VTC14_Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình

[@SonNinhThuan]

bạn là sinh viên hoặc công nhân thì đừng nên coi cái video này... video mang tính chất tham khảo và khi tham khảo rồi nên cho qua.... haizzzzzzzz....

[@phongtuan7970]

Ai mới tập vào đây tham khảo thôi chứ đừng làm theo ngay, hãy tìm hiểu nhiều nguồn khác nhau

[@dragdragon3262]

hieu qua ghe

[@andyh1308]

Cho các bạn một lời khuyên: 1lb body weight = 1 gram of protein. Lb (pound) là cách người Mỹ sử dụng đo cân nặng. Một Pound của cơ thể là cần 1 gram của protein. 1kg là bằng 2.205lbs . Cái này không được nhắc trên đây. Nhưng các bạn cần làm như vậy. Không cần biết là bạn ăn hay uống, phải được lượng protein như vậy mỗi ngày và không được hơn. Bởi vì hơn sẽ không tốt cho tiêu hoá. Nếu cách bạn cần nghiên cứu thì hãy search bằng tiếng anh (có nhiều Thông tin hơn tiếng Việt).

[@andyh1308]

Và cũng không được ăn ít hơn

[@andyh1308]

+Nguyễn Hoàng Nguyên Minh o my ban oi

[@NguyenPhuc-oo1gb]

theo mấy pro thể hình nước ngoài nạp tới 2g protein trên 1 pound... như coleman nạp 600g protein mỗi ngày

[@andyh1308]

+Nguyen Phuc Coleman là một pro và đã tập được mấy chục năm. Và nói đến pro thì phải nói đến steroid đó là một điều bắt buộc. Còn người tập bình thường hoặc người không tập chỉ cần 1g protein/lb để tốt cho sức khỏe và có dáng đẹp.

[@vanminhphan5916]

trung binh 2gram protein la ok ban.

[@quynghiem8388]

Theo toi sau khi tap di uống bia

[@amme6092]

Uống bà nội mày

[@leminhthuanhuynh8101]

Quy Nghiem cc

[@phucthienhoang4469]

chuong trinh cho hoi.minh nam nay 33 tui can nang 48kg.than hinh gay om.minh co tap duoc the hinh khong?// cam on c trinh

[@chinhlang3225]

Tôi 22tuổi nặng 54kg tập van lên đều đều

[@vanminhphan5916]

khi buoi toi an no. sang mai day giam 1 can la sao????

[@thanhduy1229]

s kì v

[@ZzsuhuynhzZ]

Mình ăn chay vậy nên ăn những loại tp nào ạ

[@thaicao4538]

+Lâm Gia Thế ăn chay thì đừng nghĩ đến tập gym nhé bạn =)))

[@nguyenbinh4901]

Bạn ăn chay thỳ đã có thực phẩm bổ sung

[@trungnamson58]

thuốc amino 6000 giá thế nào nhi

[@panda-hg6en]

theo cơ thể cua minh, chứ nge cac vi. noi đến bao h

[@minhchaunguyen2194]

gỡ cái mác bác sĩ dinh dưỡng đi. :)

[@ThanhNguyen-jz8mm]

Minh Châu Nguyễn m giỏi quá thì lm bs ik coi x sủa cc j

[@ucTran-qx1kw]

1 số kiến thức chưa chuẩn, dễ gây hiểu lầm cho người chưa biết nhiều về gym. Khái niệm thực phẩm bổ sung và thực phẩm chức năng còn chưa phân biệt được, kể cả những người gắn mác chuyên môn như bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng

[@lulolo4519]

Đức Trần cái này chắc chỉ cho nữ

[@vanminhphan5916]

cac vi da tap chua hay chi ngoi phan

[@tuanxuboky7210]

nói nhu phim ...tôi tập hit đất tại nhà .tăng co liên tục

[@Girlsurvivalinthefoerest]

Trong video noi thực phẩm bô sung la thưc phâm chức năng la sai trâm trọng

[@khoadang4621]

chính xác,tuy bik nó ko tốt = thức ăn tự nhiên nhưng do lợi thế nhanh,gọn phù hợp vs sinh viên time eo hẹp nên mình vẫn dùng

[@chodienchodien1536]

ad ơi sao ăn uống có cả chất béo vừa nói trong video nữa ak như thế có dc k vì mik là ng to béo nặng 67 cân và muốn tập thể dục để giảm cân chứ k muốn tăng cân

[@thanhtu2571]

Vãi sau tập 1h ăn ít bánh qui, sau 2h uống nước trái cây, sau 3h ăn 1 bữa hoàn chỉnh. Người ta còn uống whey protein ngay sau khi tập và về nhà là ăn ngay 1 bữa hoàn chỉnh để kịp thời bổ sung chứ theo mấy "chuyên gia" ở trên chắc chết sớm.

[@phongtuan7970]

thật là khôi hài, sau tập ăn bánh quy, không phải sai nhưng nghe thật buồn cười, chẳng nhẽ muốn bổ sung lượng đường đã mất sau tập bẳng việc ăn bánh quy 19. Rồi lại còn uống nước trái cây bổ sung đạm..

[@ManhNguyen-nd3ti]

mjk tập muốn tăng cân nên dyfng sữa j z ad

[@huongtrinh9437]

vào thehinhonline tham khảo bạn

[@andyh1308]

Bạn cho mình số tuổi, chiều cao và cân nặng. Mình sẽ cho bạn một số lượng calories, Fat, carbs, và protein.

[@tienggoi12hemx63]

+It's Andy m 22 tuổi 1m70 nặng49kg

[@andyh1308]

+nguyen vu Calories:2323 Carbs: 325g Protein: 111g Fat: 65g

[@tienggoi12hemx63]

+It's Andy mình cần phải ăn uống những gì. tks

[@anhthuanpk4440]

mình cao 1m70 nhung nang có 50 kg huhu làm sao để tang lên đây

[@bembaby3725]

chém gió , nói toàn những thứ trong mơ

[@haotran3635]

em moi co 13 tuoi co tap dc ko

[@tonythan1806]

Minh du an la tot' roi, tien dau ma an dung' va du?

[@NguyenTrungChanhspecialtree]

vãi cả BMI 30km2 :)

[@lulolo4519]

Mất lịch sự nhất trong phòng gym là cởi trần tập gym

[@vanminhphan5916]

troi dat. sau khi tap ma bao di uong coca ???????

[@guitarquangnguyen7688]

í con bs muốn nói chắc là cung cấp đường nhanh ~~` nhưng cũng vớ vẩn vl

[@majesticboy195]

Van Minh Phan xem lại đi ông ơi

[@cuongquang2919]

m duoc che do nay la tot

[@TuanAnh-ci4uk]

chả cụ thể gì cả . nói như kiểu hãy nên mua thực phẩm chức năng trước khi tập ấy :(

[@TienNguyen-tf2iw]

ko thay co j hay

[@thinhlo358]

Xàm xàm...

[@baochuong6807]

Bổ sung Protein nhiều thì không tốt cho cơ thể, nói như đúng rồi, ở đâu ra mà bổ sung cho nhiều. Chuyên môn không đủ mà nói bừa. Qua THOL học hỏi đi

[@TrungNguyen05117]

+Bao Chuong kkkk THOL đâu thằng nào kêu bổ sung nhiều protein dư tốt đâu, thằng nào thích thừa ra đây cung cấp cho mấy hũ whey ngày uổng nửa hũ 2.3kg cho t coi dư protein bị tim mạnh, cao huyết áp, mất trí nhớ tập gym thì nên trang bị đủ kiến thức không cứ phát biểu linh tinh, người bth cân nặng 60kg thì nên bổ sung 60g protein cho 1 ngày còn người chơi thể thao thì 60kg cần bổ sung 120g protein nha

[@TrungNguyen05117]

+My Nguyen Bạn tập gym được lâu chưa :) trong hình tướng đẹp thế kkk

[@TrungNguyen05117]

+My Nguyen Mình tập được 1 năm rưỡi rồi !!!

[@TinNguyen-yv7df]

Tp bổ sung chức năng cl