Sequência LÓGICA de exercícios para o OMBRO

Рет қаралды 23,850

Күн бұрын

Пікірлер: 87

@shenmarques3080 3 ай бұрын

1:57 levantamento lateral com dumbell 4:34 variação do levantamento lateral com dumbell 5:12 variação do levantamento com dumbell 6:42 remanda alta com dumbell 7:47 desenvolvimento com dumbell 9:21 variação do desenvolvimento 10:37 variação desenvolvimento com barra livre 11:10 elevação frontal alternada com dumbell 12:48 elevação arnold

@herbetywillamy6376 4 ай бұрын

Acho incrível como a orientação de um profissional realmente capacitado, alguns ajustes e determinação fazem muitíssima diferença nos treinos, e consequentemente, nos resultados.

@gilsonsousags1261 4 ай бұрын

Faço aquecimento do manguito, depois: 1 - desenvolvimento com halteres no banco 2 - elevação frontal com halteres 3 - elevação lateral no cabo crossover 4 - voador invertido 5 - remada alta

@Fubukic9 4 ай бұрын

Eu colocaria elevação lateral antes de elevação frontal. Já que em exercícios de peito a parte frontal já é bem recrutada, diferente da lateral que só é bem recrutada na elevação.

@alexandreavelar9696 4 ай бұрын

Bom treino, só tem que considerar que acaba priorizando o deltóide anterior. Se precisar dar ênfase em lateral ou posterior, bota as prioridades no início do treino e/ou aumenta o volume de séries destes.

@gilsonsousags1261 4 ай бұрын

Vdd, com o tempo vou variando e trocando ordens e os exercícios pra não acostumar o músculo, obg

@williamsilver8815 4 ай бұрын

Se teu ombro crescer é muita sorte 😅

@antonioflavio1049 4 ай бұрын

Bom dia, pouca coisa pra posterior, e no fim do treino ainda. Eu faço crucifixo invertido na máquina e depois mais duas séries de trabalho no crucifixo invertido com halteres, logo no segundo exercício, fez diferença.

@krank.1339 4 ай бұрын

Como contradizer tanta experiência e conhecimento? Parabéns e obrigado.

@InstrutorAndersonLima 4 ай бұрын

Primeiro! Excelente série de vídeos!

@brunomiranda4272 2 ай бұрын

Waldemar é excelente 💪💪

@GuiBertozi 3 ай бұрын

Que privilégio ter um conteúdo deste de forma gratuita na internet. Obrigado professor!

@thiagosarraf7265 4 ай бұрын

Aos 2:55, "o Seno e zero é zero", esse homem é meu herói!

@franciscoramosdemacedo2861 3 ай бұрын

Hellp professor ! Um cara desse nível no Brasil treinou com várias lendas : Dorian,nasser Lee haney e Ramon Dino atrás de estrangeiro p treinar ele o resultado Ramon hidrosauro😂

@eduardofernandes4297 4 ай бұрын

Faz agora uma sequência logica agora de exercícios pros outros músculos. Tipo biceps e triceps. Muito bom esses vídeos

@jorgepaniagua321 2 ай бұрын

Obrigado Mestre!Estou seguindo as suas orientações e com certeza fará toda a diferença em meus treinos

@lucianaandradesiqueira7666 Ай бұрын

Gratidão professor...Você é sensacional!!!

@joaomooraaes 4 ай бұрын

Obrigado mestre por mais um vídeo, isso tudo de graça!!!

@DjSamOliveira 3 ай бұрын

Eu sou de um tempo onde os grandes Mestres, como o Prof Waldemar dominavam a internet e passavam e passam conteúdo de valor DE GRAÇA. Hoje em dia tem muito amador vendendo curso com conteúdos pífios. OBRIGADO PROFESSOR, POR REPRESENTAR A VERDADEIRA EDUCAÇÃO FÍSICA E BODYBUILDING.

@mariaaparecidaborba9587 4 ай бұрын

Waldemar eu achei interessante quando você falou para as pessoas que reclamam das suas teorias que você pegando pesado com o pessoal que tem pessoas que se curam com isso o que eu tenho a dizer é que o pessoal não tem nada que reclamar das suas teorias são muito boas

@marceloalbuquerque7911 4 ай бұрын

Sempre faço essa elevação lateral no banco inclinado e tem me rendido um resultado bom.

@guilhermegaldino8041 4 ай бұрын

Excelente mestre. Essa sequência de vídeos está ótima.

@professor_augusto 2 ай бұрын

Excelente 👏👏

@shadowleandro1 4 ай бұрын

Uma aula, obrigado pelos vídeos!

@gustavomachado3932 4 ай бұрын

Professor, o que o senhor fala pra mim é regra. Se vem do senhor, é o que tenho que fazer. Não importa quem diga o contrário. Mas.... não posso deixar de zoar: quando o senhor fala do seu curso, nos chama de "meu amigo"; em todos os outros momentos , nos chama de "seu animal". Hahahahahab

@marcelorakarpoprock 2 ай бұрын

Isso aí! Vai e faz ❤

@Rennan4fat 4 ай бұрын

Essa série de vídeos ta muito boa, fiz o treino de costas dos últimos vídeos hoje pegou muito, ótimo treino

@PauloMartins-pt3bh 4 ай бұрын

Brigadão pela aula Mestre! Vídeo foda!

@guilhermesalvador5684 4 ай бұрын

Muito obrigado por todos os teus conteúdos gratuitosq wawa, você é fera é o mestre dos mestres, e aceite isso!

@marcoshenriquebrito3691 3 ай бұрын

Essa série de vídeos é sensacional, obrigado mestre.

@sergiofreire2591 2 ай бұрын

Que aula!!! ☝🏻🫡

@RodrigoDias84 3 ай бұрын

Sempre faço o lateral no banco inclinado. Excelente exercício, ótimo resultado!!!

@PeX218 4 ай бұрын

Muito legal essa atleta treinando com o mestre. Tenho certeza que ela está se sentindo muito honrada por sua presença e aconselhamentos 😇

@daviguimaraes19 2 ай бұрын

Eu começava pelo desenvolvimento e dps ia para elevacao lateral e frontao, vou tentar começar pela lateral. Vlw professor

@vjfelipemarques 4 ай бұрын

Excelentes Dicas! A propósito, a Vladislava é linda!

@DrCrase-999 3 ай бұрын

Demais

@saulohs1 4 ай бұрын

Show Mestre

@deborajudicedeldudichi4104 2 ай бұрын

Anotado, Mestre 🧠🫂🩵

@viniciusdiniz5189 4 ай бұрын

Muito obrigado pelas dicas valiosas professor, aguardamos os próximos grupos ansiosamente

@LuizFernando-ij3vb 4 ай бұрын

Muito obrigado por está série de que o Sr. Está produzindo com as sequências lógicas de exercício por grupos musculares. Particularmente sempre procurei implementar está rotina nos meus treinos e tenho notado q estava bem próximo ao caminho q o Sr. tem indicado em seus vídeos. Novamente, obrigado Professor.

@LuizGustavoTavares-kx3cf 4 ай бұрын

Show

@mateusdavid8333 3 ай бұрын

Dicas do desenvolvimento com dumbells ou barra anotados aqui no caderninho. Vamos construir ombros de respeito com auxílio do mestre.

@johnatannascimento1977 4 ай бұрын

Aula sensacional mestre. Lista de presença assinada! ✍🏻

@Josealves777-s8r 4 ай бұрын

Só Dica valiosa obrigado grande treinador Waldemar pelas dicas Deus vos abençoe sempre

@gugamilhomem 4 ай бұрын

Mestre agradeço pelo comentário ao longo do video sobre o acrômio ganchoso e a bursite. Fiz uma artroscopia no ombro há 4 meses e ainda sinto um pouco o ombro, portanto, evitarei esse exercito em específico.

@TintaESom 4 ай бұрын

Bem na hora q mais precisava vlw

@robertoprimo3935 4 ай бұрын

Ótima explicação vou fazer assim

@Masterrr2025 4 ай бұрын

É isso aí professor! 👏👏👏👏👏

@JORGIGA 4 ай бұрын

QUE AULA PROFESSOR PARABENS MUITO SUCESSO

@juniorluiz43 4 ай бұрын

obrigado professor, aulas

@Alexx_n.z 4 ай бұрын

Obrigado professor 👏🏿👏🏿

@Марсель-и9с 4 ай бұрын

nossa, é o valdemar que esta com a russa, que massa !!!!

@DrCrase-999 3 ай бұрын

Sim

@Ursulino79 4 ай бұрын

Professor está com uma presença ilustre em sua casa 🏡

@GiovannaGuiotto5 4 ай бұрын

Muito bom obrigada! 🤝

@cristianobraga852 4 ай бұрын

Aula nota 10

@071Lara 4 ай бұрын

muito bom

@alessandraprado4678 4 ай бұрын

Tops💪🏾

@erivaldoblaster5548 4 ай бұрын

Mestre qual o ângulo do banco que você está usando?

@juggsbr6136 4 ай бұрын

Excelente mestre. E quando sai a 4 edição do livro, temos data ja?

@romulofelix500 2 ай бұрын

tera sequencia de gluteos?

@rafaelcorreia. 4 ай бұрын

Professor pode fazer de pernas por favor?

@felipejesus475 4 ай бұрын

@MarcioCarvalho-e2f 4 ай бұрын

Calma que ele vai chegar lá, já foi peito, costas, ombro, paciência

@felipejesus475 4 ай бұрын

Não fez😕

@felipejesus475 4 ай бұрын

@@MarcioCarvalho-e2f cadê mano kk

@diegoreis1975 3 ай бұрын

E a parte posterior do ombro mestre

@danbretas491 4 ай бұрын

Peito ombro e triceps da sucesso?

@DrCrase-999 3 ай бұрын

Ele manda evitar ombro junto de peitoral😐

@rauvsf 4 ай бұрын

Tenho muita dificuldade em sentir aquela dorzinha muscular nos dias seguintes nos treinos de ombro, meu ombro não é ruim, mas sinto que quando treino e não sinto dores nos dias após, parece que não tô executando o treino direito, não sei...

@Yuri-wy2os 4 ай бұрын

quem treina ombro sozinho treina como ? eu coloco peito ombro e tricps, recuperação lenta sou natural

@Lucasnascimento-ig4wj 4 ай бұрын

Professor, se existe Arnold press (desenvolvimento com rotação) que é um ótimo exercício, por que um supino com esse tipo de rotação (desenvolvimento deitado com rotação) não é? Ambos seriam exercicios de empurrar, apenas em angulação diferente..

@Minerscary 4 ай бұрын

Faltou a porção posterior do ombro, algum exercício com o foco maior nessa parte

@felipejesus475 4 ай бұрын

Ele passou dois no vídeo de treino de dorsais

@waldemarguimaraes 4 ай бұрын

Treinamos com dorsal, esta no vídeo anterior

@Gilvariknop 4 ай бұрын

Chefe, cadê o posterior de ombro?

@OSocialistadeiPhone 4 ай бұрын

Ele faz com costas

@RobsonExpeditodosreis 4 ай бұрын

Seno de 180 graus também é zero mestre. O torque maior é em 90 graus

@charlessouzadefarias7994 4 ай бұрын

Ta doido pra levar um esporro, né animal

@waldemarguimaraes 4 ай бұрын

Sim

@waldemarguimaraes 4 ай бұрын

Se elevar o braço lá em cima... torque zero também abraço

@focunosonhoreal9553 3 ай бұрын

porra, cada 1 fala uma a coisa!!!! o errado vira certo no outro.

@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj 4 ай бұрын

As academias tão ridículas e desagradáveis ... Lamentável! Principalmente pelo fato de os patrocinadores como um todo, serem aliados desse comportamento atual!