為什麼你總是不快樂？落差心態 vs.收穫心態

[@twdl]

什麼是「落差心態」 我們習慣跟別人比較，或跟自己比較。跟理想預期的狀態的差距，形成的落差，產生不夠好，不夠帥、不夠美、不夠有錢的低劣感受。 為什麼不要落差心態？ 因為追求理想狀態是無止盡的。如果自己不停的提升目標，那麼永遠都跟理想目標有差距而會感到失落，永遠都不會快樂。 那要改成「收穫心態」 有五個方法 1. 衡量進步 2. 定義自己成功的標準 3. 定義「經歷」 4. 感謝日記 5. 跟自己比不跟別人比 1. 衡量進步，而不是衡量未達到，和目標的差距。例如：我這個禮拜讀了幾頁，而非為了讀完這本書，我還差幾頁。 2. 定義自己成功的標準。成功的標準有外人定的，也有自己定的。但是我們很難改變外人的眼光。也不是一定都要像他們要有名車名牌包才能快樂。拋棄外來需要，建立內在想要？只有自己最懂自己。想要追求什麼？哪裡進步，哪裡退步，自己最知道。進步就給自己肯定，甚至自我獎勵，都是合適的方法。 3. 定義「經歷」。雖然經歷有好有壞，但我們依然能試著從不好的經歷中提抽有用的思想經驗，成為除了「惡夢」之外的「收穫」。下次再遇到類似的狀況，就能不慌不忙改善問題。 4. 享樂跑步機（hedonic treadmill）馬不停蹄越跑越快但其實原地不動。我們跟著升職加薪但花費更高責任更重，並沒有更多「享樂」的感覺。或許停下來，寫一下感恩日記，珍惜回顧目前所擁有的，不要一直掩沒在追求的漩渦湧流中。 5. 跟自己比不要跟別人比。例如同樣是運動來說。運動員的目的是比賽得金牌，我的目的則是讓體態好看一點。目標不同，並沒有比較的意義。但可以跟自己前幾個禮拜，前幾個月來比，看這段期間的進步如何。 薑餅資 好書俱樂部 收穫心態

[@曉荃王]

謝謝分享😊😊

[@agwurn]

謝謝妳，比起今天早上的我，我今天多收穫了這部影片跟啟發，希望可以讓自己更快樂！

[@louisecheng6512]

我的筆記： 1）衡量進步而非差距 珍惜現在有的，而非未來應有的 2）定義自己的成功 才不會與別人比較，陷入無止盡的標準 只要符合自己的標準就成功了 3）經歷轉成收穫 例如遇到車禍，學習如何處 經驗本身並不重要，重要的是如何看待他 察覺自己的落差心態 4）享樂跑步機 會適應新的狀態，最後回到原本的快樂狀態 不停追求快樂，卻留在原點 解脫方式：感恩日記，知道自己的成長而得到滿足 5）跟自己比較而非他人 畢竟大家條件、目標不同，所以比較只會打擊自己信心 跟之前的自己比較

[@christyforest141]

非常喜歡這部影片，謝謝妳 :)

[@temno8694]

真心覺得薑餅資你很會講解，愛的鼓勵。 感謝你帶給這個世界的人關於如何發現自己的光明面， 就如同你現在身為YTR在做的事一樣。 如果大家都多一點快樂，是不是就少一點不幸？

[@rileybb1840]

1和自己比而不是别人 ，和一开始比而不是和目标比 2即使是坏经历也可以是收获 3专注当下完成的事情，感谢每一个小收获，不要陷入无穷无尽的欲望中

[@kartsey]

非常喜歡聽妳說故事，是一件非常舒服的事情，越聽越想聽下去

[@enjoysu9290]

剛剛在YT的右方剛好看到這個主題就點進來看，真的受益良多，看了你的書籍與個人經驗分享，我發現自己也是容易不小心掉到落差心態裡，其實應該專注在自己的跑道上，因為每個人的起跑點都不同，目的跟目標也不同，所以自己讓自己比昨天進步就好了。 謝謝薑餅資的分享 ：）

[@黃靖晏-u6f]

謝謝薑餅資的分享！第一次觀看你的影片是在「如何讓自己不要想這樣多」那支影片幫助我在一開始轉換跑道的陣痛期看清楚自己的目標可以怎麼解決那個不舒服的心態。最近因著職務內容檢視自己的成長過程而覺得沮喪，又遇到了你這支影片，只能說一切真的很剛好！ 謝謝你的分享總讓我在迷惘的時候多一道陽光，謝謝！

[@Yong-chen-q2q]

感覺自己一直困在享樂跑步機裡面！這個名詞真貼切～

[@Cherry-el6gi]

謝謝薑餅資的分享，學到除了理論還有薑餅個人獨特的經驗分享，讓知識更能融入生活中，喜歡。

[@ricki3168]

感謝你的分享 收獲良多

[@just_be_joyce]

推! 我在自己的演講中也曾經分享過~ 設立目標的時候不要設立自己無法掌握的目標 ex.很多人都會覺得做youtube可能要達到某個訂閱(訂閱是別人訂閱 我們自己無法控制) 但我給自己的目標是"持續周更 產出自己也喜歡的影片"(周更跟影片內容是我們可以控制和努力的) 至少滿足了自己 當我在未來的某個時間點發現"幸好當初有拍這個影片紀錄下這個時刻" 那個是最大的成就感 by薑餅資小粉絲的我

[@livincent9071]

您好，我明天就40岁了。觉得自己还是有很多欠缺。您的影片inspire了我。

[@rich2011s]

謝謝分享❤

[@secrettv0416]

感謝這部影片讓我面臨的困境有了新的頓悟

[@YukeyHo]

前几天看Harvard CS50看到一句话，想分享给大家：what ultimately matters in this course is not where you end up relative to your classmates but where you end up relative to yourself when you began.❤当时看到的时候，我内心都有点震惊。原来精英是这样想问题的吗？果然优秀的人都是精神内耗终结者。😅因为在自己学校里面老师传达出来的讯息仿佛是要我们累死自己、卷死同学，从来不会有一个老师出来说，跟自己的起点相比，只要有进步就好了。🤣

[@dhvdbsadjksb3686]

感謝你的分享，説的太好了🥹🙏🏻

[@tonglihuang]

太美了，听啥都不重要，看一看就已经心情好好

[@XMY1314]

我越看你的節目，越喜歡你，你太有意思了，⛽️。🎉you are the best.

[@csss7254]

大感謝餅資推薦這本書!!覺察自己處在落差心態讓我改變了自己的作業心態,現在能在自己的工作和下班學習感到滿足,也買了收穫心態這本書,我發現另一本 [努力,但不費力] 有提到類似的內容,很像原子習慣的讓習慣容易進行,是一本有趣的書,很像在看餅資影片時會感獸到的想法,也推薦餅資閱讀這本書

[@stanf1]

最近才FOLLOW你的YT，你的影片都非常棒，既有質感又有內容，讓人受益良多!!!!!!!

[@wu0709]

您提的第三點幫助了我，非常感謝您！😊

[@呂行-w6z]

謝謝薑餅資

[@loihey]

謝謝你這個KZbin 分享，因為最近不斷很糾結在創業上未達到自己預期，很難開心起來。這條KZbin 影片令我從另一個角度看自己😊😊

[@lulu-cm2qm]

謝謝你，生活總是在變化，也很累，因為你的影片，常常在我需要時給我力量❤

[@陳慧如-c9j]

對我來說很實用的心態分享，重新穫得力量，感謝

[@宋朕宇-u7k]

聽了之後覺得開朗了一些，完全說中了我最近面臨的難題，謝謝分享☺️

[@ooo3710]

非常感謝分享~其實我也是過的算順遂的人生但不知為何總是常常感到不快樂，這本書分享的重點精準地切中目標!! 多看幾次並訓練收穫心態!!

[@陽光-b8k]

謝謝您，在我人生迷惘時，指引道路的方向～

[@goldfishbrain]

收穫滿滿✨✨

[@shihtsai977]

謝謝薑餅資很棒的分享💯💯💯

[@林淑雲-v9z]

可以敲碗薑餅資分享健身的心得以及如何設立具體的健身目標嗎?我加入健身的行列有一段時間了,也是以可以運動增進健康為終極目標?可是缺乏具體可行的小目標,好像進入停滯期,有些缺乏動力

[@kaylynn1116]

謝謝妳今天的內容，謝謝！

[@wakandaknuckles]

已經購買這本書，放在下一個閱讀的進度裡面了，謝謝薑餅資，誠實盡心把當下的事完成，就是善待自己生命🌼

[@YukeyHo]

谢谢饼资的分享。关于钱真的有一点共鸣。前段时间，整理宿舍的抽屉发现了七百多的现金，是之前戒手机的时候用剩下的。🤣😅我当时想，如果是小时候看到这沓钱，肯定高兴坏了，但现在我心里一点波澜也没有。仔细想来是因为，自己很天真地认为自己到了一定的年龄就“应该”拥有一些东西，但却没有反思自己的能力跟以前比有没有明显的长进。

[@tzeng__minnie]

你好棒💕

[@mous520441]

謝謝你的分享❤

[@yi3024]

非常感謝分享～條理清晰之外還結合自身經歷舉例，真的好好看，就算是廠商合作還是讓我收穫滿滿，也覺得自己好像不是這麼不優秀

[@Super-bm3es]

好棒的分享 感謝日記很棒的方法

[@bunbuntu]

可以拍一集認真耍廢嗎? 想要平衡一下正能量

[@ronn-qo4lu]

腦粉會跟你說不爽不要看啊 免費的還要管拍的內容

[@twdl]

@@ronn-qo4lu這跟腦粉沒有關係。要youtuber拍跟頻道目標相反的影片，其實是一件不尊重主人的建議。只是單純的教養問題。

[@bunbuntu]

@@ronn-qo4lu 一直沒找到哪裡可以付費 jk

[@bunbuntu]

@@twdl 😂

[@paopaopanpan]

Download鍵旁邊的 Thanks可以付費捐給薑餅資喔

[@livincent9071]

加油，很喜欢你的影片

[@kkklaifan]

為你感到驕傲🎉

[@clam7584]

感謝推薦，已在kobo購買啦

[@ILOVEY1314]

定義成功快樂超大範圍性，但底綫低標準，建議可告知大家有啥建議或問題可説出來一起探討學習， 我的建議如下：與其擔心壞事發生不如感謝壞事和相信好事會發生因他是時刻專注學最正面，愛，接納，美德，信最好刪改壞成最好（因一切和負面皆空（不存在）的VR遊戲）機會好事參考點（可極樂）如： 參考並想象上次最有用或最開心狀態來應對事物甚至時刻這樣想象來更開心，人們想要的永遠只有一樣就是開心，所以建議多聽最讓自己開心的歌，不過每個人喜歡東西不同，所以可多嘗試，當然最好就是進入心流會更開心

[@smilelu3613]

❤❤感謝妳的分享！

[@6liao176]

好受用 感覺餅資成長好多❤

[@msyexy]

謝謝分享～ 項鍊好漂亮呀💓

[@林庭庭-o9x]

謝謝薑餅分享❤很認同 題外話~薑餅的床架是特力屋的~哈

[@micky4687]

謝謝耶！收穫滿滿🥰🥰

[@courseseminar8892]

Thanks for your book sharing. Inspiring

[@bunbuntu]

Like your positive energy, keep it up, *wink wink

[@vancleef7323]

好棒！

[@kobey3044]

love from SEATTLE.. thank you

[@Charlesw-fg5gp]

最後一本書不錯,我去誠品看看

[@Lantaitai]

謝謝你的分享，我最近重新經營我的插畫臉書，就很在意按讚數 Anyway…. 想說總是有被你的影片鼓勵到！

[@hardcorefal4033]

感同身受

[@wholesmile]

謝謝 :)

[@pingxu9663]

感谢分享！

[@Sunny-pn8yb]

謝謝薑餅資的分享，剛好最近也因為這些問題在煩惱，有一種豁然開朗的感覺！

[@张旭-j4z]

很有收获！

[@晏銘張]

好書!😁

[@mikeota2836]

谢谢！

[@ILOVEY1314]

也可將我們討論到的知識和建議用來做KZbin内容

[@jovialyy]

千言万语汇成一个词：知足常乐。

[@gossip_2023]

姜餅您好，想請問一下如果有一天您成家後基至成為一個媽媽，那時你不再有那麼多個人的時間，到時候你要如何調整自己的心態？謝謝🎉

[@vivian51126]

我是在最近成為一個媽媽的，我認為這個在現階段，對於沒有小孩的薑餅資來說，是很難去描繪時間規劃的，畢竟小孩是活的，他不會因為你今天管控了時間、計畫了時間，就按照你的時間去做！ 更不要說心態調整了，連小孩都沒有是要怎麼去想像心態怎麼調整呢~ 如果你真的想知道，可以去看看有小孩的KZbinrs都是怎麼做的😊

[@xiaoqingye3602]

没有课代表嘛

[@ansoncc3584]

推薦一本"無限賽局"

[@mingyao-lc4io]

有很多收获，加油

[@mingyao-lc4io]

希望多多推荐书籍，从台湾到大陆的邮寄费用很高，听过介绍再买书，比较容易买到自己真正需要的书籍，避免浪费

[@林松柱]

我也都去林口長庚的世界健身房耶😂

[@parachute1717]

但是我的不快樂來自於沒有好夥伴、好朋友。工作上沒有同頻率的人... 真的很無奈。 以及因為外表的年輕，被厭女的老女人惡意對待。.... 不分青紅皂白的偏激對待... 這兩點的不快樂，該怎麼處理呢？

[@leslie8869]

不快乐是失去了原本的动力，感觉之前做的很多事都没有意义了。找不到新的动力和梦想

[@林家佑-g4p]

可以分享你當醫生的生活嗎

[@manhoi0920]

👍

[@sanZ-fb9xf]

如何才能联系你，我想咨询你买书的问题

[@happiness750227]

每個月花完就沒其他錢可以生活，當人生變成求生存時候.......還能快樂?

[@jennylai4524]

快樂是要花光每月的薪水嗎？ 這個是不懂理財吧

[@ccc9585]

希望下次你能分享些羽球影片

[@footsteps4252]

第六分钟，说得对

[@gifts5564]

好奇，小薑餅是什么意思？不太懂台湾地区语境？

[@tsunghan_yu]

她給看這個頻道（薑餅資）的觀眾的綽號

[@翁榮助-j2u]

我的目標是您希望不要讓我失望負面。

[@icechen3708]

太多「徹底改變」了

[@wurt9400]

這就是你的問題。你的人生目標應該放在將自己所學服務社會，幫助窮苦人，而不是向外追求名利

[@nisak910]

為什麼要幫別人定義價值觀跟目標？

[@wurt9400]

@@nisak910 她想要尋找快樂，應要向內心找，不是向外追求名利。 另外，助人為快樂之本。

[@prankcloud12]

是你覺得她有問題,人家根本沒問你

[@wurt9400]

@@prankcloud12 我也沒問你啊

[@younai_24]

peace and love ok?