What i eat in a day - φθινοπωρινό μενού & συνταγές | Sofia Pappa

[@ev1515]

Είσαι το safe place μου, μου δίνεις κίνητρο και θάρρος για να ξεκινήσω το δικό μου ταξίδι. Είσαι πηγή έμπνευσης ❤️ σε ευχαριστώ για αυτό!

[@SofiaPappa2020]

Βρε!!! 🥰🥰🥰🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@xrysaklitsogianni6261]

Πόσο μου αρέσει που ευχαριστιέσαι και απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα της καθημερινότητας. Την μυρωδιά της κανέλας.. είσαι φοβερή! ⭐️

[@SofiaPappa2020]

ε μα φυσικά!!!!!

[@filitsastamboulaki7367]

Τα καλύτερα προγράμματα διατροφής από την Σοφία και την ομάδα της! ❤️

[@LuminousException]

Αυτό το ότι μετρημένα όλα είναι φοβερό, γιατί μπορείς να φας ό,τι θες!! Συνέχισε να μας δίνεις κουράγιο συγκαρκινάκι!!!

[@Anthippi]

Τελειο μενού,τέλεια και τα μακαρόνια με κιμά!!what I eat in day αγαπημένα βίντεο!σιγουρα ο ειδικός για τον καθένα είναι σημαντικός 😊…ευχαριστουμε Σοφία μας…καλή βδομάδα με δημιουργικότητα ,αγάπη ,χουχουλιασματα και αναμένουμε το επόμενο videooo😍😍

[@SofiaPappa2020]

🥰🥰🥰

[@user15842]

Σοφία σε ανακάλυψα πριν λίγες μέρες και έχω δει πολλά από τα βίντεό σου! Συνέχισε έτσι, αποτελείς έμπνευση🥰

[@SofiaPappa2020]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🥰🥰

[@mirtomomentum]

Καλή εβδομάδα με χαμόγελα σοφία μου τελείες ιδέες ευχαριστουμε πολυ🙂

[@ΕΛΙΣΑΒΕΤΑΠΟΣΤΟΛΙΔΟΥ-ξ2δ]

Δίνεις θαρρος, δύναμη και κίνητρο !! Μπράβο ❤❤

[@SofiaPappa2020]

Σε ευχαριστώ Ελισάβετ μου 🤗

[@annatse4478]

Σοφία είσαι υπέροχη!❤ Τα μακαρόνια τα μετράμε βρασμένα? Ποσά γραμμάρια βάζεις?

[@vanillanessa7815]

Nice Vlog again, thank you.

[@123456666zoe]

Παιρνω κι εγω αυτές τις μπάρες και δεν είχα σκεφτεί να τις ζεστανω! Εδωσες ιδεάρα!!!!

[@chrisala3306]

Σοφία μουυ να σε ρωτήσω...Πότε πιστεύεις ότι είναι καλύτερο να τρώει κάποιος πρωινό πριν ή μετά την προπόνηση; ; ❤️❤️ Είσαι υπέροχη!! 🥰🥰😍

[@SofiaPappa2020]

Εγώ δεν έχω ενέργεια αν δε φάω πριν! Και φυσικά θα φάω και μετά

[@dimitrisanasto1168]

Πολυ καλές ιδέες, αν μπορείς δείξε μελλοντικά σε επιδόρπια-γλυκά περισσότερα γιατι εκει είναι το δύσκολο κομμάτι.

[@SofiaPappa2020]

Α δεν τρώω βρε

[@dimitrisanasto1168]

@@SofiaPappa2020 και πώς το καταφέρνεις αυτο είπαμε? :-) Εννοώ υγιεινή εκδοχή αν εχεις καμμια συνταγή.

[@ΔανάηΚ-φ6τ]

Πολύ ωραίο βίντεο Σοφία ✨🌸 Μία ερώτηση θα ήθελα να σου κάνω, έχεις δει διαφορά στο αίσθημα του κορεσμού σου αυτους τους μήνες που κυρίως βρίσκεσαι σε έλλειμμα; 😊 Δηλαδή, νιώθεις ότι χορταίνεις με μια κανονική ποσότητα φαγητού χωρίς να νιώθεις αυτό το αίσθημα ότι κάτι λείπει και πεινάς ; Ίσως ο πρώτος καιρός ήταν πιο απαιτητικός και μετά προσαρμόστηκες; ρωτάω γιατί θέλω απλά να χορταίνω με νορμάλ ποσότητες - μερίδες γιατί νιώθω ότι έχει ανοίξει τόσο πολυ το στομάχι και η όρεξή μου ...

[@ΝαντιαΚαφφετζη-ι1μ]

Σοφία καλημέρα! Ποιες μπάρες συγκεκριμένα είναι αυτές από my protein και πόσο ακριβώς τις ζεσταίνεις; (Εννοώ σε βατ) Επιχειρησα να το κάνω με άλλες πρωτεϊνικές κ μάλλον παραδωσα πόνο 😝

[@SofiaPappa2020]

Θα τις δεις ακριβώς στο βίντεο της πέμπτης! Ελάχιστα δευτερόλεπτα ! Όχι πολλά νατ ! Κάθομαι Κα την κοιτάω

[@ΝαντιαΚαφφετζη-ι1μ]

@@SofiaPappa2020 α σε ευχαριστώ πολύ, αν είναι να παραγγείλω τότε. Ωραία εγώ την άφησα ελάχιστα λεπτά, καλά πήγε αυτό 🤦

[@maria_michh]

Σοφία μου η kinder cart είναι υγιεινή ; Μπορεί κάποιος να την τρώει καθημερινά ; Επισης ποια μακαρόνια χρησιμοποιείς; (Επειδή μέχρι τωρα δεν βρήκα ολικής να μου αρέσουν😅) ❤️

[@eirinixeini6142]

Επιτέλους νέο βιντεάκι σου. Ανυπομονούμε να σε βλέπουμε..

[@SofiaPappa2020]

Περίμενε περίμενε … ερχονταιιιιιι

[@PARASXOS24]

αγαπημενο φαγητο τα μακαρονια με κιμα (δυστυχως χωρις τυρι δεν λεει και πολλα) βεβαια ειναι και τα γεμιστα και το παστιτσιο και ας μην ξεχναμε την σχαρα γεματη με λουκανικα παιδακια μπιφτεκια κλπ

[@SofiaPappa2020]

Χαχαχα καλε έβαλα τυρί! Δεν τρώω λουκάνικα και παιδάκια ποτέ τα σιχαίνομαι 😁!! Ούτε γεμιστά!

[@PARASXOS24]

@@SofiaPappa2020 να με καλεσεις να σου βαλω εγω τυρι! παλια και εγω δεν ετρωγα αλλα εμπλεξα και τωρα τρωω οταν ψηνω βεβαια κανονικα με κοτοπουλο κλπ

[@ΑνναΠασχαλιδου-ι6υ]

Το ενα πιο νοστιμο απ το αλλο.... Ξερεις να τρως 😉😉😉

[@ΝΙΚΗΓΙΑΜΠ]

Συγνωμη τους κροκους ομως τι τους κανεις;

[@ντινακι]

Σε παρακαλώ λύσε μου μια απορία.. Μπορώ να συνδιαζω κάθε μέρα το ίδιο πρωινό με οποιαδήποτε τροφή μέσα στην ημέρα?

[@SofiaPappa2020]

από ποια άποψη το "μπορώ"

[@ντινακι]

@@SofiaPappa2020 εννοώ ότι εμένα μπορεί να μ αρέσει κάθε πρωί να τρώω ένα τοστ.. Και το μεσημέρι να θέλω ν αφαω σκέτα Μακαρόνια η σκέτο κρέας ή ότιδηοοτε άλλο σε φαγητό

[@SofiaPappa2020]

@@ντινακι ναι, και θες να πετύχεις τι;

[@ντινακι]

@@SofiaPappa2020 γενικά στην απώλεια βάρους έχω μπερδευτεί λίγο με το πως συνδιαζω όλη μέρα σωστα τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη

[@elenidimitriadou6084]

Σοφία μου, θα μπορούσες να μου λύσεις μια απορία ; όταν λέμε ότι 100γρ μακαρόνια έχουν 400 θερμίδες αναφερόμαστε στα ωμά ή στα μαγειρεμένα; ευχαριστώ εκ των προτέρων!! φιλιά πολλά

[@SofiaPappa2020]

Δεν ξέρω ποιος το λέει αυτό γιατί σαν νούμερο δεν ισχύει! Οι συσκευασίες μετράνε ωμά ! Γύρω στα 350 έχουν

[@PARASXOS24]

ο διατροφικος πινακας στα προιοντα μετραει στην μορφη που ειναι συσκευασμενα εκτος και αν αναφερει κατι αλλο!

[@SofiaPappa2020]

@@PARASXOS24 σωστά!! Γι αυτό είπα «ποιοι το λέμε» 🤗

[@sialove4361]

τις βιταμινες τις πινεις νηστικια το πρωι?παιρνεις κ ω3?

[@SofiaPappa2020]

Ναι σε όλα! Βασικά η βιταμίνη με το φαγητό είναι μια χαρά! Απλά επειδή δεν θέλω να την πίνω κοντά στον καφέ την πίνω το πρωί κανα μισάωρο πριν πιω καφέ

[@SofiaPappa2020]

Ω3 το βράδυ μόνο! Όχι κάθε μέρα

[@maria_michh]

@@SofiaPappa2020 με τα ω3 αν πίνουμε καθημερινά υπάρχει περίπτωση αύξησης βάρους ;

[@maria_michh]

@@SofiaPappa2020 με τα ω3 αν πίνουμε καθημερινά υπάρχει περίπτωση αύξησης βάρους ;

[@Lilapause88]

Όχι, ξέρεις πόσα χρόνια φοβόμουν τα μακαρόνια?? Πλέον τρώω γτ αρέσουν στον μικρό μου π είναι 19 μηνών κ λόγω τρεξίματος πόσα φαγητά ν φτιάξω η δόλια? Κ μάντεψε, δεν άλλαξε κ κάτι, ισα ισα έστρωσε κ το έντερο π με τις πολλες σαλάτες ήμουν μονίμως πρησμενη. Μακαρονακια φορεβερ

[@ΚΥΡΙΑΚΗΣΕΙΡΗΝΟΠΟΥΛΟΥ]

Κουκλί μου 😘😘

[@SofiaPappa2020]

❤❤❤