【推荐】避免焦虑「深度休息」的十大方法｜休息不是餐后甜点是主食｜do nothing｜空想｜看电视｜散步｜最有用的休息方式竟然是它？？？（本期视频由Himalya赞助播出）

[@helenwang667]

Hello小唯，一直很喜欢你的频道❤️我有一个特别的放松方式就是清洁和整理。一般来说大家可能觉得打扫卫生是一件很累人的事情，但对我来说，在整理的过程中看着一件件事物变得干净整洁，整理出来一些不再需要的物品送人或者丢掉是一件非常疗愈的过程。算是断舍离的一种吧

[@wantingguo7171]

+1！我也是这样

[@leiwang16]

Me 2

[@玉音清扬]

小唯声音很疗愈 语速也适中 非常舒服 我听了有种能量被提升的感觉 不知不觉状态变好❤ 谢谢

[@yxz458]

很有心的分享，现在就去下载。赞助商也很有眼光！

[@TFIG]

hi～小唯我來啦🙋🏻‍♀️！首先恭喜你接到這麼棒的合作案👍 我平常做飯做家事會打開KZbin用聽的，好像沒有習慣去聽有聲書。既然你這麼推薦張愛玲全集，我應該會想去試聽看看。10年前我在高壓環境中工作的時候，覺得最能舒壓的方法是泰式按摩和泡澡🛀。現在作為專業家庭主婦+KZbinr也非常忙碌，我覺得最舒壓的方法是「放空」。尤其是製作新作品的時候，不論是構思或是正在製作，都需要大量的發呆時間。因為我都是半夜在創作，老公如果半夜醒來常常看到我坐在那裡發呆，一點進度也沒有，叫我不如去睡覺。我做視頻並沒有寫任何的文案，只有寫幾個關鍵字而已，所以時而發呆時而想東想西才是靈感的來源，沒有發呆的話根本不可能產出任何的作品🤭😎

[@canele888]

Sophia辛苦了！發呆真的是良藥

[@TFIG]

@@canele888 hi😄Canelé你到底訂閱了幾個頻道啊？好像到處都可以看到你🤭😆

[@gagaxg5042]

你好，喜马拉雅国际版在德国好像不能用，请问你用的是哪个版本？

[@amyamy3728]

@@gagaxg5042 您好，我在瑞士，也是找不到这个软件🥲，请问欧洲这边是有限制吗？

[@VickyWangArts]

小唯好！感謝分享這一集的內容！裡面好幾點也是我的心頭好，尤其說到閱讀及獨處。 我常常在冒出獨處的需求時，感到深層的內疚感，懷疑自己是不是有什麼問題，還是太自私。聽了幾集妳談到自己身為高敏感人群的心情，還有妳生活中許多忠於自己的選擇，我對自己的批判，也逐漸變得較為客觀、寬容。 另外，與妳分享我在焦慮或低落時的急救小偏方：逛書店&燒菜。在情緒混亂的時候，我發現這兩件事，總能安慰到我！ 最後，非常喜歡妳推薦的一些書，也很欣賞妳的觀點。謝謝你！

[@tanitakyuu4358]

最近在练钢琴，感觉练的时候也很放松，因为需要全身心的关注乐谱和演奏。练完之后很有种做了个meditation的感觉！

[@augustinaliu1103]

小唯这一次真的给我狠狠安利了Himalaya（其实之前小唯一直有接到Himalaya的推广，但是只有这一次我被深深地安利到了）。之前一直觉得有声书就是有人把书读出来，但是去尝试了一下发现好像不是的。有些有声书真的很精致，背景音什么的，十分引人入胜。关于休息的话，其实我个人是周一到周五一定会做运动的，一般是3天低强度两天高强度的运动。低强度的运动我一般会选择散步，就是去家附近的trail上走一走。如果我是一个人去的话我就会点开有声书或者是播客来听。我个人是超级享受边听边走路的，感觉又休息了又没有浪费时间。在这里也想说一下虽然小唯说了看电视也是放松，但是与之相似的刷视频/刷小红书其实并不能让你的大脑放松，反而在一直刺激它，让它没有办法真正地好好休息。这就是为什么有的人刷完手机以后反而感受到更疲惫，完全没有充电的感觉。

[@irisxu4721]

我的休息的方式就是热水澡的同时放空，还有去超市购物，去做美食和吃美食，一套下来，我觉得我又活过来了。其次，很多人会说睡觉，对我来说，睡觉起不到特别好的放松效果，当我状态不好的时候，我特别容易做噩梦，我本来就是一个多梦的人，所以睡觉这点没什么用🤣

[@rutiannong720]

一直关注小唯的频道也很喜欢和感谢小唯的分享。关于Himalaya的订阅我有一个小提示想分享一下，首先我自己之前是在小唯的分享之后使用过小唯30天的分享码订阅了的，开始使用起来也非常的喜欢。不过后来我发现试用期结束后因为我没有主动取消订阅，于是被自动续费了一年的会员。因为一般7天的试用期之后是自动续费一个月的会员的，所以我当时默认系统会给我再按月续费，因此看到自己最后实际被续费了一年之后，有点小意外。如果试用后对于自己要不要买一年会员还有犹豫的朋友可能需要注意一下这个。另外关于Himalaya上面的图书资源，我理解团队可能因为版权和产品质量方面的原因可能更新会比较慢，不过我觉得当下资源似乎比较有限，我一般是上班节奏比较慢的时候或是做家务时会听听书。像小唯说的蓝筹孩子，张爱玲全集包括其他朋友分享的追风筝的人，我看到这些都是目前被放在搜索栏比较全面的位置的书籍，我也听了一些，除此之外我还听了不少科幻类的书，制作真的非常精良！可除了这些，书目的数量感觉比较有限的，对于我感兴趣的类型，选择一眼就看到头了。或者是我搜索或使用的方式不对？总之，很多自己想看的书都搜不到亦或者只有解说版，目前有点陷入了不知道还能听什么的情况 lol作为我们自己的一个中文的听书软件，还是很想支持的，不知道大家平时都是怎么使用这个软件，什么情况下使用的呢？有没有一些小妙招分享？小唯能不能和他们团队催更一下呢 :p

[@kjjisback7288]

真的很喜欢小唯。像个前辈。还有一点就是可能因为你在澳洲，我在nz情况比较相似所以总是觉得你的分享和我的生活很贴切。❤good day

[@yuusdiary9750]

因為小唯第一次的推薦 去年用himalaya把「追風箏的孩子」這本書聽完了，感覺像是在用耳朵看一場話劇 腦海裡還會自動生成畫面很享受❤️

[@Weiweisunn]

真好

[@tutuSeagull]

喜马拉雅支持妇女的慈善真的很好 我最近做家务或者遛狗会听你推荐的born a crime，真的大开眼界，之前在节目上Trevor嘻嘻哈哈聊南非故事，很难想象他和他家人实际上有这些经历，也对当年的种族压迫有了更具体的认识（不仅仅是数字和隐去姓名的例子）。谢谢小唯的推荐，之后我也会试试海外的喜马拉雅

[@juliez8860]

我喜欢散步的时候听有声书，会有flow state

[@emilyming-fanghuang7545]

先讚後看，我來啦

[@MagMagie]

謝謝小唯 我就不客氣下載30天免費試聽囉！

[@林育蓮-x1t]

很好奇書中為什麼說「閱讀」是能深度放送的事情？原理是什麼呢？希望小唯下次有機會，可以分享一下。另外覺得小唯的業配真的很厲害，聽你講了那麼多次，真的想去下載來聽聽看了！感謝小維的分享～聽你閒聊覺得很開心！

[@yinaz2933]

感谢推荐，已下载试用 ：）

[@xiaoxuwu4530]

心流是什么滋味呢

[@amyamy3728]

小唯，您好，我生活在瑞士，请问欧洲这边下载这个软件会被限制吗？ 我为什么一直找不到🥲，有欧洲的小伙伴麻烦帮忙解答一下，非常非常感谢☕

[@s颜面失调小姐]

上周没有看到你，偶尔会打开看看你有没有更新😂

[@Ben-st3xi]

那听 Podcast 算休息吗

[@ena-tw6zh]

我打不开这个链接耶

[@Sunny-bw7cj]

喜马拉雅读书会员是一次性付费，一年有效吗？

[@bobhall6691]

Good

[@eurekaxia7484]

没有办法看电视呜，完成控制不住时间

[@tianyis9377]

为什么没有睡觉？😀我每天睡8-9小时 确实自责。

[@yudiao9305]

在Apple store里找不到Himalaya的订阅，怎么破？坐标比利时。多谢小伙伴的建议

[@xiaoyuli8523]

坐标意大利也搜不到😭

[@yudiao9305]

@@xiaoyuli8523 估计在欧盟都搜不到

[@pingl.3008]

讲话有些急促啊！稍微放慢会更好

[@qj2003fall]

听书时很不喜欢有背景音乐

[@yiwei8050]

小唯沒有提到月費是多少？ 可否在成為會員後取消訂閱？

[@toivo8346]

透过小唯的link分享领取之后是免费试用一个月的，确认订阅之后，默认到期是会自动续费一年$59.99，如果不想自动续费，可以在订阅后，立刻去Appstore-右上角头像-订阅-取消订阅即可，取消后免费一个月体验还是存在，只是会取消一个月后的自动续费。体验期可以随意使用的

[@tianyis9377]

小唯节目有点短呢，感觉还没听呢就结束了😀