我1个月减掉30斤 | 产后恢复 | 只靠这7种生活习惯 | 不节食不痛苦 | 一直保持好身材 | 经验分享

大家好，本人身高180cm+体重55kg，从16岁保持着两个数字至今，期间生了宝宝长了40斤，出了月子就回到了55kg。全程不节食不运动，全是因为这7种生活习惯，在此现在分享给大家！！
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我用的颜色是SPIKED COLETTE 1L
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#ishie模特能聊 #减肥 #产后恢复

[@clnakata]

连续看了好多视频，果断关注了！小姐姐真的是人美条顺还实在。说的每一点都很make sence了！求推荐束身衣😘

[@ishiewang]

谢谢关注！其实我当时是在淘宝上随便找的一个评价还不错的，价格也不贵，现在那个店都没了😂....你只要夏天选透气布料的，就是有露空小点点的就行了。冬天就无所谓了。护腰别带太久，要不然上半身重量都被束腰支撑着，腰椎肌肉就退化了，久而久之会腰痛。所以要间接性的带。而且多做平板支撑，对腰好哦

[@clnakata]

@@ishiewang 嗯嗯好的好的～哎呀太开心了被回复了🥳 期待你出更多的视频，太喜欢你了！

[@ishiewang]

@@clnakata 谢谢！

[@jihuachen4128]

長青不錯

[@AhMauy]

Thank you so much for sharing your secret. How to choose the best shape and style of corset? I 'very got a couple of them but they are straight not curvy, :(

[@tinazhang9511]

1. 特别爱喝水 2. 不吃甜的东西, 米饭面条白天吃 3. 喜欢吃苦味的食物 4. 不太爱吃过分process 的加工食物 5. 不吃宵夜 6. 不要把胃撑大，要让它缩小 7. 做局部的运动，瑜伽之类 外加一个塑身衣 👍

[@BinocheC]

1，2，3，4，5，6，都做到了，也每天跑2公里，但為什麼瘦了2kg 就再沒有辦法下去了？已經一個月了⋯⋯再沒進步我就會再吃碳水化合物了，很想念麵食。😭

[@tinazhang9511]

BinocheC 面食白天好像是可以吃的啊，就是下午5点以后不要再吃了 😊

[@thea-1984]

@@BinocheC 一个月减2kg已经很棒了， 数字只是数字，线条好看很重要，可以多做一些局部和hiit，另外：跑步是不能减重的。

[@erinhsi8043]

我有个朋友说减肥平台期就是你和你和身体在作战，最后看谁能赢。希望你看到留言的时候已经减重成功了。

[@BinocheC]

@@erinhsi8043 好像是，再過了幾星期，又開始下去1kg 了。我見別人隨随便便就一個月瘦5-10kg.... 為什麼我這麼難😭不過我的情況比較穩定，還好沒有反彈

[@vocal1615]

7種生活習慣 1.從小愛喝水（早上空腹喝溫水）02:23 2.不愛吃甜的東西（尤其是人工糖）04:02 3.愛吃苦05:07 4.不愛吃process過分的食物（避免trans-fat)05:47 5.不吃宵夜（偶爾吃烤串）07:37 6.把胃變小（不暴飲暴吃）08:27 7.稍微鍛煉身體（避免面部皮膚下垂）10:42

[@norahuang8093]

这七个习惯我全都有，但我还是很容易胖，也不容易减

[@georgejieh9083]

@@norahuang8093 一样的七个习惯 我还爱运动 只是超爱吃馒头米饭面条

[@leejuhsu]

我七點全是相反的....自從成年後體重都沒怎麼變過.孩子也生了幾個了...現在一直在48公斤左右; 比成年時還瘦. 所以我覺得主要還是體質...

[@yoyoyang9087]

我先來證實如果從小做上面這些真的很有效，排除因為心理問題短暫暴食的時期，我一直到上大學都常常被誇讚皮膚跟吃不胖，我剛好也有上面幾個習慣。 從小在家沒什麼即時品半成品，我家就是食材跟原料，想吃什麼自己去做，想吃餅乾蛋糕得自己用麵粉雞蛋去做，基本上光想到還要做十次有九次半都會放棄，平時三餐也都自己煮，沒加工品嘛，雖然也會做日式泡菜，不過基本上都是原型食物。據朋友說我口味相對一般人也清淡很多。 從小很愛吃蔬菜水果，不喜歡巧克力糖果炸的可樂果之類，以前吃那些零食之後會非常不舒服，所以我想吃零嘴都吃水果。 可樂之類充滿糖漿跟氣泡的我也很不喜歡，寧可喝水。 大家喝飲料，我就喝水、吃水果。 小時候沒注意，長大才發現我吃蔬菜的量是別人的幾倍。 我也對化妝沒興趣，一直素顏。 從小就不喜歡頭髮亂散，不留瀏海，都紮起來，高中學同學剪過一下瀏海，人生第一次額頭冒痘，之後就不敢了。 三餐也是，除了少數家裡有狀況的時候，我都是早餐午餐晚餐正常吃，懶得煮零食所以比較少額外的餐，基本上都是白飯為主搭配蔬菜跟魚肉水果。 不知道有沒有體質加成，反正我是一路上都沒什麼長痘，從小被誇皮膚好。 上大學開始吃室友的零食到有點成癮又是另一個故事了。 不過可能因為從小習慣了，那些東西吃多了，我會覺得很不舒服、想回去我原本的飲食習慣。

[@openyreyes]

妹子说的句句都是符合科学，十分赞同，人的外貌与内在的健康是要靠正确科学的理念支撑的，你是一个很好的榜样，视频做得很有诚意，谢谢，加油!👍💐

[@ishiewang]

哎呀谢谢你！！

[@ivylai7492]

親愛的。謝謝你拍了這一條片。 看了好幾次。除了想看關於減肥的資訊之外。 就是因為你坦率的表達讓我感覺你為人正直。 因為我是時常被人說我講說話很直。 所以我重複再聽你講話為什麼我會覺得你也是很直的人。 終於聽出來了。 你說了：「那麼減肥是跟你沒有關係的」。「你不胖誰胖？」 聽着覺得很刺耳。但是事實就是刺耳。 我明白了因為我們講事實別人就首先不去評論內容。評論我們。 只是看了你的視頻有感想。也更多的明白。 謝謝你一直的視頻。非常高質。學會了很多。衷心感謝🙏

[@Losshe]

小姐姐真的是不啬分享，全都是些真正有用的tips。 我也是吃不胖，你说的这些生活习惯，我除了没有特别喜欢吃苦的，和晚上肚子饿了还是会吃宵夜以外我我都符合。 我不爱吃甜食，有时候会吃一些，但也都是红糖，蜂蜜，蜜枣，枫糖这些，我也特别不喜欢白糖的味道，甜味剂就更不用说了。 淀粉我没有特别控制，但不吃白面，米饭用的是白米，糙米，小米和黑米的混合米饭，还时不时用土豆和红薯来代替饭，早上吃燕麦(不加糖，需要煮几分钟的那种)。油炸的东西我完全不吃。 我天生胃就大，所以也无所谓撑不撑它，但现在基本每次都吃不超过七分饱，再好吃的东西，吃得差不多了就停口，不要贪心。这非常重要。毕竟年纪越大，被撑大的部分就越难缩回去，包括胃。 我159公分，体重在十七八岁的时候最重，那时候差不多90斤(某一段时间经常吃麦当劳，黄油和精制的食物比如白米白面炸物和糕点)。之后体重一直停留在80斤上下，一直到现在三十岁还是没变。运动就是适当的走路，骑自行车和瑜伽，也没有特别减肥和控制饮食什么的。 最后提醒一下一些小姐姐，每个人都有他们自己最正常的体重，不是说别人能多瘦你也要瘦成这样。我这么轻一个主要还是我骨架特别小，其实脸，胸和腿都满有肉的。经常看到一些小姐姐明明身材很合适了，但还想更瘦，其实你过了自己最适合的体重，消耗的就不是脂肪而是自己的健康了，请大家一定要注意。

[@ishiewang]

谢谢你的分享！很棒的饮食习惯！！

[@xiashe1621]

妹子，我帮着证明一下这7点确实管用。我的饮食习惯基本和你一样。从16岁到现在40岁了体重就上下浮动2斤。怀孕时涨了40斤，没太特别减肥体重就恢复原状。疫情期间陪孩子一起做蛋糕吃蛋糕有点多，体重马上涨了几斤。看完你的视频后，必须坚持咱们的好习惯，《你是你吃出来的》是我最近看的一本书，观点基本和你的一样。多谢多谢！

[@cocojshi]

我的生活饮食习惯也基本和她一样，我生完孩子也恢复了身材，而且四十几了还没发胖。

[@user-cc2vp3yw3h]

最近我晚餐吃完 才後悔 吃的太撐，那我晚餐也不要吃澱粉類。

[@user-xz3jy8dq7e]

@@user-cc2vp3yw3h 晚飯盡量不要吃撐， 飯少點就行了。

[@jjia1389]

说大实话 没有花花哨哨 赞一个👍 特别同意 那些说自己吃完了直接睡 睡完了直接吃还不胖的人都不诚实 😂

[@ishiewang]

嗯嗯赞同

[@ishiewang]

嗯嗯赞同

[@wing2262]

我從小的習慣跟博主很相似,就是順從自己身體敏銳的感受.那些人工/香料/化學/含糖...有害的食物,在你健康的情況下,吃了會立刻感覺不舒服的. 也就是說,當你重新找回健康,嗅覺味覺會變得靈敏,天然的滋味(比如茶,黑咖,蛋...)就能吃出很棒很豐富的味道.(不同品牌的礦泉水能喝出差別) 對我們來說,吃下這些人工加工食品就像呼吸太濃的香水味.城市廢氣...,反而不如山上清新空氣好. 另外幫ishie補充一點:彎腰駝背歪七扭八這些貪圖一時輕鬆 不好的姿勢,會擠出給脂肪堆積的"筋膜空間"(她一直有很棒的好習慣所以不自知) 比如常站斜一邊,有一側腰就特別會積一坨腰內肉XDD [呼應ishie說的朔身衣].其他如後背後頸大腿(坐姿不良) 同理

[@nanahuang6294]

我自己很有体会的还有一点就是一定要保持一个好的睡眠，如果睡眠不好，特别容易肿，身体也会容易出状况。 米饭面条这些能戒就戒，少吃不吃习惯了就会感觉身体会舒服多了。

[@miakochan9985]

谢谢美女的分享！我也已经有10多年不再碰糖了！小时候我因为喜欢吃糖。结果牙齿全部变黑了。还好是奶牙，最后全部掉了换成正常牙齿。但是还是听从牙医的建议。不再吃很甜的东西了！我也爱喝水。我从小就很瘦。因为不喜欢吃淀粉类食物（米饭面条面包等等）更喜欢吃蔬菜。也喜欢吃苦瓜。而且还不爱吃肉类（猪肉牛肉等等）。不过特别喜欢吃鸡腿肉鸭腿肉。还有鱼虾海鲜。身材一直都很苗条吧！也是从16岁开始一直到去年基本体重没有变。期间还结婚生完了两胎。而且还是在两年之间。一下就变成3个儿子的妈妈了！头一胎是一个宝宝。生完3个星期之后就基本恢复原状。因为怀孕期间就长了不到10公斤。肚子也不是很大。第二胎双胞胎是早产的宝宝。7个月左右就出生了！我也没有特意减肥！因为他们两个出生的重量加起来也没有他们的哥哥出生时候重。在婴儿箱里面呆了一个半月才带他们回家。一下照顾3个宝宝。所以也不需要特意减肥了！只是等他们都3岁可以去幼儿园的时候。我才开始做一些运动。锻炼腹肌。然后也上班（半天）。可是封城的时候不能上班。天天在家里电脑上班。居然也胖了10公斤。可能是天天做好吃的东西。运动不够。我后来用一个半月就减下来的13公斤。做了生酮饮食疗法和168轻断食。还有每两天做一次重训高强度间歇运动。现在腹肌明显。又恢复到16岁时候的身材了！衣服也穿2XXS的。不过我没有穿过那个朔身衣。因为我本来腰围就非常小。想穿也买不到我的尺寸。没有减10公斤的时候就穿XS 的衣服。感觉减肥关键是需要减掉糖！还有就是Hiit fitness 。效果非常好。肌肉增加非常快！尤其是腹部肌肉。40岁活成20岁。

[@lindahetzell2366]

我以前是圆形身材，喝水都会胖。又喜欢吃甜食，还不喜欢运动，可是有一天我想通了。要想保持健康的身体，必须锻炼。要想拥有优美的姿态也必须锻炼。要想拥有健康的皮肤也必须锻炼，出汗就是一种天然排毒。锻炼还可以强壮心脏和健美小腿。一举五得。最最重要的是锻炼能让大脑得到充足的氧气，让我们思维敏捷。

[@lumar9018]

我是属于易胖体质，所以没办法为了保持身材忌口和健身伴随一生🤣🤣有两点做到了我觉得就差不多了不吃糖，不吃油....一定能keep。实在忍不住了，吃碳水不吃油。我现在每天白水煮一切....有些痛苦可是真的没办法

[@user-wx4ll1cx8v]

我爸爸從小就對我的飲食超嚴格，所以我不喜歡去吃宵夜，但因為後來某些心理因素導致我爆食變胖，一直想努力減下來，然後我又屬於無法規律作息、即將碰到畢業製作的設計生，想運動無法運動，今天看到姐姐的影片讓我又看見希望的感覺，我會加油的~💪💪💪

[@ishiewang]

加油加油！

[@danyangsong2252]

我这么一个巨爱吃面包蛋糕米饭大米甜点的人拼了老命从120减到80......真的是个非人自虐的过程 真羡慕这种天生不爱吃甜的人了，我这生活的快乐都没得了

[@jmia7574]

咋减的？求教！

[@yuanwei3656]

对减肥的朋友们很有提示的意义！讲的都是自己生活中遇到的干货，特别赞！！

[@alisiaw1111]

亲爱的太健康了，你瘦真是太应该了哈哈

[@jianhuahou5229]

看完你的视频，再总结我自己的瘦身经验，我只能说你说的非常有道理，特别认同。

[@ishiewang]

😊

[@elainewu30]

我從小就愛吃甜，吃得特多，可以晚餐吃8碗飯，每天一杯全糖珍珠奶茶，但保持在40多kg, 164cm，體脂10多%，腰23吋，也沒怎麼做強烈運動，所以還是有些人天生不易胖 後來因為看到別人說減肥不能吃糖，我就不喝全糖奶茶，想再瘦一點，怎知就肥了，不吃反而胖了，吃回又瘦下來，所以不要說不長肉的人是說謊 但我還是有做一點運動的，但絕對不劇烈，我主要是靠運動改善身材，因為我真的不能不吃，醫生說了我比平常人容易餓，一餓就必須吃，不然胃會受傷

[@ellenliu1908]

真的同意你的说法，我也是怎么吃都不胖的人。1，我喜欢和茶水，尤其是绿茶，从小就喝。2，我不喜欢吃甜的东西，包括甜的水果。3，我喜欢吃苦的东西。4，我喜欢吃绿叶菜。5，我从不吃夜宵，饿了也懒得吃。我生完孩子后马上就瘦回去了。我从来没有用过塑身衣，很想试试😊 刚才一口气看了你的很多视频，很喜欢。继续加油。你的粉丝，东北妞，坐标:多伦多

[@Tiffany-dt2sx]

其實還有一種吃不胖的體質～ 醫生說過代謝系統消化過快 也就是有點腸躁症的人也吃不胖 我就是這種人～ 但妳分享的特別真實！ 真的控制飲食習慣，才可以讓身體 「又瘦又健康」❤️❤️❤️ 我就是吃都沒克制 反正不吸收 搞得25歲了 常常身體皮膚過敏 因為毒素都在身體裡😂 各位真的要好好注意飲食！

[@dorisl9040]

你说的这些习惯非常对，有好的饮食习惯会对保持身材有很大帮助。自从看了你的视频就决定改变不好的饮食习惯，真的看到了变化！特别高兴！😊👍🏻谢谢你的这期视频！Actually, 你的每一期视频我都非常喜欢，学到非常多东西，谢谢你💕🥰😊

[@ishiewang]

感动！谢谢支持！！♥️♥️♥️

[@user-ml4xn6ym2q]

我之前有通过节食瘦下来过，真的，脸特别显老。还是得做做运动才行。

[@almeralicehe6169]

哈哈哈终于找到跟我口味体质一模一样的人了！！ 我也是早上一起来就要喝水， 不喝水连话都不想说， 特别讨厌喝加糖饮料， 甜味的东西，除了水果（然而特别甜的水果我也不爱吃，比如香蕉）。爱吃苦的、凉性的东西，咖啡苦瓜莲子绿豆什么的（中医来说我们这种人体质湿热 /燥热，所以爱吃苦的东西清火）。薯片饼干之类的吃两口就腻了， 从来没有吃什么零食停不下来过。但是正餐饭量惊人的那种😳 （我们这种对糖天然免疫的人在北美真是很拉仇恨的哈哈哈）

[@isabellu624]

真的是句句经典，完全就是我这几年来控制体重塑形成功的经验总结！连分娩之后塑型衣那部分都是！ishie真是纯干货分享❤

[@tingxiao2074]

哈哈，你太自律了，吃得太健康了，大多数人都做不到，但是我深有感触的一点就是很多好习惯还真是从小就养成的，我小时候就不喝各种饮料，长大也不喝，

[@ishiewang]

嗯嗯～對頭～

[@bernadettelee1101]

模特姐姐，请仔细说说塑身衣，怎么挑选等扽，我上网看了好几次，眼花缭乱，请赐教

[@jielong86]

同求塑身衣推荐

[@hsinyang1796]

同求塑身衣！價格都差好多 怕被騙

[@janandry5794]

同感！讲一下瘦身（塑形）衣吧！

[@user-ry6ue6jp7j]

感謝您的🙏肺腑之言的濃縮精華，我會努力堅持這些好的習慣的方式，為了健康也為了更愛自己一點！真心謝謝妳 如果3個月後我有一個大變化，我一定讓我周圍認識我的人都認識你，因為我會是最好的廣告🪧！

[@erinhsi8043]

一口气看了几个视频，分享的非常真诚：）特别赞同你的身材保持“秘诀”，其中几条说的我心中一颤，感觉找到了同类，我和你的习惯类似，所以这么多年身材没有大变过，体重浮动还是有的，就像是疫情期间就会胖，加强运动后就慢慢恢复了。

[@user-oz8gl7nu4l]

話說其實束腰帶有效的原因是因為你壓縮了肋骨，肋骨本來就是有彈性的東西吸氣會變大吐氣會變小，所以如果壓縮他就會是視覺上看起來腰有變細，但是也不要太執著腰變很細囉~健康才是根本!

[@ishiewang]

是的！

[@joycet1162]

除了束身衣以外我觉得说得都好对。运动和不要做大胃王真的很重要。话说真的是有怎么吃都不胖的人，我妈妈一直偏瘦，但其实超能吃，又特别爱吃甜的，一人能吃半个蛋糕，一吃就胖控油控糖每天运动才保持正常身材的我真是羡慕为什么我得了她爱甜品的嘴却没有遗传到吃不胖的体质。。。据说她怀我时一直craving蛋糕，爸爸就给她买那种sponge奶油蛋糕，一天一个，生了我以后1米六体重吊到只有40千克，后来才慢慢养回来。

[@user-kg2zk7bu7e]

我也早上起床喝温水一杯，不爱吃甜品，饮食嘛吃淡的，因为我是广东人，不能吃辣，吃什么不爱放糖，爱喝汤，不会喝酒，不爱吃腌制品，爱喝咖啡，偶尔吃宵夜，打游戏，除了辣没有忌什么🤔因为天生心脏不好现在开始练瑜伽了😂

[@panglilla868]

真是北方人 我也基本和你的习惯一样 从22岁到快半百了 体重一直保持在同一水平 喜欢你的节目 轻松自然聊家常般 有学了很多技巧 谢谢

[@user-te2gz4kw2o]

我也是喜欢吃食物本来的样子，不喜欢吃过度加工的食物，不喜欢吃太多甜食，米面少吃，爱吃鱼蛋肉，水果蔬菜照吃，喜欢自己做菜，喜欢喝不加糖的咖啡喝茶（有买的花茶也有自己制作的花茶）喝多少没有定量，身体觉得想喝了就喝，每天大概有喝1升以上吧，体重10几年来几乎没有变化

[@ec9670]

Ishie的视频对我很有启发，充满正能量，和自律。疫情期间加重了几磅一直减不下来。最近狠了心，开始了20/4，中午以后不吃淀粉食物。倒是减少了Aerobic的运动量，只做拉伸和强度训练。终于啊，两个礼拜减重成功！轻了10磅.腰小了一吋。我在家的时候会记一个宽皮带，对控制腰围有帮助。还有高腰的束身裤也有用，只是白天穿就行.

[@MelTing9335]

看完你的视频，才发现，原来我一直以来的身材是因为有这个习惯而维持着的，小时候就保持的习惯，父母以前不给我吃快餐，零食，加工食品。现在的我1.75米，从14岁1.63米到17岁迅速长高，那时候的我跟你一样，，吃很多，成为饭桶，不过还好没有胖，哈哈。

[@ishiewang]

很棒

[@MelTing9335]

@@ishiewang 期待你的下一个视频！！

[@user-ie8dp6wq9i]

7条我占了五条！我不太爱喝水，也没用过塑型衣…但是这些意见真的是特别在理！我也是吃不胖的那种，体重从高中到现在大四真的稳如老狗……😂真的我的饮食和习惯和视频里说的一样哈哈哈哈

[@fayegu6183]

我除了吃甜食，其它都占了，确实我二十年体重基本没变

[@user-ie8dp6wq9i]

@@fayegu6183 太强啦

[@Nico-kd9rg]

很喜歡妳的視頻，都是生活上很實用的知識，而且又可以變美的視頻，感覺很用心為大家着想，非常感謝！

[@ishiewang]

謝謝支持！

[@wolala2784]

放纵自己容易，但要开始约束自己的时候就开始痛苦了，所以变成习惯以后就不觉得了，以前在国内不吃甜食的，不喝汽水的，也没觉得怎样，饭量一直很大，运动量大，但是现在一去不复返了，完全放弃了自己，每次减肥都失败，很难戒口了

[@CiCiParisian]

的确是！确认了💪🥰我们是一路人儿......管住嘴迈开腿，适当运动掌控饮食是健康瘦的关键

[@ishiewang]

赞同！

[@user-tu3vy7jg8x]

我覺得我們家的飲食習慣可以證實第一、四、五點|•ω•`) 我媽媽就是那種吃不胖的體質，託她強大的基因+被訓練的飲食習慣所賜，我的BMI永遠在正常與過瘦邊緣，從沒腫成豬XDDD [第一點] 多喝水真的是培養高代謝體質的關鍵！我們家又從小被訓練一天"至少"要把1000ml的水壺喝空，所以我養成了只要嘴巴有一點點乾就會去喝水的習慣(OWO [第四點] 我們家都是吃原型食物，尤其蔬菜吃得特別多，而且調味只放一點，導致我不喜歡也不怎麼吃魚丸等火鍋料，還有榨菜那種重鹹醃漬的東西( ˘•ω•˘ ) [第五點] 晚上過了九點十點我們家就基本不吃東西了，覺得餓就去睡覺，睡著了就不會覺得餓了XDDDD

[@DEARHELEN]

每一条都很有道理，真诚的大美女

[@user-rk7jh5nv3n]

很受益，我很早之前特别瘦就是不吃零食，也不爱吃零食。我的胃是怀孕时撑大的，后来一直管孩子也没法减肥。现在一点点让胃缩回我原来的样子，谢谢🙏美女。

[@ishiewang]

谢谢支持～～

[@villenataledurock]

我从小就瘦，体检都是营养严重不良那种。直到研究生时期甲亢，吃了一年药，就变成怎么都不瘦了。

[@Liulirenpianolover]

喜欢😘这句话👉减肥跟你有关系吗？😼😹还有，最近我好想把胃缩回来，好痛苦😖，想缩回来真难😅

[@heidizhang4348]

好几个相同的习惯！我接近160厘米，体重不超过85斤，常常运动，所以人看起来很精神～保持好身材习惯真的很重要❤️

[@qingyunli9617]

早上咖啡不加糖 每天 O 淀粉 其他随意吃油炸以外 另加每天一颗鱼肝油.又瘦又皮肤光滑 。

[@ishiewang]

太厉害了！！

[@PYS0504]

很喜歡ishie分享經驗的主題，都好實用，儘管個人經驗不一定全都能套用所有人身上，但可以做為很棒的參考、學習。謝謝~ (真的遇到好多身材皮膚保養超好的人，都說忌糖是關鍵)

[@ishiewang]

嗯嗯没错！

[@willowts2735]

又实在，又美～希望多听得到你的各种分享！

[@tinachang1435]

妳真是得天獨厚，飲食習慣又特好。

[@sophieluo3600]

我觉得饮食习惯，味觉啥的是可以后天培养的，就是吃东西的时候留意一下，天然食物，蔬菜什么的其实味道真的很丰富，各种层次。。。而雪糕巧克力什么的就甜。。。单薄的味道，就不太过瘾。。。。

[@ishiewang]

♥️♥️

[@charlotterichmond9553]

Ishie 是个实在人，说的七点都符合”天生瘦“的人的特点--其实主要是生活习惯，生理差异/基础代谢率差异次之。

[@ChineseMonster]

还有一点我觉得也有帮助，我也是不太长胖，我自己觉得是因为我特别喜欢吃吃起来费劲的东西。😅比如鸡爪，小龙虾，螃蟹，带壳的核桃，而且是会花时间啃到干干净净的那种。既解馋又不会吃太多。

[@ishiewang]

哈哈哈好办法！！

[@vivian5448]

特爱你说话的语调，特亲切，不做作。

[@ishiewang]

谢谢♥️♥️

[@ostensibly531]

天津姐姐的特质

[@shirleylee9219]

博主生活習惯良好 颜值高 身体健康 難得一見 👍 很喜欢妳的视频

[@ishiewang]

谢谢！

[@lauraguo9239]

真的很喜欢你的分享！按着这个视频和戒糖的视频，感觉坚持一周身体已经有了明显的变化，尤其是小腹瘦的真的很快。谢谢分享！

[@islaslye]

说的太对了😂我认识我老公之前一直体重不过百，身高174，然后跟我老公在一起以后半年胖了50斤…一开始觉得没胖过胖一下也挺好看的，然后在减了20斤之后，减不下去了😂就是因为还保持着你说的那些习惯，南方人嗜甜真的……不吃太痛苦了😭ps 同在多伦多，喜欢看你的视频，觉得很有意思😉

[@ishiewang]

♥️♥️

[@austintang7515]

你是一个吃得非常健康的人👍👍👍

[@user-cl8cq8ug3z]

那里有吃不胖的人呀！主要是看是怎么吃法嘛！我是70后的人曾经也因为生孩子胖了40磅，后来也只是保持着身高和体重在标准的范围之内没有什么身材可言，从疫情开始之前开始在家里修了个健身房开始健身和做瑜伽，每天晚饭后1小时开始做1小时半，头两个月每个月都会减6．7磅，到现在一直都坚持着做，一共减了二十来磅，总结一句就是管住嘴迈开腿。

[@julielu]

今天无意看到你的视频，喜欢你的直言，不啰嗦，正能量。

[@ishiewang]

谢谢支持！♥️

[@longandy9847]

完了～我只有每天早上会喝水一样，其余的呵呵…不吃甜的怎么活😭不吃宵夜半夜饿的难受😭看来减肥跟我无缘

[@shirleygao115]

我觉得怎么吃都吃不胖的女生， 也有诚实的哈哈。 我家族都是易瘦体质。 怎么吃都吃不胖， 除非要吃的很撑很难受， 才有可能胖。不过你说的很对， 很多是生活习惯。 我不喜欢吃甜， 但是喜欢酸。 喜欢吃沙拉。 很怕油腻的东西。

[@ishiewang]

❤️❤️❤️

[@susanlee3116]

人美是有原因的，美妈说话真的特有说服力~学习了

[@SSL0707Star]

天生这么多好习惯，真是羡慕了！

[@user-jy9gj5tx6y]

终于知道为什么我是易胖体质，我喜欢吃饭面，油炸饼肉就是不爱吃水果和蔬菜，量太多了，难怪每天固定运动不瘦，现在学习节制。

[@ishiewang]

嗯嗯，改变饮食习惯就是改变体质

[@yangdiudiu]

一些健身房女生腰不细是因为他们没有刻意在注意这个，也把侧腰的肌肉练的比较发达。建议您可以去看看有些非常lean并且讲求线条和腰细的健身up主。她们的腰线是非常好看的

[@user-hc1ey4gg9m]

和我一樣 吃加工食品就感覺怪怪的 苦苦的天然食物就特別好吃😋

[@funkt9441]

我在1989年生孩子满月后， 就穿塑身衣的， 我觉得有效果的。我那个时候， 睡觉也穿的。19年前， 我开始睡觉不穿了， 很快的， 胸部开始变号了， 从A到B+。当然， 体重也上去了。在那个时候， 女人穿塑身衣是很少的。我去出差， 在宾馆里，被人偷过塑身衣。就是在家里， 5楼走道上， 洗后， 凉着， 串在大的竹杠上， 都被人偷过。按现在话来说， 那个时候， 那些漂亮的塑身衣应该是奢饰品了。喜欢你的频道， 特别订阅了。谢谢分享！

[@user-or6oq8mj4m]

我也是从年轻到生完4个宝宝都没有胖过 但是生了第5胎后就瘦不下来了 是因为最后一胎快40岁了才生 不过现在有坚持运动了3年 瘦了挺多的 还是回不到以前 所以啊年纪非常重要 你还年轻😊 😊😊

[@domy739]

我也一样的习惯 所以真心吃不胖 而且我是没习惯吃零食 糖的话 我也能尝出来区别 现在要是喝一听红瓶可乐 我的脸腮都疼 我觉得我身体就是拒绝糖 去年以前每星期20-30km跑步 再加上跑马拉松 一直都吃很多 结果因为疫情这一年多 工作忙的停不下 运动量一下子就下来了 我一年肥了4kg😱 现在努力恢复运动量

[@07Endlesss]

哈哈我也属于不长胖的人，但主要原因是饮食不规律，白天上班10～12hr太忙没空吃，一整天差不多就晚上下班后一顿饭，白天就是小点心或一杯ensure这种营养奶支撑身体所需的必要营养成分，挺不健康的。前段时间因为体检过瘦不合格，疯狂吃了一周的油炸食品，才把体重加上合格线，但遗憾的是都胖在肚子上了！想锻炼又不想弄的都是肌肉。对塑身衣心动了💓爱了爱了，么么哒

[@catladylion5186]

我也特别爱吃苦的东西（除了苦瓜） 平常也不怎么喝饮料，平时和茶都是苦茶不放糖，年纪大了就没有那么爱吃糖了，平常吃点甜的东西 那嗓子喉死了 喝多少水都没用

[@birdyp5520]

謝謝🙏我終於恍然大悟😭原來我瘦不下來還一堆毛病就是跟妳全相反😓

[@jingshengdavidsen3399]

看了你的视频，发现我和博主一样也是因为生活习惯才成为了别人眼中的吃不胖，其实是吃的胖的。但来到欧洲生活以后，无法避免吃甜食， 比如蛋糕。因为什么场合都要吃。虽然我也是不爱吃甜食，但甜食是这里的文化，一点也不碰人情上也过不去。。。。所以，还是比国内胖了几公斤，哎。真难

[@ishiewang]

嗯嗯没错....

[@MH-cq9ek]

谢谢你的推荐！您对锻炼有什么建议吗,推荐任何youtuber吗？我有的时候经常特别想吃东西，有cravings，你有健康的零食选择吗？你吃什么代替碳水化合物？谢谢

[@tianzhen000]

都是大实话，好喜欢这位漂亮大气又有料的小姐姐

[@hanhan4363]

可我不吃有时会感到饿…… 完。我现在11:04了，就是在吃点“夜宵”，回复你视频。听你聊天。就感觉好久没见了，哈哈

[@wanpengsia857]

你的7個習慣，我有6個。。就是喝水很難，我常常忘記，尤其是忙的時候。。必須刻意的提醒自己，然後那個水瓶還要一直待身邊。。。i think it explains why my skin condition不怎么好吧。。。

[@sallyzou3885]

你的生活习惯大部分都是好的，但后面关于锻炼说得有些不对，你那朋友锻炼后脸部下垂，是因为瘦得太快，有氧运动消耗了肌肉，蛋白质没补充够

[@ppmouse1895]

對啊，要是做重訓（不是去健美比賽的超低脂），臉是會長肌肉，而肥肉會去掉 其他六觀點則非常認同！

[@yunfeiwu55]

哈哈，我也是，对artificial sugar 特别有反应，特别受不了！感谢KZbin推送了你的频道！

[@lemonforever]

我也对artificial sugar 有反应，就是觉得味道不对且是苦的

[@jingywang]

这口音，用词的习惯真是太惊艳了。好想拿天津话直接跟你聊天！

[@ishiewang]

哈哈哈哈😂

[@yolandazhao9289]

感觉遇到同类了😂 但也有不同 我是不爱喝水那种😂😂 苦瓜我连炒都不炒 生吃 瑜伽我都懒的做 就饭后洗碗 多站一会 平时做个家务的量就够我的了😂

[@richearthpower]

杯子太好看了啦❤️😍👍戒糖/醣真的太重要要了

[@dudspoozle744]

讲得实在，不做作。我也不喜欢甜食。买的蛋糕，饮料，吃了甜点牙疼。

[@ishiewang]

😊

[@zhenglin]

姐姐，我也是天津哒，哈哈哈。我到三十岁都怎么都不胖。31生了孩子，之后就胖的不可收拾。孩子一岁开始减肥，差不多减回105了。但是肚子还是大。挺努力的锻炼了，还是很难减肚子。

[@adeletan5530]

真的！我前几年到外国游学 由于当地的饮食习惯较为重口 不知不觉就会多吃很多 而且没什么机会运动 所以胃口不知不觉就养大了 而且体重还增加了很多 虽然说外表不太看得出 但自己知道呀 后来回国后家里饮食比较清淡 自己不挑食也不爱吃宵夜 胃口就慢慢回复了变小 最近因为课业 常常熬夜和压力爆炸 导致消耗大于摄取 体重直线往下跌 都不知道是好是坏了哈哈哈 现在努力想要运动增肌 以求变重也要是肌肉重的哈哈哈

[@lulu-therussianblue6977]

我也是这种吃不胖的 还有就是小时候喜欢运动 从小就拉去练田径 游泳 也是不爱加糖 不怎么吃零食 不怎么吃淀粉 吃也是一天顶多一两米饭 不吃processed food 买新鲜食材扔水里煮或者加点盐煎一下就完了

[@changyinweng8363]

那可真是太巧了，你不喜欢吃的东西全是我喜欢的😂😂

[@ishiewang]

哈哈哈...真的有点巧...

[@huaqing2399]

哈哈

[@bessliu5108]

太喜欢你说话的感觉了，就觉得，循循善诱。美得毫无攻击性，喜欢喜欢😘

[@wenjinirwin5672]

感觉你的讲解分享特别接地气，对我帮助特别大，多谢你！ 请问你穿什么样的塑身衣？ 谢谢☺️

[@user-wo6gr3sg5e]

超有說服力的建議，人美心美！

[@ishiewang]

♥️♥️

[@windchang3043]

你的日常習慣就是大家的痛苦減肥了😂

[@wing2262]

我從小的習慣跟博主很相似,就是順從自己身體敏銳的感受,那些人工/香料/化學/含糖...有害的食物,在你健康的情況下,吃了會立刻感覺不舒服的. 也就是說,當你重新找回健康,味覺會變得敏銳,天然的滋味(比如茶,黑咖,蛋...)就能吃出很棒很豐富的味道. 對我們來說,吃下這些人工加工食品就像呼吸太濃的香水味.城市廢氣...,反而不如山上清新空氣好.

[@user-eu9vb3lu3b]

我跟你一樣，醣(澱粉類)不太會吃，真的不容易胖。 你的建議很實用。感謝

[@Liulirenpianolover]

最实在的女孩👧！决定订阅了👏👏👍👍😘😘

[@user-kz5is7rk9l]

真的有不胖體質！我老公喜歡肥膩的食物如五花肉雪花肥牛羊肉之類的而且不喜歡蔬菜經常食宵夜！而且份量還比我多一半他就是不肥

[@Loneislander23]

我爸總是一頓吃兩碗白米飯，也不長胖。因為他總是會忘記吃飯😂

[@vz6365]

他無意之間keto了！

[@SS-lu9ge]

真棒！喜欢你的视频 很真诚 很有我值得借鉴的地方

[@ishiewang]

♥️

[@michelleengengguatpeng6512]

可怜的我每一项都对了. 从小到老雪糕蛋糕加糖加奶的饮料.完全没兴趣. 三年来一天1个小时在家 HIIT aerobic .+骑自行车 8km 一星期7天.没停过.但是没吃也胖.😭 三年来只才少了8kg .156 cm 目前60kg 人生充满灰暗. 来自马来西亚的呐喊😰😰

[@qiaodanlin3407]

我就是喜欢自己吃个8寸大蛋糕🤦‍♀️🤣自己做的奶油嘁风

[@jessieren6950]

😂一样，芝士蛋糕我可以一个人吃一个……所以减肥什么的就算了吧

[@lemonforever]

@@jessieren6950 我也喜欢cheesecake，但是吃多了cheese容易长痘痘，其实就是身体无法消化的脂肪从皮肤里面跑出来了，很难受，后来就很少吃了，皮肤也光滑了

[@user-nx6uw6zm8r]

減肥真是要很有毅力和決心的一輩子任務！真是一個Mission impossible ！