Was ist die VO2max? Die VO2 max verstehen - Erklärung

Was ist die VO2max? Die VO2 max verstehen und das Training auf dieser Grundlage optimieren. Wir erklären euch ganz einfach und verständlich, was die VO2 max ist.
Unser Buch (nur als Kindle-Version verfügbar): t1p.de/gyjf
Im Video Dr. Sebastian Zeller von www.proathlete...
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[@Takatukata]

Vielen Dank für die Erklärung! All die aufwändigen Videos in denen es darum geht dass die VO2max wichtig für die Fitness ist. Völlig umsonst! Mit eurem Video hab ich's endlich verstanden!

[@TriathlonCrew]

Cool. Freut uns Mega 🤩👌🏼

[@jb9110]

Direkt abonniert, sehr cool Jungs!

[@zeno6097]

Danke für die tolle Erklärung!! :)

[@TriathlonCrew]

Gerne :)!

[@volkergerth546]

Super verständlich erklärt! Echt TOP Jungs, weiter so!

[@TriathlonCrew]

Danke 😊

[@thiemoklein7419]

Hab den Joke mit Dot/Punkt erst beim zweiten Mal gucken gecheckt :D Geiler Content!

[@TriathlonCrew]

Nice 😊👌🏼

[@carlvogt9]

Starkes video Jungs!

[@TriathlonCrew]

Danke Carl :)!

[@JBierzli74]

Super erklärt! Dankeschön

[@kemone68]

3 Videos bzgl VO2max geschaut und erst jetzt das Zusammenspiel der drei Faktoren verstanden. Danke. ;)

[@TriathlonCrew]

Finally 😉💪🏻

[@Beinhartwie1chopper]

Ihr lacht immer so niedlich🥰

[@TriathlonCrew]

Ist Dir langweilig?

[@Beinhartwie1chopper]

@@TriathlonCrew😂 Ich regeneriere gerade

[@Talisker40]

Das Herz von Jan Ullrich soll während seines Karriere Peaks stolze 8 Liter Blut pro Herzschlag gepumpt haben. Unvorstellbar. ❤

[@TriathlonCrew]

Ja, unfassbar was der von Natur aus schon konnte.

[@tobsentobi2608]

Unmöglich 😅 wie soll das funktionieren

[@tobsentobi2608]

Dann hätte er ein Herz was die grösse von einem Blauwal😂

[@pmahlau]

Echt klasse erklärt !! Sportuhren ala Garmin zeigen einem ja ganz unverfroren die VO2max an. Es gibt sogar so abenteuerliche Felder wie Muskelsauerstoffsättigung% und Gesamt-Hämoglobin. Was haltet ihr davon?

[@constantinsorge3051]

Etwas späte Antwort, aber vielleicht hilft es noch. Bei meiner Leistungsdiagnose ist der exakt gleiche Wert raus gekommen wie von meiner Garmin Vivosport errechnet/gemessen wurde. Zu den anderen Werten habe ich leider keine Erfahrung. :)

[@peersteinkellner4943]

Coole Videos und Erklärungen. Habt ihr eine Anleitung um mit dem Shuttle Run Test die VO2max zu berechnen?

[@TriathlonCrew]

Ist ja eher was für Spielsportler...deshalb nicht. Aber schau Dir gerne die Studien von Martin Buchheit an.

[@kenker5102]

hab ein Vo2MAX von 41 obwohl ich seit 2 Monaten jogge, laut meienr Smartwatch von Huawei. Sind diese Uhren genau ?

[@TriathlonCrew]

Nicht unbedingt und 2 Monate Joggen muss jetzt nicht unbedingt zur Steigerung der VO2max beitragen ;)!

[@unterwegsmitstefaninthaila4404]

Danke für die verständliche Erklärung. D.h. in einem höheren Alter ist die HF fixiert. Die Aufnahme von O2 im Muskel durch die Mitochondrien kann trainiert werden. Kann das Schlagvolumen auch noch erhöht werden?

[@TriathlonCrew]

Im Grunde ja...der Bizeps kann ja auch noch wachsen ;)

[@mikecreativision]

Sinnvoll wäre auch zu erwähnen, dass Leistungsfähigkeit - für viele steht ja VO2max "synonym" dafür - immer sportartspezifisch gesehen werden muss. Interessant wäre dann auch noch die Betrachtung vVO2max, weil man damit Sportlern auch ganz gut vermitteln kann, was man allein mit einer guten Technik rausholen kann, einfach weil man ökonomischere Bewegungsmuster hat. Gerade beim Laufen können das Welten sein!

[@TriathlonCrew]

Si Si. Grundsätzlich ging es aber erst einmal, unabhängig von der Sportart, um die Vorstellung der physiologischen Größe, weil diese in Deutschland, im Gegensatz zu Laktatschwellen, eher unbekannt ist/war. Das haben wir sicher auch mit diesem Video etwas verbessern können... BTW: Die vVo2max kommt in unseren Diagnostiker vor ;)

[@ewwatt]

Fast gut erklärt. Fast weil ein bisschen verwirrend, einen Quotient Art/Ven hinzuschreiben und dann Diff daneben zuschreiben weil die Differenz gemeint war ;-).

[@TriathlonCrew]

Stimmt! Nach Deinem zweiten „Fast“ würde man übrigens ein Komma setzen 😉✌🏻

[@niklashg3864]

Hey super interessantes Video. Vlt könnt ihr noch ein Video darüber machen warum VO2max überhaupt so wichtig ist?

[@sebastianrosler4360]

Können wir auf jeden Fall nochmal machen! Es sind einfach zu viele Themen zurzeit ;)!

[@Beutel.]

Wie ermittle ich das Schlagvolumen in eurer Formel? Geht das überhaupt selber oder braucht es dazu sportmedizinische Ausrüstung?

[@TriathlonCrew]

Dafür gibt es spezielle sportmedizinische bzw. kardiologische Messgeräte.

[@h.k.8749]

Mich beschäftigt gerade die Frage, wie oder an welcher Stelle einer Spiroergometrie die venöse Sauerstoffsättigung gemessen wird, die ich ja offensichtlich brauche um die Differenz zur arteriellen Sättigung zu berechnen? Ich hatte aus medizinischen Gründen zwei Spiroergometrieen und da wurde nur Kapillarblut aus dem Ohrläppchen genommen, also arterielles Blut!? Bei mir läuft die Energiegewinnung in den Mitochondrien schlecht anaerob-glykolytisch bei sehr schlechter Sauerstoffverwertung. VO2max zuletzt 23 🙉, laut Aussage des Gutachters (ein Pulmologie Prof.) sei das alterstypisch noch gut 😮 ich tue mich aber schon schwer eine Treppe zu steigen...

[@TriathlonCrew]

Man kann während einer Spiroergometrie nur das Endergebnis bzw. das Produkt messen und nicht die einzelnen Faktoren.

[@h.k.8749]

@@TriathlonCrew Danke für die Antwort, dann werde ich mal eine Spiroergometrie mit arterieller und venöser BGA anfragen. Ich leide am Post-Covid Syndrom und versuche irgendwie da wieder herauszukommen, bin aber vorerst noch bei der Ursachenforschung.

[@Battleship309]

Hallo Triathlon Crew, ich weiß das Video ist schon 5 Jahre alt.. dennoch hätte ich da eine Frage, und zwar folgendes: meine Herzfrequenzzähler geht nicht über 175.. egal wie hart ich trainiere ich komme einfach nicht darüber. Ich bin 23 Jahre alt und Tennisspieler (früher intensiver Leistungbereich) und heute komm ich einfach nicht mehr auf Touren.. könnt ihr mir da weiterhelfen? Mit freundlich Grüßen Dustin!;)

[@TriathlonCrew]

Die Frage ist eher, ob das notwendig ist. Grundsätzlich würde sich aber erstmal eine Untersuchung beim Kardiologen anbieten, bevor du so Gas geben möchtest 💪🏻

[@mathiassteckert4746]

Vielen Dank für eure Videos. Diese sind allesamt klasse und auch für den Laien recht gut verständlich. Eine grundsätzliche Frage zur VO2max habe ich aber nochmal: Wenn ich die Formel richtig verstehe, wird die VO2max - unabhängig davon, wie hoch deren Wert ist - theoretisch immer bei der HFmax erreicht. Ist das richtig? Kann ich daraus über diverse "Umrechner" im Netz in etwa die HF bestimmen, bei der ich trainieren muss, wenn ihr von z. B. "60 % der VO2max" sprecht? (Mir ist schon klar, dass eine auf den Schlag genaue HF damit nicht bestimmt werden kann. So wichtig ist das für meine Ziele aber auch nicht.) Oder wäre eher der Ansatz zu verfolgen, die VO2max über einen CP5-Test zu ermitteln und daraus die Trainingsbereiche abzuleiten?

[@TriathlonCrew]

Also die Norweger verwenden für die Zone 1 60-72% der HFmax. Kannst Du gerne mal ausprobieren! Aber: Die HF unterliegt, wie Du wissen wirst, zahlreichen Einflüssen und ist somit besonders bei längeren oder intensiven Einheiten nicht sehr schwierig verwendbar. Der CP5 Test oder alle anderen CP Tests ist sicher interessant. Wir würden das einfach an Deiner Stelle mal ausprobieren. Dann lernt man am meisten! Und vielen lieben Dank für das Kompliment - wir geben uns auch weiterhin Mühe :)!

[@benjaminschlosser4017]

Hi, super Erklärung! Eine Frage habe ich zu dem Thema VO2max noch: Ist die VO2max abhängig von der Sportart? Überall liest man von der VO2max eines Sportlers. Auf der anderen Seite habe ich gelesen, dass die Werte von Radsportlern und Langläufern nicht vergleichbar sind, da Langläufer mehr Muskeln beanspruchen und daher mehr Sauerstoff verstoffwechseln. Warum wird dann häufig von der VO2max gesprochen, ohne die zugehörige Sportart zu nennen?

[@TriathlonCrew]

Da hast Du natürlich Recht. Man würde dies immer sportartspezifisch betrachten. Grundsätzlich ist die VO2max aber ein allgemeiner Parameter der auch als Brutto-Kriterium der Ausdauer bezeichnet wird.

[@realkrause]

Welchen Einfluss hat die Anzahl der Erythrozyten auf die VO2max? Steigt meine VO2max z.B. um 25%, wenn ich meine Anzahl der Erythrozyten um 25% erhöhe?

[@TriathlonCrew]

So einfach ist die Rechnung nicht zu machen. Es gibt sogar Studien die zeigen, dass EPO (somit Steigerung der Erythrozyten im Blut) keine Leistungssteigerung erzielt. Anders ausgedrückt: Mehr Sauerstofftransport heißt nicht mehr Leistung, wenn er nicht aufgenommen werden kann...also nicht genügend Mitochondrien vorhanden sind.

[@realkrause]

@@TriathlonCrew danke für die schnelle Antwort. Ich dachte ja eher an ausreichend Vitamin B12, um meinen Wert zu steigern :) aber gut zu wissen, dass ich kein Wunder erwarten muss.

[@onkelphil7419]

Okay meine Uhr zeigt beim laufen jetzt VO2 Max Prozent an…😅… Was bedeutet denn das jetzt? Hat ja mit dem VO2 Max scheinbar nichts zu tun… Je schneller ich laufe desto höher der Prozentwert… Heißt das im Umkehrschluss dass das wohl die maximale Leistung meines Herzes jetzt anzeigt? (Abhängig vom Puls scheint der Wert zu sein, unabhängig HMV)

[@TriathlonCrew]

Keine Ahnung, was deine Uhr anzeigt, aber Prozent der VO2max gibt vermutlich die relative Belastung dazu an.

[@aliaksoy7202]

Ich habe eins von 55 ich denke Mal das müsste relativ gut sein 😅

[@TriathlonCrew]

Super, aber da geht vielleicht noch was ;)

[@pallasathene8071]

Ich habe auch ein großes Herz, auch ohne Training😁

[@TriathlonCrew]

Sehr nice 😅

[@shipper611]

Sehr ihr auch vorher alle diese super nervige Fitness Bibel Werbung?

[@TriathlonCrew]

LOL, nein?!

[@lemaitrefrance4661]

Gar nichts verstanden

[@homo-sapiens-dubium]

gut erklärt. Wusste ich nur schon. Leider wartete ich 3 min auf ne erklärung von passenden workouts die dann nicht kamen. Dislike, sry

[@TriathlonCrew]

Einfach mal unsere Playlist zum Thema anschauen, da findest Du sehr viele Workouts. Dieses Video soll nur kurz und verständlich eine Einführung sein...

[@homo-sapiens-dubium]

@@TriathlonCrew Danke für die Antwort. Ja die folgenden videos waren was ich suchte (& kriegten auch ein like) aber dann schreibt es doch eindeutiger im Titel was zu erwarten ist das nächste mal :)

[@TriathlonCrew]

Ist geändert ;)

[@homo-sapiens-dubium]

@@TriathlonCrew Sehr toll! danke! jetzt ists ein like ;)