Ăn gì trước và sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất? | W.O.W Nicole | VIEW TV-VTC8

[@duyboossthientaivientuong3331]

các bạn tập gym chú ý theo kinh nghiệm tập gym lâu nay ...thì buổi sáng các bạn tập để giảm cân là rất tốt còn buổi chiều sẽ kích thích sự thèm ăn tăng cân thêm

[@huyenthu683]

Khi bạn giỏi chém nhưng đầu rỗng

[@pthtiktok6931]

Xem body của thím cái tập gym lâu nay nó như thế nào?

[@vutruongphan9529]

Đồng ý, ăn như v thực sự k đủ. Ko đủ khác với ko no nhé

[@nhannguyentrong7224]

Sai qua sai. Tập tối sẽ kiểm soát đc lượng kcal trc khi đi ngủ.

[@MinhNguyen-ev1be]

Tao lao

[@MrDaokimphung]

Cảm ơn chị và chương trình

[@phonglinh496]

Tao tập gym 7 năm rồi. Theo kinh nghiệm của tao. Cần quái gì ăn. Tao hít không khí không. Cũng lên ký ầm ầm. Nay cũng dc 38kg rồi.

[@nguyencongluc3686]

:))

[@PhuNguyen-em6cl]

Lớp mấy mà 38kg v

[@phatminh8270]

Vc kkkkkkk khá lắm bạn kkkk

[@thaianhtran8713]

@@PhuNguyen-em6cl chắc lớp 4 5

[@haitiensinh2064]

Bạn rất vui tính

[@GiangNguyen-gg4bs]

Nói chung muốn lên cơ phải đâù tư tốn kém. Nghĩ thôi cũng mắc mệt. Tốn tiền k có thời gian . Thì tập ntn để cơ thể đừng mập wa thôi. Là đủ rồi . Heeee

[@thanhhangkieu3143]

Mình ở quê liệu uống nước đậu tương với đường thay sữa có ổn ko ạ

[@hoangdungdangiuno1hp]

Lan Nguyễn Thị sữa k đường sẽ tốt

[@tranyenphuong2107]

Chào chị Nicole. Thay vì ăn các loại hạt, đậu và uống sữa thực vật (đã ép thành nước như sữa đậu nành) thì em thích uống sữa bột ngũ cốc (các loại đậu rang xay nhuyễn thành bột pha với sữa tươi hoặc nước lọc). Như vậy có nên không? Nên uống trước hay sau tập? Em uống sau tập vài lần (và không ăn gì thêm, sau đó đi ngủ luôn) thấy dấu hiệu mập lên, vậy thức uống này có phải là nguyên nhân chính gây tăng cân không? Em tạng Endo. Cảm ơn chị Nocole!

[@cuongtran9736]

Chị nicole oi nếu tập vào buổi sáng thì cần ăn hay uống thêm gì trục khi tập không chị

[@nhatquang6859]

Bất cứ tập j hay tập khi nào đều phải ăn để lấy năng lượng nha bác Nếu không sẽ bị mất cơ chứ không phải tiêu mỡ đâu bác

[@khanhbachan893]

E có thói quen uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ nv có tốt ko ạ. E uống sữa ko đường ạ

[@trinhvandao]

không em nhé, chẳng tốt gì hết vì sữa khó tiêu, mà ko nên ăn uống gì (ngoài nước) trước khi ngủ 2 tiếng để ruột tiêu hóa bữa tối hiệu quả và có giấc ngủ ngon

[@tranyenphuong2107]

Chào chị Nicole. Cho em hỏi thêm 1 câu nữa ạ! Từ nhỏ đến giờ em thường ăn 65% rau củ trái cây - 35% thịt cá. Khẩu vị và hệ tiêu hóa đã quen như vậy. Và em có thiên hướng ăn chay. Vậy với chế độ dinh dưỡng này thì tập gym có lên cơ săn chắc được không ạ? Những thực phẩm thực vật nào tốt cho việc tăng cơ ạ? Cảm ơn chị nhiều!

[@tri0973]

Yến Phương Trần chế độ ăn của chị quá tốt.. Nếu chị muốn tăng cơ thì tập trung vào 3 vấn đề... -Ăn đủ chất (protein.. Cad.. Fat)nằm trong (thịt. Cá. Trứng. Sữa -Giắc ngủ.. Chị phải ngủ sâu ngủ ngon để cơ bắp đc phục hồi -Tập đúng lịch.... Chúc chị thành công

[@tranyenphuong2107]

Tri 09 Cảm ơn em!

[@paulsimon6497]

Cho Minh hoi :mình rát thích uống sữa, đặc biệt là sữa bò nguyên kem nhưng cô Nicole khuyên là ko nên uống vậy phải làm sao ad? .... Cam on

[@ChilllMusiccc]

paul simon Bn dung lo neu bn thich uong canh tot bn nhe " dung nghe ng ta noi " Mk da tung thu rui Mk uong 3 bich sua moi ng Sang Trua Toi Va +1 trai chuoi moi ngày Luc do mk 1m57 gio mk 1m76 rui Chuc bn thanh cong nha !

[@chanhtienpham996]

Theo như trong clip thì trước và sau khi tập thì ăn 2bữa chính, ví dụ tập 15h tập thì 14h ăn và 16h ăn, vậy sáng trưa tối thì nên ăn những gì , xin cảm ơn.

[@nhannguyentrong7224]

Bạn hiểu sai r. Trc tập 1 tiếng ăn nhẹ đủ kcal để vận động. Dựa vào công việc, giáo án, dựa kg xác đinhh lượng kcal cung cấp. Sau đó chon thức ăn 1 ngày cần ăn. R chia thành 6 bữa.

[@ThuyNguyen-yk6fh]

cám ơn chương trình rất bổ ích ạ!

[@phucinhvan9740]

Rât hay bổ ích

[@letrungtvletrung1123]

Co cho em hỏi tập so lượng ta nhe ít bài bu lại an nhiều tốt cho cơ bắp ko a

[@trinhvandao]

tập nặng mới lên cơ nha em, ăn nhiều chỉ tích mỡ thôi :)))

[@dungdang3510]

Làm 1 hộp sữa đậu nành hoặc sữa trái cây trước khi tập thì hiệu quả ko

[@thuanbui8246]

Ko nên uống sữa trước tập bạn ạ

[@fakerskt6000]

Chị cho e hs Sao đầu video chị ns nên uống sữa thực vật sao sau đó nói không sử dụng sữa nữa

[@찐이야-s3s]

yk k dùng sữa động vật nhưng được dùng sữa thực vật

[@TuanNguyen-bo4gi]

Bot jj do o phut 8:40 la j v ad

[@toanlebao3110]

Whey đó

[@ynguyen-gm7pk]

Co oi cho cin hoi co dang day o dau vay ạ

[@thinhphuc5663]

Nếu tập buổi tối ,từ 20- 22h thì có ăn kho?

[@saucongtu3118]

Ơ tao ngày ba bữa mỳ tôm cơ bắp giờ cũng gần bằng lý đức phơi khô rồi

[@ReviewCungHoang]

Góp ý chân thành cho các anh kỹ thuật về Media cũng như Anh cách sửa video các anh chị lưu ý. lưu ý . diễn viên nói âm thanh vừa nghe nhạc nền vừa nghe nhưng .....? hiệu ứng cách anh chèn vào tuyến chuông rất là to cực kỳ to .... thông báo một cái gì đó lưu ý nhắt nhỡ người xem rất là rất lớn làm cho người nghe điếc tay . giật mình khó chịu đây là cảm nhận khách quan góp ý xây dựng thương hiệu kênh tốt hơn trong tương lai cảm ơn các anh chị đã lắng nghe chân thành xinh Chúc nhóm sức khỏe bình an trong cuộc sống cảm ơn xinh cảm ơn đã lắng nghe Long An ngày 7 tháng 5 năm 2020 00 h 14

[@bangle601]

Uống Ngũ Cốc được không ạ

[@minguyen428]

Cho hỏi uống sữa bò ko đường tập gym cho nữ có tốt ko

[@muahathanh6125]

Trời ạ phải đầu tư lm đó

[@demosuki5413]

Chị Nicole lai nước nào vậy mọi người?

[@nhanpham1831]

Cóa bột đóa là j add

[@Nguyenminh-go4xt]

Cho e hỏi năm nay e 18 t nặng 51kg e tập gym em ăn những j cho lên cân ạ e còn sinh viên thôi

[@kienngodoan9435]

1h đầu sau khi tập là dinh dưỡng hấp thụ tốt nhất chứ nhỉ? sao lại sau khi tập 1h

[@Dede-ke5kk]

Ko có điều kiện mà nghe cái này thấy nó nản vô cùng 😦

[@trunguc2948]

Uống 1 ly ngũ cốc trước khi tập được không?

[@haitiensinh2064]

Đức Trung có thể uống bột gạo lức ok hơn bạn. Trước tập 30'

[@tayvan6473]

Nghèo mà thích tập. An như vậy tiền kh có. Vậy chị làm thế nào tôt nhất.

[@bentran4026]

Có chuối vs trứng bạn ơi. Mk cug ăn như vậy suốt hai tháng mk lên dc 5kg cơ vân phát triển nhưng nó ko dc to cho lắm kkkk

[@hahuynh3024]

Em tập tối tới 9h, ăn h đó em sợ lên kí ạ

[@vunglion7649]

Trước khi tập làm 1 chai sữa bắp 😂

[@emitxkat9517]

Vững Lion ơ,,,noi đung đo 1 chai,sưa băp la đung ,,,con me,phong vân kia lam,va trơi đô ăn biêt ăn cai mon nao,,,đeo co tiên mua 😭

[@duongivan3469]

Cho mình hỏi mình muốn tập á Truoc khi tập thì nên ăn uống gì ( cách nhau mấy tiếng ) Sau khi tập thì sẽ có ăn nua không ạ ( ăn gì và cách nhau mấy tiếng ) 1 ngày sẽ ăn mấy lần ạ

[@nguyenphuc6809]

@@thangnguyenviet8284 ổ cái đâu mày :) ăn bánh mỳ đi tập =))

[@nguyenphuc6809]

@@thangnguyenviet8284 :) thay vì ăn bánh mỳ thì mua 1 trái chuối hay sữa uốn còn tốt hơn

[@thaianhtran8713]

@@thangnguyenviet8284 ăn lát bánh mì sandwich trắng thì được chứ làm ổ bánh mì thịt thì mệt

[@kashimaryuuichi8721]

Cho hỏi nicole là người nước nào?

[@thuyhang7601]

Cho e hỏi e 15 tuổi e muốn người và dáng e đẹp hơn thì e có đc tập gym k ạ

[@missfitnessbynicole7383]

Nữ em nên tập gym nhẹ, tập các bài nặng nên kèm HLV, kết hợp ăn uống đúng cách, không nên tập quá nặng em nhé

[@TuanNguyen-mt2oz]

Miss Fitness By Nicole cho e hỏi chị đánh sinh tố chuối với dứa với bột j vậy chị

[@jasonnguyen739]

Truoc khi tap nen uong sua muscle milk

[@hinhin1299]

Ko dc ăn đồ chiên , áp chảo , nướng à ?

[@tyle1866]

Cô nhiu tuổi rồi ta

[@quyennguyenthi1858]

Trước khi tập mình chỉ uống cốc nước thôi mn ơi, thế tăng cân làm sao dcnhir

[@philipdang9372]

V nghỉ tập đi

[@navyseal9339]

Bột protein mua ở đâu hả cj ??

[@vuvanhien1]

nguyễn huy Tùng có nhiều loại mà

[@SaraCartoon91]

lên gooogle quất chữ : cần mua protein......nó ra cả đống .....đủ điều kiện xài lâu dài thì cứ mua....còn không mua về ún thử cho bít ...good luck

[@fungcheung9446]

Ţây Mön KhäNh hb

[@vunglion7649]

Mua whey pro hương socola dạng bột đấy bạn. Vài trăm đến vài triệu 1 hủ.

[@cuthoctv3741]

M bán protein này.

[@thiennhat626]

Xem nhìu tập, t thấy thèn này sao sao á

[@dannguyencong4357]

Sau 1h lên ăn j vậy

[@LiLaGe]

Nói chyện lang mang quá, vấn chín là ăn gì trc khi tập, cụ thể chi tiết cho dễ đi.

[@brianpham4195]

LiLa Ge Chuối, uống nc ép, sinh tố đấy bạn

[@huynhthicamvan2376]

.uống sữa đậu nành đc kh ạ ? 🙄✌

[@thesimple5700]

Trước khi tập e ăn bánh mỳ chấm sửa đượck h

[@ThangLe-ey8cd]

NVT Vlogs ko đc bạn êi, vì bánh vì chả có chất j đâu :)

[@ChilllMusiccc]

Bác oi la Bác Bác an com hoac uong su cung dc ma hoac nhung j la Protein cung dc Tru banh mi cham.sua nhe Neu co thit bo cang tot bn an thit bo soi cung dc an it thui cho 30ph sau bn ko no de tap thks bn

[@minhnguyen-ym8ug]

Thắng Lê tôi toàn làm cái bánh mì ruốc

[@ductuan4869]

NVT Vlogs được nhé bạn, tại bánh mì có tinh bột, nó sẽ chuyển hóa thành glu trong máu sẽ giúp bạn tập thoải mái hơn... nhưng lưu ý của mình dành cho bạn là ăn trước tập khoảng 30-60p nhé

[@banhvu6094]

Bzjzl Bcjczjczj^#&#

[@chinhma6923]

Chất đạm là ăn nhiều thịt chó đúng ko ạ

[@vanNguyen-jf1ko]

Ko ăn cơm hả cô

[@chomchomhieu7156]

E trc khi tập có ăn gì đâu vẫn tập bth cơ vẫn to

[@Tee_Tran0909]

=))

[@bidang7023]

Suu nhi tra loi

[@cuongnguyenviet7044]

No noi dung ma suu nhi cai deo gi

[@minhnguyen-ym8ug]

Thế thì nhất ông rồi, bụng đói mà vẫn tập đc thì ông khỏe quá.

[@tranthang2390]

1 thanh niên dell hiểu về gym và xao lol cho biết

[@Phamphuonglan1234]

Ăn nhẹ thôi

[@LongNguyen-lg3yd]

Mình nghe đến phút thứ 4, đốt cơ bắp để lấy năng nượng là thôi dislike đi nha. Chuyên gia dinh dưỡng mà còn k nói đúng cơ chế sử dụng năng lượng của cơ thể. Hi vọng năm 2022 chuyên gia dinh dưỡng này đã cập nhập lại kiến thức

[@quocdung7506]

Nếu muốn coi.qua mâý ông tây coi.k hỉu nó nói gì chứ cứ theo nó làm còn hay hơn VN mình.

[@kimbao4444]

Quốc Dũng dạ đây là người Mỹ và là chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đấy anh ạ

[@24.amuctam48]

Ăn chuối uống sữa được ko

[@nhannhunhuoc6974]

Ông lớp mấy ?

[@oitv9032]

ai có kinh nghiệp chỉ giáo em với ạ

[@TruongNguyen-fp4bo]

Trược tập 1h ăn bữa chính =)) Trong khi bửa chính cần 2 đến 3h mới tiêu hóa xong. =))

[@ngokhong9865]

Trường Nguyễn 40p là tieu hoa xog r

[@namnguyen-ut6yg]

:)) chắc ăn nguyên con bò

[@demontran7425]

ngộ không bữa chính ô ăn cái gì mà 40 ohuts tiêu hoá xog r .:))

[@vietlong9525]

ông có thấy là bữa chính trước tajaop đấy ngta bảo là ăn những đồ kp nhai dễ tiêu hóa k?

[@NamNguyen-tv5ie]

con trai uống sữa đậu nành dc k nhỉ?

[@LanNguyen-uz1vj]

Phương Nam Nguyễn uống r nằm thì thành bede :))

[@NamNguyen-tv5ie]

ý bạn là uống rồi tập gym thì k sao ư?

[@vunglion7649]

Uống riết thành póng luôn. Nó diệt hết tinh trùng bạn ạ!

[@GoodBoy-rj3ye]

Uống sữa đậu nành nhiều đi nó giúp bác tránh xa gái đấy. :v

[@vuongbmhoang]

các bạn dưới đây k có kiến thức về sữa đậu nành nên nói như thế thôi, nghiên cứu cho thấy đậu nành chưa protein cao và k gây yếu sinh lí như các bạn dưới đây nói bạn nhé quan trong là cách bạn sử dụng và sản phẩm bạn sử dụng như thế nào

[@duyngocdinh5742]

Tokoda

[@ThuyNguyen-yu3mu]

Đàn ông mà uống sữa đậu nành với tập gym thì chắc chim khỏi chén vk luôn,,liệt dương luôn

[@danminh7335]

Trà sữa có tính từ thực vật ko ta

[@maikhanhhung9619]

Dân Minh: trà thuộc thực vật, sữa thuộc động vật. Nhưng khi pha chế ngta bỏ vào phụ gia, đường, trân châu,... và 1 số loại không rõ ràng nguồn gốc. Tóm lại là thay vì trà sữa nên uống nước lọc

[@traitu9533]

bà ke chỉ tam bại sữa mà hạn chế

[@tocchienaybee4202]

Thằng bên phải tập nhiều quá dell lên cơ mà còn bóng ))

[@HuongNguyen-fu7cr]

Người này giải thích rối rắm quá

[@AnNguyen-uh8hl]

Tưởng sao . . 2 người làm chương trình lại là 2 người si dinh dưởng

[@tritran2582]

ng vậy kêu tập gym chó nó tin ah

[@hoangsuongnhi2800]

Chén cơm đê

[@phuonglampham4628]

Nicolas tưởng ni cô ko

[@nguyetcong1914]

ko can j ca

[@skt.no1good_boys924]

Ờm ờm ừ ừ nghe bực mik vcl

[@nguyenthai-ew7gl]

Nhà giàu áp dụng được

[@phannhathuy2127]

xem thăng này thấy cứ giả giả diễn diễn sao ý. nhìn ko hấp dẫn gì cả

[@tinhlang3017]

nhìn cung đẹp trai mà

[@cuocsongtuoiep79]

K tự tin

[@hungnguyenchinh5674]

Nói chả hiẻu là ăn gì

[@hoangtuyentran7359]

Tiền méo đâu mà có mấy món như mấy bà 😑

[@tungdinh2530]

Chị này suy dinh dưỡng, thi biet gi ve dinh duog

[@hanhvan1761]

Giới thiệu vl thật

[@ThuongTran-qz9fq]

Tập dì mà gầy quá. Xấu không đẹp

[@sonhovlog8477]

Vớ vẩn

[@giangpham6900]

noi tao lao rotein den tu sua la 100%vay ma noi ko nen dung sua

[@haanhnguyen6106]

giang pham ngta nói đúng mà bạn, sữa bò ko phải hoàn toàn là tốt đâu. uống sữa đậu tốt hơn bạn ạ

[@nghiale8097]

Sữa bò đéo tốt nhé uống nhiều làm gì

[@SaraCartoon91]

ai nói protein đến từ sữa 100%.....protein có trong tất cả các loại thức ăn bạn ơi....tùy vào ít hay nhiều thôi....còn mấy bạn nói sữa bò không tốt thì bậy gòi

[@namhai3291]

hà anh nguyễn Bạn nói ngược vậy, protein từ sữa bò hay bất kì protein từ động vật nói chung là tốt hơn thực vật nhé. Protein đậu nành là loại protein "rẻ tiền" nhất

[@nghiale8097]

Sai ròi bạn protein từ thực vật là tốt nhất bạn nên update kiến thức 2017

[@vituonglaicuabean5211]

Thằng này tay bé tí, ăn thua gì. Bà kia ng cũng chả đẹp. Nói chung chỉ nghe đứa nào đã làm dc