Простые правила мышечного роста, о соревнованиях, ААС, тренировочная философия

[@alext3194]

Десять баллов по пятибалльной шкале!! Молодежи есть, чему поучиться, было бы желание. Ведь ничто не ново под луной, только снаряды в зале понаряднее стали и выбор атрибутики нынче огромный. А мышцы как сорок лет назад росли исключительно от сочетания грамотных тренировок, полноценного питания и достаточного отдыха, так и сейчас. И если кто-то делится своим опытом, это можно только поприветствовать! Для начинающего спортсмена вполне реально избежать многих ошибок, ведь кто-то когда то их уже делал, и шишки уже набивал. Остаётся только поблагодарить авторов ролика - темы они затронули важные и нужные!

[@v1si0niX]

Ты забыл про полезные добавки

[@alext3194]

@@v1si0niX Дядя, я еще не настолько старый, чтобы забывать..

[@v1si0niX]

@@alext3194 причём тут забывать. Я добавил к тексту.

[@v1si0niX]

Делайте тайм-коды

[@OkamiLain]

Ураааа, долгожданный выпуск!!! Спасибо огромное и низкий Вам поклон, Андрей Васильевич и команда Press227! Будем внимательно изучать и конспектировать))) Вы просто лучшие на просторах всего интернета!)))

[@oksanan2952]

Ты выглядила бы как этот диван🤣🤣🤣обожаю Ваше чувство юмора

[@press227]

))

[@lovely_oz]

🤣😂

[@victoriaameriadou7111]

Андрей Васильевич вы тренер от Бога 👏👏👏💯Спасибо вам и вашей команде!!!

[@ОксанаКорниенко-и4ц]

Спасибо.очень нравится вас слушать.это особый вид удовольствия,😆

[@press227]

🤗

[@anastasiyakarahayeva3157]

Спасибо, очень информативно! 💪 Всем активного мышечного роста!

[@alevtinaserovitskaya6160]

Благодарю за ваш опыт и знания, которыми делитесь! Здравия Вам и Всех благ, Андрей Васильевич!

[@Marisha1312]

Всё гениальное просто! Смотри, думай и делай! Спасибо!)))

[@ИринаСтепанова-н9в]

Слушаю вас всегда с огромным удовольствием. Со всем всегда согласна. Сейчас я особенно испытала на себе , что значит недосып и желание тренироваться. Я родила второго ребёнка , почти уже в своём привычном весе. Хочется улучшить качество тела. Но пресловутый недосып и сбой графика сна мешает мне полноценно заниматься. Пока что я решила дать себе некоторый «стоп», при этом есть проблемы с позвоночником и имеется плоскостопие, решила заниматься этими проблемами. Хочу сказать, что ко всему надо подходить с толком и даже обратившись к специалисту, возможно - повезёт и будет огромный толк, но слушать своё тело все разучились. Наверное это приходит не сразу , но меня радует , что молодежь есть , которая занимается собой и не тратит время зря. Хочу вам сказать огромное спасибо!!! Когда вас слушаешь, понимаешь , что не одна имеешь мнение схожее с вашим, есть ещё замечательные люди. Ушла в декрет и настолько пересматриваю свои приоритеты, что возвращаться на старое место работы не хочу. Слушаешь и находишь радость и понимание, что все не зря и работать над собой одно удовольствие. Вы классные !!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@Larahlorka]

Спасибо за информацию, за Ваши знания, за размышления. Настя прекрасная девушка, очень приятная и душевная. Ждём новых встреч. 💪

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Встречь с Настей? За чашечкой кофе? ☕

[@КлиментийЦой-ф9ы]

Спасибо вам за ваш труд. Хорошо спрогресировал на ударном курсе Вейдера. Теперь знаю свою золотую середину.

[@АллаИванова-д7х]

Какой же Вы замечательный Человек! Ещё раз Вам огромное спасибо за Ваш труд, опыт, умение и желание донести всё что Вы имеете до нас. Вас слушаешь с таким уважением, интересом, и нескончаемым удовольствием. И хочется всё это применить к себе сразу здесь и сейчас. И вырасти в результатах и быть за это ещё больше Вам и Вашим знаниям благодарным!!

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@ЕвгенийЛЕВ-р3х]

👍 хотелось бы побольше информации про мужской тренинг

[@v1si0niX]

А здесь мало что-ли?

[@raisalir]

ЛУЧШИЕ 👍👍👍СПАСИБО!

[@darynayevtushok7230]

То, что информация мега полезная - это факт! Но невозможно не заметить какой же Андрей Васильевич добрый ☺️

[@OkamiLain]

Ура, долгожданный выпуск! 😊Спасибо огромное!!!

[@ЕвгенийВавилов-б2я]

Андрей Васильевич, огромная вам благодарность за полезные советы и рекомендации. Надеюсь может быть когда нибудь с вами лично встретиться и пообщаться👍

[@press227]

Евгений, обязательно! 🤜🤛☺

[@ЛеоМан-с8и]

Про "кальян" зачетно!!

[@ruslansharapov6637]

Благодарю!Это было очень интересно!

[@Mi6el_art]

Спасибо за выпуск!)

[@fitnessman2365]

Большое спасибо за ваш канал ,за возможность получать очень профессиональное обучение в сфере фитнесе ещё и бесплатно.Хотел бы если будет такая возможность ,снимите пожалуйста видео про типы волокон немного подробнее ,как конкретно задействуется мышца волокон 2 типа В волокон и 1 и так же волокнами типа А ,очень интересен этот момент ,может видео с данной информацией уже есть на Канале ,но я искал и к сожалению не нашёл ,везде по чуть-чуть немного тяжело разобраться ,заранее спасибо большое !Процветания этому каналу и вам ,надеюсь как можно больше Людей благодаря вам начнут правильно и результативно заниматься ,а не тем чем занимается сейчас большинство в зале )

[@ЯнаСняткова-э6с]

Спасибо 👍👍👍💖💖💖

[@Анастасия-к8п8п]

Было бы удобнее , если бы были тайм-коды) спасибо за информацию !

[@Ксения-ч9р]

Если бы были таймкоды, вы бы не просмотрели весь ролик целиком и пропустили бы много полезного)

[@Kazakov_Vas]

Каждого первого интересует этот вопрос

[@СветланаИванова-н6в1я]

Слушаем с интересом

[@Pochemy46473]

Ой ,спасибочки!

[@ЮраЛунь-з9й]

Якось, давно на ютьюбі Вас не дивився, пора пора вже настала!

[@КрошкаЕнот-з4ч]

Спасибо!

[@ЛеоМан-с8и]

С сухом молоке более 30% протеина. Оно в форме порошка и обезжиренное в том числе. Тоже стоит не дорого. Скорее всего эти протеины именно из него и далают, покупают тоннами и фасуют в красивые упаковки. За видео спасибо

[@press227]

Похоже, но не то. Не очищено от лактозы, жира

[@СерёгаПокровский-и3ф]

И как мы раньше пили детское питание🤔😂🤣

[@alext3194]

Делали... Для вкуса можно подсыпать Юпи или Инвайта - кто постарше, тот помнит, что это. В красивую коробочку или даже пакет с этикеткой, отпечатанной на принтере и вуаля - можно делать деньги!! Купоно-карбованці так и делались ;)

[@v1si0niX]

@@alext3194 мне вас жаль. Вы не разобрались. Это не одно и тоже

[@МаринаСеменюк-ч6ш]

Утро.. кофе ...новый ролик от Пресс227...идеально....))

[@v1si0niX]

Неправильное утро. Моё утро: овсянка, банан, яйца. Сбалансированный завтрак с правильным БЖУ

[@Ксения-ч9р]

​@@v1si0niX не-не, ваше утро явно отстает в полезности, в нем нет ролика с канала Press227 ))

[@ellana1320]

Спасибо! Я хоть и из числа маленьких домкратиков и к массонабору отношусь крайне аккуратно, но мне было полезно чётко и по пунктам повторить основные принципы. Авторы большинства заметок о женском массонаборе упираются в один только тестостерон, вообще не упоминая соотношение мышечных волокон, длину рычагов, питание и восстановление. Некоторые доходят до того, что, если девушка хорошо набирает мышцы, то это от завышенного уровня тестостерона (опять) и им надо к эндокринологам. Забывают сказать и о том, что эти "вечно не могущие набрать" девушки могут сидеть на бестолковых диетах, заниматься одними изолирующими упражнениями и кардио, и т.д.

[@annandrashko8029]

Після ваших відео стала переступати штангу😉😃

[@ИванГалкин-ь6ж]

Спасибо большое за информацию 🙏 Скажите пожалуйста, комплекс аминокислот пропивать целесообразно будет? И что лучше кушать на ночь эктоморфу? 🙂

[@press227]

Иван, посмотрите плейлист "Секреты силы и массы". Аминокислоты точно не помогут

[@ИванГалкин-ь6ж]

@@press227 Аминокислот имею ввиду в течении дня, не стоит их брать? Протеин лучше по больше купить?))

[@v1si0niX]

Вы ищете волшебную таблетку в протеине и аминокислотах. Для эктоморфа важнее углеводы. Протеин это добавка, когда вы не смогли в конкретный день употребить норму белка. Масса набирается от профицита калорий, правильного рациона, сна, витамины и тд.

[@galeymoro5495]

@@ИванГалкин-ь6ж овсянку в муку в блендере, и делай коктейли с бананом, орехами и молоком

[@tomaataeva7328]

Спасибо 🙏🏻

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Благодарю что напомнили про “выход за рамки”-это отдельный вид кайфа🙏👍

[@ТрумБум-х1м]

Очень интересно слышать от вас так сказать про Темную сторону,хотелось бы по больше о ней,тоже так на час ролик))Можете обсудить только наши аптечные препараты такие как Ретаболил,Омка и Проп.

[@alext3194]

Сорри, речь о ретаболиле, омнадрене и тестостерона пропионате? Первое - Гедеон Рихтер, нандролон деканат, анаболик , второе - поляки делали, четыре эфира тестостерона, гормон... Вот разве третье - отечественного разлива, действует всего пару дней, от того все плюсы и минусы...

[@ТрумБум-х1м]

@@alext3194 я не про описания препаратов имел ввиду,их историю я знаю)Просто эти препараты продаются в аптеке и о них можно говорить.

[@alext3194]

Наверное, вряд ли стоит ожидать от авторов канала подробного освещения данного вопроса. Знают-то они немало, но тематика, как бы это сказать, своеобразная.. Ближе к спорту высших достижений, делу непростому и небезопасному. На канале продвигаются другие идеи - популяризация фитнеса, бодибилдинга и здорового образа жизни в целом. Что есть две большие разницы, как говорят в Одессе!

[@alext3194]

@@ТрумБум-х1м ретуха с метаном - основа нашего б.б. восьмидесятых - девяностых, наверное.. вполне себе ничего препараты. Омна держит воду, проп тыкать надо через день... Примерно так обстояли дела тридцать лет назад. Что сейчас в аптеке под этими названиями, неизвестно. Здоровье Ваше, мотивация также. Решать в любом случае Вам, надо оно или не надо - в ролике об этом сказано однозначно.

[@ТрумБум-х1м]

@@alext3194 а вы отвечаете за этот канал?)Я спросил,а там посмотрим.И еще,если вы смотрели внимательно,в этом ролике чуть коснулись двух препаратов не для спорта высоких достижений.Так что подожду ответ или видео от канала.Без обид.

[@eppursimuove3617]

Андрей Васильевич, пожалуйста уточните, почему нельзя смеяться 9:05 в течение нескольких дней перед соревнованиями?

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Насчёт нескольких дней это Радикальный подход . Но по себе заметил если накануне соревнований ты с вечера весь такой серьёзный настроенный на результат. Утром встал все действия происходят на автомате ты визуализируешь процесс , думаешь о достижении , в голове прокручиваешь технику выполнения упражнения . И тут ты приезжаешь и встречаешь кучу там знакомых , они начинают там все смеятся, байки травить , говорить что то …тебе рассказывать что то … и расспрашивать про твои дела … вооьщем вся твоя концентрация , весь твой настрой моментально испаряется и ты уже расслабленный такой мягкотелый … смех вообще мышцы расслобляет кстати . Вооьщем улитучивается весь настрой . Ты отвлекаешься . И тут тебя вызывают . И в этот момент тебя охватывает лютый мондраж , только что ты смеялся и через секунду тебе нужно реализовать три месяца подготовки . Это не то чтобы тяжело , в просто невозможно , чувствуешь почему-то себя двоечником не готовым к уроку которого вызвали к доске . Все внутри трясёт

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Нужно беречь свои эмоции в день соревнований . Как позитивные так и негативные . В идеале ехать с тренером или хотябы с ассистентом который за тебя там узнаёт о каких-то «особенностях» именно сегодняшнего соревнования. А они по-любому будут , типо документы какие-то что то надое ещё сдать , или время там переносят , судят как то по другому . Лучше не охать не ахать , а максимально спокойно всю эту информацию выяснить и все это время больше думать об предстоящей работе , а не о формальностях . Очень легко на мандраже полностью выплеснуты эмоции куда-то не понятно куда

[@yanhic86]

Андрей Васильевич,напишите пожалуйста,какой протеин вы брали? С уважением, Яна.

[@baroninessa6223]

Скажите пожалуйста название протеина который вы пьёте 🙏 Спасибо

[@press227]

Там было сказано: торговая марка Ванситон. "Вей-80"

[@baroninessa6223]

@@press227 спасибо ☺️

[@olyakujikowa8305]

А если нет возможности приобрести протеин сейчас, сухое молоко не годится?цены на них заоблачные, так как приходится заказывать в Россию, и другие страны😁(извините, если повторяюсь)

[@МаринаЗгоникова]

Здравствуйте,подскажите,можно протеин кормящим женщинам?

[@ИварКраснов]

Андрей Васильевич , спасибо за интервью. концовочка порадовала насчёт усталости , кальянчиков и гаджетов ...ты хоть книжку нормальную прочитал , чтобы устать ..

[@МихаилСоловьев-ж2о]

Скажите пожалуйста, где вы заказывали протеин мешками?) Есть ли доставка в РФ?)

[@press227]

У своих производителей так же можете спросить

[@РитаХадарцева-у7о]

С какими весами можно работать если остеохондроз позвоночника?

[@Natali-y8z]

👍👍👍❤

[@osmosexceptional6371]

Приветствую. Человек писал про тайм коды ,а Вы ему лай не поставили.

[@lera-s9k]

Класс🔥😂

[@pfbcnbye5125]

Андрей, скажите пожалуйста, вы как то говорили, чтобы мышцу проработать необходимо не менее 10 подходов. Так хватит ли на мышцу всего лишь 2 подхода в тяжёлую тренировку? И 4-5 подхода в дни Пампа? Спасибо)

[@press227]

Это было где-то, но не здесь. Про женские ягодицы. Здесь точно 2 хватит.

[@pfbcnbye5125]

@@press227 а разница какая?имеется ввиду, чтоб мышца интереснее стала тренировать ее с разных сторон тогда 10 подходов= база + разные упр, ( и это, когда уже нарастили массу),а когда просто однолинейно тогда 2 подхода ( когда мы в процессе наращивания массы). Так?)

[@ИванПавлов-г7у]

Андрей Васильевич как Вы относитесь к пауэрлифтерским схемам для натуралов, к примеру программа 5х5?

[@press227]

Посмотрите последний прямой эфир хотя бы

[@v1si0niX]

Нормально. Занимаюсь так, но определенный период до месяца по этой схеме. Потом нужно менять по принципу периодизации

[@ИванПавлов-г7у]

@@press227 обязательно посмотрю. Спасибо

[@ИванПавлов-г7у]

@@v1si0niX мясо растет?

[@Ксения-ч9р]

​@@v1si0niX разве вы Андрей Васильевич?)

[@МарияПолякова-г9ю]

Протеин лучше смешивать с водой или молоком?как будет эффективнее ?)

[@maxigonin1207]

Здравствуйте!С какого возраста можно начинать заниматься в зале подростку?

[@EM-ge2oi]

Много протеина все равно же не усваивается , разве не так ?

[@alexxalexx4311]

В России такого нет(((есть что то похожее и более доступного в продаже?) Кушать хочу!)

[@press227]

Я в стримах говорил: напишите местным производителям - пусть ничего не мешают туда и выпускают партию чистого продукта, без добавок.

[@alexxalexx4311]

@@press227 Спасибо!) На стримы не успеваю.... это видео есть время посмотреть, уже рад)

[@ОлегКотликов-в9б]

Лактомин мешки 20 кг безвкуса чистый белок

[@darjadovbnja9129]

А есть видео на тему как сбросить мышечную массу ? Можно ссылку, пожалуйста 🙏

[@zxc-zxc77]

А разве это проблема?

[@darjadovbnja9129]

@@zxc-zxc77 я зачем-то качала внутреннюю часть бедра и накачала 🙈 так что сейчас хочу вернуться в исходное состояние. Как лучше поступить: вообще не тренироваться в зале ? Или делать базу и изолирующие (кроме приводящих) многоповторки в 1-м подходе медленно и с маленьким весом?

[@Анастасия-к8п8п]

@@darjadovbnja9129 на дефиците посидите и делайте изоляцию

[@alevtinas8737]

Скажите, а как набрать вес ,если есть проблемы с почками , например когда нельзя много белка .

[@russvet]

Много не нужно, а норму съесть надо. 50-60 г белка для женщины на сутки (300-400 г белковой еды). Животный белок считайте. Растительным вы плохо наберете аминокислоты при большем его количестве.

[@kubik1046]

Ооо, опять моя любимая девочка 🥰

[@КонухинаАнастасия]

Сейчас так протеин подорожал (((а так хочется и много

[@сальвадоромьенде]

Дякую

[@shurik1984]

Очень колоритная девушка. Похожа на метиску. А также одновременно немного скромная. А тренер все хорошо разъясняет.

[@Ксения-ч9р]

Он намного больше, чем тренер)

[@ДмитрийФирсов-г3к]

Эээх, жаль, нельзя протеин пельменями заменить - вот ради них я бы ночью вставал абизатильна... но мне 45 и ночные пельмени уже строжайше противопоказаны ))

[@EM-ge2oi]

Фууу пельмени 🤢 🤮

[@БендерЗадунайский-м2ц]

А что, в 45 лет не едят пельмени??? 😳

[@albilevizm]

Меня от протеина пучит. Не могу пить постоянно.

[@press227]

Причины могут быть две: Качество продукта жедает быть лучшим. Те же добавки в нем могут вызвать какие угодно явления. 2. Большие порции не годятся - не успевает желудок выработать энзими. Можно пить малыми дозами в течение дня и, если нужно, то после еды. Мышцы только выиграют от этого.

[@albilevizm]

@@press227 да я подозреваю, что такая реакция на сахарозаменители, которые в них содержатся...

[@press227]

@@albilevizm сейчас их кладут столько, что зубы сводит

[@igorvolia4910]

Пойду протеина выпью.

[@press227]

😁👌

[@v1si0niX]

Протеин не панацея

[@infantaful]

Я бы этот ролик на стену повесил как картину. Вся соль в нем !

[@АлександрКалашник-я2к]

Отношусь к вам с уважением,но Головинский,рекордсмен жима Украины никогда плиометрику не включает в тренеровки

[@press227]

Этот ответ будет долгим. Коротко: с определенного момента (веса) это чревато травмой. Ну и технику стоит сравнить (здесь про мост)

[@Ya-ne-Yulya]

Божечки ,мне бы такое счастье ,выглядеть как диван 😂 нифига ж ничего не растет !!!!

[@v1si0niX]

Что-то неправильно делаете

[@ruchkinal]

Я бы так не топила за протеин, организмы у всех разные и можно навредить выводящим например органам, если не справляется

[@Gurkov777]

послушал и пошел мешать прот!)

[@kubik1046]

Напомните пожалуйста как девочку зовут 😊

[@press227]

Я тоже не помню