ВОПРОС-ОТВЕТ. Уменьшить мышцы, мое кардио, как заниматься дома?

[@nan.molla.]

Спасибо за полезное видео! А мне нравится ваша манера речи, не слышу никакой "агрессии", о которой здесь пишут, как по мне, вы доносите информацию чётко и вас интересно слушать)

[@luxuriousbabyable]

Мне тоже нравится, как Лиза говорит. Чёткая речь, без мямленья и максимум полезной информации без воды

[@anastasiaSPb]

Манера речи очень сильно похожа на дока - врача Егорова. Он крутой💪

[@МеА-ж1я]

Где комментарий про агрессию, хоть один?? Покажите, пожалуйста. Жду ответ

[@nan.molla.]

@@МеА-ж1я был, возможно, уже удалили

[@МеА-ж1я]

Правильно молчите, потому что вам нечего ответить. Удаляется всё, кроме слащавого подлизывания

[@raketa_vkosmos]

Спасибо! Занимаюсь довольно давно, но без фанатизма - узнала много новых нюансов в ваших видео, которые посмотрела взахлёб) Вы красивая очаровательная девушка❤Успехов вам!

[@liza_modelfit]

Очень вам Рада 🤍🫶🏻

[@ПотомСкажу-э9ю]

Лиза, ну какая же Вы очаровательная🥰 Очень интересно будет прослушать разбор на фигуры у которых более высокий %жира, питание и как тренироваться🙏❤

[@liza_modelfit]

🫶🏻 Будем разбирать

[@liza_modelfit]

ТАЙМ КОДЫ 00:00 ВОПРОС-ОТВЕТ. Разбираем 10 вопросов 00:24 раскачала ноги. Как уменьшить? 01:39 рацион для сидячего образа жизни 03:29 кардио. Делаю ли я и какое? 04:50 протеин. Какой пью я и когда 05:51 голодание. За и против 06:36 разные мышечные группы в один день 08:37 мало-средне- многоповтор. Это сколько? 09:33 замена гантелей дома 10:38 построить фигуру дома. Мой опыт 11:25 если нельзя большой вес. Как прогрессировать? 12:37 наши с вами планы через неделю Подписывайтесь @l_i_z_a_modelfit Оставшиеся посты в @liza_modelfit

[@nastyacrusty]

Вы- очень круто подаёте информацию, без всяких выежонов, очень толерантно, очень доступно, спасибо вам❤ про какую агрессию там речь ведут люди, я не понимаю, не ощутила P.S: ,не смотря на то, что вы- астеник, а я- мезоморф, мне показалось адекватным ваше объяснение, спасибо

[@liza_modelfit]

🫶🏻🤍

[@squarelli]

Восторг от качества речи и информации! Какая дикция, все четко и по делу,браво🎉

[@ПолинаКузнецова-о1з]

Спасибо за такое видео, очень понятно и доходчиво объясняете! На столько многое стало понятнее, что даже всплакнуть хочется😅 … где вы были раньше) Очень бы хотелось от вас увидеть отдельное видео с упражнениями!!!!!)))

[@liza_modelfit]

💕💪🏻 будет

[@alena.nadareishvili]

Конечно, нужны такие видео. За 5 минут я поняла, что делаю не правильно. Все вопросы очень нужные. Спасибо, что делитесь знаниями!

[@robkaya]

Лиза,большое спасибо за ценную информацию!Залипла на Вашем канале.Вы чистое вдохновение!❤

[@liza_modelfit]

🤍🥹💖

[@KeDi3030]

ОбяЗательно жду видео, почему время подхода не должно превышать 1 минуту 🌹. Нравится как понятно доносите информацию, без спешки .

[@Mirgaeva]

Большое спасибо за полезное видео, также согласна с комментариями, Лиза на сколько же вы очаровательны ❤ прям услада для глаз

[@liza_modelfit]

🥰🤍✨

[@Valeriya985]

Спасибо большое! Очень мне ваш канал полезен. Потому что раньше вообще не могла найти никакую информацию о том, как улучшить фигуру таким худеньким, как я. У меня ещё и ограничения по здоровью - нельзя тяжести. Приятно было услышать, что тренировка без отягощения приносит эффект. Мне можно ещё долго не переживать за дополнительную нагрузку, потому что даже без гантелек тяжело ещё делать 😂 А потом, может какой-то маленький вес добавлю. Либо добавлять буду, но на свой риск.

[@liza_modelfit]

🤍🫶🏻

[@neolga]

Рубрика супер! Ждем ещё частей)

[@kseniiasimakova9038]

В шоке от того, что услышала Ергаки 😳Я сама с Абакана и не думала,что вы настолько близко,спасибо за ответы на столь важные вопросы 😊

[@liza_modelfit]

🥹💔

[@natay4528]

Такая же реакция))) Я из Черногорска, тоже приятно было услышать про Ергаки и что Лиза из Сибири)

[@marygeizer7605]

Ваш канал просто находка! Спасибо ❤️Я на многое нашла ответы благодаря вашим видео

[@tanyasemenova777]

Лиза, отлично, очень полезно, спасибо Вам!!! Хорошего отдыха

[@miss_tort]

Спасибо за видео) Для меня открытие, что протеин бывает без вкуса, вот это я точно хочу включить в свой рацион)

[@flower_mantra]

У вас прекрасная линия шеи и плечей. Прям балетно-спортивная. Такую линию крайне редко можно встретить среди спортсменов. Как вы это тренируете? У меня никак не получается этого достичь.

[@ЭльвираШапеева]

Я так рада что наткнулась на Ваш канал,столько полезной информации я почерпнула,большое спасибо🤗

[@kdesign1579]

Спасибо за видео! Приятного отдыха)

[@january_two]

Лиза, спасибо за классный канал и полезную информацию 🥰 Возможно в одном из следующих видео у тебя найдется минутка рассказать о проработке верха рук, если на них откладывается жирочек))) Как побыстрее от него избавиться и получить рельеф?

[@liza_modelfit]

Разберем💕

[@ДартВейдар-ю8ф]

Спасибо за ответы, очень полезно! Расскажите, пожалуйста, подробнее про Ваши тренировки: сколько по времени обычно занимает одна тренировка? Когда и что есть до/после тренировки тем, у кого НЕ астеническое телосложение)))?

[@Himenaish]

Спасибо за видео - было очень полезно, а, главное, доступно! Пожалуйста, продолжайте эту рубрику 🙏 Есть вопрос по поводу коленей и верхней части бедра - почему даже при не очень большой массе тела есть жировые валики над коленями и с внутренней стороны колена, а также почему верхняя часть бедра (особенно если смотреть в профиль) может как бы выпирать? И что в таком случае делать, над какими мышцами работать?

[@АйгульГареева-э5у]

Спасибо за полезное видео. Было бы интересно послушать разбор типов фигур как у Бейонсе, Джей Ло, моделей "плюс сайз", про тип фигур полных девушек, но плотных, какие у них тренировки и питание. Эшли Грэхам очень интересна. Спасибо.

[@liza_modelfit]

Есть видео про плавные/ пышные фигуры 🤍

[@juliia_medova]

Лиза, благодарю за ответы на вопросы 🙏

[@SchnippSchnappShnappi]

Очень полезно, спасибо! Рубрика классная

[@elvirakat3293]

🔥🔥🔥благодарность за ваши видео и чёткие ответы 🌺

[@Anna-fs3lt]

Отличная рубрика, спасибо, что записала видос) Вопросы тоже были интересные! Прекрасного отдыха в горах ;)

[@alinawillows2511]

Такие полезные штуки, которое видео смотрю, делаю записи. Очень круто, спасибо за такую полезную информацию и очень четкие рекомендации!

[@ВероникаКаримова-ю6е]

Спасибо. Каждое видео очень познавательное, ещё нравится, что они коротенькие и всё по делу))) Вопрос такой у меня: до какого% жира надо находиться в дефиците калорий?

[@annayarcevka]

Лиза, спасибо большое за ценные подсказки ❤

[@liza_modelfit]

🤍💖

[@winnietheplux]

Полезная информация! Спасибо ❤

[@samanthasmith5292]

Лиза, надеюсь, Вы хорошо отдохнули в Ергаках! Как приятно, что Вы из Сибири, моя землячка. Самые красивые девушки в Сибири 👍😊👋

[@liza_modelfit]

Ох, спасибо большое! В Ергаках 2й раз - безумно красиво и местами очень сложно 😅

[@AlisaBiloholova]

Говорят ,что поправиться тяжелее ,чем похудеть . Я не могу согласиться с этим выражением, так как чтоб похудеть надо делать и силовые тренирвки и много кардио , больше ограничивать себя в питании , часто не " грешить" сладким и мучным . Завидую людям с такой генетикой , как у вас ., которым кардио делать необязательно 😢

[@elenasaht1379]

Поправится сложнее!!!

[@Issledovatel988]

​@@elenasaht1379нет. Сложнее как раз похудеть ибо там только ограничения. А для набора веса ограничений нет, достаточно пропить пилюли и есть что хочешь.

[@ОляД-л8у]

У вас высокий инсулин. Генетика не причем.

[@Iriskasweet]

Лиза, спасибо за рубрику, надеюсь она будет на канале временами) Хорошего отдыха! Я вот тут ещё задумалась, после видно про Груши... интересно, есть взаимосвязь целлюлита на бёдрах и ягодицах, с большей вероятностью у груш?🤔 Замечала, что у яблок и треугольников ножки сухие и только при достаточно сильной полноте, может проявляться целлюлит.

[@liza_modelfit]

Да, есть) так как большая часть веса -жира- жидкости идет в ноги. Тему целлюлита также возьмем

[@ЕленаАндрианова-к4ш]

Очень полезно! Спасибо большое ❤

[@nika29071]

Спасибо Лиза❤Занимаюсь сейчас по твоим подсказками теперь поняла суть как это всё построить😊кардио уберу,но может только немножко по желанию и велосипед у меня почти каждый день,но идея проработки и упор на крупные мышци мне понравилось👍Хорошего отдыха и до скорых видео🌹😘

[@liza_modelfit]

Благодарю! И добавлю, кардио это не плохо) просто в меру и под наши задачи

[@martina61279]

у меня 2 вопроса. В какое время суток эффективнее заниматься и как долго. И детям 12+ подходит эта система заниятий. Спасибо

[@ЛизаКулинич-г3ъ]

Елизавета,Вы можете рассказать поподробнее про тип фигуры перевернутый треугольник?Хотелось бы услышать про принцип работы и комплект упражнений для работы с увеличением бедер и талии.(для визуального эффекта песочных часов) Плюс не очень хочется добиться такого результата,как у Кэмерон Диаз,где ее верх кажется очень громоздким и перекаченным. Все таки девушкам с данной комплекцией, и в придачу чаще всего с большой грудью приходится быть стройными,чтобы не быть визуально плотными в кости. Еще хотелось бы побольше привести примеров медийных личностей с представленным типом фигуры. Насколько мне известно, восходящая звезда Сидни Суини относится к перевернутому треугольнику и выглядит при этом сногсшибательно. Талия правда не особо явная,но и это в ее случае ни недостаток,ведь у нее есть куда более явные достоинства! Разберите ее пожалуйста в своем ролике,по-моему у нее хорошие данные и правильно подобранная фитнес программа, корректирующая ее заданные от природы параметры. Мне сложно сформулировать,что конкретно делает ее в моих глазах , и в глазах многих женщин и мужчин новым скс символом. Надеюсь вы мне в этом поможете разобраться)) Желаю вам побольше верной аудитории, и быстрого продвижения с этими сложными алгоритмами в соц. сетях!!

[@liza_modelfit]

Спасибо за идею! Перевернутый треугольник будем разбирать, тема объемная 🫶🏻

[@ЛизаКулинич-г3ъ]

@@liza_modelfitСпасибо за обратную связь,приятно видеть людей заинтересованных в потребностях своей публики))

[@yulyalukanskaya3539]

Мне тоже интересна эта тема❤

[@alenalel1267]

А вот и ответ про кардио)) Да, формат вопрос-ответ тоже очень интересно посмотреть))

[@ОльгаАлексеева-е4ч]

Очень полезно, спасибо ❤

[@ЕленаКрасивая-ц9р]

При сидячей работе рацион должен больше состоять из тушеных и свежих овощей и белка.

[@АлёнаБасова-у8о]

Замечательный канал , красивая и приятная девушка Познавательная информация 😃👋

[@rinalu4362]

Можно ли сделать руки более изящными?

[@LadyAmadra]

У меня фигура перевернутый треугольник и я мезоморф, с невысоким ростом и не маленькими объемами)) я со своим телосложением намучилась конечно)) хочу как у Вас😂 сложно набрать вес и быть всегда как феечка, а не как Дуейн Джонсон😂

[@irynabsss]

Как же понимаю, аналогично. Для меня вес 57 кг - это уже много. Сейчас я вешу 62 и вы бы меня видели, ахаха.

[@MoreLone77]

Здравствуйте, а есть возможность уменьшить мышцы трапециевидные?) Занимаюсь боксом и они быстро забиваются при спаррингах

[@caxapokunu-7581]

Можете рассказать о фигуре перевернутый треугольник🔻?

[@НаталияСергеева-т4й]

Я обычно перекачав мышцы ног начинаю их тянуть. Уважаемая Лиза почему вы не рассказываете , что кач и грамотная растяжка просто созданы друг для друга.....Что сочетая эти две вещи на рельеф уйдет месяца три . У меня подруга врач по ЛФК))) проходя мимо тренажерки грустно улыбается и говорит: они все мои потенциальные клиенты. Чтобы не попасть к врачу который занимается мышцами.....я их обязательно тяну после каждого подхода.....но я мезоморф.

[@Issledovatel988]

И без тренажеров люди больны. То грыжи, то остеохондроз, то суставы и еще млн болезней

[@KeDi3030]

Мне нравится❣️КАК ВСЕГДА СПАСИБО❤

[@liza_modelfit]

💔💔💔

[@Мара-ш1ц]

Лиза, спасибо за ваши ценные советы! Подскажите пожалуйста, при лишнем весе, с целью похудения, на дефиците каллорий...но (пока) без физ.нагрузки надо ли принимать протеиновые коктейли?

[@mashagrace7850]

Если недобираете белки то да

[@ulaula4905]

"Комната снов" 😍 я увидела аж подскочила)))

[@liza_modelfit]

Любимый дядя Линч 💗

[@Marienkaefer88]

Как жаль что только один лайк на видео можно поставить!!!

[@alexandrabrandinshenhav3735]

Рубрика очень понравилась!

[@Jasmin_DB]

Лиза, может вы как нибудь снимите вашу полную тренировку

[@rustamtuchvatullin5705]

Здравствуйте. Но что если я скини фэт, говорят типа надо обязательно заниматься с весами. Но что если я не хочу иметь много мышц а хочу просто упругое, худое изящное тело?

[@Janna672]

А что делать если я обожаю. Тренироваться 3-4 раза в неделю по 45 минут без гантель. И мышцы у меня есть, но и жир тоже. Как это называется. Целлюлита нету, ничего не обвисает, плотность тела есть. Но сильно мышц не видно. И есть везде где-то жир, но нем много. Я до сих пор не понять я скину Фет или все же нет?

[@kaanal8236]

Лучше сделать что нибудь, чем не сделать совсем. Формат хороший, полезный

[@voronn3220]

Лиза, что делать если при похудении ( у меня примерно 4-5 лишних кг) уходят в 1ю очередь попа, грудь и лицо, а я как раз хочу их сохранить, а избавиться просто от жировой прослойки по, которая как раз совсем не уходит. Как действовать? Набрала жирок на сладостях, раньше грешила шоколадками, давно уже этого не делаю, но жирок так и не ушел на коленях, внутри бедер, на руках...

[@ОксанаПересина]

Лиза, спасибо вам за канал, доступно, эффективно, без лишней информации. Не нашла у вас видео о тренировках зоны живота, после родов присутствует жирок, при том, что сама очень худая. И еще вопрос, моя проблема, я очень худая, для роста мышц как необходимо делать упражнения, малоповтор, среднеповтор или многоповтор? Спасибо!

[@liza_modelfit]

Про живот будет скоро 💪🏻🤍

[@СУПЕРПользователь-м7р]

А подскажите пожалуйста в какое время суток Вы тренируетесь. И есть ли информация об этом. Что лучше утро или вечер для ЦНС.

[@liza_modelfit]

В любое, чаще после обеда) рассмотрим время для тренировок

[@anastassy9155]

А как можно просушить спину?

[@КсенияФеденко-б9б]

Здорово было бы увидеть обзор тренировок для экто-, эндо- и мезоморфов.

[@liza_modelfit]

Есть в последних видео у меня

[@Гек-2Д]

Лиза, здравствуйте, а из какого вы города?

[@tat9503]

Можно ссылку на ваш протеин? У названного вами бренда нет такого протеина без подсластителей и добавок

[@liza_modelfit]

Можно пить любой другой сывороточный без вкуса , whey natural protein

[@asiman_trainer]

Супер видео

[@ОляПаутова-я6г]

Подскажите пожалуйста упражнения я ягодицы только... не приседание болят колени

[@Жуля-щ8б]

Прекрасно и понятно доносите, простым главное языком❤смотрю Все 🌷🌷🌷

[@OldKapibar]

Какая красивая

[@НатальяПолуянова-ж9м]

Можно ли делать одну и ту же тренировку на все тело постоянно, не меняя упражнения?

[@ОксанаПанова-з4с]

присоединяюсь к вопросу...

[@АлисаЛакинская]

Круто! Жду следующие видео) особенно про разбор фигуры

[@liza_modelfit]

🤍

[@алласмирнова-ж9н]

Скажите пожалуйста, что Вы думаете о протеиновых батончиках бомббар классических, которые по 60 грамм? Там 20 грамм белка на батончик. Мне вот они помогают не срываться на сладкое и помогаю сливать воду лишнюю

[@liza_modelfit]

Бомбар люблю, состав хороший) вкус не всегда нравится. Есть еще батончики рекс неплохие

[@алласмирнова-ж9н]

@@liza_modelfit попробую, спасибо)

[@juliajakovleva1380]

Спасибо за ответы на вопросы.Хорошего отдыха!❤

[@katecat8204]

1:02, Вот кстати мне хотелось бы дойти примерно до фигуры, что справа)

[@ТатьянаДель-х8й]

Елизавета, добрый день. Сориентируйте, пожалуйста, на какой адрес можно отправить предложение о сотрудничестве? Спасибо.

[@liza_modelfit]

Добрый день! Можете В инст l_i_z_a_modelfit

[@ТатьянаДель-х8й]

@@liza_modelfit проверьте, пожалуйста, директ)

[@Deira1]

Урааааа! Будут видео с пп,тренировками и разборы😁

[@ИринаПетрова-б2к]

Лиза спасибо большое! Подскажите пожалуйста, как сохранять вот этот тонус после тренировочный на ежедневной основе и возможно ли это? Давно волнует этот вопрос. Форма сразу после тренировки нравится, на следующий день уже нет ( . Возможно, конечно я слишком критична. И тем не менее подскажите пожалуйста? Может какой-то пампинг или как там это называется по 10 минут ежедневно или ещё что-то...)))

[@liza_modelfit]

Да, спасибо за вопрос! Пампинг, конечно, имеет место. Однако хочу разобрать эту плотность мышц, на ежедневной основе, детальнее 🫶🏻 тема интересная

[@Alina_r751]

Лиза, спасибо большое за видео! Нашла многое полезной информации для себя. Возник вопрос: в одном из прошлом видео, вы говорили о костлявости и об упражнениях, с помощью которых можно перекрыть эти самые кости. Я поняла, как перекрыть рёбра на спине, а вот как перекрыть их спереди и сбоку-это упражнения на верхний пресс? Заранее спасибо ❤

[@liza_modelfit]

Рада! Не совсем, сбоку это частично зубчатая мышца, а спереди никак( но когда фигура в целом подтянутая это не так важно

[@Alina_r751]

Поняла, спасибо большое за ответ 😊

[@peacetoworld_yee]

Красотка. Спасибо

[@svetlanatariotti]

Лиза, вы из Красноярска??

[@smilingkristen3876]

Запоем смотрю все видео подряд. Формат супер, обязательно снимайте еще А есть у Лизы телеграм? Не сижу в инсте

[@liza_modelfit]

В процессе телеграмм))

[@donsalada8060]

Применение тонкого грифа гантелей позволяет использовать "обезьяний хват", выключая некоторые мышцы предплечий. (памяти Игоря Романова). И почему в приветствии только - "девушки". Парней тренеров так сразу минусовать :)) С уважением.

[@liza_modelfit]

Рада и вам !🤍

[@donsalada8060]

@@liza_modelfit Чтобы достучаться до тонких струн души надо уметь разговаривать на понятном "языке". Ваш канал очень образователен в этом плане. Спасибо большое. С уважением.

[@alona9910]

Как относитесь к пилатесу?

[@karapuz2004]

Если вес 60 кг норма белка 60 грамм в день. Я правильно поняла?

[@ИльфакАхмадышин]

Добрый день! Лиза покажите свой пресс!

[@Deira1]

Спасибо за видео! Хотелось бы увидеть видео ваших тренировок!

[@ГалинаХаритонова-ш4ц]

Не могу понять: если упражнение делать без веса, но много раз, то мышца растёт? В начале видео вроде бы говорилось о том что частота повторений влеяет на уменьшение мышц

[@eikolyakov]

Растет, но очень слабо, хочется роста мышц, надо поднимать большие веса, с маленьким весом будете топтаться на месте, прогресс будет очень плохим.

[@ІлонаМельник-у7п]

Спасибо за информацию Коротко и понятно Не могу найти вас в инстаграм Дайте ссылку пожалуйста

[@liza_modelfit]

L_i_z_a_modelfit 🤍

[@Мила-ъ5ы]

А Вы вес будете в дальнейшем увеличивать, или всë,стоп? Интересно, как быть с весом нагрузки?

[@liza_modelfit]

Буду 💪🏻

[@rinalu4362]

Спасибо

[@priceless2382]

❤❤❤

[@АннаФокина-е6й]

А как перед силовыми мышцы нагреть без кардио? А то 4сши я не разлгрнюсь и сразу на силовые мышцы потом больше кажется травмируются

[@liza_modelfit]

Есть видео-разминка у меня)

[@АннаФокина-е6й]

@@liza_modelfit спасибо!!!

[@ОльгаПолякова-у8я]

смотрю запоем))) ❤

[@Гек-2Д]

Ергаки! 👍

[@nadezdac9075]

Здравствуйте, какой у Вас рост?

[@liza_modelfit]

171)

[@l.ethereal]

❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@ТатьянаЕрина-ш2щ]

Дд. Хочу к вам на индивидуальные тренировки онлайн

[@newneverlands]

Вот и у меня рацион в 1300- 1600, но блин, молочный коктейль 650 каллорий😂😂

[@yulianaruthpogosian9327]

У меня гантельки 2 кг😢

[@katya_bilalova]

💖🙏

[@natalyadelengova5761]

Плечи это не крупная мышечная группа.🤦