【腕振るだけで69kg→53kg】1時間歩くよりたった３分！腕振りだけで勝手に中性脂肪も減らしリンパ内臓洗浄で、脳の老化・物忘れが多い・ストレートネック・五十肩や首・肩コリも解消セルフケア！

🏆無料公式LINE登録で豪華特典 🏆
━━━━━━━━━━━
お友達追加で、nobuが
『あなたのお悩みにあったセルフケアは何か？』
⬇️無料診断中⬇️
▶️lin.ee/KK48PKZ
━━━━━━━━━━━
それ以外にも沢山・・・
🏆無料豪華プレゼント🏆
✅あなた専用のセルフケアを簡単に診断できる特典プレゼント🎁
✅あなたのお悩みにあったセルフケア動画をプレゼント🎁
✅あなたの痩せたい場所をピンポイントで痩せる方法プレゼント🎁
✅根本原因から身体の悩みを改善させる方法プレゼント🎁
更にLINEでは「実際にnobu先生が施術してくれる」ことや、セルフケアに関する情報なども無料配信していきます！
---------------------------------------
🏆無料でお友達追加で🎁受け取る🏆
👉 lin.ee/KK48PKZ
---------------------------------------
---------------------------------------
⭐️【nobu監修 ケアアイテム】⭐️
腰・ひざ・肩の気になるところに直塗り！！
塗るヒアルロン酸『ふしぶしプロテクト』
ご購入はコチラ
👉livseed.jp/lp?...
---------------------------------------
---------------------------------------
⭐️【書籍】3分 足踏み体操 ⭐️
立って、座って、寝ても出来る足踏み体操の完全版。
---------------------------------------
『Amazonからご購入』はコチラ
👉tiny.cc/qku6vz
---------------------------------------
⭐️ノブ先生のSNS⭐️
---------------------------------------
[TikTok]はこちら
www.tiktok.com...
[Instagram]はこちら
www.instagram....
[Twitter]はこちら
/ nobu_639
--------------------------------------
⭐️nobu先生の経歴⭐️
---------------------------------------
・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 46万、Instagram17万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関テレ「土曜はナニする？！」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
---------------------------------------
⭐️【自分自身でカラダを改善したい方】⭐️
無料メールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。
👉mb9rt.hp.perai...
---------------------------------------
---------------------------------------
⭐️ノブ先生の技術を学べる無料メルマガ⭐️
👉pt-sasakawa.co...
---------------------------------------
---------------------------------------
⭐️nobu先生の紹介⭐️
---------------------------------------
学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
---------------------------------------
⭐️大人気動画再生リスト⭐️
---------------------------------------
【セルフケアで健康貯金ためたい人🔥】
• 【セルフ健康貯金を貯める】セルフケア教室
【腰周りの悩みを解消したい人🔥】
• 【腰痛 解消】セルフケア教室
【膝/股関節/下半身の悩みを解消したい人🔥】
• 【膝・股関節痛・下半身の問題 解消】セルフケア教室
【首/肩/上半身の悩みを解消したい人🔥】
• 首・肩痛（コリ）・上半身の問題 解消
【ショート動画で色々な悩み解消したい人🔥
• 【#Shorts】セルフケア教室
【自己紹介動画はこちらから】
• 【元相撲とりがセルフケア教室 nobu先生で...
---------------------------------------
⭐️お仕事のなどのご依頼はこちら⭐️
[e-mail]
---------------------------------------
---------------------------------------
⭐️書籍・掲載雑誌⭐️
---------------------------------------
【3分！足踏み体操】
tiny.cc/qku6vz
【自宅で出来る腰痛解消エクササイズ】
www.amazon.co....
【カンテレ！土曜はナニする？！ TV出演】
www.ktv.jp/don...
【日経woman賞 受賞】
woman.nikkei.c...
【Yahooニュース掲載】
最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
#概要欄からLINE登録でセルフケア診断プレゼント＃診断結果セルフケア方法プレゼント＃ダイエット方法プレゼント

[@126forest]

これ良いです、ありがとうございます、毎日やります、 個人的に何回も見返せるようにチェックポイント作りました、 ①4:35　②5:41　③6:46　④ 8:04　⑤9:13　⑥10:21

[@さぁはじめようか]

おいノブ！これ固定したりいや！

[@fusao_ouji]

あげ

[@omae_is_kusokasu_wwwwwwwwwwww]

痩せたん？

[@R.S.56_37]

ありがとうございます！

[@Port712]

自分用および既にやり方が分かっている人向け 5:01 　橈側手根屈筋 6:03 　尺側手根屈筋 7:16 　上腕三頭筋 8:30 　肩甲下筋 9:41 　前鋸筋 10:43 菱形筋

[@zucchini_san]

エクササイズのやり方 4:35 橈側手根屈筋 5:39 尺側手根屈筋 6:45 上腕三頭筋 8:03 肩甲下筋 9:12 前鋸筋 10:20 菱形筋

[@mysd4392]

4:32　招き猫２つ 6:50　拳上げ 8:02　手の甲グー 9:11 三角形肩上げ 10:20 腕振り肩甲骨寄せ

[@heero0710]

感謝です,感謝です,感謝です

[@funny-mv5qw]

わかりやすい！ありがたや

[@kosuke112]

4:35 5:39 6:45 8:04 9:13 10:20

[@hk8497]

ストレートネック、肩こり、頭痛、物忘れ... 全てにおいて当てはまっていたので今日から頑張ります💪

[@コニー-b7e]

ここ1か月肩甲骨から首にかけての痛みに苦しんでいました。一回やっただけで皆さんおっしゃる通り肩周りがポカポカ、すごく楽になりました。先生の教え方もわかりやすいし、短時間でできるのがいいですね！毎朝の日課にします👍

[@宮本俊夫-p9m]

ノブ先生、ありがとうございます。 つづけます。

[@karaage0528]

自分用 4:35 橈側手根屈筋 5:39 尺側手根屈筋 6:45 上腕三頭筋 8:03 肩甲下筋 9:12 前鋸筋 10:20 菱形筋 12:15　手の冷え解消

[@ylangylang.i1268]

2:54〜鍛える筋肉 4:32〜エクササイズ 頑張ります！！ 簡単な上に、マッサージされているように気持ち良いです☺️

[@もちろん食べたいもち巾着]

助かります🙏

[@kitamomo276]

おすすめ動画に出てきたのと、子育て中でどうしても身体が強張りがち（眠気が増してる我が子をよく抱っこしているせいか）なので、今回の動きを試してみた所、最後は背中に汗をかくようになりました！これを励みにまたぼちぼち隙間時間を活かしてやってみます！ …高齢出産で生まれた我が子のためにも、元気で長生きしないとな。

[@yoko0225my]

朝起きて、眠気のせいか目が開かず、頭も重い、体がダルい、ヤル気出ない😢はぁ～💨今日も１日家でゴロゴロだなと、KZbin開いて見てたら先生の動画が出てきて、言われるがままやってみました。３つ目くらいからポカポカして終わる頃に目が覚めました👀え？なんで？気持ちいい❤️他の動画も次々やってみようと思います🎵ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪体の眠っている筋肉を動かすと気持ちいいです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^

[@yoko0225my]

@@selfcare-nobu こちらこそありがとうございます。どこも悪いところないのに毎日辛くてどうして良いのかわからず、毎日やり過ごしていました。もう５月なのに冬より寒く感じ、頭も常に重くて肩に何か悪いものでも付いてるのかと思う日々でした。なのに３分？３分のこの運動で目が世界が広がった気分です。今日もいくつかトライしてみます。

[@有馬安子]

nobu先生の整体を初めて7ヶ月が過ぎました。今まで高額な整体に行ってましたが全然良くなりませんでしたが、nobu先生のセルフストレッチに出会って本当にすべてが治りました。久しぶりにアキレス腱を後ろから見た時に驚きました！！！くっきりアキレス腱が浮き上がっていて中性脂肪も減っている事を確認出来ました　nobu先生に感謝しかありません

[@mamo6122]

レントゲンで、ストレートどころかスワンネックと言われました😰 常に首・肩が痛いし、朝起きた瞬間に「疲れた…」と言っちゃいます💦 コレなら簡単に出来そうですし、続けてやってみます✨

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ スワンネックにもオススメですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^) また、経過報告お待ちしてます^_^

[@tougenkyou1203]

今日から始めてみます 自分用メモ 4:35 開始

[@salasala5493]

怪我からか、ホルモンのバランスか、首腰の痛みから、年々全身の節々が痛く、線維筋痛症だと過去に病院で言われました。結局薬が苦手で、バキバキの体のまま大好きだったスポーツも出来なくなり日常生活の動きも苦痛でしたが、徐々に動きやすくなってきました。続けて行こうと思います😊気軽で楽しくありがたいです♪

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪気軽で楽しいがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@ほったとしかず]

３ヶ月，このセルフケアを行ってきました。その結果，肩甲骨が動くようになり，手も上げられるようになってきました。体重も合計で－７㎏です。体が軽くなり，動きやすくなった実感があります。本当にありがとうございました。これからも続けていきます。またこれからの結果をお知らせします。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪セルフケア頑張ってくれた証ですね(^^)めちゃくちゃ嬉しいです！！！

[@kisaragiminato]

1回やっただけで肩周りがとてもすっきりしました しばらく頑張って続けてみようと思います

[@ルナサー]

1年以上の付き合いになってしまった慢性化した腰痛と肩こりが、 先生のセルフケアストレッチを一か月実施して改善してきました！ 職場の休憩時間でもできる手軽さなので、本当に助かっています。 ありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 段々ズボラ筋に筋力がついてきた証拠ですね(^^)

[@yuritatsumicom]

やってみたらすべての筋肉に手ごたえがあったので長く続けてみようと思います。 この動画を見ててよかった。 80から75キロまで頑張るぞ。

[@ポコ-b5w]

ストレートネックでよく首がつっています。 不眠症になり更年期の重い症状も発症し、辛い日々です。 こちらのストレッチを2回したらその日の夜は入眠剤を使用してですが、5時間半も眠れました！ 感激です。毎日、したいと思います。 ありがとうございます♡♡

[@MARIMERIRIY]

途中に説明挟まずに全部一気にやってくれるので有り難い👏

[@ねこさま-s2c]

今日もランダムに三つの動画を実践しました。自分でもこんなに続いてるなんて、驚きです。色々な整体動画の中でノブ先生のが一番惹き込まれます。呼吸を意識する様な指示がないので、気負わずに出来ます。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

続けてくれてありがとうございます😊継続めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@Ukatan1226]

ずっと首と肩痛くて今朝も痛いって目が覚めたのですが１回やっただけで目もパチっとして痛み消えポカポカしてます！凄い！

[@育ちゃん-s4n]

坐骨神経痛で悩んでいました。今日、先生の動画で2パターンしただけてわすが、痛みが、緩和され動き易くなり喜んでます❤これから毎日、します。ありがとうございます😊

[@satoyumi-lf5zj]

ガチガチな肩、首こり。なんとかしたくても痛くて動かせない。この負の連鎖をどうにかしなきゃ…と思っていたところでした。 こんなに簡単ですぐ楽になるなら続けられそうです。ありがとうございます！褐色脂肪細胞働いて欲しい〜

[@Yukihuru]

ちょっとしたストレッチにもなりますね 眠気を軽く飛ばしたいときや短時間休息の時にも効果がある様に思えます リピート用4:31

[@nakamurautsuki]

肩甲骨を動かすことで、形状記憶されてるような感覚になります。 頭痛も軽減、周期的に出ていた吹き出物が出てこないのです😆 洗い立てのジーンズが、朝スルっと履ける喜びも最近、感じてきているんです🎵朝の目覚めもよく、起きてすぐ動けます💨これからも続けます☺️

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ やり方も上手い証拠ですね(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^

[@まよ-n8g]

①4:50 ②5:45 ③6:50 ④8:05 ⑤9:15 ⑥10:25

[@snowsnowHanarin]

姿勢が悪くて肩甲骨の間が固まってしまって常に張ってる感覚があって辛かったのですが、今この体操やってみたらズボラ筋を使ってるのがよく分かるし身体がポカポカして来ました！継続してやろうと思います。痩せられると良いなあ😅

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪継続出来るのがいいのでよかったです(^^)

[@tanabeeee]

何故かおすすめに出てきて興味本位でやってみました。 私はデスクワーカーで肩凝りにすごく悩まされていたのですが肩甲骨の運動はとても気持ちが良く効いているなと感じました。 これから動画を参考にして健康貯金していきます！

[@松井真弓-b1l]

ノブ先生いつもありがとうございます😊今日もセルフケア貯金出来ました。 頑張らない程度に、頑張ります。松井

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 嬉しい(^^)

[@baboy1919]

肩と首の痛みに数ヶ月間悩まされてましたが先生の体操したら背中が楽になりポカポカして気持ち良いです❣️ ありがとうございました😊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ほんとよかった(^^)

[@ぷぷ-q1x]

今日は，いつもより，効きました。本当に，身体が楽に、なりました♪夕食作り，中断しました。さあ！今から、作ります。先生ありがとうございました😊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 中断してまで！！！感謝(^^) 今日のご飯は特に美味しそうです^_^

[@ぷぷ-q1x]

関西人なので，もちろん，粉ものです。今日は，ネギ焼きです。でも，主人は，関西人じゃないので、食べません。

[@aonekouver1967]

腕振り運動やってみました。毎週首と腕にブロック治療に通っていて先生からは家でのストレッチを勧められたりしていたのですが、なかなか自分に合うのが見つかりませんでした。先生のは無理なくゆっくりとできるのでよかったです。有り難うございます

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) また、経過報告お待ちしてます^_^

[@ちょろリス]

自分用 4:35 5:39 6:46 8:04 9:13 10:21

[@maguo9920]

初めまして！ 35にして左肩が四十肩になってしまいこのエクササイズにたどり着きました。5番目のストレッチをした瞬間、左の小指まで「ビリビリビリー」と電気が走りびっくりしました。筋肉凝り固まってるんやなぁと実感しました。記憶力もほんとに落ちてて不安に思っていましたが、この3分間で取り戻していきたいと思います。他の動画も拝見します。目指せセルフ健康貯金億万長者！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪億万長者！それ素晴らしい目標ですね(^^)

[@user-yk7lb7tk2b]

KZbinのおすすめに出てきたので拝見しました。今まさに悩んでいた痛みや怠さが少し改善されました。とても簡単なので継続しようと思います、ありがとうございました。

[@おたら-v6n]

今日，初めて動画見ました。3分やったら，本当に体が温かい。 笑顔で軽快で嫌味のないリードがとても素敵です。これからも見させていただきまーす

[@あこ-w8n]

私は姿勢が悪くて肩こりや頭痛に、なりやすいので毎日やってみようと思います😊ありがとうございます！

[@marimozairo9544]

I would learn Japanese for such rich contents ,thank you for the great efforts.

[@TETSUMUROI]

これ、めちゃくちゃ効きます。下手にウエイトトレーニングするより、これをしっかりした方が身体が締まります。 週5でジムに行って、体脂肪率11％まで絞ってますが、普通にきつかったです。

[@v998989toe]

私は週７でジムに行ってますが、普通にジムのほうが効きます。

[@ぬぬべべ]

@@v998989toe どっちもやったらどうなっちゃうんだ〜っ？？？

[@たかみゆ-g5u]

@@v998989toe このえくエクササイズはジムじゃ普段意識しない筋肉に負荷がかかるトレーニングだからコメ主には効果があったんだと思う。 週7ジムの方が効くって言うてるけどあなたとコメ主の違いは、効果を実感してる筋肉がそもそも違うと思う。

[@scary1565]

そもそも筋トレって引き締めるもんちゃうで(笑) 運動をすると必ず筋肉は肥大化するデータがある 引き締める(細くする)のは痩せる以外にないから、食事制限+有酸素運動を徹底する他ない

[@v998989toe]

@@たかみゆ-g5u すいません週８でした。

[@GSX-RR3642]

半身不随で車椅子なのですが、座った状態でできるし首や肩、肩甲骨がほぐれてとても良いです！ 他の運動も参考にしてみます。

[@hiromim.1641]

こういうのが知りたかったんです！整形外科に行ってもいつまでも治らずガチガチで腕と首が縮んだのかと思ってましたよ、😆毎日続けます💪

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 嬉しいコメント感謝です(^^) ほんと励みになります^_^

[@mi7ato146]

先生の動画見ながら3分間続けてます！まだ少し体が軽くなったような感じがします！ 励ましながら数数えてくれるので、毎日先生に元気と健康をもらってます😊 これからも少しずつ頑張っていきます！！

[@ドラグサブ]

何処でも簡単に気軽に出来るので毎日飽きずに楽しく頑張れそうです。

[@戸根清美]

❤

[@robinJPN]

掛け声がとても嬉しいです😊 Liveではないのに臨場感が絶大で、孤独の堕落を消してくれます。 有難う御座います‼️

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪臨場感めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@もちごめ-o6q]

肩がコチコチの父に早速動画をシェアしました！説明がすごく分かりやすいし、先生の楽しい表情が大好きです👍

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ お父さんにまで！！！嬉しいです(^^)

[@NSRRGV81]

この頃、背が縮んだ？と言われ 何言ってるんだ？？？と言い返すが ハッとしました スマホを見る時物凄く近づけてますが、その時スマホに目を近づけるので首が極端に曲がってました 肩凝りは無縁ですが肩周りの痛みがここ数年全く改善されないのはこのせいと気づきました 正しい姿勢を保つのも年を取るとなかなか難しく筋力が必要ですね 無理な筋力アップより仕事終わりのケアの方が重要だと感じてます

[@KR-fz8md]

今までの動画で（先生のもそうじゃないのも）一番効果がありました。首がギギギという音がしていたのが一度でスッキリ。全身ポカポカです。有難うございました。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 他の人の動画も参考にして頂いてご自身のいいルーティンを作って頂けると幸いです(^^)

[@akiray8383]

先生の動画を見ながら、トレーニングしたら❗ 体がポカポカになって来ました。 朝の目覚めもスッキリです。ありがとうございます🎉✨😆✨🎊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ポカポカなるといいですよね(^^) 目覚めスッキリ！よかった(^^)

[@miura4182]

簡単だし、とても気持ち良かったです。 先生の掛け声も良いですね！

[@ludely.flower]

最後のおまけの首を倒すストレッチが1番できなくて驚きました。首が軋み、痛みで回らなかったのですが、痛みが軽減されました。ありがとうございました。 ちゃんと指先まで温かくなりました。

[@梨74-m7i]

一回で少し楽になりました。 継続して追記したいと思います。ありがとうございます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 楽になってよかったです(^^)

[@saitomika8695]

初日はそんなに分からなかったのですが、 2日目あたりから運動後に体が暖かくなった感じがよく分かり、筋肉痛になりました。 デスクワークで運動不足やリンパの流れに悩んでいたので毎日続けます。 ありがとうございます。

[@佐藤理恵-r6n]

運動苦手です…というか嫌いです… でも痩せたいです！簡単な動きなのに体がポカポカ☺️🔆信じてやってみますっ

[@ジャージ星人]

これ効くのか…？って半信半疑だったけど、今までやってきた肩回しとか肩甲骨剥がし動画と肩の軽さが違う😳😳過去1感動しました🥲永遠肩こりに悩んでるので今後も頑張りたい…

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪半信半疑でも実践嬉しいです(^^)

[@ぴか-k1r]

簡単でスッキリです 散歩しながら出来るのでただ歩くより効果的でした 先生ありがとう御座います 👍🤗

[@masas389]

ストレートネックからくる頭痛が酷く薬を飲んでいますが、試しに動画に合わせてやってみたら、体がポカポカしてきて驚きました。これなら毎日できそうなのて、続けてやっていきたいです。

[@roidrave7085]

自分用 4:34　6:47　8:03　9:13　10:20

[@Minminzemi2424]

20歳で40肩、ストレートネック 今となっては 背中も全てカチカチで太ももの前側も伸びません ギックリ腰？！を何度もやってます とにかく首肩背中下半身にも影響が出てしまって 色々とやってきてますがどうにもなりません… 続けてみます🫡ありがとうございます♪

[@user-ln8zw3jt9oMM]

坐骨神経痛の動画を探していてﾉﾌﾞ先生を知りました。楽しくて次々観てしまう😂BGMが運動会みたいな爽快な音楽でよいですね🎵

[@ブルーライトカット眼鏡]

やってみたら手がぽかぽかしてきて指先に血?の流れを感じました 首回りもなんだか気持ちよくて良いカンジです。ありがとうごいます

[@user_yamoooo]

自分用 4:36 これ凄くいい！首周りと肩の痛みが無くなった！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@kenbow1365]

タクシードライバーです。これなら休憩中にも実施できて毎日出来そうです😊各部位にしっかりアプローチされてる感じが有り改善が楽しみです♪

[@mami81383]

冬の間、寒くて身体が縮みがちだったせいか、最近身体中が痛くてダル重い感じなので、この運動をコツコツやって解消していきたいです🙃

[@あや-h4u]

産後身体の不調が多くなりかなり体重も増えてしまってダイエットするにも小さい子供がいて中々時間とれないけど、この動画は少ない時間でストレッチができるのでとてもありがたいです。説明もとてもわかり易いです。 日々動画を見ながらストレッチ頑張ってみます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪お子さんいるとお時間取りのも大変だと思うので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@こしあん柏餅-y7u]

「見事なストレートネック」と整形外科の先生に言われた者です。 数ヶ月前より肩を回すたびにゴリゴリ音が鳴っていたのが、1回で治りました。 すこすぎる！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかった(^^)

[@キュート-k1u]

先生に、いいよ〜、と言われるとうれしいしやる気が出ました。

[@pva7156]

何故かわからないけど「人生は冒険や！」ってめちゃくちゃ言いそう

[@oowadasinyawww]

ゆだ…

[@sen-no-rikyuu]

歩ん

[@さいな-i5j]

人を罵倒するな‼️😂笑

[@pqdqn12]

これにはいいね❤つけないのリアルで好きw

[@atsuhime7192]

首も肩もゴチゴチ、背中パンパン、半端ない眼精疲労💦整骨院行ってもその時だけの気休め、自分では何をしていいかわからず、年々太る… これなら、シニアの自分でも出来そうですし、やってみようと思いました。 ありがとうございます。 ご縁に感謝です🙏

[@musicloverschannel3801]

動画のテンションもめっちゃ好きだし、毎日やれる運動で、やってすぐに効果感じました‼️ とても感謝してます😆

[@user-ribunekotaro]

病院でストレートネックと診断されてストレッチの知識もないまま苦しんでいました。この方法が超簡単しかも即効いたのでこれから毎日行っていきます！！ありがとうございます！！

[@maso5434]

こういう動画が見たかったんです。根本から解消される、手短に実践できるもの。そして、確実に効果あるもの。 役に立つ動画、ありがとうございます 私は、がっせき前屈ができません。数ある「がっせきできる」とか、「股関節柔らかくなる」等の動画では解決しませんでした。 できないといけないものでもないのですが、何かできるようになりたいのです。骨盤の歪みや、腰痛の根本的な解決になりそうですし… 何か良い方法はないでしょうか。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪股関節の動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^) 嬉しいコメントも感謝です。

[@yosuke4914]

昔から猫背で、昔から肩こりがひどく最近特に物忘れが多くてなんだか悲しくなっていましたが、早速今日から教えていただいたストレッチを実践させていただきます。ポカポカしてきたぁ～

[@minn.y6497]

動画見ながらやってっみました。ズボラしまくりでしたので、各所に効きます。特に首コリ頭痛に悩み始めて、鍼灸院でも右側がヤバいですねって言われましたので、おサボリになりそうですが、ラジオ体操より簡単なので頑張って続けます。

[@kenjitakahashi4847]

nobu先生のチャンネルを見つけて数日前から妻と一緒に始めました！仕事の合間にもできる手軽さと、体が異常に硬く通常のストレットは難しい自分にもむりなくできる内容に感激しています。先生の明るさに元気をもらい楽しく続けられそうなのと、わずか数日ですが夫婦ともに少し変化を感じているくらいなので1か月後が楽しみです！ これからも応援していきたいと思います。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪夫婦でめちゃくちゃ嬉しいです(^^)無理なく続けられるのがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@shinkorokuririn7451]

何か凄そうと思ってました 風呂上がりにたまたまこの運動したら なんと‼️右腕か上がりました 痛みも消えた えっ？でした 肺がんの疑いでCT大変だったのです痛みで万歳が出来ず 痛みとの戦いでした 有り難うございます🎵

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ 腕が上がるっていいですのね(^^) ほんとよかったです^_^

[@美奈子市橋]

腕が上がるよいになりました。五十肩で髪を結ぶのにかなり苦労していたのに 今回のをやったらやる前より 楽に髪が結べました。 続けて見ます。ありがとうございます❗️

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪肩が動かないと生活が不便になるのでほんとよかったです^_^

[@まさき-v1z]

簡単な動きで普段使ってない筋肉が意識できたのが良かったです。

[@mifu1084]

1回だけ動画と一緒に腕を動かしただけなのに50肩が楽になりました続けてみます ありがとうございますます。

[@みみみみ-k4m]

はじめまして 私事務職だし猫背だし肩が丸まっててお腹出てるし首でちゃってるので頑張って続けてみたいと思います🫣

[@djmomo1396]

3分間ですが、身体に来ます。身体がほかほかしてきました。この動画を見ながら日課にしていきます。

[@nyankoshiho2033]

指先の痺れと肩の痛みが本当に楽になりました。手のひら、指先も今までは冷たかったのにぽっかぽかになって血流が良くなった気がします。 ありがとうございました😊

[@キュート-k1u]

わかりやすくて音楽もいいし、横からの映像も載せてくれていて助かります。

[@aska_sndiy4735]

私もレントゲンでストレートネックより酷いと言われて凹んでいました。 やってみたらとても気持ちが良かったです。 続けて行きたいと思います!!

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@紅紅-g1t]

ノブ先生のセルフケア貯金！ 毎日セルフケア習慣になって楽しくなりました！キツイですけど 続けて行きます！ ありがとうございます！

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪よかった(^^)

[@lilypikarin2310]

動画見ながらやったら、 腕以外ってキッツ！最後らへんは肩キッツ！ でも座ったままできるのはいいですね。仕事の合間でもできちゃう… 肩こりやばいので続けたら良くなるかな… 6パターン全部を１回では覚えられなかったのでまた後で見てみます。

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪部分でもいいので分けてやって頂いても大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@おざー-c3b]

肩こりの偏頭痛に悩まされて調べていてたどり着きました。 毎日やらせて頂きます！ ありがとうございます😭

[@kurihara_iori]

座りっぱなしの事が多くて、nobu先生の話聞きやすくて分かりやすいですし、 ストレッチしたら普段動かしてない筋肉が伸びてめっちゃ気持ち良かったです！ チャンネル登録もさせて頂きましたのでストレッチの継続頑張ります💪🏻😆

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

[@Batsurou]

自分用(4:32〜) 肘の内側から親指側の手首までつながり支える 橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん) 肘の内側から小指側の手首までつながり支える 尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん) 肩甲骨から肘の裏までつながり支える 上腕三頭筋 肩甲骨裏の内側から肩の前までつながり支える 肩甲下筋 肩甲骨裏から肋骨までつながり支える 前鋸筋(ぜんきょきん) 肩甲骨の内側から胸椎までつながり支える 菱形筋

[@wataxchan]

いつも大変お世話になります。勉強になります。これからもよろしくお願いします🤲

[@boppo2011]

初めまして、この体操を1回やっただけで、後頭部の肩こり？から来る頭痛が一発で改善しました！ 毎日続けたいと、思います。ありがとうございました。

[@Ren_DJW]

nobu先生 いつも拝見しています。 ストレートネックは、なかなか治らず、段々、腕が痛くなったり、頭もパッとせずが最近つづいていました。 すぐやって見たら首がスーッとして気持ちいいです ありがとうございます 続けてやって見ます

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) それだけでも違いますもんね^_^

[@shokotamm]

妊娠中で出来ること少なかったけど、これならできるので今日から毎日やってみます！

[@yoshitomo-ue4uk]

4:31 自分用　運動スタート

[@ダイナ四-k6c]

フラフラっと覗いたら、キモチよくなる動画を発見してしまった 最近肩が痛かったので、続けてみようと思います　　ありがとうございました

[@笹岡真司]

４ヶ月くらい腕が痺れて痛いのが続いてました、この動画で観ながらちょこっとやったら凄い楽になりました‼️ビックリです❗😳

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

[@moomin4082]

KZbinで良い発信は全てやり 合ったものをやる様にしてます 勿論全コースやりました ありがとうございます😊

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪色々と取り入れてご自身に合った内容にして頂けると嬉しいので素晴らしいですね(^^)

[@mera_ykmn1115]

ヘルニアが酷くてウォーキング等の運動が出来ない状態だったけど、先生の動画の運動は気軽に出来るのでとても重宝してます

[@selfcare-nobu]

コメントありがとうございます♪気軽にがほんといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

[@Dymonyandcicy]

簡単なのに首も肩も軽くなり、気分が良いです。母にも教えてあげます。 座ったまま、狭いスペースで出来るのが助かります。