Вторая часть тренировки дяди Сэма Сулека

Вторая часть безумной тренировки рук от Сэма Сулека

[@Utilka.]

Никогда не тренируйся как Сэм, если не колишь 50мг теста на завтрак только

[@shelw8146]

А ещё трен, туринобол, данабол, дианобол, сустанон, болденон, лигандрол, андарин, фенандрол и это ещё завтрак

[@areucursed5756]

50 маловато как то

[@unfoundlost]

50 пизданись как мало

[@Ceme4koPUBGM]

@@shelw8146данабол и дианабол это одно и тоже, действующее вещество метандиенон

[@user-fw4ox7bx9z]

@@unfoundlostна завтрак не мало так то

[@topextreme1594]

и на последнем упражнении порвать бицепс👍

[@user-rv2be6nz5r]

Ну если брать огромный вес и делать на 4 повторения то да

[@user-dc8cv2ns5k]

​@@user-rv2be6nz5rрвут как раз на средних весах

[@user-fn8qu1lb8u]

​@@user-rv2be6nz5rесли честно таким суперсетом как на видео бицепс очень легко порвать, слишком много на бицепс подходов

[@dakarohe11side29]

Это упражнение делается с небольшим весом

[@user-fn8qu1lb8u]

@@dakarohe11side29 так с небольшим весом тоже вполне возможно порвать бицепс

[@gaydogg1756]

За исключение последнего, все топ

[@user-zr3ij2uv9x]

Ага, порванного бицепса нехватало😅

[@Motivation_05_]

​@@user-zr3ij2uv9xесли ты не будешь опускать до конца, ты бицепс никогда не порвёшь

[@_TurpalYin]

Как раз таки последний самый эффективный для формы бицепса )

[@user-mf8uf8rg5r]

​@@_TurpalYinИ самый опасный, особенно для новичка.

[@bruh1_1moment]

​@@_TurpalYinочень эффективный, особенно когда будешь лежать в больнице с порванным бицепсом

[@Pavldar86]

Щегол на химозе в 21 год может хоть что делать на бицепс😂

[@user-jo4pe6uj3t]

Ну и ставить нужно как сэм

[@JONNYZ_GEE]

Последнее упражнение коассно отрывает бицепс

[@blankii6762]

у тебя мозг оторван а если делать с небольшим весом и не доводить до конца, то проблем не будет

[@JONNYZ_GEE]

@@blankii6762 да делай делай мне что жалко чтоли ))) будешь очередным прецендентом. Умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих )))

[@user-ty7bi9nd2s]

​@@JONNYZ_GEEеб#нат если с большим весом рвётся, но если с средним весом на 8-12 повторение то не рвётся, но ты еб#нат насмотрелся видео блогеров дрочунов.

[@berserk3144]

если делать растяжку в начале и в конце тренировки и разгибать руку в этом упражнении полностью то риск травмироваться почти нулевой

[@JONNYZ_GEE]

@@berserk3144 статистика видюх в ютубе показывает, что риск травматизма велик даже среди опытных качеров. А уж сколько видишь новичков в зале, которые дабы показать важность в зале берут гантели которые еле вытягивают с ужасной техникой. Вот у них особенно велик риск травматизма....

[@Aha09]

Будучи натуральным атлетом не стоит делать такое кол-во подходов и упражнений на одну группу мышц. Они все равно толком не примут всю эту нагрузку. Я обычно делаю по 2 упражнения на 1 группу и результат реально прет. В 16 лет у меня бицепс на холодную 39, если разогреться-все 40:)

[@user-iz2oq2jf6j]

На спину или ноги можно

[@Aha09]

@@user-iz2oq2jf6j ну у тебя в ногах и спину много групп мышц. Поэтому только

[@jojouser9803]

Так у него очень маленькое кол-во подходов, ты о чем

[@deleted8738]

​@@user-iz2oq2jf6jне думаю. Просто на спину, грудные, ноги более тяжёлые базовые упражнения. Также 1-2 упражнения хватает с головой

[@user-ts4od2ke7d]

​@@jojouser9803по 3-4 подхода на упражнение, он пишет. Вангую, больше трёх таких тренировок он и не провел, катаболизм дал о себе знать. Не для натурального атлета такое количество упражнений на бицепс.

[@denidelffino7689]

Уже все именитые качки признали что последнее упражнение лучше забыть навсегда, оно крайне травмоопасно. Посмотрите как у простых смертных отрывается на нем бицепс)

[@fmacbeth8523]

Да даже просто плечи перегружает, лучше более безопасные позиции искать или в тренажере делать

[@user-hj8ty1um4g]

Заметно, что Сэм делает веса, которые ему легче поднять. Автор в сравнении взял слишком много для себя.

[@gtalyou]

К чему столько упражнений в тренировке, на один несчастный бицепс

[@badtriptilt2623]

Больше скажу - для рук умные люди отводят отдельный день😄 PS: сделать до 12 подходов на мышечную группу за одну тренировку сам доктор прописал. какая тебе разница, бицепс это, дельта или грудные?

[@glebzyryanov9628]

@@badtriptilt2623в размере.

[@cray3670]

Сэм тренит не в натураху и поэтому его организм вывозит, но повторять это не стоит

[@pechenka1167]

​@@badtriptilt2623у меня есть отдельный день для твоей матери, ровно по 12 подходов на позу

[@ho-tep]

​@@badtriptilt2623, потому что мышцы маленькая, быстро пампиться и устаёт, соответственно, и травмировать ее легче и нагрузки ей такие не нужны.

[@ALLAH-BABAH]

куча упражнений на такую маленькую мышцу) Ребята это не будет работать, если вы занимаетесь в натураху, вы себе задрочите бицуху и все) Качайте ее тяжелым весом 4 подхода будет достаточно, 5 подход на добивку средним, кому как нравится

[@sofers2069]

Почему в натураху не катит?

[@user-nq5jc8qz9k]

@@sofers2069отличается стимуляция. Задача химика загнать Фарму в мышцу. Поэтому куча подходов. Задача натуралов: простимулировать выработку своего теста. И загнать эти гроши в мышцу, минимально разрушив ее. Поэтому стимул задал и домой. А вот такое количество подходов - это задал стимул и после ещё половину тренировки просто насилуешь уставшую мышцу

[@k4m1l405]

​@@sofers2069потому что комментатор решил поумничать и повыебываться)) Занимаюсь по видео Сэма, прогресс идёт.

[@shazamgot7630]

Абсолютно верно.я бы вообще исключил ты упражнения на руки. Делаешь базу руки вырастут сами по себе

[@perdoonidze9760]

@@k4m1l405 прогресс будет идти если ты новичок или подросток, со временем ты начнешь охуевать от такой нагрузки на милипиздрическую мышечную группу, если на бицепс по 18 подходов то сколько ты на спину делаешь? 40?

[@MetodLifintseva]

Ждём видео с оторванным бицепсом

[@wodi_bingo5241]

Взял 24 кг и потом склеил кадры с 20кг.😂

[@khanzamay705]

Если он и правда смог с такими весами сделать упражнения то я поражен! С такими дохлыми ветками это достижение 👍

[@shazamgot7630]

Кто в на натураху тренируется мой вам совет Делайте БАЗУ Жим/становая/присяд/Тяги верх/ниж блоков. Руки будут расти в 10 раз быстрее. А будете делать изоляцию по 50 подходов-словите перетрен. У ребят на фарме восстановление происходит в 5 раз быстрее

[@user-ig2wb4zx4h]

А в финале завершить отрывом бицепса😂😂

[@JohnnyDapp457]

Так вот ты какой, Арнольд в его лучшие глядя 😂❤

[@GalilokXD]

опа, классный зал, а мужичек то какой классный

[@vald3mar231]

пиздец, делал эти упражнения сегодня и заработал грыжу, респект

[@user-oj3ve5mn3k]

Никогда не тренируйся, как Сэм. Ведь не существует упражнений для пика бицепса

[@Qwerty-nt8lj]

Рекомендацыя: Не сравнивай программу человека на химии и натурального атлета.Поскольку ростут не только мышцы но и силовой показатель вместе с укреплённой психологичесской выносливостью.

[@biryslayt4171]

Последнее упражнение: Я погубила миллионы рук

[@user-km6mp8oq2b]

Если ты чист то 1 упражнения на бицепс тебе достаточно для его полноценного развития,так же и с трицепсами, руки усевствуют во всех упражнениях на верх тела,поэтому без нагрузки они не останутся от слова совсем)

[@zehjo5781]

Сэм тренируется так, потому что на жёстком курсе. Если вы палка 60 кг, никогда не повторяйте его тренировки)) особенно последнее упражения, когда ваш бицепс полностью в отказе (тут до отрыва можно дойти)

[@men1hol]

Сэм это стероидный мячик

[@zwariowany]

Тренируюсь примерно так же, по 3 - 4 упражнения на группу, но не до отказа, запас 1 - 2 повтора всегда. Тренируюсь 4 месяца и бицепс вырос с 32.5 до 37.5 😮

[@Amadey44]

не бицепс а рука

[@Anime_Style001]

Не советую последний упражнение на большой вес

[@akimbo_0687]

а как Скотт превратился в нижний блок?

[@tagirdavletshin5183]

Чешуя какая-то, хотя бы 50 кг на прямом грифе научиться для начала. Максимум 2 упражнения делать.

[@user-vw2zs9mh8h]

По 15 с каждой стороны, это сильно без рофла❤

[@Savage_voyage]

Предлагаю видео выпустить с рекомендациями по брендам. А там еще и в комментариях народ поделится своим опытом применения.

[@user-ig9ei5ly5i]

Факт для натрулов , берите два последних упрожнения и делайте средний вес с негативной фазой

[@MaximShtir]

С "кривой штангой" я вообще выпал, 40 делаю в лесенку с пацанами до 18-21 раза, а бицухи в 2 раза меньше чем у автора...

[@1tsujab172]

Понимаю если ты на химии,мышцы быстрее восстанавливаются,а тут натуральный атлет,нет смысла делать столько подходов,тем более на маленькую мышцу

[@user-ym5bo2qf1c]

Последнее упражнение я боюсь, не знаю почему

[@user-qf5gi7bc9k]

Какой нафиг пик бицепса ? Он же сокращается по все длине...

[@noel3208]

и на последнем бицепсы отказыыают и отрываются нахуй😂

[@user-le7ek8lp6k]

Легенда ddx

[@_ender_3009]

Пик бицепса нельзя накачать, лл, он зависит от генетики. У бицепса всего две головки и именно они работают в упражнениях

[@pikstim4502]

Этот чел похож на Арнольда с щепоткой Гордана Рамзи

[@1tsujab172]

В чем смысл делать столько сетов на бицепс?Бицепс ведь не большая мышца,просто убийство своих рук

[@mr.hanima8956]

Сэм химик

[@den_one_day]

В натураху с такой тренировкой ты быстрее разрушишь мышечные волокна! Правильно выше написали, на завтрак у чувака тест, на обед трен, на ужин болда, еще и куча оралок на перекусы😂

[@Dr_gonzo67]

Почему нет пампа на последнем упражнении?) Лукавишь

[@Savage_voyage]

Креатин, прот, аргинин

[@user-cy3vt3kp2r]

Какая разница что в руках, когда движение руки одно и тоже, можно и с гантелей пробить разные стороны бицепса.

[@user-qd8pw7ds2v]

все топ ,но последнее упражнение 💀

[@rastirik4994]

Отличные гантели 24 кг, с надписью 20

[@salveVl]

Сем на стероидах, мы не вывезем

[@user-ic4jb7tv4i]

В натураху тренироваться по программе химика 😂😂😂

[@user-mm1ll5mj4q]

А почему все упражнения чисто на бицепс? Не я не знаю точно может нагрузка идёт ещё на трицепс но ,а также дельты?

[@user-ih5qi1dp3g]

Этому "Дяде" 22 года

[@DaYaArtem]

Если не слабо и ты настоящий мужик то повтори 8 часовую тренировку рук

[@user-uq7hb5pd2x]

Никогда не тренируйся как химик если ты тренишь в натураху)

[@Led_vision_124]

Лавка спотта самое убийственное сооружение связок.. Делай чаще и забудешь о битсепсе

[@hydrogen845]

На Скамье Скотта вроде как обязательно с амплитудой не перебрать?

[@deontaywilder2543]

Так почему никогда то? Если руки готовы

[@carrascoprod.1217]

Я быть может удивлю автора. Бицепс это далеко не вся рука. Тренировка рук, выглядит иначе😂

[@ddd.86]

последнее упражнение надо делать либо первым-вторым, либо вообще не делать, так как очень травмоопасно

[@caVboy_ZeleVV]

наоборот, когда еще не разогрелся это еще более травмоопасно

[@ddd.86]

@@caVboy_ZeleVV так разогрев и начало тренировки это разные вещи) конкретно я говорил про тренировку

[@antonfedotov376]

Ничего травмоопасного в нем нет, если брать нормальные веса. Рвут бицепс там зачастую химики, т.к. связки не успевают за ростом мышц

[@user-qj7pu2jw1y]

Со штангой лучше делать первое упражнение, больше подымишь, а в таком порядке как ты делаешь к тому времени руки забиты и больше по весу не подымишь. И делай для начала два - три упражнения, первое со штангой и два с гантелями, но под разными углами. тренажёр на фиг не нужен.

[@user-fp2we3my2f]

Пика бицепса нет, существует только генетика....

[@user-yn2kq8bb5f]

С толщиной твоей руки тебе достаточно просто взять в руки гантель 24 кг чтоб перетренироваться

[@jek4441]

Я делаю подъёмы со штангой и у меня бицепс в отказ уходит...

[@lev666ful]

Знатоки мужики подскажите в натураху не соревнующийся, занимаюсь для себя. Есть смысл на грудь делать три упражнения ,? Типа жим лёжа штанга, под углом 45 и разводка. Или под угло нафиг не стоит и можно просто делать жим сидя на дельты передние?))

[@martinsnow3706]

Так можно оторвать свою сардельку

[@qambit18]

Сэму 21 лет, какая дядя 😂

[@kassis175]

3 упражнения на бицепс максимум если ты не на курсе. А если ты делаешь после спины то и два с лихвой.

[@user-it8tv3mk2d]

последнее очень опасно, биц может оторваться даже с умеренным весом

[@PelMan88]

У Сулека хорошая физ. форма при его программе тренировок из-за того что он не натурал

[@mrhy228]

ты не учитываешь тот факт что ем тренируется с фарм поддержкой и стеройдами, а ты без понятное дело что ему проще востановиться поэтому трен обьем у него больше

[@asdasdas9025]

С грифом нужно держать шире и разгибать не до конца. Тогда ты бы повесил не больше 10 с каждой стороны

[@ygandanaklz8851]

Добавь читинг, и все пойдёт)

[@maxdjan]

Смысл тренировки где ты легкими весами нагнал кровь в мышцы ?

[@jacksparrow-737]

Это w образный гриф

[@kreizlive4355]

Сэм просто убивает себя

[@sniggavichok8474]

не делайте как сулек. он химик и тренировка отличается от тех кто качается в натураху, вы просто словите перетрен и у вас жопа отвалится

[@Sport-o_o]

Пов гинетика Чел: в свои годы поднимает штангу на битцепс~37 кг Я: в 13 лет поднимающий 52 кг имеющий за плечами только тренировки на турнике

[@petrrepnin8794]

У стены строго поднимаешь на разы после нескольких упражнений на руки до отказа ? По челу видно, что он сделает спокойно 52, если отдохнет.

[@Sport-o_o]

​@@petrrepnin879452 у стены на 3 повтора 3 не очень чистый но все же

[@Sport-o_o]

​@@petrrepnin8794он сам писал что его рекорд это по 15 на кажд сторону на большое количество повторов

[@Sport-o_o]

​@@petrrepnin8794да у меня ещё и вопрос ты один из тех кто отдыхает 1 секунду и идёт ебашит 2кг потомачто не отдахнул? Если да то сочюствую

[@BratanchikTanchik]

​@@Sport-o_oКажется , кто-то красиво звездит

[@user-kx4pc2hb2h]

Готовы к ампутации

[@user-mq6we5ei1f]

Всегда так умиляет, когда люди повторяют тренировки различных бодибилдеров, тяжелоотлетов, стрит отлетов. У обычного человека подготовки 0, а такие узкоспециализированные тренировки на 1 группу мышц, крайне травмоопасны. Один вопрос, зачем?

[@dvxv4016]

Автор сам не первый год в зале тренируется

[@user-mq6we5ei1f]

@@dvxv4016 рад за автора, только писал я не про него, но ладно

[@user-sj3mx8tl6z]

Малыш не трави себя химией.

[@kerasin5000]

Много упражнений для малой группы мышц в этом толка нет, больше сожжешь

[@Ebosher.88]

Программа на Олимпию)

[@W-bu1zo]

та сем химик вы его грудак видели

[@user-gb7kv8uu9f]

Это ддх на полежаевской?)

[@cheshir3555]

Большая ошибка новичков (и не только), брать программы именитых людей, так еще которые столько фармы в себя пихают. В натурах у нельзя убивать мышцы, 12 подходов на большие группы и 8-10 на малые в неделю.

[@shazamgot7630]

Натуралу вообще нет смысла делать изоляцию,тем более столько подходов. Делай базу Жим/Становая/Присяд/Тяги И руки расти будут в 10 раз Чем дроч*ть биркою по 20 подходов гантельками

[@Nigg343]

Что за трек на фоне при сгибании бицепса в тренажёре?

[@Kain809]

Многие говорят столько на бицепс натуралу не надо. Можно если есть стаж.

[@olisprime]

Последнее отрывает бицепсы. Посмотри видео. На скоте только в половину амплитуды!!!

[@viktorprajm]

Нормальная програма дозируй нагрузку и всё будет ок

[@Enot_v_Banke]

Читиииинг

[@eshborn1439]

Чтобы тренить как химики нужно быть химиком, в натурашку совершенно другие тренировки

[@user-mk8pd6kf3l]

Никогда не смотри его ролики, если ты не школьник

[@jjawith3246]

Гордон Рэмзи, это вы?

[@soundwaveech]

Почему нельзя?

[@user-jp1sr1pf6b]

О, ддх. Тож туда хожу

[@user-jw6ph7wm8i]

Это программа для химаря

[@user-fp6rs2pp8i]

Без хими почти все дрищи

[@lev666ful]

Два упражнения на бицепс хватит до ж о пы. Классика со штангой стоя и молоток. И будешь рости. А это всё для подготовки к соревнованиям и для тех кто уже массу сделал))) ну вкачал гормона

[@kotik2025]

Сын Гордона Рамзи....

[@andrewblashuk]

Ну куда целых четыре упражнения на руки для «не профессионального» атлета 😅