Восстанавливаемся после праздников. Что? Куда? Зачем?

На пятый день праздников мы все-таки захотели встать с дивана и заняться чем-то полезным😜
Предлагаем вам присоединиться! В новом выпуске «ЧТО? КУДА? ЗАЧЕМ?» Соня Солдатова покажет простые, но эффективные методы, как быстрее восстановиться после затяжных выходных🧘 Убираем отёки и расслабляем мышцы, чтобы быть готовыми достигать все цели на 2023 год!
А ещё спрятали в ролике ПРОМОКОД* на доп.скидку -10% на продукты из видео и решили ПОДАРИТЬ 2 сертификата на 5 000 ₽ на категорию «спорт»🏅
Выполняйте простые условия, чтобы получить шанс выиграть:
подписывайтесь на наш канал и нажимай на колокольчик, чтобы не пропускать следующие видео;
ставьте лайк этому выпуску;
пишите в комментариях свои лайфхаки, как вы боретесь с последствиями новогодних праздников.
Победителя выберем уже 12 января! Результаты опубликуем в описании к видео.
🛍 Также напоминаем, что все продукты из ролика можно купить ДОЛЯМИ. То есть, оплатить их по частям. Вносите только 25% суммы и они ваши! Остальные три взноса будут списываться сервисом автоматически раз в две недели.
📲 Скачать приложение можно по ссылкам:
➖IOS - apps.apple.com...%...
➖Android - play.google.co....
💄 А все продукты из ролика ищи тут:
goldapple.ru/b...
Онлайн-шопинг - крутая тема! А если любишь, чтобы доставляли быстро, заказывай нашу экспресс-доставку. Это очень удобно! Её стоимость составит всего +1 ₽/ BYN к стоимости стандартной доставки. Чтобы воспользоваться - при оформлении заказа нажимай на ползунок «ускорить доставку», а мы привезём заказ всего за 2 часа!**
♥️ Золотое Яблоко в социальных сетях:
VK: goldapp...
Telegram: t.me/goldapple_ru
TikTok: / goldapple_ru
Тайм-коды:
2:15 крем-гель от отеков и темных кругов ICON SKIN eyes yoga
2:19 роликовый массажер из розового кварца OMOROVICZA rose quartz roller
3:20 скраб для тела LETIQUE COSMETICS coffee
4:45 крем для тела COMFORT ZONE body strategist
5:22 крем укрепляющий COMFORT ZONE body strategist d-age cream
6:09 увлажняющий крем для тела DON'T TOUCH MY SKIN body moisturizer
7:06 крем для рук с пребиотиками морковный кекс HAAN carrot kick
8:38 печенье обогащённое белком SPORTY
9:23 бесшовный комплект MY
10:32 валик для фитнеса BRADEX туба про sf 0814, фиолетовый
10:36 массажный валик BRADEX с вибрацией
10:49 ролик массажный BRADEX sf 0829
11:32 набор текстильных фитнес резинок BRADEX sf 0748
12:09 массажер вибрационный для тела BRADEX massage gun
*Промокод распространяется только на продукты из ролика со скидкой до -40% включительно.
**Иногда стоимость может быть увеличена в связи с повышенным спросом. В Санкт-Петербурге, Сочи, Краснодаре - доставка за 3 часа. Экспресс-доставка доступна во всех городах, где есть наши супермаркеты, кроме Хабаровска.
#ЗолотоеЯблоко #тренировкадома
Конкурс завершен, поздравляем победителей🥳
Alla Vetrova
Ирина Цыпкайкина
Отправьте Ваши данные (ФИО, город, контактный телефон и ссылку на ваш канал) на почту [e-mail]
В теме письма сделайте пометку: «Спорт KZbin 12.01.2023»

[@twilight_sparkle_4]

Самое главное начать снова двигаться после обжирательных выходных 😂 Ходить на прогулки, на каток, просыпаться раньше и ложиться тоже раньше. В общем, движение-жизнь 😄😌 Спасибо за видео ❤️‍🔥

[@Lizunyaaa]

После нового года я иду в зал , занимаюсь спортом дома , хожу по 5000 шагов в день ( а то и больше) начинаю кушать снова здоровую еду , занимаюсь йогой . Вот так привожу себя в порядок ☺️

[@oxana0207]

Благодарю за видео!!! На удивление набрала 100 грамм всего) и честно говоря, оторвалась по полной на этих праздничных днях, ни в чем себе любимой, не отказывала. Но я снижаю вес, поэтому с сегодняшнего дня ограничение в питании и прогулки на свежем воздухе в усиленном режиме. Планирую к лету скинуть в пределах 8 кг ☺

[@vvtreneva]

После новогодних праздников я для себя решила, что за все съеденные салатики несу ответственность я, поэтому каждый день я уделаю по 10-30 минут времени для йоги. Обычно занимаюсь по урокам на KZbin йогой «для пробуждения» или растяжкой, тело подтягивается от несложных упражнений, плюс тело наполняется энергией. Также натощак, перед йогой, я пью теплую кипяченую воду, которая пробуждает мой организм. Спасибо вам за ролик, ЗЯ❤

[@ekaterinapotapova8324]

В этом году у меня не было ощущения того, что я переела за новогодним столом, я чувствовала свое тело и свои потребности, больше меня подвел именно режим дня, его я сбила совсем🤦🏻‍♀️ Для того, чтобы максимально легко пережить последствия такого стресса для организма я не забываю пить много воды, высыпаться, каждый день делаю растяжку, пока что избегаю силовых, чтобы не шокировать организм, а плавно подготовить его к возвращению к активной жизни. А так я бы посоветовала не корить себя за то, что где-то съела чуть больше, а помнить, что это то время, когда нужно дать себе возможность расслабиться, повеселиться и не трястись над каждым граммом, проводить время с семьей и набираться с сил для встречи с новыми челленджами 💪🏻

[@АнастасияЯвкина-ъ4ф]

Как я борюсь с последствиями? Во-первых, для меня это выспаться. Во-вторых, зарядка для всего тела, еще использую теннисный мячик, кручу его в районе стоп и ног (нет мфр, поэтому выходу из ситуации таким образом). Далее, массаж лица скребком гауша. В-третьих, это контрастный душ, плюс использую щетку для тела и завершаю все скрабом и увлажняющим кремом. Последним этапом является освежающие маски для лица😍 После всех этих процедур чувствую себя гораздо лучше и свежее!!!

[@МарияКанева-т6н]

После новогодних праздников обязательно иду в зал, делаю упор на кардио и растяжку 🧘🏼‍♀️ Пью много воды, посещаю сауну или бассейн🌊 Перехожу к более чистому и правильному питанию, новогодние салатики и сладкие подарки заканчиваются😂 Впереди еще Рождество, праздничное настроение продолжается, но уже стараюсь приводить себя в форму! Спасибо за подборку и мотивацию!💚

[@ЛизаЛегкобитова-к7щ]

Борюсь с последствиями .Просто пытаюсь войти в режим ,вернуть системность и вернуться в рутину .Это помогает и действительно держит меня в форме

[@annapie4659]

Теперь по утрам делаю зарядку из лимфодренажных прыжков и роликом прорабатываю внутреннюю поверхность бедра. В качестве активности вместе с семьёй ходим на каток. Пару часов мне помогает закрыть кольца активности. Конечно же, я не забываю об уходе. Из последних средств находок: твёрдое масло для тела от The Act, а также крем от Aravia. Мне его посоветовала массажист.

[@Merkulieva.a]

На удивление, после нового года я набрала 200 грамм, но все равно привожу себя в форму ежедневными тренировками) Спасибо за интересное видео, обязательно попробую упражнения ❤

[@MargaritaN-dv9ly]

Главное сразу начать жить по-настоящему в новом году, делать зарядку по утрам, выбираться загород, гулять на свежем воздухе, и потихоньку завязывать с игристым и салатиками😄

[@avk141]

Самое главное начинать постепенно! В первые дни легкие тренировки( пилатес, йога, дыхание) и уже потом самой захочется тренироваться больше👍🏻😍

[@yuliavaskina]

Классное видео! 🥰 А я, к удивлению, ничего не набрала даже, хотя вкусностей было много 😋 Дала себе несколько дней отдыха и позволила ничего не делать (нууу, почти 😂) Но теперь я снова в строю - прогулки пешком, активный отдых, свежий воздух, небольшие тренировки дома. Из ухода - патчи и кремушек под глаза с утра просто блаженство! Конечно же не забываем про свою кожу - увлажнение, питание (скраб для тела, крема для всех частей, стоят по всему дому, так точно не забываю мазаться 🥰) Если есть надобность снять отёки, то мне ещё круто помогают обертывания и принятия ванны с солью

[@solceyasnoe1280]

Действуем по старый-добрый инструкции. Можно даже с музыкой! 😆 Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика. Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!💪😆

[@vika_snezhne5030]

После праздников всегда делаю масссаж гуаша от отёков(потому что в остальные дни лень). Беру любимый крем от Biore, сам прибор, включаю видео с упражнениями и понеслась)))

[@Svetlana_Tov]

Я с последствиями не борюсь, так как их пока что нет. Отеками не страдаю и к полноте я совсем не склонна. Я человек худой и порой наоборот мечтаю для более оптикаемой и аппетитной фигуры немного поправиться. Единственное что могу чувствовать после новогоднего марафона салатов это усталость со стороны пищеварения. Чувство что организм устал переваривать сытные блюда. Поэтому ем больше зелени, овощей, фруктов после праздников. Пью больше воды. Вместе с дочей много гуляем и катаемся вместе на горках. Стараюсь высыпаться. ❤❤❤

[@Sulimova_A]

Мой лайфхак - сон в холоде! Избавилась от головных болей и отеков, встаю отдохнувшей и в целом весь день проходит бодро! Рекомендую 😊

[@russianfigureskating]

перед новогодними праздниками я стараюсь сбросить вес, чтобы в новый год можно было вернуть свой и не пополнеть , ну и конечно занимаюсь спортом интенсивнее после нового года

[@АннаКуликова-щ5у]

Сейчас мой лайфхак в новогодние праздники - это спокойное отношение к еде и понимание того, когда ты уже сыт) Не загоняться из-за еды, которая была лишней, ну и активности: лыжи, плавание, коньки и прогулки)

[@nastyaprtn6387]

Тяжело заниматься спортом дома , когда вся семья ест, спит и подливает игристое))) Но я каждый день выхожу на улицу, утром пока завариваю кофе, выпиваю стакан теплой воды и делаю массаж лица холодным роликом из холодильника 👌😉 Начните с малого и вам понравится!

[@vlada11089]

У меня 2 последствия праздников - сбитые режим сна и питания. Ем более диетическую еду, то есть разгрузку делаю, это гречка, каши, фрукты. Чтобы восстановить сон - не ем за 3 часа до сна, за полчаса читаю лёгкую книгу или раскрашиваю. От позднего отбоя появляется синева под глазами. Мне нравятся патчи - чайные пакетики. С ними можно ходить по дому. Для тела - записываюсь на растяжку в студию, делаю упражнения с резинками дома.

[@polinapolinka7437]

После застолий и ленивых праздничных дней обычно ввожу в рутину легкую утреннюю зарядку, стараюсь соблюдать водный баланс, ввожу в рацион достаточно клетчатки и стараюсь как можно чаще прогуливаться на воздухе 🌞✨

[@КатеринаКузнецова-к1л]

Спасибо большое за такое полезное видео! Во-первых, я стараюсь, чтобы последствий было меньше - стараюсь избегать жирных блюд, а если готовлю сама - заправляю например салаты сметаной, готовлю больше именно белковых вкусняшек. И вообще один-два дня и мне снова хочется вернуться к привычному и более правильному режиму питания. А во-вторых, стараюсь не засиживаться дома: выбираюсь погулять, покататься на лыжах или коньках.

[@arishoule]

Мои лайфхаки как бороться с последствиями нового года. Сегодня уже 6 число, а со вчерашнего дня я уже начала считать калории чтобы понимать как обстоят дела 😂 Но сразу невозможно переключиться с кучу еды на обычный рацион, так что я обычно выделаю день и пью целый день кефир с небольшим количеством еды, после этого дня сразу ощущается легкость и организм уже не хочет так много кушать и рацион начинает восстанавливаться👌 Также в том году я открыла для себя магниевую соль, поэтому мой второй совет это ванны с магниевой солью, они убирают отек и расслабляют тем самым намного проще наладить режим сна после праздников) И еще одним лайфхаком хочу поделиться, это 100 прыжков с утра , не полных ,а на мысочках, первое время будет казаться что нет результата , но поверьте потом он действительно будет. Вот такие мои советы о том как бороться с последствиями, надеюсь они кому-то помогут ❤

[@АмелияМедведева-к4ь]

Мне главное наладить режим дня после праздников . Ещё люблю устраивать детокс дни на свежевыжатых соках 💚

[@tatianavazhenina2576]

Баня/спа/массаж/спорт или активные прогулки/ходьба на свежем воздухе , и занять себя делами, чтобы не думать о еде .

[@Ameholl]

Хороший уход за телом, сон не в 3 часа ночи, а часов в 11, питание от которого чувствую себя легко и хорошо, интенсивная ходьба по лесу и приятные моменты с близкими:)

[@dilyaangelus]

самое главное, я изначально стараюсь не наедаться на праздниках и вообще не пить либо два бокала шампанского😄 после праздников гуляю, даю желудку отдохнуть и ем легкую пищу

[@allavetrova9641]

Главное - как можно скорее вернуться в свой режим дня. Ну и уходовые средства само собой 🥰

[@goldapple_ru]

Поздравляем с победой! Отправьте Ваши данные (ФИО, город, контактный телефон и ссылку на ваш канал) на почту [e-mail] В теме письма сделайте пометку: «Спорт KZbin 12.01.202

[@allavetrova9641]

Ура, спасибо большое!!!

[@anastasiakucherenko749]

я сама спортивный тренер, поэтому, конечно, я спортом занимаюсь на протяжении всего года, а не только после новогодних праздников 😁😁 моя фигура не сильно пострадала после них, так что все хорошо, я просто продолжаю заниматься в зале и правильно питаюсь! 🥗

[@AlinkaMandarika]

А какой промокод то был?))

[@marinadee]

Борьба такая: не ем салаты и диодную пищу на Новый год (и вообще), поэтому бороться нужно только со сбитым режимом сна, а это витамины, регулярные тренировки, питьевой режим, хороший уход для тела и лица, массажи и много времени провожу в лесу!

[@rozy_milk]

Здоровый сон, зарядка, правильное питание и свежий воздух)

[@klukva92]

Не ложиться слишком поздно, стараться пораньше вставать, пить воду, ходить пешком на свежем воздухе, кататься на лыжах, начать готовить полезную еду, больше свежих и варёных овощей, не есть жареное. Сходить в спа. Мы с семьёй уехали в деревню, и активно там проводили время, ходили в баню.

[@Полиночка-э9с]

девочки, ЛАЙФХАК! просто каждый день делаем маленькую тренировку, хотя бы 10 минут. ключевое слово - КАЖДЫЙ день, так работает сила привычки и одна маленькая тренировка принесет нам намного больше пользы, чем просмотр сериальчика:)

[@ДарьяБурлакова-ч4н]

Прежде всего нужно понять, что нужно возвращаться обратно к жизни, принять эту мысль, начать с ухода за собой, привести себя в порядок ✨

[@Coldvictoria-05_]

После праздников обязательно заставляю себя ходить в зал,чтобы не потерять форму.Также советую пропить курс смузи(они очищают организм и помогают похудеть)👍🏻Также,если нет времени пойти в зал,то можно заниматься дома(в золотом яблоке хороший осортимент).Еще обожаю патчи от Дарлинг и тканевые масочки(очень помогает,когда нужно после бурных праздников куда-то идти и выглядеть fresh)✨

[@muamukhina4845]

Самое главное это отдых, режим, и правильное питание ❤

[@samvarya]

самое главное очищение организма затем переход к сбалансированному питанию и по тихонько начинать тренировки ☺️ ведь скоро уже лето 😹 отечность убирать эффективнее тренировками и прогулками))) хочу теперь попробовать ролик как у вас

[@AnastasiaShirley]

Во-первых, после праздников обязательно соблюдаю дефицит калорий минимум месяц Во-вторых, стараюсь больше ходить пешком Ну а в-третьих, делаю скрабы и обёртывания! Это и польза и релакс 😍

[@AL-nk5cq]

Лайфхак - в новогодние праздники в зале очень просторно, особенно по вечерам, и никаких очередей на тренажеры) В планах - воспользоваться идеями из видео, круто, что в ЗЯ появились товары для спорта!‍🔥😍

[@ksrx6433]

Тёплая вода утром, такой же тёплый душ и МФР минуток на 20. Я, к сожалению, приболела ангиной прямо 1 января и лежала тюленем дней 5. Сейчас главное вернуться в обычный ритм жизни и после болезни, когда появится аппетит, НЕ ПЕРЕЕДАТЬ.

[@natabogomolova026]

На удивление сильных последствий нет, вес не изменился, но качество тело немного ухудшилось) поэтому стараюсь больше двигаться, и увеличила утреннюю зарядку, тк хочется спокойно отдохнуть перед сессией, но при этом чувствовать легкость. Ем больше овощей, и это не сложно, тк люблю их. Особенно стала обращать внимание на сезонные продукты. Обожаю огурцы и помидоры, но особо качественных и вкусных зимой нет. Ем сельдерей, свеклу, авокадо, цветную капусту. В общем все то, что каким-то образом не потеряло вкусовые качества 😊

[@riina.about_taro]

Спасибо за видео❤🌷 Обычно я стараюсь привести себя в "норму" благодаря освежающим тканевым маскам, которые выравнивают тон кожи😉 Но, главное - не сидеть дома😍 Стараюсь много времени проводить на свежем воздухе: просто гуляю в своё удовольствие или активно "нахаживаю" шаги😝 Ах да, обожаю кататься на коньках - это даёт удивительный заряд бодрости и счастья для меня ещё с детства 😍

[@КуколкаШампань]

Главный лайфхак: отстать от себя! Входит в рабочий и спортивный режим плавно👌🏻 маленькие шаги - ключ успеха ко всему

[@anastasiaagent4705]

Я после новогодних застолий делаю упор на восстановление и очищение, пью добавки с пектином, делаю маски и пилинги, ещё много сплю и в итоге выгляжу как огурчик😇

[@indigo_katrin]

Устроила себе 2 разгрузочных дня на овсянке и бульоне))) а что касается косметики - наконец-то появилось время на то, чтобы тестировать goldapplebox, пробую кремики и маски для лица, да и вообще новый уход, все нравится❤

[@Lidi_Ikonnikova]

Полезная подборка, закажу себе что-нибудь. Я каждое утро пью тёплую воду с лимоном, включаю в рацион больше овощей, вечером пью липовый чай очень нравится, расслабляет и успокаивает и моя любовь это МФР ❤

[@КристинаХасанова-к9с]

Отдых , прогулки , кино , время с семьей и много воды

[@ОльгаАлександрова-т9н]

Главное сон, хорошее настроение, зарядка утром и вода в течении дня

[@Мария-й2г3т]

Спорт, с утра пользуюсь массажной щёткой для оттока лимфы, сейчас выходные и есть время сходить на лыжах в лес!

[@КристинаХасанова-к9с]

Спа , отдых , прогулки

[@elina.mikhaylova]

Считаю, что лучшие лайфхаки для сброса «новогоднего веселья»-это обильное питьё, здоровый сон и возвращение к привычному режиму ✌🏻 Также отлично помогают пешие прогулки и свежие витамины ✨

[@ЛордГесс-т3ю]

В этот раз появилась мотивация начать меня свое тело с началом нового года! Стараюсь выпивать свою норму воды, отказалась от кофе, потому что, как мне кажется, кладу туда килограммы сахара и заедаю еще чем-то сладким, по-другому не получается 😅 Убрала все хлебобулочные изделия, минимум всяких шоколадок, стараюсь разграничивать, когда мне действительно хочется сладкого, а когда это просто порыв скрасить просмотр сериалов/фильмов чем-то вкусным. Стараюсь есть больше салатов, яиц, а также курицу. Ну и занимаюсь, конечно, я всегда обычно смотрю видео американской фитнес-блгогершы "Chloe Ting", у нее есть сайт с бесплатными программами тренировок на разные группы мышц, не первый раз по ним тренируюсь и результат реально есть, когда действительно занимаешься. В общем, борюсь с собой, пытаюсь начать год продуктивно, очень хочется увидеть результат своих трудов💪

[@КристинаХасанова-к9с]

Отдых , прогулки , кино , время с семьей

[@НинаСергина-з1ф]

Здравствуйте,а уже было объявление результатов?

[@arishoule]

Видимо еще не было, потому что я тоже везде смотрела и ничего нет 😔

[@_s7055]

Лимфодренажная зарядка утром, ванна с магниевыми хлопьями и отечность уходит с моего лица и тела✨ну почти😁 и прогулки в зимнем лесу отлично освежают!

[@di_hay]

Спасибо за подборку! Сразу же пошла заказывать крем для тела и для рук. А насчёт лайфхаков, то тут просто 😄Питания - побольше овощей, витамины+пью от отёков порошок со всякими полезными штуками😁массаж этим пистолетиком делаю после растяжки, пока по лайту))

[@nesegodnya4472]

Я просто налепливаю патчи от Darling против синяков, маску для лица, а затем скребком гуаша делаю массажик💖

[@victoriaa2208]

Спасибо за полезное видео!!!🥰 Я ежедневно по утрам делаю растяжку на коврике, ну и стараюсь следить за питанием и не объедаться салатиками даже в нг😅

[@СофьяИшкова-э7г]

После праздников обязательно патчи, увлажняющие маски, тоник с активными компонентами, крем Mirra от прыщей, матирует всё, и сон, главное выспаться :)

[@JuliaK231]

Возвращаюсь к жизни при помощи разума 😄 Если чего-то очень хочется, то можно, но немножко. А еще - много гулять по городу, но без заходов в кафешки!

[@catherine_ok]

Не борюсь, но давно хотела заняться самомассажем, в видео очень хорошо и понятно объяснили как пользоваться валиком👍

[@Александра-ф8р1ъ]

Спасибо за очень полезное видео!❤️ Обычно с последствиями не борюсь, так как держу себя в руках в праздники 😊

[@АлинаОсинцева-я1п]

А мы в этом году не переедали, делали легкие салатики овощные . Ходим кататся на коньках, гуляем очень много пешком, ездим в лес, ходим в баню, на горячие источники)))

[@szhbtld1919]

Чтобы быстро прийти в тонус, я сначала умываюсь, иногда делаю любую маску из холодильника. Вот и все) Чтобы не допускать плохого состояния, мне достаточно не ложиться спать с полным желудком и не начинать день с плотного завтрака.

[@OxyCat]

❤❤❤

[@anastasiatersa8516]

Спасибо за видео! Начинаю делать зарядку по утрам, пью больше воды, катаюсь на коньках!)

[@Яна-е6с9л]

Привет)) йога, плаванье, ограничиваю количество сладкого и мучного, ну по крайней мере, вечером😜

[@lenashipicina1633]

Я скорее прихожу в форму именно на праздниках, потому что в обычные дни, на фоне стресса, постоянно теряю вес. В моем случае тренировки очень полезны не для сбрасывания веса, а для набора мышечной массы, стараюсь выполнять)

[@ИринаЦыпкайкина-щ9г]

С последствиями новогодних праздников борюсь очень просто: хорошая, правильная еда, прогулки, активное время провождения ☺️

[@goldapple_ru]

Поздравляем с победой! Отправьте Ваши данные (ФИО, город, контактный телефон и ссылку на ваш канал) на почту [e-mail] В теме письма сделайте пометку: «Спорт KZbin 12.01.202

[@КристинаХасанова-к9с]

Много отдыхать, правильно питаться , пить воду

[@Nadine-jj6vj]

Наношу пэды и патчи. Соблюдаю режим дня, вовремя ложусь спать. Делаю гимнастику. Ем утром авокадо.

[@zaurpedorich4558]

дабы справиться с лишним весом после НГ - я совмещаю приятное с полезным - хожу на каток с подружками или молодым человеком, разве не прекрасно?? и кайфуешь и калории сжигаешь 😁😁

[@Lentus9]

После вкусных новогодних праздников нужно больше физических нагрузок, это поможет нейтрализовать излишки калорий :)

[@mariyagorbacheva1555]

Пью воду, включаю в рацион овощи/фрукты, не ем перед сном за 4 часа. Ещё обожаю принимать ванну и скрабировать кожу тела ☺️ В принципе, не беспокоит особо сбой питания на праздники, так как в повседневной жизни питаюсь по-другому)

[@НинаСергина-з1ф]

Классное видео!пойду позанимаюсь!я дабавила в рацион больше овощей,стараюсь много гулять и с сегодняшнего дня возвращаю спорт

[@rozy_milk]

После новогодних праздников для меня идеально это пить много воды, принять ванну и кушать легкую еду, чтобы организм пришел в себя)

[@Mezenina9]

Добрый вечер! Ещё один налитый бокал шампанского, поможет бороться со всеми новогодними последствиями🥂🤩🥳

[@arinasoboleva4940]

Я просто кайфую и не беспокоюсь о последствиях

[@viktoria5238]

Спасибо за видео! Я просто пью больше воды, использую сухой массаж и не ем перед сном! 😅

[@ЛюбовьГнаток]

прогулки на свежем воздухе ,прием витаминов и ограничение рациона в питании

[@EkaDontsova]

Вода и побольше, прогулки и подольше, ленивая тренировочка, интервальный приём пищи - и результат шикарный даже после недели такого режима 👍🏼

[@anaidme1121]

Конечно же соблюдать питание, божественные новогодние салатики никто не отменял, но все нужно в меру) я начинаю заниматься в зале со следующей недели и раз в неделю растяжка🫶🏻 идеальное комбо для возвращения себя в повседневную здоровую жизнь 🤍

[@АнжеликаЛюбимая]

Круто, возьму на заметку😊

[@Mezenina9]

Патчи из холодильника🧚‍♂️, и ароматная чашечка кофе☕и я богиня😇

[@АллаКазанцева-и3к]

Разгрузочные дни и ежедневная ходьба, но особых последствий у меня обычно не бывает, все подряд в себя не запихиваю под новый год, все в меру))

[@ВикторияСычева-я5з]

Спасибо за полезное видео! Мои лайфхаки: не есть за 4 часа до сна, пить много воды, кушать больше овощей и фруктов, творог, снова начать делать зарядку по утрам!)

[@kkkudrysheva]

После праздников меняю питание, стараюсь двигаться больше, а также пропиваю комплекс витаминов 😄

[@BeautySfera]

Обожаю Соню🥰💖

[@kristinakorol3084]

Я перехожу на овощи и рыбу,выхожу на прогулки и делаю тканевые ,гелевые маски с гуаша 😊

[@ТанюшикЯ]

Итак, действуем по старый-добрый инструкции! Можно даже сказать музыкальным сопровождением! 😆😆😆 Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика. Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!💪

[@anastasia5222]

я, как обычно, хожу в спортзал 3 раза в неделю, просто сейчас интенсивнее тренировки. ну и питание конечно же

[@YourNadi]

Мне повезло с генетикой, салаты ни где не отложились 😅🤣 но вот маски патчи и пилинги точно не игнорирую, так же витамины и воды для увлажнения😊

[@АльбинаНагимуллина-л7у]

Утром на пустой желудок лимфодренажные прыжки- самое лучшее средство от отеков . Прыгаем не отрывая носки, стуча пятками

[@elena.k.222]

Просто каждый день спорт. Надеюсь мне повёзет.

[@ЮляХайретдинова-в2м]

Мой лайфхак - пить больше воды и гулять на свежем создухе минимум 30 минут! таким образом, весь новогодний стол уходит за неделю или две 😊

[@tanitazh-va6521]

Больше свежего воздуха и движений!)

[@lenovo_pad9191]

Соблюдать режим дня, высыпаться, есть меньше сахара, больше овощей и фруктов, чаще бывать на свежем воздухе.

[@marinadee]

Отказ от вредных продуктов, а также возвращение тренировок! Кстати, всем советую обычные прогулки - это здорово!