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@김창우-w3x7 ай бұрын
너무해 어
@아아-r9t Жыл бұрын
복근운동 하다가 디스크 재발했는데. 본 영상보고 잘못된 자세 찾음. 엄청열심히 해도 복근 커녕 복근 할아버지도 안보였는데 이제 허리통증없는 운동법을 찾음.감사요.
@GOGO-uz4qv Жыл бұрын
예전보다 설명이 더 자세해진것 같아요. 감사합니다.
@휴-f8b Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 모델분 괴성 나오는거 완전 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dr.c196 Жыл бұрын
모델님 이것이후로 침대에서 못일어나고 계실듯....
@wind-ei6if11 ай бұрын
아직도 딜레마인게 허리 저렇게 말면 정선근 선생님 말로는 수핵이 삐져나가는 자세아닌가요?
@haru_gym Жыл бұрын
복근운동의 핵심은 둥글게 둥글게~!! 턱이 중요하다는 꿀팁도 감사합니다 💪 케이블크런치는 자세를 정확히 몰라서 시도할 엄두가 안 났는데.. 이제 쪼큼 해볼 수 있을 것 같아요!
@용자더라 Жыл бұрын
막판 신음에 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그 신음소리낼거 같아서 하기 망설여져요ㅠ ㅋㅋㅋ
@suganatsu Жыл бұрын
다 따라 했더니 헐 허리 1.5cm 줄었음 개놀람 ㅠㅠ 근데 하고 난 후 좀비 됨
@최금숙-h8n Жыл бұрын
정말 좋은 정보 감사드립니다.
@mangmul Жыл бұрын
뭐든 상복부를 살짝 말려서 하는게 포인트네요 참고해서 운동 열심히 할게요 ㅎㅎ
@blackluke Жыл бұрын
코네이크를 사고싶습니다.... 옷이 예뻐보이네요...ㅠ
@user-rosu6 ай бұрын
행잉 니업 시티드 니업 (엉덩이는 살짝 걸치고, 손은 어깨라인에, 복부 잡고) 케이블 크런치 (턱 당기고, 시선 항상 아래로, c커브 만들기)
@Scarlett1004 Жыл бұрын
시티드 니업 10개씩 3세트 했더니 호흡 작렬입니다! 허리 안아프게 복근에 힘 들어간 것 같아요 Ps. 개인 피티 같은 설명 베스트!!
@liillil53Ай бұрын
뱃살 빼는법이 아니라 배에 근육 만드는 방법입니다. 뱃살은...어..음..빼기 개힘들어요 쉽게 빼는법좀 알려주세요 ㅋㅋㅋㅋ
@abfmfodlnsbabАй бұрын
식단
@liillil53Ай бұрын
@@abfmfodlnsbab 너무 정답이라 뭐라 할말이 없네..하 ㅜㅜ
@qmffnfkdldhswm Жыл бұрын
형 코네이크 재고떨이해서 팔아! 탐나는데?
@mmmmmzzi Жыл бұрын
설명너무이해쉽고좋아요 바로 구독했습니다!
@토리-e1x Жыл бұрын
디스크환자인데 2번 운동 많이 위험해 보입니다... 3번이 젤 안전해 보이네요.
@md5800 Жыл бұрын
복근을 원래 안했는데 핏블리님 영상보고 복근 추가했더니 다른 부위 운동 할 때 좀 더 수월해진거 같아요 🔥
@jhs105072 ай бұрын
케이블 크런치를 무릎 꿇고 하는 분도 계시던데, 서서 하는 것과 무릎 꿇고 하는 것 중 어떤 것이 운동 효과가 좋은 지도 궁금합니다.
@HwangSimok Жыл бұрын
모델님 뱃살 기여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@CHLOE_seoul8 ай бұрын
3:24 배에 마카롱 있는데요😮
@miracleLiahona Жыл бұрын
제가 디스크터진적있어서 복근운동 너무 겁나거든요. 근데 플룻 취미로 하다보니 복근중요하더라고요. 그래서 이 영상 제게 꼭 필요했어요~~^^
@TV-uy6zu Жыл бұрын
그 동안 잘못된 자세로 복근 운동 했네요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다. 빨리 헬스장가서 복근 운동하고 싶네요😊
@demmy00 Жыл бұрын
몸이 헐크 같네요 남자분
@앞에나있다 Жыл бұрын
복근운동 하다가 쥐같은 느낌은 스트레칭문제일까요? 아니면 어떤문제일까요?
@fitvely Жыл бұрын
스트레칭이랑 번갈아가면서 해주셔야 해요! 복근은 근육이 잘 말려요!
@psy3855 Жыл бұрын
2:30~35초영상설명은 올릴때도 내릴때도 호흡을 후~하고 내뱉어야하는거죠? 나중에는 낼릴때만 호흡얘기하셔서요^^;
@호호호-c7g8 ай бұрын
다니는 헰 장에 업도미널체어 레이즈...가 없우여 ㅜㅜ
@고상한몽구스 Жыл бұрын
너무나 원하던 죽음의 복근 운동!! 낼부터 할께용~~😊😅
@미진김-i3k Жыл бұрын
40대 아줌마 ~~ 핏블리님 덕에 몸매가 이뻐지고 있어요^
@이프로지요7 ай бұрын
모델분 비명소리에 빵터졌네요😂😂😂 오늘 가서 빨리해보고 싶네요
@최재훈-k1k Жыл бұрын
분명히 두번째 케이블 크런치 들어가기전에 마지막이라고 했는데 하나 더 하다니 이래서 트레이너는 믿으면 안된다는 말이지 ㅋㅋ 우이얏 우라라얏 ㅋㅋㅋ
@휴-f8b Жыл бұрын
할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요 할 수 있네? 더 해보세요
@nayoom121 Жыл бұрын
어쩐지 그동안 복근 운동할 때 허리개입이 많이 된 느낌이더라니.. 좋은 정보 감사드려요! 케이블크런치 허리개입 심해서 안했었는데, 알려주신대로 내일 해볼게요!
@Dana-v5f21 күн бұрын
골반이라고 해야될지 앞쪽 팬티라인도 당기는데 원래 그런건가요?
@Dana-v5f21 күн бұрын
골반이라고 해야될지 앞쪽 팬티라인도 당기는데 원래 그런건가요?
@creatingnew7 Жыл бұрын
이 영상보고 자세교정했습니다
@sji1411 Жыл бұрын
찌용 우럇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마침 루틴에 복근 넣어야겠다 생각했는데 감사합니다!
@여름방학-w7e Жыл бұрын
배뿔뚝이가 바로 복근운동 해도 되나요😢 납작배 만들고 싶어요ㅠ
@정예은-k3o Жыл бұрын
저도요
@daewoo78 Жыл бұрын
저 배불뚝이 상태에서 크로스핏가서 복근 조지다가 역류성 식도염 걸려 고생 많이했습니다 유산소랑 다른 부위 웨이트로 체지방을 좀 빼고 그 다음에 하시는거 추천할게요 핏블리님은 뭐라하실지 모르지만
@음악대법원장 Жыл бұрын
유산소운동이랑병행하십쇼
@hdl4517 Жыл бұрын
유산소랑 병행하세요 글구 뱃살관련 신체부위는 가장 안빠지는 곳이라 식단관리도 필수임 뱃살만 쉽게 뺀다는 답안지는 프로 운동인 아닌이상 없음
@심심해-e4u Жыл бұрын
배나왔다고 복근운동하면 납짝배가 된다는 건 큰 착각입니다 사람마다 차이는 있지만 배는 젤 나중에 빠지는 부분이고 시간도 오래 걸립니다 복근 코어도 없는 상태에서는 제대로 된 복근운동도 힘들구요 괜히 복통만 생기고 오래 유지 못해요 조바심 나시더라도 젤 쉬운 팔, 다리부터 시작해서 유산소+식단 관리하시고 힘이 좀 붙었을 때 복근을 포함해서 전신 3분할로 잘근잘근 조져 주시면 나도 모르는 사이에 뱃살은 사라져 있을 겁니다
@무니에스타 Жыл бұрын
호흡법을 처음에는 내릴때 뱉으라고 해놓고.. 시범 보이면서는 올리면서 뱉으란건 뭔가요~?!!
@이예린-w9u Жыл бұрын
올릴때 복근 수축 힘으로 다리를 드는거니까 호흡을 뱉는거입니다! 직접 해보면 수축할려다보면 의식 안해도 뱉아져요! 그리고 살짝씩만 들이마셔서 계속 수축 쌓아가는게 중요할듯
@uandd-0415 Жыл бұрын
전 허리가 너무 안좋은 사람이라ㅠ 지금 나온동작들도 아에 할수가 없어요ㅠㅠ
@빅토리-o9t Жыл бұрын
핏블리님 영상보고 열심히 운동중인데 똥배는 정말 안빠지네요ㅠㅠ
@Kkukka79Ай бұрын
와.. 나 시티드니업 왤케 허리가아픈거야 했는데 .. 허리를 펴서였어 …
@새봄-t7s4 ай бұрын
설명 짱 이네요 구독 하고, 운동 할께요
@뢐 Жыл бұрын
와 스마트티비로 보다가 넘 쩔어서 댓글 달러 폰 켰어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 1도 안 아픔~
@Summer_night_l Жыл бұрын
핏블리님 상세하게 설명해주셔서 감사합니다 내 폰안의 pt 슨생님..😭 운동 진짜 싫어했는데 덕분에 운동을 배우는 중이에요! 헬스장에서 할 수 있는 복근운동 찾고있었는데 내일 한번 해봐야겠어요 애기낳고 복부 근육이 사라진건지 진짜 내장이 쏟아져 나오는거처럼 계속 임산부 배에요ㅋㅋㅜㅠ 머신들은 다 등 어깨 하체밖에 없어서 요런 운동 방법을 찾고있었는데 감사합니다
@crystalclearsky21 Жыл бұрын
복직근 이개 일수 있어요. 임신중 복부 근육이 찢어져서 벌어진상태 얘기하는건데요.산후애도 60프로 이상은 남아있대요 .제가 임신전 허리 25인치였는데 애낳고도 3인치가 허리애만 배가 나와서 물리치료사님 봤더니 복직근 이개 3인치나 된다고 복대 차라고.... 그거 2달 했네요... 복압 넣는거 운동하고 유트브로 복직근 이개 회복운동하고 해서 지금은 6센티미터 만 열려있어요... 근력운동 2년차인데 운동할때마다 복압 제대로 넣고 코어 중립하고 운동하니까 문제는 없는데 허리가 굵어보이네요 ㅠ.ㅍ.ㅠ
@crystalclearsky21 Жыл бұрын
영어로 복직근 이개는. Diasisti Recti 입니다...
@jenny2979 Жыл бұрын
바로 옆에서 가르쳐 주시는 것 같아요
@carpe_di_em Жыл бұрын
와 핏블리님...제.....운동계획을 읽으셨나요?이제 슬슬 복부운동도 추가하려고 했는데 ㅠㅠㅠ넘나 감사합니다. 덕분에 어제 브이스쿼트도 혼자 열심히 했어요!!!!!!ㅎㅎㅎ 항상 잘보고 있어요ㅠ
@user-kd2fq8ie8x Жыл бұрын
도움되는 내용의 영상 감사합니다
@sunggyushin7993 Жыл бұрын
와, 코네이크다!🎉
@My_last_diet_record Жыл бұрын
항상 좋은 영상 감사합니당!!💖 저 저번주에 교보문고가서 핏블리님 책 다 사써요 ㅎㅎㅎ😂
@lasvegas7175 Жыл бұрын
핏블리 영상의 포인트는 조교들이 항상 고통받는다는거 ㅋㅋㅋㅋ
@sohyunlee61463 ай бұрын
안녕하세요, 목과 허리에 디스크가 있어서 몸이 밴딩되면 몇 일동안 통증이 있어서 운동을 하기 어렵고 일반 생활 하는데도 피곤함이 더 올라가는데 영상에서처럼 턱을 당기고 컬을 만들어준 상태로 복근운동을 하면 통증이 없을 수가 있을까요? 복금 운동을 하기는 해야 하는데 너무 두려워요 😢
@궁금타-o4r Жыл бұрын
분명히 두번째 케이블 크런치 들어가기전에 마지막이라고 했는데 하나 더 하다니 이래서 트레이너는 믿으면 안된다는 말이지 ㅋㅋ 우이얏 우라라얏 ㅋㅋㅋ
@zcbmadhklqweyiАй бұрын
업도미널 체어 레이즈 두번째 방법으로 시도해봤는데 상하체가 너무 흔들거려서 하기가 힘들었어요ㅠㅠ이 방법은 누가 도와주시는 분이 있어야하는거 아닐지ㅠ
@하얀곰-y8i Жыл бұрын
01:45 뱃살 기여엉
@fitvely Жыл бұрын
헿ㅎㅎㅎㅎ 😚
@Dana-v5f21 күн бұрын
보통 복근 운동은 세트수는 어떻게 가져가나요?
@jiwookim927511 ай бұрын
핏블리님 영상은 10:02 재미도 같이 있어서 넘 좋아유 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤😂
@naganda9988 Жыл бұрын
제 허리가 아픈 이율 알았어요 ㅠㅠ
@곰푸우-p9t Жыл бұрын
내배는 내장이 쏟아졌나보다 근데 왜 여성분ㅠㅜ 너무힘든게느껴지고 ㅠㅠ운동으로 괴롭힘을당하는거같아ㅠㅜ 헬스장에 pt선생님들이 회원 운동시킬때 저런 모습인데