WHAT I EAT // GESUND ZUNEHMEN - Tipps & Rezepte / Periodenverlust, Muskelaufbau

Im heutigen Video gibt es einen WHAT I EAT IN A DAY für alle die das Ziel haben, gesund zuzunehmen z.B. um Muskeln aufzubauen. Neben vielen leckeren Rezepten sind im Video auch viele, hilfreiche Tipps zu diesem Thema versteckt. Ich hoffe ich kann euch mit dem Video und den Rezepten inspirieren, motivieren & auf eurem Weg unterstützen.
Alles Liebe, Eure Laura. ♡
Rezept für die Energy Balls:
► www.fitlaura.de/energy-balls-...
Alle anderen Rezepte sind im Video enthalten. Weitere Rezepte findest du auf meinem Instagram Profil, auf meinem Blog sowie natürlich in meinem Kochbuch.
♡ MEIN ONLINE KURS:
► www.fitlaura.de/produkt/back-...
Anmeldung nur noch bis zum 16.04. möglich, die Plätze sind limitiert!
♡ Mein INSTAGRAM Profil @fit__laura ► / fit__laura
♡ Mein BUCH „Back to Balance“: ► www.fitlaura.de/shop
♡ Mein PodCast "Fit mit Laura": ► Spotify: spoti.fi/2wEud1t ► iTunes: apple.co/2VPKKKx
…………………………………………………………..
Das Video enthält Werbung.
Rabattcodes:
♡ -5% sparen mit "Laurafit" bei www.korodrogerie.de/
…………………………………………………………..
NICHT VERGESSEN…
♡ Abonniere sehr gerne meinen Kanal!
♡ Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne einen Daumen nach oben da!
…………………………………………………………..
Music:
Song: LiQWYD - Shine
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • LiQWYD - Shine (Vlog N...
"Tokyo Music Walker - Fall Asleep" is is under a Creative Commons (CC BY-NC-SA 3.0) license.
creativecommons.org/licenses/b...
kzbin.info/door/3lLfvhp...
Music promoted by BreakingCopyright: • 🏡 Chill Piano & Lo-fi ...
Song: MBB & LiQWYD - Vamos
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • MBB & LiQWYD - Vamos (...
"Savfk - The Travelling Symphony" is under a Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0)
/ savfkmusic
Music promoted by BreakingCopyright: bit.ly/the-travelling-symphon...
…………………………………………………………..
*Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen.
Wenn du dich jedoch dazu entscheidest dort zu bestellen, würde ich mich natürlich riesig freuen, wenn du mich unterstützen möchtest. DANKE ♡
#muskelaufbau #zunehmen #periodenverlust #whatieat #fulldayofeating #whatieatinaday #aufbau #fitness #ernährungstipps #rezepte

[@AN-jn9ql]

Danke für das Video! Leider gibt es nicht so viele Videos über das Thema zunehmen.

[@sinamaier9855]

Vielen Dank für dein Video. Deine Worte haben mich zu Tränen gerührt. Ich möchte meine Tage wieder haben und setzte mich aber dabei so sehr unter Druck und habe Angst „zu viel“ zu zunehmen. Deine Worte haben mir geholfen mich daran zu erinnern, dass genau diese Gedanken mich dran hindern zu zu nehmen

[@jojolinepb]

Vielen lieben Dank, für dieses super hilfreiche Video, liebe Laura! Ich werde auf jeden Fall, deine Tipps anwenden 🥰💚

[@susis_lifestyle]

Tolles Video mit sehr viel Mehrwert und wichtigen Punkten rund ums Thema gesund zunehmen =) Danke, dass du dich auch diesem Thema angenommen hast. Und die Rezepte sind eh mal wieder suuper lecker.

[@sunnynici1989]

Danke für dieses unglaublich hilfreiche Video liebe Laura 🙏❤️ Ich werde mich tatsächlich jetzt etwas daran orientieren, da es mir doch noch etwas schwer fällt „genug“ zu essen. Oft meint man ja, dass es schon genug ist und dann fällt einem auf, dass es eben doch noch nicht genug ist. Daher danke für diese hilfreichen Tipps und auf für deine Worte am Anfang des Videos ❤️❤️ Es stimmt einfach wieder der Mehrwert im gesamten Video, gerade auch was die 80/20 „Regel“ angeht. Und P.s.: Ich könnte niemals auf mein Frühstück verzichten. Liebste Mahlzeit des Tages 😍 Verstehe nicht, wie Manche morgens nicht frühstücken können 😅

[@katharinavanledden3843]

Super interessantes Video. Sehr hilfreich den Tag so detailliert beschrieben zu sehen. 🤩🙏🏼

[@jasminschaller8065]

Wenn man sich nach diesem Video richtet dann sollte es auf jedenfall funktionieren. Vielen lieben Dank liebe Laura den Ernährungsplan habe ich ja schon aber so es zu sehen wie eine Kombi am Tag aussehen könnte und wie fix es gemacht ist, ist es super hilfreich und ich werde mal einen Tag genauso nach machen und bin mega gespannt ich werde berichten 😍 ganz ganz tolles Video ♥️♥️♥️♥️ und so mega hilfreich 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@FitLaura]

Liebe Jasmin danke das freut mich so !😍

[@abonaab5138]

Endlich. Danke liebe Laura

[@twang7385]

Dankeschön endlich jemand die video für zunehmen ❤

[@life.of.larissaa]

Das Video kann wirklich super vielen menschen helfen, richtig gut gemacht Laura! 🙂 Bei deinem Nachmittagssnack musste ich etwas schmunzeln, weil ich glaube wenn etwas mit Datteln, Nussmus und Schokolade gemacht ist, kann es nur gut schmecken 😀

[@sunnyglow2239]

Tolles und sehr ästhetisches Video! Vielen Dank liebe Laura! 🌸 Verrätst Du denn welches Geschirr Du da verwendest? Das ist soo toll und das Auge isst ja immer mit 😋

[@Kerstinslife82]

OMG 🥰 Dein Bananen Sushi muss ich unbedingt mal testen. Das sah so mega lecker aus. ❤️

[@helenapfeffer428]

Wirklich ein tolles Video 🥰 man sieht richtig, wie Dir das Thema am ♥️ liegt!

[@FitLaura]

Das freut mich so danke! 🥰

[@youtube-leonola370]

Ich danke dir jetzt schon von ganzem Herzen für dieses Video und werde alles einmal ausprobieren 🤍 toll, dass du auch das zunehmen ansprichst, das wird oft nicht so vertieft… also danke!

[@FitLaura]

Freut mich so, danke für dein Feedback! 🥰

[@larabenning2149]

Mega video 🙏🏻liebs ❤️

[@FitLaura]

Danke 🥰

[@hannahachhammer5881]

Vielen Dank! 😊

[@FitLaura]

Ich danke dir für dein Feedback! 🥰

[@me.myself.and.i615]

Tolles Video! Ich persönlich werde auch nie von 50 Gramm Haferflocken satt und nehme immer 80-100 gramm.😊

[@amarak9127]

Kann ich so verstehen und dann nehmen manche nur 30g, weiss nicht wie man das aushalten kann haha

[@me.myself.and.i615]

@@amarak9127 Ja , da lohnt sich das Zubereiten nicht 😅👌.

[@veram3830]

Ich nehm 200 😅😅

[@FitLaura]

Super ! 🥰👌

[@Helbest_J]

Kannst du vielleicht einen guten Kalorienrechner empfehlen der auch realistisch ist :/

[@pseudonym2204]

Danke für dieses Video und das du das Thema "Zunehmen" auch beleuchtest! Und danke für diese kreativen Rezepte! :) Ich persönlich möchte auch zunehmen, trainiere aber nicht. Da man das heutzutage aber immer in Kombination sieht, habe ich teilweise schon ein schlechtes Gewissen...andere trainieren und essen dann mit den Worten:" jetzt braucht mein Körper nach dem harten Training was" Und ich sitze da und esse ohne Training genauso viel...was denkst du darüber? Dankeschön! 😀

[@lauraw3384]

Du musst dir dein Essen nicht verdienen, niemals. Dein Körper braucht immer genug Nahrung egal ob mit oder ohne Training. Ich weiß dass man sich oft mit anderen vergleicht aber das bringt niemanden weiter. Jeder Körper ist so verschieden

[@lenas4271]

Super schönes Video! Ich finde, es ist richtig schön aufgebaut und strukturiert und beinhaltet viele wertvolle Tipps. Aber kann es sein, dass etwas mit dem Ton nicht in Ordnung ist? Ich finde die Qualität an manchen Stellen ziemlich unterschiedlich.

[@katijan3000]

Sehr interessantes Video!! Woher wusstest Du denn von welcher Kalorienzahl du starten solltest? Als auf welcher Anzahl rechne ich den Überschuss? LG

[@Helbest_J]

👏🏼👏🏼

[@elviraglaser6370]

Ich bin auch am zunehmen gerade, esse porrige auch gerne, aber die Schüssel oder Portion die du als Frühstück empfohlen hast, ( sieht mega lecker aus), aber ich würde die im Leben nicht schaffen!! Porrige macht mich immer so schnell satt, dass ich nach 6,7 höchstens 8 löffel schon gar nichts mehr runter kriege. Ich hab für mich aber die Strategie, ein porrige shake drauss zu machen und klar, manchmal dauert es auch 45 Minuten oder eine Stunde bis ich meine 800ml oder 1000ml getrunken habe, aber nur so schaffte ich nach über 12 Jahren, mal über die 50kg Marke zu kommen!! Wenn ich allerdings nur einmal krank bin , wiege ich nach einer Woche direkt wieder 45 kg.( was bei 1,65 nicht nur gefährlich ist, auch sehr unschön) Deine Ratschläge haben mir trotzdem geholfen und ich versuche mal einige im Alltag anzuwenden.👍👍

[@josi_crn5266]

Habe das gleich Problem, die gleiche Größe und das gleiche Gewicht. Wie machst du deinen Porrige Shake, das würde mir mega weiter helfen ?😊

[@elviraglaser6370]

@@josi_crn5266 also grundzutaten sind bei mir immer : 100g zarte haferflocken, 50 g nüsse ( meist nehm ich Mandeln, haselnusse , walnüsse) geht auch die gemahlene Variante, 90 g proteinpulver deiner Wahl, ich nehme vanille, dann nehme ich 2-3 EL fruchtpulver erdbeere oder heidelbeere( gefriergetrocknet heisst dass glaub ich), du kannst aber auch marmelade oder gefrorene Früchte nehmen, Dass mach ich dann mit , 2l Vollmilch, 100g erdnussbutter, 100 g quark, 1 EL Leinöl, 1EL Kokosöl , etwas Honig,in den mixer. Je wie du die Konsistenz magst, nimmst du mehr oder weniger Milch! Anfangs nahm ich sogar einfach ein becher Sahne mit in den shake um mehr Kalorien zu erreichen.. Du kannst dass ganz nach dein Geschmack anpassen eigentlich! Mit kakao hab ich es auch schon gemacht anstatt fruchtpulver, schmeckt auch sehr lecker!! Das trinkst du den Tag über, ich wurde süchtig bis heute danach weil sie so gut schmecken!😉 Probier es du wirst in 7 Tagen schon ein Ergebnis sehen und spüren! Viel viel Glück

[@josi_crn5266]

@@elviraglaser6370 wow, Dankeschön, das ist endlich mal etwas das mir auch helfen könnte ! Danke danke danke 🥹🙏🏼

[@elviraglaser6370]

@@josi_crn5266 dass hoffe ich sehr!! Ich hab gerade gesehen, dass ich die banane vergessen habe mit aufzuschreiben die kommt auch mit rein! Und wenn du kein proteinpulver hast, nimm ein proteindrink oder quark als Ersatz.( ich nehme dann immer notfalls diese protein müller Milch und giess dass dann halt mit rein und 0,5 l weniger Milch dafür) Wenn du nach einer Woche ein paar kilos mehr hast, empfehle ich dir leichtes krafttraining! ( ich weiss, beim zunehmen, denkt man nicht an Sport, aber durch krafttraining und die protein- kalorienzufuhr, nimmst du schnell zu) Habe 27 Jahre gebraucht um dass zu erkennen, und jetzt bin ich 31 j.alt und konnte dass erste mal mir Klamotten kaufen ohne die kinderabteilung Besuche zu müssen🤣🤣🤣👍 Ich wünsche dir ganz viel Glück dabei und schreib mir ob es dir geschmeckt hat?? Liebe Grüße

[@annam2483]

Hallo liebe Laura :) was meinst du denn zum, aktuell sehr hoch diskutierten, Thema Intervallfasten? Hast du Erfahrung damit? Wie wirkt es sich zb auf die Periode aus? Vertraue dir da, deshalb freue ich mich über eine Antwort 😇😇☺️

[@anbrckm1407]

Tolles Video !🥰 habe dir auch gleich ein Abo dagelassen 🙂❤️👍🏼 ich bin zur Zeit noch in der Abnehmphase, habe jetzt 58,7 kg auf 1,68. Ich habe im Januar mit Sport gestartet und bin schon relativ zufrieden mit meiner Figur. Allerdings noch nicht mit meinen Beinen und Armen. Hier lagere ich als erstes immer Fett an. Am Po und Bauch habe ich bisher schon super geshreddet. Mein Problem ist, dass ich eigentlich gerne jetzt in den Aufbau vor allem Booty Aufbau gehen würde, aber durch überschüssiges fett Im Knie- und Armbereich würde ich glaube ich erst noch 4 Wochen weiter shredden.. bin gerade etwas unsicher 😐 also es sieht alles immer so leicht bei dir aus aber es ist echt nicht ganz einfach 😽

[@FitLaura]

Freut mich so, herzlich willkommen ! 🥰 Ja ich verstehe deine Gedanken total. Leider kann man lokal auch kein Fett verbrennen, es ist bei allen ganz individuell verschieden wo wir zuerst oder zuletzt Fett verlieren. Du kannst ja einen leichten Überschuss und Aufbau starten und schauen wie du damit zurecht kommst. 🥰

[@lauraw3384]

Süße mit das Gewicht bei deiner Größe ist doch perfekt, lass dich nicht stressen!

[@minionsigma-us8xh]

Habe Diabetes bekommen mit 14 und will so gerne zunehmen aber es ist noch schwerer ich danke dir für die Motivation und das tolle Video

[@kevinb.8172]

Hi, ich habe angefangen das Porridge zu essen und konnte schon gute Ergebnisse erziehen. Meine Frage nun, ist es normal von den Haferflocken Blähungen und unangenehme Gerüche zu erzeugen? Danke!

[@amarak9127]

Du hast ja da jetzt zum Frühstück, dem Smoothie und dem Nachmittagssnack Banane genommen, ist das nicht auch etwas "schlecht" für die Verdauung und noch mit den vielen Datteln bezüglich Fruchtzucker? Ich kenn mich da nicht so aus, deshalb frag ich nach :) Aber mega tolles Video, kann viel daraus mitnehmen, danke

[@FitLaura]

Hi meine Liebe, ich verstehe deine Bedenken total! Also dadurch, dass ich Bananen liebe 😂 passiert es tatsächlich öfter mal, dass ich am Tag 2 Bananen esse. Aber klar du hast vollkommen Recht, man sollte es mit der Menge nicht übertreiben. Insgesamt ist bei Obst und Gemüse ein bunter Mix sinnvoll, also ganz nach dem Motto "eat the Rainbow" und demnach sollte man immer wieder mal Abwechslung reinbringen. Und im Rahmen einer unverarbeiteten nährstoffreichen Ernährung muss man auch keine Angst vor Fruchtzucker haben. :) Danke für dein Feedback !😍

[@amarak9127]

@@FitLaura Danke für die ausführliche Antwort

[@lenaalamariie]

Wie groß bist du?

[@user-qx3ho9sg2e]

Wie groß bist du denn? Ich bin 173cm und habe es geschafft von 57 auf 63 kg zu kommen jedoch fühl ich mich immernoch schwach und will noch mehr zunehmen und muskeln aufbauen

[@lucial.3958]

Hi woher ist die Kette in Sonnenfor m?

[@christinhagelstein5428]

🤩👍🍏🌟🌈🌷🌞lecker🍀🦋😋😋😋😋

[@amarak9127]

Ich esse meistens zwischen 110 und 12o g Haferflocken, fühlemich dabei immer sehr komisch weil das maximum, was man meistens sieht ist so 80g..

[@mimusic1706]

Wie groß bist du denn?

[@annspirit24]

Ich nehm nur noch ab und sollte dringend zunehm. Mir wurde immer gesagt ich sei zu dick obwohl 64 kg bei einer gròße von 1,63. Jetzt wiege ich einfach 55 kg das ist viel zu wenig und es geht immer weiter runter da fùr mich essen schwer ist und ich kaum was trinke und dann noch emitonaler stress

[@MerveG52]

Die Melodie im Hintergrund macht alles so dramatisch und fast schon gruselig 😵‍💫😅

[@FitLaura]

Haha das war Absicht! War gespannt auf euer Feedback, ob ihr es gut findet oder eher nicht so 😅

[@josi_crn5266]

Hast du Tipps, wenn man gegen Nüsse allergisch ist ? ( hab auch eine Allergie gegen Äpfel und einige Steinfrüchte wie z.B Kirschen, Pflaumen etc )

[@eddieiceman7426]

Antworten auf die Community mag sie wohl nicht 🤣

[@sarettasaretta85]

Bitte verrate uns deine Größe!

[@diananurse9065]

Tolles Video aber bitte Videos für nicht "Bürozeit" arbeitenden. Denkst du ich stelle mich 4Uhr hin und mache so was zusammen 🙄 Neee