Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу

Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@user-tm8ip5ky7g]

Здорова у меня вопрос ,как принимать креатин когда работаешь на физической работе и тренируешься 3 раза в неделю

[@mortis5437]

Начал принимать креатин и сразу попёрло😂😂

[@user-tt7uo1th1j]

Ни у кого не видел, чтобы блогер свою же рекламу и ускорил, вот что значит уважение ко времени подписчиков

[@user-yn6qe8ju8t]

Это все из за креатина он настолько быстро задействовал что аж реклама быстрой стала😂

[@user-xp4dr5mt1f]

На не быстро идет

[@k.aslan.7411]

Ты настолько тупой, что не можешь пропустить?

[@RicardoSanchez-pc5mt]

Согласен, лайк за это

[@user-gd3js3ik3h]

Всегда нравился этот парень.

[@ivansvechnikov]

-быстро - по делу - отличные картинка, звук и монтаж - внятно Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!

[@Vordy13.]

С этим даже не поспоришь, парень и в правду молодец Знает что делать и как делать

[@fedyasss3630]

Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь

[@user-cl4cj7tv9v]

Спасибо таким людям как ты, ведь благодаря вам мы можем добиться лучшего👍

[@TODOMATIO]

Не всегда :) Не верь всему что ты нашёл в темных просторах интернета ;)

[@user-uh9bm3et9b]

я нюхаю - вроде помогает п.с. думаю, может и креатин когда-нибудь попробую

[@user-uc8th7kc2o]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-wd3th7nm5j]

Ахаххахахахаххахахах

[@user-fo7ue1sv7j]

Попробуй покурить

[@k9wff28]

аахахаххах

[@kriikooov9964]

Трусики?

[@uralfan22]

Почему я не нашёл этого парня раньше?!?! Это то, что мне было нужно. Миша, спасибо что ты есть!!!

[@BezhanMigunov]

Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!

[@amibe4280]

Ябануться

[@_a_k_a_z_u_7808]

@@user-gk7oc2sb1k не оскорбляй людей которые идут к своей мечте,диванный критик

[@ryba5404]

@@user-gk7oc2sb1k блин, я тебя во всех каналах вижу 😅

[@ryba5404]

@@user-gk7oc2sb1kсам ты уважаемый

[@user-kt4df7hz3e]

Огромное уважение тебе мужик, реально объяснил всё по пальцам, всё понятно! очень помог)))

[@user-gn7zn2mc2o]

Спасибо большое все понятно объяснили ты кучу видео смотрел и никакого толку нету

[@alll2608]

Так держать. Вместить в такой короткий ролик там много информации. Продолжай в том же духе. Жду с нетерпением новых роликов ❤

[@kotov575]

Брат, спасибо за то что ты делаешь 🙏🏼 от души приятно смотреть💪🏼

[@maximmaximov4110]

Все четко рассказал, умеешь расположить слушателя и вызвать интерес 👍🏾

[@maxlavrovs5588]

Быстро, чётко, ясно и по делу! 👍🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻

[@user-vs6uq5dq6q]

Доходчиво и грамотно объяснил. Сплошная благодарность💪👍

[@user-mf6hm1jx3k]

Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма. Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉

[@danish_m1305]

А ты попробуй высчитай потерю во времени между приемом креатина, когда начал тренироваться, и когда ты уже накачанный.

[@user-wn6df2zw2t]

Не, лучше сразу принимать, ты до первого плато можешь год идти, за это время можно два три курса пропить, все равно эффект будет, если перерывы делать

[@user-mf6hm1jx3k]

Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".

[@user-mf6hm1jx3k]

Немезида,да успокойся уже,ты по моему не понимаешь о чем я написал

[@user-mf6hm1jx3k]

Немезида,честно, тебе сколько лет? И сколько тренируешься уже?

[@spedway1]

Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.

[@user-xd9je2rt8i]

Всë объяснил от и до) Нет воды, кратко и по сути) Начал заниматься обдуманно ни так давно. Часто руководствуюсь твоими советами 👍

[@damsay2537]

Потому что креатин задерживает воду

[@Serega_03rus]

@@damsay2537 😂😂😂

[@rapanit3615]

Спасибо огромное, за твои видео, всегда очень информативные и понятные. Три дня назад заказал твою программу, жду с нетерпением.

[@niktv5113]

Спасибо за четкое объяснение, разложил все по полочкам, все понятно. Будем ждать результата💪

[@a_rsho]

Всё сказано, в одном ролике а не как у других. Лайк за твой труд

[@user-up7lh9ui3s]

Уважаемый можешь обяснить как пить креатин?

[@user-jc3vx1sl2g]

По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.

[@hoppitw8172]

@@user-jc3vx1sl2g так вроде же в обычные дни 1 раз в день, в дни тренировок 2 раза в день

[@krotvadim2270]

@@user-jc3vx1sl2g в каком месте он дрищь? если это не прикол был, у него замечательная форма о которой многие мечтают

[@user-jc3vx1sl2g]

@@krotvadim2270 во всех. Я так выглядел в 12 лет

[@zoelqun8292]

очень приятно расставил все точки над и. понятно, коротко, без воды!

[@rds6915]

Достойное объяснение, коротко и понятно, без лишней воды, спасибо.

[@user-df8es1gb7e]

а у меня эффект был в первый же день. я сразу же проглотил 25гр и.......... - просрался))

[@user-dq4wr6pg6u]

Ахахахахаха жиза

[@user-bh4fu1ol6p]

А я проглотил сухой порошок 10 гр и голова кружится и язык болит

[@user-sv8be3xo3g]

Хахахаха

[@kriikooov9964]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👍

[@denfreestill5091]

Эй-эй-эй, качки полегче, вы чего?) Берегите себя, или с такими качками, алкаши больше проживут, а их и так много.

[@Artur_Gost]

Всё подробно, коротко и ясно👍 Спасибо за информацию Миша)

[@rivaldo5033]

ЧУВАК,ТЫ ЛУЧШИЙ!Я смотрел другие видео и там говорят что после остановки употребления ухудшаются чуть результат ,но результат с ним все равно за время время улучшится чем совсем без него.Мало кто говорит сразу как употреблять и что нужно брать перервы 1.5 месяца после 2 месяцев приема.ТЫ ЛУЧШИЙ МУЖИК !!!

[@benjaminfranklin4686]

Красавчик, все доступно и понятно объяснил. Спасибо)

[@user-ix5bt4rl2v]

Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))

[@volmerbro2193]

Миша, спасибо за этот информационный видос. Как раз искал инфу про креатин. СПАСИБО 💪💪💪

[@wehrwolf7473]

Реально этот парень лучший блогер в ютубе и вообе мотивиркет как надо👌 респект ему

[@happy-go-luckyangel7345]

Благодарю, Борейко, за полезную информацию. 👏

[@serhiodybeisnami7725]

Снимай почаще,не важно что главное по делу) щас можно рационами меняться , и пробовать рационы звёзд , жду видео

[@Ryuia]

Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения

[@Jeri789]

В первый раз встречаю блогера который так четко и просто все объяснил. Спасибо большое!!!

[@Ne_maloznal]

Ровный мужик, всё чётко и по делу. Спасибо за совет, будем стараться 👍

[@Artem-yj4bu]

Коротко , ясно и понятно Топчик 💪

[@aquaart6645]

Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@__________ahi]

Можно фирму, креатина которую вы принимали ?

[@jasper6701]

@@__________ahi бери любую, но не самую дешёвую у всех одинаковый состав

[@mrnevad666]

Я biotech usa беру, топ

[@user-fb2gg8zs6r]

@@mrnevad666 как его лучше принимать? Размещать или закинуть и запить?

[@mrnevad666]

@@user-fb2gg8zs6r в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком

[@levsub711]

Искал простую инструкцию к применению креатина. Нашел в этом видео. Спасибо 🫡

[@MihaOmsk]

Все доходчиво и ясно !!! Добра тебе , здоровья тебе и родным и близким!!!

[@_kirson_kz_]

Спасибо за очень полезную информацию. Я только начинаю, тренируюсь пол года и благодаря этому видео в этом месяце включу в мой рацион креатинчик👍

[@SportDealerru]

Обязательно включайте. Креатин помогает энергетически поддержать рост мышц и плюс за счёт задержки воды увеличивает их объём.

[@Bironni]

Начинаю пол года аххахах начинать это месяц а за пол года можно норм накачаться

[@IntelCorePower]

Ну наконец-то хоть кто-то рассказал нормально, как пить креатин! (Имею ввиду в дни тренировок и отдыха) Лайк, мужик!

[@user-fe4eh2lb9g]

Лайк и подписка. Первый ролик где грамотно все распидалено, узнал немного нового и понял почему у меня в какие-то моменты было именно ТАК!

[@user-hh8er4os9r]

Первое видео про креатин, которое я до конца посмотрел, потому что внятно, чётко, интересно всё рассказал парень 👍

[@m-work_ru]

Спасибо! Полезно. И без лишней воды 👍

[@MAKNAGETS__]

Вода лишним тебе не будет , сказано же пить 3 литра в день 😂😂

[@LongerEdits]

@@l1fineeqqвообще не плохо

[@user-yw9wf8nv5r]

спасибо за полезную информацию, мне, как новичку, это точно было полезно!

[@ruslan_stroitel3395]

Красавчик, большое спасибо) Кратко, ясно и доступно!

[@petraleus]

Спасибо огромное, всё время тебя смотрю!

[@ryba5404]

Супер!!! Спасибо за все очень доходчиво и понятно!

[@worldfunnyanimals5055]

Реально качество огонь 🔥🔥🔥

[@sahalin95]

Самая лучшая информация , но собственно как всегда , спасибо вам.

[@user-nb3ip9kf7u]

Большое спасибо вам молодой человек Все очень четко грамотно и быстро низкий вам поклон!

[@user-mr6zu8xk3s]

Объяснил все понятно и доходчиво, спасибо!

[@maxwalsh6803]

Занимаюсь 4 месяца,все рассказал так ,как моей тренер,спасибо)

[@user-nn3lq3xz2p]

твой тренер крутой чувак✌️

[@maxwalsh6803]

@@user-nn3lq3xz2p уже без тренера занимаюсь) Пошел 4 год уже как)

[@user-nr6xv7wu8j]

@@maxwalsh6803какие успехи ?

[@b0ssaplaya]

@@maxwalsh6803должно быть сильно вырос?)

[@user-ut9kt2zs4j]

Люблю твой канал - все доступно объясняешь

[@jokabokichev5589]

Спасибо!Всё отлично разъяснил,работаем!!!!

[@anvarmedjidov2940]

Все четко и понятно Спасибо✊🏼

[@g.n.7776]

Все легко и доступно объяснил 💪

[@ruslankulagin2733]

Все по факту, без воды. Топ видео! Спасибо.

[@user-th3qz5bt8c]

Круто всё объяснил)) Но после трена, тяжело уже что-то почувствовать новое😂

[@vyprintsev]

ого) по жести сразу)))

[@PiRo_ghok2004]

Огромное уважение таким блогерам, которые делают качественный контент.

[@likeaboss5295]

Блин Миша огромное спасибо!!! Теперь точно закажу креатин с твоим промокодом

[@JeeFoxx]

Подписался, очень понравилось как автор просто но в тоже время понятно донес до меня нужную информацию. Благодарю, теперь пересматриваю твои видосы. Очень полезная инфа. Лайкнул, всего доброго.

[@juliajj7331]

Спасибо большое за такое информативное видео! Помогли👍🏼

[@vitzoneqqq9495]

Могу лишь добавить что действие креатина улучшает не только виноградный сок но и куб тестостерона либо сустонола

[@Papa-sy5dm]

На фарме его не надо принимать он и так синтезируется нихило

[@darkhanshuluun]

А потом перестанешь принимать тестостерон и тити выростут)))

[@darkhanshuluun]

@Kot Борец лучше в натурашечку, рыбий жир, предтрены, креатин, гейнер, глютамин!!!! В пи... Ду анаболики

[@Glebariys]

@Kot Борец это эфир теста.

[@darkhanshuluun]

@@user-pv7wj5jo8h без стеройдов

[@user-ow8io4mf1m]

Хороший контент 🔝 Молодец 👍

[@astemirbalkarov2921]

Какой ты красавчик ! Единственный, кто объяснил мне понятно, как это принимать

[@montecristograf6015]

Благодарю Брат. Все коротко и ясно без тонны воды.

[@user-mq5if6ov5c]

Чисто-конкретно. Как всегда от Миши🙃

[@user-vc7ss1yp2m]

Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!

[@Bobik_gafkaet]

Ты там не кончил,нет?

[@kondrashovmaks1847]

Очень помог спасибо, удачи в продвижении канала

[@Dyagya_Rudolf]

Благодарю! Отлично подано и все понятно.

[@user-gi5zi1ut1b]

Миша: пейти креатин с виноградным соком Я: пью креатин с апельсиновым соком Креатин: не работает

[@ViktorDi]

Ржу xD Я засовываю ложку в рот и запиваю протеином, хех.

[@Nexta_z_Belarusi]

Лол

[@user-zo6yu6vu5j]

с водой и 1 ложкой сахара пей

[@user-lc1df1dn2w]

Я: засыпаю 5г в рот, засыпаю 5г сахара туда же и запиваю кофем.

[@SheihMura]

@@user-lc1df1dn2w кофе?В кофе коффеин ,он антогонист креатина,не будет усваиваться креатин,весь креаттн с мочой уйдет!

[@shukalebed-g8137]

Спасибо за такой быстрый и информативный ролик, который не затянут нуднятиной!!!

[@qwerty-2550]

Спасибо, очень четко и ничего лишнего!

[@user-gc1xp3tu6b]

Отличное видео, большое спасибо автору за такой качественный контент

[@user-oq8oe1zp2y]

2:08 lol)) То чувство когда ты и без того смотришь 2.0х И тут такой нежданчик)

[@street_racer7579]

Оказывается я не один так видео смотрю)

[@atsgroupasiatechservice5703]

Годно, повторю опять покажи какие мышечные руппы тренировать вместе

[@bkshelby]

Очень познавательно и и понятно объяснено благодарю, успехов желаю!

[@deliteso2477]

Все кратко и чётко! Лучший просто

[@RusoTurista]

Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉

[@OMicccRon4ik]

Молодец) все понятно и доходчиво ) от души 🫶

[@marixyanskaevpadina4957]

Реально быстро и понятно, лайк по любому.

[@Sathanas__]

Крутяк! Благодарю, много для себя узнал полезного!

[@rewolution3289]

Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!

[@user-xe6lh1ty3c]

Про деку соло забыл добавить?

[@RM-gw5dv]

Что эффективнее пить для набора массы, креатин, или протеин?

[@sirandro7885]

@@RM-gw5dv креатин

[@interrupte1006]

​​@@RM-gw5dv надо вместе креатин с протеином. Можно и без протеина если у тебя белка достаточно для твоего веса. Протеин это ведь обычный белок..

[@user-se4ts3yf4r]

Я креатин вином запиваю)))))))) тот же виноградный сок

[@user-ug9hy1hl5i]

Молодец!

[@user-nt2vd7yp9v]

а чё не пивом тот же квас))

[@romanvselenauy8882]

Я водярой получаеться самбука

[@khorlankozhakhmetova4008]

Благодарю, коротко и ясно❤

[@user-xw5iv2nm2s]

Благодарю за подробную информацию 🤝

[@user-cw1li2on2x]

Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма

[@ZhelezniyDrovosek]

откат есть в силовых, но у меня от него вообще жуткая изжога не раз уже пробовал не подходит

[@ATradeFX]

А как его правильно принимать?

[@user-cw1li2on2x]

@@ATradeFX хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки

[@ATradeFX]

@@user-cw1li2on2x, у меня прям в банке мерная ложка, т.е. в первой половине дня одну эту ложку достаточно будет, да?

[@user-cw1li2on2x]

@@ATradeFX мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды

[@vitaliyshalukhin5345]

Просто капец, самое полезное видео про креатин что смотрел!

[@shersheri1895]

Реально молодец объяснил , все понятно без всяких умных речей. Подписка однозначно

[@maquli1]

Как принимать креатин: Каждый день натощак по утрам принимать 5 г В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки. Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды. Креатин лучше всего усваивается с глюкозой. ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА: Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку), После этого перерыв от креатина на 45 дней. После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было

[@Jekit915]

Снизить дозировку до 5 грам?

[@aliassbusy]

От имени новичков: Отточу технику, подготовлю связки и суставы. Потом креатин и интенсивная работа с весами.

[@Polidi33]

Taalai лёгкий путь выбрал, надо сразу фигачить, что бы ноги неделю не разгибались)))

[@maksm7622]

Как всегда всё по теме ничего лишнего .большое спасибо

[@user-tq9do8vr6y]

Всё доступно разложено и без воды)))

[@asmrubila]

Летом могу выпить 3л воды ,щас 2л и живешь в туалете 🚾

[@user-xj5de3cd9i]

Блин как вы выпиваете хотя бы 2л воды. Я когда в день полтора выпиваю хожу как пузырь.

[@jalikele7337]

@@user-xj5de3cd9i У врача на всякий случай проверься... А так, у меня на телефоне стоит приложение на упоминание питья воды, оно каждый час отправляет напоминалку. Иногда задалбливает, если честно, но именно это и заставляет выпивать воду, а так, со временем привыкаешь))

[@sanygoyou8125]

Я пью 3-4 литра, мне почти 18

[@Saiberify]

@@jalikele7337 чай идет в зачет или чистую воду только?

[@sugrobufa]

Любая жидкость идет в зачёт. Что вы гоните. Практически все выпивают 2 литра воды.

[@Da_808]

Если коротко: 5 грамм сутра натощак и еще 5 если это день тренировки, сразу после трени

[@withouthezitation]

Вопрос: а разве не резон принимать креатин прямо перед тренировкой (за полчаса допустим), что тренировка на бодрячке прошла? Вроде логично, я не прав? Если принимать с утра, а тренишь вечером, то от ярковыраженного эффекта "бодрости" не остаётся и следа

[@doe9621]

@@withouthezitation Креатин не бодрит, он повышает силовые

[@withouthezitation]

@@doe9621 я согласен с тобой, но ощущение "готовности хорошенько потренироваться" также присутствует после приёма

[@user-fg9lq7ct2m]

@@withouthezitation В видео было сказано, что принимать нужно именно после, так как во время упражнений креатин рассасывается (как-то типо так)

[@user-dn1dq9xs2m]

@@withouthezitation как раз к вечеру он начнет действовать . бессмысленно перед треней

[@user-rt3gn3ew1m]

Случайно перед сном наткнулся на канал и самое интересное, думал о добавках какие купить для тренировки ..))) Подписался

[@sarta1_]

Спасибо очень познавательный контент. Коротко и четко, ясно

[@nurkhan3291]

Миша сними видео про легкую тренировку для сохранения формы

[@user-di3do2yi7l]

Это как легкую?для того что бы не произошел откат мышц нужно делать всё с теми же весами что и делал раньше и с теми же повторениями..а лучше работать в отказ.если ты жмешь 100 кг на 10 раз и начинаешь жать 5 раз,то отказ упрется в 5 раз.организм экономный и постоянно стремиться к равновесию..

[@Nexta_z_Belarusi]

Лёгких и в приоре нет)

[@nurkhan3291]

@@user-di3do2yi7l тупой

[@romanbelkin3659]

Привет спортсмен! Сними пожалуйста о приёме BCAA. Очень хочу увидеть это от тебя.

[@apasnij1126]

Тут изи, просто перед или после тренировки

[@helensam4049]

А во время тренировки нельзя?

[@user-ko3xi6zi2d]

Спасибо за инструктаж,то што нужно услышал.Дай Бог тибе сдоровья

[@user-ny1gn2ob5w]

Спасибо за такую ценную информацию, только начну принимать креатин, и рад что благодаря тебе я начну принимать его правильно с самого начала