Всё о Периодизации

[@НатальяДолгова-д7й]

Можно еще пример периодизации женской тренировки с полным набором упражнений ,спасибо за понимания ❤и за ответы

[@MI-LO-TA]

Тоже хотелось бы, чтобы побольше эту тему освятили

[@ЕленаМордовкина]

Хотелось бы очень 😊

[@musicfan2330]

Эфир сегодня супер! Глубокий! Спасибо всем вам ❤️

[@ЖеняОпанасенко]

Спасибо вам, Андрей Васильевич и всей вашей команде. Ваши эфиры всегда дают много эмоций и энергии 👍

[@туча-д7э]

Привет из Сибири. Рад видеть. Кефир очень вкусный👍👍👍💪💪💪

[@ЯнаСняткова-э6с]

Спасибо огромное за эфир Андрей Васильевич, вы самые лучшие 👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥

[@ИринаМамко-д6ь]

После этого эфира, в меня вторую жизнь вдохнули 🙏

[@ОльгаК-щ8х]

Спасибо огромное Андрей Васильевич! Каждое видео полезное, сколько знаний👍, благодарим что делитесь с нами!

[@Виталий-я8б1п]

отличная тема, многое что в видео ранее освещено сейчас стало более структурировано и глубже освещено. Многие нюансы проясниили, много вопросов сняли с повестки. Много из того что пояснили, нащупал сам в ходе реализации схем массонаборного тренинга по схемам мужского листа видео. Спасибо 🤝👍

[@НатальяЖуравлева-ъ2х]

Эфир замечательный, информация готова к употреблению🙏🙏🙏🙏

[@kristina6894]

Спасибо за интересный эфир.

[@ТатьянаПлиска-з7с]

Огромная благодарность за эфир.👍 🙌

[@Diana.D.R.]

Спасибо огромное за бесценные знания!!! ❤❤❤

[@Татьяна-л4ы1ц]

Огромная благодарность за ваш труд))

[@НадеждаНецко]

Тоже буду ждать эфир про инсулин, очень интересует мнение и знания именно Андрея Васильевича👍☝️давно интересуюсь этой темой🧐🙂

[@press227live]

Стоит всё же следующий эфир посвятить практике применения периодизации. Тема не до конца будет освоена, если не провести. Тем более за неделю будет куча вопросов

[@vikit6224]

Спасибо большое за эфир. А можно снять видео на тему "тренировки на сушке"

[@КонстантинСамойлов-п3с]

Про контроль инсулина очень любопытно - оказывается его повышение очень коварно.

[@Elen153]

Да, мне тоже нужно углубиться, а то в общем мы прыгали с мужского на женский фитнес, мне не хватило информации. Но и за этот эфир я благодарна - очень. Сейчас мы с подругой я поняла занимаемся не правильно, у нас почти все тренировки 4 по 13-15 повторов, в среднем 5 упражнений. В общем выпуклости то есть, но чего то не хватает, а именно переодизации. За ударную фазу не совсем поняла, как и когда, в основном привыкли к весу.

[@МаринаМарина-д2е8р]

Андрей Васильевич, огромное спасибо за эфир. Присоединяюсь к вопросам многих девушек под этим эфиром насчет плана тренировки с периодизацией нагрузки именно для девушек. Все ваши видео про переодизацию все таки относятся к тренировкам мужчин, где упор делается на жим груди, на то, что девочки почти не тренируют. Поэтому если у Вас будет возможность, расскажите пожалуйста о программе тренировки с периодизацией именно для девушек.

[@press227live]

Я думаю Вам стоит пересмотреть эфир, но внимательно. Тема непростая, чтоб слёту въехать в неё

[@ОльгаБыкова-ш1ч]

Спасибо огромное🔥🙏💕.

[@user-nm7fs1yr2u.]

Андрей Васильевич, очень нужно Ваше мнение. Цель набор массы, в 8 дневном микроцикле имеет ли смысл добавлять второе упражнение, к примеру после жима лежа стоит делать жим гантелей? Цель масса да по больше

[@press227live]

Да, стоит

[@Asha_Venger]

Здравствуйте, Андрей Васильевич! А я же правильно понимаю, что грань между легкой тренировкой и тренировкой на выносливость\рельеф - в количестве повторений? Т.е. например, в легкую это будет два подхода 50% веса по 15 повт. Ты не устал, ничего особого не сделал, но и не забыл как двигаться. А в тренировку на выносливость\рельеф это будет по 15 повт. и подходы до закисления, 4-5. Я грубо конечно обозначила разницу, чисто по своим ощущениям. Периодизацию только пробую, пока мимо. Умудряюсь устать каждый раз, прям грусть...

[@Lika-O]

Ребята вы супер 🙌я тот человек , который смотрит все и на всех пабликах, обожаю вас 😊 подметила , что сейчас -Эфиры оживились, все друг друга дополняют 🎉 Вопрос , Светлане : ниже ноги поставили девушке на жиме ?

[@NikolayShevchenko.]

Спасибо! Очень интересно!

[@MI-LO-TA]

Андрей Васильевич, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в одну тренировку можно делать: одно - три упражнения на волокна типа А (2/3 *3/8) и 1-3 упражнения на волокна тмпа В (2/3 * 12-15) ? Пожалуйста!!!

[@press227live]

Я так и делаю. Если уровень позволяет и цели. Да

[@MI-LO-TA]

@@press227live , большое спасибо за ответ!

[@АрчиАрчи-д6к]

Как всегда ТОП!

[@Gulka17.04]

Эфир 👍👍👍. А подскажите когда девушке нужно одевать пояс от какого веса? Как понять пора его надеть или нет?

[@press227live]

Ориентируйтесь на половину собственного - не помешает

[@Gulka17.04]

@@press227live спасибо Вам огромное.

[@press227live]

@@Гайа-в3я если всё ок, то на след стриме поговорим плотно о примере. Набросаю примерную схему

[@МаринаМарина-д2е8р]

Андрей Васильевич, очень ждём примерную схему тренировок для девушек с периодизацией

[@press227live]

@@МаринаМарина-д2е8р вы не поверите, но этот стрим уже записан)

[@Olga_Bulgakova]

Здравствуйте, уважаемая команда FitnesExpert) Пожалуйста, ответьте и на мой вопрос тоже. Группа мышц, которую мы не хотим увеличить, а сделать только рельефной, например спина. Я тренирую спину каждый пятый день. На одной тренировке делаю одну тягу - горизонтальную, на другой - и горизонтальную, и вертикальную. Делаю по 15 повторений 5 подходов. И так чередую. Мой вопрос про вес. Нужно ли менять веса? Понятно, при таком подходе веса и так небольшие, но нужно ли их варьировать пусть и в малом диапазоне или можно работать с одним весом? Спасибо вам за эфир, пересмотрю ещё раз, там много информации, которую нужно периодически повторять. Жду новых встреч)

[@press227live]

Даже в малом диапазоне 1-2 кг обязательно менять веса и повторения соответственно.

[@P44n89]

Спасибо!! 👍👌🔥

[@МаринаМарина-д2е8р]

Андрей Васильевич, в этом видео отвечая на предпоследний вопрос- Вы упомянули, что на мелкие мышечные группы необходимо 5 подходов, но в тоже время в тренировке с периодизацией, план которой есть на вашем канале(для мужчин), там даже в легкие тренировки Вы говорите, о 2,3 подходах на мелкие мышечные группы. Не могли бы Вы прояснить этот момент. Сколько в итоге подходов нужно делать на мелкие мышечные группы, при периодизации нагрузки?

[@press227live]

Несколько отличаются цели. расскажу сегодня на эфире

[@AnnaBalakhnina]

Спасибо огромное ♥♥

[@gloriapismak807]

Спасибо большое ❤

[@gloriapismak807]

Андрей Васильевич, буду благодарна если прокомментируете вопрос про тренировки слабых мышц тазового дна для женщин после родов, а также в возрасте. Кегель толком не помогает, операции также 50/50, а врачи советуют исключить все упражнения где увеличивается внутрибрюшное давление, а иногда вообще советуют исключить силовые нагрузки. Очень доверяю вашему опыту, хочу сама разобраться в этом вопросе и маме помочь

[@ОльгаКравченко-т5б]

👍❤️

[@Melix-n5f]

🤝👍👍👍💪

[@НатальяДолгова-д7й]

Если две тяжелых и две легких делаешь, тяжелая и тяжелая между ними перерыв как и в обычных тренировках через день и на одной тяжелой акцент например на ягодичную а на втрой тяжелой акцент на зпб ?

[@press227live]

Да, так можно

[@ПавелКукулевский]

Андрей как вы считаете можно накачать руки без тренеровки ног в натураху так как многие говорят хочешь руки качай ноги?

[@press227live]

Сегодня отвечу