Vous N'ARRIVEZ PAS à avoir d'ABDOS ? Voilà pourquoi

[@maax5341]

Je suis pas gros, je protège ma sangle abdominale.

[@cbrl8428]

T un génie incompris

[@baski1411]

Bha ouais logique au la réponse a dire aux autres

[@francoisbphotos]

😂 😂 😂

[@mrthawne5990]

Copier des commentaires ne fait pas de toi un génie

[@TheJoKer-dn7kn]

Mec t un ptn de génie 😂😂😂

[@Bobo-ug1pn]

La violence de la miniature 😭

[@FRISBEE007]

VOUS - LES AUTRES !😬

[@HoldBehrtCyril]

je ne suis pas concerné, je n'ai pas de bide mais je n'ai pas d'abdo non plus 😉

[@pascalyeo5432]

😂

[@geostrud4214]

C’est incroyable a chaque fois que je me pose une question Nassim fait une vidéo dessus 😂 merci mister Nass !

[@bellabella4791]

Sujet très pertinent!

[@blackblade3196]

On a tous des points forts et des points faibles 🤷‍♂️ je m entraîne avec mon meilleur pote depuis bientôt 10 ans donc on a les meme séances et à peu de chose prêt le même régime... il a beaucoup moins de graisse que moi sur le ventre des abdos se voient 10x mieux, par contre j’ai des pecs beaucoup plus imposant 🤷‍♂️

[@eliasa.y8030]

Grave c'est pareil pour moi 😂 peut-être télépathe 🤔🤫

[@benben5974]

Dis plutôt merci à Google et à ces bot

[@KORELY95]

Pareille ce Nassim c'est un vaudou il lit dans nos pensées

[@tayotaiwo6262]

Merci beaucoup pour cette vidéo Nassim. Explication extrêmement claire comme d’habitude. Moi même, j’ai un peu de masse graisseuse autour de ceinture abdominale. Même quand j’étais maigre à l’époque, j’en avais déjà. Je n’ai jamais réussi à le perdre malgré plusieurs exercices de gainage et en surveillant bien mon alimentation. De toute manière, on ne peut pas cibler un zone pour la perte de gras. Soit je perds de partout et je redeviens maigre, soit je l’accepte en gardant ma silhouette musclée. La condition est vite tranchée pour moi. Je reste comme je suis et je rentre un peu le ventre... c’est la seul solution là 😊👍

[@skayser93]

C'était très intéressant et oui on est tous différents au final. Le principale c'est qu'on garde tous la santé 😉

[@luke_y_444]

Tu t'exprimes super bien, excellente vidéo. Merci à toi !

[@numerisme]

Merci Nassim, pour tout ce que tu fais 😉 Mon expérience perso: je n'ai jamais réussi à voir mes abdo même quand je pesais 68 kg à l'époque. Aujourd'hui après 1 année d'alimentation à indice glicémique bas toujours pas d'abdo visible j'ai alors suprimé l'alcool et la magique à 59ans en 3 mois j'ai encore perdu plus de 2 tailles en pantalon sans perte de poid (72 kg) Je kiffe mon tour de taille et je découvre enfin mes abdo mes amis me le font même remarquer. Et je ne parle pas de tous les autres aspects positifs par l'arrêt de l'alcool, plus jamais déprimé je dors beaucoup mieux, meilleur volonté, à mon grand étonnement mes muscle poussent vraiment avec la gym 😂 et cetera... Donc pour résumer si ça peut aider, manger à indice glicémique bas et suppression de l'alcool pourrais en etonner plus d'un au niveau des abdo j'en suis totalement convaincu 😉

[@philipperonneau3348]

Bonjour et merci pour ces vidéos, je suis un ancien mili et j'ai 55 berges, j'ai capté du bide car mes 10 dernières années furent consacrées à m'affaler dans des sièges devant des ordis sans compenser. Là je vais me remettre en mains et bougeant enfin un peu, je fais 185 cm pour 94 Kg mais je conserve une corpulence athlétique malgré un bide lié à ma sédentarité et le fait de n'avoir pas une vie saine. Lorsque je suis rentré à l'armée à 16 ans, je pesais 65 Kg, j'ai fait 7 ans et à la fin j'en suis sorti avec 75 Kg. je pratiquais un tas de sports et j'étais le PTI de ma compagnie, cross + orientation, on courrait 8 K par jour et puis je faisait 2 heures de salles, à l'époque j'étais une bête au top niveau. Par la suite j'ai pratiqué pas mal y compris les travaux sur cordes. Le problème c'est la sédentarité. L'activité permet d'avoir un bide joli ;-)

[@talvava7163]

Ta vidéo est une masterclass, merci pour tes explications claires et précises ! C'est un régal tu viens de gagner un abonné !

[@DeRosBastien]

Merci beaucoup, comme toujours tes vidéos aident vraiment à mieux comprendre les choses !

[@JRDRAY007]

Bises j'ai gardé quelques avantages d'une super musculature évidemment comme tu le dis si bien avec points plus ou moins avantageux Aujourd'hui le temps est passé bientôt 62 ans un peu de masse grasse en plus je suis passé de 63 à 66 kg pour 1m 74 Je suis toujours très sportif ancien bon niveau course à pied J'ai de plus en plus de mal à m'entraîner Parce qu'à mon âge difficile de me motiver et d'accepter surtout la baisse sensible des performances Autre chose le travail des abdos m'a de toute manière toujours fait réellement souffrir Je pense que cette charnière est la plus importante à travailler après le cardio pour la raison suivante elle stimule et protège toute la partie énergie et digestive plus le métabolisme détermine le maintien de tout le corps le dos etc est même considéré comme le 2e cerveau après mais ça c'est une autre histoire un autre débat il s'agit de savoir quel travail est profitable et non délétère pour l'organisme et surtout pour le cardio et la perte de poids superflu Est-ce utile de préciser Pour cela déjà il y a des notions de EF à connaître CAD endurance fondamentale.

[@bienzen]

Bonjour Nassim. C'est avec plaisir je regarde et même que je revois plusieurs fois tes vidéos. Voilà mon problème est que jusqu'à approximativement 46 ans j'étais toujours fin, même musclé mais fin avec 60kg pour un 1.70m de taille. Mes abdos étaient tout le temps visibles. Je faisais plus ou moins régulièrement du sport, soit en salle avec du matériel ou à la maison au poids du corps. J'ai dit plus ou moins car je souffrais de tendinites qui m' immobilosaient parfois des mois. Après ma 46éme année, pour prendre du volume musculaire, j'ai dû tomber sur toute nourriture possible ( vue mes difficultés à prendre du poids ) surtout des produits laitiers, tout en continuant à faire du sport bien-sûr. En définitive j'ai réussi à prendre 20 kg mais je les ai payés avec une hernie discale qui m'a immobilisé pendant une année. Maintenant je tourne au tour de 72 et 74 kg, après des efforts pour perdre du poids sur recommandations de mon neurochirurgien. Mais je n'arrive toujours pas à voir mes abdos ( avec un certain regret par rapport à ce que j'étais avant, même si j'étais un peu trop fin). Ma question est donc, est-ce qu'à 58 ans je pourrais revoir mes abdos si je fais un effort de sèche et des exercices spécifiques pour les abdos? Merci de me répondre et pardon pour le long discours !

[@cindyhairie682]

Je me suis tellement reconnu dans cette vidéo, j'ai un stockage de gras sur le ventre horrible et pourtant je suis sportive même quand je pert plusieurs kilos ce foutu gras reste là c'est vraiment un enfer . Mais j'abandonne pas je fais du cardio et mes entraînements 4 fois la semaine. Mais je fais partie des personnes pour qui ce sera très long malheureusement

[@SM-fp4hm]

Très bonne explication du sujet. J'ai le six pack depuis tout jeune et les abdos on toujours était une priorité pour moi. JE les fait à chaque fin de séance pendant 20 min donc 4 fois par semaine et ce depuis plus de 20 ans. Ce que tu ne dit pas dans cette vidéo c'est que les abdos récupèrent très vite et font parti des muscles les plus résistant du corps. Comme tu l'expliques clairement avec le squelette, rien à ce niveau ne nous protège. La sangle abdo empêche tout simplement nos intestins de sortir de notre ventre. J'ai la chance d'avoir cette génétique qui me permet d'avoir très peu de stockage graisse à ce niveau et une symétrie parfaite. Tu parles vite fait des obliques et ce n'est pas une partie à négliger bien au contraire. Les travailler affinera votre corp rendant pour certains un meilleur aspect au niveau des abdos. Pour finir je dirai que la nourriture aussi joue un rôle au niveau des abdos. Merci à toi pour ces explications scientifique comme toujours ;)

[@lombe5133]

J’ai cliqué combien de fois sur ces vidéos avec ce titre « voilà pourquoi vous avez pas dabdos « 😭😭

[@abdelkrimibnoukady8688]

m oi uissi

[@hervetailor733]

Après en vrai on sait pourquoi, pour avoir un minimum d’abdos faut bouger, faire des abdos de temps en temps, faire dans la qualité et l’intense, bien manger (pas trop de gras type acides gras saturés ou sucre) boire bcp d’eau...

[@Open_AD]

Première vidéo qui répond vraiment de manière détaillée aux questions que je me posaient depuis longtemps. Merci 🙏🏼

[@clock5080]

Au début, mon objectif en allant à la salle de sport était d'obtenir un corps harmonieux et de développer des abdos. Cependant, ce n'est plus ma priorité. Maintenant, je suis plus pragmatique : si j'en ai, tant mieux, sinon ce n'est pas grave. Ce qui m'importe désormais, c'est de profiter de ces moments pour rencontrer des gens sympas, me détendre, me relâcher, prendre soin de moi physiquement, me défouler et rire. J'apprécie aussi beaucoup la sensation de bien-être qui suit une séance de sport.

[@Willcest_guy]

Pour ma part, j'ai déjà eu des abdos saillants quand j'ai commencé à faire du sport, mais je faisais du cardio tous les jours, je mangeais pas beaucoup, c'est juste insoutenable sur une longue période, et surtout ça ne collait pas avec mon objectif qui était de devenir "énorme". Depuis j'ai changé bien des choses, j'ai des abdos robustes, couverts par un peu de gras (ils ne sont donc pas vraiment visibles) mais en contrepartie, les pecs; les biceps, les épaules, bref, entre choisir les abdos ou tout le reste personnellement le choix est vite fait.

[@valkhel1643]

Bien dit sardoche

[@goldzarko2902]

@@valkhel1643 pourquoi sardoche ?

[@elmouettas8673]

Ils y en a beaucoup qui sont énorme avec des abdominaux , tu peut faire de la prise de masse en gardant des abdominaux bien voyant faut trouver le juste milieux

[@omega6283]

Personnellement j’aime bien mon ventre un peu gras. Je vois peut-être pas mes abdos mais au moins tout est fonctionnel. Je travail quand même mes abdos mais juste pour maintenir la forme et par plaisir. D’ailleurs j’invite tout le monde à apprécier son corps tel qu’il est. Chapeau pour la qualité des vidéos en tout cas, à chaque fois l’image est très belle et agréable à regarder, le montage est simple et efficace et les sujets toujours cool. C’est bien de le rappeler parfois. Merci pour le contenu

[@darkdestiny7104]

Super, au moins tu pourras t'enfiler de bons döner et bien les digérer

[@matlo17]

C'est bien de le dire mais c'est plus dur de le penser, d'ailleurs on remarque souvent que ce qui porte un discours du style " je m'en fous du regard des autres " pensent souvent l'inverse, c'est justement pour cela qu'il ressentent le besoin de le dire pour permettre un biais de confirmation de la part des autres.

[@omega6283]

@@matlo17 Il n’est pas question de « s’en foutre du regard des autres » mais d’aimer son corps avec sincérité. Je parle pas d’un truc perché impossible à réaliser ou de pensée positive, je parle d’exprimer de la gratitude et de l’amour sincère envers son corps. C’est un « concept » qui mérite qu’on s’attarde dessus et je me doute bien que c’est peu compréhensible avec un petit commentaire KZbin. Du coup ceux que ça intéresse, je ne peux que conseiller David Laroche. Il suffit de taper « gratitude David » pour approfondir la question. Bon week-end

[@antonyrouaud3029]

T’es un super orateur, ça fait plaisir à voir (et entendre) !

[@Eliott2410]

3:32 T'as raison Nassim, on dit pas huiz abdos mais huit abdos mdr, très bonne vidéo

[@uradeus2808]

Les liaisons dangereuses ... ^^

[@chameau7490]

@@uradeus2808 Vicomte de Valmont 💪

[@jonathanhompesch5185]

Enfin une vidéo KZbin cohérente avec une personne qui sait ce qu elle raconte.

[@danijelkhaledsson2615]

A l'aise, il place le mot "quadrilatère" dans le plus grand des calmes ! :)

[@nicolasservais7277]

Team abdos asymétriques ✊ Mais en vrai je les aimes comme ça, ça a son charme !

[@i.so5499]

Une nassimétrie du coup?

[@nicolasservais7277]

@@i.so5499 oh oui elle est pas mal celle là !

[@guldann222]

Merci Nassim de rassurer ceux qui veulent leurs 8 pack mais qui n'y arrives pas depuis des années. Parfois il faut juste abandonné et se focus de plus atteignables en fonction de notre morphologie :)

[@takh4bish165]

Moi j’ai du mal à perdre au niveau des poignées d amour et le bas du ventre mais je ne lache pas l’affaire ça me décourage mentalement mais j’ai perdu bcp de ventre avant j avais un ventre avec du muscle mais gras du coup t avais la forme mais sous la graisse et je mangeais bcp de junk food etc et confinement etc m’a arrêté d’aller à la salle seul endroit où je me dépensais depuis 2 3 mois je me suis remis à fond et croyez moi que j’ai déjà des résultats donc croyez en vous juste persévérez ça ne pourra jamais s estomper en un claquement de doigt donc après chaque séance soyez fiers de vous dites vous que ça contribue a la construction de votre futur beau corps

[@deprimecoma6498]

Juste pour dire , j'ai été obèse +115kg , je suis devenu anorexique 1m79 pour 55kg et on ne voyait que mes deux abdos du hauts 😅 ... donc maintenant je me suis fait à l'idée et je m'en fiche 😁

[@arthurbagiryan1536]

Il faut les développés je crois également pour mieux les voir ?

[@joy54136230]

@@arthurbagiryan1536 Oui !

[@florentbeatoo3201]

Salut, idem mais cqui spasse cest que quand tu manges du gras tes adipocytes le stocke et lorsque la capacité de stockage est trop importante ta cellule se divise pour stocker l'excédent c'est la lipolyse. Et ça c'est la grosse merde parce que une fois la cellule créée pu moyen de l'enlever...Sauf opération et visuellement ça donne un bourrelet que même si comme moi tu descend à 1000 kcal/jour + boxe+ muscu tarrives pas à enlever...

[@davidgomezgonzalez2603]

Je suis en train de suivre les conseils de T.Ferriss et pour la 1ere fois Nassim je suis un peu troublé par l'une de vidéos... Tu as présenté les arguments en faveur de la génétique mais il y a plein de moyens de contrer un stockage de graisse ( et donc de la zone défini par la génétique ) et quand tu dis certains mettront 6 mois bah ça dépend du taux de masse grasse de départ et tu dis toi même que tout le monde peut arriver à un taux de masse grasse très bas... C'est sur que pour quelqu'un qu'est habituer ( et a habitué son corps ) a beaucoup de glucides ( par exemple ) adopter un rythme de vie qui favorise la perte de masse grasse peut paraître difficile mais c'est en rien figé au contraire de la génétique ☺️. Enfin puisque t'as parler des hormones ça aurait été bien aussi de dire qu'on peut les influencer au travers de certaines associations d'aliments et plein d'autres choses et donc que c'est en rien figé 🙄 en tout cas merci pour le reste on apprend toujours beaucoup avec toi 🙏 Un fan 🥰

[@soldeens]

Pour ma part il paraît clair que la glycémie influence le stockage de graisse dans la zone du bas du ventre. Lu et relu dans de nombreux bouquins (à commencer par ceux de Gundill ou Julien Venesson pour ne citer qu'eux). Par expérience perso aussi, sans parler de sécher il y a une rapide différence entre quand je mange des aliments à index glycémiques élevés en quantité ou quand je fais ne serait-ce qu'un peu gaffe, et pourtant c'est en effet la zone qui va partir en dernier... les deux trois premiers kilos qui partent sont en général ceux que je décris, ensuite ça va partir un peu partout, et enfin ça va tailler une nouvelle fois et plus nettement dans le ventre (je stocke assez facilement à cet endroit là et peu sur le reste de la sangle abdominale en comparaison). Donc sans prendre en parole d'évangile ce que prétend C. Poliquin, sur ce point là j'ai tendance à penser que c'est plutôt vrai. Et la balance oméga 3 / autres graisses change aussi la répartition des graisses corporelles :) Juste en jouant sur ces deux points là, on peut avoir des résultats corrects sans trop se faire suer avec une sèche de men's physic. Et pour ce qui est d'aimer les abdos... Généralement j'aime moyennement ça, quand j'aime en faire c'est que je suis dans un très bon mood :') Dernier point : Nassim je t'aime bien, mais les sponsos en milieu de vidéo je suis vraiment pas client. Tu le fais plutôt bien et je comprends bien pourquoi tu le fais, je ne jette la pierre à personne, mais à titre purement personnel les pubs intégrées aux vidéos ça me coupe l'envie de voir la suite de la vidéo et ça me coupe aussi l'envie d'acheter quoi que ce soit chez tes partenaires, malgré la présentation assez sympa que tu fais. En espérant que tu lises ce com' un jour, peace et force pour la suite :)

[@aochannel9493]

Une des meilleures vidéos de Nassim parmi celles que je connaient !

[@mich215]

Une routine abdos sans matériel serait la bienvenue… Parce qu’on voit tout et n’importe quoi…

[@augusteodier5133]

Je viens de découvrir ta chaîne et ça fait plaisir d'avoir des informations si détaillés et sourcés sur le fitness en général !

[@fachauxguy9641]

j ai suivi cette vidéo , de A à Z, il en connait un rayon, très bien détaillé, bien expliqué clair et net super je vous est bien écouté Monsieur Nassim guy du Haut DE France

[@blackblade3196]

Merci pour tes vidéos Nassim toujours aussi intéressantes ! 💪

[@dptt44]

Bizarre de ne pas du tout parler de la taille des abdos, avoir des abdos volumineux ça aide aussi à les voir beaucoup mieux même avec un taux de masse grasse un peu trop élevé, on voit des sportifs en force ayant des énormes abdos et qui sont donc un peu visible malgré un fort taux de gras

[@smattifamilis9782]

C'est mon cas mais c'est pas du tout esthétique notamment quand on s'habille classique Fit ou slim Fit il n'y pas le V shape et le small waste comme disent les américains 🤗. Parceque oui le but c'est pas de les voir mais plutôt d'en avoir le côté esthétique et c'est ça que tout le monde recherche ! Même le bodybuilding perds sa place aujourd'hui au profit du classique physique à cause des estomacs gonflés (buble gut) de la plus part des body builders d'aujourd'hui !

[@Isaïe06]

Je ne suis pas d'accord! c'est valable seulement chez les gros powers qui sont souvent gavés de HGH qui provoque des viscères internes et donc les organes internes qui poussent contre la paroi abdominale ce qui a pour effet de faire ressortir les abdos!!!

[@MatthewVanston]

Ils se déshydratent pendant au moins deux jours avant de passer dans les concours.

[@uriactoulouse3726]

Pour ma part j'ai fait mon deuil je me suis résigne a gardé la tablette de chocolat a l'envers... Les carré a l'intérieur

[@shadoc]

Super message Nassim, on démarre par la technique et on finis avec un travail sur soit ;) En effet l'acceptation de son corps et un chemin long et délicat, peut être encore plus pour ceux qui font du body finalement...

[@philippe3754]

Top vidéo, les infos sont claires et précises et l'expression orale vraiment bonne ! Merci

[@s.francois6]

Vidéo très intéressante ! Est ce que ce serait possible de parler du cas des skinny fat qui me semble être assez complexe comme sujet, dans la manière de faire des programmes de musculation/alimentation ?

[@SAMworkout974]

Salut perso j'ai tes skinny il faut juste bien manger bien sens entraînés et bien ce reposer sur que tu prendras du muscle 💪🏿💪🏿

[@arduininx683]

Skinny fat ici, tu dois maintenir ton poids et t'entraîner comme un fou. C'est très long d'obtenir un changement a partir de cet état la mais courage ! On est tous capable de s'en sortir. Manger pousser dormir recommencer

[@antoninrien2076]

@@SAMworkout974 je l'étais moi aussi mais je le suis de moins en moins 💪🏻

[@belote31belote88]

Je faisais 1 74 pour 58 kilos (c'était mon poids de forme) , maintenant 1 74 pour 80 kilos, 22 kilos de masse. Il n'y a pas de secrets les skynny ne mangent pas assez même s'ils pensent souvent le contraire. A titre personnel je n'ai pas trop d'appétit donc j'augmente le nombre de repas, le plus important ce sont les glucides. J'essaie de ne pas trop dépenser et je fais des séances rapides à raison de 3 ou 4 séances de 1 h dans la semaine, mais intenses. Je prends des vitamines, des oméga3, de la créa depuis quelques mois mais jamais de prot (surfait, très cher, alors que l'important ce sont vraiment les glucides, même T-nice a dit que l'une des deux choses qui l'a appris après sa longue carrière c'est que l'apport des prot était exagéré). N'oubliez pas également que le régime Durkan (pour les gros) prévoit de manger des prot illimitées avec un apport en glucides limité, et ça marche, ben pour les maigres c'est l'exact opposé. Voilà voilà

[@andersonpause8731]

@@SAMworkout974 mangé bien comment la réunion

[@xLmDiamonds]

J’ai 33ans, j’ai une chance énorme d’avoir une génétique qui me permet d’avoir toujours des obliques (même quand je ne les travaillent pas pendant 2ans) et le « 6packs » Je prend aussi très peu de gras. Et je sais d’où ça vient ! (Merci papa ! 😊 )

[@Curcuma50]

quelle chance ! j'ai 46 ans, j'ai jamais vu mes abdos, je suis tout maigre. Vous m'avez dégoûté du sport.

[@rosebreak7766]

Je suis une femme, j'ai pas énormément de masse grasse dans le corps, mais le stock tout dans le ventre donc pour avoir le ventre plat faut que je sois très sèche. Et ce qui est bizarre c'est que je prends aucun gras dans les hanches et le bas du corps

[@AngieManda]

Pareil team je stock uniquement dans le ventre 🤣 En mode autruche quand je suis enceinte 😂

[@liamfit]

80% c'est votre diète ( se que tu mange dans les 24h!!)...

[@geetmaglupo1821]

@@liamfit moi je déconne 2j d affilé je prend 2cm de tour de taille

[@liamfit]

@@geetmaglupo1821 wép ça c'est ta génétique frèro la génétique joue un grand role dans le fitness industriel essais de maintenir ta diète stricte le plus long temps possible en travaillant dure à la salle fesant un Cheat meal ( le repas de ton choix) chaque 15 jours pour ne pas avoir une toxication alimentaire et déchiquetés plus rapidement, dans se cas ton corps vas s'adapter à tout ( c'est mon expérience) et abonne à ma chaîne si tu peux 😊 car je suis dans le fitness industriel.

[@blackblade3196]

Un cauchemar a conserver c’est tellement ça 🤣 et entre nous j’ai besoin de me faire plaisir quand je mange au moins de temps en temps, et c’est en mangeant gras que je me fais plaisir 😂 donc bon j’ai moins d’abdos mais beaucoup plus de plaisir à manger 😋

[@zayl4524]

exactement pareil, j'enchaine les séances de sport tout les jours et je ne fais pas une fixation sur mon corps, je me fais plaisir donc oui je n'aurai jamais des super abdos qui ressort aussi

[@blackblade3196]

@@zayl4524 t’a bien raison, c’est bien de s’entretenir, même de progresser dans un sport, mais si pour ça on dois se priver des plaisirs de la vie ça vaut pas le coup 🤷‍♂️😅

[@cobrabortone6778]

Oui ça c'est clair tu as bien raison l'ami 😃

[@NicolasNMI]

Les lipides ne font pas grossir à proprement parler sauf si combiné avec des glucides sur un apport calorique par repas important. Quoi qu'on en dise c'est avant tout une question d'énergie. Si vous consommez moins d'énergie que vous n'en dépensez, vous allez perdre de la matière. C'est de la physique élémentaire... reste à savoir, selon la répartition des macro-nutriments si vous allez maigrir ou mincir.

[@cricritoffer]

Toujours autant de bon sens et de bons conseils, bravo !

[@psychoscan6658]

J'aime bien le ton de la chaine. Réaliste et bienveillant.

[@Mathiouuw]

Merci pour tes explications éclairées et mesurées ! C'est important comme ça concerne un domaine teintés de complexes physiques :)

[@emmanuelperve9124]

Encore une vidéo proche de la perfection. Bravo Nassim pour tes explications si précises et claires !

[@djay2600_yt]

C'est assez intéressant cette liaison avec les hormones, c'est la première fois que je l'entend. Cela dit, la balance des réactions hormonales liées à l'alimentation elle est avérée et fonctionne. Comme les études faites par le Dr. Barry Sears. Donc un bon point de départ serait d'équilibrer la nourriture (en respectant sa diète) pour avoir une bonne réaction hormonale et donc perdre peut-être plus uniformément même si, on est d'accord, on ne pourra jamais cibler une zone en particulier. Merci beaucoup pour cette vidéo, je te découvre et je m'abonne ! :D

[@lucb.5645]

Très intéressant la partie sur les zones de stockage, signes de dérèglements hormonaux. Si tu as des liens ou ressources sur cette théorie, je suis preneur !

[@mr.g8505]

1 homme sur 3 est victime de dérèglement hormonale sans le savoir ! Va faire une prise de sang tu en fait peut être partie.

[@tazette277]

Merci Nassim. Comme d habitude, vidéo impécable.

[@JLOWofficiel]

Bonjour Nassim ! super vidéo sur les abdos. Je suis complètement d’accord avec toi concernant le fait que ceux qui n’ont pas une bonne génétique doivent l’accepter et se concentrer sur leur points forts plutôt que de se tuer aux séances abdos. On n’en parle pas assez aux débutants ! J’aurai aimé que tu parles aussi des exercices (différence gainage et crunch par ex). J’ai entendu que les crunch’s causaient des problèmes plus tard et faisaient descendre les organes lors du vieillissement (wtf?) J’ai également entendu que le gainage était à privilégier pour sécher. Cela veut-il dire que les personnes déjà sèches qui souhaitent juste prendre du volume au niveau du 6 packs et le faire grossir doivent se concentrer sur les crunch’s et moins sur le gainage ? Je te remercie pour ton temps et tes réponses, tes vidéos sont au top 💪🏼

[@yhvacant7959]

Coucou cette rumeur à propos des crunch concerne surtout les femmes c'est pourquoi on leur conseille de faire plutôt du relevé de jambes à la place. Sinon le gainage c'est toujours cool. Après personellement j'ai un handicap de naissance, du coup mes abdos sont un peu atrophiés du coup bah mon ventre a un peu "poussé" sans réelle résistance, et pendant des annés j'arrivais même pas à tenir mon ventre... J'ai réussi à avoir un "semblant de plat" quand je me suis retrouvée à la rue mais ça a pas duré. Aujourd'hui je suis toujours incapable d'effectuer un crunch ou de relever les deux jambes en même temps sans assistance ou sans tricher avec les bras. C'est pas de bol. Je cherche désespérément des exercices efficaces pour les travailler, pour l'instant je n'arrive à rien faire d'autre que le Stomach Vaccum ou la pratique de "Mulabanda" au yoga, ce qui est très léger...

[@JLOWofficiel]

@@yhvacant7959 merci pour ta réponse. Bon courage pour ton ventre, et j’espère que ta situation financière s’est améliorée 🙏

[@lorisjulien9899]

Superbe vidéo encore une fois merci pour toutes ces infos 💪🏼

[@riadtajildin5509]

Merci beaucoup pour tes vidéos Nassim, pourrais tu faire une vidéo sur l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR) stp ? Ce serait top !

[@denismishev1542]

Honnêtement bas les couilles 😂. Très bonne vidéo, merci encore du partage de tes connaissances une fois de plus ! 💪🏼🙌🏼

[@laurentchiroux8257]

Bonsoir nassim merci pour les explications j'ai 49 ans j'adore faire de la musculation c'est une passion et gardé la forme les abdo j'ai commencé ya très peux j'espère avoir un résultat

[@joelfleuranceau6320]

Bonjour à toi et merci beaucoup pour tes explications. Est-ce qu'il serait possible de voir des différences de look pour des ratios de fibres musculaires/ tendons différents ? Tu parles du mollet , du biceps, des abdos. Merci beaucoup

[@messaoudirayan6455]

J'apprends toujours de nouvelles chose en regardant tes vidéos :)

[@louva350]

T incroyable nassim merci de partager ton savoir et ta manière de le faire nous aide à comprendre merci 🙏

[@Reiky02]

J'aime bien ta vision de voir les choses sur la façon d'utiliser ses forces et de les exploités et de ne pas se focalisé et de se pourrir la vie sur ses points faibles.

[@mw4260]

NASSIIIIIIIIIM‼ Il me faut absolument une vidéo sur le dragon flag, l'exercice ultime des abdominaux ! (Sinon très bonne vidéo👍)

[@antaresiacommittee5278]

C'est dragon flag il me semble 🙄

[@mw4260]

@@antaresiacommittee5278 srx ? Quand jtape "dragon fly" jtombe sur cque jrecherche pourtant. Au contraire les dragons flags sa serait pas le V du dos qui apparaît quand tu lève les bras ? (A la bruce lee)

[@zxenon_]

@@mw4260 en effet

[@mw4260]

@@zxenon_ 🤝

[@antaresiacommittee5278]

@@mw4260 écoute la posture des abdos contre un poteau ou tu es droit, c'est le dragon flag, dragon fly je sais pas où tu as entendu ça , perso je fais du street et j'ai jamais rien entendu qui s'appelle comme ça

[@billydestiny7751]

Des pépites t'es vidéos c'est une mine d'or t'a chaîne KZbin keep going 💪💪

[@flostefsteflo7505]

J'espère que tu feras un complément vidéo pratique et techniques Merci pour tout ton travail Stef

[@mhb9234]

Mais... mais qui es-tu ? ;) Je viens de découvrir ta vidéo, cela explique tellement de choses. C'est clair, précis, merci l'ami !

[@aurelienmartineau119]

A 3:40 Effectivement on ne dit pas « huizabdo », mais « huitabdo » car huit ne prend pas d’S, il faudra penser à muscler aussi le cerveau

[@hairlesshipster5498]

Yo Nassim ! D'abord merci pour ta vidéo et toutes tes vidéos explicatives. Tu parles souvent de génétique mais je ne sais pas si tu as déjà parlé d'epigénétique. En gros en fonction de notre mode de vie on peut "transformer" notre génétique (bon avec certaines limites). Un français Joël de Rosnay a étudié le phénomène depuis plusieurs années déjà et a sorti un livre "La symphonie du vivant". Je me demandais si au long terme il était naturellement possible de changer totalement de corps, grâce à une bonne hygiène de vie, à tel point qu'il serait impossible de revenir à son corps (métabolisme & morphologie) de "base". Voilà j'espère que tu répondras à ma question.

[@Tomatotor]

ça a l'air fascinant comme recherche merci pour ton partage

[@ThibautLefebvre]

franchement j'ai fait une sèche de 6 mois juste avant le covid. On les voyait nickel ! mais franchement la diete est trop dure à tenir.... je sais pas comment il fait Tibo Inshape... t'as 0 plaisir.... limitation des glucides, des lipides en quantité raisonnable et après des légumes et des protéines.... tout le temps tout le temps tout le temps... pour moi c pas le kiff... j'adore les pizz', le mexicain, le libanais, l'indien.... j'adore aller au resto... bref.... "je n'ai plus d'abdos" mais je me sens tellement mieux dans ma peau lol.... et tant pis, j'ai une petite bouée que je perds juste avant l'été.... j'ai pas d'abdos, mais je suis pas fat non plus....

En effet, nous ne sommes pas toutes et tous faits pareils génétiquement et il faut l'accepter. Par contre, je suis persuadé qu'avant l'époque de la bouffe en excès et à volonté, du sucre partout et de la sédentarité, ben les muscles des gens étaient bien plus visibles en Occident et ailleurs. On vit à une époque de production de calories tout en bougeant de moins en moins, merci le système capitaliste. Bouger, bouger, bouger, contrôler sa bouffe et prendre conscience aussi que c'est hyper difficile de s'y tenir parce que notre système de société est dans l'excès et nous tente par tous les moyens. Il faut s'attaquer à la production de la mauvaise bouffe partout. Dans une société sobre, on les verra bien plus nos abdos...

[@terracaramelbear]

Approche très saine et bien expliqué, merci vieux!

[@johannacharles9495]

Il s'exprime tellement bien.. J'ai tout compris

[@winryrockbell4361]

faut faire un gros gros gros effort pour y arriver pour les gens dans la génétique est difficile.. voila ce qui explique pourquoi on se tue pour des resultats minimes !

[@astanwolk]

merci NASSIM toujours aussi bien expliqué

[@remibronchain1938]

Je suis diabétique depuis mes 8 ans (et donc déficit insuline), avec du gras seulement autour de la ceinture abdominale et c'est la première fois que j'entend ca, ca explique tellement de chose u_u. Je vais continuer le déficit calorique par habitude mais ca m'apprend des choses sur moi même

[@lolililwh7761]

ça fout vraiment le seum y'en a qui ont génétique de fou abdos bien défini et tout et t'as moi qui doit perdre 8 kg pour avoir les abdos visibles et au passage qui perd des bras des pec du dos ...rip

[@maxoudesteuque6810]

c’est la vie hahaha c’est pas grave mais dans l’ideal pour avoir les abdos ils faut être sec depuis tout petit

[@matthc9652]

Après le plus important au final c'est quoi, avoir des abdos en paraissant maigre ? Ou ne pas vraiment voir ses abdos mais par contre ressembler à quelque chose dans un t-shirt ?

[@gho7557]

@@matthc9652 oui mais sans le t-shirt les masques tombent...

[@harrycover567]

Moi j en ai des abdos super bien dessinés c est juste qu ils sont partis depuis longtemps en rtt et pour une durée indéterminée 😁

[@billcarsonnjeumoukouam9110]

🤣🤣🤣🤣🤣🥺🥺

[@leodesil6869]

Franchement y'a énormément de conseils, si je peux donner un truc qui marche pour moi : je bosse une partie du corp par jour (bras lundi, abdos mardi, course le mercredi, jeudi pause, vendredi le dos/épaules/pecs et rebelote) et je fais du vélo en parallèle en allant au taff J'ai pas actuellement d'abdos, mais je perd beaucoup de ventre et en 90 jours ça s'est bien dessiné sur les contours, pourtant je fais pas forcément gaffe à ce que je mange

[@clakwath]

Merci Nassim pour cette vidéo! Car j’suis en train de faire le programme perte de gras et je vois plus de résultats sur d’autres parties de mon corps que le ventre 😫. C’est vraiment pas juste cette histoire de génétique 😂

[@geetmaglupo1821]

Sa fait 8 mois que je suis en seche le ventre c est ce que l’on peut en dernier aparement.

[@medianimalika430]

Bonjour j'ai le même cas ma coach m'a dit de voir un gastro car le ventre es gonflé certaine alimentation ne l'accepte pas pr toi ....

[@serenityfitbyla]

Merci Nassim pour cette super vidéo tu expliques incroyablement bien !

[@Quentingame2024]

Merci Nassim, toujours d'excellents conseils !

[@huguestissier4998]

Parfaite vidéo pour l’été! Merci Nassim t’es génial !! 👍🏻

[@mw4260]

J'respecte pas les gens qui se muscle juste pour l'été. J'vous comprend pas nn plus ducoup

[@dmitry787]

@@mw4260 rien à voir casos juste l’hiver ont prend de la masse et pour l’été on sèche

[@shymix.]

@@mw4260 pcq l'été t'es plus souvent torse nu

[@mw4260]

@@dmitry787 dans quel but ? D'ou les saison influence ta prise de masse grasse ?

[@mw4260]

@@shymix. oui oui mdr c'est surtout dans le superficielle objectif de plus plaire au autre... Pour moi sa sert a R et on devrait s'entraîner toute l'année, ya que la mort qui arrête le sport

[@lucascanalejofigueroa1117]

Alors l'entraînement ne rentre pas en compte ? Comment entraînerais-tu les abdos pour augmenter leur "taille" ? Obliques, grand droit ?

[@GREGORY_BRAHIM]

Avec de la charges pour épaissir les abdominaux et oui tous se passe dans l'assiette 😉

[@Silver-gu3hu]

L'entraînement est aussi très important pour les rendre plus volumineux. J'ai l'impression que lorsqu'on parle d'abdos on ne parle plus que de l'assiette. Alors oui l'assiette c'est ultra important mais c'est pas l'unique facteur non plus

[@123Soleil57]

Bonjour, une année, j'y suis arrivée en associant sport et cellu M6 + arrêt de tout ce qui est pâtisserie, viennoiserie, diminution des féculents. Malheureusement, la pandémie est arrivée, les confinements, arrêt du sport et grignotage. Tout est à recommencer. Le stress joue beaucoup dans la prise de poids abdominale.

[@ramadanramadan6043]

Salut ,super vidéo ,tu n'aurais pas un exemple a qui tu as réussi à transformer son bidon en 6pack , qu'on puisse tester le programme

[@joyceanti9611]

Je n'ai jamais eu d'abdo comme on imagine, je savais que c'était la partie qui demande le plus de sacrifice et que je fais partie de ceux qui non pas un avantage la dessus et ça me confirme bien cela ! Bien-sûr il ne faut pas les laisser à l'abandon mais de beaux abdos, Ça coûte trop cher à mon goût 😅 quand tu n'es pas avantagé génétiquement Merci pour ta vidéo bien détaillée

[@karimdehgane3805]

Merci beaucoup couche pour toutes les conseils vous donné à nous 👍👍👍👍👍🇩🇿☺️🏋️🏋️🏋️

[@picka1967]

Tu connais, moi je suis ectomorphe.😂 Donc j'ai les abdos, mais c'est vrai qu'effectivement, j'ai galéré à avoir le résultat que j'ai en terme de prise muscle.

[@MrRick78Gaming]

Enfin quelqu'un qui dit quelque chose de vrai

[@vinzstow]

Pers, la seule fois où j'ai vu mes abdos vraiment bien dessinés, c'était à la suite d'une dépression où j'avais perdu 10kg en un mois. Et j'avais pour le reste un physique dégueulasse. Le reste du temps, j'avais des abdos dessinés mais sans la ligne du milieu, quasi-impossible à perdre du gras à ce niveau. Pour moi, ce n'est pas un objectif aujourd'hui. Et je vis très bien comme ça.

[@redfoxproducer]

C'est vrai c'est clair... on revient au même sujet faut-t-il se buter sur nos points faibles pour être harmonieux et resembler à mr parfait ou faut-t-il développer ses propres atouts sur lesquels on est gâté par la nature et devenir soi-même en version 3.0 ?...

[@GREGORY_BRAHIM]

Cela dépend des objectifs de chacun mais en général le top c'est d'avoir un physique harmonieux

[@lordrankiln5103]

Effectivement c'est un cauchemard à conserver, personnellement je me suis fais une raison, garder ses abdos et ne plus apprécier la nourriture ou laisser tomber et continuer à manger de tout en étant raisonnable ? même en étant raisonnable le gras revient viter au niveau des abdos, c'est d'ailleurs le seul endroit ou j'ai repris du gras (visible, alors que je n'ai repris que 2kg)

[@blackswaag9410]

Pour te suivre depuis un bon moment on perçoit encore cette frustration sur tes mollets mdr

[@antoine9309]

Bonjour Nassim, Pour deux personnes avec la même quantité de gras au niveau de la sangle abdominale mais l'une ayant les abdos plus développés suite à un entraînement régulier des abdominaux, y'aura t'il une différence visuelle ? Super vidéo :)

[@mihawk6221]

Question mal formulé et inutile

[@maggymag1817]

Hello Nassim, merci pour cette vidéo comme toujours très agreable agréable à regarder, claire et honnête. J'ai le ventre plat mais du mal à voir mes abdos à la base. Et vu qu'en ce moment je suis en surplus calorique car en prise de masse ils sont plus que jamais inexistants 😂

[@Neo-dr5rz]

Bien expliquer. Dommage pr ta pub de vêtement car franchement j'aime pas trop mais c'est une question de gout. Néanmoins, tu expliques mieux que certains cas socs kéké narcissique. J'avais jamais penser que notre squelette proteges nos organes importants. merci pr cette petite pécision..Pr une fois que j'apprnds un tru sensé...lol Cela demande bcp de sacrifice alimentaire surtout enfin, manger bcp équilibré, salade, soupe avec féculents mais équilibré...Mais pr ceux qui aiment le sucre c'est tres difficile...Je craque 2/3 fois semaine ! Mon astuce c'est boire bcp d'eau, manger souple, salade etc et apres manger ce que je vzux mais modérément. La pub n'est pas a sa place sur ta tutto selon moi ça gpache un peu mais c'est mon humble avis ;-) Apres, je m'attendais a autre chose, plus technique ou secret pr avoir rapidement des abdos...Continues comme ça mais je suis sur que tu n'as pas dit ou fait l'essentiel d'un bon resultat qu'on attend tous... ;-) J'ai bcp de chance grâce à Dieu ! Car je fais entre 15/10 ans de moi a mes plus de 40 ans ! lol Et j'ai juste une infime petite boule de gras que j'essaie de faire partir en mangeant que 2 repas jour..Petit à petit et sans faire d'effort depuis plus de 3 mois...Doucement mais surement. et je constate que le gras mauvais part...mais doucement..car parfois, je craque malheureusement ! Par contre, devoir faire des abdos tous le temps ou tous les jours preque 5 fois me soule et ne m'interesse pas car c'est emmerdant franchement !! Je pratique les arts martiaux et av mes coups de pieds c'est bien plus efficaces !!et transpiration mais se mettre sur le dos perso, c'est soulant et désagréable !! chiant !! Donc si tu as des astuces sans devoir passer au sol...cherches, trouves et refait une video av des mecs qui n'ont jamais fait de sport ou jamais eu d'abdos comme des intello par exemple... Merci d'avance car marre tjrs les meme tuttos, taffer au sol...barbant et ennuyant !! il faurait trouver une méthode amusante ou facile agréable..Y a forcément une recette ! Car franchement, s'ennuyait a mourir dans la contrainte..C'est pas pr moi ! lol

[@tripaloski_6971]

J'avais lu un article qui disait que les abdos sont surcôtés puisque même quelqu'un qui ne s'entraîne pas peut en avoir, alors que les trapèzes sont obtenables qu'au biais de l'entraînement et donc le véritable symbole du fitness ne sont pas les abdos mais les trapèzes. Mais après l'article est écrit par des mecs qui détestent le cardio et privilégient absolument le muscle et la force au dessus de tout donc bon...

[@ankhyrelus1940]

Merci pour la vidéo ! Même si je suis d'accord avec tout ce que tu dis, ce n'est pas grave si je n'accepte pas ? 🤣. Je refuse de ne pas trouver un moyen d'avoir d'avoir des abdos bien définis 😋. Je reviendrai un jour pour prouver que malgré la génétique, avec de la motivation à l'infini et des efforts de titans, on obtient ce qu on veut 💪

[@tresorguede2303]

Bah il ne dit pas le contraire 👌

[@frederickaiser8718]

Posé,bien expliqué bonne vidéo je m’abonne 👌

[@potrelviewer9536]

Mon gros souci est la dissociation entre diaphragme et le "core". Dès que j'essaie de faire un pont de hanches, mes poumons se bloquent dès que je contracte les abdos, du coup je ne peux pas faire le mouvement autrement qu'en apnée. J'ai vu qu'il y avait un exercice qui, supposément, pourrait régler ce problème, et ce sont les abdominaux hypopressifs. Sauf que n'ayant aucune notion des noms scientifiques des muscles, toutes les étapes de cet exercice sont du charabia pour moi, et c'est la même chose pour tout exercice de renforcement, d'échauffement ou d'étirement. Etant autiste Asperger, il faut que les indications de ces exercices soient plus simples, du genre: "Amène ton coude vers ton genou". Désolé pour ce long commentaire.

[@fredericthom8113]

C est aussi une question d ethnie aussi , les ethnies du nord, où il y a l hiver on tendance à avoir plus de gras à cause de l hiver , alors que ceux du sud ou il n y a pas d hiver sont plus sec. Comme l hiver est très rude , si on vire tout le gras , on a pas de réserve , donc on meure , le corps veut garder le gras pour de bonne raison. On peut voir aussi chez les maoris , une tendance au gras , car ils traversaient les océans a la pirogue , donc sélection génétique sur les stockeurs de gras ... D après Frederic Delavier ...

[@damhar9334]

Merci, toujours d'excellentes vidéos !

[@xenox-beatz]

Salut Nassim, tout d'abord merci pour tes vidéos elles sont toujours très intéressantes. J'ai une question, j'ai subit une opération quelques jours après ma naissance et cela m'a laissé une cicatrice sur toute la largeur de mon ventre, est-il possible que cette opération m'a sectionné des tendons aux niveau des abdos? Parce que je n'ai que 3 "abdos" apparent, même si je n'ai jamais vraiment cherché à réellement les développer.

[@b44lfr]

D'autant qu'avec une génétique qui stock pas mal, c'est plus "dangereux" d'essayer de descendre bas en MG pour voir ses abdos dans le sens où c'est le meilleur moyen de perdre ses gains musculaires. Par contre pour rebondir sur ce que tu dis à ton sujet, que tu ne pensais jamais voir tes abdos, c'est pas ce que dit la photo de toi jeune que tu montres relativement souvent où t'es carrément skinny.