WAIST EXERCISES AFTER SURGERY (Easy and Effective Waist Exercises)

[@pachabell22]

2 seviyede fıtığım var. Birinden yürüyemeyecek duruma gelip ameliyatsız şekilde eski hayatıma döndüm. Yaklaşık 1 sene 4 ay falan sürdü. Diğer fıtığımdan da yaklaşık 5 ay önce ameliyat oldum. Ameliyat olmak ile olmamak arasındaki farkı size söyleyebilirim. Ameliyat olmadığınızda egzersizler oldukça faydalı ve gün geçtikçe daha iyiye gidiyorsunuz. Yani sizin iyileşme ivmeniz arada dalgalı olsada iyi dinlenirseniz hep yukarı gidiyor. Düzenli egzersiz, yüzme, tens uygulaması ve yeterli dinlenmeyle 5-6 ayda siyatik acısından kurtulabilirsiniz. Ama iyileşmiş olmuyorsunuz. Ameliyatta ise acıdan kurtuluyorsunuz fakat iyileşme süreci hep yukarı doğru gitmiyor. Benim tecrübem bu yönde. Oradaki doku hasarı kısmi iyileşene kadar çabuk yorulacaksınız. Ameliyat olanlar için egzersize başlamadan önce ayaktaki sinir hasarına bağlı acının geçmesini bekleyin. Ameliyattaki doku hasarına bağlı 2-3 ay sürebilir. Bu süreçte önemli olan kendinizi çok yormamak. Yürümeye odaklanın. Zaten egzersiz isteseniz de yapamıyorsunuz. Yapsanız da faydasını görmüyorsunuz. Herkesin hikayesi, yaşam şekli, alışkanlıkları ve ameliyatı farklı. 2-3 ay içinde çalışmaya başlayan insanlar da vardır elbet. Ama bu uzun bir yolculuk. Böyle kabul etmek gerekiyor. Ameliyat sonrası 1 ay çelik korse 1 ayda yün korse kullanabilirsiniz. Yatarken çıkarmak şartıyla. 15 dakikadan fazla oturmayın. En önemli nokta yürümek, dinlenmek, oturmak ve yatmak arasında dengeli olmak. Az ama sık tekrar. Ve yeteri kadar dinlenmek. Eğer bir şeyleri yapamıyorsanız zorlamayın. Ameliyat olsanız da olmasanız da belirli seviyeye gelmek zaman alıyor. Yani siz ne yaparsanız yapın bu süreci hızlandıramıyorsunuz. Egzersiz yapabilecek duruma gelmek için bel bölgenizdeki kasılı dokuların, kasların bir miktar gevşemesi gerekiyor. Böylece egzersiz yapabilecek duruma gelebilirsiniz. Egzersiz yapamadığınız Bu süreç için mutlaka bir tens cihazı edinin. Yada yakındaki bir fizyoterapi merkezine gidebilirsiniz. Unutmayın İyileşme süreci %50 fiziksel, %50 psikolojik. Ama fiziksel kısmına odaklanmak için belirli bir seviye gelmeniz gerekiyor. Yatarak dinlendiğiniz zamanlarda mutlaka nefes egzersizleri uygulayın ve meditasyon öğrenin. Namaz kılabilecek duruma gelirseniz mutlaka camiye de gidin. Bu da inanılmaz rahatlatıyor. Sosyal olmaya yada arkadaşlarınızla sohbet etmeye özen gösterin. Her zaman güçlü olacaksınız diye bir şey yok kendinize kibar davranın ve yeri geldiğinde ağlamaktan da çekinmeyin. Çünkü insanın tüm stresi inanın sinir sistemi ve omurgasında birikiyor. Orayı bazen boşaltmanız gerekiyor. Egzersiz bunun için önemli omurganıza ve sinir sisteminize stresle nasıl başa çıkacağını öğretiyorsunuz. İyileşme sürecindeki en önemli sorun 5-6 ayda geliyor. Yani ne her şeyi yapacak kadar iyisiniz ne de çok kötüsünüz. Burada acele ederseniz yine sakatlık riski var. İnsan hep bir eşik varmış ama onu aşamıyormuş gibi hissediyor. Burada egzersiz, yürüme ve dinlenmeden oluşan bir rutin uygulamak gerekiyor. Çünkü gün içinde günlük işleri koşturacak kadar enerjiniz olduğunda hepsini bir arada götürebilirim diye düşünüyorsunuz.ç ama öyle olmuyor. Mutlaka 2 günde 1 gün dinlenmek gerekiyor. Herkese geçmiş olsun dilerim.

[@caglarkaya465]

Çok iyi ve bilgece bir anlatım olmuş. Çok teşekkür ederim. Ben de sırt fıtığından 3 ay önce ameliyat oldum. İlk 40 gün 10dakikadan uzun süre oturamadım ve her 30 dakikada bir yatarak dinlenmem gerekiyordu, yaşım da 42. Sonraki 20 gün çok hızlı ilerlemeler sağladım. Dışarı çıkıp 1km yürümeler, oturma süresi biraz ağrılı da olda günde toplam 5-6saate çıktı. Her gün 2 defa 4 kat inip çıkma vs. Sonra ki 1 ay ise iyileşme hızım yavaşladı. Yine gelişmeler var ama daha yavaş. Çok şükür bu günüme. Bu arada benim ameliyat laminektomi ve vida ameliyatı. Şimdi fizik tedaviye başlayacağım inşallah. Ama acele etmeden ufak ufak arttırmayı planlıyorum. Günlük işlerimi yapabiliyorum, çoraplarımı giyerken zorlanıyorum. Allah herkese şifasını versin. Ameliyat olmayanlara da, ameliyat olmak zorunda kalanlara da..

[@balikvedenizaski9878]

L4 l5 s1 l5 ve kanal daralması vardı.4ay lstirahat ve kas gevşeticisi verdiler.Hep kötüye gidiyor sonra özelde doktorum mikrocerrahi yapmayalım ileride yine tekrarlar implant vidalı yapalım dedi bende tamam dedim 24.12.2024 oldum 28.12.2024 çıktım.Şimdi öksürürken belden bacağa vuran ağrı gitti.Bacakdaki kasılmalar gitti.Elhamdülillah.Benim sol bacağa vuran ağrı sağ bacağa vuran ağrı ve kasılmalar otururken kıçımın her iki yumuşak yeri ağrıdan oturamamak öksürürken belden bacağa kadar kasılma abdest alırken boğazıma su alıp gargara yani kafamı geriye atamıyorum.Ayak uyuşmaları.Şimdi çok şükür yüzde 80 gitti.Sadece yürürken sol baldırım acıyor yatınca oturunca geçiyor.Elhamdülillah. Yalnız şöyle diyelim iyi bir doktor olmalı.Tüm doktorlara saygım var ama bir araba motoru bozuluyor 40 usta farklı söylüyor pahalı fiyat çıkarıyor ehlini buluyorsun hem ucuz hemde basit bir şekilde yapıyor.Bende avize imalatı yapıyorum edremitte müşteri bşr led avize getiriyor kaç elektrikçi ye göstermiş farklı şeyler söylemiş imalatçıyız diye bize gönderiyorlar çabuk ve uygun yapıyoruz.mesela trafosu yanmış diyorlar ama bir lehimle iki dakika da hallediyoruz.Yani ustanında bilmediği oluyor.Burada teknolojiye ve araştıran insan mesleğinde ilerliyor.Olmaz denen şey yok günümüzde.Bilgi,araştırma ve en önemlisi vicdan lı birine denk gelmek.Her meslek sahibi insan tedavi veya onarma yaparken para olarak görmeyecek işine karşı dürüst olacak kapitalist sisteme uyumayacak.Allah c.c tüm hastalara şifa versin inşallah.Önce Allaha sonra hekimlerimize güveniyoruz. Onlardanda vicdan bekliyoruz.Saygılarla

[@Gzins]

Çok teşekkür ederim.😊 İki hafta önce 2. Ameliyatımı oldum, 3. Yü olmamak için bu egzersizleri her gün yapacağım. Sağolun.🙏🌷iyi seneler.🎄

[@sevincdemirci1933]

Allah senden razı olsun kızım çok iyi geldi egzersizler

[@minekus4308]

Çok teşekkür ederim. Ameliyat sonra başladım egzersiz çok faydasını gördüm elimdeki hareket kısıtlıgına ve ayaklarımda ameliyat sonrası oluşan huzursuz bacak sendromuna çok iyi geldi. İyiki varsınız

[@ismailbilgic1989]

Ameliyattan kaç gün sonra başladınız

[@minekus4308]

@@ismailbilgic1989 45 gün sonra başladım. Oradaki dokuları iyileşmesini bekledim

[@MerveÇepni-z9c]

@@ismailbilgic1989kanal daralması ve fıtıktan ameliyat oldun 4-5 hafta sonra başlattı benim doktorum

[@cananbasak]

20 gün önce bel fıtığı ameliyatı oldum.Sizi keşfettim 😊 yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmaya çalışıyorum.Katkınız için sonsuz teşekkür ediyorum .İyi ki varsınız ❤

[@nisanurege4234]

İyi günler hanımefendi bende 20 gün önce 2 tane bel fıtığı aldırdım 10 gündür ayaklarımda ve topuklarımda yürüdükce uyuşma oluyor belimde ağrıyo sizdede olmuşmuydu ve ne kadar sürede geçti gecmiş olsun

[@BulutTuran-yw9dx]

Bende 1 ay oldunamlqyqt oldum Psikolojim değişti .siz şuan nasıl oldunuz

[@cananbasak]

Öncelikle sizlere geçmiş olsun diliyorum.Şuan da biraz daha iyiyim,süreçte ağır kaldırmadım.Sağ olsun annem,kardeşim hem bana baktı hem de ev işlerini yaptılar.Bu iyileşme sürecimi olumlu etkiledi.Artık korse kullanmıyorum.Araba kullanabiliyorum.Fazla ayakta kalmak,merdiven inip çıkmak bazen zorluyor.Ameliyat olalı yaklaşık 3,5 ay oldu.Çoraplarımı 1.5 ay sonra kendim giyebildim.Sağ ayağımdaki uyuşukluk hala geçmedi.Onunda geçmesini bekliyorum.Ev içinde ya da dışarda yürüyüş yapıyorum.30-40 dk bir oturduğum yerden kalkıp 5-10 dk yürüyorum.İç yara 6 ayda eski durumuna geliyormuş.Doktorum,fizik tedavi yerine yürüyüş tavsiye etti.Biraz daha sabır, herşey yoluna giriyor.

[@cananbasak]

Ameliyattan 1 hafta sonra işe başlayabilirsiniz durumu doğru değil.Belkide kişiye göre değişkenlik gösteren bir durumdur.Ben yaklaşık 3 ay öğrencilerimden uzak kaldım.İşime yeni döndüm.Bu nedenle hızlı bir normalleşme beklenmemesi daha doğru olacaktır.Kesinlikle zamana ihtiyaç var.

[@cryptoharald8273]

Ameliyat hemen iyileştirmiyorsa ne anlamı var olmanın o zaman ben 3 ay oldu ameliyat olmadım patlamıştı herşeyi yapıyorum platese de başladım hatta bacak ağrım 0 keşke doktorlar ameliyati düzgün anlatsa belki ameliyat olmazdiniz​@@cananbasak

[@reyhanbaykus-cy9cs]

Hemen bugün başlıyorum hocam tşkler

[@nurdankeser6547]

Omurilik platin vida ameliyatı olalı 20 gün oldu, hareketleri 2 gündür yapıyorum.Allah razı olsun 👍🌹

[@h.k.d5038]

Geçmiş olsun bende 13 gün önce 9ldum 8 platin taktılar şimdi nasılsıniz

[@yarenyaz2865]

​@@h.k.d5038çok geçmiş olsun, size cevap verilmemiş ama umarım siz cevap verirsiniz. Siz nasıl oldunuz?

[@mervekayal3365]

Çoook teşekkür ederiz 🙏🙏🙏

[@FilizMert06]

Cok faydali bir video tesekkurler. Boyun fitigi ameliyati sonrasi egzersizleri gosterebilirmisiniz lutfen.

[@nuraykelekcioglu6045]

Hem izledim hem yaptım çok teşekkürler

[@aktiFizyo]

harikasınız

[@sevincozturk6957]

🙏🙏🙏 emeğinize sağlık Allah razı olsun 🌺🌺🌺🌺

[@ilknur7009]

Teşekkürler hocam sağolun 👍💐

[@NURAYDURKUN]

Teşekkür ederim hocam, çok iyi geldi🙏💯

[@aysanamtemirova2596]

5 gün oldu ameliyata hareketleri az az yapabildim çok iyi geldi teşekkürler ❤

[@nihalyilmaz2343]

1 ay önce ameliyat oldum . Bu hareketleri uygulayabilirmiyim

[@zeynepkaratas4577]

Çok teşekkür ederim hocam ❤️❤️❤️ayni andami 30tane günde 3defami hocam🌹🌹❤️❤️

[@suleymanerkaplan1620]

Çok ama çok iyi geldi saolun hocam

[@mehmetparlak5532]

Bilgileriniz için teşekkür ederim

[@ikbalklavuz5182]

Hocam Allah razı olsun senden pilatinli kişilerde bu hareketi yapabilirmiş sizden bunu istiyorum tşkl 🌹

[@ndyayyildiz6219]

Merhabalar..12 tane platin takılmışsa bu hareketler yapılabilir mi?Teşekkür ederim şimdiden.

[@aycan6851]

Karpal tünel sendromu ameliyatından sonra yapılması gereken egzersizler hakkında videonuz var mı? Ya da çekebilir misiniz?

[@aktiFizyo]

evet kanalımda mevcut ameliyat sonrası değil ama o problem için

[@meleksaracoglu6517]

Allah razı olsun iki ay oldu ameliyat olalı dr gidemedim ve benim bu egzersizlere ihtiyacım vardı çok teşekkür ederim birde sorum olacak yüzebilirmiyim☺

[@aktiFizyo]

hekim yanıtlayabilir

[@dildorakazimoglu2370]

Şahanesin cnm

[@FATMA_1974]

Bende hepsini yapmaya çalşıyorum

[@selmaluleci9445]

Seher Hanim ameliyatin kacinci ayindan sonra yapabiliriz( L1 kirik ameliyati oldum ,platin kondu 3 ay oldu )

[@bahar.100]

aktiFizyo teşekkür ederim 🌹🙏

[@aknaydn5113]

İyi akşamlar dilerim Bu egzersizleri ameliyat olduktan kaç gün sonra yapmamızı önerirsiniz

[@aktiFizyo]

buna ameliyatı yapan hekim karar verebilir

[@egem131]

Merhaba egzersizleri ne kadar süre yapmamız uygun olur.1 ay 1hafta mı daha fazlamı.teşekkürler

[@Aaaa-cp1sx]

Hareketleri yaparken dizlerimden ses geliyor bide sıvı kaybı mı oldu ne

[@yenerji]

İyi günler, egzersiz için teşekkür ederim. 3 set derken setler arası kaç saniye beklemek gerekiyor ve günde kaç tekrar yapılmalı açıklarsanız sevinirim

[@BurcuBayram-z9o]

Skalyoz amaliyati olanlarda yapabilirmi hicom

[@cihanistan]

Ameliyat sonrası demişsiniz ama bir gün sonra mı bir ay sonra mı?

[@MuhammetEge-i1e]

Egzersizleri yaparken başımızın altına yastık koysak olurmu teşekkürler

[@aktiFizyo]

olur

[@esrauygunbayrak]

Ameliyat olmuş kişiler için bulamıyordum tavsiye buna değindiğiniz için teşekkürler 👏🏻 Bunu yaptıktan belirli bir süre sonra seviye artırmak adına neler yapılabilir bir seviye üstü için de bir video hazırlasanız ne güzel olur 💕🙏🏻

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden aslında o riske girmek istemem

[@Melihtaskiner]

@@aktiFizyo merhaba bnde 2ay oldu belkaymasi kanal darligi 6pilatin 6vida var bacağımda ugusukluk devam ediyor dr korseyi takma artık dedi ama egzersiz vs demedi lütfen yardimci olurmusunuz yapmaya basliyimmi birde sürt üstü yattigimda bacaklaimi toplarak durabilirmiyum yani dizler yukarı doğru durabilirmiyjm Bi sıkıntı olurmu

[@Melihtaskiner]

@@aktiFizyo merhabalar 3bucuk ay oldu bel kaymasi ameliyat aldim 6pilatin 6vida var ama dizlerimi büküp oturamiyorym okadar canim yaniyiki 3bucuk ayda kireclememi oldu yoksa hangi hareketleri yapmam gerek comelmede ve oturmayi yapamiyorum lutven yardımcı olun

[@dinlebiraz6383]

@@Melihtaskiner bende 3 ay önce ameliyat oldum 6 vida var belimde. Ben namaz kılabilir miyim onu bilmiyorum secdeye gitmeye korkuyorum. Egzersizler kolay ama ve vidaların kirilmasindan korkuyorum

[@sedanazlozer6729]

​@@aktiFizyo bel ameliyatımdan sonra çok şiddetli ağrılarım devam ediyor ama benim sol dizimde yırtık var bu egzersizlerin zararı olur mu

[@Pelin375]

Hocam 3 set derken gün içindemi tamamliyacz.yoksa aynı anlamı 3 set yapacaz

[@aktiFizyo]

aynı anda

[@Pelin375]

@@aktiFizyo Hocam ben 20 gün oluyo ameliyat olalı günde kaç defa yapayım bu hareketleri 2 defa yapsam yeterli gelirmi

[@seymakan6119]

Ameliyat sonrası sol ayagimda bacaklarima kadar uyusma devam ediyor nasıl bir egzersiz yapabilirim ayak uyusuklugum kemiklerimi çok sikiyor bazen yürümekte zorluk çekiyorum nasıl egzersiz yapabilirim ne önerirsiniz

[@grafimu]

Boyun fıtığı ameliyatı sonrası egzersiz videoları pek yoktur çeker misiniz ameliyat sonrası başımı öne arkaya götürmede sıkıntı yaşıyorum gece uyanıyorum ağrılarda

[@nazl785]

skolyoz ameliyatı olanlar için de bir egzersiz vidosu olsa çok güzel olur :)

[@aktiFizyo]

özel bir program gerekir online egzersiz denemeyin lütfen

[@tolgakoca7443]

Hocam iyi akşamlar ben bel fıtığı ameliyatı oldum hareket ettik kemiklerim sanki yer degistiryo gibi kut küt sesler gelio nedeni nedir

[@nazl785]

@@aktiFizyo maalesef bulunduğum yerde bu programı yapacak kimse yok ben de kendi çabalarımla bir seyler arıyorum ama maalesef benim gibi insanlar için içerik bulmak çok zor

[@selmanturkylmaz]

hocam kasık fıtığı ameliyatı sonası için önerirmisniz? bu haraketleri

[@aktiFizyo]

evet

[@nerimancosgun3460]

Boyun fıtığı ve düzleşmesi ameliyatı olan platin ve vida takılı hastalar için egzersiz tavsiyeniz varmı

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut değil

[@MustafaDemir-kg5cv]

Merhaba ben yeni ameliyat oldum 1 ay oldu bu egzersiz hareketleri yapsam iyi gelir mi hocam.

[@yasintaskin]

Cok gecmis olsun şimdi nasilsinz

[@MerveÇepni-z9c]

1 ay önce dar kanal ve fıtık ameliyatı oldum hafif bir kaymam vardı kendiliğinden kaynamış onun için de doktorum kendi kemiğimi koydu vida görevi görecek şekilde. bugün egzersize başlamam için aradı youtube da bulabileceğimi söyledi sizinkini seçtim zaten bildiğim birisiydiniz. hafif ağrılar ve yaparken belde ve bacakta titremelerim oldu normaldir değil mi ilk başlarda biraz ağrı olması 1 aydır yatıyorum 1 ay daha yatacağım

[@ilknuryucel8340]

Merhaba iyi aksamlar esim 6 tane platin taktirdi bunun icinde gecerlimi bu egzersizler 3 ay oldu ameliyat olali

[@aktiFizyo]

hekim egzersiz yapmanıza onay verdi ise göz atabilirsiniz

[@ozcanars2829]

Birde yeriniz nerede acaba

[@seymakan6119]

Bu egzersizi 3 kez derken sabah öğlen akşam mi yapmamız gerekiyor yada hepsini bir anda bir ker mi 30 tekrar

[@aktiFizyo]

30 tekrar👍🏻

[@filizzirek6794]

Ameliyat olmadan da bu egzersizleri yapabilirmiyiz bel fıtığı için

[@aktiFizyo]

evett

[@Ferit-o7j]

Ameliyattan sonra sol ayağımdan bele kadar bacak arkasında çekilme var. Hangi egzersizleri önerirsiniz?

[@heidikeller8876]

Bu egsersizi kac hafdaik amaliyeten sonra yapa biliriz

[@nurhayataltun8395]

Bel kayması ameliyatı oldum 4 platin takıldı bu egzersizleri yapabilirmiyim

[@aktiFizyo]

hekime danışmak en doğrusu olur

[@mertakcay8894]

Belimde 3 tane fıtık çıktı sizin videolara bakıp egzersizleri yapıyorum inşallah düzelir bu ağrilar bacağima çok vuruyor ve beni sinir ediyor yürürken inşallah duzelirim 😏

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun şimdiden

[@ceyhun531]

Merhaba , tam kapalı fıtık ameliyatı oldum, 1 hafta geçti, bu hareketleri yapabilirmiyim?

[@ilhankahraman9145]

Bende kapalı bel fıtığı ameliyatı oldum şu an nasılsınız? 1 ay sonra egzersizlere başlayabilirsin demişti bana doktorum.

[@ceyhun531]

@@ilhankahraman9145 ben çok iyiyim, sanki ameliyat olmamış gibiyim, egzersizlere başladım

[@ilhankahraman9145]

@@ceyhun531 sizin adınıza çok sevindim. benim bel ağrım oluştu 1 ay sonra inşallah geçici bir durumdur

[@FatmaIşık-b7s]

Pilatin varbende belimde nasıl egzersizyapcan

[@neseyldrm1768]

Merhaba ben 5 gün önce mikrocerrahı bel fıtığı ameliyatı oldum.Şuan egzersizlere başlayım mı bir süresi var mı? Teşekkürler

[@usaklseyyah5868]

Bende geçen hafta oldum. Şuan nasılsınız?

[@idrisackgoz5986]

Merhaba suan durumunuz nasıl ağrınız varmi öne eğilirken ağrı oluyor mu ben hala ön tarafa eğilemiyorum ağrı oluyor ameliyatı 11 Ekim de oldum mikrocerrahi yöntemi ile

[@pinoladesign8012]

Ameliyattan ne kadar zaman sonra bu egzersizleri yapalım? Teşekkürler..

[@aktiFizyo]

hekiminiz buna cevap verebilir

[@EbruDemir-gq5vu]

Hocam bendede dört pilatin var belimde bende bu egzersizleri yapabilirmiyim

[@serpilistan4491]

Bel kaymasıyla ilgili video hazırlarsanız çok sevinirim

[@aktiFizyo]

ben teşekkür ederim

[@Melihtaskiner]

Evet bel kaymasi ameliyat oldum 56gun oldu nezaman baslamaliyim ve bu vidyo gecerlimi 6pilatin 6vida var tsk ederim

[@EmineKııç]

Merhabalar bende 4 yıl önce bel fıtından ameliyat oldum 4tane pilatin taktilar 6ti tane fıtik aldilar bitane kaldi şuan ağrilarim var yine video nuzu izliyorum yapiyorum iyi gelirmi

[@aktiFizyo]

denemekte fayda var

[@EmineKııç]

Hem izliyorum hem yapiyorum Allah razı olsun sizden

[@cepnifurkan9335]

Merhaba 3. Habketin yaparken sirtimdan ses geliyor. Bu hareti yapmayı birakmalimiyim acaba

[@seldaaydemir4925]

Seher hanımcığım belimde 4 vida var bel kaslarını güçlendirmek için ben hangi egzersizleri yapmalıyım

[@ipekates2617]

Hocam bel kırığı ameliyatı olmuş orta yaş kişiler için bir egzersiz gösterebilir misiniz lütfen sevgiler

[@aktiFizyo]

Var kanalımda

[@haticetopcu4125]

Seher hanim hergum 1 saat yuruyus nasil?

[@aktiFizyo]

Harika

[@nerimancosgun3460]

Ameliyattan ne kadar süre sonra bu hareketleri yapmalıyız

[@aktiFizyo]

hekiminiz karar verir

[@sultansevimligul3979]

Ameliyattan kaçgün sonra başlamalıyız egzersiz ler ben 2 gün önce oldum teşekkürler

[@NeclaNarin-sk5tb]

Ameliyattan kaç gün sonra hava egzersizleri yapabilirim

[@kutupyldz7229]

Ameliyattan kac gun sonra başlicaz

[@aktiFizyo]

buna hekiminiz karar verir.

[@kutupyldz7229]

@aktiFizyo hastanede fizyoterapist görmedim

[@kutupyldz7229]

Bana egzersiz vermediler

[@usaklseyyah5868]

Bel fıtığı ameliyatı oldum. Diskten bi parca alındı. Diskin beslenmesi ve tedavisi için takviye olarak ne önerirsiniz?

[@esmagunduz2673]

Merhaba günde kaç kez yapmak gerekir

[@aktiFizyo]

1 veya 2

[@azram447]

Hocam corona sonrasi kas agrilarina ne iyi gelir bunun icin ne önerirsinz

[@aktiFizyo]

harika soru.. video yapalım 🙋🏻‍♀️

[@azram447]

@@aktiFizyo COk sagolun inanin buna bittek Ben deyil bir COk insanin ihtiyaci var

[@tatyanatumayan1088]

Merhaba, egzersizleri yaparken bel boşluğumuzu bırakmadan mı yapmalıyız?

[@aktiFizyo]

evet

[@tatyanatumayan1088]

Cevabınız için teşekkürler, birşey daha sormak istiyorum, ortopedik yatakta bu hareketleri yapsak faydalı olur mu/ doğru olur mu ?

[@hanifeonelke2445]

Çok teşekürler, 2 ay oldu bel fıtığı dar kanal ameliyatı oldum mikrocerrahi ile , doktorum sadece yürüyüş verdi egzersiz yok dedi , sizce yapmalımıyım bunları

[@sezerelveren8789]

Doktorunuzun tavsiyesini dinleyin kardeşim.Gecmiş olsun

[@filizgunel1735]

Merhabalar buğün fel fıtığı ameliyatı oldum bacağımda ve belimde çok ağri var duramıyorum nasıl eğzersiz ler yapabilirim

[@ozcanars2829]

Merhabalar 3 set 10 tekrar dediginiz .gunde 3 sefer 10 ar kez uyguluyoruz degilmi sabah oglen aksam misali

[@MustafaDemir-kg5cv]

Bide günde kaç defa yapmak lazım bu hareket leri iyi günler

[@pinoladesign8012]

Ameliyat olduktan ne kadar zaman sonra bu egzersizler başlanmalı. 3 gün 5 gün 1 hafta? Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim. Ben yaklaşık 5 gün önce bel fıtığından l4-L5 ameliyat oldum.

[@gunesmammedov3964]

Salam indi necesiz ? Mende 25gundu fitikdan emelyat olmusa agrlarm var😢 l4 l5

[@ayhanguler.]

" 3 kez" den kastınız farklı zamanlardaki tekrarımı ifade ediyor?

[@aktiFizyo]

aynı anda

[@haticegunes2609]

Hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 6 ay önce . Fizik tedavi verdi doktor, ama bir türlü iyileşemedim verdiğiniz egzersizleri yapıyorum başka ne önerirsiniz belime. Genel olarak belim salmıyor beni geçmedi agrılarım. Doktor bacaklarımda sinir zedelenmesi oldugunu söyledi ne yapmam lazım ne iyi gelir Allah razı olsun

[@aktiFizyo]

Manuel terapi desteği almanızı öneririm

[@haticegunes2609]

Onun için nereye gitmem gerek, fizik tedavi almıştım belime bant yapıştırıp ışık veriyorlar doktor tekrardan fizik tedavi önerdi ama yine aynı şekil önerdi, benim bacaklarım otururken sıkıntı yaratmıyor ayaga kalkınca çok agırlık oluşturuyor sanki 100 kilo var bacağımda yürüme sıkıntısı olusturuyor bilgilendirdin için teşekkürler senin yaptırdığın egzersizlere devam edeyim mi

[@gunesmammedov3964]

Of offfff bezdim depresiyaya duwmuwem neçe il ezyet cekdim fitikdan .6nci aydiki emelyat olmuşam heç memnum deylem indide narahatçlglarim var.qorxuram bu idmanlari etsem dahada pis olaram yoxsa yaxşi olaram🤦

[@cemmustafayakar2569]

Mrb hocam sizi sürekli takip ediyorum,ben 3 açık bel fıtığı ameliyatı ve birde nokta atış tedavisi oldum ama bacak ve ayak ağrılarım bukadar operasyon sonrası bile geçmedi sizden bilgi yardım almak istiyorum

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun. Egzersiz yaptığınız bir süreç oldu mu?

[@cemmustafayakar2569]

Evet sizi sürekli takip ediyorum ve bu video daki egzersizleri doktorum da tavsiye ettiği için uyguluyorum,ve son üç aydır farklı tedaviler de gördüm epiduroskopi lazer, robotik lazer ve radyo frekans gibi yöntemleri de uyguladilar ama bel bacak ve ayaklarımdan neorapatik agrilar ignelenme çivi çıkması elektrik şok gibi ağrılarım bir türlü dinmedi😢​@@aktiFizyo

[@mutfaksefas4573]

Neden farklı farklı egzersizler öneriliyor?

[@elifyildiz8806]

Kaç gün sonra baslamaliyim

[@mmervvee]

Annem bel fıtığı ameliyatı oldu 2 kez bu hareketleri yaptırıyorum 2 gündür yaptıktan sonra kas ağrıları oldu normal değil mi yaptırmaya devam etmeli miyim?

[@arzugultekin4814]

Egzersizleri ne kadar yapalım yani kaç gün

[@turkankarakus6967]

Hocam çok teşekkür 3 sene önce belimde fıtık patlamıştı ameliyat oldum 2 fıtık dahavar bu egzersiz sizleri yapa bilirmiyim iyiki varsınız Allah'ım sizden razı olsun

[@fenerlos]

Ameliyat olalı 11 gün oldu, bugün kontrole gittim doktor bunlardan sadece 2 tanesini söyledi, hepsini yapsam sorun olur mu?

[@aktiFizyo]

Doktorunuzu dinleyin lütfen

[@EdipAluş-e6e]

Merhaba hocam bel fıtığı ameliyatı oldum sol bacağımdaki ağrılar devam ediyor bu gün 16 oldu normalmı

[@aktiFizyo]

hekime danışmalısınız

[@vedidemasattas6861]

Hocam benim belimde platinler var çok ağrım var iltihaplı romatizma var 10 yıldır ameliyat oldum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler 🤲❤️

[@aktiFizyo]

nasıl bir yardımda bulunabilirim

[@ayseileri-je5uo]

Hocam 1ay önce platin takıldı bir sene öne eğilmek yasak sadece onun haricinde herşey serbest dedi doktor bu egzersizler bende yapabilirmiyim

[@Efe-kh3bi]

Hocam bel fitigindan 2 defa ameliyat oldum bacakta yangi oluşmasi normalmi 2 ay oldu

[@SevdaYabal]

Merhaba kalca ve gobek ve bel sekillendirmek icin spor ve egzersiz yapmak istiyorum faka omurilik felcinden dolayi hem idrar yetimi kaynettim hem okurgamda ve ayagimda platin var benim gibi hastalar icin de egzersiler paylasabilirmisiniz.. malum zorlu bir durum icersinde oldugumuz icin hangi hareketleri yapacagimizi bilmiyoruz ve zamanla fit olan vucudun gobekli yan belli ve yan kalcalwrda cukurluk olmasina neden oluyor hareket kisitliligi olusuyor spor ve egzersiz sadece elinde kalan omur boyu cekecegin agrikardan inlemek oluyor.. platinli olmak cok zormus

[@leventinal1458]

Hocam selam verdiginiz bilgiler için teşekkürler Ben 5 gun once mikrocerrahi Yontemiyle L 3 bolgesinden ameliyat oldum sol dizimde his kaybi devam ediyor ne zaman gecer bu hissizlik

[@aktiFizyo]

kişiden kişiye göre değişir

[@leventinal1458]

@@aktiFizyo tesekkur ederim

[@yilmazerdemir6719]

Birsey sormak istiyorum Ben belfitigi ameliyati oldum 1 ay oldu direnc bandi Ile sirtimi güclendirebilirmiyim ?

[@aktiFizyo]

Bunun yanıtını sadece hekiminiz verebilir

[@ihsanaydemir7266]

mikrodiskektomi ameliyatından kaç gün sonra bu egzersizler yapılmalı. ayakta güçsüzlük olduğu için ayrıca şuanda da fizik tedavi alıyorum hocam

[@aktiFizyo]

Fizyoterapistinize sorun lütfen. Size en doğru bilgiyi o verir

[@fedralozer8611]

Merhabalar, 20 sene önce bel fıtığı ameliyatı oldum L4-L5 diskleri arasında ki fıtıktan dolayı, şu an bu egzersizler yapmalımıyım yoksa şu an tekrar aynı bölgeden kaynaklı siyatik ağrıları için izlediğim videolarımı uygulamalıyım. Çünkü şu an siyatik ağrılarım var

[@aktiFizyo]

bu egzersizleri kesin listenize ekleyin, siyatik egzersizleri ile birlikte yürütebilirsiniz

[@fedralozer8611]

Çok teşekkür ederim.

[@meritamon1983]

Ben 1 sene önce L4 kırığı nedeniyle 4vidalı bir ameliyat geçirdim. L5 ve L3 üzerinden köprü gibi bir sistem yapıldı. Şuan hareketlerim çok kısıtlı. Sağa eğilebiliyor ama sola zorlanıyorum. Ağrılarımı rahatlatmak ve kilo vermek için ne yapabilirim?

[@ahmedercetin7984]

Hocam bel fıtığı ameliyatı sonrası fitness sporuna ne kadar süre sonra başlayabilirim

[@ismailbilgic1989]

Hocam ben bel fıtığı ameliyatı olalı 1hafta oldu doktorum hiç birşey demedi nezaman başlamalıyım egzersizlere

[@ipekates2617]

Hocam bel düşme sonucu bel kırığı oluşan hastalarda bu egzersizleri yapabilirim sevgiler

[@ercangul2066]

Hocam 1 ay önce mikrocerrahi ameliyatı oldum. Yapmalı mıyım

[@aktiFizyo]

hekime sormadan yapmayın lütfen

[@SevgiUslu-k5w]

Omurilik ameliyeti olali 8 sene oldu bu sene annem yatalak ona bakmak zorundayim sirt ve kaslarim da agri var ne yapabilirim tesekkur ederim

[@SevgiUslu-k5w]

Omurilikde 8tane pltin var

[@DilekGokyar-ek2oc]

Ben yeni ameliyat oldum zor bir amaliyatti 3 saat kaldım ve 6 platin takıldı şu an 15 gün oldu amaliyat olalı banada verdi fiziğe gidicem Eylül'de nasipse ama platinli olanlara zarar verirmi bu hareketler