ВЫГОРАНИЕ (1): ОТКУДА БЕРЕТСЯ И КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ

[@ЕленаЛ-м7ъ]

Вы затронули тему про мнозадачность. Моё открытие, что многозадачночть - это иллюзия, произошла, когда в одном из аудиокурсов, выступающий предложил провести эксперимент. Взять лист бумаги и в первом столбце писать четные числа до 100, во втором месяца в обратном порядке, в третьем числа кратные трем. Попробуйте! Вывод: мы каждый раз, переходя к новому делу, пересматриваемся сделанное ранее и дополняем столбец числом/словом, т.е. включаемся в смысл задания. Получается тратим время в пустую, тратим больше сил. Гораздо быстрее выполнить первое задание полностью, перейти ко второму, выполнить полностью, сделать третье. Что делать, если в голову пришла мысль? Надо просто ее записать! Мне очень помогает. А еще запись мыслей на бумаге позволяет сосредоточиться на главном деле. Они оставляют тебя в покое. Глядя на составленный список, легко объединять дела в группы: купить, поручить, отложить, срочно и т.д. Я постоянно пользуюсь этим приемом, что позволяет мне избавиться от суеты, которая сжирает время и силы.

[@antonfleming6456]

Временами не слушаю Стеллу месяц или чуть больше, а когда возвращаюсь, то сразу так тепло, словно друга встретил) Спасибо, Стелла, что ты есть)

[@Агата-ж4и]

Тоже недавно ощутила связь со Стеллой. Как будто родственные души.

[@dilaila2351]

Аналогично еще со времён балиблогера. Незнакомый родной человек❤

[@ЛюдмилаИгнатьевп]

Что с этим делать, как с этим бороться?

[@yogactivelife]

У меня проф выгорание случилось после 10 лет работы в фитнесе, когда с нас, как с тренеров, стали требовать выполнение планов, причём, каких-то нечеловеческих. И требовали с каждым годом проводить все больше и больше тренировок, приносить все больше и больше денег. При этом, понятно, что оплата почасовая, и ты не можешь каждый раз повышать планку, т к физически и эмоционально это очень сложно. Ты начинаешь спать по 3-4 часа, исключаешь обеды и ужины и т. Д. Все привело к тому, что я уволилась и ушла в другой клуб. Там было хорошо, но выгорание было настолько сильным и длительным, что это не помогло. Все стало безразлично, пустота внутри. Уволилась и стала работать на себя, брать в 5 раз меньше клиентов, а давать им больше энергии. Ну и понятно, что по деньгам, не приходилось с клубом делить. А потом и вовсе ушла в онлайн, чему безумно рада, т к это возможность креативить, делиться опытом, знанием и навыками с большой аудиторией, при этом лично не взаимодействуя настолько много, что это может привести к выгоранию. И теперь, когда я провожу занятия оффлайн, а это происходит не часто, я чувствую колоссальный прилив энергии и любви к подопечным, а не раздражение от усталости, как раньше. Поэтому, вывод- надо искать пути заниматься любимым делом в удобном формате и количестве, приоритезируя, чтобы не надоело.

[@victoriaostapciuc4800]

Какая Вы молодец!

[@haru4880]

Людям творческих профессий и фрилансерам легче рассуждать на такую тему. А вот, скажем, когда человек выбрал себе путь врача или воспитателя в детском саду или детдоме, потому что ему нравится заботиться о других, тут вопрос не решишь онлайн-тренировками.

[@yogactivelife]

@@haru4880 согласна. Возможно, выбор подходящей клиники (как пример) с хорошим коллективом, понимающим руководителем и не изматывающим графиком, может помочь избежать выгорания.

[@ЕленаКозеева-д8и]

Ооо,я нашла единомышленника--- я долго не могла понять,что не так.. Как только стали также в клубе,где я работала ,требовать планы ,а ты не мог их выполнить- чувствовал себя плохим и профнепригодным из-за этого... Тоже выбрала путь уволиться и продолжить работать онлайн и параллельно учиться и работать со спортсменами. Прошел год после увольнения,я почти восстановилась. Я думала,что со мной чтото не так....

[@yogactivelife]

@@ЕленаКозеева-д8и к сожалению, большинство фитнесов - это машина по выжиманию сил у сотрудников. Поэтому, как по мне, так лучше иметь 5 клиентов, но любимых, и отдаваться на полную, плюс сохранять личный контакт, чем 50 и ходить, как зомби, с кругами под глазами, и внутренне всех ненавидеть..

[@ЕкатеринаСергеевна-р5р]

1. Не нравится то, что раньше было мечтой. 2. Потеря смысла 3. Пофигизм на клиентов, неспособность радоваться результату. 4. Низкая продуктивность, нет сил глобально что-то обдумать. ВСЁ ТАК И ЕСТЬ.

[@raymiory]

Когда ты перфекционист-критик, достигатор с синдромом отличника и people-pleaser одновременно. К-к-комбо. Спасибо за полезное видео, очень-очень вовремя 🥺 Ждем вторую часть

[@a_aquilae]

OMG, это настолько про меня! И эмоциональное выгорание, и разочарование в миссии...Работаю на работе мечты, в компании мечты, в стране мечты и все это настолько меня достало.. :) Я стремилась к этому много лет, но теперь ничего не радует. Узнай я 18-ти летняя, мечтавшая об этом всем, что все сбудется, я бы лопнула от счастья. А сейчас это моя жизнь и ресурс кажется выкачан до дна, сил нет и работа мечты оказалась та еще мясорубка :)) Все больше размышляю о том, чтобы несколько сменить направление и уйти во фриланс.

[@natalies9490]

Стелла, вы очень круто выглядите 😍 Видео очень полезное, но очень сильно захотелось сделать вам комплимент 🙈

[@Nataonly]

Присоединяюсь

[@НадеждаРящикова]

К сожалению знаю, что такое выгорание. Перфекционизм, желание все контролировать, гиперответственность - очень негативно влияют.

[@Ирина_Беляева]

Стелла, отличное видео! Формат "говорящая голова" как раз для нас - трудоголиков :)! А что бы не было выгорания, нужно пару раз его пережить, а потом проанализировать сколько нужно сна, какая еда нужна Вашему организму и сколько часов и какой деятельностью Вам заниматься, каким должен быть примерный распорядок дня, какие обязанности по дому можно делегировать другим. Жизнь без выгорания возможна!

[@АллаЛитовченко-р6ъ]

В конце видео хохотала до слез,Стелла как будто все обо мне рассказала.Бывает не могу определиться с выбором и тогда хочу все😂

[@SuperKateCrystal]

Я постоянно пялюсь на ваши волосы...😊 Помимо видео, я в восторге от них

[@КапецЧрн]

Они супер!

[@hippiehippie5172]

И я. А еще на глаза)

[@ЛидияМолчанова-ы6и]

Молодец!

[@molo4kooo]

Такая же история:))

[@taisiach4549]

Выгорание есть, усталость есть, а остановиться нельзя - деньги нужны. И идёшь по этому туннелю, даже не знаешь дойдёшь до света когда нибудь

[@АлёнаВолкоморова-ъ9ц]

И как изменить ситуацию пока не знаешь....

[@ManyakNag]

Остановитесь, тк если выгорите, до света не дойдете от слова совсем. Головешки не ходят.

[@ЕкатеринаИванова-м2ю]

Что касается врачей, соцработников и т д когда перестают видеть людей - это профессиональная деформация. Здесь тонкая грань между выгоранием и деформаций и для диагностирования нужна полная картина происходящего в голове. Видео как всегда супер. Спасибо.

[@victoriaostapciuc4800]

Боже,как актуально ! Только начала смотреть, но уже like несомненно . Будем ждать продолжение

[@ПростоТак-з4м]

Зашла посмотреть видео просто из-за «приятной беседы со Стеллой», думая, что это не про меня, но все признаки у себя и обнаружила🤦🏼‍♀️

[@ВикторияС-л9к]

Стелла,смотрю Вас уже несколько лет,очень симпатизирую вашим мыслям,приятно послушать чистую речь!Вы большая умница

[@ВалентинаБорисевич-я4х]

Узнаю себя. У меня достаточно широкий спектр интересов, я очень люблю изучать что-то новое. Иногда даже возникают мысли, что я что-то упускаю, но стараюсь это отлавливать и останавливаюсь на том, что все сразу просто невозможно успеть и узнать. В текущей работе основной фактор, который вызывает у меня то, что можно назвать "выгоранием", - это постоянное перекидывание на меня чужих задач. На работе есть один руководитель, который, прямо говоря, "имитирует бурную деятельность", выстраивает работу максимально неэффективно, ставит бесполезные задачи и т.п. Это вызывает у меня не очень приятные чувства. Конечно, тут и во мне проблема, потому что не могу нормально выстроить границы. Сейчас работаю над этим, потому что во всех остальных аспектах работа мне очень нравится.

[@annale16]

Здравствуйте, Стелла, очень приятно вас увидеть и услышать 💐).

[@КристинаАндриевская-ы5л]

Очень откликается все, что вы говорите, потому что мой мозг очень похожим образом работает: необходимость научиться отдыхать, мультизадачность и мозг-сканер. Благодарю за ваши работы, гораздо легче стало, когда поняла, что я вполне нормальная и просто нужно научиться этими параметрами оперировать))

[@redsun2223]

поняла, что узнаю себя в этом состоянии, но только не с работой, а с учебой

[@valentynaiazina7466]

Здравствуйте! Очень нравится ваш подкаст "Давай поговорим" и вот нашла Вас здесь - спасибо за интересные темы, слушаю почим каждый день при прогулке а обед.🙂🙂🙂

[@ManyakNag]

Практически выгорела за последние полгода. Так сошлись звезды: сложная работа, переезд и на новом месте не осталось ничего, кроме работы, а на работе, еще и проблемы, ну и самое главное, что думала, ну уж я то не выгорю, я то не какие-то там слабаки из интернета, которые выгорают. Слава богу у меня есть навык ментальной гигиены и я обратилась к психологу.

[@hippiehippie5172]

У меня нет выгорания, но всё равно посмотрю. Рада вас видеть, Стелла!

[@annagreenheart]

Современным людям, особенно столичным, сложно понять что отдых это работа😄. И слово «могу» важнее «надо». Меня моя щитовидка научила беречь силы. График 15:45. Пятнадцать минут отдыха, сорок пять работы. Бывает наоборот🤣. Если не соблюдаю, наказание незамедлительно. Минус день на восстановление. Буду как разбитое корыто.

[@oksanazaitseva943]

Ваш комментарий заставил меня задуматься, а не сдать ли гормоны щитовидки...

[@annagreenheart]

@@oksanazaitseva943 лишним не будет точно😊

[@МарияКудрина-н1ы]

Очень полезный комментарий. Спасибо😊

[@TeddyBear-jm6oz]

Стелла, спасибо за эту тему! с нетерпением жду следующей части видео! П.с. из-за совмещения работы и учёбы в аспирантуре, отсутствия отдыха в прошлое лето, работы из дома более года (где дом перестал быть домом), продажи и покупки недвижимости и ее ремонта, гнёта родителей, бессонных ночей из-за аллергии...впала месяц назад в это самое состояние. Нет сил встать с кровати, нет сил даже поесть. Не знаю, что с этим делать...

[@Мария7-т2ж]

Вы вовремя! И спасибо, что так подробно и обстоятельно

[@astrum8407]

Прямо темы, как будто для меня. Спасибо большое!!!

[@МашаТюркина]

Стелла, огромное спасибо! С нетерпением жду вторую часть❤️ Давно хотела сказать, что обожаю ваш канал! Хоть подписалась относительно недавно😊 Я такой же странный человек, который не умеет отдыхать. Было бы здорово послушать про то, как отдыхают другие. Звучит супер глупо, знаю😁 Может вы запишете такое видео или оно уже есть на канале😊

[@nataliagill4299]

Спасибо вам за это видео. Начала смотреть и у меня 100% из 100. Вы помогли мне посмотреть на ситуацию со стороны, а это очень важно, чтобы иметь возможность помочь себе

[@chameleon888]

Не пропадай, Стелла 🤍🤍🤍

[@veronikalazareva7846]

Кофточка классная, сочетание цветов и вам очень идёт😊

[@juliakornilova2218]

Стелла!!! Благодарю🙏🙏🙏вопрос который я сейчас решаю и изучаю!!!

[@ЕкатеринаСергеевна-р5р]

Ё МОЁ ЭТО ВИДЕО ПРО МЕНЯ

[@helenkate6749]

Стелла, видео прямо вовремя для меня! Благодарю. Всегда четко, интересно и по делу! Сейчас начались проблемы с гормонами, а врач говорит, что я здорова по её части и она грешит на стресс

[@just_anna_s_life]

Уже с нетерпением жду второе видео. Очень как всегда полезно и понятно объяснено.

[@haru4880]

Очень актуальная тема нашего времени. Большинство людей не умеют отдыхать в положительном смысле этого слова.

[@ekaterinagelan]

Супер тема! Сейчас очень актуальная, к сожалению. Жду следующую часть) Также было в общем-то приятно узнать, что не только у меня проблемы с многозадачностью - правда, мне пока с трудом дается контролировать это х)

[@meruyertsmagulova4477]

Стелла, вы такая молодец, блин, real talk

[@ElenaKamesh76]

Ого, узнала себя во всех проявлениях😝 у меня кучу проектов diy ремонт переделка мебели писать картины и т.д все выгорела, еще перфекционистка, спасающая всех и вся😝 я как вы не могу сосредоточится на одном, постоянно переключаюсь с одного на другое, точно увлекаюсь всем и сразу, точно говорю что отдыхаю сама пашу в огороде😝, ну и что делать то? Наступил момент плевать на все🤪

[@sofiapolshikova]

Очень нравятся вставки с Моккой 🐕🤎

[@anyabis3429]

Благодарю за такое своевременное видео, а я не могла понять себя и заставить сделать ту работу, которая раньше меня радовало. Благодарю, очень жду продолжения

[@tjurikova.a]

Чувствую себя лимоном, который выжали, цедру натерли, косточки пустили на масло - и от меня осталась только 'попка' 😭🥲. А я еще только учусь...

[@Elena_Grigoreva]

Очень правильно, очень про мое состояние. Спасибо

[@Елена-й8м9и]

Спасибо за такое полезное, в нужный момент появившее видео. Очень жду следующую часть😊. Благодарю за полезную информацию🙏

[@svetlanagorbunova462]

Стелла, Спасибо за эту тему! Она очень актуальна сегодня! Насмешили меня вставать в 6.00 утра ( я не из таких)!!! Я тоже не из таких, хотя приходится именно в это время вставать.

[@kurisuartist7796]

Стелла, ну как же можно просто слушать видео и пропустить все эти вставочки с прелестной Мокой 😍? Да и вообще мне нравится визуал в ваших видео, так что я всегда именно смотрю)

[@sashalyzhina]

Хочу вторую часть😩😩😩😩надо было одно видео выкладывать 😔

[@ЕленаГорбунова-т1п]

Я сейчас в этом состоянии! Работаю на себя, недавно клиенту ответила: и не звони мне больше! Это как надо было доказать себя

[@hippiehippie5172]

Пёсик просто прелесть! Обожаю его, так бы и затискала :)

[@Svetlanka20272]

Смотрю на Вас, а вижу себя со стороны...спасибо Вам за помощь ❤

[@Nafo_user]

Отличное видео под кофе!

[@history71198]

Спасибо за ролик. Отличный.

[@Майя-у7и]

Как доступно и доходчиво, Стелла, спасибо за тему.. Дифференцировать от мотивационной ангедонии))

[@ninaivanova3923]

Жду вторую часть. Очень нада...

[@alexsmart3770]

Очень важная тема!

[@КостальгинаОксана]

Спасибо вам большое! Вы супер 👏

[@Эльвира-я6й]

Так уютно от ваших видео❤️☺️

[@yanagrohovska5741]

Да,вы правы-стало тянуть каждый вечер к пиву или слабоалкоголке(к спиртному безразлична в принципе).Замучили безсоници и постоянно "злая"-все и вся бесит.

[@focusonplanning1105]

А бывает и наоборот- выгорание есть, а употребление пива и вина по выходным- как отрезало.

[@flykattyshomevlogs2960]

У меня профессиональное выгорание от собственных детей!🤭🤔 и мужа 💔🙄

[@focusonplanning1105]

Вы домохозяйка ?

[@flykattyshomevlogs2960]

@@focusonplanning1105 да, во втором декрете

[@NatalyaCantante]

Спасибо за правильные мысли. У меня проблема с желаниями, если я чего-то хочу и не получаю у меня начинается быстрое выгорание. Например, я узнала на работе, что у сотрудников на другой должности лучше условия труда и оплата справедливее. Я начала переквалификацию, потратила все силы на это, но на работе меня так и не приняли на новой должности. Меня это убило и я теперь вообще не хочу работать в той сфере. Полгода у меня был страх перед компьютером(та работа была на компьютере) , я не могла даже почту проверить. В итоге я поменяла работу и сферу деятельности, но это мало помогло, потому что теперь у меня маленькая зарплата.

[@Люка-к2и]

Многозадачность , это тоже моя проблема .:) Я хвастаюсь за несколько дел сразу .:) Иногда получается сделать всё , а иногда ничего .:)

[@sophik333]

Волосы выглядят потрясающе!

[@elenakoroleva5092]

Всё про меня! Спасибо

[@виктория-я1ж7з]

Чем выгорание отличается от депрессии??? Все эти признаки присущи депрессии.

[@nataliamellert7872]

Депрессия не что иное, как низкий энергетический потенциал. Энергии остактся толтко на поддержание работы органов, систем. Организм не дас эту энергию на какие-то другие действия. Медики называют это депрессией. Я ращбиралась с этой темой при помощи прибора, который показывает энергетический потенциал. энергетический потенциал очень связан и с иммунной системой, очень связаны.

[@lelikas93]

35:08 - я играю на укулеле, и да, это прям я... спасибо, Стелла.

[@МаринаМороз-х7я]

Благодарю Вас Стелла Прошу не выгорайте

[@KENIK_HOME]

Прям про меня)

[@oksanaulitina2666]

Благодарю 🙏

[@absergeev]

Такие прекрасные комментарии! :-)

[@marydry9149]

Мой директор считает, что выгорания не существует, и думать о нем успевают только те, у кого недостаточно много работы 🤦‍♀️

[@ТаняСеврук-э3ц]

Такие не "горят "да и не" тонут"...

[@АлексейМаксимов-т5к]

Я когда вышел с карантина в январе вообще не могу учиться. Помню прошла неделя учёбы всего у меня начались истерики. В конце марта начались какие то приступы тревожности. Потом весь апрель пофигизм на все полный и какое то неадекватно чувство счастья. А вот сейчас вообще не понимаю мне пофиг или мне грустно или нормально

[@drigina.nastya]

Очень частая проблема выгорания. Есть ощущение, что у меня либо сдвг (давно подозрения), либо я человек-сканер (пример по укулеле очень похож на меня). Уже не знаю, что делать и как это все контролировать. Сама себя загоняю в тревогу и выгорание, понимаю, что стоит разобраться с этим, но постоянно кажется, что эта проблема незначительна...

[@NatalyaCantante]

Когда я на работе стала уходить во время, перестала брать работу на дом меня аккуратно тихо уволили под предлогом некомпетентности

[@РумисаЭлдарханова]

У меня такое состояние ,как будто меня подменили ,себя непонимаю раньше такого со мной небывало😭

[@feminika5351]

Да уж, дорабатываю до момента пока уже больше не могу и только потом иду отдыхать. Стараюсь отдыхать по расписанию, но мне стыдно, можно же столько сделать, столько всего надо

[@sonyalokigarik]

Стелла, не могу найти ваше видео о Майндфулнес на канале, будьте добры дать ссылку

[@РеальныйзаработоквИнтернет-о5о]

Очень точно сказано: "Провалилась в Википедию")))

[@ЛюдмилаИгнатьевп]

Что с этим делать, как с этим бороться?

[@valeriel.6178]

Стелла, подскажите, пожалуйста, на что вы сейчас снимаете? (Помимо содержания видео, его картинка просто фантастическая!) Заранее благодарю и извиняюсь, если вдруг упустила где-то эту информацию прежде 🙏

[@valeriel.6178]

@@StellaVa спасибо большущее ! 😊

[@Marina_K24]

в последней части Вы прям меня описали...

[@annanovikova3531]

Нельзя успеть всё что мне хочется. Но ведь очень хочется, ааааа как уменьшить хотелку?

[@СветланаВоробьева-щ9ж]

👍👍👍💐

[@devilwpt9906]

"А самое главное вы увидите... через несколько дней" - подстава))))

[@Alexandra_Lysenko]

Капец..... за год взаперти походу сильно выгорела.... даже сон испортился :(.... Что делать ?:(

[@Карина_Гой]

Спасибо что говоришь что видео - говорящая голова, все время на ютубе напрягаюсь когда не пойму смотреть или нет параллельно.

[@Izabel_Aripova]

😃👍👍

[@CraftwithPolina]

Загуглите "не грусти бинго"))))))))

[@artelvolga857]

После ковида очень сложно будет отличить профессиональное выгорание от ковидных последствий перенесенного заболевания, так как вся симптоматика одинаковая.

[@YvaM7]

О Боже (((( так же со мной((

[@learhero7343]

Собраны все признаки((

[@jojolola8296]

Вы говорите про выгорание, и не разу не сказали про выгорание у мам ( или отцов), мамы которое работают или мамы которое сами сидят с детьми, это не решать проблемы других, это совсем другое. Парой в таких ситуациях человек один, не всегда есть помощь, не всегда есть возможность заплатить чтоб делегировать хоть что нибудь. Вы не упаменули про людей которые смотрят за своими родными, инвалидами или пожилыми.

[@mamaiashvilichannel7702]

Ну снимите своё видео на эту тему и включите интересующие вас темы. Что это за поток критики? Про выгорание можно 200 часов говорить, настолько обширная тема.

[@jojolola8296]

@@mamaiashvilichannel7702 Я выразила критику уважительно, это моё мнение и моё право, мы находимся в соцсетях. Я подписана на канал, мне интересен контент, и лично я считаю что такая важная тема могла присутствовать в этом ролике, ролике про выгорание. А вы кто? Вы можете быть не согласны с моей критикой , и можете это написать, а чего мне делать или не делать, не надо писать, не ваше дело.

[@mamaiashvilichannel7702]

@@jojolola8296 вы реально считаете, что видео должно содержать ту информацию, котопрая интересна вам? С какой стати? Видео вам ничего не должно. Вы за него ни копейки не заплатили, а автор потратила время и силы, вы потребили на халяву информацию и выдали критику. И возвращая ваш вопрос мне, кто вы, чтобы говорить, что входит в тему про выгорание?

[@jojolola8296]

@@mamaiashvilichannel7702 я оброщялась не к вам, всего хорошего.