[無痛減肥大法]又有營養又減到肥又飽肚又得100卡路里？｜食物標籤全解構｜不是陰謀論｜中文字幕

[@わたぬききみひろ-d5h]

白兵講啲野真係又好中。以我為例3個半月戒去9成糖(1成天然糖)，低炭水，原食物每日兩餐午，晚(可以食到好飽)無計熱量，齋飲水或茶，齋咖啡(全無糖)，全無運動。瘦左15kg.(基本上係無脫水，無流失太多肌肉，瘦內臟脂，肌肉脂肪。做過身體檢查)。

[@skycheung6090]

冇錯 減重最經濟實惠就係低糖+斷食

[@tradingcarlos]

我都係咁，大約2個月輕左6kg，唔食糖，少飯，唔飲甜野

[@neo44999]

我戒糖只生酮半年只減到10kg😵仲要有做埋有氧

[@RhysLee]

​@@neo44999做埋IF有幫助,生酮一定配斷食

[@chuck4977]

有很好的減肥效果，要揭穿狗賊騙人搵大錢LOOP爆身體

[@Aihira910]

由細到大都係好肥，喜歡食煎炸、重口味，果時反而甜野一般。前一兩年終於的起心肝減肥，由於無咩錢就唔考慮代餐，而且我係喜歡食野，食代餐好無謂😅第一件事介左我最喜歡既麵包同澱粉，選擇比較鐘意既健康減肥食物，如雞蛋魚西蘭花，雖然係悶左d，間唔中轉下食菇之類，無做運動情況下最後一年幾減左40kg,心態都好好，好開心一直同人分享點減肥。前一排有唔開心嘅事發生，結果突然好需要甜野解決...不過都係反彈7-8kg左右，再努力減減😂

[@gogolei6414]

多謝分享❤❤

[@BiGBaOBaO]

多數人減唔到肥就係戒唔到口，一邊食零食，一邊又喺度食代餐同減肥補充劑。其實低糖低碳已經係最簡單嘅方法

[@QueeN_zR]

15:18 戒小麥製品 (1,2星期), 以新鮮食物取替, 包括: egg, meat, seafood, veggie 自己煮的話: 別用植物油, 用豬油👍 想吃甜時: 食當造+已熟了的生果取替 另外~ 靚蜜糖是減肥, 生酮恩物

[@alderlyng3366]

白兵年輕人當你做視頻時很正經，在另外一些視頻裏講粗口時，真搞笑2個態度👍👍👍但不錯聽眾不會悶，正經時正經，不正經時不正經。

[@peterwong6337]

我以前好天真咁相信，運動完之後食能量棒，係有助減肥，不過幫我上網research過之後，原來嗰啲能量棒係會肥上加肥，自此之後就戒咗嗰啲能量棒呀。

[@Ngym_]

我已經成功減肥❤按照白兵的提示，加上自己的方法，體重82》70😅

[@applecheng-gj3nk]

白兵👍👍👍👍👍

[@queensharesmusic]

唔知白兵有冇講過奶粉呢個topic，好好奇係唔係好似代餐一樣道理，全部都係合成化學物，成日標榜加咗好多營養入去可以令小朋友食咗聰明啲🤯究竟吸唔吸收到？ 有聽過啲媽媽因為個仔唔太肯食飯，所以到三四歲都仲要臨瞓補杯奶粉俾佢飽啲先瞓，仲覺得係對佢有益😥係唔係真係有用呢？

[@karenleung299]

好認同你嘅講法，本身我都覺得飲奶昔點會飽啫，但係啲廣告成日都會話有飽肚感，但係無滿足感law

[@Olivia-t5r]

白兵好腳法，繼續踢爆佢地👏👏👏

[@szeko5973]

想白兵構解賢者之食卓

[@kennyWong-e8n]

白兵你好👋 近日屋企嘅長者驗眼驗出患上黃斑病，眼科醫生更建議可隨意購買市面上花青素產品補充、用以 延緩黃斑病情況，唔知白兵會唔會考慮講下花青素呢類supplement ？因為眼睛確實係一個非常重要器官之一🙏🙏

[@louiswolfx]

太好喇👏👏👏終於講到代餐。 果啲韓國代餐之前係咁同香港KZbinrs 合作，我睇過下啲成份但我有好多問號。當然我唔會食亦都唔需要食，始終都係過度加工食品 又有人工甜味劑。

[@Radio_FM_3123]

只要唔食糖 (甜味食品)、麵包、飯... 已經足夠減肥；其他食物可以大食特食。 只要減少食碳水化合物3-7日，之後開始你的肚餓感會低很多，即是肚餓時不會太辛苦。 估計肚餓感強是同胰島素的波動有關；同時少了碳水化合物的話，其他營養也吸收得好些。

[@dtmcheng]

美國在食品工業中作了很多壞事, 不斷在危害人類的健康, 感謝白兵拍片講解真相, 可笑的是今時今日有唔少人仍然蒙在鼓裡, 不斷在支持垃圾食物及過度人工化的食品, 不斷危害自己的身體, 令人感慨..........

[@garythebest2594]

人民要覺醒.

[@婉兒上官-e4r]

@@garythebest2594甚至連農轉非，（農村遷城市）移民都係一樣係一個騙局。本來有田地係生蛋工具。有祖屋晤係供樓。偏偏被引出來供樓仲要的後代已經冇咗返回祖家既能力😂。移民一樣係用咁多錢去一個又係食1⃣️樣野同一樣生活工作既地方😂何來有自油嘅😂。個人認為不喜勿插

[@VVongzee]

對於呢D蒙在鼓裡，不斷摧殘自己身體嘅人，我地能救則救😅

[@Ceciliahome2011]

係呢幾廿年先咁注重健康姐，加工食品係上世紀戰爭其間同埋連温飽都成問題嘅時候好大貢獻。可以將食物好好保質期延長，減少食物浪費。

[@lowlowbb7878]

好同意呀！ 代餐一聽就知搵笨 ！另外本人由細到大都係冇零食，雪櫃從來冇汽水或者有味野飲， 最多得維他奶， 一年只會出去食飯先會飲下汽水， 所以到而家30歲人自然冇零食癮。覺得致肥真心關鍵係零食同啲野飲， 就算我3餐食量係比一般女仔多， 冇乜點運動， 多年黎都係同一體重。 （利申午餐晚餐至少1碗半飯的飯桶🤭）168cm/ 50-52kg

[@SbienADIsante]

非常認同白兵的解說 , 謝謝你 ~~🙏 睇完之後 ; 提醒自己 , 原形食物 兌 加工食品 真係 健康 的 兩極 選擇 大家加油 食好啲 : 原形食物100/100 🌿☘🍀

[@ozzibai4595]

請問可否講下健身嘅乳清蛋白(Whey)對身體有乜影響？

[@sunburst5841]

真係 呢個我都等咗好耐😭😭

[@yeukpangtai2408]

有日係萬寧買d野，見到前面位女士買2包增量版熱浪同2盒燒脂王，一共6百幾蚊。雖然佢有佢諗法既logic, 但我就諗你唔食果2包薯片咪可以唔洗買果2盒燒脂王囉，根本減肥都唔洗錢😂

[@Edenksana]

又唔係唔駛錢，只過唔駛駛大錢。長期垃圾食物加減肥產品係雙倍三倍錢以上。

[@manwong7954]

姣婆守唔到寡😂

[@hipconcept3761]

燒脂王個名好勁

[@remembermyname337]

習慣性按讚係最大嘅支持😂

[@cliffchan1972]

一年前左右，都有諗過買減肥代餐食，好彩未買，自從遇到白兵啲片之後，開始戒糖+麵包，體重都開始有改善😅😅

[@kingsunwoo-fr7gm]

白兵👏博學多才👍

[@kingsunwoo-fr7gm]

突然有感動現在的博學多才只是短暫，聖經预言快來第三次世界大戰，敵基督世界掌權，不久快要全世界接受晶片先能生存，耶穌給人自由選擇信佢✝️

[@chillhustler2753]

白兵可唔可以講下護膚品真相？

[@nc5235]

勁like你呢條片,小弟基乎大手入代餐貨👍😀

[@alvisf5774]

真心，我都食過一排乜寶來啲嘢，係瘦咗，但好虛，一病就大病，然後呢，真係個人勁忟勁情緒化… 我而家咁瘦真係唔關乞寶來事，食得健康，得閒郁下就瘦

[@stormtrooper5893]

冇錯～

[@chingarthur9615]

​@@stormtrooper5893 多謝你既保健資訊，我係聽咗你講小麥果集，之後就戒咗所有小麥既食品同小食，改食原形既食物，三個月後減咗13磅，腰圍減咗兩寸半，個人又精神咗😊

[@yani8322ify]

可唔可以講多D ,乜x 萊係咪即係無用？ 最近想減肥做gym ,佢地話做完運動飲左乜x 萊，減肥效果更好 所以都買左 仲話夜晚飲代餐，唔好食野 但嗰杯奶，飲完都唔夠飽，點可以唔食野🤔

[@LuisLi0212]

@@yani8322ify所以教練跟進很重要

[@juliawong6108]

白兵呢一系列嘅片真係功德無量！❤祝福你健康快樂又豐盛

[@Sssttonee]

多謝你嘅分享，好正啊。你話吸收到因為「有機」，我即刻諗到啲營養補充劑(supplements)咁佢都唔係來自原型食物，咁吸唔吸收到呢? 會唔會搵集講下啊🙌🙌

[@gisellecheung9030]

想知supplements x2🙌🏻

[@hy8095]

想知x3

[@Syman0324]

好開心白兵又出片，好正嘅資料，多謝分享🙏

[@may-i5k]

多謝提點👋👋👍👍👍

[@stbc1215]

要減肥既 減糖減凍飲減炭水化合物 飲多d水 + 適量運動 我相信係咁

[@user-ny9rb8fg5t]

好like 呢條片，解開咗我好多迷思

[@rickofhk416]

超期待白兵講點選擇蜜糖

[@盛開花若]

白兵會唔會講下蛋白粉？

[@KingKongbro297]

+1尤其係講吓whey protein

[@yoyisano3o625]

之前受鋪天蓋地廣告吸引，好想買代餐 網上一check營養標籤，竟然排第一最多成分係植脂末! 即刻勸退😂

[@chin6277]

❤白兵就是=正

[@idahamasaki1606]

睇完白兵後，我已成功減肥😊

[@makervideo1656]

可否搵日講下 白米？

[@johnsoncheung4576]

以前有frd操開拳，平時要糖份就食生果，朝早就食烚蛋+黑啡少黃糖，晏晝就黑醋白烚雞胸+乳酪，夜晚果餐煎下牛扒或三文魚扒，仍然鋼條身形…

[@darkblack9064]

要減肥我自己覺得要先明白自己唔洗食飽先，但要改變這個意識真係好難（例如我剛剛食400G西冷牛扒,但我都係會下意識地要左碗白飯,但明明我知道唔洗再食飯，但碗白飯而已上手。

[@LawrenceChan-c7h]

同意，我們自小被教育要食飯，冇食飯就唔得，這是現在好多糖尿病的原因

[@RhysLee]

@@LawrenceChan-c7h 越食飯越會肚餓

[@butterflydaisy59]

我反而自細就唔鐘意食咁多嘢，尤其是係粥粉面飯，反而有餸食餸，最好餐餐清。所以我都幾佩服一啲人可以一次過食咁多飯，明明會好頂心口都照樣食，真係勁佩服，自問我做唔到😂

[@AF-be5xr]

唔食飯同 麵包就好多濃味既餸都食唔到，例如咖哩等等，無飯同包就唔好味，變相要食得好清淡。係會健康左既….. 但食耐左會悶….

[@RhysLee]

@@AF-be5xr 點會, 生酮食好多脂肪,全部都好好味, 只要避糖同碳水(碳水主要靠大量綠色菜)

[@evawong8642]

白兵可唔可以考慮吓字幕書面語一啲？我有啲朋友係大陸人，我都好想share比佢哋睇，希望聽唔明廣東話都可以睇到字幕。

[@KwokHangYuen]

其實如果有書面語字幕應該會多好多台灣觀眾

[@leeangela8304]

多謝分享！我真係有諗住買代餐！近排肥了好多！睇完你條片！打消左念頭！😂

[@sheungs1218]

我嘅理解係，食原型食物、戒糖戒小麥等等，可以幫肥胖嘅身體還原返去正常、健康嘅體重。 但係假如我哋本身並唔肥，想追求更低嘅體脂、更lean嘅身型，想違反基因嘅話，就咁食原型食物就未必可以做到了，係唔係呢？

[@yvonneyeung4864]

完全同意, 非常有效

[@heunggongyanhongkonger8004]

係白兵youtube生涯最偉大嘅封面

[@fungmie3458]

多謝白兵， 又長知識了， ❤❤

[@trainng137]

請問做運動增肌戈D 蛋白粉 ，應該不會是同一原理吧？？

[@LindaLiu-fy7bh]

好想白兵講Nmn, 身邊太多人食，仲話有效，仲有蛋白粉，謝謝

[@87hkyan]

可吾可以講下base bread 呀？最近見到好多KOL 介紹，同埋營養師都推介。我都有買來當早餐。

[@bonnieyau]

Thank you so much Mr Stormtrooper for your great sharing🙏🙏🙏! Great post👍👍👍❤

[@biezom8447]

謝謝🙏白兵講解👍👍👍

[@loklo3102]

如 你之前 影片 所講, 吾食 谷物 米飯 小麥, 已經 令到 自己 的 大肚腩 大幅 縮細

[@justly101]

會唔會搵集講梳打水

[@pineapplefish6842]

Hello白兵 想問吓對BB 奶粉有冇研究呀？會咁問因為好似對人都幾重要

[@Duffman_Reigns]

白兵終於忍唔住要出賣偶像「黑色粉紅」Jennie 嚟做封面，睇嚟用廿二蚊同陳怡做封面指日可待 🙇🙇🙇🙇 #廿二蚊樣唔差 #陳怡英文唔差😂

[@James-rd1se]

咁搞法早餐我都係食雞扒煎蛋，只少雞扒牛扒豬扒羊扒起碼我都知道佢係肉，而且又好食😋想健康啲就自己煮

[@keiwong3670]

多謝！白兵先生今集好正，食原形食物👍💪💪💪💪💪💪

[@mwelliccia]

thanks for sharing!!如果鐵或類似成份添加劑戈體吸收唔到，唔知食suppliements eg vitamin果d有冇用呢？🤔

[@大大只578]

可以说一说小绿粉吗？Athletic Greens （AG1)

[@Kamikaze9192]

WhiteTroop, care to make a video about supplements such as protein powder, creatine and branched chain amino acid plz

[@random_person_1024]

信卡路里呢個標準，就如同用錢嚟衡量世事萬物。

[@ngtony4983]

不如講一期煙草真相🤩🤩

[@ceciliacatcc]

多謝詳細分析 解左我一直既疑惑 唔怪得食左一排之後就冇繼續瘦落去 搞到我連正餐都唔敢食

[@myselfharrishair]

白兵可否講下片入面既蘋果醋同iherd

[@krisfung2367]

因為開始咗做gym而飲蛋白粉 可唔可以解說下蛋白粉？☺

[@sophitin]

我都想知

[@frankykei100]

很好的提材~👍👍👍👍👍請多做呢類人類面對現實的片

[@helenyu8936]

非常感謝🙏🏻❤

[@mikowong9984]

白兵，會唔會講吓有機蘋果醋

[@AT-bd4kg]

以前早餐日日麵包/cereal，然後淨係戒早餐唔食麵包/麥皮，午餐喺街食，夜晚喺屋企唔食飯淨係食餸，冇運動，短短兩個月咁都瘦咗5磅。再到而家，已經輕咗18磅，冇咩運動

[@mspru]

咁早餐改咗食咩？

[@AT-bd4kg]

​@@mspru牛油果 / 原味yogurt/ 蛋/ 生果

[@leungtunghung]

多謝分享

[@adamcsf8]

謝謝🙏🏻

[@terrytang8828]

始終天然跟人工合成維他命 礦物質有唔同。植物營養素、益生菌、益生源、酵素在人工合成也無法取代天然食物

[@kolong156]

之後會唔會講下唔同碳水的類型同對身體有咩影響

[@crystalluk8096]

決定戒飲熱朱😢真係好中意飲，最近突然起濕疹唔知有無關係😢😢btw突然唸起我前經理五十幾歲日日代餐奶當飯……我見到都被影響到想買啲，好彩無學佢

[@kelvinlai1101]

聽還聽 我都想越嚟越健康🎉😅

[@MaRco-hf6vp]

感謝分享 加油

[@张就福]

謝謝 小心保重 加油 ❤

[@carolwong6052]

白兵之前睇到你買益生菌廣告呀

[@jamc1262]

白兵，請問acai bowl健康嗎😆

[@rambolopakkin]

見好多ching都同我一樣對康X萊有疑問，希望白兵兄可以出一集講吓🙇🏻‍♂️

[@stormtrooper5893]

康寶萊都信，唔係啊嘛

[@suesuki9652]

非常多謝您的講解清楚說明一切

[@samuelyan5297]

等你條吸收片❤

[@ngalan]

網上太多商業健康信息 , 一般人真係吾識分別 , 保健品靠不停賣廣告 , 經常見同聽得多就信咗 , 藥箱都變首飾箱 ! Jennie做封面醒神😅

[@gibsonyu]

上星期見同學飲代餐，之後叫佢小心食生果好啲，估唔到今日出片係代餐

[@kanpo549]

封面擺Jennie 唔理內容like 左先

[@desireepierre9305]

仲諗住試opti fast

[@盛開花若]

我157cm,之前接近130磅，就係戒面粉類及少糖，同埋戒早餐，兩個幾月已經由大碼變細碼即係而家110磅，而且唔會反彈😂（我除咗睇白兵亦有睇伯格醫生）

[@Sssttonee]

我都係睇白兵同有睇伯格醫生，都開始左斷食同生酮，兩位都係敢於揭露藥廠食物生產商同相關既得利益者邪惡嘅人，好人要一生平安

[@hipconcept3761]

如果代餐有咁好, E個細界還需要農夫嗎????原食物的價錢又點會上升丫,重有...我覺得長期食用代餐會易有 fat shooting

[@love_vi]

代餐同蛋白粉有唔同嗎？

[@ireneleung4386]

咁請問蛋白粉個啲係咪一樣？

[@MrMishkababy]

白兵有冇睇Fat Fiction? 好多資訊同你講嘅一樣 加油呀！好鍾意睇你嘅片！

[@AlanTan-z4g]

❤❤身體健康🎉🎉🎉🎉

[@alicewai3987]

白兵，你講得好精簡，又有學術出處！非常好！ 最近有－大班朋友努力推「食生」，全部食物都要生食，你點睇？可唔可以做番－條片！🙏🙏🙏

[@stormtrooper5893]

人類運用到火之後都係食熟食

[@alicewai3987]

我都係咁睇，人類同其他動物嘅分別就係識用火，食煮熟嘅食物！

[@butterflydaisy59]

唔可以話唔得，但人經過咁多年嘅演化，再加上我哋又係城市長大，早就已經唔太適應生嘅食物，尤其是係生紅肉，食咗容易肚痛同病之外，更加難吸收裏面啲營養物質，所以除咗海鮮之外，應該都有熟食熟，唔好冒風險食生了。

[@RhysLee]

講開代糖,因plan斷食想係iherbs買電解粉,但好甜,見入面用甜菊葉做甜味,唔知大家知唔知隻野ok嗎?

[@stormtrooper5893]

唔好啦……

[@RhysLee]

@@stormtrooper5893 😂

[@adrianochoi0801]

用電解粉不如用意志力😂 我斷食無靠電解粉，其實只係急時可用，但無用過😂

[@RhysLee]

@@adrianochoi0801 因為比較長少少,好似48-72小時,中間唔補微量原素唔係咁好

[@sunny0610]

可唔可以講吓蛋白粉, many thanks!!

[@sunny0610]

or/and supplements please.

[@lunglung1749]

蛋白粉 係咪都有好多呢d添加劑

[@shanew9240]

「因為呢啲所謂嘅營養補充劑咁樣灑返落包野度呢，是很難吸收的」 14 ：04 令我聯想到 d supplement，其實d supplement有冇騙局呢？

[@shanew9240]

可以再講埋公平貿易、培植肉/植物肉、紙飲管等環保產品⋯⋯等嘅環保騙局

[@qtesla1862]

白兵哥，今條片正👍想問啲Gym Studio成日推介啲客食蛋白粉營養冲劑，想問有冇用？

[@stormtrooper5893]

食蛋食雞食牛啦

[@MasterofPlay7]

没用，而且还会让血糖升高

[@72183]

​@@stormtrooper5893😂用馬斯克都用嘅減肥針好過啦

[@alexyeung1188]

有，你無時間食野個陣

[@pkwsiu]

想知。。。平日食嗰啲supplement 其實幫助大唔大？

[@5538621]

幾時講健康增肥先

[@Bewater0722]

推一推