Why do calves hurt when jumping rope? 😰

[@detodoyunpoco1002]

Esto era lo que buscaba, hice el ejercicio de 1000 vueltas y tenía tiempo sin hacer ejercicio. Llevo 3 días sin poder caminar bien, se sobre cargaron mis pies y tengo que reposar hasta poder volver a caminar bien y volver a ejercitarme... lo que no sabía es que tenía que volver a estirarme después del ejercicio, yo solo lo hice al principio. ¡Buena información, muchas gracias!

[@oneguitar1814]

El estiramiento va al final al principio va el calentamiento que son muy diferentes cuidado al estirarse en ves de calentar antes de entrenar por que causa lesiones busca videos de diferencia de estiramiento y calentamiento

[@Ibarra6206]

Copion

[@JohanaRojaso]

Yo igual el primer video que saca de dudas

[@GaryleeGonzalez]

😂😂😂

[@jesusmanuelsoriavelazquez3684]

Excelente información hermano! Hace un año adquirí mi cuerda VFIT y no he parado de saltar desde entonces... igual con dolor en las pantorrillas al principio, pero con descanso, estiramientos y mejora de técnica lo superé. Saludos!

[@ViviendoFit]

Master! 🙌🏼💪🏼 Slds

[@DURANGO3581]

Ay no yo te ame. Apenas hoy miro tus videos porque empezaré a saltar la cuerda tus consejos buenísimo gracias! 🙏❤

[@edgardoconcepcion681]

al principio sufria mucho de esos dolores eran intensos al punto que decia que no queria volver a saltar la cuerda pero a pasar el tiempo mi cuerpo se fue adaptando al punto que ya me siento super y motivado porque aprendo cada dia algo nuevo buen video buenas recomendaciones

[@ViviendoFit]

🙌🏼💪🏼!!! 🤜🏼🤛🏼

[@rociovillafane7365]

Holaa, estoy aprendiendo a saltar gracias a tus videos 😊 me gustaria que hagas videos de estiramiento para despues de saltar la cuerda, por favor. Me ayudaria mucho. Muchas gracias por compartir tus conocimientos💜. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@ViviendoFit]

🙌🏼💪🏼!!! Slds Rocio 🇦🇷

[@andresescobar8175]

Muchas gracias por los tips, la verdad afecta bastante cuando quieres poder saltar todos los días, y en mi caso no duro ni una semana porque inmediatamente me duele el músculo posterior hasta no poder saltar más y toca parar mucho tiempo

[@jennifercruz5095]

Mil gracias, ahorita ando caminando como Robot Cop, pero estoy mejorando. 😁

[@101jbw]

Muy buena información, yo ya tenía un mes aproximado en saltar la cuerda y lo hacía por 30 min diarios pero me sobrecargue y ya llevo dos semanas sin poder realizar saltos ya que me dio facitis plantar estoy tratando de recuperarme para volver a mi rutina

[@valeriapalaciosaMIFRO]

Graciaas recién empecé y me llamo la atención que me molestará en la parte frontal de la pantorrilla, tomare tus consejos ❤

[@Ojiplatico2022]

Muy buenos consejos. Para que alguien espabile en espalda ajena, después de años saltando, con sesiones de media hora continuada comba sin descanso sin problemas, incluso con mascarilla en era covid, rompí el gemelo al pasar sin estiramientos ni descanso a hacer saco... fundamental todo lo que cuenta, no somos Superman.Hagan caso.

[@ChrisLyCYoYs]

Saludos desde Perú. Gracias Mi Hermano por valiosa Información.

[@ViviendoFit]

Un placer Brother!! 🤜🏼🤛🏼

[@Yanimonitto]

Hola! Gracias! Empecé a saltar 10 minutos la primera vez y por 3 días me dolieron muchísimo las pantorrillas al punto de que me costaba caminar 😢

[@geuriva]

Genial!! Por cierto te ves más delgado, de la cara, te ves bien 😊

[@Juanmanuely2022]

Excelente recomendaciones! mil gracias Gerardo!

[@cesdiriv2575]

AMIGO , DISCULPA , QUE TENIS RECOMIENTAS PAR SALTAR LA CUERDA YA QUE SE NECECITA BUENA AMORTIGUACION PARA CUIDAR LOS TOBILLOS , LOS PIES Y SOBRE TODO RODILLAS . ME APOYAS ? GRACIAS!

[@pabloquevedo6926]

En este preciso momento estoy padeciendo una contractura en los gemelos terrible, que no me deja caminar. Hace unos días comencé a saltar la soga luego de más 30 años de no hacerlo con el aliciente de unos cuantos quilos de más y arrancas con 30 minutos por día. Estoy reventado. Creo que mañana ya retomo pero voy a probar la progresión que propones. Saludos

[@karlacruz4770]

Es verdad mi Alex hermoso 😍!, me pasaba muy seguido por la mala técnica que tenía😕, pero gracias a tí aprendí 😉 y sigo aprendiendo cada ves más🙏🙏🙏, Me ENCANTA lo INTELECTUAL Y DEDICADO que ERES que también tienes la facilidad de robarme SUSPIROS😍😍😍. Mil gracias por tus buenos consejos y por enseñarnos tanto. Miles y Miles de besos mi Gerardo hermosísimo!!!😘😘😘😘💋💋💋💋....

[@ViviendoFit]

🙌🏼!! Un placer cariño 😊🤍

[@deysibz7522]

Hola, una pregunta ¿soy delgada, si salto lazo me puedo bajar o adelgazar mucho más? Pues no quiero la idea es quemar calorías del tren superior.

[@reynaorozco8389]

Hola buen día Después de cuantos días llegan los pedídos?

[@kidatan4290]

una pregunta, el saltar, el musculo que mas ayuda a marcar y desarrollar es la pantorrilla?

[@isakabisuaoliva4938]

Super consejos la verdad así evitamos esas lesiones futuras si se realiza como tu dices gracias Gerardo

[@j.andoniigual3221]

¡¡¡ Gracias !!! Por tu trabajo en esplicarte . ¡ Ánimo !

[@SieteLa]

Holaaaa como vaa ? Esta bien hacer 1000 saltos en 9 min ? Osea mi reto es bajar el tiempo de esos mil saltos. Tengo entendido que trabaja más cuando tenes un cardio más elevado , osea con menos pausa. Puede ser ?

[@tomasarosalesrivera8247]

Hola Gera buenos días muchas gracias por la información dios te bendiga

[@ViviendoFit]

😊 Un placer! igual a ti 🤍

[@luisangelbarriosartigas3873]

VIVA MÉXICOOO!!! 🇲🇽💪

[@oscarmendez4732]

Que perrisimo vídeo Gerardo. Excelente información

[@Judithvm81]

Para descontracturar serviria el gel frio?? Gracias por los aportes!

[@mariahihai]

Gracias por tus videos bendiciones 🇦🇷🤗

[@germanrv3327]

Yo salto 20 minutos diarios hago 2 mil saltos y no me duelen las pantorrillas mucho es dolor que se puede aguantar y es normal pero al siguiente día no me puedo ni parar de la cama me duele el abdomen y las pantorrillas, salto de nuevo y se me quita el dolor jaj

[@bladis.l1258]

Seria bueno que en un video hablaras de los tipos de foam roller que hay y como usarlos bien.

[@recioxxz]

yo hago 1000 saltos diarios acabo de cumplir 2 semanas y me incomoda un poco el talón y pierna (por la rotura)

[@XkexXable]

Parceroooo que buenos videos !!! Esto era lo que necesitaba estaba viendo otros que decian que saltar 100 veces x seciones de 10 al comenzar , pero tu consejo de 5 minutos el primer dia 6 el segundo estan mucho mejor para un principiante ❤

[@galaromina3]

Yo no saltaba hace mucho y empece, hice 2 dias seguidos 200 saltos y al segundo y tercer dia no podia ni levantarme de la cama.. me costaba incorporarme. Agarre el masajeador cervical y me lo puse en las pantorrillas y me calmo un poco. Espero mañana estar mejor para seguir con mis 200 saltos hasta que mi cuerpo se adapte

[@Enzo-xm9yg]

Cuando salto lo hago por tiempo , ayer empecé de nuevo , 2 tiempos de 15 min cada uno y ahora me duelen bien feo , 200 saltos en cuanto tiempo?

[@arleyvargas3540]

gracias x tus consejos aprendí

[@bicirueditas2271]

Muy agradecido de tu canal, te sigo hace un par de meses, y empece por que pesaba casi 98kg y 26% de grasa corporal, mejore mi salud y comence a saltar la cuerda y a comer mas saludable hace 3 meses y logre bajar a 82 KG con 21, 8 %, estoy muy agradecido de este canal y aun me queda camino por recorrer quiero bajar a 75kg y a 19 mi % de grasa, pero gracias a este canal voy muy bien encaminado, GRACIAS!!!

[@camilasanchez894]

Buenísimo muchas gracias

[@mariamagdalenavillanueva2987]

Hola yo tengo un problema cuando salto soga del modo que sea la pantorrilla derecha se ha vuelto más ancha que la izquierda que podría hacer y a que se debe?

[@juannavarro7149]

muy bueno, me encanta tus consejos

[@El-Motea]

También es importante el tipo de calzado que se esté utilizando al momento de saltar la cuerda, un saludo 🦾

[@Gaby-workout]

Yo aquí presente!! Hoy directa😊fidelidad se llama. Totalmente de acuerdo,al principo yo más que un changuito parecía un cachalote saltando!!!😝😝y aprendí en cuarentena saltaba y mis vecinos bien lo saben como sonaba el techo...jajajajaja.. El.dolor de pantorrilla mejor muchísimo al estirar después de saltar..gracias Gerardo 😊😘

[@babostars5888]

Estira leve antes de empezar también. Yo padecí fascitis plantar y tendinitis rotuliana por eso, no podía ni caminar ya. Los estiramientos al principio deben ser leves y un poco más intensos al terminar, gracias a eso ya consigo mis 30 minutos saltando sin detenerme, ni siquiera sin hacer side swing, continuos totalmente, saludos.

[@ViviendoFit]

😅… chachalote!!! 😊🤍

[@j.andoniigual3221]

Holaa campeón que tal gracias por tus consejos muchos que hacen videos no esplican casi nada gracias por tu trabajo . Te doy un like ánimo genial semana para ti . Hasta pronto .

[@t.i.r.oelcreyente]

Saludos muy informativo el video Gracias por subir Bendiciones

[@GhaimiNacer1982]

My Respect from Algeria

[@osmillielopez5674]

El mejor video de todos! 🥳

[@intensa385]

Yo empecé con 10 minutos y se me cargaba tanto que me costaba andar después… reposé hasta que se me pasó el dolor… tras 3-4 días de llevar ya haciendo 10 min, empecé con 21 minutos y ahora también se me cargan los gemelos pero poco, no se me cargan tanto que no pueda caminar después Salto en cemento

[@MariaGonzalez-yk3zf]

¡Ayuda! Traté de enviar un correo a la dirección que se especifica en la descripción, sin embargo no se me permite hacer el envío ya que me sale que no es una dirección válida. Quiero hacer unas compras en la página web, pero antes tengo algunas consultas. ¿Qué puedo hacer?

[@yimmyjo]

Gracias como siempre por los datos 🤠

[@diegocastrohernandez1759]

Hagoo 200 diario ya llevo un buen rato, entonces la pantorrilla me duele muchoo

[@luisenrrique5063]

Excelentes consejos gracias eres el mejor 😎 🔥 😎

[@josuechamba1612]

Más bien a mí me duelen los brazos, es normal o no estoy haciendo algo bien?😔

[@alejandromedina2405]

Luego duelen los hombros por sostener la cuerda, pero pues creo que es normal

[@miranda8237]

A mi las muñecas

[@miguelandrestzorinsandoval8298]

Yo salto cuerda desde hace 6 meses y al inicio me dolian bastante los hombros y los brazos pero con el tiempo y la practica ya no, procura no abrir mucho los brazos y solo girar las muñecas cuando saltes cuerda eso te va ayudar a que no te duelan los brazos.

[@josuechamba1612]

@@miguelandrestzorinsandoval8298 gracias Bro, y si has tenido buenos resultados en esos 6 meses?

[@miguelandrestzorinsandoval8298]

@@josuechamba1612 en terminos de salud, coordinación y mejor resistencia pulmunar y cardiaca si, el problema es que he descuidado un poco mi alimentación pero no he subido de peso ni nada pero si definitivamente los cambios si se notan más en las piernas se me han tonificado.

[@jose823es4]

Yo dejé de salir a correr y ahora que salí ya voy teniendo aguante pero me duelen las pantorrillas cuando estoy trotando

[@ozcastelan4667]

Muchas Gracias por tus consejos. 💪🔥💪🔥💪🔥

[@josedaniellopezrubio5133]

Buenos videos! Buena actitud! Saludos carnal desde morelos...

[@ViviendoFit]

Pueden ser las mismas causas que mencionamos José!!

[@ViviendoFit]

Igualmente brother!!! 🇲🇽🤜🏼🤛🏼

[@1carathtellohernandez652]

Me pasó la reventé y ahora apenas y puedo 1000 saltos ¿Descanso o sigo?

[@alexnoise6057]

Hola donde puedo ver planes de entrenamiento o adquirirlo?

[@robertopita1992]

Mi error despues de tiempo sin saltar empece de nuevo hace 2 años y voy y me meto 1h 🤣🤣,y el segundo no estirar ,a pesar de dolerme tela segui jeeee .Gracias hermano siempre son buenos los consejos y recordatorios .un saludo desde Ferrol.

[@ViviendoFit]

🙌🏼💪🏼!!! Un placer Robert. Slds 🤜🏼🤛🏼

[@alpha-nc5yv]

Una pregunta, en mi caso no son las pantorrillas, son los pies... Habrá algún padecimiento que lo genere? No se si el pie plano que solía tener de pequeño tiene algo que ver?

[@leonelponce7886]

Estoy en las mismas...

[@mariahihai]

Hola yo tengo pie plano y si eso lo causa

[@mariahihai]

Plantillas para pies planos debemos usas

[@orenoren7805]

Hay una padecimiento, que no recuerdo el nombre y ocurre en la planta del pie por los mismos motivos que menciona Gero, ya sea por el salto de cuerda, running o alguna actividad física de mucha intensidad, mala ejecución, etc. Trata de descansar y darte automasajes, las compresas y hasta algunas pastillas para el dolor ayudan. Es parte de la adaptación, no me ha pasado como tal pero si las molestías que plática Gero en el vídeo.

[@majumarroquin1197]

A lo mejor es porque dejas caer el pie completo, Normalmente son solo las puntas de los pies, Ve videos y verás a qué me refiero, Saludos!

[@majumarroquin1197]

Quebtak Bro! Yo empecé series de 10, 20, 50, 100 y ahora 150 saltos entre cada ejercicio que realizó, Es muy cierto hacer el avance progresivo es muy positivo, a parte el mismo cuerpo te avisa cuando subir el nivel, Saludos!

[@ViviendoFit]

🙌🏼💪🏼!!!

[@elmasdivino1701]

Entonces entreno tmb mis pantorrillas? Van a crecer??

[@pilimtz1949]

Buenisima informacion como siempre..gracias 🙏saludos

[@ViviendoFit]

😊🙌🏼!!!

[@suzukiborras6248]

Genial verte mas seguido, un típs para las personas que tenemos kilos de mas es recomendable saltar cuerda?

[@منىدخيل]

ارجو تفيدوني انا عملت عملية فتاق هل ساستطيع في المستقبل ممارسة رياضة نط الحبل؟ فأنا احبها كثيرا

[@diegocastrohernandez1759]

Me encantó!!!!!

[@perlabe.7738]

El mejor video!!❤

[@consuelorivera9768]

A mí me duele la planta del pie y me dijo el angiologo que era fascitis plantar

[@loscracksmagisters6544]

Que tal tengo aguadas, flacidas las nalgas soy de cuerpo normal.. Saltando la Cuerda por media tres veces a la semana lograre tonificar mis nalgas o no?

[@adriancastaneda2009]

Llevo 3 o 4 semanas haciendo mil saltos y me empezó a dar un dolor algo fuerte en el empeine y la parte de abajo del pie ¿ saben si es por lo mismo?

[@americapuente2632]

A mí también, no sé qué hacer

[@ovidiocordoba1139]

@@americapuente2632 Es normal también

[@D_Angel]

@@ovidiocordoba1139 enserio también a mí me pasa, más en izquierdo

[@admeschez1192]

Buen video Gera. Una pregunta a mi me pasa que cuando salto con la cuerda me empieza a dolor al lado derecho del vientre :v no sé que ago mal

[@ViviendoFit]

Será la respiración muy acelerada? Podría ser Admes! ☘️

[@carlosalberto-rc4ib]

La planta de los pies tambien duele(la parte curva)

[@dramdram71]

Hola hola Gerardo precisamente hoy fue un día de esos más que dolor es como un ardor, saludos desde tizayok

[@ViviendoFit]

Con descanso y estiramiento se quita Ana! Slds 😊

[@dramdram71]

@@ViviendoFit gracias Gerardo

[@ja_vifit]

excelente... feliz día master

[@ViviendoFit]

Igual Javi! 🤜🏼🤛🏼

[@babyfrank66]

porque no haces videos de clases de saltar la cuerda? nivel bajo medio y pro

[@freestyleshit5035]

Pero si soy flaco y salto me pueden crecer las pantorrillas? Porfa

[@ivannafolleco6305]

Ameeeee gracias ❤

[@rafaelgonzalez5077]

Empeze con 30 los primeros dos días y me duelen las pantorrillas al caminar

[@josezenteno2886]

Yo empecé con 500 pero llevo saltando 1 semana

[@hectorvazquezelias8701]

Ejercicio de a poco pero constante.

[@gera7mx65]

Ya soy un pro gracias a tus videos. Te ves más delgado por cierto, saludos!

[@rogeriodelacruzrodriguezca9141]

Brincar cuerdas aumenta el tamaño de los gemelos ???? Por favor responde porfa 🙏

[@ViviendoFit]

Depende de varios factores Rogerio como por ejemplo la nutrición! Pero en si si es mucho trabajo muscular digamos que si tienes una ingesta calórica adecuada! Los músculos de las pantorrillas crecen! ☘️👍🏼

[@giovaaya7690]

2:15 esos mic releases ❤️

[@ViviendoFit]

Todavía falta pulirlos un poco Giova! 🤜🏼🤛🏼

[@fernandovaldez7281]

Buena nutrition mental grasias con todo

[@luiscalistenico5878]

Exelente video👌👌

[@SuperMatias444]

SOS UN GROSOOO PAPAAA, ahora se porq me duele XD

[@nirvana456]

Alguien q me diga si es normal q re duela la rodilla izquierda Es mi primera vez aprendiendo a saltar cuerda(no calente)

[@javiermorawilson9533]

jajaja y yo inicie con 1200 saltos y a los dias hermanos no podía ni trotar y e duró eso por 4 días o más

[@jeniferhernandez2623]

Excelente video baby😘 Gracias por la informacion,👌 gracias por alegrarme el dia con tu voz😊, tu imagen🤤, gracias por existir 😍❤ con solo ver la notificacion de tu video me puse romantica jajajaja😅 Saludos guapo🙋‍♀️

[@ViviendoFit]

☺️!!! 🤍

[@tonyxl2667]

Una pregunta cuando duele la pantorrilla pues también se ejercita no o sea también de trabaja bien digamos jaja

[@ramoshernandez3101]

yo yebo 8 dias saltando la cuerda 30 minutos todos los dias y los resultados son bestiales sete marca el abdomen muy bien

[@baxbybuu511]

Y cuentas cuantas haces ?

[@bryanaguilarvaldivieso1153]

Gracias 💎🌿💪

[@ViviendoFit]

🤝😉

[@billysainz6436]

Gerardo, qué tenis son esos que usas en la foto de la miniatura? Se ven padres

[@saulf.m4780]

Yo solo diré que hice 900 saltos y el dolor duro como 8 días

[@luzgamerlove3587]

yo ayer hice 1200 y hoy estoy con mucho dolor casi ni puedo caminar bien😫

[@abrahamponce258]

A mi me pasa eso pero en mi caso yo corro mucho

[@aaronguevaraperez1282]

si bro es cierto lo que dices cuando el cuerpo no esta acostumbrado suceden muchas cosas, y lo mas principal que ocurre es que ocurre lo aporriado que son dolores musculares en el cuerpo un dia despues del entrenamiento, asi por mas que calientes y estires lo aporriado llega hasta otro dia y las unicas maneras de quitar eso es seguir con el entrenamiento moderadamente, luego seria que si el cuerpo esta muy aporriado que no esten en condiciones de entrenar seria no hacer ningun ejercicio, para mi lo ideal es aplicar ejercicios a base de fisioterapia como en estos videos que tienes aqui, rodilla, hombro, espalda, ejercicios que estiren los tendones nervios y asi evitar calambres, kzbin.info/www/bejne/rHWziqebipmijqM, me gustaria compartirte este link se trata de los sonidos de los planetas, estan algo sorprendente que ami me relaja hasta por dentro siento que descaso, me gustaria que los escuches yo te lo recomiendo espero esto te ayude que despues del entrenamiento tu cuerpo se relaje, hasta siento que estoy ahi jeje, gracias por las espectativas apa cuidate mucho un abrazo fuerte saludos que se te aprecia y se te quiere mucho bro colega mi pa

[@ViviendoFit]

🙌🏼👍🏼!! Igual Aarón 🤜🏼🤛🏼

[@ocioso9493]

Oye aveces me duelen las plantas de los pies, a que se debe?

[@D_Angel]

A mí también me pasa lo mismo más del izquierdo, que hiciste tú?

[@ocioso9493]

@@D_Angelaún no se, pero he notado que si como mucha sal o grasa me duelen, sin embargo si sigo mi dieta y los evito me dejan de doler. Se me quita el dolor moviendo el pie hacia atrás, estando parado así como si hiciera bicep pero con las piernas alternando de una en una y me dejan de doler.

[@D_Angel]

@@ocioso9493 ok, muchas gracias por responder! Voy a probar lo de alternar , tal vez se deba a qué tuve fascitis plantar

[@ocioso9493]

@@D_Angel pa que te des una idea, esto es lo que hago: kzbin.info/www/bejne/r3PPaqWBlpiZbqM

[@springtrapxd4154]

mmm yo hago 2000 saltos al día y si fallo enpieso denuevo en fin primer día dolio como m.rd y segundo más y ahora masomenos xd

[@bryantoretto8880]

Ami no me duelen las pantorrillas, Ami me duelen las plantas de los pies¿Que hago?

[@andresxtremeful]

Salta descalzo. Si te sigue doliendo ve a un doctor

[@lmblk6497]

Porque no se salta con las plantas del pie, si no es que se tiene que usar solo puntas de los pies

[@Imatugdyaleg]

Tu calzado no es adecuado

[@fernandojairbustamante145]

Yo ago puros dobles

[@mateocastroanzola4578]

me suelen doler los tobillos al final del entrenamiento, por qué podría ser? pd: salto en superficie de cemento y salto 20 mins diarios, llevo saltando un año y 3 meses

[@ViviendoFit]

Ahí tenemos la respuesta hermano! Piso de cemento 😬!!! 20 min es pesado, trata de conseguirte unas plantillas de gel o un tapetito de goma! Y te aseguro que se va el dolor ☘️👍🏼

[@mateocastroanzola4578]

@@ViviendoFit muchas gracias, por cierto, buenísimo tu contenido, gracias a ti empecé a saltar la cuerda y es mi calentamiento favorito. Un abrazo

[@danielro524]

A mi me duele la parte de enfrente, siento que seme va a romper

[@LuchoPizzoni]

Le mandan este video a mi yo del año pasado ? Como sufrí 🤣

[@ViviendoFit]

😅👌🏼!!!

[@vaithyarepichun4014]

Salte 600 veces y me duelen los gemelos 😢