식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
@밤토끼-j4r2 жыл бұрын
7개월동안 10키로 빼고 현재 나이35/키170/몸무게 60인데 딱 3단계에 왔어요^^ 다시 53키로로 돌아가는게 목표입니다! 늘 잘 보고 있어요~ 고맙습니다 💕
@annakim6028 Жыл бұрын
부신기능저하로 살이 더더더더 붙었어요... 당도 먹어야 하고 소금도 먹어야 한답니다. 살은 빼야하고... 과한 운동을 하면 ... 이 또한 악순환 이라고 하네요 물론 제이언니에게 의학적 도움을 바라는건 너무 큰 부담을 드리는거겠지만... 정말 이 악순환 너무 힘드네요 ㅠㅠ
@jenga43952 жыл бұрын
1단계 정의 0:38 1단계 탈출하기 2:11 2단계 정의 1:03 2단계 탈출하기 4:00 3단계 정의 1:41 3단계 탈출하기 5:24
@HolyBrides2 жыл бұрын
딱 3단계인데.. 진짜 지지부진해서 어이없어요... 평생 운동식단 안하다가 제대로 2주정도 식단 운동 빡세게 한다고 했는데 ..... 유튜브가 단기 효과를 기대하는 것에 일조를 많이 한 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하면 언젠가는 군살빼고 탄탄한 복부를 가질 수 있겠죠!
@dayBY72 жыл бұрын
지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ
@박희정-w4u2 жыл бұрын
제이 제이님 유익하네요.. 시간 나실때 출산 후 뱃살과 쳐짐 관련해서도 올려주시면 좋겠어요..ㅜㅜ 애둘낳은 경력있어서 그런지 빼기가 힘드네용ㅜㅜ
@sssssolja2 жыл бұрын
하 정말요ㅠㅠ 제가 하고픈얘기를 쓰셨네요
@문경나-i9c2 жыл бұрын
저두요 이 아가씨들과 애둘낳은 우리배는 운동해도 탄력이없어요 ㅠ
@슈슈-c1r2 жыл бұрын
뱃살도 그냥 뱃살이 아니고 옆구리 앞 위아래 복부비만 완전 처져서 흐물흐물 ㅠㅠ 진짜 이거 한번 컨텐츠 해주셨음 좋겠네요 ㅠㅠ
@우주의여행-w2k Жыл бұрын
저두여 ㅜㅜ
@salt44342 жыл бұрын
3단계에서 거의 5년째 갇혀있어요.. 눈에 띄게 살쪄보이진 않아서 스스로와 타협하고 살다보니 그냥 제 인생이 되어버린 허리살 ㅜ 몇달 운동하고 식단 빡세게 해도 며칠 신경 안쓰면 바로 뽈록 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@김동진-h1i6q4 күн бұрын
따라하기 좋은 영상이네요 ㅎㅎ 전 운동하면서 활력포션모로실 먹고 뱃살뺐는데 집에서 해봐야겠어요
@peacenahyun2 жыл бұрын
다른 곳은 말랐는데, 배만 나와서 스트레스네요. 뱃살 다뤄주셔서 감사합니당
@alwaysnostaliga3 ай бұрын
건강상의 이유로 10키로를 감량한 후에,,,몸도 마음에 들어지고 건강이 나아졌지만 가장 큰 고민이 있었어요……거짓말 안 하고 4년째 3단계입니다……….정말 우울해있었는데 이 영상을 봐서 정말 너무너무 기뻐요😭😭😭 말씀하신 거 잘 듣고 실행해보겠습니다😢 정말 감사합니다ㅜㅜ
@user-of1ej1qy3t7 ай бұрын
진짜 진짜 극 마름까지 뺐다가 운동도 때려치고~ 먹고 싶은거 다 먹고~ 먹으면 졸리니까 누워서 쳐 자고~ 밤에 맥주 마시고 야식 먹으니까 뱃살 허리둘레... 다리 살까지... ㅋ 여름 오기 전에 빼겠습니다 ㅠㅠ
@staroreo36672 жыл бұрын
오늘도 양질의 정보 너무나 감사합니다! 어차피 바뀌어야 하는 것은 나자신이라는 말씀이 너무 좋아요ㅎㅎ 너무 추워 한달 넘게 운동 쉬고 있었는데 담주부터 제이제이님이 올려주신 리스트로 바로 뱃살 조지러 갑니다!
@장하윤-b4r2 жыл бұрын
ㆍ
@user-ddrtye1972_TV Жыл бұрын
2:30 1단계 끊어야할것 2가지 3:56 2단계탈출 3~6개월소요 식단 / 운동 칼로리소모가많은 운동 하체 등전신 5:50 3단계 어려워서 꾸준히 체형개선 2단계로 안돌아가도록 관리
@안현지-n2g Жыл бұрын
아줌마인 저에게 뱃살빼기는 정말 하늘의 별따기였어요.. 그치만 다시 55로 돌아가고 싶은 마음에 식단도 운동이랑 병행했더니 처녀때 입던 옷도 점점 들어가네요 ㅎㅎ 특히 뱃살은 잘 안빠져서 다이어트 보조기로 운동 전에 해주고 있는데 식단, 운동, 보조기 이렇게 세개 같이 해주니까 전보다 2배는 빨리 살 빠지네요 ㅎㅎ
@compoundshorts Жыл бұрын
ㅠ저도 운동만 해서는 잘 안빠져서 스트레슨에요 ㅠㅠ 어떤 다이어트 보조기 쓰셨나요? 효과가 있나요??
@안현지-n2g Жыл бұрын
@@compoundshorts 제가 쓰는건 아랫배 빼기 전용인데 운동 하기전에 사용해주면 피하지방 자극하는 온열 진동으로 배를 자극해서 운동하면 뱃살이 더 잘 빠지더라구요 제품명은 굿라인 다이어트 보조기인데 사실거면 네이버 추천드릴게요! 제가 살때랑 다르게 지금 반값 할인에 인바디 체중계까지 주더라고요 ㅠㅠ
@max-un8sk2 жыл бұрын
2-3사이인듯 하네요 ㅜㅠ 장기전을 선호하고 먹는즐거움을 놓칠순없어 식단을 엄격하게 제어하진 않고 제이님 영상보면서 1년반 정도 주4회 홈트( 부위운동후 다음날 근육통이 올 정도?) 하고있는데 눈에띄는 변화는 없어서 30분거리 걸어서출근하며 나름유산소라 믿고 추가병행하고있는데.... 근데 체중계...... 체중변화가.... 없네요 고장난거라 믿고싶음 ㅜㅜㅜ ......... ㅎ ㅏㅇ ㅏ...
@이다다-i9l2 жыл бұрын
헐 ㅠㅠ 이런 금 같은 정보를 저는 뱃살땜에 너무 고민인데 복부운동은 많이 따라했지만 정작 정보는 많이 모르는데 오늘 많이 알게된거 같아요 운동도 하다가 지치면 안하고 자극제?가 없었는데 정보를 알게되면 저는 운동자극이 생기더라구요 뱃살에 대한 많은 정보 부탁해요 ㅠㅠ
@elenrly2 жыл бұрын
7:48 올해의 명언ㅋㅋㅋ 뼛속 깊이 새기고 갑니다
@vvi92302 жыл бұрын
맞아요 뒷구리랑 아랫배.... 전방경사ㅠ..ㅠ 다이어트해도 남아있는 최후의 지방이들..
@촘촘하게살기2 жыл бұрын
완전 공감! 뒷구리. 아랫배 너무 힘들어요
@mirrnyang2 жыл бұрын
앗..ㅋㅋㅋㅋ 1단계는 한달도 안되서 탈출했구... 지금 2단계에서 3단계로넘어가는 과도기에있는거같아요. 지금까지해온 다이어트습관들..여어얼심히 유지해서 2단계 부터 탈출해볼게요 ㅎㅎㅎ
@31j292 жыл бұрын
1단계에 10년가까이 머물고 있습니다. 이젠 개선하려고 합니다. 좋은 영상으로 가르쳐주셔서 너무 감사해요
@NaNa1995 Жыл бұрын
3단계...에요 인생최대 몸무게53키로 ... 먹는걸줄여도 안빠지더니..역시 운동이 필요한거였네요... 자세 교정도 필요는 할것같아요ㅜㅜ 꿀팁 감사합니다.
@설고은-t2p2 жыл бұрын
휴 맞네요 진짜 술안마실때는 뱃살이라고는 1도 없었는데 몇년간 술을 매일마시고 취하면 폭식하는 생활을 반복했더니 뱃살이 ㅠ 이번에 다이어트했는데 몸무게는 빠졌는데 뱃살은 진짜 안빠져서 한 1년 술끊어야 들어갈꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋ
@hedgehog1962 Жыл бұрын
2단계 진입했습니다 납작한 복부를 위하여😊
@김선영-k1m6z2 жыл бұрын
출산으로 3단계 뱃살이었어요 배꼽 주위 늘어진 살들이 축 쳐져서 ㅜ 운동 2년하니까 좀 돌아오네요 절대 단기간에 안 빠져요 ㅠ
@바른말하는사람-b9u2 жыл бұрын
진짜 몸매 미춌다...탈아시안... 배나왔을때조차 살짝나온 앞배는 섹시하내... 살빠졌을따사진은 완벽그자체내;;
@Daisyssu2 жыл бұрын
3단계 아랫배만 볼록하고 옆구리살 삐져나온게 싫어서 제대로 운동 시작했는데 한달좀 넘었지만 아직 그대로...그래도 복근 라인은 살짝 잡혀가고 식단이 제일 어려운거같아요ㅠㅠ
@뿌꾸치-o211 күн бұрын
제 뱃살은 거의 2단계 정도... 체지방버닝제 챙겨 먹으면서 복부 좀 빠졌는데 이 운동도 같이 해 보겠습니다~! 집에서 간단히 따라할 수 있어 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
@insookjeon31952 жыл бұрын
Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️
@onanana96905 ай бұрын
식단이랑 간단한 운동으로 1단계에서 2단계로 85에서 67이 되었는데요 요즘 정체기가 왔다..싶었는데 내가 생각했던 고강도 운동은 내 기준 고강도 운동이었을뿐..........................................다시 버피뛰러갑니다😂😂😂😂
@이평온-t7y2 жыл бұрын
평생 운동 안하다가 갑자기 살이 10키로 이상 찌고 굶어도 체중이 조금씩 늘어나서 다이어트 결심 식이요법 운동 병행해서 8개월에 15키로 빼고 2개월째 유지중 운동과 식이요법은 지키고 있고 강도는 좀 느슨하게
@jinahpark64752 жыл бұрын
전 코로나 시작되고서 갑자기 30lb 쪄서 너무 괴로워요! 어제 거울 보고 진짜 소리 질렀어요 ㅠㅠ 임신한것 처럼 보여서 진짜 제 모습이 너무 역겨웠어요 ㅠㅠ 빨리 살 배야되는데.. ㅠㅠ 항상 도움주셔서 감사해요 제이제이님! 😭
@ESP10092 жыл бұрын
너무 유익한 채널입니다.저의 경험상,뱃살은 12시간 공복유지와 전신운동 하면 빠집니다.
@raaan76132 жыл бұрын
05:24 3단계 탈출 자주 와서 봐야겠어요 안까먹게
@봄날햇살-t9n4 ай бұрын
식단조절 하면서 운동해야하는건 알겠는데 너무 어렵더라구요 그래서 먹고 싶은거 먹으면서 김소현 다이어트 하고 있는데 효과 많았어요 3키로 빠짐!!
@니내나노누네너느놔냐2 жыл бұрын
좋은말씀 이십니다.. 3단계인데 잠깐식단하고 운동하면 라인이 슬림해지는데.. 안하면 다시 라인없어지구.. 특히 생리주기올때 퉁실퉁실해져요ㅠㅠ
제이님이 아니라 조심스럽지만 복부운동 근력운동 병행해주시면 괜찮습니다. 근력 너무 싫어서 유산소로만 살을 빼시겠다는 분들이 살이 늘어지고 쳐지는 모양새로 감량되세요.
@Aaapaas2 жыл бұрын
@@zzz-ol1me 배에 튼살이 있는데 근력운동해주면서 살을빼면 살처짐 안생길수있나요ㅜㅜ??
@Nnnnnnnnnnnnnnno-g3c2 жыл бұрын
옷들이 갑자기 배를 죄다 내놓고 있다고 얘기하실 대 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되었네요 ,, (내 뱃살 숨어)
@half32d2 жыл бұрын
아니 언니 미모 무슨일이죠 또 반해 맨날 반해 ㅠㅠㅠ
@김요한-l7p2 жыл бұрын
도와주세요 제이제이님...제 여친의 가장 친한 친구가 지금 절식 다이어트를 하는데...여기까지도 뭐 절박하면 백번양보해서 할수도있다고 생각합니다 그런데 지금 가장큰 문제가 허x라이프에서 영업당해가지고 도대체 무슨 쉐이크인지 모르겠는데 그게 무슨 장을 활성화해가지고 먹어보니까 안빠지던 하체가 빠지기 시작한다고 500만원 결제 하려고 한다고 합니다... 아니 세상에 ㅠㅠ 진짜 말이안나와요...하루3끼를 쉐이크만 먹으면서 운동하면 원래 몸무게는 쭉쭉 빠지는게 맞는데... 아니...심지어 이친구 영양학 전공이에요 ㅠㅠㅠ 도대체 어떻게 영업을 당했길래 이러는지.... 제이제이님...인생 살다보니까 권위는 권위로 찍어 눌러야하더라구요... 제발 제이제이님 한마디만 해주세요
@user-kz3wl2gq3i2 жыл бұрын
전 왜 팔 다리부터 눈에 띄게 빠질까요? 아침에 자고나면 허리가 헐렁해진거 같고 좀 빠진듯한 느낌은 있는데 크게 티가 나지않아요 매일 두 시간씩 홈트하지만 식욕조절이 잘 안되고있어요
@limlee4642 жыл бұрын
헤어스타일 진짜 잘어울려요 야무진 분위기? 랑 딱 어울리는 듯! 복부...ㅎ.. 이제는 헤어지고 싶네여
@Jo-Nam-Yi1981 Жыл бұрын
설탕은 한 번 먹으면 계속적으로 먹고싶어지고 끊기 어려운게 문제인거죠.
@구구까까-m4f2 жыл бұрын
과식하지않기... 아는데도 참 힘드네요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ식단조절한다고 고구마 쪘는데 가족이 옆에서 고기구우면 환쟝하겠더라구요 흑흑 그래도 더 찔수없으니 냉정해져야겠어요! 지금 딱 2단계인데 복근운동도 같이 했었는데 하면 안되겠네요 꿀팁 정말 감사합니다ㅠㅠ
@현아김-f2o Жыл бұрын
1단계 나니.. 출산하고 스멀스멀 찐 살이 어느덧 끝판왕이 되었넹
@평범한아무개2 жыл бұрын
제이제이님 혹시 허리 아픈 디스크가 걸린 사람들을 위한 전신 운동 알려주실 수 있을까요 스쿼트도 부담되고 그래서 운동이 무서워졌어요ㅠㅠㅠ
@dohwa0604 Жыл бұрын
슈퍼맨 자세 추천합니다!! 😊😊
@MijisChoice2 жыл бұрын
좋은 다이어트 정보 잘 들었어요 풀청으로 응원합니다 ⚘ 👍
@boritime2 жыл бұрын
감사해요 지금 치킨먹으면서 보고있어요 애낳고 4개월 됐는데 앞찐배상태예요
@yungowoon2 жыл бұрын
아무리 다이어트를해도 엉덩이 허벅지배 딱 이중앙부위는 항상ㅜㅠ꼴보기싫네요ㅜㅠ원피스로 가려보지만 자존감이ㅜㅠ 예쁜핏청바지 한번이라도 입고싶다고요!!!!!ㅜㅠ
@mjk-lj4hi2 жыл бұрын
군더더기없이 깔끔한 영상 .감사합니다 ^*^
@yes-cd7bp2 жыл бұрын
세상에 나쁜 뱃살은 없다... 나쁜건 나 자신.... 새겨듣겠습니다 😭
@sarahlizzidqua41642 жыл бұрын
2:09 1단계 벗어나기 4:00 2단계
@reyj25042 ай бұрын
3단계..절대 안 빠짐..하아..거의 다온줄 알았는데 2개월째 안빠짐ㅋ그냥 건강을 위해 운동한다 생각하고 포기
@meta_ssong4 ай бұрын
와 단발이 젤 예뿌다!!!
@user-tb2nq7eb3r3 ай бұрын
나쁜뱃살은 없다...주인이 잘못한거다...뼈맞음...
@이정희-r6y6d2 жыл бұрын
아.. 뼈맞았어..
@ush55822 жыл бұрын
아 진짜 아무리 뺄려해듀 흘러내리는 뱃살때문에 우울햇는데ㅜㅜ 감사햐열!!!
@youarespecial50 Жыл бұрын
2-3 단계. 요즘은 헬스도 하지만 매일 나가서 뜁니다요. 근데 뛰고와서 먹지 않으면 될것을..ㅠㅠ
@jinjoo14362 жыл бұрын
이거 진짜 제가 너무너무 궁금했던 내용이에요...ㅠㅠ 저도 체지방 38%에서 지금 21%수준으로 줄였는데(인바디로 내장지방 14레벨에서 지금 5레벨이더라구요)....체지방 13키로, 근량이 26키로정도되는데...제가 3단계 똥배인가...싶지만....문제는 전체적으로 살이 출렁이는....???....말랑말랑한 살....들이 전체적으로 덮여있는데 등, 팔, 배는 특히나.....ㅠㅠ...그래서 바지같은거 입으면 엄청 튀어나와요;;;;;; 이런 전체적인 군살들은 타이트하게 식단하고 운동하는것밖엔 없나요 이미 주 7회 운동가는데...세상에나 ㅋㅋㅋㅋㅋ....ㅠㅠ 체지방을 더 뺴야하나...........ㅠㅠ