Всего 1 простое упражнение - продлит жизнь на десятилетия!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

💥 Узнай, как получить стройное и здоровое тело за 5 шагов, на бесплатном авторском марафоне → getfit-onlain.online/pro_2_0_youtube_8?GzyDis

[@Ольга-с7т1л]

У меня после этого марафона номер телефона утек во всевозможные базы мошенников. Горите вы в аду

[@11-vu7fo]

Ему нужны просмотры. Чем больше просмотров, тем больше денег он получит. Ну и хитрец! Мудрец! Ну, мы тебя раскусили давным-давно.😂😂😂и что интересно сам себе? Сердечко поставил, ну молодец, хитрец!

[@КонстантинОсокин-т2о]

Хорошая рекомендация, спасибо. Применяю постоянно. Как раз 2 подхода по 50-70 раз в течение дня, даже и без доп.отягощения. По старой памяти еще всплывает пара моментов, как тертые калачи помогали ставить технику этого золотого упражнения. Золотое, не иначе, так как проще сказать - какие мышцы не участвуют при выполнении приседаний, чем те, которые участвуют. Работает всё тело. Отличное базовое многосуставное упражнение. Ну и пара моментов, может кому пригодится: 1. Всё верно - прям давим пятки в пол. Под носком должна почти почти пролезть газетка. 2. Если посмотреть на тебя сверху - то направление колен должно совпадать с направлением ступней. 3. При подъеме представляем, что тебя тянут за макушку ровно вверх. Это поможет держать позвоночник в правильной форме. Ну и да, на подъеме - обязательно выдох, на присед - вдох. После приседаний если есть возможность повисеть на турничке полминуты - минуту - замечательно.

[@ОлексаДовбуш-л3з]

а таки молодец...у меня один подход в день,и то если не очень устал.хорошо подсказал,а то не очень следил за коленями.

[@dimitrikarpenko4006]

Всё верно, как альтернатива турнику глубокий наклон с максимальной растяжкой и после повороты корпуса для улучшения кровообращения. Делаю каждый день на работе в течении дня 50 приседаний, минута растяжки и 50 поворотов за подход и так через каждый час

[@Kilesk898]

Упражнения гораздо легче показать чем рассказать, это самый лучший пример, чтоб выполнить правило. Расскажи и покажи сам.

[@ЛюбовьДонцова-х5о]

Спасибо большое!Делаю уже месяц по 120 приседаний.Есть отличные результаты!. Благодарю людей ,которые нам дарят такие ролики !Они подталкивают нас к действию быть в форме!. ❤❤❤ И это здорово! Хочется жить и творить!.

[@naturalworldalex]

И Никогда Так Мира Не Хотелось... И Никогда Так Не Хотелось Жить... Как В Эти Годы... Где Куда-То Делось... Умение Рассветом Дорожить... И Только , Познакомившись С Бедою... С Болезнью...Нищетою... И Войной... Мы Снова Ценим Небо Голубое... И Мира...Вновь

[@sashablack9138]

Спасибо! Удачи Вам и Вашим близким! Здоровья Вам и Радости! Галина, Беларусь.

[@babyshark1kk]

Спасибо большое)

[@RolandiGureshidze]

Умнеиши доктор Дай бог вам здоровья и счастья успехов в жизни

[@ВладимирОхрименко-ы2о]

Полностью согласен с автором. Лайк и подписка. Здоровья всем.

[@Miha5571]

Ленивый ищет отговорки как не делать , усердный ищет способы. Приседать до 90 градусов, чуть выше итд вредный миф . Если вы уменьшаете амплитуду движения в суставе ( в любом, (вспомните как тяжело разгибать руку после недели в гипсе) то наш беспощадный организм начинает тут же ограничивать движение в нем. Самый жесткие пример йоги не двигающие рукой год два рука просто отмирает. Тоже самое с коленями в детстве мы могли сидеть час на корточках потом только на низкой табуретке, потом стул итд. Если мы с возрастом ликвидируем возможность присесть глубоко, тело сразу это отсекает. У меня были травмы колена на службе, функционировал 15 лет без передней крестовой связки на опасной работе, бегал тренировался ,потом сделал операцию сумел восстановиться. Сейчас могу присесть очень глубоко со штангой 100 кг и сделать с ней паузу в самом низу. Большинство качков это сделать не могут из за этих 90 градусов которые портят колени миллионам. Естественно если человек не может встать со стула то он не должен пытаться приседать . есть постепенная прогрессия нагрузок. После операции я не мог сделать шаг, один шаг мне казалось что нога оторвется, не мог месяц подняться на одну ступеньку, потом учился долго спускаться , если работать над собой постепенно то можно добиться многого. Ходьба нужна но она не заменяет силовую тренировку каждый год мы теряем мышцы и костную массу . Только тренировки с отягощениями это замедляют и позволяют в старости сесть на унитаз самим ( не смешно вижу в доме престарелых как многие не могут) Надеюсь поможет хотя бы одному усердному. Диванным воинам удачи можете не читать

[@AndreyDao]

Вы совершенно правы! И больше всего удивляет когда молодые девушки и женщины приседают как вялые старые бабки этим убогим фитнес способом.... задницу назад.. тело слишком наклонено вперед.... до угла 90 градусов в коленях... )))) Это так глупо и смешно. Но мало кто понимает...

[@vadir3668]

УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ВСЕ В ТОЧКУ!!!!!!!!!!!!!!!

[@ВладимирБайздренко]

Молодежь!!! Мне 77 и я должен следовать вашим неуместным советам. Интернет имеет огромную аудиторию и каждый должен выбирать своё. Потому автор осторожен и прав в конкретных условиях

[@ВладимирВикторович-к9ю]

Приседаю 500 раз в день. Иногда за один подход. Никаких видимых изменений не наблюдаю. Просто знаю, что надо для сердца. Ещё пятьсот подъёмов на носки. Что хочу сказать, подъем на носочки стал делать недавно, а через какое-то время заметил, что шишка на стопе, перед большим пальцем стала меньше раза в три-четыре. У кого есть такая проблема, пробуйте. Я делаю по 150 раз за подход. прямые стопы, 50 с опорой нынешнюю часть стопы, и 50 на большие пальцы.

[@АримАопп]

Очень интересная и полезная информация,много людей имеют поверхностные знания о своем организме,а здесь отличная подача основ этих знаний и полная доступность.Это еще вопрос к кому надо отнести бла-бла- бла.Любое дело требует знаний для чего и как.

[@irinashushpanova9710]

Николай, видео огонь, но пожалуйста , не добавляйте фоновую музыку. она очень отвлекает от контента

[@IrinaShy]

Только хотела позаниматься. Мотивация возросла в разы💪

[@ТатьянаВикторовна-ю8ю]

Благодарю за отличный совет, 🙏🙏🙏

[@иринаоднаизлюдей]

Приседаю по 3-4 минуты это примерно 80-100 раз, супер самочувствие. Техника разная, начинайте, делайте. Три упражнения для здорового тела - приседания, отжимания, пресс.

[@vektor06c]

Если вы приседаете по 100 раз всего 1 подход а сутки считайте вы не приседаете совсем. Это ни о чем. Минимум 4 подхода по 100 раз нужно делать. А лучше 7

[@wolfyt5021]

Ни очем, зто совсем ничего не делать.

[@vektor06c]

@@wolfyt5021 это все равно что сказать лучше есть 1 абрикос в сутки чем вообще ничего.

[@Oliva_ocean]

@@vektor06cраз в 1-2 часа 👍🏼

[@КыдырбекСапаков-у6с]

Бубновский тоже об этом говорил

[@Патриот-ф6в]

5:57 Мне почти 70 лет,с 46 лет делаю утром гимнастику, заканчиваю приседаниями 70 раз с гантельками по 700грамм .Желаю всем здоровья!!

[@deepforestenergy60]

Спасибо за комментарий и мотивацию!

[@kos.tanchik7365]

две по 0.7 ?))

[@МоняЧерноморский-т5т]

@@kos.tanchik7365 Два по 100 и закончил.

[@ДехконКаримзода]

Мне 73 года,я каждое утро занимаюс приседанием 130 раз И другие гимнастику

[@ОлегАстапов-ъ1ы]

Какой у вас вес.

[@11-vu7fo]

Приседания вредно при тазобедренных суставах заболеваний.

[@тимофейванинов]

А кого это епёт, твои приседания, хочешь не приседай, а прыгай.

[@Candybober134]

Другими гимнастику какое делаи?

[@АлександрЛазарев-л6я]

​@@Candybober134хотябы, какие Вы знаете...без самостоятельного желания не обрести желаемого

[@КсенияПанова-с4б]

Спасибо Вам, Николай! Обожаю ваш канал, всегда море полезной информации!🙏❤️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌❤️‍🔥

[@НатальяГафиуллина-й6о]

Всегда стресс снимаю приседаниями! Как разозлишься - махом 50 приседов делаешь, причем быстро, а на обычной зарядке и 20 раз еле-еле. Один доктор сказал - почему у животных не бывает атеросклерозов и т.п.? Потому что они стрессы отрабатывают физ. нагрузкой до пота, а человек чем хуже? Так что работайте, ребята, удачи!

[@ОльгаШпак-п5т]

Чем фитбол склеить порвался

[@СветланаОвсянникова-т9д]

Спасибо большое вам за ясное разъяснение и❤

[@TZ3piSH]

Было бы хорошо, если бы ты САМ, ЛИЧНО показал бы, как надо делать приседания. Так получилось бы куда понятнее

[@Maria_Ivanova_777]

Да приседайте как угодно и не заморачивайтесь! Автор ролика рассказывает о ПРИЧИНАХ, которые объясняют пользу приседаний. Не столь важно КАК, сколь важно ЗАЧЕМ.

[@ОлегКитавцев-у6в]

Отличная тема! Благодарю!💪👍

[@galinapresnyakovaa7180]

Благодарю за информацию

[@ИгорьДоля-ч8ы]

Спасибо.

[@ОльгаКульпикова]

Спасибо, Николай, всегда с удовольствием смотрю❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@LidiaVenera]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyukнужно самому показать чем 100 раз говорить.

[@Candybober134]

А приседать Коля будет?

[@user-wm7rt2pg8iBagia]

Неужели трудно показать?😢 Лучше один раз увидеть чем 100 раз что???? Услышать!!!!!! поавильно!!!

[@МоняЧерноморский-т5т]

А сексом заниматься сами научились или Коля Панасюк на Ютубе показал ?

[@viktorzem9383]

​@@МоняЧерноморский-т5тконечно Коля паказал

[@ЕленаТярве]

Смотрите внимательно на картинки, там манекЕны приседают так, как нужно, все показано!

[@zoliyageorgieva1199]

В этом случае показ не поможет. Основная информация в словесном объяснении. есть такие тонкие моменты, как упор на пятки при подъеме. Вы уверены, что это увидите при показе?

[@aveoaudiobackgroundmusic983]

Когда вы перестанете это смотреть, тогда и будет по другому!😊

[@user-nch76]

Сегодня думала про это упражнение, чтобы ввести на каждодневное выполнение) И вот пинок😊 Спасибо большое!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@kartashev8396]

Благодарю!😊9:40

[@art6024]

Спасибо!!!

[@LidiaVenera]

Конечно нужно самому показать.

[@ВероникаКоваленко-ь4х]

Спасибо, Николай! Очень ценно и просто) 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@guzelismailova4336]

Добрый вечер! А при варикозном расширении вен можно приседать?

[@rus9667]

Здравствуйте, спасибо за видео. Если уж идёт о метахондриях, то хотел бы спросить о лечении легочного хламидиоза. Этой заразы полно стало. Одним курсом антибиотика её не возьмёшь. одни врачи говорят лечить, другие нет. Что посоветуете? Лечить или нет и как ещё можно укреплять иммунитет? Спасибо. Або и лайк по любому

[@lidianaab9645]

Об этом уже давно говорил Неумывакин коротко,ясно и сам показывал как делать,очень основательно показывал не глаголя сидя за столом

[@ЦеДРа-н9б]

Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы ❤

[@ЛюдмилаПономаренко-д8о]

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать

[@ВераКириченко-у6ц]

Не торопитесъ начните с десяти раз и каждый день прибавляйте и всё уладится приседать не надо глубоко . ❤❤❤❤❤

[@sofyasiberia2490]

Благодарю 🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@nomad2670]

Здравствуйте! У меня лишний вес 30кг примерно. Мне можно делать приседания? Заранее благодарю!

[@prestidigitateur4312]

Посмотрел как правильно приседать и начал заниматься в итоге появилась боль под коленом, бросил, просто делаю растяжку боль постепенно прошла, попробовал ещё опять появилась боль бросил больше не буду приседать это не моё.

[@miguelvila-kn7qh]

Excelente video 👍 😊

[@ИльдырымАзизов]

Палезно очен ,спасибо вам.🙏👍

[@Сергей-ы1э]

Спасибо😮

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@alenarus.ru5]

Полностью с Вами согласна, лучшее упражнение, на все группы мышц и его можно делать везде

[@Галина-ы5л4и]

Учить надо примером, а не лекцией, хотя и она полезна.👍

[@sergant_by]

Красавчег. Всё так.

[@ЕгорХохлов-ъ5ц]

Спасибо очень полезная информация!

[@Donkshorts]

Решил с сегодняшнего дня перейди на правильное питание, и опять заниматься спортом,в сентябре напишу получилось или нет.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Если будут «лоси» в лексике в этом контексте, то ничего не будет)

[@ТатьянаТарас-ъ2з]

СПАСИБО ЗА ЛЮБОВЬ И ЗАБОТУ

[@Redmi12c-by2lg]

У меня из-за приседаний проблемы с коленями. Теперь могу только грохнуться на колени, а не присесть.

[@ольгагайдук-ч3й]

❤❤❤

[@ТатьянаКопылова-п7э]

Иван Павлович Неумывакин учил колени держать вместе при приседании.Так как все-же правильно?

[@vse_vozmojno_nnn]

Как машине нагрузку чувствуете на колени, так и правильно... Скорее как в этом видео правильно будет

[@Mangust747]

поднятие по лестнице на 8 этаж по 3 раза в день можно приравнять к 100 присиданиям?

[@Facelok]

Сделайте 100 приседаний и сравните ощущения с вашими поднятиями по лестнице, тогда поймёте)

[@deepforestenergy60]

Мне 60 лет, по лестнице я бегаю на 10-й этаж, также поднимаюсь по ступенькам, только задом, совсем другой эффект, и для мышц, и для координации. У меня короткое видео в shorts, планирую записать расширенное видео.

[@Mangust747]

@@Facelok сделал , поднимитесь на 24 этаж и дайте инфу как там))

[@kopnoppak]

каждый день делаю 45-60 мин. кардио, где хоть 1 раз в 3 дня есть порядка 150-200 приседаний. Вообще изи. Зато помню когда начинал, там после 15 раз в первом же подходе ноги подкашивались как у алкаша =))

[@vandreev]

Я приседал месяц 120+ раз в день! Результат - Пушка! Снял видео, переходите - смотрите!

[@Асетрин]

Как перейти на видео ?

[@Джигарда]

​@@Асетринна "аватарку" нажми

[@СолнечныйЗайчик-ъ1л]

Приседаниями можно сделать такую крутую форму???

[@vandreev]

@@СолнечныйЗайчик-ъ1л не только ими, но они имеют очень большую роль в этом!

[@vandreev]

@user-pm6fj9qh8w 100%

[@FilmRestorations]

За старение, по представлениям на сегодняшний день, отвечают Теломе́ры - концевые участки хромосом. Упражнение на силовую выносливость (приседания) никак не влияют на теломеры, в отличие от аэробных нагрузок. Ознакомиться можно в Мета-анализах: Дисфункция теломер при старении и возрастных заболеваниях. Влияние питания на здоровье теломер. ... Но принцип правильный - Лучше неправильно приседать, чем лежать на диване.

[@ТатьянаКарзова-ю5й]

😊 благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤❤❤

[@ЭнзияХаннанова]

Физ упражения и плюс пейте витамины и минералы! Нехватку строительного материала одни физупражнения не решают.Все вместе надо!

[@lavrovwork3158]

100 приседаний в день мало, нужно 200 + минимум, но гараздо эффективнее будет долгая ходьба или медленный бег

[@userjdbkf3]

Парень, - аргументация 👍

[@Markoni7488]

Я делаю пятьсот приседаний за раз и нормально себя чувствую...а мне седьмой десяток...)

[@kelbmagik7932]

Тётя в конце приседает не очень глубоко. Об этом важно было поговорить, насколько глубоко приседать, критично важно ли чтобы колени не выступали за носки, некоторые говорят что это важно, другие говорят, что нет, и что высокие люди не могут приседать так, чтобы колени не выступали за носки, и лучше приседать как можешь, чем не приседать совсем. В общем, за метахондрии и лимфу спасибо, конечно, но по технике у вас провал, извините.

[@cirkaish]

Спасибо за видео, приседаю в зале с 90 кг.

[@ИринаТестова-р9о]

Доктор Петрик сегодня сказал, что витамин Д пить не надо здоровым людям, новые исследования.

[@onenan-mrsnurch]

лекарства и БАДы витамина д3 помогают только людям с проблемами остеопороза... если загорать под солнцем, то потребность в каротине и витамине А будет повышенной - так как это антиоксидант

[@vmike72]

2:29 - как это - нельзя влиять на ЧСС ? Многочисленные опыты показывают, что это возможно. Не говоря уже о йогах, хотя бы вспомните хрестоматийный пример советского врача, попавшего к немцам в плен и продолжавшего оперировать даже в концлагере, он учил простых людей замедлять сердце, да так, что немцы считали их мёртвыми, вывозили из лагеря, после чего люди запускали сердце обратно.

[@NastyaIanichek17]

У меня очень сильно хрустят колени …. При приседании …даже при не сильном приседании🙁🙁🙁🙁

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Следствие системной гиподинамии. Проблемы с ОДА начинаются не от наличия физической активности (я не беру профессиональную спортивную деятельность и спорт высших достижений). А от отсутствия.

[@maksNN]

Я занимаюсь спортом и меня тоже хрустят, попил витамин д3 хруст прошёл. Бросил пить - через 2 месяца опять начался

[@NastyaIanichek17]

@@maksNN о спасибо большое!

[@NastyaIanichek17]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk здравствуйте.Спасибо за ваш ответ ,То есть чтобы этого избежать нужно начинать активно заниматься спортом ? Спасибо.

[@deepforestenergy60]

Коллаген и массажи. У меня болели так что тяжело было по лестнице ходить, сейчас прыгаю с коленей на голени и обратно, записал видео, как научиться так прыгать безопасно. Мне 60 лет, так что это уже опыт!

[@БольшойГринго]

Столько знающих развелось. Дают советы направо и налево и кому же из них верить. Только узкий специалист дает именно нужные советы. Не всем это можно и нек.заболеваниями суставов это не показано. Ссылка на Бубновского, он знает, что посоветовать.

[@deepforestenergy60]

Не очень хороший совет, Бубновский раскрутил удачный бизнес-проект, а советы спрашивайте у тех, кто реально может подтвердить совет личным опытом. Если не поленитесь взглянуть одним глазком мои видео, то я думаю, сомнения отпадут. Мне 60 лет.

[@quadsandiceskating5329]

круто

[@ЛуизаМаркелова-в2ю]

Только реклама. А как приседать одна секунда.

[@НеляТасенко]

Чтобы сделать приседание, как рекомендуют все,надо было потратить столько времени! Для них - это деньги, а для нас - потеря времени.

[@Галинашумахер]

А что скажете если больные суставы и не можешь приседать умирать

[@МоняЧерноморский-т5т]

А как же вы при этом какаете?

[@vladonweb1]

Вот пожалуйста, человек проговорил целых 10 минут и ни разу Не присел , между прочим!!!!!! 😮😮😮😮😮

[@ЕленаСтремилова-ю3ы]

Спасибо Николай , но Ютуб тормозитмя всё больше, не хотите перейти на "Платфому" или запараллелить видео, чтобы не потеряться😢 для нас.

[@ЯнисКсенодохидис]

Установите Powertunnel. Включаете и будет вам счастье. Только для смартфона)

[@ВалерийИванович-н6й]

Что за платформа?

[@ЛарисаН-ь3й]

😊👍

[@dicloniusN35]

проблема всех упражнений в том что это скучно, норм упражнение это бегать через 1 ступеньку на 9й этаж на время, а вместо приседаний норм на скейте катать)

[@ДаниярАхметов-ю1щ]

Продемонстрируйте , ПЖ .

[@АЛЕКСАНДРТИМОФЕЕВ-ш4ъ]

Конечно говорить ты умеешь много говоришь, а как приседать не показываешь

[@ОльгаШпак-п5т]

А я немогу присесть если пприсяду потом не встану я прийдется ползди до предмета чтоб ухватить его и подняться корячиться прийдется

[@Ботаник001]

Запах пота - это питание,прежде всего,как и другие запахи.

[@ЕвгенийПанкрушин-т7х]

На работе по приседал немного,приехал домой и в какой то момент очень секса захотелось,а сам не пойму как бы,жена на работе была. Потом понял,вспомнил что приседал😂 Думаю приседать нужно нам мужчинам всем обязательно!!!

[@ПравоведъСибирь-ф3я]

Сердце это НЕ насос!

[@zemliadom]

Выдох, когда поднимается с приседания?

[@Дима-в1д4ъ]

Музычка дурацкая фоноввя ,отвлекает,не охота слушать

[@Санчо34]

А почему во время пресидание болит мозги ?

[@КарельскийТажник76]

А есть подопытные доказательства?!? Сначала надо взять группу людей несколько тысяч и следить за ними. А потом утверждать. Я поприседал полгода и стали болеть колени. А если пожилой начнет? Да у него сразу колени развалятся и сляжет. Колени не приспособлены чтоб приседать сотнями раз. Только длительная ходьба полезна

[@РоманДьяконов-ы5б]

Бутейко говорил, что раковые клетки развиваются при избыточном кислороде и по этому нужно задерживать дыхание. Как на самом деле??? 🤔

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Не путайте гипервентиляцию легких при активации СНС и поставка кислорода к клетке. Это разные вещи.

[@denis5411]

задерживание дыхания это прямой путь к геморрою, дышать во время выполнения упражнений обязательно

[@deepforestenergy60]

Я делаю задержки на выдохе в покое, после интенсивного упражнения с интенсивным дыханием. Мне 60 лет, а по тестам 30-35.

[@yamayka228]

@@deepforestenergy60 а что за тесты, подскажите?

[@Людмила-й9э2щ]

Посмотрите приседания у дерева по Неумывакину...

[@alfal4239]

После 2 минут болтовни пришлось выключить.

[@Must898]

Можно было и привстать и показать

[@ihor3539]

Вот именно. Это как показать подъём переворотом на пальцах.😉

[@SlavaDrug]

Намой взгляд приседать по 50- 100 раз необязательно, главное для любого человека -это диофрогмальное дыхание, а по простому дышать животом , причем и в автоматическом режиме и ночью обязательно, и многие перечисленные проблемы не появятся,

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Ага. А мышечную систему отправить на покой после теста ГТО в 11-м классе. «Классный» план-капкан, который приведет к состоянию skinny fat и тонны болячек с ССС, ОДА, ЦНС..

[@MusicSveta8]

Слава, что значит "на мой взгляд"? Вы - кто??? Профессор, врач, тренер, крутой специалист?! Чтобы "ваш взгляд" стОил хоть пять копеек😳

[@thekraken4443]

@@GetFit_Nikolay_PanasyukНиколай, я очень уважаю ваш труд. Я понимаю что вы отправите меня на свой вебинар, но будьте любезны ответить на вопрос, пожалуйста. Можно ли восстановить коленный сустав если уже больно долго ходить, мой синдром жильбера со своим обострением и последующим сбоем детокса уничтожили жкт, после чего добрались и до суставов, я уже кардинально поменял питание и устранил сибр, реально ли теперь восстановить сустав, или довольствоваться тем что я прекратил его разрушение? Если ответите, всей семьей запишемся на вебинар😊 мне 17 лет, до жильбера был халком, за полгода состарился лет на 40, может и больше, даже у моей бабушки в 73 года не болят колени. Так охота заниматься спортом вновь.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Я вас не буду отправлять на вебинар. Потому что вам надо решать уже на корню проблему, а не узнавать что-то новое. Поэтому вам на полноценные проекты и обучения надо, где вас будут вести помощники мои, нутрициологи и/или я в том числе. Иначе - это все разовые конвульсии, а вот будет там же. Так еще и деградация в этом вопросе.

[@НэляСоустина]

И ещё на одной ноге стоять по 5мин.👍

[@georgbarchudarov8921]

Проф. Неумывакин И. П. ( царство ему небесное) за 5 минут рассказал важность для здоровья и показал технику приседания, а Вы разлагогольствуете с маханием рук целый ролик, а конце даже не удосужились оторваться от кресла и самому показать это упражнение. Это простое эпигонство в размазанном виде.Это же не ваше изобретение и не дать ссылку на первоисточник не есть хорошо. И опять завлекушный призыв на марафон трехдневный, а почеиу не месячный. Если на этом марфоне такое же размазывание контента, а судя по этому ролику вполне может быть, то просто не хочется впустую терять время, чтобы из трех дней выудить минуты чего либо стоящего.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Приседание - это изобретение Неумывакина? Понятно. В эфиры мои вам не нужно. Вы слишком умны для эфиров.

[@JusticeForEverybodi]

А что такое лимфа????????

[@onenan-mrsnurch]

вторая кровь в теле, она течёт только при движении, но если застаивается - можно схлопотать онкологию если онкология пойдёт через кровь и лимфу - то пиши пропало

[@Юлия-я4ш]

Надо больше показывать, меньше говорить.

[@Світуся-и7е]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ГалинаСарычева-н9ш]

Лучше показать,чем рассказывать

[@АлександрПушкин-е3г]

ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ!!!! ОДНАКО!!!!😂😂😂😂😂 А ЖИТЬ ДОЛГО ВРЕДНО!!!!😢😢😢😢😢😢😢

[@MrVovak85]

Приседания лучше бы на своем примере показали.

[@nataljadenisenko3010]

Про самое главное - технику выполнения- сказал скомканно, быстро и не показал ничего. Картинки не годятся для понимания.

[@galinashirina2691]

При больной спине научите приседать.Очень жду.

[@ВладимирКалашников-ь8в]

Посмотрите Неумывакина по этому поводу.

[@galinashirina2691]

Спасибо@@ВладимирКалашников-ь8в

[@deepforestenergy60]

У меня есть видео, как научиться прыгать на коленях при помощи веревки. Тот же принцип. сейчас я готовлю видео, как с помощью веревки садиться в Маласану (глубокий присед с широко раздвинутыми коленями). Но при больной спине надо лечить спину.