為什麼全世界越來越多的人患上憂鬱症？► 史丹佛大學精神醫學教授 - 安娜·倫伯克博士 Dr. Anna Lembke（中英字幕）

[@joiceyang4779]

我一直都覺得內心平靜才是真正的快樂和愉悅

[@人蔘的意義-v1e]

你說的對

[@timchang6938]

不以物喜 不以己悲。平靜生活

[@weiweicun4385]

我覺得長期的快樂可以來自於良好優質的人際關係、擁有真心喜歡的人事物，還有當自我的價值得到實踐時，的那種幸福滿足的感覺

[@nhcykhu]

真正永恆的內心平靜只能靠修行開悟獲得，不然心境始終是被外在世界牽著走，不可能有多大程度的平靜快樂。

[@某位不願透漏姓名的人]

@@nhcykhu ......而現在大多數人的問題就是沒那麼多時間給你修身養性

[@jayteng7419]

每個人的心都有兩個房間。分別住著快樂與悲傷，我們要請快樂小聲點，別把隔壁的悲傷給吵醒了

[@mit377]

藍鯨隔音門 參考一下

[@亭亭-i5d]

👍👍👍

[@kerstiny4698]

可可爱爱的

[@PigletChang]

@@mit377 😮

[@user-singyi]

我也是這麼覺得

[@林建嵐]

缺乏適當勞動也越容易產生憂鬱，在勞動過程中會感覺到壓力跟疲累，當勞動結束後審視結果，這時候壓力跟疲累會釋放掉並產生滿足感(多巴胺)， 因為整體是較為冗長的過程，而不是快速地產生滿足感，所以可以很好地平衡心理狀態，當你覺得憂鬱或是失眠的時候，適當地做些家事跟打掃環境，有助於解憂跟入睡

[@暮辰-i7y]

只會越勞動越痛苦怎麼辦⋯⋯

[@協成聲五洲掌中劇團]

謝謝分享

[@edvin8294]

@@暮辰-i7y還感受的到痛苦代表你還有救

[@gfedenkimo]

@@暮辰-i7y 看本高等微積分怎麼樣XD 應該滿好睡的

[@Back909]

可以去學雕刻，買一支電磨筆（電動雕刻筆）可換鑽頭的 買一些便宜的原石來練習 雕刻是非常療癒，又身心進入平衡的狀態 會進入flow 心流， 這是天秤平衡的狀態 雕刻無法想別的事，因為你不專注就會鑽到手 ，破壞作品 這不是電腦，不能修改返回上一步，每一分秒 都是未來 然而你雕刻過程 是活在“當下” 大腦會閉嘴 無法想無法痛苦 腦波會進入theta 波 療癒波 最愉悅安靜 回到本心

[@zefyra-metriz]

人會有壓力的原因就是來自於社會上層的控制。 現在社會有很多規則會導致人的挫折、焦慮，人們的精神不斷受到攻擊，很多人卻沒學會如何面對精神壓力、焦慮，因為這個學校沒有教，也不是那麼好學會，你甚至有時根本沒意識到自己的精神正處於這種異常狀態。

[@user-xl1wk4yg1t]

哈哈，被你說中了 因為學校就是“上層”啊 上層教下層這個要幹嘛 （如果我是上層，我第一個要做的事就是確保自己的地位啊，控制下層，把他們當奴隸，再給他們少少的錢，讓他們勉強可以活著，繼續幫我做事，這才是長久之計～～

[@Doohua]

老師很喜歡壓榨學生的也不少，尤其大學的時候

[@iridal]

我一直覺得我的精神年齡在10幾歲，我還沒學會怎麼應對這世界，就已經長大了，越來越沒辦法適應這世界。

[@asdasdasd530]

@@user-xl1wk4yg1t 不錯 就是看準了你連反抗都不敢 即便反抗 我也沒有損失

[@joepan5250]

@@iridal 這正常啦，很多人都不適應社會，我也是其中之一個，現在社會該怎說...，有點太過利益取向了，不能提供利益的人很容易就遭到壓制，應當要保持良善，不要去習慣。

[@samyeh5196]

停止追求過度的快樂，試著讓自己活在大自然的環境，感受大自然帶來的痛苦與快樂，才是真諦

[@AY02Mr]

原來。

[@Arliay]

快樂、痛苦，都是極端的情緒，只有平靜才是永恆。

[@阮苏米]

同感

[@TheStarPlatinum]

人生快樂也是很重要的

[@裕翔王-i3p]

人生不可能永恆平靜 只有不規則的高低波形 每段時期都是暫時的 但時間長短取決於你的決定和決心

[@rubbish6584]

無止境的平靜也是極端

[@just9605]

但是活在這種物價飛高，薪水不漲年代，內心很難靜，除非出家吧

[@enrouchen9522]

總覺得現代人生活壓力都太大了，其實人活著根本不需要那麼多物質，只是我們被外在環境給影響， 從小幼稚園國小國中高中大學碩士博士一路這樣過來，自己沒有跟上他人的腳步沒有考好學校，畢業後沒有好工作變成一種原罪，活著真的太辛苦了

[@AY02Mr]

嗯

[@kaychen7631]

你知道很多上好學校也沒真的做到什麼好工作嗎？ 我身邊超多拿著頂大學歷出來到一些重所周知的大單位領個微薄薪水，或當個公務員；甚至也有沒工作的… 所以學歷已經不足以用來衡量一個人工作跟收入了（頂大理工的，當工程師的不能相提並論）

[@waichan4001]

欲望也少，痛苦越少

[@虎鯨]

職業不分貴賤，薪水確分高低... 真正的傷害源自於當自己竭盡所能，在社群的摧殘下永遠不夠，關掉社群，不關注他人，為自己而活

[@JOKER-ts3im]

真的 以前有一陣子都在玩電玩當廢宅，可是久了以後不僅沒有變的比較開心，反而覺得怎麼玩都沒有開心的感覺，而且變得不太常跟人互動 現在每天都在工作而且都是下班以後還去跑外送，每天累的跟狗一樣但是看到今天賺到的錢或是外送途中看到一點點有趣的事就會變得很開心

[@阮玉明-l3h]

我賺錢了 但我也是不快樂 笑死 我奢求過多了 我想要什麼 我想了解自己 我到底什麼東西

[@trollker4662]

你很快就會生一場大病 然後你就會想通了而珍惜

[@阮玉明-l3h]

@@trollker4662 是要想通什麼 你知道我想幹嘛 我想要體會極致的痛苦 我想把我爸媽殺了 抱著他們的屍體 在射精在上面 你覺得怎麼樣

[@阮玉明-l3h]

珍惜 那也要覺得自己擁有過 對我來說擁有過就不重要了 要拋棄 才會有新生 毀滅才會有創造 生意場大病奪走一切 帶來的新生 反正還是一樣要活著 體驗不同的生活吧 哈哈

[@黑色猴門企業]

珍惜做愛的那段時間

[@jinsha6870]

我以前也认为，是当今这个“娱乐化”的社会文化和各种信息过载导致的「忧郁症」。但是在我自己真正得了抑郁症、又恢复之后，我才真正明白，寻求快乐不是造成抑郁症等精神疾病的原因，而是人类的内在精神长期得不到满足之后的外在表现。是「症状」而不是「起因」。减少这些所谓的娱乐可以适当缓解人的痛苦，但是治标不治本。真正的痊愈意味着”活出真实的自己“、”活得像个真正的人”--人，不是机器，是一个个独一无二个性鲜明的个体。了解自己，了解自己的灵魂渴望，不再被这个时代所支配，这才是真正的解药。

[@Lawrence21324]

您好，覺得您的論點很有道理。 所以您的意思是，當一個人一直很努力去追求快樂或娛樂（症狀），那代表他心中有一部份通常是沒有得到足夠滿足的（起因），所以真正應該做的，是仔細聆聽內心的聲音，瞭解自己的內在需求並解決問題（或改變想法.轉念），這樣才是治根，而不一定是像影片所說的一個人就必須斷絕許多娛樂，對嗎？那為什麼您還是會覺得“减少这些所谓的娱乐可以适当缓解人的痛苦”呢？（影片的論點您算是不太同意的對嗎） 您現在又是如何看待“現代人好像必須自律、追求工作上的卓越、什麼才是成就感和人生意義”等等這些議題的呢？ 您會對自己進行這方面的鞭策或成長嗎？（有時會覺得一直逼自己要更好更棒這樣好累，但活在現代又好像不得不如此） 很想聽聽像您這樣的過來人的寶貴經驗談，覺得現在的自己一定會受益良多，謝謝您！

[@lamero122]

@@Lawrence21324 要先了解自己要的是什麼，如果想要的是快樂本身（起因），所以通過娛樂是可以滿足自己的，可是這樣會導致人們對於快樂的敏感度降低，這時候就需要減少娛樂讓自己得到更多的快樂，所以減少娛樂可以適當緩解人們缺少快樂的痛苦。 樓主講的，“减少这些所谓的娱乐可以适当缓解人的痛苦，但是治标不治本”，原因我覺得可能在於人們要的不止是快樂本身，而是另外一種「起因」，減少娛樂確實得到了快樂，但是真正的「起因」並未得到滿足。 至於第二個問題，我覺得前提是你要知道自己想要的（起因）是什麼，如果不知道自己要的是什麼，就算別人告訴你他的想法，那也只是別人根據自己要的是什麼（起因），而去告訴你為了這個起因，他選擇做了什麼，如果不知道自己要的是什麼，那最後也是一場空，如果你要的是錢，那就去追求工作上的卓越；你要的是快樂，那就給自己適當的娛樂，如果自己沒有那樣的需求，那自然就沒有做那件事情的必要。 那問題來了，如果有人的「起因」是困難到無論如何都無法被實現的呢？ 比如有人想在捷運無差別殺人（起因），但這件事情被自身道德否定了，所以無法付諸實現呢？ （雖然這個例子看起來很矛盾，但在世界人口70億的現今一定會出現幾個特例吧。） 這就好像渴望自由的人被關在監獄裡，我猜想這就是憂鬱症的感覺吧...

[@iridal]

我算是滿了解我自己的，也是非常做自己的人，但我的憂鬱症好像越來越長越頻繁，甚至記不起來上一次脫離的時間是何時，我想每個人造成憂鬱症的原因可能完全不一樣。希望大家都能過得更好。

[@hazew2507]

完全同意治标不治本. 觉得这些都是逃避的手段, 而根治的方法是建立一个自己真正适合的人生

[@hazew2507]

@@iridal 也有人是内分泌型的抑郁, 类似一型糖尿病, 这种就要吃药呀. 祝你平安幸福

[@瑜-q5c]

簡單講就是快樂久了會麻木，一點不順、負面的小事情就會生氣、憤怒，久了之後就是追求更強的快樂或時間要更長

[@陈可翔]

说的是享乐吧

[@djmeredith6520]

好日子過多了, 就不容易快樂了, 這是人性

[@vajrachou408]

沒錯，刺激的閥值要越來越高，但是這太難了，就像毒癮要越打越多一樣

[@乾坤未定]

@@djmeredith6520 所以要选择正确的痛苦

[@vitorlam9046]

之前看過另一個視頻 , 說喜歡跳傘的反而容易自殺 , 因為已經找不到比跳傘更刺激的了 ....

[@Zhi-YaoHsu]

pleasure為天平A端、preesure為天平B端 當你持續性的滿足自己的慾望，天秤就會一直維持在A端 但由於大腦機制(維持平衡)，壓力、痛苦就會隨之而來，所以會有玩手機或之類的事情你做到一半，突然感覺空虛，或是事後罪惡感 所以片尾「戒斷多巴胺」其實是指 不要過度沉迷在慾望中 多巴胺是一種物質可以讓自己快樂，但那是有副作用的 另一種可以讓自己快樂的物質叫腦內啡，但機制和多巴胺截然相反，是由痛苦(如脫離舒適圈)帶來的 所以多往外走走吧，努力挑戰自我

[@YaSkatt]

哪一堆腦神經東西, 那麼麻煩 傳道書看一看 比較有用

[@rosyfish1207]

@@YaSkatt 反串嗎

[@GW-oz9sf]

@@YaSkatt 傳道書要是這麼容易懂，就沒有這些事情了 但主因是多數人蠢、又自以為是

[@歐-s3h]

@@YaSkatt 找我買書 一本10萬包你快樂

[@星星-g9g]

这套理论套用在我身上完全不一样

[@penleung2542]

簡單平靜生活最能令人幸福，做一份自己能應付的工作，住一間能負擔的房子，找個與自己有共同價值觀的人過。

[@520271314]

希望有。 就是因為沒有，那可能是問題所在。

[@linbeibargajohn]

平淡對於現代人來講是一種奢求，忙於追逐內心的慾望、卻未曾傾聽自己內心真正的聲音

[@cck-art]

我的感覺是，物質性的快樂不比精神上的快樂，雖然物質能給的快樂也很重要，但是精神上的滿足更能持久，如果一直依賴或是沉溺於物質上的快樂，就會像是影片所說的那樣，很容易「感到焦慮與痛苦」

[@Sea1tw]

別鬧了 他才沒管你是物質還是精神 都一樣的

[@星星-g9g]

@@Sea1tw 难怪现在的人类思维越来越低等，我明白了

[@bluecatsss]

@@Sea1tw 我是觉得有区别，精神上如 个人成就，爱好，与他人的羁绊等等 都和物质上的愉悦不一样。因为这些行为都能体现个人价值的时候，物质上不能。 物质上的愉悦我理解为 自high行为。

[@594623kl]

@@bluecatsss 我覺得您似乎少考量到性癮及各種行為上癮的問題... 無論是物質還是行為，只要能夠有足夠大的刺激，最後的結果都一樣。

[@gkgkyy3]

@@bluecatsss 其實精神性也很多自HIGH~.~

[@ken85626]

我覺得現代社群媒體嚴重加劇憂鬱症的問題

[@weiweicun4385]

在網路上看到世界各地其他生活過更好、更成功更有魅力的人，真的時常覺得自己多渺小多沒用，嚴重的比較心態也只會帶來更多自卑、感到自己一文不值的感覺

[@shiangyuamy]

人生是自己的 無需跟任何人比較 因為每個人都是無一無二的存在 就算是雙胞胎或是複製人(DNA相同) 也都一樣有自己存在的價值

[@bigricemie]

沒錯，戒社交媒體立刻讓生活質量翻倍，真的想要知道朋友的近況不如直接約他們出來，看看真實的樣子，和真正的人說話，而不是帳號與帳號之間的留言

[@watashi-mo-oo]

所以我大概五、六年前就把fb砍掉了

[@ktlu5102]

@@shiangyuamy 雖然無需和他人比較，但比較也不一定是壞事。我有個和比我還差的人比較的邪惡習慣，比較完都會讓自己心情更好。給所有能做基本四則運算和基本分數加減且能將其表示式寫出來的人：你們的數學能力大概已經戰勝十分之一的美國人了。

[@threeplaceisyourgoldenmountain]

感謝這個影片讓我更確定相對論及陰陽調和是存在自然甚至是這物質世界的真理，無奈就像影片說的，這個物質世界規則是一直要求我們正面，積極，努力，卻一直灌輸我們消極，不努力是錯的，這是很荒謬，也導致大家一直認為自身有著很多缺陷深陷自卑自棄，其實跟著世界運行，以及做你想做的就好，看待一切起伏成自然即可，我已經往這個方向前進了，發現自己越來越看淡一切，因為一切自有因果。

[@terryku5095]

OK I got it, 我是覺得說, 先遠離社交媒體, 然後就好好賺錢, 回到家後打掃環境做些自己喜歡的事, 遊戲總是有新的挑戰吧? 新的遊戲吧? 不然練練琴也很好, 總是有練不完的東西吧? 從事一些有創造性的愛好對人體是很好的, 之前買了些樂高回家玩, 發現這就是單純的快樂耶~ 其他我覺得真的想太多了, 活得那麼痛苦幹嘛? 就三件事我覺得的啦... 1. 遠離社交媒體跟消耗你的人 2. 打掃家裡環境 3. 好好放鬆與從事有創造性的愛好.

[@蔡昱寬]

如果想更深入瞭解可以看：《創造快樂大腦》(作者: 羅瑞塔．葛蕾吉亞諾．布魯寧) 裡面除了更詳細解釋其背後的原理，還提到皮質醇、腦內啡、血清素與催產素等多巴胺以外、同時影響快樂與焦慮的因子 (個人覺得這或許是這個世代每個人的必修課)

[@indigoglo2012]

非常感謝，馬上來買

[@阮玉明-l3h]

其實也不用看這個 活的自律一點 不要縱慾。食慾 色慾 這些不碰 就會正常了

[@蔡昱寬]

@@阮玉明-l3h 對於那些已經縱慾過的人來說要自律是需要一點信仰的(宗教!=信仰)

[@蔡昱寬]

@@阮玉明-l3h 而且能讓你上癮的東西除了食慾跟色慾相關的，這個世界數都數不完(像是社群媒體就是其中之一

[@阮玉明-l3h]

@@蔡昱寬 是不po自己每天在幹嘛就怪怪的喔

[@what-mj6im]

我的想法是 一個高文明 高度進化的社會 物質和精神必須平衡發展。 目前地球的狀況就是大多數人類一直追求物質而忽略精神，陷入了這種不平衡的狀況 人對於物質的慾望是無窮的，這就像影片所說的 多巴胺水平一直上升，最後出現上癮的狀況，最後對於這些物質感到麻木 繼續接觸只是為了避免戒斷症狀，如果提升刺激則會陷入惡性循環 而且我們的物質有限量 這種行為會害慘自己。 我們能夠嘗試 運動 學習知識 專業 多了解他人 幫助他人，把自己價值拿來貢獻社會。 追求 成就、責任、善心 、自我突破 精神價值能長久 而不會有這些副作用。 追求提升自我的心智和精神，能幫助整個世界邁入更高階的文明。

[@susanyee5008]

生活簡單，知足常樂，少就是多，自然而然快樂和痛苦得到控制和平衡，慾望少了往內部的精神發展，真正的滿足實現。

[@a183699139]

因為智慧手機普及，看到別人過得好，心裡就會不平衡

[@vincechen62]

這個影片傳達一個很重要的訊息,就是平衡,有幾位網友回覆並非追求快樂才導致憂鬱症,而是生活充滿了困難及貧窮。作者已經說了,快樂&痛苦是天平的兩端,一再的追求快樂或是一再的承受痛苦都將是憂鬱症找上門的原因,所以為什麼日進斗金的明星會憂鬱症纏身,而社會底層的人也很多這種症狀,更多的是壓力大的不能忍受的上班族,了解問題才能避免問題,看完這影片收獲良多。

[@just9605]

這也是為何光鮮亮麗的明星還會自殺，還是會有除了金錢，他得不到的東西而痛苦

[@vtubermoonriver]

當你甚麼都沒有的時候，你會幻想擁有之後你會多快樂，所以才會積極向上，但當你甚麼都擁有之後，才驚覺其實也換不到快樂，很多事情到頭來都沒有改變到，然後就是陷入絕望。彷彿活在一大群人中，卻沒有一個真正理解你、關心你，才真正的感到孤獨。

[@annatsao69]

是 這歷程我走過 當年輕時為自己設下一個又一個目標，一個個達到後，反而發現自己在「某一種循環」之中⋯我尋找不到「真正的快樂」 之後，走進信仰才發現喜樂的泉源在哪裡 現在，已經從尋求他人關心理解，轉變成一個同理關心他人的助人者 我的喜樂中有平靜，這平靜大概就是影片說的大腦天秤的平衡吧～

[@03042005kit]

雖然過多的快樂是毒藥,我們之所以追求快樂,源於苦難太多,快樂的事太少, 能笑著面對生活無奈的人,更是少之有少.煙酒也好,藥物也罷,相信沒人想由此獲得快樂. 道理我們都懂,只是情緒難以自控.

[@LK-xq2jy]

為什麼苦的是我們？為什麼我們努力還是到不了別人的起跑線？為什麼別人值得幸福而我們卻不值得被愛？這什麼破遊戲？還不如打LoL

[@corvodust5285]

如今發達的社會 人越來越難感受到自己的價值

[@YaSkatt]

utube ig 抖音 全部都追求錯誤的東西

[@jamen7142]

其實人類本來就沒有價值

[@corvodust5285]

@@jamen7142 這也是現代文明病 現在人內心都很空虛 空洞 廚師有廚師的才能 司機有司機的才能 畫家有畫家的才能 人的價值應該是要自己去創造 每個人或多或少都對某些事物有興趣 然而在利益結果至上社會 抑殺了自己創造性

[@mikelintw]

@@jamen7142 這是我看過最負面的評價了

[@willychen1234]

正因為沒有價值，才更應該去追求

[@etkisskiss]

我非常認同！因為藥物成癮的可怕也是這樣來的！藥是三分毒，不是說都不要吃藥，但是我們也要給自己一個自癒力提升的時間和作息

[@GoogleGoogle-py7ru]

不是很認同這種一概而論的說法，太多因素了。 但物質享樂比起以前來得容易獲得是事實，情緒需要平衡也是事實(但不是多少快樂就要有多少痛苦)。 比較認為是壓力的平衡而不是快樂跟痛苦。

[@Catlove1314]

這幫助我理解了自己為什麼懶得旅行，尤其出國的大旅行。 真正渴望的只是看海，坐在海岸邊看上一整天的海，就是最美的夢。

[@adayao7390]

其實有時候大旅行很累。尤其是跟團那種

[@Mimi-eo7wl]

跟你一樣，想每天看海發呆直到死去

[@AllenYangZzz]

不是越來越多人有憂鬱症 而是越來越多人知道自己原來有憂鬱症

[@Cordic45]

有臨床實驗數據嗎？

[@useridcn]

@@Cordic45 在憂鬱症一詞被發明之前大家都沒有憂鬱症

[@NitsuSaiNeko]

@@useridcn 不能這樣講，有憂鬱症但沒有被診斷出來而已

[@Cordic45]

@@useridcn 還沒有生命前也沒有憂鬱症

[@useridcn]

@@NitsuSaiNeko 所以紀錄上是沒有

[@edwardhuang1502]

或許藉由運動和挑戰困難的事情去感受到辛苦 等到重擔拿開以後 我們可以反過來得到更快樂的境界 而這種過程可以被積極利用 做有建設性的事情讓人生越來越好

[@happycherry]

太感谢这个分享了😀👍🌷🌷🌷，这个片子打破了我长久以来的迷思，为什么要自律，辛苦，自我调整，自我提升，锻炼，学习，找罪受，我们很容易只看眼前利益，追求当下欲望的满足，不容易为长远利益打算，这个片子是我见过的最好的解释，为什么当下我们要自愿放弃享受，受苦受累，因为这是当下就能感到快乐的原因啊😆

[@冥冥-v6p]

人生一世，諸多不易，總有事與願違，總有不順人意。「唯有懂得放下」當你決定要放下時，你並不會失去什麼，唯一失去的是你過去放不下的煩惱。

[@影子中的影子]

情緒就像頻率一樣, 人類大腦本能,不斷尋找快樂,而日常生活痛苦的事比快樂更多, 人們行為上,更追求快樂,以減輕痛苦,甚至毫無節制的想延長快樂~ 情緒起伏太大,落差感太多,痛苦加倍,(大腦深刻記憶痛苦,避免痛苦,是本能),行為上再次追求快樂! 快樂轉瞬即逝,痛苦度日如年,情緒無法平和(感性將會放大,理智無法控制),大腦病症,各種出現! 我個人看法: 行為上不刻意追求快樂, 思想上也不刻意避免痛苦 而時常注意自己的情緒是否保持水平狀態,盡可能試著平衡! 人是情感動物,理性並非本能,理智需要鍛鍊!

[@z3lut7b]

太棒的結論了！不以物喜，不以己悲

[@蔣經國-p8v]

我認為你在此引用龍圖老子的話有點誤差，因為以文意脈絡來說，范仲淹想表達的是對「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂」的認同。因此，我認為改為「也無風雨也無晴」較佳。

[@birdyking2256]

古仁人

[@wcqi327]

媽媽跟我說:以前社會窮，經常捱餓，偶然有隻雞蛋，有碗豬油撈飯，已經很開心。

[@f19810711]

以前的小確幸，卻是大大的幸福感

[@阮玉明-l3h]

所以要有戒律 有自律 不縱慾 就想每天打手槍 沒有一個禮拜打一次來的爽

[@trollker4662]

你跟你媽交換，你媽也會不開心，你也能跟你媽這樣講 少提當年苦，怎不提今年難？

[@阮玉明-l3h]

@@trollker4662 他要表達 以前那樣的生活比較快樂 然後你卻說要嘴他媽…..

[@hsiaohsieh6447]

@@阮玉明-l3h 你很客觀👍

[@tris2fa326]

這解釋讓我真正理解到了，痛苦與快樂的平衡 每天面對抗憂鬱抑鬱藥物，意識下卻覺得哪裡不合理 從小天生樂觀笑容面對，有多樂觀便能領悟到相等悲觀 戒了毒後我還是打從心裡渴望，在一次感受簡單與純樸的快樂 或許真的就是太快樂了，對世物只剩下麻木與麻痺

[@Back909]

憂鬱症藥就是透過讓大腦某些區域不敏銳，暫時不分泌激素不產生反應，進而降低連結到痛苦的神經傳導線 初期會愉悅感 但也會阻止你新靈感的連結 就像只是活著等死 部分功能暫停的大腦當然不會真的治好憂鬱症 只是透過“麻痺”的作用，讓你產生“我吃藥後比較不憂鬱”的錯覺 就像腳痛 就去浴室泡冰水，泡到痛覺神經都不作用 沒感覺了 就不痛了，但你忘記同時“凍傷”也正在發生中 一陣子腳離開冰水後 凍傷的痛更痛， 又泡冰水止痛 ..每天這樣重覆相同的迴路 日復一日 你就再也無法離開浴室 去探索外面的世界 去哪都要帶著冰水 其實要痊癒 的首先就是 不要泡冰水 讓大腦走完迴路 會很痛苦沒錯 會非常辛苦， 但如果沒到不吃藥就會自殘 減藥 會失眠 就只能撐住一天不睡覺 到撐不住凌晨時自然睡著 反反覆覆練習 一步步地讓生理時鐘 睡意提前一小時一小時的進步 直到有天你在低藥量下也能入睡早起 最後 當你開始早睡早起 身體會改變 你的大腦也會變化 起床時的思考會不同 有了新靈感 會越來越多的靈感知道面對未來該怎麼做

[@GoogleGoogle-py7ru]

藥物不是解方，是幫助病人回復正常的一種工具。心理影響生理產生的病症還是得從心去解決。

[@cutekutar]

已經失能了還是要吃藥吧？有些人不吃藥無法正常生活

[@Yume_R4515]

生命真正需要的是避免痛苦 而不是追求無意義的短暫快樂 尤其是那些會漸漸從內在殺死你的東西

[@zxc1235679]

社群媒體也是一個主因，以前你頂多從口耳相傳或新聞媒體知道別人的生活，現在只要是正常交流都很容易強制吸收別人的生活，還附上照片或影片， 而社群媒體大多是報喜不報憂，所以你會有大家都住好房開好車吃美食喝名酒，反觀自己什麼都沒有，產生一個自己的人生就是比別人無趣失敗的錯覺

[@joyceyang6976]

Wow, 很獨特的見解，仔細想想，的確有它的道理。也許生活中保持中道，不要過喜過憂，難怪古人也都這麼教導我們的，現在居然也有科學來解釋了。👍

[@miss7281]

或許在憂鬱症還沒有爆發出來前，提前釋放那些負能量就不會出現病症🙂適當的運動、社交，甚至是打電動也好...內心平靜並不是像杯裡的水一樣都不會有波瀾，而是懂得在激起漣漪的時候將它撫平；一灘死水只是壓抑，而壓抑的情緒不會消失，會以另一種更負面的方式在其他地方爆炸

[@Victorktliu]

我們在香港做了好幾個憂鬱症的個案，發現其實憂鬱症是牽連很多身體上的痛症而組合而來的，只要身體 放鬆不再繃緊，憂鬱症是可以治療的。

[@vitorlam9046]

也有可能是反過來 , 憂鬱症導致身上很多痛症

[@yoyo8009]

身体放松时，大脑可能比较关注肌肉本身，精神內耗少了，

[@祈祈-q3x]

你的頻道有漸凍人 那是我在感知身體發現的 其實 心理 情緒=憂鬱症 跟 生理 身體 是一體的 他們不只是因果

[@stillness1919]

為何身體會緊繃……？！ 找出原因，去緩解它， 這才是對症。

[@NewNew-yv2ii]

我有經驗，的確是容易緊張的人。

[@胡子Huzi]

我想我需要練習這個...

[@noob_skinx8770]

😎

[@Fire_Life_Rider_19]

人森好難QAQ

[@lllllllllllllIII]

野胡

[@埤勞版]

加油 健身是個很好的運動能增強身心裡健康！！

[@vgdsrt]

胡子也來了？

[@hinghtlimit]

越大的快樂，對應著越大的失落感。小時候父母希望我們快樂，這套邏輯帶來所謂的寬鬆世代，但實際上，寬鬆真的是好的嗎? 終究還是得走在中庸之道才對。

[@ccc267]

現在社會都是為了考試而學習而不是我想要學習，以前人是想要學習但不能學習，這個就是本質上的差別，因為對以前人來說學習是相對快樂的因為生活更痛苦，學習已經打敗大部分的人了，現在社會呢.....

[@shiuansvibe09]

完全是這樣耶！！社會發展好使得大腦取得快樂和傷痛的平衡起點早就跟早期時代差很多了.並且現在的我們更容易增加對傷痛的擴大,更不容易留住對快樂的知足.

[@jake9854]

不可能明明是现代生活压力大。。

[@邱晶玉-w3f]

擁有是有代價的 當你擁有 卻被刺激 當你擁有判斷力 卻無法解決 就會感到痛苦 最好的就是不刺激 放空 有時停在原地 允許自己放空 停止焦慮 並尋求專業 突破焦慮屏障 給自己最溫和的品質 最適合自己的穩定度~ 😊

[@joshchou8526]

他應該只說到半邊。他說到長期唾手可得的快樂會導致憂鬱，而且這種重複的快樂效果會越來越輕。同樣的在另一面，長期高壓過勞的工作反而可以給予成就感和人生意義，而且勞累久了就更能承受得住。所以如果覺得憂鬱就去找份過勞的工作吧，累到沒時間憂鬱。

[@leehan1270]

如今社會結構，生活家庭工作壓力，誘人高貴物質享受，當自己看懂人生懂得放下(不需要的物質)學習愛自己，終於能夠過著簡單平凡普通日子時內心不再有貪念要求更多更高物質享受。內心就能得到真正的快樂與幸福❤

[@yuchichang6778]

多巴胺的分泌失衡、血糖的忽高忽低、不自然的日光燈刺激、缺乏運動、成癮。以上都是造成現代人憂鬱症抑鬱症越來越多的因素之一

[@c645615]

因勞苦 而 產生 幸福感 較容易滿足 這是 感覺落差 現象 例如 常其喝黑咖啡人 ，只要一點點甜，就會覺的很甜。 相反的 追求喝甜食的人 ，吃到一定甜度時會習慣不滿足，進而追求更高甜食，以至於傷害到自己。 每天辛苦工作回還，一躺在床上 一下子 血清素 上升，幸福感就會出來了。 而反而 每天趟在床上當廢人的人 最痛苦 因為 他 沒先 苦 而 後 得幸福 這種 落差感受 所以 人們 真正追求的 是 感受的落差感 而非 事情本身酸甜苦樂

[@everwherechen8156]

內心平靜最重要 謝謝分享－

[@NightKnight252]

人不应该追求快乐，而应该追求平静平和

[@sweetcc11]

每個人對生命、生活定義不同，追求的事物也就不同，快樂和心平靜和是兩件事，也不衝突！

[@MrKty1123]

同感

[@star_rainfall]

所以我常說：以樂觀生活，那個樂觀其實脆弱不堪，禁不起一絲絕望；而以悲觀處世，便容易於絕望處繁花綻然。

[@sisqosnew]

影片的原理說明很清楚，但它忽略了越落後的社會，越沒機會認識"精神疾病"，落後社會依然充滿憂鬱症，但很少被討論，並非文明過度發達，才有憂鬱症。小時候，台灣資訊封閉的年代，鄰居或是路上，很容易看到精神已經異常的人，對我來說，以前大家都不認識，也不知道憂鬱症，以前就是精神病放任到精神崩潰。小時候真的鄰居，蠻多家裏有精神異常的人，長大後反而很難看到一個。

[@vivc944]

快乐之后容易陷入失落，所以总感觉祸福相依。 心态平和一点，天平倾斜的幅度就没那么大，有小失意也有小确幸。 当你提高了幸福的标准，随之而来的便是更大的不满足 在过去很微不足道的事，现在却被重视起来了。

[@Tennis_Scud]

非常有道理，透支了更多的快乐需要用痛苦来弥补。

[@子澄-i6h]

整天拿自己跟別人比較 憂鬱，失眠，焦慮，燥鬱，抑鬱很正常。 人一切的痛苦來自（慾望） 老子的清淨經可以多看多聽，其中的奧妙。 勝讀萬卷書終生受用不盡 人需要的真的不多，是自己奢求太多而已

[@TymofiyaKoh]

現代人拼命賺錢的目地多半是為了過更富裕的生活, 讓自己快樂, 結果卻是相反, 在這過程中反而被各種壓力痛苦折磨, 甚至失去健康, 得不償失.

[@a009a1]

只要身而為人都免不了攀比心態，不要比較不要計較，自己過得去就好，不要太為難自己，放過自己

[@felix1238]

原來焦慮抑鬱的原因可能是被慾望所迷惑，很有用的知識，謝謝分享。🙏

[@薔薇-c3r]

這是不正確的。

[@AY02Mr]

❤❤

[@annabanana3533]

「樂極生悲」就是這麼回事呀，古人好厲害😂

[@賴人碩]

若說樂是祝福， 悲即是詛咒； 兩者相加，變成陷阱。

[@star_rainfall]

@@賴人碩 禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。

[@齊藤愛凌]

平靜久了，可能就無聊了。會懷念強烈的感覺，人性就是這樣。強烈的極樂代價就是強烈的焦慮痛苦，這是萬物平衡，看你覺得值不值得罷了。

[@maiosnoopy]

認同這觀點，因為也有發現這個問題，需要快樂的刺激會從微小逐漸越來越越大，會越來越成癮，而且快樂的時間會越來越短暫。 要命的是，這跟毒品不一樣，沒有任何法律跟強迫勒戒手段。

[@fenix20075]

我以為只是因為來到現代，人們互相通訊溝通的機會多了，同時人們互相傷害的機會也多了，所以人們的痛苦增加了。例如過去沒有那麼多污染的毒性產品銷售到全世界，人們審查產品品質的速度遠追不上產品的生產速度，光這點已經足以証明以上兩點成立，而且造成很多痛苦。

[@兔子兔-v1m]

用科學的方式證明，只想追求快樂不想要痛苦是不切實際的。

[@iridal]

我雖然覺得這位教授講得非常有道理，但是我卻覺得好像從出生到現在都未感覺到快樂，我從我有記憶開始，幼兒園的時候就不斷一直問自己，為什麼我要被生下來，直到現在也沒擺脫這種越來越負面的想法；然而我絲毫不覺得我有得到過相對的快樂。

[@Back909]

可能你的胎內記憶有過 “為什麼要生你 為什麼要懷孕”的聲音 被記憶印痕了 在潛意識中揮之不去 但這只要被覺察到 很快你這想法就會消失了 方法可以透過 感覺身體疼痛點，感覺的當下 腦中浮現的畫面 ，是出現過什麼畫面那些事一直繼續自問自答的往下挖掘 直到你挖到源頭 原來那個記憶與你這疼痛點有關 深層的創傷被看見了，它不是要你去做什麼事，通常只是單純想被你看見，了解了就不痛了 很奇怪那個多年的身體疼痛點，就不痛了

[@君尹口]

無聊就是想這想有的沒有的, 才會有問題, 整天想要快樂就會不快樂,

[@Mimi-eo7wl]

好早開竅喔！我是到高中才開始怨恨父母為什麼要生我

[@葉淑靜]

阿彌陀佛！好好愛自己，和自己和解！人生就是一種希望，身心靈的健康最重要。阿彌陀佛。人的迷惘是一輩子的功課，沮喪和不安會一再地重複。你也許對自己不滿，對現狀也不滿，但又無力改變。但請放心，你能用智慧從這股力量中掙扎出自己真正想走的方向，並且藉此擺脫以往的困境，好好的重新出發。再次自我接受，自我肯定與善解。理解受苦有受苦的意義。懂得沈澱和淨空，轉化與超越。大家加油吧！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。嗡。嘛呢。唄咪。吽。 嗡。嘛呢。唄咪。吽。嗡。嘛呢。唄咪。吽。

[@owm715]

值得推的影片

[@marz2370]

so true

[@ljwjustice]

凡所有相皆是虛妄，若見諸相非相即見如來，離一切相則離一切煩惱，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。 莫執著一切，看透一切事物的不切實際，越想要抓住什麼就越痛苦，越想要得到快樂的慾望就會愈發煩惱執著障礙自己， 追求物質還不如追求心靈上的滿足與快樂，萬事萬物不過就是因緣和合而起的現象，生命需要陽光、空氣、水等這些因素才有生存的可能 沒了地球這適合生存的環境? 還有人類的立足之地? 萬法皆空，石頭看是石頭，名為石頭，但實際上這不叫石頭沒這石頭，一切法不可得 能多悟到一點點，那你對這世間的煩惱就少了些，本來無一物，何處惹塵埃?想要追求這世間的快樂還不如追求解脫輪迴牢籠的大自在

[@Jie-703]

說來簡單 但是沒那麼容易 因為我們都還沒成佛

[@1.Lucky1.]

@@Jie-703 每個人都是佛，未覺悟而已

[@king99333]

這是講平衡，心靜就會快樂，說是容易，做是難。越是簡單的東西需要的基礎就越高，這是相對高水平的人才能做到，她講的有點像廢話之類的，指望聽完突然就功力大進，做夢就有

[@海天間的雲]

現代人的壓力來自於慾望，能做到無慾無求，就可以減輕壓力，做自己喜歡做的事情，讓自己開心很重要~

[@celestial8763]

活在什麼深度，就會獲得相對的感受。

[@Nangong-zo5of4id6r]

我承認我是個憂鬱症患者，時好時壞。現實中，我是羞於承認自己是個病人，所以衹能硬抗。憂鬱症患者表面是正常的，但是通常患者會封閉內心來尋求自我保護，無可訴說，也沒什麼可說的，說了也毫無辦法。還好，挺過來是因為我信了基督，从那天起，我不再敢輕言放棄自己。

[@summer0712]

加油加油💪

[@vitorlam9046]

能找到宗教信仰也很幸福 , 加油

[@Joni-zs6ei]

讚美主耶穌❤

[@yummy7200]

聽起來很有道理，現代刺激物太多了，就連碎片化訊息也拿來當作學習資源，變的現代人好像越來越難有耐心毅力去做深奧專精的東西，大腦靜不下來，間接更難學習管控自己的生活與情緒，畢竟人不可能每時每刻都是快樂的，比起只找快樂的事做，怎麼學習轉化調節負面能量可能才是健康生活態度的重點。

[@crimsoncat1769]

無樂之人不感痛苦 無心之人不受情傷 無軀之人不損熱血 無懼之人不棄悲喜

[@E_AY]

知足常樂，自己拿捏平衡点，不過度沉迷某些娛樂上，有感恩的心，每天增長知識或道理或技能，讓自己進步。抑鬱便不易來襲。

[@不參與地球生物輪迴]

看似什麼都不缺的地球，其實什麼事都不能選擇，常常被鼓勵去大膽夢想的人？所有會兌現的事都是給已經準備好的人，而有條件準備的人也是出生前就安排好的，沒什麼好奇怪的，有體會過就好了。

[@cnsnsndnsks7856]

多做身心靈的活動，無論是運動、念佛、瑜珈、公益，我覺得很有幫助。 就算生活很富足，也要照顧好自己的心靈

[@lovechen5609]

現在資訊發達，人與人之間會比較，相較於以前的貧窮很單純，大部分人都過得差不多，也沒有媒體讓你看到其他地方的生活，所以除了忙三餐誰有空憂鬱。 現在人窮又知道太多資訊，心不滿足，又怕別人看不起，不能甘心過著簡樸的日子，所以煩惱一堆，才會有各種心裡疾病產生~

[@池之心]

把社群軟體刪掉就好

[@mathlife36]

我也有感覺 當自己備感壓力，然後遇到一些休閒時刻就很舒服，但是當自己在很悠閒可以做很多輕鬆的事，反而更不容易快樂。 明明現在過的更好，人總是越來越難找到快樂。

[@OT12bit]

這也是佛教提倡的極樂世界 沒有喜怒哀樂 沒有悲歡離合 只有祥和平靜安寧 🙏🏼 舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。

[@WillowEyebrow]

請問，你的三毒解了嗎😶？

[@OT12bit]

@@WillowEyebrow 如果我能戒的話 我就出家咯 因為我還需要錢錢 錢是萬惡之源 但是沒有錢萬萬不能 🤓 畢竟生活在人界 吃住衣行樣樣都需要錢 修行的話盡力而為 能幫的盡量幫 能迴向多少就多少 只要心中有佛 做事問心無愧 就已經是一福分了

[@1.Lucky1.]

@@OT12bit 一樣。我其實不太喜歡錢，對物質不太追求。但人間所限，無辨法

[@Msccmpcc]

我是一位臨床心理研究所的研究生 記得之前上心理病理時 教授說到 真正的喜悅是 內不亂 外不擾 的平靜 跟這位教授說的87分像

[@darrenlu4411]

不得不佩服，心經早就以道出所有人生

[@Daniel-jv3qu]

因為如果沒有理解錯的話 這個內容是三位有智慧的老人家的臨終感想 已看透了

[@e0929729930]

人在吃不飽的時候只會有一個煩惱，但是在吃飽喝足之後就會有無數的煩惱😅

[@eccentric_ines]

是 也不是 當人吃不飽的時候 大多數的注意力會集中在「如何生存下去」 但當人吃飽喝足之後 就有精力去注意更多事情 所以可能以前的人心理方面也有些問題 只是他們顧不上 而且有很多心理症狀是遺傳性的 可能是父母輩自己也有一些心理創傷 然後將這些創傷投射到小孩身上 當小孩承受不了這些創傷 變成心理疾病或是開始求醫的時候 這些創傷才會被揭露並慢慢治癒 之前看國外有個媽媽批評現在的小孩都太常說自己得憂鬱症好像都在逃避 然後有一個年輕人出來反駁 這大概是他們影片的內容 可能沒有整理的很好 如果有找到影片會再補上連結

[@juenureer7903]

知足常樂 但很少人做得到 更多時候為了生存都在取悅別人而忘了自己內心要的是什麼

[@Winter-yc4sw]

压力都是来自别人，比如工作上，压力来自老板和同事，工作本身没有压力。人喜欢给别人压力来显示自己的权力。

[@1.Lucky1.]

當你學會放下，不執著，你就能坦然面對所有事物

[@陳小名-m4d]

其實當一條鹹魚也是不錯的選擇，不用和人比較競爭這個那個，輕鬆自在

[@sweetcc11]

這並不是比較或是不執著，放下不放下的問題，是人的身心為何不快樂，為何時時被迫要受到別人影響！ 我是相當自律、高超力的不受太多世俗人事物影響的人，日子就算再困苦，我依然可以活的比別人好，但，不是每個人，都能與我相同，也不可能拿我的的標準去和人比較！ 必須說，我的心理狀態，長時再被影響，不受傷、不煩悶很難！

[@Rolly2023]

目前正在工作中，一直在探索自己是不是喜歡數學，目標是考數學系，看了影片覺得更了解數學系，謝謝你！

[@scoffee8976]

有句老話叫：窮開心! 上了年紀才明白其中原來的含意 除去多餘物質上的慾望 ，追求精神內心的富足，才能讓生活會更美好~

[@fongyes9749]

不太认同，这个诠释模型过于表面化--科技和商业的发展，让我们看到了越来理想化生活的可能性，但是在这个社会对于大部分人这种可能性非常艰难，人陷于新的奴役和政治枷锁之中，作为个体，力量如此渺小，很多东西决定了你的一生，这种更大的心理反差似乎更能解释现代抑郁症。

[@hyolan]

認同 不過我覺得還有一個原因是 當你的腦有空閒時間可以去思考的時候 人就會往比較哲學的方向思考 富有的人因為物質、娛樂等需求都很滿足 就更加容易去思考 自己的存在意義等等 然後發現人生沒有意義XD 反而像動物那樣 需要為了三餐自己努力捕捉 因為沒時間去想 還比較快樂點XD

[@Mimi-eo7wl]

是的，越讀哲學就會越往虛無主義靠，然後就對世俗上的目標失去慾望

[@viviyang4857]

但這不能解釋，很多人是一直處於長期被壓抑、痛苦的情況下而得的憂鬱和焦慮

[@陈可翔]

是啊这很复杂，比如你长期待在比较喧闹的地方也很容易造成焦虑的 就好比说汽车噪音，家里的吵闹声等等

[@陈可翔]

以及光长时间地对我们刺激都是有影响的

[@mickeyinin]

我與憂鬱症戰鬥二十多年了，不想讓自己變成藥罐子，現在已經停藥，但不代表我已痊癒，而是把這個壞東西鎖進心中角落的房子裡，三不五十藉由冥想，打坐，聽清音樂，欣賞大自然風景，所有可以讓心情保持寧靜詳和的方式與之和平共處，不用想盡辦法要驅除之，因為憂鬱症是不會痊癒的，所以就像專家說的，天平兩邊要保持平衡

[@明心-w6x]

学佛人的春节，是和智慧在一起度过的。佛菩萨和我们在一起。 我们有大爱和慈悲，远远超过人间的任何名闻利养。 菩萨对我们的关心，是我们过年最幸福的种子。 * * 仅 是 分享 善言

[@saekikatsuya2007]

其實作為憂鬱症康復者 我完全不能同意教授的說法 我審視我患病與康復旅程跟這些毫無關聯 反而吃了正確食物與必需維他命才是我的康復關鍵

[@worldviasand4323]

能分享一下食物和维他命的选择吗？

[@saekikatsuya2007]

@@worldviasand4323 推薦你去看柏格醫生中文 健康知識 YT頻道 你會發現高發達國家飲食 才是致病因素

[@gkgkyy3]

其實人的自我控制力還是可以做到的...但是需要信念.... 沒有信念(我不是在貶抑)...就會需要生理物質.... 當然並不是說有信念就不需要生理物質.... 而是要減低消耗.... 快樂或痛苦都會造成壓力的原因應該是做任何事或思考系統都會消耗...而系統做出生理調整而已...這時候我們必須要休息減少消耗.... 所以不想消耗又不能放下的時候...就同流合汙(另一種狀態也就是現在的主流...現實~.~)

[@flyisdancing]

我只能說，我相信你，多過相信這個教授😂

[@saekikatsuya2007]

@@gkgkyy3 說真的這位教授的言論是一份警惕 警惕我們自己不能只用自己有限的視角看事物全貌 我那已經自殺的朋友就完全困在我以前的迴圈 我吃藥從半顆進展為一顆 之後還吃了安眠藥 之後藥物越吃越重，直到一次我看診聽到護理師跟我說我前面那位病患吃藥10年了 我才驚覺吃這些藥根本沒用，我的問題不會因為我吃藥改善我才努力掙脫

[@埤勞版]

難怪會有專家指出，人是要有壓力才會活的更好，如果每天都快樂之後就不會快樂（因為慢慢麻痺了）所以人要有適當的壓力來去平衡。 她講得現象跟吸毒症狀很像，吸毒前跟吸毒後

[@鄭新玥]

每天都快樂之後就不會快樂: 享樂適應 她講得現象跟吸毒症狀很像，吸毒前跟吸毒後: 戒斷現象

[@brightgsg]

對一個上癮者要用心看完整篇，也覺得挺辛苦。

[@tonycomb7689]

人因爲孤獨而尋求快樂以麻痹自己，但是假的終究是假的。現在的問題是，我們正在形成追求真正的快樂會被淘汰的社會。

[@emilychang2434]

其中一種造成 靜坐時不思樂不思憂,平衡生活中微緒(有時没查覺到的) 及粗緒