為什麼「停下來」，你要的改變才會發生？｜完形治療5-2｜【心理小學堂#23】

#完形治療心理學 #看見不同事情的不同意義 #讓改變發生的方法
00:00:00　改變的悖論
00:16:12　完形治療「整體觀」
00:21:00　場地理論
00:27:12　有機體的自我調整
00:30:52　新課預告：《讓夢想著地》
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#啟點文化 #心理小學堂 #嘉玲 #媗甯 #podcast #TurnKeySolution

[@blanchecheng4757]

拜託~~~心理小學堂系列請務必一直做下去，本來莫名沉重的心，聽到嘉玲與妹妹這系列的探討對談當中，好像點醒我了什麼，心裡的感覺就像從密不透風的地底，一邊聽著妳們分析一邊伴隨著深呼吸，一路往上升到寬闊自由的天空，喜歡嘉玲跟妹妹的談話氛圍，嘉玲安排這系列的單元順序也很棒!讓我重新認識阿德勒，也讓我非常想聽"好好在一起"這個課程，謝謝妳們😊

[@liz-chiang]

幾年前我失去了我當時生命中唯一信任的朋友，從她生病到離開只有短短的二週的時間她就離開了。 那年我只有29歲，我不明白為什麼生命會如此脆弱，這麼年輕健康的人從生到死就只需要短短的兩週，我就這樣陷入深深的痛苦之中～不能自拔。 當時我每天都去加護病房看她，回家途中常常因為太痛苦而無法順利騎車回家 就會先哭一會，稍微逛逛後買了很多垃圾食物、飲料回家。 後來我開始藉由大量的垃圾食物、工作來麻痺自己 以至於我的生活開始變得一團亂。 從那開始我整整胖了15公斤 讓原本標準身材的我胖成了一個肥肉很多的樣子 一直想減重 但是又一直因為生活的打擊、壓力等等的事情 讓我又繼續暴飲暴食 直到聽到這集的內容才發現 我的胖不是因為我貪吃 原來是因為上述的壓力、壓抑 為了逃避負面情緒我需要另外一個心靈的出口。 我決定稍微停下來 先接納自己 再處理心情的問題 最近我發現即便我不是瘦的 但是我心理健康許多了 體重停止上升了 有時也會有些微的下降 我開始願意多照一下鏡子 看見自己的好。 以後會越來越棒的🌰

[@c.l.c.2024]

「改變的悖論」我超有感也很認同！ 另外這集裡說的「人定勝天」其實我以為反而是很東方的觀念？！尤其台灣的那句經典的「三分靠命運、七分靠打拼」 我跟幾個也同在歐洲的台灣朋友聊過，我們都覺得西方人是更相信天賦的，比較傾向挖掘了解自己、而不是讓別人把自己這隻魚硬是演成一隻鳥，但是東方或者說華人社會不太在乎個人特質、總想靠''努力''把人變成他們認為應該的樣子，所以亞洲人在歐美常遇到的窘境就是，被質疑「不展現自己、不確定究竟想要什麼？」，但是亞洲人在亞洲若很展現自己是會被罵跟被質疑的 還有曾在我還很年輕時，有一次一個美國朋友發現我在否定自己的感覺，對我說：「只要你感覺到的就是重要的訊息、值得你去傾聽」，還有發現我想改變自己天生就有的但沒有好壞之分的東西時也對我說：「你不需要完美啊」，現在我自己可能也會對別人講這類的話了，但當時對我而言是很小震撼的，在那之前我總是被急著試圖改變、只會被嫌不夠正確（而且還打著是「為我好」的名義，如果他們敢坦承是為了他們自己好，其實對我比較好）

[@user-xb8lc9dd7w]

我也很喜歡 西方教育重視 小孩自己的想法 這個細節 從台灣的學校教育制度 和家庭教育 其實都無法透徹得做到 所以會發現台灣學生常見的是強烈的自我批判和討厭。 我就問 標準在哪？ 根本就沒有標準 標準只是權利大的人要掌權而已😉

[@vajrachou408]

@@user-xb8lc9dd7w 是的，漢文化中的一切思維自古以來都是為了"權利大的人"而已，也就是以專制帝王為核心的一種文化

[@amyhsiung8826]

確實剛開始接觸到new age的相關資訊時，覺得哇塞只要照做的話，世界到手擒來啊😅但後來發現很多內在的東西不是一天兩天就能改變的，接觸到越多相關資訊，反而感覺越痛苦，為什麼在裡面的人看起來如此美好，好到都要成仙了的感覺，看再多如何讓你豐盛顯化的影片，依然無法改變現實，只能暫時沈浸在那個美好的幻想裡，後來才驚覺就像嘉玲老師之前說過，你不能期待世界上有一種魔法，打一個響指就把一切都變好

[@tomjunxxx]

改變時常都是近三步退兩步的，生命中的旅途也有許多徬徨跟迷惘是每一個人要親身從中走過，沒有一氣呵成的方法，就像鍛鍊身體、學習任何新事物也需要接受長時間耐心的考驗，關鍵在於日復一日下能否做出對的選擇，不讓自己後悔👍

[@vajrachou408]

其實真的有接近那樣的方法，但只是接近，而且一樣要付出很多努力。"止觀"，"火供"，但要約事而求，每個人的極限還是有差別的

[@asterstar]

老高迷也超愛聽你們的，受益匪淺。讚歎！

[@sunnyyang96]

改變的悖論,讓我了解到為什麼要停下來"感受",去聽"感受"說什麼了,謝謝小學堂

[@whynotdyinginthesun]

所有的治疗都是从外界支持走到自我支持。这句话打到我了。，可能这就是我总是忍不住越界，性子急的原因吧。打开感官，不着急改变，感受到了，改变就自然发生。

[@xiulinxu2034]

喜欢你们这样轻松的对话。丰富知识的同时，活得更自在通透.谢谢你们😘

[@user-fc5bs2fg2k]

I agree.找工作也是，如果你洋洋灑灑寫一篇履歷附上完美學歷與經歷，通常不會錄取，然後你無聊走在路上逛街隨便問一家服飾店是否缺人，連履歷表也沒有帶就錄取了。

[@user-ci1sy6sm4g]

最後說的很對~~一切都感覺到自我滿足了~哈哈哈

[@user-md7mw9nk9d]

接納自己目前的無能為力，或是面對被拒絕不被重視的感受。覺得自己不夠好。連接頻率跟宇宙共頻。

[@OH1City]

老師，我來打卡了🙌🏻

[@haiyinghu2286]

这一集刚好是我需要的，谢谢你们，来自德国的问候，祝你们的节目越做越丰富。

[@user-yg6xm8hc4l]

老高的影片深度很廣域~很棒的

[@user-fg4pf3vi8b]

天助自助者，或許成長的某個角度，就是從由外向內的索取，轉而由內向外的支撐起自己。

[@user-fg4pf3vi8b]

上課簽到~ 自己的需求，自己滿足，自己覺察，看見自己，接回自己，停下腳步，再問問自己究竟想做什麼

[@Mars.-yh8dp]

真好👍

[@Manifest7627]

主觀經驗與感受。 側重點會因為個人經驗產生差異。 承認、面對、接住當下 接回來但不急著改變。

[@tinahuang1177]

好想聽嘉玲老師聊DBT辯證行為療法，謝謝

[@lichenW]

體重的部分想分享一下 家族體質和伙食的關係，從小基本上都是肉肉的，也曾經成長階段太能吃而胖過。也是因為母親和外界的眼光，從大學開始就非常在乎體重和體型，但那時候有各種活動消耗和年輕的肉體，所以意外變得非常瘦（但焦慮的自己完全沒意識到。直到鄰近30歲，代謝明顯下降之後，體重焦慮就又升高了，用節食的方式也很痛苦，而且也不持久。 後來是因為接觸了重訓，在訓練肌肉的過程中感受身體的活動、了解肌肉運作後進而開始接納了自己的身體，不只是身體的力量也是內心的力量。 的確到現在就很少去在乎體重變化了，甜點零食也照吃，不要求多瘦，體型就都穩穩地維持著。嗯，個人結論還是要去運動啦，而且這也算某種接回自己感受的方式吧

[@purple7964]

我也有體重焦慮，但越焦慮越控制不了體重😭 最近壓力好大！

[@user-or9mf5xj1p]

喜歡小學堂的很多集，可以讓我們從自己的生活經驗中反思和體會 例如此集改變的悖論中提到體重的例子，回顧自身經驗（這是第2次暴肥後的體會）得知自己需要在開心的的時候吃，仍然能維持體重或體態越來越遠好；反之，當心裡狀態不佳的時期吃，不須半年就能增加十多公斤 謝謝啟點的心理小學堂~

[@vajrachou408]

這麼神奇嗎??真的是心情影響這麼大嘛!!我是沒有這樣的經驗，我只要隨便亂吃都會胖很快

[@KM-zr3iu]

我是想胖胖不了 很沮喪 吃再多都沒有用 因為勞碌命

[@user-mx1cx2ll6o]

感謝分享~改變的悖論、超喜歡, 跟我的本質不謀而合呀!

[@user-wi5yg9jm4p]

有機體自我調整是達到滿足的感覺😂

[@user-lx3nq5zc9s]

老師講得太棒了！👍 💕

[@liaowanju4191]

想到前陣子看了鳳頭蒼鷹育雛，現在看到老鼠會直接想成是"老鷹的食物"，變得能接受老鼠了。 還有之前讀到一本日本牙醫寫的書，他說牙齒不好會導致香港腳，我印象深刻。

[@jamylee2033]

我也愛老高😂

[@oliversiu9872]

請問你們參考的書是什麼書啊，我也想看一下呢

[@user-hw7sk8nt3o]

很多科幻片已經演出AI發展出自我意識後的故事了，近期開播的西部世界第四季其實就在講這些的發展進程！

[@user-md7mw9nk9d]

先讓自己快樂起來吧

[@danashen-iv4ob]

1200 point

[@yenmylui1108]

我是香港聽眾，如果有中文字幕就非常好了。現在大概聽到七八成吧。

[@user-fc5bs2fg2k]

老子～

[@littleafternoon]

臣服實驗的感覺

[@hker4698]

這一集出現得太及時了

[@amo8495]

有些人總覺得 你能過的好，是因為我 而從不清楚 是自己 把自己卡在別人需要你的思想上，而產生動力 而另外一人，其實它靠的是自己，它根本不在乎 所以那個人還在自己 自我感覺良好 而另一人覺得 莫名其妙，你自己感覺良好 還好意思怪罪我 神經病 有些人太….自以為是

[@VV-cl5ru]

非常感谢❤

[@sophialee7964]

沒有老公跟小孩的話

[@user-sn9dt3pn2t]

體重的部分有點……

[@to07277]

老師男生說有點肉比較好看，出去都看瘦的！這啥米心態🙄️

[@vajrachou408]

很多男生真心喜歡肉肉的，不敢說而已，男生一樣有同儕壓力。還有你見到真理了，佛陀說眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、意識。事實上眼睛有自己的愛好，身體有自己的愛好，大腦分析有自己的愛好，這才是真理，所以會說"嘴巴很硬，但是身體很誠實"

[@easy9585]

本來的另一位換掉了嗎？

[@user-jssw3343]

太多，傻笑聲