我試了7種休息法，告訴你哪個最有效？【睡眠心理學】

[@WeisWay]

你覺得哪個休息法最有效？ ：對於我來說 2、5和7

[@楊子霆-j8o]

1、5、6，2的話我會被休息時間耽誤，而影響行程

[@蓝翔梦]

弱弱的問一下，我一直很期待維思維大大的心理效應、人格障礙、心理情結等的心理學，但為什麼最近播放的都是有關於睡眠的影片？

[@先先先先]

@@蓝翔梦 有同感～ 不過我猜， 是維先生希望我們能在暑假時充分的休息 （另外問一下，不知道維先生有沒有看到我上次在抖音上留的言⋯） ❤

[@Chicken你實在是太美]

​@@蓝翔梦可能比較多人看

[@bohua-tseng]

7、2、6、1、3 照現在急需順序來看的話

[@kirime]

懶人包時間13:14 01:18​ 身體休息 主動休息：拉伸或是深呼吸 被動休息：晚上休息跟午休 03:39​ 精神休息 番茄工作法：專心25M+休息5m 建議：休息期間可以拿出記事本增加記憶 06:03​ 情緒休息 感覺有點像是I人，像是社交壓力或是社交能力，比起一直在做樣子，還不如適當的放鬆自己，表達真實的自己 08:27​ 社交休息 比起去找g8人，還不如找志同道合的朋友，更為舒心 09:17​ 創造休息 鑒於現在社會工作提倡sop，導致思維僵化，建議接觸傳統創造類型的，可以適當的活化思維 10:25​ 感官休息 也是因為sop的關係，讓大家的作業感官負荷更重，因此適當讓感官休息，適當關閉部分的環境刺激，或是給予好的刺激 12:01​ 靈性休息 我也成為歸零休息，基本上就是冥想，放空自己，甚至可以理解成是上述所有東西的一個完全的休息法（扣掉創造跟社交休息www） 至於歸零是一個比放空更為具體的形容詞，停止思考，停止動作，停止多餘的刺激，在數字上0是個很好的參照，當然不是說把你所有的東西，像是學習的知識歸零，幹勁歸零，而且維持現況，適當的放鬆，就像是「休息時為了走更長遠的路」，蹲的越低，--腳就越酸--

[@duck-zen]

我的超人🦸

[@kirime]

@@duck-zen 留言內主要是個人見解跟時間軸而已，有時間還是建議自己聽一遍

[@learnbook-ij6sy]

推

[@WHY_NOTHING_LEFT]

终于知道为什么我有时候做事到一半突然变得非常暴躁了，个人觉得自己最需要感官休息，虽然时常这么做但是还是时常超频

[@ThomasGuo-m7c]

情緒不穩也可能跟焦慮症有關喔，建議去看看身心科

[@霸仙歹丸]

大家好，有人跟小弟一樣，7種休息全部都要的嗎😂 小弟從事某特殊設備工程師，除了耗體力要搬運重物，也要面對電腦文書、接電話，耐心聆聽客戶需求，與上司及同仁維持良好人際關係，甚至有時也要在工作現場設計創作，其工作現場也有噪音及高溫環境，然而工作內容亦面臨重大決策，影響自己以及團隊績效，有朋友跟我一樣或類似的，留言點讚一下吧😊謝謝

[@nelldimalaysia2154]

我是老板，更能体会到你的感受

[@Bill-qd9sn]

噪音部分記得帶耳塞

[@ericku9552]

辛苦你了

[@Luna_Cona]

睡眠真的很重要，沒有足夠的睡眠，會完全沒有前進的動力，謝謝阿維分享這部影片❤

[@璘馨]

這是一部很適合晚上看的影片~~~

[@初夜未來]

有鹿乃子就是讚

[@銘銘-c4c]

しかのこのこのここしたんしたん~

[@gies2505]

吸咖懦扣 懦扣懦扣 摳吸盪盪……

[@Lavender_cs]

深夜看這段影片，感覺能達到一種催眠的效果！☺️

[@敬智黃-f7w]

給予阿維的心得：老實說，我認為阿維應該要顧慮以前曾做過的影片，卻還沒完成所有 目標，例如：第三個A型人格障礙孤僻型人格，以及紫髮女邏輯謎題故事。我發現最近的活動主題愈來愈多元，加上現代的新聞時事，更容易忽略以前事物的存在。因此即使未來有很多新的主題事物想要提及，也要仔細檢查以前的影片，是否有尚未完成的部分，納入未來考慮。謝謝你分享新影片！😊

[@light-me-dream]

同樣敲碗邏輯謎題的系列😖，真的很喜歡希望繼續出😢

[@penghu-ou]

非常受用的內容，謝謝！

[@BSclever]

休息真的很重要，每当努力的时候，往往都在努力的路上，结果最后就会发现有点累，然后就没什么动力继续努力了😢

[@ariel_715]

謝謝阿維出那麼好的影片，我個人是學生，也很需要心理學，在讀書的時候也有很多壓力，上課的時候上不到幾節就會想睡覺了，我開學如果會很累想睡覺的話我在試試看你這些休息方法，影片做的很好看，每次都百看不膩💗

[@On_cellphone_plays]

西卡弄口弄口弄口狗是彈彈….

[@LP25962988]

看完後我也是用吸氣吐氣方式放鬆，遇到有些網友精神不佳對其他人容易發火，看到他長期開直播到早上身體疲勞再加上感官休息都勞累了 個人覺得有效是精神休息、情緒休息以及靈性休息很有效，其他人需要的就是"感官消息"，網友幾乎都打LOL容易眼睛疲勞跟耳鳴變成情緒暴躁而失眠了。

[@NicemusicYA]

插畫畫得很好看😍

[@海鹽洋芋片]

謝謝阿維的影片❤ 我覺得我最需要的是 1、2、6、7 最近在準備考試，真的身心俱疲、動力嚴重不足，這部影片幫了大忙~

[@user-GUO316]

先去拿個鹿仙貝來看~

[@清香白蓮素還真Hakuren]

虎子會這麼累是麻煩又沒常識的鹿乃子與餡子弄的很累😂

[@WeisWay]

鹿欺負虎，倒過來了

[@抹茶-i5s]

阿維的影片都好有幫助喔～❤希望阿維講行為藝術❤❤

[@south8169]

維c拉伸的時候好可愛❤️

[@伍娃]

謝謝分享這麼棒的影片 我是5’7 沒接觸冥想前我也有自己限制的想法 接觸後發現，這是一個多功能放鬆的好辦法 有時只需幾分鐘，整個身體和精神狀況非常輕鬆 更厲害的是、我再也沒有睡不著的問題😂

[@陳melody]

謝謝您用心做的動畫 內容對我來非常實用🥰

[@吳馥鷴]

謝謝阿維做的影片，很實用 😊 有幾種平常做過，只是沒想到這也是一種休息😂睡不著深呼吸想著我要睡覺真的有用會快一點入睡，上個月台灣放颱風假我有很多事要處理都沒辦法做，內心很焦慮。 就先拿紙寫下來，意外能放鬆忘記得到休息🎉 還有跟合適的朋友在一起社交休息❤看到漂亮的風景就覺得可以繼續努力活下去，每天為了配合上司的情緒，處理煩雜的事真的很疲勞，需要好好休息

[@敬智黃-f7w]

也許我需要精神休息，一開始做事時較為順利，可是過了一段時間後，卻感受到一點疲勞，甚至發生出錯的地方，因此需要安排一個有規律的休息時間與頻率。

[@a.d.9597]

第2點很常用，也很實用，而第6點放空讓我很放鬆

[@mmmmmmm-e2q]

啊啊啊超喜欢这期的啊...真的很符合我现在的死样子 也戳中了我平时容易拖延的点（） 背景音乐也配得特别好很疗愈阿❤️❤️ 特别实用的影片捏

[@hoo410]

謝謝維思維解答了上條影片的問題，讓大家也不用因為這樣，而欠下了，巨大的睡眠債😂😂😂，我覺得2、6、7，是我需要的，而我覺得6是最重要的

[@幻影騎士團]

我覺得我的是5 6 7回去試試看這些修習方法。 辛苦了。

[@JALL1029]

謝謝！

[@yi-l1k]

這個影片就挺管用 給我看睡著了😂

[@林翊安-q7c]

看完後我只剩下，「西卡弄口弄口弄口狗是彈彈」😂

[@貝卡斯繪圖天地]

這部影片塞毒 突然想回去再看幾遍鹿乃子OP

[@mmmmmmm-e2q]

其中一首背景音乐是我超喜欢的，爽的乃...

[@XokoukioX]

被乃子搞到精神耗弱（ 感謝大大的影片🙏

[@oliviestudio]

看阿維很多年了，新的畫好好看！是阿維自己畫的嗎？好讚喔！

[@xlxh52hz42]

多么珍贵的分享❤

[@Ky125-q9w]

謝謝阿維❤期待討好型人格的分析

[@XxX-uu7dh]

看完休息

[@mr31mr31mr]

這部影片超讚的

[@yingtingchen5947]

3:09 商鞅不喜歡這個休息法

[@芽衣醬]

學到了👍

[@miumiuhuang1801]

超好笑 我深呼吸完反而更想睡了😂 眼睛差點打不開😂

[@angela_09.19]

希望阿維可以出一期關於16型人格mbti的影片😊

[@mingloy87]

终于知道平常睡不着，想太多如何解决了，我用noted写起来试试先，谢谢思维

[@itz_a_fries]

阿维怎么知道我明天要考试了 急需这个😂

[@陳霖-w6s]

這集好多喜咖喔

[@チトセ_8964]

邊吃鹿仙貝邊看

[@NicemusicYA]

感覺用鼻子呼吸就好 因為空氣充斥pm2.5或是灰塵或是髒污 所以用鼻子呼吸有鼻毛幫忙過濾是好的選擇

[@王郁琳-w8g]

想看分離焦慮症的講解

[@Kyte-tSC]

5:40 有一次這花了我一個小時。（真的都在認真整理思緒的部分

[@melissakoey2441]

阿維，可以有一集講解反駁型人格嗎？

[@TianshiGBJ]

二次元漫畫圖片引導畫面的感覺挺新穎的。

[@周文-t3v]

好奇問問有些很美的漫晝是不是都在主播自已晝的 3.42分後的那幾張

[@こうむや]

7個都需要

[@gdjw]

關於休息，最近才想換椅子、沙發，好好躺平一小時😂

[@misoqueen9482]

這次的漫畫也太可愛了吧！！！！

[@mmmmmmm-e2q]

看你的视频感觉就像在看一篇超实用的生活教程论文...

[@來玩原神]

有種休息叫做金錢休息，就是不用再為了金錢壓力而努力，得到的一種放鬆感

[@linkemeowOuO]

請問全集中呼吸有用嗎?

[@saturatejames]

西卡

[@emmatsui9919]

插畫是你畫的嗎？好美❤❤🎉🎉

[@yintian9]

我需要身體~情緒~靈性休息~現在的我感覺好累，什麼事情都提不起勁，不知道該怎麼往下走才好。

[@ayachinene0721]

用心了，视频里做的动画好有趣

[@KolasKisa]

謝謝阿維

[@yenmo22348]

我這七種都需要

[@ireinasuki]

2:09好有趣w

[@Sam-kw5ly]

我快可以永遠休息了

[@天氣-晴朗才愛你]

看來思維很喜歡西卡弄口弄口🥴

[@yyyan.L]

しかのこのこのここしだんだん~🦌

[@chir9473]

5:14

[@strikefred0m]

老大中了蠻深的鹿毒， 需要馬上治療. 【*再開一集鹿乃子*】

[@hasumi2448]

12分多突然响起一阵王菊小曲，还以为进度条到头了hhh

[@zhvz4687]

谢谢你的分享！

[@vincentlee5850]

西～卡～

[@sorashiu210]

收藏收藏~

[@王淳顥]

哇他好像找到流量密碼了🦌

[@櫻花落-o8d]

身為多媒體設計科的學生 我幾乎每個休息都很需要(心塞(´-ωก`)

[@nozomi9688]

雖然不知道為什麼 看到虎子就點進來了

[@Shawa._.28]

西卡~~

[@YundanXit]

我的鹿仙貝在哪裡😂

[@kathysung14]

作為一個廚師….我全部都需要

[@solashang0708]

第二點很需要 但常常工作模式讓你無法想休息就休息🥺

[@godkingsho]

2、3、6、7

[@12kg72]

看完後發現自己 身體 情緒 精神 感官 靈性 全‧爆‧炸

[@wayne-ei6ku]

4:31 唯一推崇番茄醬工作法 像番茄醬一樣死到臨頭才全部擠出來，那時的工作效率奇高無比😏

[@哈哈嗨-q9p]

要是有强迫症，怎么精神放松或者冥想🙃🙃🙃

[@楊羽恩]

點進來以前，以為最需要的是第一個，反而在看到第六個的時候特別有感

[@charlie_player391]

雖然我是一名學生 但我比較適合2 3 6 7的休息法

[@雨-d6m]

❤❤❤

[@yangmeow5731]

0:05 〈虎子的吶喊〉

[@duoxiwoo]

你绝对看了鹿乃子

[@SheerHDPV]

筆記本就是儲思盆之類的概念吧

[@aaa800602]

為什麼是虎子？

[@Willy-x6l]

雖然出去走走很好，但夏天實在太熱了

[@黑猩猩队长]

有点想知道经颅磁治心理问题效果如何

[@goelva20000]

我可以邊睡邊冥想嗎？

[@闕帝歐]

我是一個普通高中生，看完休息法對應職業的表格後我發現......七種休息法我都需要欸

[@紅茶-g1y]

阿維說的第一種應該就是4-4-4呼吸法

[@yongzijian8091]

我几乎全都要吧，最近自己很多烦恼，再加上家里的事情发生太多事，很多都要我去承担，还要每天学习，我应该要23567

[@joh1237412000]

我終於知道為什麼想事情想到一半就忘了，因ㄨ...西卡弄口弄口都是蛋蛋