Восстанавливаемся после праздников. Что? Куда? Зачем?

[@twilight_sparkle_4]

Самое главное начать снова двигаться после обжирательных выходных 😂 Ходить на прогулки, на каток, просыпаться раньше и ложиться тоже раньше. В общем, движение-жизнь 😄😌 Спасибо за видео ❤️‍🔥

[@Lizunyaaa]

После нового года я иду в зал , занимаюсь спортом дома , хожу по 5000 шагов в день ( а то и больше) начинаю кушать снова здоровую еду , занимаюсь йогой . Вот так привожу себя в порядок ☺️

[@vvtreneva]

После новогодних праздников я для себя решила, что за все съеденные салатики несу ответственность я, поэтому каждый день я уделаю по 10-30 минут времени для йоги. Обычно занимаюсь по урокам на KZbin йогой «для пробуждения» или растяжкой, тело подтягивается от несложных упражнений, плюс тело наполняется энергией. Также натощак, перед йогой, я пью теплую кипяченую воду, которая пробуждает мой организм. Спасибо вам за ролик, ЗЯ❤

[@МарияКанева-т6н]

После новогодних праздников обязательно иду в зал, делаю упор на кардио и растяжку 🧘🏼‍♀️ Пью много воды, посещаю сауну или бассейн🌊 Перехожу к более чистому и правильному питанию, новогодние салатики и сладкие подарки заканчиваются😂 Впереди еще Рождество, праздничное настроение продолжается, но уже стараюсь приводить себя в форму! Спасибо за подборку и мотивацию!💚

[@oxana0207]

Благодарю за видео!!! На удивление набрала 100 грамм всего) и честно говоря, оторвалась по полной на этих праздничных днях, ни в чем себе любимой, не отказывала. Но я снижаю вес, поэтому с сегодняшнего дня ограничение в питании и прогулки на свежем воздухе в усиленном режиме. Планирую к лету скинуть в пределах 8 кг ☺

[@MargaritaN-dv9ly]

Главное сразу начать жить по-настоящему в новом году, делать зарядку по утрам, выбираться загород, гулять на свежем воздухе, и потихоньку завязывать с игристым и салатиками😄

[@avk141]

Самое главное начинать постепенно! В первые дни легкие тренировки( пилатес, йога, дыхание) и уже потом самой захочется тренироваться больше👍🏻😍

[@solceyasnoe1280]

Действуем по старый-добрый инструкции. Можно даже с музыкой! 😆 Вдох глубокий, руки шире, Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика. Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!💪😆

[@ekaterinapotapova8324]

В этом году у меня не было ощущения того, что я переела за новогодним столом, я чувствовала свое тело и свои потребности, больше меня подвел именно режим дня, его я сбила совсем🤦🏻‍♀️ Для того, чтобы максимально легко пережить последствия такого стресса для организма я не забываю пить много воды, высыпаться, каждый день делаю растяжку, пока что избегаю силовых, чтобы не шокировать организм, а плавно подготовить его к возвращению к активной жизни. А так я бы посоветовала не корить себя за то, что где-то съела чуть больше, а помнить, что это то время, когда нужно дать себе возможность расслабиться, повеселиться и не трястись над каждым граммом, проводить время с семьей и набираться с сил для встречи с новыми челленджами 💪🏻

[@АннаКуликова-щ5у]

Сейчас мой лайфхак в новогодние праздники - это спокойное отношение к еде и понимание того, когда ты уже сыт) Не загоняться из-за еды, которая была лишней, ну и активности: лыжи, плавание, коньки и прогулки)

[@КатеринаКузнецова-к1л]

Спасибо большое за такое полезное видео! Во-первых, я стараюсь, чтобы последствий было меньше - стараюсь избегать жирных блюд, а если готовлю сама - заправляю например салаты сметаной, готовлю больше именно белковых вкусняшек. И вообще один-два дня и мне снова хочется вернуться к привычному и более правильному режиму питания. А во-вторых, стараюсь не засиживаться дома: выбираюсь погулять, покататься на лыжах или коньках.

[@ЛизаЛегкобитова-к7щ]

Борюсь с последствиями .Просто пытаюсь войти в режим ,вернуть системность и вернуться в рутину .Это помогает и действительно держит меня в форме

[@muamukhina4845]

Самое главное это отдых, режим, и правильное питание ❤

[@АнастасияЯвкина-ъ4ф]

Как я борюсь с последствиями? Во-первых, для меня это выспаться. Во-вторых, зарядка для всего тела, еще использую теннисный мячик, кручу его в районе стоп и ног (нет мфр, поэтому выходу из ситуации таким образом). Далее, массаж лица скребком гауша. В-третьих, это контрастный душ, плюс использую щетку для тела и завершаю все скрабом и увлажняющим кремом. Последним этапом является освежающие маски для лица😍 После всех этих процедур чувствую себя гораздо лучше и свежее!!!

[@polinapolinka7437]

После застолий и ленивых праздничных дней обычно ввожу в рутину легкую утреннюю зарядку, стараюсь соблюдать водный баланс, ввожу в рацион достаточно клетчатки и стараюсь как можно чаще прогуливаться на воздухе 🌞✨

[@yuliavaskina]

Классное видео! 🥰 А я, к удивлению, ничего не набрала даже, хотя вкусностей было много 😋 Дала себе несколько дней отдыха и позволила ничего не делать (нууу, почти 😂) Но теперь я снова в строю - прогулки пешком, активный отдых, свежий воздух, небольшие тренировки дома. Из ухода - патчи и кремушек под глаза с утра просто блаженство! Конечно же не забываем про свою кожу - увлажнение, питание (скраб для тела, крема для всех частей, стоят по всему дому, так точно не забываю мазаться 🥰) Если есть надобность снять отёки, то мне ещё круто помогают обертывания и принятия ванны с солью

[@Merkulieva.a]

На удивление, после нового года я набрала 200 грамм, но все равно привожу себя в форму ежедневными тренировками) Спасибо за интересное видео, обязательно попробую упражнения ❤

[@Sulimova_A]

Мой лайфхак - сон в холоде! Избавилась от головных болей и отеков, встаю отдохнувшей и в целом весь день проходит бодро! Рекомендую 😊

[@allavetrova9641]

Главное - как можно скорее вернуться в свой режим дня. Ну и уходовые средства само собой 🥰

[@goldapple_ru]

Поздравляем с победой! Отправьте Ваши данные (ФИО, город, контактный телефон и ссылку на ваш канал) на почту [e-mail] В теме письма сделайте пометку: «Спорт KZbin 12.01.202

[@allavetrova9641]

Ура, спасибо большое!!!

[@AL-nk5cq]

Лайфхак - в новогодние праздники в зале очень просторно, особенно по вечерам, и никаких очередей на тренажеры) В планах - воспользоваться идеями из видео, круто, что в ЗЯ появились товары для спорта!‍🔥😍

[@annapie4659]

Теперь по утрам делаю зарядку из лимфодренажных прыжков и роликом прорабатываю внутреннюю поверхность бедра. В качестве активности вместе с семьёй ходим на каток. Пару часов мне помогает закрыть кольца активности. Конечно же, я не забываю об уходе. Из последних средств находок: твёрдое масло для тела от The Act, а также крем от Aravia. Мне его посоветовала массажист.

[@АмелияМедведева-к4ь]

Мне главное наладить режим дня после праздников . Ещё люблю устраивать детокс дни на свежевыжатых соках 💚

[@rozy_milk]

Здоровый сон, зарядка, правильное питание и свежий воздух)

[@Ameholl]

Хороший уход за телом, сон не в 3 часа ночи, а часов в 11, питание от которого чувствую себя легко и хорошо, интенсивная ходьба по лесу и приятные моменты с близкими:)

[@vika_snezhne5030]

После праздников всегда делаю масссаж гуаша от отёков(потому что в остальные дни лень). Беру любимый крем от Biore, сам прибор, включаю видео с упражнениями и понеслась)))

[@samvarya]

самое главное очищение организма затем переход к сбалансированному питанию и по тихонько начинать тренировки ☺️ ведь скоро уже лето 😹 отечность убирать эффективнее тренировками и прогулками))) хочу теперь попробовать ролик как у вас

[@ДарьяБурлакова-ч4н]

Прежде всего нужно понять, что нужно возвращаться обратно к жизни, принять эту мысль, начать с ухода за собой, привести себя в порядок ✨

[@Svetlana_Tov]

Я с последствиями не борюсь, так как их пока что нет. Отеками не страдаю и к полноте я совсем не склонна. Я человек худой и порой наоборот мечтаю для более оптикаемой и аппетитной фигуры немного поправиться. Единственное что могу чувствовать после новогоднего марафона салатов это усталость со стороны пищеварения. Чувство что организм устал переваривать сытные блюда. Поэтому ем больше зелени, овощей, фруктов после праздников. Пью больше воды. Вместе с дочей много гуляем и катаемся вместе на горках. Стараюсь высыпаться. ❤❤❤

[@_s7055]

Лимфодренажная зарядка утром, ванна с магниевыми хлопьями и отечность уходит с моего лица и тела✨ну почти😁 и прогулки в зимнем лесу отлично освежают!

[@tatianavazhenina2576]

Баня/спа/массаж/спорт или активные прогулки/ходьба на свежем воздухе , и занять себя делами, чтобы не думать о еде .

[@nastyaprtn6387]

Тяжело заниматься спортом дома , когда вся семья ест, спит и подливает игристое))) Но я каждый день выхожу на улицу, утром пока завариваю кофе, выпиваю стакан теплой воды и делаю массаж лица холодным роликом из холодильника 👌😉 Начните с малого и вам понравится!

[@JuliaK231]

Возвращаюсь к жизни при помощи разума 😄 Если чего-то очень хочется, то можно, но немножко. А еще - много гулять по городу, но без заходов в кафешки!

[@elina.mikhaylova]

Считаю, что лучшие лайфхаки для сброса «новогоднего веселья»-это обильное питьё, здоровый сон и возвращение к привычному режиму ✌🏻 Также отлично помогают пешие прогулки и свежие витамины ✨

[@anastasiakucherenko749]

я сама спортивный тренер, поэтому, конечно, я спортом занимаюсь на протяжении всего года, а не только после новогодних праздников 😁😁 моя фигура не сильно пострадала после них, так что все хорошо, я просто продолжаю заниматься в зале и правильно питаюсь! 🥗

[@AnastasiaShirley]

Во-первых, после праздников обязательно соблюдаю дефицит калорий минимум месяц Во-вторых, стараюсь больше ходить пешком Ну а в-третьих, делаю скрабы и обёртывания! Это и польза и релакс 😍

[@vlada11089]

У меня 2 последствия праздников - сбитые режим сна и питания. Ем более диетическую еду, то есть разгрузку делаю, это гречка, каши, фрукты. Чтобы восстановить сон - не ем за 3 часа до сна, за полчаса читаю лёгкую книгу или раскрашиваю. От позднего отбоя появляется синева под глазами. Мне нравятся патчи - чайные пакетики. С ними можно ходить по дому. Для тела - записываюсь на растяжку в студию, делаю упражнения с резинками дома.

[@ОльгаАлександрова-т9н]

Главное сон, хорошее настроение, зарядка утром и вода в течении дня

[@AlinkaMandarika]

А какой промокод то был?))

[@russianfigureskating]

перед новогодними праздниками я стараюсь сбросить вес, чтобы в новый год можно было вернуть свой и не пополнеть , ну и конечно занимаюсь спортом интенсивнее после нового года

[@klukva92]

Не ложиться слишком поздно, стараться пораньше вставать, пить воду, ходить пешком на свежем воздухе, кататься на лыжах, начать готовить полезную еду, больше свежих и варёных овощей, не есть жареное. Сходить в спа. Мы с семьёй уехали в деревню, и активно там проводили время, ходили в баню.

[@Яна-е6с9л]

Привет)) йога, плаванье, ограничиваю количество сладкого и мучного, ну по крайней мере, вечером😜

[@arishoule]

Мои лайфхаки как бороться с последствиями нового года. Сегодня уже 6 число, а со вчерашнего дня я уже начала считать калории чтобы понимать как обстоят дела 😂 Но сразу невозможно переключиться с кучу еды на обычный рацион, так что я обычно выделаю день и пью целый день кефир с небольшим количеством еды, после этого дня сразу ощущается легкость и организм уже не хочет так много кушать и рацион начинает восстанавливаться👌 Также в том году я открыла для себя магниевую соль, поэтому мой второй совет это ванны с магниевой солью, они убирают отек и расслабляют тем самым намного проще наладить режим сна после праздников) И еще одним лайфхаком хочу поделиться, это 100 прыжков с утра , не полных ,а на мысочках, первое время будет казаться что нет результата , но поверьте потом он действительно будет. Вот такие мои советы о том как бороться с последствиями, надеюсь они кому-то помогут ❤

[@ИринаЦыпкайкина-щ9г]

С последствиями новогодних праздников борюсь очень просто: хорошая, правильная еда, прогулки, активное время провождения ☺️

[@goldapple_ru]

Поздравляем с победой! Отправьте Ваши данные (ФИО, город, контактный телефон и ссылку на ваш канал) на почту [e-mail] В теме письма сделайте пометку: «Спорт KZbin 12.01.202

[@catherine_ok]

Не борюсь, но давно хотела заняться самомассажем, в видео очень хорошо и понятно объяснили как пользоваться валиком👍

[@КристинаХасанова-к9с]

Спа , отдых , прогулки

[@riina.about_taro]

Спасибо за видео❤🌷 Обычно я стараюсь привести себя в "норму" благодаря освежающим тканевым маскам, которые выравнивают тон кожи😉 Но, главное - не сидеть дома😍 Стараюсь много времени проводить на свежем воздухе: просто гуляю в своё удовольствие или активно "нахаживаю" шаги😝 Ах да, обожаю кататься на коньках - это даёт удивительный заряд бодрости и счастья для меня ещё с детства 😍

[@Lidi_Ikonnikova]

Полезная подборка, закажу себе что-нибудь. Я каждое утро пью тёплую воду с лимоном, включаю в рацион больше овощей, вечером пью липовый чай очень нравится, расслабляет и успокаивает и моя любовь это МФР ❤

[@КристинаХасанова-к9с]

Отдых , прогулки , кино , время с семьей

[@КристинаХасанова-к9с]

Отдых , прогулки , кино , время с семьей и много воды

[@КристинаХасанова-к9с]

Много отдыхать, правильно питаться , пить воду

[@tanitazh-va6521]

Больше свежего воздуха и движений!)

[@anastasiatersa8516]

Спасибо за видео! Начинаю делать зарядку по утрам, пью больше воды, катаюсь на коньках!)

[@merten3]

В этот раз появилась мотивация начать меня свое тело с началом нового года! Стараюсь выпивать свою норму воды, отказалась от кофе, потому что, как мне кажется, кладу туда килограммы сахара и заедаю еще чем-то сладким, по-другому не получается 😅 Убрала все хлебобулочные изделия, минимум всяких шоколадок, стараюсь разграничивать, когда мне действительно хочется сладкого, а когда это просто порыв скрасить просмотр сериалов/фильмов чем-то вкусным. Стараюсь есть больше салатов, яиц, а также курицу. Ну и занимаюсь, конечно, я всегда обычно смотрю видео американской фитнес-блгогершы "Chloe Ting", у нее есть сайт с бесплатными программами тренировок на разные группы мышц, не первый раз по ним тренируюсь и результат реально есть, когда действительно занимаешься. В общем, борюсь с собой, пытаюсь начать год продуктивно, очень хочется увидеть результат своих трудов💪

[@victoriaa2208]

Спасибо за полезное видео!!!🥰 Я ежедневно по утрам делаю растяжку на коврике, ну и стараюсь следить за питанием и не объедаться салатиками даже в нг😅

[@veranikolenko8393]

Диета , уход для кожи , массаж , ну и тренировки 💪

[@Coldvictoria-05_]

После праздников обязательно заставляю себя ходить в зал,чтобы не потерять форму.Также советую пропить курс смузи(они очищают организм и помогают похудеть)👍🏻Также,если нет времени пойти в зал,то можно заниматься дома(в золотом яблоке хороший осортимент).Еще обожаю патчи от Дарлинг и тканевые масочки(очень помогает,когда нужно после бурных праздников куда-то идти и выглядеть fresh)✨

[@dilyaangelus]

самое главное, я изначально стараюсь не наедаться на праздниках и вообще не пить либо два бокала шампанского😄 после праздников гуляю, даю желудку отдохнуть и ем легкую пищу

[@di_hay]

Спасибо за подборку! Сразу же пошла заказывать крем для тела и для рук. А насчёт лайфхаков, то тут просто 😄Питания - побольше овощей, витамины+пью от отёков порошок со всякими полезными штуками😁массаж этим пистолетиком делаю после растяжки, пока по лайту))

[@anastasiaagent4705]

Я после новогодних застолий делаю упор на восстановление и очищение, пью добавки с пектином, делаю маски и пилинги, ещё много сплю и в итоге выгляжу как огурчик😇

[@Мария-й2г3т]

Спорт, с утра пользуюсь массажной щёткой для оттока лимфы, сейчас выходные и есть время сходить на лыжах в лес!

[@EkaDontsova]

Вода и побольше, прогулки и подольше, ленивая тренировочка, интервальный приём пищи - и результат шикарный даже после недели такого режима 👍🏼

[@КуколкаШампань]

Главный лайфхак: отстать от себя! Входит в рабочий и спортивный режим плавно👌🏻 маленькие шаги - ключ успеха ко всему

[@nesegodnya4472]

Я просто налепливаю патчи от Darling против синяков, маску для лица, а затем скребком гуаша делаю массажик💖

[@Александра-ф8р1ъ]

Спасибо за очень полезное видео!❤️ Обычно с последствиями не борюсь, так как держу себя в руках в праздники 😊

[@АлинаОсинцева-я1п]

А мы в этом году не переедали, делали легкие салатики овощные . Ходим кататся на коньках, гуляем очень много пешком, ездим в лес, ходим в баню, на горячие источники)))

[@Полиночка-э9с]

девочки, ЛАЙФХАК! просто каждый день делаем маленькую тренировку, хотя бы 10 минут. ключевое слово - КАЖДЫЙ день, так работает сила привычки и одна маленькая тренировка принесет нам намного больше пользы, чем просмотр сериальчика:)

[@szhbtld1919]

Чтобы быстро прийти в тонус, я сначала умываюсь, иногда делаю любую маску из холодильника. Вот и все) Чтобы не допускать плохого состояния, мне достаточно не ложиться спать с полным желудком и не начинать день с плотного завтрака.

[@viktoria5238]

Спасибо за видео! Я просто пью больше воды, использую сухой массаж и не ем перед сном! 😅

[@АнастасияСушко-э6й]

Много не кушать на праздники И заниматься всегда спортом!!!

[@Nadine-jj6vj]

Наношу пэды и патчи. Соблюдаю режим дня, вовремя ложусь спать. Делаю гимнастику. Ем утром авокадо.

[@anaidme1121]

Конечно же соблюдать питание, божественные новогодние салатики никто не отменял, но все нужно в меру) я начинаю заниматься в зале со следующей недели и раз в неделю растяжка🫶🏻 идеальное комбо для возвращения себя в повседневную здоровую жизнь 🤍

[@НинаСергина-з1ф]

Классное видео!пойду позанимаюсь!я дабавила в рацион больше овощей,стараюсь много гулять и с сегодняшнего дня возвращаю спорт

[@marinadee]

Борьба такая: не ем салаты и диодную пищу на Новый год (и вообще), поэтому бороться нужно только со сбитым режимом сна, а это витамины, регулярные тренировки, питьевой режим, хороший уход для тела и лица, массажи и много времени провожу в лесу!

[@Mezenina9]

Патчи из холодильника🧚‍♂️, и ароматная чашечка кофе☕и я богиня😇

[@indigo_katrin]

Устроила себе 2 разгрузочных дня на овсянке и бульоне))) а что касается косметики - наконец-то появилось время на то, чтобы тестировать goldapplebox, пробую кремики и маски для лица, да и вообще новый уход, все нравится❤

[@ksrx666]

Тёплая вода утром, такой же тёплый душ и МФР минуток на 20. Я, к сожалению, приболела ангиной прямо 1 января и лежала тюленем дней 5. Сейчас главное вернуться в обычный ритм жизни и после болезни, когда появится аппетит, НЕ ПЕРЕЕДАТЬ.

[@elena.k.222]

Просто каждый день спорт. Надеюсь мне повёзет.

[@СофьяИшкова-э7г]

После праздников обязательно патчи, увлажняющие маски, тоник с активными компонентами, крем Mirra от прыщей, матирует всё, и сон, главное выспаться :)

[@Lentus9]

После вкусных новогодних праздников нужно больше физических нагрузок, это поможет нейтрализовать излишки калорий :)

[@НинаСергина-з1ф]

Здравствуйте,а уже было объявление результатов?

[@arishoule]

Видимо еще не было, потому что я тоже везде смотрела и ничего нет 😔

[@rozy_milk]

После новогодних праздников для меня идеально это пить много воды, принять ванну и кушать легкую еду, чтобы организм пришел в себя)

[@arinasoboleva4940]

Я просто кайфую и не беспокоюсь о последствиях

[@zaurpedorich4558]

дабы справиться с лишним весом после НГ - я совмещаю приятное с полезным - хожу на каток с подружками или молодым человеком, разве не прекрасно?? и кайфуешь и калории сжигаешь 😁😁

[@kkkudrysheva]

После праздников меняю питание, стараюсь двигаться больше, а также пропиваю комплекс витаминов 😄

[@muamukhina4845]

Растяжка, бодрящий напиток, правильное питание ❤

[@natabogomolova026]

На удивление сильных последствий нет, вес не изменился, но качество тело немного ухудшилось) поэтому стараюсь больше двигаться, и увеличила утреннюю зарядку, тк хочется спокойно отдохнуть перед сессией, но при этом чувствовать легкость. Ем больше овощей, и это не сложно, тк люблю их. Особенно стала обращать внимание на сезонные продукты. Обожаю огурцы и помидоры, но особо качественных и вкусных зимой нет. Ем сельдерей, свеклу, авокадо, цветную капусту. В общем все то, что каким-то образом не потеряло вкусовые качества 😊

[@BeautySfera]

Обожаю Соню🥰💖

[@kristinakorol3084]

Я перехожу на овощи и рыбу,выхожу на прогулки и делаю тканевые ,гелевые маски с гуаша 😊

[@Mezenina9]

Добрый вечер! Ещё один налитый бокал шампанского, поможет бороться со всеми новогодними последствиями🥂🤩🥳

[@ВикторияСычева-я5з]

Спасибо за полезное видео! Мои лайфхаки: не есть за 4 часа до сна, пить много воды, кушать больше овощей и фруктов, творог, снова начать делать зарядку по утрам!)

[@marinadee]

Отказ от вредных продуктов, а также возвращение тренировок! Кстати, всем советую обычные прогулки - это здорово!

[@natarosik]

Сбалансированное питание и движение)

[@allas4409]

У меня, к сожалению, лайфхаков нет. Но с удовольствием послушала рекомендации.

[@ЛюбовьГнаток]

прогулки на свежем воздухе ,прием витаминов и ограничение рациона в питании

[@mariyagorbacheva1555]

Пью воду, включаю в рацион овощи/фрукты, не ем перед сном за 4 часа. Ещё обожаю принимать ванну и скрабировать кожу тела ☺️ В принципе, не беспокоит особо сбой питания на праздники, так как в повседневной жизни питаюсь по-другому)

[@АнжеликаЛюбимая]

Круто, возьму на заметку😊

[@lenashipicina1633]

Я скорее прихожу в форму именно на праздниках, потому что в обычные дни, на фоне стресса, постоянно теряю вес. В моем случае тренировки очень полезны не для сбрасывания веса, а для набора мышечной массы, стараюсь выполнять)

[@YourNadi]

Мне повезло с генетикой, салаты ни где не отложились 😅🤣 но вот маски патчи и пилинги точно не игнорирую, так же витамины и воды для увлажнения😊

[@ilmira798]

Спорт и только спорт😍

[@АнастасияЗвездина-н5ш]

Эх, после новогодних праздничных дней приходится работать в спортзале. И налаживать свой режим питания. Поэтому печенье sporty мне в помощь. Вкусное, особенно когда свежее. Фаворит- шоколадный шоколад