එළවළු කන්න ඕනෙ ම ද? | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku | SIRASA FM 2023

එළවළු කන්න ඕනෙ ම ද? | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku
#wannakumethod #drwannaku #besthealthfood #besthealthcare #srilanaka
තවත් මෙවැනි වැඩසටහන් නැරඹීමට​😍
අපිව දැන්ම සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරන්න​. ♥😊
Click below to subscribe to more entertaining content
/ sirasafm
𝗙𝗢𝗟𝗟𝗢𝗪 𝗨𝗦 𝗢𝗡
Facebook : / sirasafm
Threads : www.threads.ne...
Instagram : / sirasafm
Tiktok : / sirasafm
Web : www.sirasafm.lk
#SirasaFM #MBCDigital #lk
(C)2023 MBC Networks (Pvt) Ltd.

[@chandaniweerasooriya2055]

Doctor ගේ fasting method එක මම use කරා .. මම 20 hrs ඉන්නවා .. ජලය පමණක් අරගෙන, බෙහෙත් නැතුව මගෙ sugar level එක 95 යි. ස්තූතියි ..! ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි..!

[@ranmalrodrigo8455]

Mata e fasting method eka poddk kiyanna puluwnda??. Matath krnna ona .

[@saheeljaleel1632]

monawatadha mehema haamatha jeevithayak.noka nobee jeevithayak.hinganno kocchara vaasanaavanthadha,unk hondhata kaala beela sapata nidaagena jeevath venava.

[@piyawathieweerasinghe9870]

😅😊​@@ranmalrodrigo8455

[@kolithaperera6944]

🤣🤣🤣

[@user-tx3dt9mi5k]

මම මේ මෙතඩ් එක කරනවා 2023 ජුලි වල සිට .බර අඩුවුණා බඩ අඩු වුණා. Sugar normal .Dr. වන්නකු ට ගොඩක් පිං.

[@dilrukshijagodaarachchi715]

Without vegetables and fruits I get constipated.Also due to long hours of fasting, I get gastritis (acid reflux)

[@pathmakumari4137]

ශරීර සෞඛ්‍ය ට යොදන මෙම කථාව මානසික සෞඛ්‍ය වෙනුවෙන් යොදන්න ඔය කියන විදියට මෘග සංඣාවෙන් යුතු මිනිස් පරපුරක් අනාගතයේ බිහිවේවි .කුමන මාංශ වර්ගයක් උවද කෑමට සිතාවි එකිනෙකා මරාගෙන කන්න සිතෙන්න බැරි නැහැ ප්‍රඣ්ඣාවෙන් යුතුව සිතන්න අපට හැකිවේවා අපි ඇමරිකන් විදියට නොව ලංකාවේ පාරිසරික තත්වයන් අනුව සොයාබලා ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කලහැකි ක්‍රමයක් සොයාගෙන ඉදිරිපත් කරන්න පුලුවන් ද 🙏🙏🙏

[@kamalperera1858]

ඉස්සර අපේ වැඩිහියො කිව්වෙ ඇස් පේන්න නම් කොළජාති කන්න කියල දැන් තමයි ඒක තේරෙන්නෙ එළවලු පළතුරු කොළ කෑවෙ නැති උනාම ඇස් පොට්ට වෙනව තට්ටෙත් පෑදෙනව මූ තමයි හොදම උදාහරණෙ

[@nassauo2437]

uba Jana kiyala deyak gana ahala nathi widyawa gana nadda nathi ponnayek Wenda athi😂😂😢

[@sumanamirihagalla8576]

අනේ මන්ද අනුගමනය නොකලට කමක් නෑ අපහාස කරන්න එපා...

[@sriyaniekanayake5752]

ඇත්තමයි ඇයි මේ අපහාස කරන්නේ. මානසික මට්ටම් තමා

[@suniljayaweera639]

සාහතික ඇත්ත සහෝදරයා

[@thereality5645]

බත් කන අය, ෆ්‍රිජ් දාපු බත් කන්න. ඒ කියන්නෙ උයපු බත් ෆ්‍රිජ් දාලා අනික් දවසෙ ඇල් මැරෙන්න තියලා යාන්තං රත් කරලා කන්න. දියවැඩියාවට වගේම gut health එකටත් හරි හොදයි.

[@Nishan84-bn8lb]

ෆිුජ් එකේ දැම්මම මොකද වෙන්නෙ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙනවද බත්එකේ

[@Aesthetic12.641]

නැහැ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු වෙන්නෙ නැ. Insulin resistance එකක් එනවා. ඒ කියන්නෙ බත් frees කරනකොට ඒකෙ සංයෝග තියෙන විදිහෙ වෙනසක් වෙනවා. ඒ හැදෙන ඒව දිරවන්නෙ නැ අපෙ ඇගෙ. Glucose වලට ප්‍රතිරෝදීතාවයක් එනවා.

[@upulcrane9934]

මේ කෑම වට්ටෝරුව හරියටම හරි කොච්චර බෙහෙත් බිව්වත් සීනි අඩුවෙන් නැතුව තිබුණා දැන් මම කෑම ගන්නේ doctor කියන විදිහට ඒ ක්‍රමය හරිම සාර්ථකයි මම ඉන්සියුලින් metformin දෙකම ගත්ත කෙනෙක් දැන් මට බෙහෙත් අවශ්‍ය නැති තරම් සීනි මට්ටම පාලනය වෙනවා ඇත්තටම මෙච්චර කල් බත් කාපු නිසයි සීනි අඩු වෙලා නැත්තේ doctor ඔබතුමාට ගොඩක් පින් 🙏

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@sudeepamapresadhani7739]

ජව සම්පන්න අලි ඇත්තූ ගැන හිතමූ.ඒ වස විෂ නැති ශාක ආහාරයට ගැනීම .දැන් විෂ එළවළු නිසා වෙනස් වෙලා.නිර්මාංශ වෙමු .ඩොක්ට මඟ පෙන්වීම ගොඩක් වටිනවා .

[@suniljayaweera639]

ඇත්තටම කොළ ජාති එළවළු පලතුරු කැවේ නැත්නම් ඇස් පෙනීම අඩුවෙලා කොණ්ඩේ ගිහින් තට්ටේ පැදෙනවා කියලා අදී මුතුන් මිත්තෝ ඇත්තයි කියලා මේයාම ඔප්පූ කරලා පෙන්වනවා

[@SM-pm8xi]

වන්නකුට බැන්නාට දැන් ගොඩක් ඩොක්ටර්ලා මේ ක්‍රමය කරන්න කියලා උපදෙස් දෙනවා

[@DiscoveryEverywhere]

පිරීහීම කොයිතරම්ද කියල තාම අපේ අවිහිංසාවාදීන්ට තේරිලා නෑ. මොලේ තිබුණට හදවත මැරුණම ඔහොම තමයි. සොම්බි වගේ අය නේද දැන් හැමතැනම. ඇස් කන් තියෙන අයටනම් මේව තේරෙනව ඇති.

[@CSP2150]

මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි

[@mayakumari264]

එතකොට කොළ kana harakage කිරි බොන්න ලු මෙයාගෙ හදවත මොන sathageda danna

[@roshansamaraweera4208]

මී කිරි විතරයි...

[@achiniachini3562]

කිරි බොන්න කියන්නෑ මෙතඩ් එකේ 😒

[@user-fq4rt6co7d]

Oya doctorda ..panditha kam

[@abeyrathnapk]

සමහර ඒවා හරි.මෙයා එයාට අවශ්‍ය වෙලාවට ඇමෙරිකන් හාට් ඇසෝසියේෂන් එක උපටා දක්වනව. ඊට පස්සේ කියනවා එළවලු කන්න එපා කියල. ඇමෙරිකන් හාට් ඇසෝසියේෂන් එක හා ඇමෙරිකානු වයිද්‍ය සභාව පවා කියන්නේ එළවලු කන්න කියල. එළවලු වල ශරීරයට හොද සංඝටක ගොඩක් තියෙනවා.

[@user-pt2ec8lc9q]

ඇමරිකාව තමයි මෙි ලොකෙටම තියෙන හෙනේ සහ ඇනේ ඇමරිකාව දිහා බලාගෙන හිටහන් උනහදන බෙහෙත් බිබී

[@abeyrathnapk]

:)@@user-pt2ec8lc9q මේ ඔබ පාවිච්චි කරන්නේ දේශීය සමාජ මාධ්‍ය ද ? :)

[@user-fq4rt6co7d]

Loku loku ratawal lankawata gawa ganna epa unta rate nathi leda wayasata yanakota

[@Nishan84-bn8lb]

ඇමරිකාව කවද්ද එක දෙයක් කීවෙ අද කියපු දේ හෙට වැරදියි කියනව උන් අපෙන් පරීක්ෂණ කරනව අපේ ඩොක්ට කෙනෙක් කියන දේ අහපන්

[@abeyrathnapk]

@@Nishan84-bn8lb මේ කියන්නේ වයිද්‍ය විද්‍යාව. දැනුම වෙනස්වෙනව. ඒව අලුත් වෙනව.

[@romaniemarie9097]

Eggs, curd , coconut, butter, oil kala jeevath wanna oneda. Kanna meloke kochchara deval thiyenawada.

[@geeshanlahiru7424]

Meya Doctor කෙනෙක්..methana කවුරු hari innawada coment karana set eke..Doctor කෙනෙක්..?thaman Doctor කෙනෙක් neme nam..me manusaya denne..me manusayage දැනුම ....eka ganna nuwanak thiyena aya ganna..අනිත් aya ganna epa.very simple know?😂😂❤

[@mallikajayasuriya7374]

ඔබ හරි

[@user-kh6ro6hc3g]

Doctor kenek newe moka kiwwath his mudunin piliganna tharam modayek wenna epa molayak kiyala tikk hari thiyenawa nam hoyala balanna puluwan mas maluma witharak kanna kiyala eka research ekakinwath oppu wela na ubala wage harak innakan ona ekekta thamange mathaya wapuranna lesi

[@harshanalakruwan]

මම MBBS ඩොක්ට කෙනෙක්. Dr. වනක්කු කියන විදිහ සියයට අනූවක් විතර මම හරි කියලා පිළිගන්නවා.

[@user-tj1up1oi3e]

Doctor today is a businessman. No harm always wisdom there. Danuma? ;;;;;;; ?

[@sriyanikumarasinghe868]

ඔයා හරි. ඩොක්ට බල කරන්නෙ නෑ.මේ මෙතඩ් අනුව යමින් සුව උන අය ගොඩක් ඉන්නව

[@ddinterior8404]

Doctor , as an athlete I’ve noticed I lose muscle mass when I’m on Keto diet .. Maybe because of the rapid loss of glycogen in muscle tissues when not eating any carbohydrates.Isn’t it important to have carbs in small quantities if you’re an athlete or someone who prefer to have muscle size to a certain extent. And also I’ve read in some articles that body is losing lot of water therefore losing lot of electrolytes in the body when body’s glycogen levels go down. As a result you get dehydrated and get keto flu for several weeks. I personally experienced this . Please give your thoughts regarding this . Thanks

[@texshma6942]

Dr.වන්නකු මෙතඩ් හොඳම දෙයක් ...🎉🎉❤

[@lesliemawatha7685]

මොනවා කෑවත් බිවත් තම තමන් කල කරුමෙන් බේරිමට නොහැක.

[@kasunrathmalgoda6221]

ආගම ඉස්පොල්ලෙ යවාගන්න එපා..ඔයා පින් කරල තිබ්බ කියල වහ බිව්වම නොමැරි ඉන්නෙ නෑ

[@krishanthaindrajith2253]

@@kasunrathmalgoda6221 ඔබ හරියටම හරි ඒක තමයි සම්පූර්ණ ඇත්ත 👍

[@user-fq4rt6co7d]

Karume kiyala jarawa kanawada

[@user-fq4rt6co7d]

​@@kasunrathmalgoda6221😂😂

[@AnushaNimali-hv5vg]

අනේ මමත් 9 kg අඩු උනා ඊට පස්සේ ආපහු හොදටම පිටි කෑම පැණි රස කෑවා දැන් කලින් වගේ ම බර වැඩි වෙලා 🥺🥺🥺

[@wgamage5528]

Very important discussion

[@romaniemarie9097]

Api hari asai elawalu kanna.

[@DiscoveryEverywhere]

කව්රු මොනවා කිව්වත් මං මස් මාලු කන්නෙම නෑ. පුදුම අප්පිරියයි. දැන් මට 51 වයස. 40 පැන්නට පස්සෙ මේ වෙනකම් පැනඩෝල් එකක්වත් බීල නෑ. එළවලු ,පළතුරු ආසාවෙන් කන්නෙ. දියවරඩියාව අපේ පවුලේ අයට තියෙනවා. මට නෑ. BMI එක 22 ඉතින් කොහොමද මස් කන්නම ඕන කියන්නෙ.

[@Foodysl12]

Ekagai

[@gamingyasiyaofficial7176]

mahatha unt kettu wenna kiyana dewal ganan ganne ai😂

[@rubasinsiriwardanapushpaku7443]

Doctor, ratakaju protein walata Honda wisadumak nemeyfa

[@DopeGang20]

Kola elawalu wawane minissu harakta kannada Ai kanñadi danne kola mukunuwenna tikak kala balanna

[@user-pp5ff3yf6j]

Thank you doctor 🎉

[@pubudupetfish]

Aliya shaka bakshakaine api mansa bakshskaine. Aliya echchara loku une kithul kalane ehenam apith kithul kawoth ehema shakthiya laben nane. Api thanakola kawoth digest wen nane. Eka nisa e wage hithan nathuwa doctor kiyana dekarala balanna. Result balala guna dos kiyanna. Hamoma nirogiwewa. Thanks doctor

[@BhagyadananjayaGodakanda]

Thanks ❤

[@sachithilini431]

ශාලිකා මිස් දැන් සිරස fm පන්සිල් මලුවෙ නැත්තෙ ඇයි???

[@samansadakalum4784]

දැන් පන්සිල් ගන්න බැහැනෙ

[@nalaka885]

සංසාරෙ ආසන්න භව 500 විතර මේ doctor කොටි, සිංහ වියාග්‍ර කුල වල ඉපදිලා වෙන්න පුලුවන්....😂😂 තව ටික කාලෙකින් ඔය පෝෂණ විද්‍යාවම update වෙලා ඕක කරන්න එපා කියයි..

[@boischiffons]

Okay,,, just tell me doctor ppl who are suffering from hemoroids or prostrate,,,, should eat red meat... As I know piles patient should not go for red meat,,, n green signal to brown foods like brown bread N.. Etc.. Can u explain regarding this 2 things

[@kegallesirirathana9344]

Mama aurudu 73k elavu saha palathuru aharayata gaththa. Indahita mas/maluth kanava. Matanam kisima prashnayak naha. Vayasata yama thamai prashnaya. Oba idiripath karana samahara karunu prayogika naha.

[@BhagyaDananjayaGodakanda-hi6bl]

මෙතුමන් හරියටම හරි. ❤

[@ashokkumar-we1ci]

Prawn and plain tea without sugar okda?

[@DailyDose-uu5ui]

අර්ශස් තියන ලෙඩෙක්ට බල මාළු කන්න කීවා දොස්තර කෙනෙක්.දොස්තරලා උනත් වරදින දෙවල් තියෙනවා

[@user-fq4rt6co7d]

Sarata sara dunnahama ahara welawata wenasak danenawa

[@saumyaweerasinghe4248]

Doctor...Niraharawa inna peya 16 athule grentae wagee deyak saha wathura biuwata kamak nadda...

[@medagedaraagra325]

මේ දොස්තරලා කියන්නේ බිස්නස් කරන අය ලෙඩ්ඩු වැඩිඋනාම තමා එයාලා ට හොද මෙයා දොස්තර කෙනෙක්ද මෙයා කියනවිදියට කෑවොත් මැරෙන්න යන්නේ ටිකවෙලාවයි හම්මෝ මෙවා අජ්න්නවත් එපා අපි කොල එලවලු පලතුරු කාලා කොච්චරනම් ලෙඩ සුවකරගත්තාද

[@Chapma-tr8zo]

වෙජිටේරියන් අයට කෑම වේල කොහොමද Dr.

[@kolithaperera6944]

ලැබුනද ඔයාට උත්තර..?

[@upaliamarasena6499]

ධර්ම අවබෝධයට පත් වෙත්වා 🙏

[@user-oe2nw2iw3e]

අයශෙ තමුසෙ කියන්නේ පස්ස පැත්තට බෙහෙත් විදල දවස් 45 ලොකු කරන කුකුල මස් එළ කියලද, ඒ හෙම නැත්නම් අපිට දඩයමේ යන්න කියලද කියන්නේ, යකෝ වෙජිටේරියන් වෙලා ඇඟටයි හිතටයි දැනෙන සනීපය සැහැල්ලුව,,,,,,,,,,, තමුසෙ ලස්සනයි ද

[@kasunjayasinghe474]

Mamat 8 / 4 kamavel 2 dan kanne,,Doctorge method aka sucess ,,🙏🙏

[@PS973-yk9ml]

වන්නකු මහත්තයා මස් මරුවෙක්නේ...කන්න මස් නැති උනොත් ලග ඉන්න බල්ලෝ පූසන්ට් අබ සරණයි. මුන්නානාන්සෙගේ කතා අහනකොට අපිව අර අවුරුදු විසි තිස් දහසකට කලින් මිනිස්සු මස් මත ජීවත් වෙච්ච යුගය මතක් වෙනවා..අර කොල අතු ටිකකුත් ඇද ගත්තනම් හරි.. keto diet ගැන google කලානම් ඕනා තරම් එලවලු කොල වර්ග තියෙන සම්මිශ්‍රණ තියෙනවා. vitamin C තියෙන මස් මාලු තියෙනවාද 😃?

[@pasanmaduranga580]

බ්‍රෝහ් විඩි තිස් ෆ්හහකට කලින් අපේ අය කුබුරු අස්වද්දලද කෑවෙ

[@chamathprabodha2837]

@@pasanmaduranga580 kiyala wadak na 😂😂

[@chandraprabhath6116]

බල්ලො පූසො විතරක් නෙමෙයි මිනී මසුත් කයි.අන්තිමට තමන්ගෙම දරුවන් කන තැනට පත්වෙයි

[@SarahSara-iy5lr]

Me doktar kiyana kathawa sahthika aththa

[@Foodysl12]

මස් කන්න ඔනේ කියල එක්ක් නෑ ඔව්ව මිනිස්සු හදාගත්ත දේවල එලවලු විතරක් කන අය අගේට ඉන්න අයත් ඉන්නවා අපිට වඩා ෆිට් එකේ 😆😆😆

[@duleekavanderbona9257]

Alida

[@CS-us1jw]

Innawa pamkak අලිනන් ඉන්නව

[@lankakaluarachchi3020]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ුුුු

[@LakshmiWeerakoon]

​❤oo❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤y6. 😅 8

[@wijesenamatharaarachchi824]

බලන්න කොල කන සතුන් හරක් අලි වැනි සතුන් ඉපදිල ටික වේලාවක් යනවිට අැවිදිනව අැස් පේකව

[@nassauo2437]

ubata harakek Wenda athi ban ekane siwpawangei minissunge wenasa therunganda Bari Pala meeharaka yanda

[@ghaniliyanarachchie5932]

Anapana sathi bawanawa karanne hark mas kalada. Apo pi nirayata yai ne.

[@Black-cx4bj]

ස්තුතියි doctor. ඔබතුමාගෙ වැඩපිළිවෙල මට නම් ඉතාම උසස් ප්‍රථිඵල ලබා දුන්නා❤

[@CSP2150]

මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි

[@janakadissanayakajanak1736]

​@@CSP2150palayn guna makuwa yanna 😂

[@NeelkaNeelka-ob5im]

ඩොක්ට udita tabeli kola kida bonna hodaida

[@RanjaniPerera-wh4gp]

Dr.sir oba tumata godak pin apith nirogi wenawa Oba tumage updes aran oba tumata deergausha lebewa budu saranaiy 🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍🏼

[@chandraprabhath6116]

මස්ම නොකා එළවලු ටිකක් කොළ ටිකක් කෑවනම් ඇහැ පොටට වෙන එකයි තට්ටෙ පෑදෙන එකයි නවත්න ගන්න තිබුණ

[@nilminiram4197]

ගෙදර පොඩි එවුන් කුරුමිට්ටෝ නෙහ්..😂

[@chandraprabhath6116]

@@nilminiram4197 අපේ ගෙදර නම් කුරුමිටටො නැහැ හැබැයි තාම පිණාමය නොවුන දඩයම් හුගයෙ ඉන්න උන් නම් කුරුමිටටො වගේ ඇති.මොකද ආදි මානවයන් වර්ථමාන හොමො සේපියස් වගේ උස නැහැ.

[@erandika2009]

a අවුරුදු පහට වැඩි පොඩි බබාලටත් ඔබතුමා කියන මේ ක්‍රමය ගැලපෙනවද?

[@NadithiAkalanka]

Thanks doctor 🎉

[@user-ld4sd2ej1d]

ම‍ගෙ වාලු‍වෙක්් මෙවිදියට කළා දැැං ‍කොලෙස්ටරොල් වලට බේත් ගන්න් වෙලා

[@swarnaprathapasighe1875]

ayyo doctor please do not promote animal slaughter.

[@chandranijayamaha8928]

Thanks so much Doctor......theruwansaranai Deergayuwewa.

[@SirasaFM]

Thank You for watching

[@samansadakalum4784]

තමන්ගෙ නිරොගී කම වෙනුවෙන් අනුනගෙ මස් කන්න කියන එකෙක්ට දීර්ඝාස ලැබෙන්නෙ නැහැ

[@SaakyasKitchen]

මිනිස් ශරීරයට එළවළු අත් අවශ්‍යයි.එලවලු වලින් කරන්නේ ශරීරය ශක්තිමත් කරනවා විතරක් නෙමෙයි ශරීරය වැහැරෙන එකත් නතර කරනවා. උදාහරණයක් වශයෙන් කොලජන්. කොලජන් වලින් කරන්නෙ මිනිස් ශරීරයේ විශාලම ඉන්ද්‍රියක් වන සම එල්ලා වැටීම නවත්වනවා. කොලජන් සහිත එළවළු වත් තමයි බීට් රූට්.

[@harshanalakruwan]

කොලේජන් ශාක වල නෑ.... ඔයා මොන බොරුවක්ද මේ කියන්නෙ........

[@v_jayawardhana]

දන්න දෙයක් කියපන් බන්..🙂 කොලැජන් කියන්නෙ සත්ත්ව ප්‍රෝටීන් එකක්.. අපේ ඇග ඇතුලෙම අපි හදාගන්න එකක්.. ශාක ආහාර වලින් අපිට ඕනි කරන සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල හම්බෙන්නෑ.. ඒක හින්දා සත්ත්ව ආහාර වලටත් යන්න වෙනවා..

[@AISenanayake-bc8ff]

බීටරූට් වල තියෙන්නේ ග්ලූටොතයන්..

[@vibhushiwaththage2398]

Collagen is a protein .

[@kalanamaduranga1685]

රට පටලගෙන බීට් රූට්වල කොහෙද බං කොලජන්

[@sheelamaddumabandara.7464]

Oya vidiyata mas kanda giyoth saththu ithuruwena ekak ne.

[@nishanthakumara2877]

Phone noumber ekadann Obatuma khoyeda enne

[@kavindirashmika7648]

Mage bara 112kg,mata thiroksin thinawa.,masika osap Vima wenne nehe ekai mata hariyan dayat palen ekkak dennako dokta 😢

[@dineshsanjeewa2608]

කවුරුත් නටන්න ඔනේ නෑ.තමන්ට කැමති නම් කරන්න පුලුවන් නැත්තම් නිකම් ඉන්න පුලුවන් .මේ ඩොක්ටර් කාටවත් බල කරන්නෙ නෑනේ😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@ruwanpuranews8112]

ඇත්ත අපට අකමැති නම් ඩොක්ට කියන ඒව නොකර ඉන්න පුලුවන් .ඕනම දේකට කැමති අයත් ඉන්නව අකමැති අයත් ඉන්නව

[@user-dy3zz6id1x]

එළවලු පලතුරු ආහාරයට ගන්න එපැයි කිව්වටඅනිවාර්යයෙන් එළවළු පලතුරු මද වශයෙන් හෝ ආහාරයට ගත යුතුයිඅනිත් විශේෂම කාරණය තමයි මස් මාළු කන එක ඔබතුමා කියනවා වගේ ඉතාමත්ම හොඳ දෙයක්චීස් බටර් යෝගට් කිරි බිත්තර පොල් සම්බෝල එවැනි දේවල් ආහාරයට ගන්න එකත් ඉතාමත් හොඳයිඅපේ රටේ පන්සල්වල හාමුදුරුවෝ බොහෝමයක් අතරින් කියන්නේ මස් මාළු කිරි බිත්තර ආහාරයට ගන්න එපා කියලාදහම් පාසල් යන දරුවන්ට පවා ඒවා එපා කරවලා තියෙනවාඒකනම් ලොකුම ඛේදවාචකයක් හාමුදුරුවෝ ඒවා සියල්ල අනුභව කරමින් අනිත් අයට එපා කියන රැවටීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ක්‍රමයක් පුළුවන්නම් සොයා දෙන්න ස්තුතියි

[@3561space]

ඩොක්ටර් සෑර් මෑතකදී කරපු සමීක්ෂණ කිය කිය ඔහේ බොරු කියනවා..අඩු ගානේ ඔය සමීක්ෂණයක එක පිලිගත හැකි වෙබ් සයිට් එකක් දාන්නකෝ.ඔය කියන තොරතුරු WHO එකේ අනුමතද?

[@chanakakarunaratne1951]

Dr ඇස් පෙනිම හා තට්ටෙ අඩු කොලජාති කන්නෙ නැති නිසා

[@SkKasun]

😂😂😂😂

[@balasuriyaarachchigemanjul2620]

🤣🤣🤣🤣

[@anurabandara6746]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@nelkaperera4045]

ඔන්න තේරුණා. තට්ටේ විතරක් නෙමෙයි අඩු. තට්ටේ ඇතුලෙ හිස් කබලක් විතරයි තියෙන්නේ

[@pwmal2602]

😆😆😆

[@user-rd3jk8kh8g]

Me.okkoma.kiyanne wikara.apita kiyala doctorsla okkoma dinner lunch .ganna restaurant wala.apita kiyanawa.kannaepa kiyala.

[@mangalikaliyanarathne1614]

කවුරු කියන එකද නිවැරදි.මට නම් හිතාගන්න බෑ.නොකාම මැරෙන එක ලේසියි

[@malithiwijendra3982]

Doctor, podi lamayekta me method ekata kana eka kamak nadda? Awurudu 7ka kenekta, eyage bara wadi nisa..

[@user-dh1rr5vc7t]

Niyama kathavak meka

[@migidadesilva6104]

කොන්ඩෙ යන්න ඇත්තෙ පඅනක්කුකාල

[@shanthidesilva1428]

Thanks sirasa

[@nadunkelanitissa4470]

Thatte padila.. අස් පේන්නෙ නෑ.. දත් ටිකත් වැටෙන්න යන්නෙ.. Ay මස් විතරනෙ gilinne 😂😂😂

[@anugunawardhane4115]

ඔයා මස් මාළු නොකා ඉදල ඒ ටික රැකගෙන පෙන්නන්නකො😂😂

[@samansadakalum4784]

එකනෙ අපේ වැඩිහිටියො ඉස්සර ඇස් පේන්න නම් කොළ කන්න නිව්වෙ දැැන් තමයි එක තේරෙන්නෙ

[@dinindu9941]

​@@samansadakalum4784 කොළ ජාතී කෑවට ඇස් පේන්නේ නෑ මොට්ටයෝ

[@SavinyaSandarenu-ix6jw]

❤❤❤

[@kolithaperera6944]

ඩොක්ටර් කියන විදිහට කන්න හැකියාව තියෙන්නේ ජනගහනයෙන් 5% කට පමණයි. එකට දෙන උත්තරය කුමක්ද.?

[@sunandiliyanage8973]

සමහර දේවල් තරමක ප්‍රශ්නයක්... අපේ කුඩා කාලේ... තරුණ කාලේ මගේ ආච්චිලා සීයලා හොඳ බත් පිඟානක් කෑවේ කොස් පොලොස් වත්තේ පැපොල් කොස් ඇට , කොල්ලු වගේ ගමේ ආහාර එක්ක..ඊට මාංශ කරවලත් එකතු උනා..හැබැයි අවුරුදු 80 පන්නලා ජීවත් උනානේ... ඉන්දියාවෙ භාවනා කරන යෝගා කරන බහුතරයක් ජනයා වෙජිටේරියන් හා පිරිසිදු කිරි මෝරු ගන්නේ... මාංශ ආහාර ගන්නේ නෑ..ඔවුන් ඉතා නිරෝගී..

[@user-nt3qt8er9f]

ගොඩාක් පිං ඔබට!!!

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@deepikasurangani-en2tm]

ප්‍රොටින් ඇට වර්ග වලත් තියෙනවා නෙද ඩොක්ටර් (රනිල බොග)

[@wathsalarajapakshe1947]

Thankyou for the valuable video 😊😊

[@SirasaFM]

Thank you ❤❤❤

[@achinipieris4619]

මම පිටරට ඉන්න අයෙක්. පොල් තෙල් වෙනුවට රට කජු තෙල් පාවිච්චියට සුදුසුද?

[@chathurangadulaj2432]

olive oil use krnna

[@nimalsomarathna4316]

v good method

[@SirasaFM]

Keep watching

[@pubudupetfish]

Surangana katha wiswasa karana ayata mewan wadak na. Mithya wiswasa paththaka thiyala saukya gana hithanna hamotama buddiya labewa. Thanks doctor you changed our life.

[@pubudupetfish]

Thanks doctor

[@kumudunimangalika6578]

💐💐💐💐

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@ranjithweerawansa7733]

මේ ඩොක්ටර් කොයි ඉස්පිරිතාලෙද.... 75 රැල්ලට එහා රැල්ලක් මෙයා හදන්න යන්නෙ... කොච්චර කිව්වත් මෙයා කියන ලද දේවල් රිසර්ච් කරලද කියන්නේ... මේවාට අහුවෙලා නම් ලෙඩ්ඩු වෙනවා.. හැබැයි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සහ fast food කියන ඒව නම් ගන්න හොද නෑ තමයි නමුත්... මස් මාලු බිත්තර කාල නම් අමාරුවෙ වැටෙන්න එපා ... මේක පට්ට බොරුවක්

[@buddhiniwijesinghe4304]

Manushya sharira athi awayawa pihita thibenne mansha bakshanayata sudusu paridida kiya waidya warayek nam mulinma pehedili kala nam hondai. Ahara jeerana paddathiya badawela wela diga pramanaya, mukaye athi dath pihita athi akaraya, mewa mansa bakshanayatada sudusu wenne??? Ese no wenam mansa bakshanayen athiwena abada genath katha karanna hari waidya warayek nam. Minisunn ge sadukara dekahama suba an anagathayak kiyala thamai kiyanna thiyenne.😅 All the best for all.😂😂😂

[@muthubhagi6509]

එතකොට නිකං ඉන්නකොට calories burn 80% වෙලා workout කරලා burn wenne 20%?😮

[@fighthub3974]

ඒක තමයි උපවාස කාලයක් තියෙන්නේ

[@kasunrathmalgoda6221]

පිරිමි නම් කැලරි 2200 ක් 2500ක් ගැහැනු නම් කැලරි 1800 ක් 2000 ක් සාමාන්‍යයෙන් දවසට දහනය වෙනව පුටුවක් උඩට වෙලා නිකන් ම හිටියත්.පරිවුර්තීය ක්‍රියාවලිය කියන්නෙ ඒකට..අපි පැයක් ඇවිද්දම අපේ කැලරි දහනය වෙන්නෙ කැලරි 300ක් විතට..ඒකයි ඒ කියල තියෙන්නෙ..සාමාන්‍යෙන් මෙටබොලික් රේට් එක වැඩි වෙනව ප්‍රෝටීන් වලින්

[@DoctorJanakaWannaku]

ඔවු

[@muthubhagi6509]

@@DoctorJanakaWannaku thanks doctor 🙂

[@wasanamarasinghe2979]

@@kasunrathmalgoda6221😮

[@jihannawarathna6970]

Very Useful

[@kapilakekulandara9731]

මෙ ඩොක්ටර් පුද්ගලික අදහස් මිසක් වෛද්‍ය විද්‍යත්මක අදහස් නොවෙන්න පුලුවන් මස් මාලුම ගොඩක් කන්න කියන්නෙ මිනිස්සු ඉක්මනින් ලෙඩ්ඩු කරන්න ද හොඳ දොස්තරලා හැමොම කියන්නෙ කැම අඩුකරන්න එලවලු පලතුරු කන්න කියලා කියන්නා කෙසෙ කිවත් අසන්නා සිහි බුද්ධියෙන් ඇසිය යුතුයි ස්තුති

[@biatriceperera5130]

Elawalu kana epaa kiyanawa mas maalu Kane nathi Aya elawalu thamai Kane mage nam wiswasaya elawalu kanawaa nam Leda rooga adui kiyala mas maluth kana oone elawaluth kanaoone 😅😅😅😊

[@dhammikapriyadarshanaathuk4008]

මස් විතරක් කනකොට විටමින් ලැබෙන්නේ කොහොමද

[@pasinduXxx]

beef eggs butter wl vitamin thnw

[@achiniachini3562]

Ape dr...❤

[@MrAnuruddha]

Hoda wadasatahanak bohoma sthuthi shalika mahathmiya..

[@kdgimhank]

මෙ doctor එක්ක කරුනාකරලා දිගටම දැනුම දෙන්න අපිට🙂❤

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@sanduniudara609]

එතකොට ඔය කොළ වර්ග තියෙන්නෙ මොකටද හරක්ටම කන්න?????????

[@senara7172]

අපරාදේ ඩොක්ටර් ව ගෙනාවෙ.. අර කෙල්ලම ඕක කරා නම් ඉවරයි. මොකද එයා ඩොක්ටර්ට උගන්වන්න යනවනෙ😂😂😂

[@nayanagoldhouse2555]

Thank you doc❤

[@SirasaFM]

Thank you ❤❤❤

[@ajithchandrasekara8862]

මස් මාළු බිත්තර කන්ඩ කො සල්ලි

[@ඉනෝකාඉනෝකා-බ2ඥ]

කොටි එල්ල්ටිටි පස්ට් කවදත් කෙප්ප කෙලින් රට අවුලන කඩෙ යන නොම්මර 1st

[@samansadakalum4784]

අනිවා මුං පිරි‍ත් දාල පටං ගන්නෙ මුංගෙ හක්කෙ බුදුරැස් බොක්කෙ දඩ මස්

[@wijesenamatharaarachchi824]

මේ තටිටයව අනුගමනය කලොත් ඔබට පනා වලට .බාබර් සාප්පු වලට යන වියදමක් යන්නෙම නැහැ හැබැයි කන්නාඩි ගන්න ලෙකු වියදමක් යයි

[@ishankaperera2677]

Sound nahane

[@wijesenamatharaarachchi824]

මට පේන්නෙ මේ මිනිහ කිසිම පරික්ශනයක් කරල නැහැ විවිධ රටවල විස්තර ගෙනහැර දක්වනව අාහාර විවිධ පරිසරවල අයට වෙනස්ව බලපානව සමහර විස්තර හොදයි

[@user-qu6ic6hp6c]

බිත්තර ඔම්ලට් විතරක් කෑවට කමක් නැදද ර්‍ රාත්‍රි යට

[@susieluise4369]

I am not agree with his way

[@lakmalvidanage5486]

What is your accepted way???😂

[@user-hl7kh6jj6h]

Mama wanagathawenawa. Anith ratawal kochchara diunuunath kamakne. Wanagathawela ddayan karala kanawa

[@jenimathuduhena6118]

මම ගොඩාක් කල් ඉදන් බිත්තර 15-20කනවා සතියකට.මස් මාලු දවස ගානෙම කනවා.අමතර ආහර නම් ගන්නේ නෑ.ඩොක්ටර් හරි.මම මේ කිසිදෙයක් දැනගෙන නෙවෙයි.කලේ.

[@checkmate3918]

නොදකිං තෝ පව් සතා...😡😡

[@IvonPerera-kd1nd]

Ppl😊

[@jenimathuduhena6118]

@@checkmate3918 🤣🤣😁😁

[@samansadakalum4784]

නෙදකිං තොපි වගේ පවුකාරියො

[@jenimathuduhena6118]

@@samansadakalum4784 party එකකට wedding එකකට ගියාම ...ඔය පිංවන්තයන්ගෙ කෑම පිගන් දිහා බැලුවාම මේ කියන සුරංගනා කතා ඔක්කොම බලා ගන්න පුලුවන්.මේ බනින්නේ කැද බොන එව්න්.කැද බොන එකා බත් කන එකා එක්ක තරහයි කිව්වේ කට කහනවට නෙවෙයි.. 🤣🤣😁😁🤗

[@lalitharupasinghe1423]

ගැස්ට්‍රයිටිස් වලට පිලියම කියන්න