Вправи при сколіозі, Зміцнюємо м'язи спини, Кращий комплекс вправ

[@viktorcholiy]

Друзі я всім Вам вдячний за те що підтримуєте мій канал. Здоров'я усім Вам бажаю. Підтримати фінансово мій канал: Патреон: www.patreon.com/viktorcholiy ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович. МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович. Статья про мене: dyvys.info/2021/12/08/syla-voli-proty-diagnozu-yak-lviv-yanyn-z-dtsp-pratsyuye-trenerom-ta-gotuyetsya-do-chempionatu-z-pauerliftyngu/?fbclid=IwAR1jqSowUfJaCacZtaK9RGeeuRhrVI3ZE8hPRm2shVoqkbvsmDmcb2g6LCA Мій інстаграм ➡ instagram.com/viktorcholiy Телеграм група ➡ t.me/viktorcholii

[@ВасилинаБойко-ь2я]

Дуже дякую за ваші навальні вправи дай вам здоровя

[@viktorcholiy]

І Вам дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

[@ukulele2546]

Ви супер!! Ваші вправи допомагають я дуже вдячний за різноманітність.

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю

[@ВекторТемп]

Вікторе неймовірно вдячний Вам що ділитеся з нами такою цінною інформацією. Відчуваю що Ви є дуже хороша та добра людина тому повага до вас

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук

[@fedorperot1442]

Дуже крутий комплекс вправ. Дякую що робите нашу націю здоровою. Підтримка від мене

[@viktorcholiy]

дякую

[@БогданаАндрусяк-л4т]

Щиро дякую Вам за відео. Вони для мене є корисними. Здоров'я Вам, успіху в житті та мирного неба!!💛💙

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Богдана за відгук. Багато хто не розуміє або просто пролистує мої відео шукаючи щось краще. Але повірте мені що мої комплекси вже допомогли не одній людині працюючи тренером вже 20 років. Здоров'я Вам бажаю.

[@Olga-e6s5x]

Дуже, дуже дякую.

[@viktorcholiy]

Дуже дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте мій канал. Якщо буде можливість то був би щиро вдячний за підписку на мій Патреон або buy me a coffee . Це допомагає мені розвиватися. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

[@allo_1980]

Дякоємо за круті вправи!💙💛 Дай Боже Вам здоров'я!🙂

[@viktorcholiy]

І Вам дякую. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю.

[@allo_1980]

@@viktorcholiy Дякую!🙂

[@miamiamiamia9381]

Величезне дякую за ваші вправи, процвітання каналу 🎉

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

[@Ольга-д5д3л]

Добрий вечір! Дякую за відео! Дякую за вашу працю! Вподобайка і коментар на підтримку каналу!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ольга за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Бажаю здоров'я.

[@Respect-nn7qo]

Дуже вам дякую, у вас на каналі є вправи для багатьох груп м'язів, людям подобається ваші відео продовжуйте в тому ж дусі!

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@irinamelnik1902]

Вправи дуже хороші. Стало легше на спину. Дякую за таке корисне відео!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ірина за відгук. Здоров'я Вам і Вашій родині бажаю

[@risa_talya]

Дякую Вам за корисні поради❤ Комплекс супер 👍

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ІнгаКіра]

Дякую за вправи. Вони мені дуже допомогли

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук.

[@ЛюдаОдинець-м9ю]

Дякую! Ваші вправи дійсно мають ефект!❤❤❤

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

[@Valentyna_bili]

Дякую за вправи🙃, щойно виконала, стало трішки легше.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

[@ОлесяСех]

Мирного неба, здоров'я

[@viktorcholiy]

Дякую. Нам усім мирного неба бажаю. Здоров'я Вам

[@МістоВаше]

Мені дуже подобаються ваші відео, а ці вправи є якраз те що потрібно

[@viktorcholiy]

Дякую Вам

[@Tetiana_mul]

Дякую за вправи🙏 дуже сподобався комплекс

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю. Нехай Вас береже Бог.

[@ЛеонидСуворов-з7ч]

Огромное вам спасибо!!! Отличный комплекс упражнений!!!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ОльгаТрофимчук-у4п]

Ви МОЛОДЕЦЬ!!! Часто дивлюсь Ваші відео, ДЯКУЮ!!!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ольга мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра!

[@ІринаГнатишак-ы6в]

Віктор, дуже класні вправи! Вони рятують мене від сколіозу, надіюсь, робитиму їх щодня! Дуже вдячна вам і рекомендую усім до перегляду ваші відео👍🌺

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@nazariysoars7150]

Чудовий комплекс вправ, величезне дякую, пане Вікторе😊

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.

[@oksanasavitska5914]

Ви молоток !!!!! Так тримати

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Оксана

[@andrii_lisniak]

Дякую за цікаве відео👍

[@viktorcholiy]

Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.

[@nazzsolm3123]

дякую вам,майстре!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ЛюдаБорзова-с5у]

Дякуємо за дієву допомогу!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

[@ВеронікаКачур-ц6т]

Ви крутий, мені дуже сподобалось. Майже ніде не коментується дихання, дякую❤

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно. Залишайтеся зі мною на каналі. Здоров'я Вам бажаю.

[@mynamesis_]

Дякую вам за вашу працю

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук.

[@elenas6376]

Дякую за Ваші відео 🎉 Нарешті є корисні відео рідною мовою ❤

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Олена. Мені дуже приємно за Вашу підтримку. Здоров'я Вам бажаю

[@ІраВишковська]

Вітаю) І я хочу залишити свій відгук та надіюсь, що комусь він стане корисним. Маю діагноз - сколіоз поч. ст. та остеохондроз. Дійшло до того, що спина боліла так, що коли я спала , повернутись без болю - було не можливо, цю біль я відчувала крізь сон. Просинатись я могла не від чогось іншого, як від ріжучої болі в хребті. І я вирішила самостійно спробувати за допомогою вправ Віктора поставити свій хребет на місце 😆 Починала я з першого рівня, найменшої складності, і поступово протягом місяця перейшла на цей рівень (кращий комплекс). Ну, сказати, що вправи , які надає Віктор допомогли, це нічого не сказати 👍 моя спина на стільки стала сильнішою, що ті вправи , які, мені здавалося були максимально складні, тепер так легко виконуються, що я , здається, звикла до них 😆 і хочу вже щось складніше. Дякую Вам, пане Вікторе, що ділитесь з людьми такою цінною інформацією. Дай Боже Вам міцного здоров'я і миру 💙💛

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ірина за такі слова, мені дуже приємно що я допомагаю людям. Бажаю Вам та Вашій родині здоров'я, миру та добра.

[@bozhenakostiovyat4461]

Скажіть будь ласка, скільки часу ви приділяли на кожен рівень, чи ви дивились по відчуттях (якщо стає легше їх робити, то ви переходили на важчий комплекс вправ)? Бо в мене також сколіоз і сутулість (мені 13 років) і я незнаю з чого починати виправляти осанку. Буду дуже вдячна за відповідь!)

[@ІраВишковська]

@@bozhenakostiovyat4461 думаю, правильніше буде виконувати - по відчуттях. Я так і робила. Спочатку я виконувала вправи по рівнях щодня, а коли вже стало набагато краще, я відчувала , що немає необхідності робити їх так часто і тепер виконую 1-2 рази в тиждень. Перші рази було надзвичайно важко навіть перший рівень складності. Результат буде, головне - не зупинятися)

[@ВікаДмитрук-ц5с]

Шикарно ❤❤❤❤

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.

[@karinscherbina8840]

Дякую Вам❤️

[@viktorcholiy]

І Вам дякую Каріна за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.

[@ОлесяСех]

Дякую

[@viktorcholiy]

І Вам дякую Олеся за відгук. Здоров'я бажаю.

[@evgenia_nia]

Дуже вам вдячна за тренування! Буду регулярно виконувати, бо є невеликий сколіоз, також плечі не на одному рівні, а хочеться рівну спинку і осанку)

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. У мене є на каналі багато цікавих комплексів при сутулості і для постави.

[@romarybakov4280]

Дуже добре допомагає

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@malek___tv]

Дякую!❤

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@odinochka34]

🔥

[@viktorcholiy]

Дякую

[@olgagirsa4026]

👍👍👍 дякую

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Ольга за відгук. Залишайтеся зі мною на каналі. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині. Мирного неба нам усім та добра.

[@Actual_content]

Перша вправа показує, яким ти є кривеньким, а потім, яким ти рівненьким станеш)). Поставив лайк і підписався на ваш канал. Найкращий із найкращих каналів на ютюбі!!! Бажаю усім здоров'я та добра!!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за підтримку каналу, мені дуже приємно за такі слова. Здоров'я Вам та Вашій родині бажаю.

[@Наталія-ц6о]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉клас

[@viktorcholiy]

Дякую. До речі я знову хочу виступити на великій арені разом з паралімпійцями та дуже потрібні кошти на підготовку і якщо у Вас буде можливість то буду ДУЖЕ вдячний за будь яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy

[@ОлесяСех]

💙💛

[@viktorcholiy]

Дякую Дуже.

[@Roman_Romanov1907]

І чого ж я такий лінивий?... Тим паче, що Ваші вправи для колін допомогли. Біль пішов - і одразу закинув займатись, але сам для себе вигадав купу усіляких пояснень. А насправді я - просто лінивий, і все)))

[@viktorcholiy]

Роман потрібно кинути собі виклик (Я ЗМОЖУ) і виконувати вправи. Бо якщо вправи допомогли і закинути то біль знову повернеться. В мене є клієнти в тренажерному залі які приходили з різними проблемами походили до мене 1-2 місяці я допоміг а потім взагалі нічим не займаються і через 2-3 місяці знову повертаються щоб я допоміг. Потрібно весь час підтримувати своє тіло в тонусі і будете здоровими. Згадую як мені поставили діагноз що ніколи не стану на ноги але я зміг зробити неможливе. Якщо ще не переглянули моє відео про мій шлях то якось перегляньте kzbin.info/www/bejne/rWfCq2WOaq2gn9E&ab а я Вам хочу побажати здоров'я та добра.

[@evgenia_nia]

Чи можна займатись силовими тренуваннями на низ, верх (2-12 кг) при невеликому сколіозі? Буду вдячна за відповідь)

[@viktorcholiy]

Так можна. Але я б не радив більше ніж 10 кг підіймати. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

[@evgenia_nia]

@@viktorcholiy дуже дякую вам)

[@чудо-о4ч]

Доброго дня! Дуже круті вправи. Їх потрібно робити кілька разів чи одного разу вистачить на день?

[@viktorcholiy]

Доброго дня. Один раз на день достатньо. Здоров'я Вам бажаю

[@ОксанаБондар-Павловська]

Супер! Вправи дійсно дієві! Дуже дякую, Вікторе, за таку корисну і важливу для здоров'я інформацію. А скажіть, будь ласка, чи можна їх виконувати дітям років 8-10?

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Оксана . Так звичайно що можна. Я працюю тренером вже 20 років і даю дітям такі вправи. Навіть якщо немає сколіозу їх можна виконувати адже вони зміцнюють м'язи спини і покращують поставу. Також рекомендую ці вправи kzbin.info/www/bejne/ZmrTf3qXh7eCiNk

[@Topchic-xh6gx]

Можете будь ласка пояснити. Якщо перекос тазу йде вліво то якою стороною до стіни ставати?

[@viktorcholiy]

Лівою стороною ставати.

[@natalyafarina873]

Скажіть будь -ласка,чи можу я робити вправи від сколіозу,якщо у мене,вставлені пластини між четвертим і п'ятими хребцями?

[@viktorcholiy]

Наталія дякую за відгук і цікаве запитання! Я не можу Вам відповісти бо не знаю Вашу ситуацію, якщо брати до уваги деяких людей яких я знаю то в них така сама проблема то їм лікар дозволив такі вправи. Я б радив проконсультуватися з Вашим лікарем щоб знати напевно. Дякую бажаю Вам здоров'я

[@natalyafarina873]

@@viktorcholiy Щиро дякую за відповідь.

[@ДаряМацура]

Добрий день, дуже вдячна вам за тренування! Підкажіть будь ласка, чи потрібно його робити на м‘якій поверхні, щоб не пошкоджувати грудину?( коли робиш вправи на твердій підлозі, неприємні відчуття а грудині)

[@viktorcholiy]

Добрий день. Так Ви можете підстелити килимок або щось м'яке щоб не передавлювало. Але не на ліжку бо будете надто провалюватися. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ДаряМацура]

@@viktorcholiy дякую!

[@4НегараАнна]

можна взагалі виконувати силові навантаження на спину при сколіозі(типу цей комплекс як розминку,а потім силові) чи кращу пару місяців повиконувати тільки ці вправи а потім і силові додавати?

[@viktorcholiy]

Я б не радив при сколіозі силові вправи. Якщо вже дуже хочете силові виконувати то спершу зміцніть м'язи спини і попереку для того щоб при підійманні ваги не нашкодити собі ще більше. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

[@АнастасіяПозичайло]

Ці вправи зміцнюють ці м‘язи?

[@СофіяПаращук-п3п]

Доброго вечора, Вікторе Михайловичу. У мене є сколіоз. Чи допоможуть мені ці вправи? І скільки часу треба на ці вправи, щоб осанка стала рівною? Дякую вам

[@viktorcholiy]

Доброго вечора, так ці вправи допоможуть і ще у мене на каналі є декілька комплексів які Ви зможете чередувати. Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

[@СофіяПаращук-п3п]

Щиро вам дякую), щодо сколіозу, то дивилася різні підходи вправ, які ви виставляєте на своєму каналі. Навзаєм, і я вам бажаю натхнення у своїй роботі, здоров'я, достатку, добра і головне - миру 😀😊🇺🇦

[@Aleksa32ndra91]

Скажіть будь ласка, а для хлопчика 8 років (сколеоз)ці вправи підходять?

[@viktorcholiy]

Так звичайно що підходять. Ці вправи є дуже хорошими. здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ЛюдмилаЖ-ц2п]

Доброго дня. Чи підходять ці вправи для дитини 11 років при скаліотичні осанці?

[@viktorcholiy]

Так звичайно що підходять. Ці вправи гарно пропрацюють м'язи.

[@ОлександрСаволюк-к3ю]

Вітаю. Через скільки часу потрібно повторювати вправи?

[@viktorcholiy]

Виконуйте ці вправи від 1 місяця а потім зробіть перерву на 7 днів і продовжуйте. Здоров'я Вам бажаю

[@ОлександрСаволюк-к3ю]

Перепршую. Не вірно поставив запитання. Через яки проміжок часу робити врави? Тобто з яким інтервалом між заняттями? Через день, що дня , через два?

[@ОлесяГапанюк]

Добрий день, Вікторе! Чи можна виконувати цей комплекс вправ без попередніх розминок? Дякую

[@viktorcholiy]

Доброго дня Олеся. Дякую Вам за відгук. Так ці вправи можна виконувати без розминки оскільки три перші вправи які я спеціально показав є розминкою для спини. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Бережіть себе. Якщо виникнуть якісь запитання то обов'язково пишіть.

[@ОлесяГапанюк]

@@viktorcholiy велике спасибі за зворотній зв'язок! Маю сина 13 років, який дуже стрімко пішов у рост. Ріст 175 см при вазі у 48 кг. Бочу, що того фізичного навантаження, що він самостійно собі дає, вкрай замало (. Стали помітні проблеми з поставою (. Тому повинна максимально втрутитися та підібрати йому комплекс для зміцнення м'язів та нарощування м'язової маси. За харчуванням слідкуємо!

[@viktorcholiy]

@@ОлесяГапанюк Ви праві. З поставою проблема бо м'язи спини слабі, потрібно розвивати. Краще записати його в тренажерний зал щоб виконував вправи для м'язів всього тіла. Якщо Ви у Львові то можете до мене приводити в тренажерний зал. У мене досвід тренером 20 років. Якщо виникнуть якісь питання то обов'язково пишіть.

[@ОлесяГапанюк]

@@viktorcholiy ох, якби ми були у Львові.... На жаль, ні(. І в нашому містечку немає можливості поки відвідувати заняття дітям((

[@alexvorobej2335]

Доброго дня! Чи можна ці вправи виконувати у вечері, після роботи? З ранку не має можливості (місця)(((

[@viktorcholiy]

Звичайно що можна. Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.

[@4НегараАнна]

а у вас є якась медичка освіта чи курси ви проходили?????(цікавлюсь щоб переконатися в ефективності вправ)

[@viktorcholiy]

Це вірно що питаєте. Я вже в цій сфері 20 років і вже за роки своєї роботи допоміг не тільки собі стати на ноги але і багатьом людям в тренажерному залі і поза ним. Так у мене є пройдено безліч курсів та тренінгів по реабілітології. Так просто я б не показував якщо б був не впевнений.

[@4НегараАнна]

@@viktorcholiy дякую!

[@4НегараАнна]

@@viktorcholiy просто я шукала про це інформацію на вашій сторінці в інстаграмі і не знайшла(або неуважно шукала) було б добре якщо б вона була

[@Topchic-xh6gx]

Скажіть, можливо у вас на каналі є кращий комплекс вправ при сколіозі?

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. У мене є декілька комплексів вправ при сколіозі але важко сказати який з них кращий бо усі ефективні. Ви можете спробувати різні і обрати для себе кращий. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@VERBNAVA55]

!

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук

[@Topchic-xh6gx]

Що якщо робити не кожен день?

[@viktorcholiy]

Результат буде кращим. Вправи легкі тому щодня їх можна виконувати. Здоров'я Вам бажаю

[@Topchic-xh6gx]

​@@viktorcholiyСпасибі вам за те що ви допомагаєте людям.

[@miss.elina05]

Ці вправи допоможуть укріпити м'язи спини ?

[@viktorcholiy]

Так звичайно що допоможуть. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

[@miss.elina05]

@@viktorcholiy Підкажіть будь ласка, якщо при виконанні вправ чутно начебто то хруст в спині і плечах , але без болі і неприємних вражень. Це норма, якщо просто хруст без болі під час вправ ?

[@viktorcholiy]

Якщо хруст під час вправ без болі то це норма вікові зміни будови хряща, коли на ньому утворюються множинні відкладення кальцію. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя й хрустить коліно, то це явище не страшне. Головне щоб під час виконання не було болі. Здоров'я Вам і Вашій родині бажаю.@@miss.elina05