Die besten SNACKS zum ZUNEHMEN - Einkauf mit Yulia

Yulia leidet unter starkem Untergewicht. Dennoch ist sie viel aktiv und unterwegs und kommt kaum zum Essen. Kaloriendichte Snacks können ihr dabei helfen auf ihre Kalorien zu kommen.
Die Nährwerte sind erstmal zweitrangig, da jede Kalorie für Sie Gold wert ist.
Yulia muss es auch wieder zulassen können mal wieder Dinge mit mehr Zucker oder Fett zu essen, sonst wird es auf Dauer kritisch das Normalgewicht zu erreichen.
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#zunehmen #untergewicht #aufbausnacks

[@LuisWag]

Authentische Reihe und realitätsnahe Inhalte. Wird sicherlich einigen Personen helfen :) Endlich mal "normale" Lebensmittel und nicht der x-te Protein-Brotaufstrich :D Weiter so, liebe Yulia!

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback :) Ja wenn du wirklich nicht zunimmst, entscheidet vor allem die Kaloriendichte und das Bedürfnis etwas essen zu wollen.

[@nanaisloved2736]

An die Kommentare mit "versteckte Kalorien sind schlecht" oder "sie kann auch normal essen und zunehmen": im starken Untergewicht kônnt ihr euch gar nicht vorstellen wie viel man essen muss um richtig zuzunehmen, da der Körper erstmal sehr viel Energie braucht, um alles zu versorgen was die ganze Zeit auf der Strecke blieb. Ich habe damals in der Klinik einen Plan von bis zu 5000 Kalorien täglich gehabt und trotzdem nur normal schnell zugenommen. Und klar, Zucker soll man nicht bewerben, aber im Hirn einer essgestörten Person geht es nur mit verstecktem Zucker. Da kann man nicht bewusst Kuchen etc geben und erwarten dass sie das genießt. Es ist eine sehr kritische Situation und alles, was Kalorien hat, hilft da🥺🙏🏻

[@jehk_]

Ich habe es inzwischen geschafft einige Kilos zuzunehmen, und bin im Normalgewicht. Aber früher als ich untergewichtig war hätte mir so ein Video enorm geholfen! Und ich denke es gibt viele denen solche videos heute auch helfen können! Gefällt mir sehr gut die Videoreihe

[@MainEventMarvinTyler]

Ich feiere es extrem, wie du auf Yulias „Ängste“ beim Essen eingehst & dir echt Gedanken machst. Hut ab😁

[@nils4121]

Sehr sehr gute Tipps :) Zu Yulias Frage zum Zucker: ich glaube sie muss verstehen, dass Zucker im Endeffekt auch nur Kohlenhydrate sind. Kohlenhydrate die halt sehr schnell Energie geben, was dir im Training sogar entgegen kommen kann. Zu Ker per se ist ja auch nichts schlechtes, es ist genauso ein Nährstoff den der Körper zu Energie verarbeitet. Deshalb ist es überhaupt kein Problem Zucker zu essen, solange man ihn nicht löffelt😉

[@snoopybrown1330]

Tolle Videoreihe, weiterhin. Finde ihr seid ein sympathisches Gespann, sehr lehrreich und ich wünsche Yulia sehr, dass sie ihren Elan durchhält und deine Tipps im Alltag umsetzen kann :)

[@PAULINA120]

Sehr sympathisch ihr Beide. 😊 Drücke ihr ganz fest die Daumen ✊✊✊✊💪💪💪

[@jorgebner9228]

Mandelmus, Erdnussbutter, Maiswaffeln, Proteinriegel, ganz viel Reis und Hähnchen. Funktioniert immer 💪🏽💪🏽Yulia du schaffst das 💪🏽💪🏽💪🏽

[@serbe3416]

Nö. Funktioniert nicht. Man ist dadurch so gesättigt dass wenn man es morgens ist den rest des Tages nichts mehr runter bekommt

[@joegtz9147]

Vieles in der Fitnessszene ist etwas realitätsfern oder dient der Vermarktung von Produkten ( whey etc. ), deshalb sind die Videos mit deinen Kunden sehr gut !

[@annelou2361]

1) Müller Milchreis Protein 2) protein Joghurt mit der Ecke von Müller 3) die richtigen Lebkuchen 4) bei jedem Kaffee -> latte macchiato 5) dose Mais/ Bohnen Mit Salz 6) tuc Kekse mit babybell 7) pumpernickel/ Vollkornbrot mit Butter, Käse und Salz 8) Bircher Müsli (Fruchtjoghurt vollfett, mit Müsli, Nüssen und Banane und Rosinen und alles mixen) 9) gezuckertes Apfelmus mit nussmüsli 10) „fit Vitalis“ Müsli mit Joghurt 11) einfach pur paar Scheiben gouda Käse und crackers 12) wichtigstes: bitte gönnen: du darfst: schokokuchen mit Sahne ! Lebkuchen mit Kakao und Sahne! Mc flurry Eis mit Oreo Dany Sahne Pudding Lindt Schoko Lebennnnn

[@fumasan]

Was für mich auch noch recht gut zum zunehmen funktioniert sind Bananen, Avocados oder auch Haferflocken. In die Haferflocken werfe ich Rosinen, gemahlene Haselnüsse, Whey und evtl. etwas Zimtpulver rein. Mit Vollmilch (oder entsprechend Veganer Variante) dann noch 2 1/2 Minuten in die Mikrowelle schieben. 🤤

[@katinka7844]

Kannst noch Leinsamen dazu nehmen. Die haben ordentlich Fett und kannst auch noch Nussmus als Topping nehmen oder hineingeben.

[@hannes9807]

Datteln, Nüsse, Nussbutter, Maiswaffeln, selbstgemachter Haferflockenkuchen geht eigentlich immer. Du schaffst das Yulia🦾

[@Aaron555100]

richtig gute Videoreihe. In meiner massephase hilft mir immer Erdnusbutte und Nussmischungen, da kann man sich schnell mal eine Hand voll reinsnacken oder mal eine Scheibe Brot mit schmieren.

[@baranpolat2366]

Goeerki, vielen Dank für dieses Video!

[@lenalifting8307]

Der Käse/Lemon Kuchen schmeckt so geil gönne ich mir immer nach dem training

[@annewetzels2983]

Gutes Video 💪💪❤️

[@jasy3970]

Ich glaube ich würde das meiste einfach einsaugen können und kenne/ kannte praktisch kein Halten bei solchen sachen und sie hat genau das Gegenteil. War harte Arbeit die Ernährung umzustellen, deswegen Respekt vor jedem der sowas schafft sich ein gesünderes Leben anzueignen.

[@libellenflusterer6618]

Hallo🙋‍♂️ Sehr gutes Thema,seit ich nicht mehr Arbeite ,habe ich abgenommen,lange Überlegt,dann logisch,die Muskelmasse ist sehr zurückgegangen,denn die Arbeit war Körperlich sehr schwer,Esse eigentlich sehr gut🤔 was tun,Danke

[@eskis7156]

Ich finde Käsewürfel, Avocado oder nussmuss mit Toast, Bananen und Nüsse auch ganz gut 🙂

[@nanaisloved2736]

Fühle das so, ich schaffe es nicht zu snacken und bin dann nach 4 oder 5 Stunden total hungrig, nur Abends reicht dann die Zeit für eine große Mahlzeit... Und wenn dann Leute sagen "trink nen Masseshake" geht das nicht weil ich diese flüssigen Kalorien nicht geheuer finde🥺Nüsse und Proteinriegel helfen allerdings wirklich!

[@hue_weberwolf187]

9:05 Honig kann ich auch recht empfehlen sowie dunkle Schokolade, Nüsse usw. Nüssen haben mir selber sehr gut geholfen wieder ins Normalgewicht zu kommen.

[@jenssiepmannsons5804]

Wat auch geil is das Haselnussmus mit Backkakao mischen dan hat man echt nen leckeren Nutella Ersatz ohne Zucker....

[@hyperfixations_are_a_thing]

Ich fühle ein wenig mit Yulia. Zum Thema Käse würde ich sogar eher noch andere Sorten empfehlen als Camembert die kaloriendichter sind z.B. Gouda-Würfel, auch gut sind z.B. Salzstangen/Salzbrezeln mit Obazda oder anderen käseartigen Aufstrichen.

[@peda_fega7523]

geil, weiter so, am ball bleiben!

[@goeerki]

Danke :)

[@DokterHerusan]

Meine Snacks um auf meine Kcal zu kommen sind definitiv ungesalzene Nüsse. Sowas esse ich über den Tag verteilt und sind ziemlich easy mit zu nehmen auf die Arbeit. Ab und an komme ich aber auch um Schokolade nicht rum. Gerade zur Weihnachtszeit Marzipanschokolade und der gleichen. Da ich aber auch nur Wasser und Kaffee Schwarz trinke, nehme ich keine flüssigen Kcal zu mir, weswegen sich das denke ich gut ausgleicht.

[@Nevertierd]

Kann man den Käsekuchen jeden Tag essen wenn man Skinny Fat ist und zunehmen möchte bzw. Muskeln aufbauen möchte?

[@Exzerion]

Also mein Geheimtipp als "Notfallriegel" ist ein Marzipanriegel vom Hersteller Lemke, nennt sich "heavenly grace", hat 33g F, 32g KH und 14g P, macht knapp 500 kcal auf 100g, da der riegl 200g hat gibts da mal eben 1000 kcal für schlappe 1,69 € die man in 2 minuten vertilgt hat, hat mir schon manchmal den Arsch gerettet^^ (ich kaufe den immer bei Kaufland, findet man da allerdings in der Backabteilung)

[@yannikautenrieb3791]

Super Video! Nektar heißt allerdings nur das der Saft mit Wasser gestreckt ist. Also besser Säfte mit 100% Saftanteil kaufen. Nektar ist billiger weil viel Wasser drin ist. Oder wenn die Früchte von Haus aus zu wenig Flüssigkeit haben um daraus einen Saft zu machen, z.B. Bananennektar.

[@Di0nysus_]

nektar hat auch zucker als zusatz

[@huak7410]

Gutes Video stark 💪 wenn es zeitlich klappt trinke ich zuhause nen Shake mit Proteinpulver erdnussbutter Haferflocken und Pflanzlicher Milch Knapp 1000kcal..wenn ich unterwegs bin nimm ich mir snacks mit 💪nehme eigentlich sehr schlecht zu..so klappt es aber relativ gut 👍

[@annakirmestyp972]

Kleiner Tipp ,mach den 3000 Kalorien Masse Shake von Sascha huber ; hat bei mir super funktioniert

[@huak7410]

@@annakirmestyp972 ja hab das Video sehr geil aufjedenfall gesehen bei meinem Shake kommt manchmal auch Olivenöl und oder Leinsamen dazu kommt manchmal mach ich mir ne Portion die 2000-2500 teil mir das in zwei auf über den Tag verteilt

[@annakirmestyp972]

@@huak7410 👍🏻

[@Lotusblume171]

Ich bin eher Team Süß zum Zunehmen ☺️ ich mag gar keine salzigen Snacks So einfach ist es aber nicht nebenbei so viele Snacks zu essen, weil die sättigen ja schon sehr und ich hab dann das Problem, dass ich zu den Hauptmahlzeiten keinen Hunger habe

[@soundso478]

Bitte auch mit Tobi so ein Video machen. Würde davon profitieren

[@fabilehmi2988]

Ich verfolge euch auf Insta,seid beide mega sympathisch,kann mich auch super in sie hineinversetzen,da ich in einer ähnlichen Situation bin.Finde sie so toll,und stark,dass motiviert mich auch unfassbar❤🙏🏼🙈 Ps: Banane und Nussmus,oder Nussbutter ist auch ein mega guter Snack☺

[@goeerki]

Hey ich danke dir für dein liebes Feedback :) Deswegen ja der Haselnussmus in dem Video, der übertrifft nochmal normale Nussbutter :D

[@maghreb700]

Nicht schlecht. Milch Haferflocken und ne Banane in mixer auch nicht schlecht und schnell gemacht.

[@baranpolat2366]

Ich hätte noch eine Frage und würde mich über eine Antwort freuen: Man hört ja oft, man soll z.B. am Tag nur eine handvoll Nüsse oder in der Woche nicht mehr als 300-600g Fisch und Fleisch essen usw. Orientieren sich diese Angaben nur an den Kalorien? Oder wird es aus irgendeinem anderen Grund ungesund, wenn ich mehr Nüsse oder mehr Fisch essen sollte?

[@Rosa.1508]

Bei den Nüssen hängt es, denke ich tatsächlich mit den Kalorien zusammen. Wobei es da ja auch auf die Gesamtbilanz ankommt. Bei Fisch könnte ich mir vorstellen, dass es an den Schwermetallen liegt, die oft im Fisch enthalten sind. Wenn man Fisch im Übermaß ist, dann nimmt man auch von diesen Schadstoffen mehr auf, was auf Dauer nicht gesund ist. Aber auch hier geht es um eine Balance. Wenn man eine Weile mal etwas mehr Lust auf Fisch hat oder im Urlaub ist und dort viel Fisch serviert ist, ist es bestimmt nicht schädlich. Bin keine Expertin, aber das ist so meine Sicht auf die Dinge.

[@baranpolat2366]

@@Rosa.1508 das klingt sehr vernünftig. danke für deine antwort :)

[@Niklas-ru2lj]

Vielleicht würde Ihr es helfen, das mit dem Zucker etwas besser zu verstehen. Ich lese mir gerade ein Buch über Sportwissenschaft durch und da gibt es zu dem Thema einige echt interessante Infos. Z.b. dass wenn die Glykogen Speicher entleert sind, der Zucker umgehend dazu genutzt wird, diese wieder aufzufüllen und dadurch der Blutzucker Spiegel und auch die Insulinantwort nicht so groß ist. In dem Buch stand sogar der Tipp, dass wenn man gerne Schokolade usw. isst, aber Probleme mit dem Gewicht hat, dass doch einfach nach einer Sporteinheit tun soll, in diesem Fall ist es in Verbindung mit Proteinen sogar eher förderlich für die Regeneration. Wie du im Video schon sagtest, wenn es kein Überschuss sondern nur Brennstoff ist, dann ist der Zuckerkonsum halb so wild. Mein Favoriten Snack zum zunehmen sind Nüsse, ich esse gerne Pekannüsse, eine Hand voll hat 180 Kalorien, ganz gerne auch in Verbindung mit einem Müsli Riegel, dann habe ich nahezu ohne Volumen Mal eben 400kcal gesnackt.

[@snoopybrown1330]

Fände ich auch interessant in einem Video mal ausführlich zu thematisieren. Nicht jeder Zucker ist schlecht für den Körper und die Gesundheit 😊

[@Niklas-ru2lj]

@@snoopybrown1330 Ja das stimmt, ich denke ein besseres Verständnis würde den Leuten helfen zu verstehen wann Zucker ungesund wird und klar dabei spielt es natürlich auch eine Rolle in welcher Form der Zucker vorliegt, wenn auch das nicht alleine entscheidend ist.

[@lena1655x]

Früchte sind super zum zuzunehmen ?! 😳😍 geil 🤩 das hab ich ja noch nie gehört 😅. Ich liebe Früchte und möchte auch zunehmen.

[@goeerki]

Jap auf jeden Fall, gerade sowas wie Bananen😊

[@MEGATestberichte]

@@goeerki Dann musste aber gut reinhauen. So eine Banane sättigt stark und hat nur so um die 100-120 kcal :)

[@RedMonkeyification]

Avocados wären denke ich noch gut für Yulia zum zunehmen :)

[@Trailerschau]

4:45 Hier wäre ja eigentlich Saft dem Nektar vorzuziehen. Der höhere Fruchtgehalt müsste für eine höhere Energiedichte sorgen.

[@Flammkuchenofen]

Saft ist besser als Nektar, weil dort kein industriezucker sondern nur fruchtzucker drin ist und von den kalorien ist da auch kein unterschied, nur Säfte sind etwas teurer weil der nicht mit Zucker gestreckt ist

[@sebastianro5538]

Das Video ist zwar schon etwas älter, aber egal. Zuerst möchte ich mal nebenbei erwähnen das Yulia wirklich eine wunderschöne Dame ist und ich ihre Ängste total verstehen kann. Mal kurz zu mir, ich bin 35 Jahre jung, 181 groß und wiege nur ca 66 Kg. Es schwankt eigentlich immer zwischen 63 und 66. Ich versuche ständig zuzunehmen, aber ich habe nicht wirklich Bock in der Küche zu hängen. Früher habe ich sehr gerne gekocht, dann kamen ein paar private Probleme und seitdem hat sich alles geändert. Ich "esse" teilweise nur einmal am Tag etwas und das wars. Hast du, oder hat jemand einen Tipp wie ich es schaffe wieder gerne zu kochen? Vielleicht hat jemand mal das selbe durchgemacht. Wäre echt froh über jeden Rat.

[@itsatittinuss]

Man könnte z.B auch noch so Sachen wie (gesalzene) Pistazien, Paranüsse, Macamianüsse essen 😉

[@peter_designe8316]

Ich brauche Kalorienreiche ernährung. weil ich zu viel auf einmal verbrenne an Kalorien in nur einem sehr schnellerlauf. 🥺

[@littlebird3976]

Wo finde ich denn den instagram von Julia🙂

[@l.p.1753]

Guter Ansatz bzw. Schönes Konzept mal auf dieses Problem zu gehen und nicht immer nur auf Abnahme…allerdings finde ich das sie keinen Zucker isst sehr gut und da sollte man sie auch nicht versuchen hin zu schieben die baked beans zum Beispiel mag ich auch gerne gibt es von der gleichen Marke aber halt auch ohne Zucker. Ich selbst esse ebenfalls keinen Zucker und habe trotzdem nach schon sehr schlanker Phase 5 Kilo Muskeln ausgebaut, mir Lieblings Snack ist entweder high Protein Pudding mit Beeren und ein wenig Topping wie Nüssen oder auch Porridge mit whey und gleichem Topping.

[@goeerki]

Das was du beschreibst ist leider der Auslöser für ihre Lage. Sie hat sich ja sowas wie Zucker verboten und ist deswegen über die Orthorexie in das Untergewicht gestürzt. Deswegen soll sie ja wieder lernen auch Zucker essen zu dürfen, ohne "Angst" davor zu haben, Dein Ansatz im Kommentar ist für Yulia leider das schlimmste was sie weiterhin verfolgen könnte!

[@Niklas-ru2lj]

Wenn man es schafft komplett Clean auf die Kalorien zu kommen ist das schön und gut, aber nicht jeder Mensch schafft die dafür notwendigen Portionen. Im Endeffekt macht es die Mischung und wenn du z.b. direkt nach dem Sport deine Süßigkeiten isst, nutzt der Körper den Zucker um sofort wieder die Glykogen Speicher aufzufüllen. (Deswegen nehmen Leistungssportler nach dem Training oft Zucker zu sich) Ich sehe das wie Goerki, dass Zucker generell verteufelt wird ist ein Problem, unterm Strich muss man Maß halten und alles korrekt für sich einsetzen. Ich esse übrigens auch fast nie Süßigkeiten weil ich Probleme mit meiner Haut habe und es durch Süßigkeiten schlimmer wird.

[@goeerki]

@@Niklas-ru2lj Genau so siehts aus! Eben dieses zwanghafte "Zucker ist schlecht" führt dazu, dass viele gleich viele Lebensmittel kategorisch ausschließen. Was dann bei vielen wie hier bei Yulia der Anfang einer Essstörung sein kann.

[@l.p.1753]

@@goeerki ich gebe dir bedingt natürlich recht und man muss Zucker nicht verteufeln aber absichtlich auf Konserven zu greifen wo Zucker zugefügt ist (mehr oder weniger heimlich) ist kein Ansatz sie an Zucker zu gewöhnen finde ich genau solche Produkte wo versteckter Zucker drin ist führen in den meisten Fällen zu Übergewicht, das dies bei Julia nicht der Fall ist klar, erstmal sollte sie lernen genug zu essen und viele Produkte wie hummus und avocado und Nüsse sind dafür super geeignet und wenn man zu Zucker greift dann finde ich bewusst im Sinne von Kuchen der Mama und nicht versteckt in Produkten das war meine Sichtweise ohne Julia verletzen zu wollen ich bin sicher das sie es schafft.

[@goeerki]

@@l.p.1753 Ich glaub du verstehst überhaupt nicht die Situation von Yulia oder? Schau dir besser noch mal die Videos davor an :)

[@TheDToxXx1]

Hab folgendes Problem: Beim Konsumieren von einfachen Kohlenhydraten wie Chips/Fastfood etc. nehme ich über einiges zu, obwohl ich dabei teilweise sogar im Defizit bleibe. Hab in 6 Monaten 35kg Gewicht verloren und das Phänomen mehrmals wahrgenommen. Bestes Beispiel dieses Wochenende: Nach 8h körperlicher Arbeit und anschließend 90min Krafttraining hab ich durch Chips gecheated und war bei knapp 3000 Kalorien (was aufgrund der Aktivität trotzdem nicht im Überschuss liegen sollte). Am Samstag hab ich dafür nach 90min Krafttraining noch 30min Cardio drangehangen und meine normale Kalorienzufuhr von 2000 Kalorien gegessen. Trotzdem hab ich jetzt am Sonntag 2kg mehr gewogen als Freitag. Bin bei 88kg Körpergewicht derzeit und musste das schon öfter feststellen, obwohl ich im Defizit geblieben bin. Hast du da eine Idee?

[@user-oo9jx8rr3v]

Wenn du nicht abgenommen hast, bist du nicht im Defizit gewesen. Also entweder Kalorien reduzieren oder mehr bewegen (z. B. jeden Tag spazieren). Benutzt du einen Kalorienrechner, das deinen Bedarf berechnet?

[@TheDToxXx1]

@@user-oo9jx8rr3v Ich denke mein Text ist spezifisch genug geschrieben, um genau diese Antworten zu vermeiden. Ich bin mir der Funktion eines Defizits bewusst; ja ich tracke die Kalorien; das passiert trotz Defizits; ich habe bereits über 35kg verloren und verliere weiter, nur ergibt mein Problem keinen Sinn für mich, deswegen schreibe ich das ja hier.

[@user-oo9jx8rr3v]

@@TheDToxXx1 Nein, du bist es dir nicht bewusst, sonst könntest du dir selbst helfen. In zwei Tagen tut sich am Gewicht nicht viel. 2 kg Gewichtsschwankung ist ganz normal, das liegt nicht an den "bösen kurzkettigen Kohlehydraten"...

[@TheDToxXx1]

@@user-oo9jx8rr3v mach doch bitte deinen Kopp zu, wirklich. Um dir das inhaltliche Niveau deiner Beiträge zu veranschaulichen, du bist die Person, die bei technischen Problemen als erstes rät das Gerät aus- und wieder anzuschalten. Verzichte auf weitere Weisheiten, danke dir.

[@user-oo9jx8rr3v]

@@TheDToxXx1 Gewichtsschwankungen von 2kg sind normal, anscheinend musst du mal dein Kopp aufmachen.

[@MEGATestberichte]

Nüsseeeeeeeee :) 100g ca. 600 kcal BOOM. Nur nicht grade gesalzene Erdnüsse, weil mega viel Salz.

[@Matze_auf_Axe]

Am besten aber als mus damit nicht alles wieder im Klo landet

[@marcinkaluza6041]

Milchbrötchen in Milka Creme als Snake 😎

[@johndenver6648]

Hat Yulia eigentlich einen eigenen Kanal?

[@mirchen01]

Ich würde hinterfragen ob das süße wirklich Julia ist die das nicht mag oder die ES 🙈🙈

[@itscorazontv]

Ich will auch zunehmen. 5-10kg aber ich habe das Problem mir nicht alles leisten zu können und zusätzlich gefällt mir vieles Geschmacklich nicht, vorallem vieles Gesundes. Aber schaffen werde ich es schon auch wenn es eher dirty lastig sein wird

[@goeerki]

Also du kriegst ja auch viele recht günstig gerade bei Lidl oder Aldi, einfach mal Augen aufmachen :)

[@itscorazontv]

@@goeerki ich schaue mir vom video auf jeden fall was ab und halte meine augen offen :)

[@jasminstellercollado3103]

@@goeerki 😂😂😂

[@DerGlokner]

Ein günstiges Öl kaufen und immer schön nachfetten. Damit kommt man gut auf Kalorien

[@itscorazontv]

@@DerGlokner stimmt habe ich schon ganz vergessen wie viele kcal doch Öl hat, danke

[@katinka7844]

Nussmus ist auch immer gut. Kann man zu vielen Dingen essen und hat eine hohe Kaloriendichte.

[@goeerki]

Ja genau, deswegen zeigen wir ihn ja auch ;)

[@katinka7844]

@@goeerki ich bin jetzt einfach mal ehrlich: Ich habe nicht das gesamte Video angeschaut...

[@marlakobitz6071]

Ich denke, sie müsste einfach normal essen. Nicht zwingend so extrem hochkalorisch. Einfach 3 Mahlzeiten, die ausgewogen sind. Würde ihr leichter fallen und sie kann ja Fette konsumieren, z. B. Käse, Nüsse..... Müssen ja nicht zwingend Kalorien in Form von Zucker sein.

[@goeerki]

Das funktioniert ja nicht. Yulia ist am kritischen Punkt gerade mit 41 KG, da muss sie schnellstmöglich Gewicht draufkriegen und das bestenfalls mit den einfachsten Mitteln.

[@marlakobitz6071]

@@goeerki okay, das stimmt natürlich, ich meinte eigentlich, dass sie das Gewicht auch drauf bekommt wenn sie normal ist, bei ihrem Gewicht. Aber verstehe natürlich wie du vorgehst.

[@serbe3416]

Was die hier zeigen bringt nichts. Die nährstoffhaltigen Sachen haben mehr Kalorien dafür aber ist man den ganzen tag vollgefressen wenn man das zu sich nimmt und kann keine weitere Mahlzeit mehr runterbekommen.

[@annakirmestyp972]

Wie wärs mit Sascha huber 3000 Kalorien Masse Shake

[@goeerki]

Das ist Blödsinn, jemand der nicht viel Essen kann muss die Kalorien über den Tag verteilen. Es geht nicht darum nach einer Mahlzeit zu brechen und zu scheissen :D

[@annakirmestyp972]

Ich meinte es könnte so als ein Wasser ersetzt für den ganzen Tag sein

[@Monzer_A]

Weight gainer shakes könnten glaube ich Yulia helfen. Schmecken gut. Haben viel Eiweiß und viel Kalorien und sind für Yulia "gesund", da man diese weight gainer shakes bei supplement Firmen, wie myprotein, kaufen kann.

[@goeerki]

Sie trinkt leider ungern sowas, das hilft dann nicht :D

[@aced.portgas4785]

😢 sie darf alles essen wo von ich vom anschauen nur zunehme 😢. ;

[@markhaller5914]

Mit Zucker und Fett zunehmen...da freut sich der Ernährungsberater...lol...würde eher weightgainer empfehlen!

[@goeerki]

Genau, am besten nur Flüssignahrung wie Astronauten und bestimmte Nährstoffe wie Zucker und Fett verteufeln, damit sie bloß nicht aus ihrer Essstörung rauskommt! Grandiose Idee😂

[@markhaller5914]

@@goeerki Es waren ja allgemeine Tips zum Zunehmen. Es ging nicht um diese kranke Person. Sie bräuchte auch eher Hilfe von einem guten Therapeuten und nicht von einem Fitnesstrainer!

[@fredfeuerstein7742]

Irgendwie wirkt sie voll abgeneigt und ängstlich. Wieso hat sie denn so Angst vor Zucker? Einerseits will sie ein Ziel erreichen, andererseits erschwert sie sich den Weg dahin extrem. Ich finde Ihre Art echt nervend. Man muss viel Geduld mitbringen.

[@Diana-qp2rw]

Sei froh, dass du es nicht verstehen kannst, das heißt, du hast offensichtlich nie Probleme mit einer Essstörung gehabt.

[@fredfeuerstein7742]

@@Diana-qp2rw Ja, das stimmt. Obwohl ich in jungen Jahren auch sehr sehr dünn war und zunehmen wollte. Ich habe die vorherigen Videos mit ihrem background nicht geschaut, von daher, war es nicht meine Absicht, irgendjemanden auf die Füße zu treten. Es war nur meine Meinung zu Ihrem Auftreten in diesem Video.

[@goeerki]

Will ja auch nix Böses sagen, aber solche oberflächlichen Kommentare helfen niemanden🙏

[@iraiion6409]

Sry, aber zucker sollte man nicht supporten!

[@goeerki]

Also willst du eher Supporten, dass jemand an Untergewicht leidet? Sorry wirklich dummer Kommentar von dir! Der zwanghafte Verzicht auf Zucker hat sie leider genau in diese Situation gebracht🤷🏻‍♂

[@Study_with_cats]

Achtung Triggerwarnung bei Ängsten ⚠️ @IRaiion Falsch, man sieht ganz klar, dass sie wirklich schon "Angst" hat, Zucker zu essen. Das ist nicht gut. Das Problem bei Orthorexie, also den Selbstoptimierungszwang enstehen leider solche Ängste. Durch das Wissen, dass Zucker in hohem Mengen dem Körper schadet, entsteht bei ihr der Gedanke "Verzicht". Und das kann sich dann ausbreiten. Das nächste "Rapsöl ist besser als Butter".. Als nächstes gibt es keine Butter mir. Und das Essen, was du dir dann erlaubst zu essen, wird immer weniger. Immer mehr Gemüse, keine einfachen Kohlenhydrate.. Keinen Zucker mehr.. Nichts. Durch einen schlechten Lebenstil, machst du deinen Körper kaputt. Es enstehen mehr Entzündungen etc. Durch das ständige Überdenken, die ständige Angst vor "ungesundem" Essen, löst du so viel Stress in dir aus, dass das viel viel gefährlicher ist, als wenn du mal am Tag ein bisschen Zucker konsumierst. Ich selber habe eine autoimmun Hautkrankheit, die durch großen Stress entstanden ist und ihre Kombination aus Ängsten, zu hoher Aktivität bei Unterernährung fördern solche Krankheiten, wie Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Osteoporose bei Periodenverlust etc. Ebenso können leider Ängste auch auf andere Dinge des Lebens springen. Stell dir mal vor du hast diese Probleme mit dem Essen und auf einmal hast du Angst vor Keimen oder vor Insekten, die dich krank machen können. Du pochst so sehr auf deiner Gesundheit, dass du dann versuchst sie wo anders zu optimieren. Und schon bist du in einer Spinnennetz voller Ängste, die sich immer mehr ausweiten. Ich kenne leider Menschen, bei denen es so mit dem Essen angefangen hat. Und jetzt wirklich mit Angstsörung en zu kämpfen haben, die nicht so groß geworden wären, wenn sie das kleine Stück Torte auf dem Geburtstag gegessen hätten! Und ich bin so froh, dass diese Menschen jetzt wieder ohne Sorgen ein weißes Brötchen essen können. Sie ernähren sich vollwertig, aber ab und zu können sie auch Dinge essen, die situativ zu essen sind (z.B. Besuch) oder weil du gerade Appetit drauf hast Das Leben ist viel zu kurz, um sich selbst einzuschränken!

[@annakirmestyp972]

Naja irgendetwas muss man bei dem Überschuss erhöhen ,man kann ja garnicht sich nur von fetten ernähren und bei ihr Training kann der Zucker als Energie Lieferant zu nutze kommen 👍🏻

[@lenalifting8307]

@@BLaCkAddor es geht doch auch darum das sich die blockade im Kopf mit der Zeit auflöst. Was meinst du was auf einem ausgearbeiteten von Ernährungsexperten erstellten Plan in Kliniken für Essstörungen draufsteht unteranderem einige solcher Produkte wie hier im Video

[@ibosimmuscleerdem1570]

YULIA TRAUMFRAU