What i eat in a day - ρεαλιστική μέρα γραφείου, προπόνησης & βόλτας | Sofia Pappa

Κάντε εγγραφή στο κανάλι εδώ: bit.ly/SofiaPappa
Για περισσότερα βίντεο What I eat in a day δείτε εδώ: bit.ly/3RD1TBx
Όταν λείπεις από το σπίτι οοοολη μέρα, όταν θες να απολαύσεις και τη βόλτα σου, όταν δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις 10 συνταγές, ναι και τότε μπορείς να φας μέσα στα macros σου και να συνεχίζεις να πετυχαίνεις τους σωματικούς σου στόχους! enjoy 🤗
ΞΕΚΙΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
↳ website ➭ sopappafitness...
ΒΡΕΣ ΜΕ ΣΤΑ S O C I A L M E D I A ΕΔΩ 🌙 ☀️ ✨
↳ instagram ➭ / sopappa
↳ website ➭ sopappafitness...
↳ TikTok ➭ / sopappa
↳ LinkTube ➭ giveit.link/so...
E Κ Π Τ Ω Σ Ε Ι Σ / P R O M O S
↳ Πολυβιταμίνη GREAT ➭ shop.greatforw...
promo code: SOFIA5EURO για έκπτωση 5€
C O N T A C T / MORE INFOS για το website μου
✉️ [e-mail]
#SofiaPappa #WhatIEatInADay #Food

[@eirinixeini6142]

Τελικά η προετοιμασία και η οργάνωση παίζουν πάρα πολύ μεγάλο και σημαντικό ρόλο στη διατροφη. Σε ευχαριστουμε πολύ πολύ Σοφία για αυτό το βιντεάκι.. Συνέχισε δυναμικά, μας γεμίζεις πάντα θετική ενέργεια!!!

[@iro3499]

Όμορφα πλάνα, με σκηνοθετική άποψη και προσεγμένο editing! Πέφτει πολύ δουλειά στο γύρισμα και στην επεξεργασία! Πέρα από το ενδιαφέρον περιεχόμενο, ήθελα καιρό να πω πόσο ποιοτικά στο σύνολό τους είναι τα βίντεο! Ευχαριστούμε πολύ πολύ!

[@SofiaPappa2020]

Αχ πόσο χαίρομαι που το λες γιατί εγώ είμαι πιο αυστηρή με μένα 🙏🏽🙏🏽

[@Anthippi]

Γεια σου ρε διαμάντι με τις βιντεαρες σου!εισαι η χαρά της ζωής μέσα στην μαυρίλα μας γιατί τελευταία δε μας πάει καλά..αλλά επιβιώνουμε☺️

[@SofiaPappa2020]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤❤❤❤

[@kiriakistich2259]

Το περίμενα πως κ πως!! Τέλειο Σοφακι!! Ναι να μας κανεις ένα what I eat in a day όταν έχεις προγραμματισμένη έξοδο!! Φιλια πολλά!!

[@terezakoutsoube6525]

Σοφία μου, ένα πράγμα δεν έχεις καταλάβει.. ο,τι βίντεο και να κάνεις μας αρέσει!!! Μη ρωτάς αν το θέλουμε, κάνουμε κρα για όλα όσα έχεις να μας δείξεις!!! 💗

[@SofiaPappa2020]

Αααααα γλυκιά μου πόσο όμορφο 🙏🏽 ευχαριστώ

[@ioannaioanna5552]

Μπράβο Σοφία! Είδα το βίντεο σου κάνοντας γυμναστική στο σπίτι, είσαι δύναμη κι έμπνευση. Θέλουμε και cheat meals day video-αν υπάρχει φυσικά!

[@SofiaPappa2020]

Κάθε μήνα θα κάνω ένα what I eat οπότε θα βάλω ποικιλία ναι! Ευχαριστώ για την ιδέα 🤗

[@ΔιονυσιαΠαναγιωτου]

Τελειο το βιντεο Σοφακι μου!!!Να μας δειχνεις και αλλα τετοια βιντεο!!!

[@SofiaPappa2020]

Θα προσπαθώ ένα το μήνα!!! Για να μην είμαι και βαρετή γιατί τα ίδια τρώω 🤗

[@elpidalappa160]

Είσαι τέλεια ❤❤❤❤ λατρεύουμε τις συμβουλές σου ! Θελουμε και what I eat in a day με έξοδο για φαγητό

[@SofiaPappa2020]

Βεβαίως !! μπαίνει στη λίστα🤗

[@ΝΑΣΟΣ-η1θ]

Συγχαρητήρια Σοφία για την προσπάθεια σου!Να πετύχεις τους στόχους η ότι άλλο έχεις θέσει!Στο work out σου, τι μουσική ακούς όταν είσαι σε ευδιάθετη κατάσταση & τι μουσική ακούς όταν είσαι πιο υποτονική;💪

[@SofiaPappa2020]

Δεν έχω στάνταρ! ανάλογα τα κέφια της μέρας. Μπορεί να ακούω και καψουροτράγουδα χαχα

[@shanrunegaming3884]

Ωραίο Ουάτα ήτ, ονα νταίει! Κάντε το καλό για το Σοφάκι, φόλο λάι και σακσκράη!

[@sakuraflowersacura3651]

Another valuable Vlog Thank you and Greetings from TR-Istanbul🌺

[@ΕυγενιαΚοντου-φ7λ]

Καλησπέρα Σοφία, ποια είναι η γνώμη σου για τη διαλειμματικη νηστεία;

[@Εύαθυυ66θθθθ66]

Πολύ μου αρέσει το motivation!!!!🥰🥰🥰

[@SofiaPappa2020]

🤗🙏🏼

[@vasiagogolou1879]

Το πρώτο πράγμα που μου έρχεται στο μυαλό όταν βλεπω Σοφία είτε ινστα είτε yt είναι νεροοοο❤️🫶

[@SofiaPappa2020]

αχ μπράβο γιατί εγώ αυτές τις μέρες δεν έχω πιει πολύ!!! πρέπει να συγκεντρωθώ

[@sofatutor_gr]

Ευχαριστούμε Σοφία για την έμπνευση και για τα tips οργάνωσης!!! :) Αν μπορείς θα ήθελα να μας κάνεις και μία behind the scenes video edition για το πως γυρίζεις τα βίντεο σου. Thanx!!!

[@SofiaPappa2020]

τα γυρίζω όπως ακριβως τα βλέπεις χαχα! αν βρεθεί κάποια έξτρα κάμερα θα δω τι μπορώ να κάνω

[@sofatutor_gr]

@@SofiaPappa2020 Τέλεια Θενκς. 😀

[@sofatutor_gr]

Ανυπομονούμε!!!

[@NasiaGeorgakopoulou]

Τέλειο βίντεο!!!

[@SofiaPappa2020]

Δεν είναι απ΄τα καλύτερα μου αλλά σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! υπόσχομαι θα ρθουν καλύτερα

[@user-mw6uc9fy4w]

Hi 👋 Υπέροχο βίντεο! Ήθελα απλά να σημειώσω ότι εάν κάνω βίντεο στο γραφείο, πολύ πιθανόν να φάω απόλυση. Τι χαλαρή δουλειά είναι αυτή ??!! Α και το χειρότερο: να έχω το κινητό μου δίπλα η να τρώω στο γραφείο! Ούτε καν. Γεια σας! 🤣🤣 100% συγκεντρωμένη στη δουλειά εννοείται γιατί αλλιώς.. ..🙅🤷

[@SofiaPappa2020]

Αυτό είναι ανθρώπινη δουλειά όχι χαλαρη! Με σεβασμό ! Δηλαδή αν κάποιος απαγορεύει την σίτιση να του κάνουμε μήνυση! Αν είναι δυνατόν

[@user-mw6uc9fy4w]

@@SofiaPappa2020 Ευχαριστώ πολύ ❤️! (Νοιάζονται για τη σιλουέτα μας 😁 Όλα καλά.)

[@Annie91634]

Υπέροχη Σοφία μας όπως πάντα !!Μου δίνεις πολυ δύναμη να συνεχίσω να ξέρεις ! Εγω δυσκολεύομαι πολυ με την διατροφή τις δύσκολες μέρες του μήνα γιατι με πιάνουν οι λιγουρες και θέλω σίγουρα γλυκό ,εσυ το παθαίνεις ?

[@SofiaPappa2020]

Είναι στο μυαλό σε ένα βαθμό. εγώ έχω λιγούρα για αλμυρό. το θέμα όμως και πάλι είναι οι ποσότητες. Φάε το γλυκό που θες αλλά μην τρως άπειρη ποσότητα. Αλλά και πάλι αν όλο το μήνα έχεις ισορροπία και τρως σωστά δεν παθαίνεις τίποτα 2-3 μέρες.

[@efiro5827]

Αχ τι απολαυστικα βιντεο κανεις!!!! Και εκει που το χανω διατροφικα,γιατι πρεπει να χασω καποια κιλα κι δεν εχω δυναμη να το κανω,ερχεται ενα βιντεο σου και με ενδυναμωνει…..Κανε what i eat in a week,να ειναι ετσι μεγαλο να παρουμε ιδεες!!!😊❤❤

[@SofiaPappa2020]

έφη μου μην αγχώνεσαι!!! σιγά σιγά!! τρώω κάθε μέρα τα ίδια!!! Δεν προλαβαίνω να κάνω άλλα κάθε μέρα.

[@ddm5839]

Σοφία αυτό που θα ήθελα να δω από εσένα είναι τι κάνεις όταν προκύπτει κάτι που δεν περίμενες, π.χ. σε καλούν φίλοι σου να πας έξω και όλη η παρέα πάει για φαγητό. Αν δεν το περιμένεις, δεν μπορείς να έχεις οργανώσει τις θερμίδες της ημέρας ανάλογα, επομένως θα ήθελα να δω πώς διαχειρίζεσαι εκείνη τη στιγμή αλλά και αν αλλάζεις κάτι την επόμενη μέρα.

[@SofiaPappa2020]

Αυτό είναι 100000% απίθανο να γίνει έκτακτα αυθημερόν! Αλλά αν έχω φάει θα πω εγώ έχω φάει παιδιά θα πιω ένα ποτό ! Τι θα κανβ θα φάω με το ζόρι; Θα σκάσω

[@maria_michh]

Τι δημητριακά επιλέγεις;❤️ Εννοείτε πως θελουμε να μας δείξεις τι τρως από έξω 🥰 Επισης μπορείς να μας δείξεις και πως κανεις το βραδινό(υλικά κλπ)

[@SofiaPappa2020]

Fitness classic συνήθως!!! ΈΓΙΝΕ!!! ΝΑΙ ΣΕ ΟΛΑ 😉

[@-aim900-]

Μόνο εσύ !!!!!🤩🤩🤩

[@SofiaPappa2020]

❤❤❤🤗🤗🤗

[@mariannavogiatzogloy1607]

Δυστυχώς όταν είμαστε στη δουλειά δεν τρώμε ενσυνείδητα πράγμα που δε είναι καθόλου καλό για την υγεία μας ….

[@Β.Π-π6τ]

Καλησπέρα Σοφία, μπορώ να ρωτήσω σέ τι εταιρεία δουλεύεις??? Φαίνεται τουλάχιστον από τις εγκαταστάσεις πολύ " κυριλέ" αλλά δεν υπάρχει dress code??? , Σας αφήνουν να ντύνεστε χαλαρά?? Δεν έχω ιδέα από Αθήνα αλλά δύο φίλες που δουλεύουν σε γραφεία, ούτε τζιν δεν φοράνε, ίσως μαύρο μόνο αλλά κ πάλι μόνο την Παρασκευή... sporty Friday κ καλά...... πολύ τυχεροί είστε να ντύνεστε άνετα..

[@SofiaPappa2020]

cosmote 🤗

[@Β.Π-π6τ]

@@SofiaPappa2020 έτσι εξηγείται απόλυτα! Η cosmote άλλωστε είναι χορηγός σέ τόσες αθλητικές διοργανώσεις οπότε γενικά θα έχει άλλη φιλοσοφία... καλό βράδυ, πολύ όμορφο το βίντεο 🌺✌️

[@vicky1234]

🌹🌺

[@yvonne2527]

δε θεωρώ πως η διατροφή που κάνεις είναι σωστή... μπορεί να βγαίνουν τα μάκρος στο τέλος της ημέρας, αλλά για μεσημεριανό δεν τρώμε γιαούρτι με δημητριακά. ή δεν είναι ότι καλύτερο να τρώμε κουλούρι Θεσσαλονίκης κάθε μέρα... μετά την προπόνηση ήπιες το σέικ σου, καλώς, αλλά πρέπει να φας φαγητό μετά από 2 ώρες, κι όχι τόσο αργά το βράδυ μαζί με γλυκάκι!

[@SofiaPappa2020]

Υβόνη μου σε ευχαριστώ για το σχόλιο. Προφανώς δεν με βλέπεις καιρό. Αυτή είναι μια μέρα γραφείου που έτυχε να έχει και έξοδο οπότε κουλούρι τρώω 2 φορές τη βδομάδα που δουλεύω από την εταιρία. να φάω αργά έτυχε γιατί βγήκα. πως αλλιώς θα μου το πρότεινες δηλαδή εσύ; Ήπια το σεικ ντύθηκα και έφυγα. Για μεσημεριανό επίτρεψε μου να ξέρω εγώ τι θα φάω ώστε να είναι οκ το στομάχι μου για προπόνηση. αλλά ο λόγος που δεν τρώμε γιαούρτι με δημητριακά;;;;;;; είναι πρωτείνη με υδατάνθρακα και αυτό αντιλα,βάνεται το σώμα σου όταν τα διασπά. δεν ξέρει αν του έδωσες μουσακά!

[@Thanosdaris]

🥰🙏💪

[@vivi-tsoubou]

Μας έχεις καταστρέψει μέχρι τον καφέ που πίνεις πήγα αγόρασα κ την μηχανή την έχω παραγγείλει....🤣🤷💔

[@SofiaPappa2020]

χαχαχα όντως??? Μα είναι top!!!

[@mariafatolia6933]

Τι δουλειά κάνεις;