「我的餐盤」均衡飲食_成年篇

國民健康署於107年公布「我的餐盤」均衡飲食圖像，讓民眾更清楚知道如何落實均衡飲食。
「我的餐盤」均衡飲食圖像是由「每日飲食指南」變身而來，把食物6 大類的建議份量圖像化，讓民眾在實際用餐時，可以更方便的運用，並提醒民眾每餐皆應攝取到6 大類食物。除了圖像以外，並配合6 句口訣，幫助民眾記憶各類食物的建議攝取量。

[@ing3413cyj]

有素食版的嗎？［蛋奶素的］ 有查看有看到了。

[@jovitayoeng8043]

謝謝老師

[@美英何]

餐盆在那買

[@ing3413cyj]

你有買到嗎？

[@user-gj5pu2nr5s]

不喝牛奶，所以起司是早晚各一片嗎

[@ing3413cyj]

可喝保久乳或沖泡式的奶粉、榖粉、綜合蛋白飲 好懶得喝牛奶，有時吃高鈣牛乳片、起司片、燕麥奶、豆漿、（優酪乳）保久乳、粥....。🙂😀

[@leelomchen3119]

这种餐盘有地方买吗？

[@plusif]

👆😔😕😟 一般中小家庭每每需要在一段短期間內準備如此「完整」食材 (包括多種水果、堅果、蔬菜) ，是有難度的，況且，也不可能一種菜只買一點點，「保存」又是另一個很難做好的問題，有沒有考量到，如此宣導，達成率能多高？有多少家庭能持續、繼續「每天」如此做下去？這樣的宣導，有符合目前真實世界嗎？一個禮拜能做出「幾餐完整」的？ 有沒有考量到經濟較拮据的家庭的飲食建議呢？照宣導的建議，只是曲高和寡吧？👎

[@cyh4751]

你做不到 不代表宣導正確的飲食觀念有問題餒

[@cyh4751]

達成率是自己有沒有能力 有沒有心的問題吧 什麼都怪別人就好了 嘻嘻

[@fta0046]

你如果有搜尋相關資訊，會發現衛服部提出了各種情境的餐食選擇，即使是買自助餐、小吃攤甚至便利商店都可以達到這樣的飲食原則。 批評比實際去做總是容易多囉～

[@ing3413cyj]

​​​​​@@fta0046 有嗎？外面有些並沒有。鮮奶有的還要加熱 太冷了、有的量不足、燙青菜一盤只有一樣菜，若單身一樣一盤太多，店家無法給兩樣菜（如一綠一黃綠）。 一人如吃兩盤燙青菜一太多了沒多樣化花費不少。 外食加工物也不少還有很多的食品添加劑、有的太甜或太鹹、太辣太酸.....。

[@Fa-ue3uk]

50歲以上有不一樣嗎？