Wettkampfangst im Tennis: 2 Tipps gegen die Angst vor Matches - Tennis Mentaltraining

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Unter der Woche spielst du gutes Tennis und hast Spaß auf dem Platz, aber sobald es um etwas geht, fängst du an zu verkrampfen und den Ball nur noch rüber zu zu schieben. Viele Spieler und Spielerinnen kennen diese Problematik und wissen, wie frustrierend diese Erlebnisse auf dem Tennisplatz sind. In diesem Video möchte ich Dir zwei konkrete Tipps mit auf den Weg geben, so dass du einen besseren Umgang mit der Wettkampfangst bekommst.
Tipp 1: Im Mentaltraining spielt das Festlegen von Leistungszielen eine große Rolle, so dass du Dich auf jene Dinge zu fokussieren lernst, die im Wettkampf zu 100% in deiner Kontrolle liegen. Dies führt nicht nurzu einer transparenteren Bewertung deiner eigenen Leistung, sondern auch zu einer langfristigen Verbesserung deiner mentalen Stärke. Nimm Dir daher Leistungsziele vor, um Dich vom Fokus auf das Endresultat etwas frei zu machen.
Tipp 2: Bereite dich auf das Hochkommen der Emotion Angst vor. Nimm Dir konkrete Rituale für diese Situationen im Match vor und pflege sie. Besonders hilfreich sind jene Rituale, die dich in das Hier und Jetzt zurückbringen und dich raus aus dem Gedankenkarussel holen.
Kommentiere gerne, wenn Du Fragen hast oder ein Feedback da lassen möchtest.
Gruß
Coach Jan

[@Monty4010]

Beim ersten Spiel danach ging es echt besser. aBer die Nervosität schleicht sich wie ein unsichtbares Gift ins Match. Immer, wenn es eng wird, dann kommt die Angst vor dem Fehler. Gestern zwar gewonnen, aber wieder gespielt wie ein Eichhörnchen. Noch schlechter den zweiten Aufschlag gemurmelt, wie Angie Kerber! :)

[@adcourtacademy]

Freut mich, dass du eine Verbesserung gespürt hast. Step by Step. Fokussiere dich auf deine Entwicklung und stelle dich regelmäßig dieser Situation (vielleicht auch durch zusätzliche Turniere). Dann wirst du Schritt für schritt besser mit der Angst umgehen können.

[@warmerkuchen8015]

Ich habe immer Angst vor dem zweiten Aufschlag in einer wichtigen Situation. Ich denke dann immer bloß keinen Doppelfehler aber dadurch kommt er meisten… hast du irgendwelche Tipps dazu?

[@adcourtacademy]

Greife ich auf!

[@Monty4010]

Ich sage mit immer beim Ballwurf das Wort "UND". Beim Zuschlagen für den Kick dann das Wort "Schnell". Nur keine langsame Bewegung machen. Dann endet es im Kugelstoßen. Und ich sage mir manchmal: "Scheißegal" mehr als Doppelfehler kann ich nicht machen! :)

[@Crowbar83]

Was mir hilft, ist es volle Konzentration auf die Aufschlagbewegung zu legen. Langsam und konzentriert einfach die richtige Bewegung durchspielen und ausführen

[@tjarkmoldehn17]

Starke tipps! Super Ansprache. fantastisch, wie du das Gefühl erzeugst hier im Raum zu stehen.

[@adcourtacademy]

Danke für das Feedback :-)

[@Monty4010]

Ich denke, dass man sich der Situation einfach öfter aussetzen muss. Wenn man 7 Medenspiele und noch 8 Turnierspiele absolviert hat, dann ist die Nervosität bei Spiel Nummer 15 nicht mehr so groß wie bei Spiel 2 oder 3. Aber dazu muss man am Anfang bereit sein durch das Stahlbad der ersten Spiele zur gehen.

[@adcourtacademy]

Danke für einen guten Beitrag! Schön, dass du Dich selbst intensiv mit deinem Spiel und deiner mentalen Verfassung im match beschäftigst! Bleib am Ball, Coach Jan

[@Monty4010]

Gute Tipps, aber es ist schon brutal, wenn man bei der Medenrunde fast schon Todesangst hat. Nur Vorhand- und Rückhandslice. Wie das Kaninchen vor der Schlange. Die Sache mit dem Ergebnis stimmt zu 100 %. Sehe die ganze Zeit nur zwei Zahlen vor dem Kopf. Werde das mit den Ritualen mal versuchen und mir den Horror öfters vorstellen.

[@max9986]

Genauso gehts mir auch! Im Training zieh ich drauf und spiel so gut. Und sobald das Spiel los geht, läuft nix mehr. Ich verkrampf total bei der Vorhand 😬

[@adcourtacademy]

@@max9986 Hey Max, ich fühle mit dir. Dazu mache ich mal ein Video, in dem ich deinen Kommentar aufgreife. Vielen geht es so und es gibt Möglichkeiten, dass in den Griff zu bekommen. Besten Gruß, Jan

[@adcourtacademy]

Hallo Monty, hat es Dir geholfen auf dem Platz? Ich freu mich über ein Feedback, Jan

[@maloubrawlstars896]

Wow, dass wird mir bestimmt am Wochenende und den nächsten Turnieren helfen, DANKE

[@adcourtacademy]

hast du weitere Themenwünsche? :-) danke für dein Feedback

[@fives2178]

99 Abonnenten..... uhhh...... i guess its 100 now :))

[@flowie2776]

Danke dir ☺️

[@mumimuh194]

Danke ich werde versuchen diese sachen umzusetzen

[@adcourtacademy]

Viel Erfolg, lass mich gerne wissen, ob es geholfen hat. Mehr Videos kommen bald :) jan

[@outdoorrenner]

nach dem dritten Mal Gendern war ich weg... Schade!

[@adcourtacademy]

So dramatisch? ;)