a ti por subir videos

[@scraycsrlls3630]

@@arman5406 tambiem eliges presidentes sin averiguar sus expedientes?

[@arielcazzulo8625]

Los que trabajamos de esto siempre estamos buscando este tipo de videos... por dos razones... primero porque abalan lo que pensamos y segundo porque cuesta muchísimo encontrar información verdadera sin distorsiones. Esta plagado de videos generalistas de gente que copia y pega sin saber un choto de nada. Lleva años aprender todos estos temas y se van descubriendo cosas nuevas así que te felicito. Un saludo desde Argentina y a seguir entrenando.

[@gaiaeterna1]

Soy enfermera en endocrinología y lo que dice@green fit sobre la insulina es cierto!!!

[@Johnspartan82]

Cuanta razón tienes Óscar, yo soy natural y apenas vario mucho peso entre otoño,invierno,primavera, verano. Llevo 20 años entrenando y ese porcentaje de minimo un 15% te da fuerza todo el año, salud y protección contra cualquier gripe al tener las defensas altas.

[@ricardog.t.7628]

Saludos green, podrías mostrar en un vídeo cómo te alimentas, si eliges lo que comes o mides tus comidas? O hacer un vídeo cómo esos que se titulan "un día en la vida de..." En este caso la tuya. Te sigo hace un par de meses, me gusta tu forma directa y realista de decir las cosas, sin pelos en la lengua.

[@GreenFits]

Ricardo G.T. Pronto sale! Ya me lo han pedido muchos.

[@danielramirez9718]

Grata sorpresa al conocer tu canal en KZbin . Me encanta tu contenido. Pero aquí discrepo un pelín,soy endomorfo y hago mis etapas de volumen y definición pero muy diferentes a los culturistas pq soy natural. Yo siempre oscilo entre 10% de grasa en definición y máximo 15% en volumen. Haciéndolo con cabeza y controlado se sube mucho más que estando siempre en normocaloria . Gracias por tu contenido,me encanta !

[@speedsteran]

Yo también soy endomorfo. Y llevo un mes poniendo en practica : entrenar en ayunas + 30 de escaleras...me va genial, estoy manteniendo mi peso y perdiendo grasa. Sobre la dieta. De L a V solo 40gr de pan integral al dia, Sabado y Domingo 2 cheapmeal.💪

[@nicolastorres9993]

40 gr cuantas rebanadas son?

[@arturofernandez2120]

Eres una buena persona que dice verdades como puños y hacer una gran lavor para que la gente se de cuenta de que la quimica es fatal y que no hay nada como lo natural gracias por decir lo que otros no hacen

[@germanlozano3007]

Yo llevo haciendo calistenia, por afición, 9 meses y medio ya. Con mucho esfuerzo y ganas, empecé con unos 58-59 kg aprox. y ahora tengo casi 66kg. Y pienso que esas épocas de volumen y definición no son estrictamente necesarias pero si pueden hacerse de manera prudente para verse a uno mismo más marcado o quizás recuperar un par de kg. 👍🏼Saludos

[@joseLuis-jh8qf]

Exactamente yo he hecho lo mismo que tú, y no me obsesiono con las etapas, aún así me veo más musculoso y voy tomando muy buena fuerza

[@-LASV]

Cuanto mides broo??

[@agustin_camacho_sw4748]

Que somatipo sos? No se puede ganar tanto musculo con calistenia en tan poquito tiempo, es ganancia de algo de musculo y grasa

[@nicolastorres9993]

@@agustin_camacho_sw4748 uhh

[@AndroidCrazy2]

@@agustin_camacho_sw4748 si se puede, y mas alguien que nunca realizo ejercicio , un principiante gana mas que uno que ya lleva tiempo ps

[@estebanc8590]

Por fin alguien que habla para gente del común, que trabajan, estudian, tienen responsabilidades, y entrenan pesas por salud, no para ser portadas de revistas, estaba a punto de dejar las pesas porque no me cuadraba en mi mente subir y bajar, subir y bajar, me estresa ese concepto de volumen y definición, eso de contar calorías se los dejo a los que les sobran el tiempo o trabajan siendo Fitness.

[@thenacho5174]

Usted hizo que comentará en mis redes sobre la gordofobia también solo un pequeño concepto lo admiro. Un gordito que se cuida le manda saludos desde Perú 💪💪💪✌

[@facundofacciolo6762]

El único youtuber que pone las cosas arriba de la mesa y tiene una explicación lógica y responsable , un saludo desde Uruguay.

[@GreenFits]

FAQ Saludos!

[@oscarcastro8939]

El primero? Me he convertido en tu fan... Saludos desde Colombia 👍 He cambiado mucho mi físico ya luego mostraré mi transformación, gracias

[@GreenFits]

oscar castro Me alegro pila bro! Saludos.

[@AK-ov9cl]

Grasias bro me tenían en la duda los "youtubers Fitness" sobre si se podía ganar músculo sin hacer Volumen eres el único que e visto en esta plataforma que la tiene clara

[@emilianochungdominguez5880]

A mí me gusta un volumen moderado y una definición notable, más que nada para fines de salud y estéticos ;D

[@jennyguerrerolopez9160]

Eres un sabio Hermano yo creo que hay que entrenar sólo por salud, si quieres vivir del físico has lo que sea pero después no digas que no fuiste advertido sobre problemas en tu salud, gracias amigo por tu canal, el que lo entendió lo entendió a si de simple

[@franksolano8355]

Has un vídeo de cómo ganar músculo sin hacer volumen y definición porfaaa

[@elgabo_g3627]

No se puede Men

[@diegoinefable7555]

Aver quien es dios ?

[@GreenFits]

Es que no tienen ciencia. Entrenar duro y ya está. No tiene misterio. ✌️

[@GreenFits]

peque xd esto es precisamente de lo que hablo! Repetir lo que otros dicen sin tener la experiencia de los años y el gym.

[@fervoor]

Ste wey!!

[@kikezmarquez3554]

Todo el apoyo desde 🇪🇸! Veo todos tus vídeos y coincido en muchísimas de tus opiniones, ole tus cojones!

[@giorgio5799]

Compañero yo soy calistenico y arranqué el gym hace 2 meses (entrenando duro) y noto un cambio brutal de fuerza explosiva,la verdad me encanta y le voy a dar duro naturalmente por supuesto, me encanta tu contenido saludos enormes crack

[@GreenFits]

Giorgio Saludos bro!

[@Yuniek]

Bro me gustan tus vídeos, mira existen dos tipos de entrenamiento , entrenamientos de competencia y entrenamientos regulares por así decirlo , es así como dices el problema es que los deportistas profesionales se preparan para algo que se llama etapa competitiva , que es el momento de la competencia , que lo que se busca es la forma óptima del deportista peo ningún deportista puede mantener esa forma deportiva por mucho tiempo , ningún fisicoculturista mantiene su cuerpo cono lo tiene en el momento de la competición, no solo el fisicoculturista, sino ningún deportista de alto rendimiento puede mantener su cuerpo como cuando está en la etapa de competencia , el organismo por miles de procesos trata de buscar un equilibrio , es por eso que tienen que variar y a esa variación que se trabaja como una supercomensacion es l que hace que el atleta esté en el momento de la competencia en una forma óptima, ahora la persona regular que tiene que mantenerse simpleanamente el entrenamiento es suave y continuo y es a través de los años que va logrando que su cuerpo asimile como rutina el ejercicio físico, es decir tiene que convertirlo en una rutina de vida para que pueda ver resultados y los métodos sin simples con una alimentación saludable hacer rutinas que le permitan sentirse bien y preparado para las actividades cotidianas

[@leonardofloresortiz6119]

Amigo seria bueno que hablaras sobre el cambio que quiere hacer Buff academy contra los chuzados. Saludos

[@gastongraziano8936]

Muy buena explicación, por que es verdad cuesta mantenerse todo el año y mas para los qe ganamos grasa y peso rapido

[@kevinchicuellar4911]

Tus vídeos son los mejores,explicas todo a detalle like por eso 💪🔥

[@GreenFits]

Kevin Chicuellar Gracias!

[@FRED98hunter]

Siempre que empiezo a plantear empezar a hacer definición y volumen. Vuelvo a este video para calmar mis ansias.

[@eric6978]

Yo por ahora no pienso definirme. Posdata: Eso de los adolescentes superdefinidos genera problemas hormonales, de desarrollo y crecimiento.

[@quezad27]

Ya lo dijo el

[@morbiusc.l4665]

No sabia eso.

[@quezad27]

@@morbiusc.l4665 aquí tienes kzbin.info/www/bejne/gZzIoYKad5aXm8k

[@kgb8797]

Muy cierto lamentablemente me pasó, yo no queria solo fruto del entrenamiento duró q yo mismo hacía para seguir ganando, nunca quise definirme solo fruto de eso, luego no crecí más y tuve deficiencia hormonal con 16 años y mucha falta de zinc, cuándo me hicieron exámenes muy costosos en el hospital

[@eric6978]

@@kgb8797 Fuerza hermano.

[@luiscorrea2295]

Muy interesante y cierto no es lo mismo que sea entrenar tu trabajo a tener que trabajar entrenar tener familia y estrés de problemas más estrés de la alimentación no es fácil

[@John9894]

Te admiro mucho hermano, algún día podrías profundizar más sobre la dieta por favor. Entonces si no haces volumen y definición solo tendrías que calcular y consumir las calorías necesarias calculando tu metabolismo basal y la actividad qué haces?

[@GreenFits]

BLUZTR No cuento! Ya hablaré al respecto!

[@oscarcortez7124]

Que buen vídeo y muy cierto hay veces que las personas que saben que los cuerpos tienen límites y a él le funcionó hacer un procedimiento un poco peligroso piensan que ese método es para todos pero la otra carta es que al hacer todo eso puedes hacer daños irreversibles a tu sistema y que a la larga te pueden costar mucho ...

[@kevinpb5355]

Te la sacaste con la intro bro! 🤣😂😂😂

[@carloslago7814]

Este canal es oro puro!

[@lau691]

Podrias hacer un video hablando del metabolismo rapido Pd: alto video

[@GreenFits]

_barale_ lauty_ Interesante el tema! ✌️

[@dariomoises1231]

Buen tema, muy acertado, eso es un caso quw se ve en cada gym , que de cierta manera hay gente que se cree culturista y hasta utilizan rutinas de culturistas cosa que me parece un error.

[@DailanJones]

Genial , un concepto novedoso...podrías explicar cómo haces tus procesos de ganancia muscular y de perdida de grasa sin volumen y definición? Me encantaría que nos explicarás y también que hables de la insulina, del hambre de algo dulce y comida basura, algo que es muy común, pero nadie se como refrenar y porque se produce. Un abrazo mi amigo y para delante. Saludos desde Argentina

[@GreenFits]

DavyJones No es novedoso. Todos los gimnastas y calistenicos lo hacen. Ellos no pueden ganar grasa porque al pesar más les cuesta mucho más. Del azúcar pronto voy a hacer algunas cosas.

[@DailanJones]

@@GreenFits novedoso me refiero porque no es algo que se escuché...yo escucho a otros KZbinrs y dicen lo que vos estabas decís...el algo común que se hable de esas fases. Digo que no común lo que estás diciendo en este vídeo y para mi es novedoso, porque no lo conocía...estaría bueno que profunduces más en el tema... abrazo grande

[@GreenFits]

DavyJones Lo voy a hacer. Pero con más datos porque entiendo que este es un tema que hay que ponerle mas datos! Saludos!

[@DailanJones]

@@GreenFits gracias querido. Abrazo enorme

[@colliepvp4361]

Lo que hace que temgas hambre cada 3 horas es la hipoglucemia, explicado de forma sencilla seria algo asi como mono de azucar. Por eso hay que evitar hidratos de alto indice glucemico ya que estos se cargan tu pancreas producen inflamacion, higado graso, palumbismo.. Los niños en africa no tienen esa barriga porque se les llena de aire, se les infla por una dieta alta en hidratos y baja en proteinas y grasas.. Comen casi exclusivamente almidones.. Yo creo que las panzas de estos niños, las panzas de los Olympia y las panzas de la mayoria de hombres de mas de 40 años son por lo mismo, un descontrol en los hidratos de alto indice glucemico. Los esquimales no comen carbohidratos y sus niños crecen sanos. SALUDOS

[@rodrigoandreslopezbarua5150]

Buenas, como estudiante y trabajador este video es genial.

[@julianrivadera1224]

Grande! Al fin alguien sincero.

[@fernandoalfonsobonillafuen5982]

Tienes mucha razón!!! Dañar el metabolismo es dañar tu propio cuerpo y afectar tú salud!!! Si tuvieran una idea clara de las implicaciones nefastas para la salud del ser humano tener mal el metabolismo, nadie estaría haciendo esas tonterías de etapa de volumen y definición!!!

[@juanjosedavila9811]

Se agradece cada uno de tus concejos Cada información que uno obtiene es como una linterna en la oscuridad, es muy valioso cada aporte que entregas a los que se inician en este mundo, a los que quizás ven a ese tipo en el gimnasio y quieren ser como el y por detrás ese tipo no es natural teniendo mucha química en el cuerpo.... Creo que cuanto más uno este informado más puede cuidarse de no caer en cosas que después se puedan arrepentir

[@nicolasaviles5091]

Bonitos y gorditos muchachos😂😂😂

[@indiramembreno4678]

Siempre dices cosas. Sensatas eres el mejor saludos

[@samifilth8795]

Deberias meterte a explicar tus macros, ciclas carbos, comes mas alto en grasas, etc. Ojala y te decidas a hablar un poco sobre eso. Saludos.

[@GreenFits]

SJ SD Es que yo no cuento nada bro. Yo como sano, nada de comidas rápidas y nada de azúcar. En mi opinión personal no se puede vivir contando salvo que sea tu trabajo y tengas tiempo para eso. Saludos.

[@samifilth8795]

@@GreenFits Te entiendo, aunque me da miedo de estar comiendo de mas y acumulando grasa voy intentarlo asi como lo dices.

[@gonzalollorensmiralles1706]

Una buena alternativa es hacer dieta por macros 2-4 semanas cada 6 meses. Así te haces una idea de cuanto y que debes comer y luego el resto del año tienes una referencia clara, además sirve para concienciarte de qué es lo que estás comiendo. Si lo haces así ese periodo es una dieta de macros muy trabajada, no sirve el broccoli+pollo+arroz, debes incluir muchos alimentos equilibrados: fruta, verdura y comidas que vayas a consumir el resto del año. Puedes aprovecharlo para regular tu dieta (MINIMINICUT O BULK) de forma sana subiendo o bajando 1kg en 4 semanas y sabiendo que ese es tu objetivo secundario.

[@samifilth8795]

Gonzalo LLorens Miralles Muchas gracias.

[@ayrmarcos8420]

Si lo venís de una definición o una dieta en la que bajaste de peso "recientemente" y no tenés el metabolismo "dañado", y encima comes mucha proteína y "limpio" pues quedate tranquilo que tu cuerpo hace el normocalorico "solito", vas a comer a saciarte y te va a costar subir de peso. El problema es si venís de hace al menos 1 o 2 meses de bajar de peso y tengas algún efecto rebote, las gulas o ansiedad que te quedan son tremendas, ahí sí tene cuidado. Saludos

[@alejandrojaramillo7600]

Bro tu eres un genio yo y muchos enganchados a tus videos por tu sabiduría salud para usted y su familia y pueda dar mas videos

[@alexhardwork8155]

Esa intro, jaja *sigue asi🔥*

[@reynermorera6228]

Hermano , me quitaste una venda de los ojos . Mil gracias , siempre me pasaba lo que dices : en volumen cojo mucha grasa y a la hora de definir me cuesta un mundo lograr mentalisarme. 💪👍

[@deianmariorus1688]

Yo tengo una técnica infalible para no tener problemas de salud el truco es no ir al medico

[@josemoronta7676]

Brother puedes hacer un video de cómo comer saludable sin tener altos gastos en comida, porque una gran parte de las personas creen que no pueden estar en forma porque se lleva un gran gasto de dinero y es algo erróneo. Saludos desde Dominicana.💪🏼 eres el mejor hermano

[@GreenFits]

Creo que tienes razón! Va, me gusta!

[@Happytoys11]

Comer , entrenar como espartano y dormir como oso ;)

[@juancamilocarb5119]

Tienes algunos consejos para dormirse temprano? Se me dificulta mucho el acostarme temprano, el levantarme temprano si mr queda más fácil.

[@getseneko7004]

@@juancamilocarb5119 Despegarte del celular o computadora 1 hora antes.

[@replik2490]

Este canal ha sido mi inspiración llevo 1 año entrenando tengo 14 años y sufría de obecidad

[@axelln2941]

Apareci en el video !!! 0:01 , soy el de la derecha

[@diegozavala490]

Jajajajaja, también eres ectomorfo? Debo decirte que lo bueno de nosotros es que toda la vida podemos estar en etapa de volumen, yo por ejemplo para bajar grasa de vez en cuando no necesito hacer déficit calórico, sólo dejar de comer porquerías y listo

[@1hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh111]

@@diegozavala490 porfavor dime que lo dices de coña xd

[@danielpereyra265]

Te felicito amigo... se nota q si sabes... no como otros... q hablan x hablar...¡¡¡

[@pedroriveros6771]

Osea que no hay que hacer ni volumen, ni definición?, Es sólo comer bien con x cantidad y entrenar duro para llegar al objetivo?

[@GreenFits]

Pedro Riveros Es lo mejor! En mi opinión.

[@jacinto9209]

Me sirve mucho tu consejo , ya que tambien soy endomorfo

[@enekofeo3513]

04:00 ostia tio es verdad, me pasaba y no sabia porque gracias men

[@dangellypizarro7316]

Hola acá soy una chica que vio tu video y me pareció sincero soy de Bolivia podria hacer unvideo de lo mismo de este pero de mujeres porfavor y tambien sobre como comenzar a entrenar siendo nueva muchas gracias men un abrazo

[@gerardocr1750]

Entonces que recomiendas? Yo llevo 6 meses en volumen desde mi última definición, como todo comida limpia 0 procesados etc y he ganado 7 kilos, subiendo mi % de grasa en 2%

[@GreenFits]

Gerardo CR Si solo has subido un 2 y has aumentando 7kg no le pares. Eso es casi mágico. Medir el % de grasa es más difícil de lo que parece. Pero el espejo casi siempre tiene la razón.

[@gerardocr1750]

@@GreenFits bueno con una maquina que mide el % en el gimnasio al que voy, pasa que cuando eres flaco no encuentro otra forma de ganar musculo me gustaría un video al respecto, he tenido un superavit controlado de unas 300-400 calorías

[@gerardocr1750]

@@GreenFits claramente siendo muy optimista unos 2 o 3 kilos pueden ser musculo, saludos

[@nicolastorres9993]

@@gerardocr1750 la máquina no sirve

[@Dreadlooocks]

Compañero estoy de acuerdo contigo en mucho de lo que dices pero el volumen (entendido como superhabit calórico) es súper necesario para poder ganar masa muscular. Ahora bien, tiene que ser bastante limpio y con el mínimo de azúcar posible, y esto ya por salud. Tradicionalmente se entendía el volumen como un "comer lo que me dé la gana" y es ahí cuando vienen los problemas. Pero el estado natural para mejorar marcas en el gym y crecer es estar en un pequeño superhabit calórico. Lo que desde mi punto de vista es importante solo a nivel estético o si eres dado a ganar mucha grasa es la definición. Y te habla uno que entrenaba durísimo pero hasta que no se puso a comer en cantidad no gané ni un gramo de peso. Y no soy ectomorfo. Soy fan y saludos!

[@jdgo6862]

Critica constructiva (sin hate): Estas desinformando bastante, me gustan tus ideas pero considero que aun te falta mucho por aprender. Es muy recomendable hacer etapas de volumen para que tu cuerpo tenga un entorno anabolico y se de la recuperacion de los tejidos y estructuras mejor, se gane masa muscular, se recupere el sistema nervioso central, etc, de forma mas eficiente. Se puede dar una recomposicion corporal ( perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo) pero se requieren circinstancias muy especificas y el proceso de ganancia muscular sera mucho mas lento de lo que ya es. El cuerpo esta diseñado a engordar y enflacar ya que esta diseñado para una epoca donde habia epocas de abundancia y sequia (hace 10 mil años atras) por lo que no le sucedera nada dañino a tu metabolismo o sistema hormonal. Ademas de que una etapa de volumen no es comer como bestia puras comidas super caloricas llenas de azucar, una etapa de volumen se hace con tan solo aumentar de 150 a 300 kcal a tu dieta de preferencia comida con un alto valor nutricional y la definicion igual, solo quitas unas 300 kcal cada mes y ya. Te recomiendo en vez de leer revistas de culturistas mejor lee estudios cientificos, con todo respeto, sin hate, yo se que aprendiste de forma diferente y vienes de una epoca diferente a la mia ya que soy 20 años mas joven que tu probablemente, pero pues es de sabio cambiar de opinion, suerte ;).

[@0_XYts]

Y el es rich piana

[@ramirezmarquezivansalvador3449]

Amigo lastimosamente si lo vemos de esa manera Tú tampoco te informas bien

[@tntx5174]

Me encanta tu ritmo de narración en tus videos.

[@tuki5925]

USASTE UN VIDEO DE TE LO RESUMO ASI NO MAS???? EPICO

[@GreenFits]

Fran Primiani Si! Es una bestia!

[@Pablo-qy8js]

Hola amigo, personalmente tengo una dieta de volumen que me incomoda llevarla a cabo mido lo mismo que tu y quiero llegar a 80kg de peso, ahora estoy en 76, llevo 3 meses con la dieta que es de 3000 cal y siento que es muy pesada muchos.carbos, grasas, etc apenas llego al fin del día, y siento que estoy engordando, vi el video completo y creo que voy a replantear esta dieta, muchas gracias y saludos desde Chile

[@0_27]

7:27 ese ejercicio para qué es?

[@GreenFits]

Alberto/ 027 Abs y oblicuos.

[@alfonsofigmar3165]

dieta y meal preps pa la gente como nosotros que nos partimos el lomo pa mantener a la family y aun asi buscamos la manera de ser greenfits tu ere un mostro buenos videos me gustan bastante

[@GreenFits]

ALFONSO FIGMAR Pronto! Saludos!

[@alejandroalmora381]

no se yo hago 1 volumen y 1 definicion al año tampoco lo veo tan mal , es imposible ganar musculo sin superávit calorico . pd . soy ectomorfo y tampoco subo mucho peso en volumen en 10 meses 8 kg o asi

[@GreenFits]

Alejandro Almora Creo que para los ectos funciona algo como lo que dices. Siempre que no excedas un 15 maso de grasa! Saludos!

[@nicolastorres9993]

8 kg subis al año?

[@alejandroalmora381]

@@nicolastorres9993 mientras mas leve sea el volumen mejor , luego de esos 8 kg quitas la grasa y te quedas con el musculo .

[@nicolastorres9993]

@@alejandroalmora381 no, yo dije que subir 8 kg al año es bastante, hace poco entrenas? En la definicion con quedarte entre 2 y 5 kilos magro ya es bastante

[@alejandroalmora381]

@@nicolastorres9993 si ahora estoy definido y de esos 8 me quede con 2 de musculo magro . Llevo un año y 8 meses entrenando , me parece poco pero bueno se hace lo que se puede , tampoco mi genetica de hectomorfo ayuda a ganar musculo .

[@elfenlied4213]

muy bueno el video. desis una verdad. yo amo comer. y me obligó ir al gym para tratar de no tener colesterol. solo busco volumen y no tener colesterol. saludos de Argentina

[@3mwil369]

Bro tu eres un endomorfo casi completo y a los 12 pesabas 60 kilos no o mis compañeros son bestias o pronro tendran diabetes hay uno de 13 años mide 1.70 y pesa 80 kilos otros dos pesan 70 kilos y uno conosco que pesa 60 crees que sean endomorfos o solo gorditos yo me siento pequeño ante ellos apenas peso 44 kilos 13 años y mido 1.64 me siento debil😂😂

[@GreenFits]

3M WIL :3 Ya eso es obesity. Creo que no es de risa que los chamas anden así a tan corta edad. Es una pena.

[@3mwil369]

@@GreenFits bueno yo le aconsejo al de 80 ejercicio y el 70 busca bajar de kilos pero no digo que me risa me da pena perdon si no lo exprese correctamente ha y eres un crack y espero algun día ser como tu saludos de Bolivia

[@pepino-jg6yw]

Depende de que pesen quizas pesan eso de musculo yo mido 1,71 y peso 70 kg y no estoy gordo

[@3mwil369]

@@pepino-jg6yw cuantos años tienes

[@pepino-jg6yw]

@@3mwil369 13

[@lemi_y.don09]

Llevo poco viendo tu canal pero dices las cosas super claras y sin rodeos. Felicitaciones amigo

[@dgali476]

Yo pienso que si vas a comer mucho que sea saludable yo lo e Echo y me funciona la definición no me gusta porque me bajan los niveles de testosterona y yo soy natural 💪👍

[@lafrancheaguero7927]

podes definirte sin q bajen tus niveles de ormana yo.entreno.y como.sano.y mis.niveles de testosteroma estan bien al entrenar con peso sube la testosterona y comer.sano el.azucar mata la.testosterona

[@williamjesussantiagoanicet1020]

Que buen video Carajo ! Saludos desde Perú

[@SuperSamu14]

mi canal favorito sin dudas!

[@roderickperez9588]

Mi pana yo puedo ponerme así solo consumiendo creatina y dándole duro al gim para el tiempo q dijiste q llevas es para q tuvieras mejores condiciones pero de seguro es xq solo lo haces por q te gusta pero no x trabajo osea no te lucras de tu físico pero eres muy motivador para alguien q este comenzando a quiera comenzar te felicito por el carisma q tienes

[@conanelbarbaro.4703]

Hola señor,¿podría hacer un video para concientizar sobre los quemadores de grasa?para explicar que bajar de peso es cuestion de voluntad y disciplina sin necesidad de desperciar tontamente dinero gastando por el suplemento,que de nada sirve el quemador de grasa si no tienes disciplina por la alimentación.Ayudarías a muchas personas para no gastar ese dinero en el quemador de grasas.Saludos desde Paraguay.

[@quedolorfanzinetattoo]

Gracias por la información,, tenia esa duda, actualmente estoy entrenando en casa dedicado por primera vez en mi vida y lo hago por salud, estaba teniendo problemas con mi columna, grasa o estado fofo y ya no sooy tan joven asi que aproveche los residentes acontecimientos de no hacer nada.. entrenando con calistenia, bolsa bulgara y una banda elastica. Cancele la azucar enn mi dieta y veo que mejore mi vida. Saludos amigo cubano

[@juantovarquiroz8100]

Desde antes que vea el video ya le estoy dando like 😂 Y es que se comprueba que los charlatanes son populares, cuando este tipo de contenido, el tuyo, es el que realmente repercute en la forma de pensar de cada persona. Todos quieren lo fácil y rápido y eso es para los poco inteligentes, mejor pocos de los buenos que muchos de los malos. Gracias, ¡Eres un máster! 💪

[@elmundodechrischristine3044]

Chamaco siempre te sigo porque soy exactamente igual a ti sinceramente me encanta tu canal y igual q tú me encanta el gym y soy natural como tú ,gracias por tanta buena información

[@franbear7643]

Te agradezco por tus videos y orientar a todos aquellos que amamos el mundo del gym y la vida sana....... eres un grande. Saludos desde Chile

[@jesusabelardogonzalezrocha956]

Yo estaba con un amigo por entrar a ese tipo de formas para entrenar y gracias a videos como estos puedo tener un punto de vista mas completo en cuanto a lo que hago con mi cuerpo, me gusta muchisimo tu canal, me alegro de haberlo encontrado, me ah ayudado mucho en cuanto a consejos y puntos de vistas de gran discusion y ahora queda esperar el proximo video. Exito y gracias bro. Por cierto me encantaria que comporaras varios casos de lo que es show, falta de respeto y el contexto de hablar basura tomando como referencia a algunas batallas de freestyle, parecido a lo que hiciste con McGregor pero comparando las diferencias.

[@GreenFits]

Jesus Gonzales Uffff tema delicado! Pero me gusta! Le voy a meter!

[@jesusabelardogonzalezrocha956]

@@GreenFits Muuuuy subjetivo pero diga lo que diga creo que serás sincero hermano y eso le aporta mucho a tus vídeos, así que éxito bro!

[@GreenFits]

Jesus Gonzales Creo que en este video me faltó evidencia científica que la hay. A veces me veo escaso de tiempo pero lo voy a rehacer! Saludos.

[@carlosolivares4286]

Ostia tío es lo que necesita escuchar me ha ayudado millones eres una bestia bastante real nene

[@alpa208]

Me pareces de los youtubers más reales que hay. Sigue a tope!

[@elflakotex2889]

Hola buenas noches en mi caso yo siempre he sido gordito tengo poco entrenando, más o menos 1 año y la neta he escuchado muchísimo este tema adentro del gimnacio que ocupo marcar después de subir volumen, realmente yo entreno por mi salud y por recomendación del doctor actualmente peso 110 kg y me veo fuerte realmente, quiero seguir entrenando, retandome todos los días a avanzar un poco más y mas, realmente yo no entiendo mucho Aserca del tema pero me parece absurdo por qué la gran mayoría de la gente está enferma de este tema, no pueden entrenar sin tomar su malteada o sus polvos magicos yo creo que el fisicoculturismo es algo interesante pero tanta des información afecta muchísimo a la gente y termina por aserles daño tanto mental como fisicamente, saludos desde San José del cabo BCS México

[@rmjtv6602]

Excelente! Yo personalmente trato de estar alrededor de 14% De grasa y me siento muy bien ya cuando salgo a la playa me esfuerzo en la dieta para alcanzar el 10% Y verme mejor sin ropa

[@oliveriofino5416]

me encantó cuando pusiste un fragmento de video del youtuber te lo resumo así nomas saludos desde argentina

[@morite100]

Wow increíble si es cierto esto. Toda mi vida pensé que la única forma de ganar músculo era volumen definición.

[@franciscotamaral9339]

La verdad es que le estaba dando muchas vueltas ahora e subido peso por razones ajenas a mi voluntad y llevo ya un par de meses o 3 y me estaba quemando la puta cabeza lo de este rollo que tanto nos meten en los gyms y coincido contigo porque comiendo suficiente y bueno y machacando te por mi experiencia se puede subir musculo y bajar de peso si te planificas bien.

[@Anderstood]

Todo el mundo que empieza a entrenar debería ver este vídeo.

[@mariopocoyo4324]

Este video fue la definicion mas clara de los 2 terminos

[@dsa753]

Grande OSCAR, buenos consejos hermano, un abrazo desde ESPAÑA.

[@GreenFits]

DSA 75 Abrazo brother!

[@maur6169]

No tienes millones de seguidores, pero te aseguro los tendrás....eres lo máximo, me has hecho ver este deporte de una manera tan diferente