බර අඩු කරගන්න exercise කරන්න එපා | Wannaku Method - Dr. Janaka Wannaku | SIRASA FM 2023

[@kusumsirifernando9043]

ඔබ තුමා කියපු ලෙස කටයුතු කලා අවුරුදු 10 ටත් වඩා සීනි තිබුනු මම සති දෙකෙන් අඩු උනා වන්නකූ mathad best ඔබ තුමා ට දීර්ඝ ආයුස පතමි.

[@nilankanuwan3579]

මාධ්‍යයට මෙන්න මේ වගේ මිනිස්සු ගේන්න සිරස සිරස ❤❤❤❤

[@arunapriyashantha710]

ගේනවනමි මාද්‍ය්‍යට මෙිවගෙ බුලටි ගේන්න,,,, රටට බරක් නැති සුපිරි කොල්ලෙක්,,, ස්තුතියි,,,,, සිරසට,,,,,,

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@lalasvlogs2023]

අපේ කාලයේ ප්‍රයෝගික වෙදදුරු ❤❤❤

[@lakminipriyadarshani6374]

ඔබ තුමට ගොඩක් පින් මෙවැනි උතුම් අද්සමත් දෙවලන් දැනුවත් කරාට ජෙසු පිහිටයි සිරසට thanks ❤.❤️❤️🙏🙏

[@kumaraamith1920]

හොද දොස්තර මහත්තයෙක් 👍❤️💥😍

[@chamilahemanthi2472]

සිරසයි පාර කියන්නේ.. නියමයි ❤

[@kdgimhank]

මේ doctor ගෙන් අපිට තව ගන්න ගොඩක් දෙවල් ඇති මෙයාව ඉදිරියත් ගෙන්න වැඩ සටහන් වලින්🙂❤

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@chandanimalkanthi416]

ගොඩක් ස්තුති තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර් 🙏🙏

[@RanjaniPerera-wh4gp]

Eththatama kathawa hari minissu naveekaranaya wela leda wedi welas soba dahamata garu karanne ne oba tumata godak pin deergausha leewa.👍🏼🙏🙏🙏🙏🙏

[@chandrakanthi3162]

❤❤❤❤❤❤ cyprus බුදු saranayi ඔබතුමා ta

[@nazrinhussein476]

Wow I am new to watching this. I am a diabetic, which is the first video?

[@dineshikasamarasekara6545]

සිරස කරොත් වැදගත් දෙයක් තමයි කරන්නෙ ....❤

[@helenfernando1528]

Thanks doctor

[@sakumuthuthantri2266]

This Method is the only method works for me. Thank you so much doctor .🙏🙏🙏

[@SirasaFM]

Thank you ❤❤❤

[@sudathlakmal554]

පුද්ලික නාලිකා වලින් වැඩකට ඇති වැඩක් කරන එකම පුද්ගලික මාධ්‍ය ආයතනය💪🔥

[@SirasaFM]

බොහෝම ස්තූතියි!

[@kdgimhank]

හැබැයි doctor මරු🙂❤

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@hasanthalakruwan8578]

Well said Dr. Good job ❤❤

[@SirasaFM]

Thank you ❤❤❤

[@Piyanga-zx5yv]

Maasa 3n 16kg adu kara gaththa. Wannaku method 🎉🎉🎉. Oba thumata godaaaak pin sidda wewa.

[@piyumisamalka3293]

සහතික ඇත්ත. Den hedena lamainta demawupiyo polowe payagahanna denne neha. Weligode ewidinneth socks daala. Monawage deyak balaporoththuwenda kiyala therenne neha. Boru posh people wenna yanawa. Menna mewage program walin es erawanna ona doctor. Obata Theruwan saranai

[@chandiferdinandusz8586]

Great job 👍thank you doctor 🙏

[@RupikaDamayanthi-go6jt]

Fasting time eke king coconut biwwata kamak nedda doctor?

[@samadhipathirana670]

Thank you so much doctor

[@luckshmialwis7949]

Hypothyroidsm ගැන කියන්න පුළුවන් ද doctor

[@fathimarizna5860]

Yes true … sunlight will increase our serotonin level… which means Happy hormones 😊😊😊

[@lalitharupasinghe1423]

පැටිලි ලීව සනීප කරගන්න විදිහ කියලා දෙන්න

[@dapsenasinghe2619]

kzbin.info/www/bejne/fZSkcoKAm6eVepIsi=2ndV3BAkSwdLjlLg

[@deepikarajapaksha3243]

I work in the healthcare system as a nurse, and my shift is three days and four nights. How are we going to do the sleeping at 10:00 pm? Is it possible to give me some advice regarding this issue

[@sktmovies5042]

දනිස් අමාරුව තියෙන කෙනෙක් කොහොමද වියායාම කරන්නේ

[@janakure5276]

Danahis 2 gedara thiyala gym ekata yanna

[@luciferadds]

කාබෝහයිඩ්‍රේට් පාලනය කරලා බර අඩු කරගෙන ඉන්න.

[@peregrinefitness]

දනිස්සට බලපෑම අඩු වන විදිහට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම සිය ගණනක් තියෙනවා, උදාහරණයක් විදිහට stationary cycling, පහසුකම් තිබෙනවා නම් පිහිනීම වගේ දෙයක් උත්සාහ කරන බලන්න. ඒ වාගේම BFR (Blood Flow Restriction), Isometric exercise වගේ ව්‍යායාම දනිස්සට බලපෑම ඉතා අඩුයි. නමුත් ඔබේ දනිස් අමාරුව පිළිබඳව වැඩිපුර විස්තර නොදැන වඩා නිවැරදිව උපදෙසක් ලබා දීමට අපහසුයි.

[@Maren-r5r]

Thanks a lot ❤❤

[@chamarikularathna6405]

සුපිරි කතාව😊😊😊

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@deepthisurendrasurendra1628]

Thank you so much doctor ❤❤

[@MrAnuruddha]

Hoda wadasatahanak

[@manelpremarathna1286]

මම කුරුණෑගල . මට ඩොක්ටර් ගෙන් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ක්‍රමයක් කියන්න පුලුවන් ද. බොහොම ස්තුතියි .

[@Nima9977]

Thank you 😊🙏

[@SirasaFM]

Thank you ❤❤❤

[@DevikaPitipana]

Samannti best.docta ape deviyo

[@ganegamasaman8675]

චමුදිත හිටියනම් කිසිදෙයක් සම්පූර්ණයෙන් දැනගන්න ලැබෙන්නෑ

[@kdgimhank]

6:12 එක කරන්න බැනේ doctor අපි වෙන රටවල් වලට වැඩ කරද්දි පාන්දර නේ එයාල අපිට චට් කරන්නේ එකට දෙයක් කියන්න

[@gangawijayawardhane9300]

යෝග ව්‍යායාමවල තියෙන සූර්‍ය නමකාරය දිනපතා දහ දොලොස් වාරයක් කරල මේ කියල දෙන benefit එක ලගා කර ගන්න බැරි ද doctor ? please reply .

[@reneeamarasiri8210]

Doctor is it alright to eat oats for breakfast ?

[@ruckyg3177]

in another episode he said not to eat oats as they are also a type of carbohydrate

[@ajithkumaradojo4672]

👍👍👍

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@jayanijaya2638]

ඩොක්ටර්, hba1c ,5.6 ta aduweema neda hari

[@SasarakaIma-mz9bc]

Sar"mama karanne dawasakata piyawara 10000 aewidima..samanniya gaman karana wegekin...me wiyayamaya pramanawathda kiyala karunawen pahada denna.

[@sandeepazura4378]

කිසිම එක්ස්සයිස් එකක් නැතුව කෑමෙන්ම කිලො 30ක් අඩුකරපු මම. හැබැයි එ 30න් පස්සෙ ඉතුරු ටික අඩු උන් නෑ..

[@Gayathra1998]

අහ් එතකොට ඔයා කරන්න ඕනේ එක දවසක් දාගෙන ඔයා කන්න කාස කාබ්ස් වැඩිපුර තියෙන කෑම වේලක් ගන්න එක.එකම එක වේලයි.එතකොට ඔයාට කන්න ආස පොල් රොටි ඌරුමස් තව අයස් ක්‍රිම්,බිස්කට්...නැත්තං බඩ ගින්නේ ඉදලා හොද හයිටී එකකට ඩිනර් එකකට හරි යන්න.. මේ ක කරලා පැය 12 ට පස්සෙ සුපුරුදු ඩයට් එකට යන්න...ආයේ බර අඩුවෙනවා....❤

[@sandeepazura4378]

@@Gayathra1998 මන් ට්‍රයි කරන්නම්

[@dhanukasamarasinghe]

Mokakda karapu plan 1 ? Koi taram kalayak giyada

[@janakamoraes3765]

Matath kiyanna ko Kohomada ada kara gatte kiyala plz 🙏

[@nilankadias417]

Mokada follow karapu diet eka

[@NadeekaRajapaksha-gb7yh]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@rohanathilakarathne5130]

❤

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@kumarabandara4012]

සීනි අඩුයි .hb1c 4.5 ඒත් දිගටම බර අඩු වෙනවා.68සිට 55 දක්වා අඩු වෙලා .සීනි සීයට අඩුයි .මොකද්ද හේතුව .

[@lintonberenger2485]

THS තයිරොක්සින් test කරලා බලන්න.

[@arunapriyashantha710]

ඩොක්ට තමයි අපේ රඡා,,, අාදරෙයි හැමදාම,,,, 100:/" කියන හැම දේම සත්‍ය,,,අපි පිලි පැද්ද,,, අපි නිරෝගී වුනා,,එචිචරයි,,,

[@SirasaFM]

ස්තුතියි ❤❤❤

[@dhanukasamarasinghe]

Nidahas wachana walin katha karanawa .thanks doc .thanks sirasa

[@nilanthipawithra7637]

​😊❤

[@upamalikagunasekara4321]

🎉🎉🎉

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@nilushasamarasinghe4168]

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@kasungp3644]

මුලු ලෝකෙම හදට හද කියනකොට සමහර ඩයල් ඉන්නව හද පෙන්නල මේ හද නෙමෙයි ඉර කියන.exercise කරන්න එපා කියනව ඇහුවමයි.

[@sudmudmud357]

This Dr talking bullshit … stupid doctor According to him, So all the athletes in the world who intend to Olympic Games just sit at home like a fat plum, without training and go and win 🏆… ? What is this dude suggesting? He should try telling this bullshit to pro legends such as: Cristiano Rinaldo, Husain Bolt, Michael Philips, Roger Federer, Messi, Neymar, Eliud Kipchoge and Paula Radcliffe… etc. he got not even have 1% clue what level of training and exercise these legends follow to be fit ? Cristiano’s doctors recently did some research n said he still has a body of a 20 year old person. Why not tell this Wannaku method to Cristiano ? Idiots He need to do some research and get a life - con doctors of Sri Lanka 🇱🇰 the biggest looser Doctor 👨‍⚕️ I have ever heard

[@මනෝද්බණ්ඩාර]

එපා කියන්නෙ නැ...එකෙන් බර අඩු වෙන්නෙ නැ කියලයි කියන්නෙ

[@IndrajithKodithuwakkuarachchig]

සිරස කියන්නේ ත්‍රස්තවාදී චැනල් එකක් වන්නුක නමි බුලටි එකක්

[@sonyabanda6543]

බෞද්ධක් හැටියට සත්තු බුරුතු පිටින් මරන් කන එක පවක්. උන් මරන බයේ විදින දුක මස් වලට එනවාමය් !!!!

[@kkumadhawa9361]

😂😂😂😂😂😂😂😂 ඔගොල්ලො බෞද්ධයෝ නොවෙයි නිගන්ටයෝ

[@sonyabanda6543]

@@kkumadhawa9361 - පල යන් යන්න මස් වැද්දෝ ටික🤮

[@amaliperera1508]

අපි නම් මරල කරන්නෙ නෑ...කඩේ තියන මස් කන්නෙ...බුදුහාමුදුරුවො තහනම් කලේ මස් වර්ග 10යි....සත්තු මරල කන එකයි.....❤❤❤

[@sonyabanda6543]

@@amaliperera1508 - කන නිසය් මරන්නේ, ගොන් කතා කියන්න එපා.

[@upalijayalath9895]

බුදුහාමුදුරැවෝ වැඩියෙන් වැලදුවෙි ඌරන් ගෙ මස් බෞද්ධ ඉතිහාසය කියවලා නැති බෞද්ධ කියලා හිතාගෙන ඉන්න නිගන්ට යො

[@samindasandaruwan1174]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@AnushaNisansala-uj5pz]

Mama godak recpect karana doctor kenek tmi

[@nishanthakumara2877]

Docter Hamuwenne khomada

[@arunapriyashantha710]

තවම හමුවන් නැද්ද?

[@peregrinefitness90]

මෙතන Research papers 1000 ට වැඩිය සම්බන්ධව කරුණු තියෙනවා, එහෙන් මෙහෙන් රිසර්ච් පේපර් එකක screenshots දානවා වගේ නෙමේ. වෛද්‍යතුමා කියලා තියෙන්නෙ බොරු කියලා ඉස්කෝලෙ අටට ගිය කෙනෙකුට වුණත් තේරෙනවා.

[@kkumadhawa9361]

මෙවා බොරු කියලා ඔයා ලග තියන Research papers දාන්න

[@hashinilakshika3087]

Mu mokekda

[@kkumadhawa9361]

😀😀😀😀😀

[@CSP2150]

මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි

[@peregrinefitness90]

The most dangerous liars are those who think they are telling the truth. වඩාත්ම භයානක බොරුකාරයන් වන්නේ ඔවුන් ඇත්ත කියනවා යැයි සිතන අයයි.

[@MegaShenya]

True

[@achiniachini3562]

අපෙ ඩොක්ට

[@Readwithme670]

ම්ම් ඔය කිසිදෙයක් මලු මස් කන්නේ න්හ් ලෙඩ නමුත්

[@dumindumapa5681]

😂😂😂 හා

[@ranjithweerawansa7733]

බොරු කියන්න එපා ඩෝ .. සිරස කාරයා කරොත් කරන්නේ සමාජෙ අමාරුවේ දාන එක

[@indranisenavirathna2881]

අපේ ගෙදරින් කියන්නෙ පරනාය ගොබ්බයො කියලා

[@sonyabanda6543]

බෞද්ධයෙක් හැටියට සත්තු මරන එක පව් මට නම් !!

[@kkumadhawa9361]

මරන්න එපා කන්න

[@sonyabanda6543]

@@kkumadhawa9361 - සත්තු අමුවෙන්ද කන්නේ.. නෑනේ. කවුරු හරි මරනවා නේද?

[@kkumadhawa9361]

ඉතින් ඔයා මරන්නෑනෙ

[@sonyabanda6543]

@@kkumadhawa9361 - වෙනසක් නෑ.. මරන එකට අනුබල දීමක්.. ඒක පව්. සතෙක් මරද්දී උන්ට මරන බය දැනෙනවා.. කෑගහනවා.. ජීවිතේ යදිනවා. දැනගෙන දායක වුන ඒ පව කොටසක් සන්සාරේ පුරාවට මගෙ පස්සේ එය්.. එපා මට එපා

[@upalijayalath9895]

උඔහැ බෞද්ධ යෙක් නෙමෙයි නිගන්ට යෙක්

[@peregrinefitness90]

බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු, බොරු

[@achalamadawaththa2486]

😠😠😠😠😠😠

[@ruckyg3177]

ජිම් පප්පෙක් 😂

[@sudmudmud357]

Total bullshit … any idiot would have the common sense to understand this Is money making business/propaganda

[@මනෝද්බණ්ඩාර]

ඔයාට ජිම් එකක් තියේ නේද

[@saliyafitness]

🐃 k

[@sameeradinesh8074]

ඇයි එහෙම කියන්නේ

[@kosalaweerasinghe970]

Gym instructure 1k 😂😂😂

[@dwrs852]

ඇත්ත උබව හදපු කැරි එලියෙ නොයවපු😊😊😊😊

[@arawindaranasinghe1121]

හොද හරකෙක් dammala පට්ටි දාන්න ඕන මෙ gothayata

[@ruckyg3177]

ජිම් පප්පෙක් 😂

[@ganegamasaman8675]

චමුදිත හිටියනම් කිසිදෙයක් සම්පූර්ණයෙන් දැනගන්න ලැබෙන්නෑ

[@udayanganianuradha6532]

ammo eththmai..eyge channel eke doctorge vdo ek blnn be uge kiywilla nisa

[@Dulcirpatirage]

Thank you doctor.

[@BhagyadananjayaGodakanda]

Thanks ❤

[@awanthikalarsson1048]

❤❤❤

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@amaliperera1508]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@CSP2150]

මෙයා තනිකර කරන්නේ බොරුවක් මෙයාගේ මේවට අහුවෙන්න එපා. මෙයා තවත් බහුජාතික සමාගමක ඉත්තෙක් විතරයි

[@DineshMunasinghe-u9c]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@upalijayalath9895]

ඔබ නිගන්ට හුත්තෙක්

[@capsumithfirst5345]

❤️❤️❤️❤️

[@SirasaFM]

❤❤❤

[@dishantharuka1576]

❤❤❤

[@Neranjala-vb8ny]

❤❤❤❤

[@SumeiyaFathima]

❤