Wenn man zu schwer zum Laufen ist

[@selinaheinle238]

Was für ein cooler Tipp mit den Pfannkuchen umdrehen...sehr schlau🎉

[@andreasgro2277]

Bester Mann Kpaou,immer geile Vlogs💥 freue mich immer zu gucken

[@buccars]

Ach krass!! 80 km!!! Ich finde das mit dem Lego als Belohnung total inspirierend! Coole Idee!

[@lucc22]

Mal wieder super viele neue Informationen und Wissen aus deinem Video mitgenommen. 👍

[@Turnschuhheizer]

Wenn ich mit Lego anfange ist hier Insolvenz angesagt :D

[@siggi920]

Super sympathischer typ :) wie sieht bei dir mit Twitch Streaming aus ?

[@kpaou]

Haha, lieben Dank! ☺️ An Twitch habe ich erstmal nicht gedacht, aber wer weiß, was mal geht 😄

[@biglukegolem]

Wie groß bist du? Bin selber auch ziemlich schwer (112kg) aber halt auch 2,03m groß.

[@bikox4352]

Wenn man jetzt den idealen Marathonläufer als Vergleich nimmt, der ist 170 cm groß und wiegt 54 kg, dann ist eben selbst bei 200 cm Körpergröße ein Körpergewicht von 100 kg schon zu schwer. Idealerweise kann man eben sagen sollte das Gewicht eines Marathonläufer bei Körpergröße in Zentimeter minus 116 liegen. Selbst wenn man die klassische Faustformel Körpergröße in Zentimeter minus 100 nimmt, liegst Du 9 kg darüber.

[@Nino0929]

Er meinte mal 1,95m glaube ich

[@UkanlosSmasher]

Bin auch 2,03m groß und wiege momentan 124kg aber gehe deswegen trotzdem laufen, also mir machts nix aus.

[@sizzlersdream]

Was ist deine maximale Herzfrequenz, wenn Zone 2 bei dir 120-126bpm ist? Ich bin lauf Anfänger. Meine coros gibt mir bei max hr 202 die aerobe ausdauer (zone 2?) bei 146-160 an. Sind das die selben zone 2 oder berechnest du die selber? LG ✌🏾

[@patrickkloth5960]

also meine liegt bei 204. obere Schwelle Zone 2 liegt bei mir bei 151 bpm

[@sizzlersdream]

@@patrickkloth5960 hast du die Zonen selber berechnet und wenn ja, wie?

[@bikox4352]

Deine Hfmax wirst Du praktisch nicht ermitteln können. Besser ist es m.E. die aerobe anaerobe Schwelle zu ermitteln. Das geht am besten mit einem Allout-Lauf mit einer Dauer von 30 Minuten und die durchschnittliche Herzfrequenz in der zweiten Hälfte ist eben die Hf an der aeroben anaeroben Schwelle. Natürlich kann man auch eine Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung machen.

[@bikox4352]

Die Trittfrequenz beim Radfahren kannst Du nicht so einfach aufs laufen übertragen. Das ist ein anderer Bewegungsablauf. Ich habe auf dem Indoorbike immer eine Trittfrequenz von mindestens 95 rpm beim lockeren treten (bei mir so um die 150 W), beim lockeren Laufen liege ich bei 170 spm. Des Weiteren hängt die optimale Trittfrequenz beim Fahrrad nicht mit der Körpergröße (Beinlänge) des Fahrers zusammen. Ein Radfahrer mit einer Körpergröße von 160 cm kann genauso eine Trittfrequenz von 100 rpm treten wie jemand mit einer Körpergröße von 200 cm. Hast Du beim fahren indoor keinen Ventilator an? Mir würde es nach nur 10 Minuten viel zu warm 🥵 werden 😊.

[@dumminik]

Was für eine Uhr benutzt du?

[@nicomo7472]

Schau mal in der Beschreibung.