วิธีกลายเป็นนักวิ่ง ที่ขยันซ้อมอย่างบ้าคลั่ง l PODCAST

[@Introvertrunner]

ปืนนวดไฟฟ้าสำหรับนักวิ่ง : shope.ee/2ffpbfeoDg

[@chanpensamanrat4514]

เคยรู้สึกถึง Runner High ตอนวิ่งเทมโปจบ เห็นอะไรอยากวิ่งไปกอด ต้นไม้ใบหญ้าเห็นแล้วรู้สึกรักจับใจ มีความสุขมาก พี่ที่ลากเราจะขำกับอาการของเราทุกครั้ง555

[@Introvertrunner]

ในทางกลับกัน เขาบอกว่าวิ่งแล้วก็เหมือนคนติดยาเสพติดเลยครับ ถ้าช่วงไหนไม่สามารถวิ่งติดกันได้หลายๆวัน จะหงุดหงิดขี้โมโห ขึ้นมาทันมีเลยครับ

[@poomteerapinyaporn5029]

หวัดดีครับน้องบ่าว พี่พึ่งมาเริ่มติดตาม คอนเท้นต์มีประโยชน์มากๆครับ 😅😊

[@Maelan-lg8pn]

อธิบายได้ดี เข้าใจง่าย เยี่ยมครับ

[@Introvertrunner]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

[@nakharincity6545]

อยากขอวิธีนอนกี่ทุ่ม ถึงตื่นเช้าไปวิ่งได้ครับ

[@Introvertrunner]

ผมพยายามนอนไว สุดท้ายก็ตื่นสายอยู่ดี เลยซ้อมเย็นเอาครับ 😅

[@จิรัสธีราศรีสอาด]

ลองฝืนตื่นค่ะ ตื่นมาวิ่งเช้าทุกวันมันจะตื่นเอง ไม่ตื่นมาวิ่งเเล้วรู้สึกผิด55

[@servantofthepeople5405]

ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเราเพราะชีวิตคนเราเราเลือกเองต้องคิดเองได้

[@nomonny2905]

พึ่งสังเกตุตัวเองตอนที่บอกครับ จริงครับ พอผ่านจุดเหนื่อยไปแล้วมันวิ่งชิวขึ้นครับ เหนื่อยน้อยลง วิ่งเร็วขึ้น

[@Introvertrunner]

แล้วเราก็จะพยายามวิ่งให้เหนื่อยขึ้นอีกรอบครับ 🤣🤣

[@Hellothere-wj4xb]

ฟังสบายหูมากครับ

[@Introvertrunner]

ขอบคุณที่รับชมนะครับ ❤❤

[@rakrunning1962]

ขอบคุณครับ 🙏

[@Introvertrunner]

หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ ขอบคุณที่รับชมครับ ❤️😊🙏

[@namic1724]

ชอบ คะ เคยฟังช่อง Nack Siwakorn เนื้อหาจากหนังสือ Atomic Habits การมีวินัยมาแชร์ในมุมการวิ่งนะคะ ☺️🙏🏻💯

[@Introvertrunner]

ใช่ครับ ผมเคยฟังมานานมากแล้ว น่าจะ 2-3 ปี จะไปหาแหล่งข้อมูลมาก็จำไม่ได้ ขอบคุณมากๆนะครับ 🙏😊

[@thanayotdowraung]

ขอบคุณครับ

[@Introvertrunner]

หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ ขอบคุณที่รับชมครับ ❤️😊🙏

[@alone9traveltrips152]

แอดน่าร้ากกก

[@Introvertrunner]

ถ้าน่ารักต้องติดตามด้วยนะครับ 😊🙏❤️

[@ThesniperOneable]

ผมเริ่มวิ่งได้แค่ 2 เดือน ในเดือนแรกยากมากจริงๆ กว่าจะออกมาวิ่งได้แต่ละที แต่พอทำจนชินวิ่งได้แล้ว ตอนนี้ อย่างน้อยๆ ต้องออกมาวิ่งวันละ 3 กิโล จากเพซ 7 กว่า ตอนนี้ลงมาเพซ 4.15 แล้ว ตอนนี้ตั้งเป้าลงวิ่งเดือนละมินิ ✌️✌️

[@Introvertrunner]

สุดยอดครับ แรงขึ้นมากครับ ✌️✌️

[@ThesniperOneable]

@@Introvertrunner ได้แค่ 3 กิโลแรกครับ หลังจากนั้น ก็ลง 5-6-7 ฮ่าๆ

[@ฟาริดดือรอนิง]

สอบถามครับ ถ้าเราซ้อมวิ่ง1กิโล ด้วยเพซ 4กว่าๆ ทุกวันแต่ หยุดเสาร์-อาทิตย์ มีจะผลกระทบต่อขาไหมครับ

[@Introvertrunner]

ผมมองว่าลองเปลี่ยนรูปแบบการซ้อมให้หลากหลายน่าจะดีกว่าครับ เช่น จันทร์วิ่ง 1 กิโล เพซ 4 วันอังคาร วิ่ง 3-5 กิโล แต่เพซ 6-7 ถ้าวิ่งเร็วทุกวัน จ-ศ กล้ามเนื้อจะฟื้นฟูไม่ทันครับ

[@ฟาริดดือรอนิง]

@@Introvertrunner ขอบคุณครับ ตอนนี้ผมทำตามคลิปของพี่ที่วิ่ง 1 กิโลในเวลา 04.55 ได้ทุกขั้นตอนได้แล้วครับ

[@kailueksirinai7179]

วินัย ยังไม่พอ ต้องมีมานะ ด้วยครับ แล้วตามด้วยมานี ชูใจ ปิติ 😅

[@nirachath.7499]

เพิ่งมีอาการ runner high สดๆร้อนๆเมื่อวานเลยค่ะ เลิกจากงานมาเหนื่อยมากๆแต่ก็อยากวิ่งมากๆเลยอดทนพาตัวเองไปวิ่ง หลังวิ่งจบสดชื่นมาก แฮปปี้สุดๆ🥳🥳🥳🥳

[@Introvertrunner]

มันดีต่อใจที่สุดครับ เป็นพลังใจให้ซ้อมต่อในวันถัดไปครับ 😊❤️

[@kavikornucuphan1730]

🙏🏻🙏🏻

[@Introvertrunner]

ขอบคุณครับ ❤️😊

[@cheewin7286]

เคยบ้าคลั่งวิ่งทั้งที่ยังไม่เก่ง วันละ 10 กิโล+ เป็นเดือน ละเจ็บข้อเท้าเรื้อรังยังไม่หายเลยครับ 2 ปีละครับ

[@จังบักสัง-ซ2ห]

เม้นเเรกค้าบพี่

[@Introvertrunner]

เมนท์แรกแน่นะวิ 😊🙏❤️

[@จังบักสัง-ซ2ห]

@@Introvertrunner เเง่พี่เเย่งผมอ่ะ55

[@035พนัชกรวิทยประภารัตน์]

ผมตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักครับ😂

[@Introvertrunner]

ลดความเจ้าชู้ลงอีกหน่อยคับ เติ้ลเล่าให้ฟังหมดแล้ว 🤭

[@MultiKillingzone]

ผมเป็นแบบนี้ทุกวันอาทิตย์จะพอ2ปีล่ะ ตื่นมาวิ่ง ตี 4.xx กิโลที่ 0 = โอ้ยขี้เกลียดอยากนอน กิโลที่ 0.xx ตี5เริ่มวิ่งออกจากบ้าน กิโลที่ 5 = วางน้ำถามตัวเองฉันมาทำอะไรที่นี้ ง่วงขี้เกลียดแล้วก็วิ่งต่อ กิโลที่ 10 = กลับมาจุดวาน้ำเริ่มตาสว่างความง่วงหมดไป แต่ยังขี้เกลียดอยู่ กิโลที่ 10.xx = แค่นี้พอวิ่งจ๊อกล่ะ มองรอบๆตัวฟ้ายังหมืดอยู่เลย กิโลที่ 11 = ฟ้าเริ่มสว่าง แต่ยังจ๊อกอยู่ กิโลที่ 13 = จ๊อกเข้าไปอุทยานไปถ่ายรูปลงแอฟนาฬิกาหน่อย กิโลที่ 16 = ถ่ายรูปแล้วออกจากอุทยาน กลับมาจุดวางน้ำรู้สึกดีวิ่งจ๊อกเล่นอีกนิดก็ได้ กิโลที่ 18 = จ๊อกวนเล่นกลับมาจุดวางน้ำอีกแล้ว !! กิโลที่ 18.xx = เฮ้ยๆ จ๊อกสวนทาง สาวๆและโดนพวกอีหลีชักหน้าตึ่งใส่ กิโลที่ 19 = ปรับทรงวิ่งทำทรงแบบอีหลีเพราะคิดว่าดูเท่ กิโลที่ 20 = พอๆเลิกๆแดดเริ่มมาวิ่งกลับบ้าน กิโลที่ 25 ถึงบ้านรู้สึกดีย์ยย คิดอาทิตย์เอาใหม่ วนลูปมาเข้าปีที่ 3 เริ่มพร้อมเพื่อน ผ่านมา จะ3ปีทุกวันนี้เพื่อนเลิกหมดเหมือนโดนหลอกมาจนตอนนี้วิ่งอยู่คนเดียวครับ - - - - - - - - ------------ วิ่งลดน้ำหนัก / เสพติด / Runner high / วินัย / เรื่อยเปื่อย / จะจบมาราธอนแรกยังไง ?

[@Introvertrunner]

Runner high ของจริงเลยครับ ถ้าซ้อมได้ถึง 25 k จะซ้อมมาราธอนผมว่าไม่ยากแล้วครับ

[@aekracing3726]

ขี้เกียจหรือขี้เกลียดครัล

[@dreamife808]

ผมเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ชอบออกกำลังกายเลย แต่เริ่มออกกำลังกายต่อเนื่องมาได้ปีกว่า รูปร่างเปลี่ยนประมาณหนึ่ง มีกล้ามเนื้อมาขึ้นมาบ้าง สามารถทำ sub1 ได้ ตอนนี้ กำลังไปฮาฟ แต่ผมไม่กล้าตั้งเป้าอะไรแบบนั้นเลย กลัวว่าถ้าทำไม่ได้จะท้อไปก่อน ก็เลยแค่ตั้งไปแค่ให้ออกกำลังกายได้จบตามตารางที่คิดไว้ก็พอแล้ว ส่วนการพัฒนา ให้มันเป็นผลพลอยได้พอ

[@Introvertrunner]

เป็นการตั้งเป้าหมายที่ดี และยั่งยืนมากๆครับ ✌️❤️

[@ก๊อดบ้านสวน]

ฝนตกพี่มีวินัยอยากออกไปวิ่งแต่เมียไม่ให้ไปครับ สบายไป🤣🤣🤣🤣🤣

[@Introvertrunner]

เมียคนไหนครับพี่ชาย 🤭🤣

[@ก๊อดบ้านสวน]

@@Introvertrunner เมียหลวงครับ 55

[@Dghjjbt]

ซ้อมเช้าเย็นกับซ้อมแต่ตอนเย็นอะไรดีกว่า

[@Introvertrunner]

ถ้าซ้อมเช้าเย็นแล้วร่างกายไม่ได้ล้าเกินไป ก็เช้าเย็นดีกว่าครับ

[@supawitpoakprasert868]

ขอบคุณครับกับเกร็ดความรู้ที่มีประโยชน์มาก..

[@Introvertrunner]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️🙏😊

[@nopphakorncaa2250]

ผม

[@Introvertrunner]

ผมยังไงครับ เล่าหน่อย 😊

[@nopphakorncaa2250]

Fc จากมาเล🇲🇾

[@nopphakorncaa2250]

ตอนนี้ยังเป็น runner high

[@intarasuntornpuangtong6255]

พี่ครับพอดีผมบาดเจ็บมาแล้วที่นี้อาการมันดีขึ้นผมเลยออกมาวิ่งวิ่งไปสักพักประมาณ2โลขาข้างที่เคยบาดเจ็บมันตึงมากกกเลยครับพี่แล้วมันตึงอยู่ข้างเดียวผมควรทำไงดีครับเดินหน้าผมก็มีงานที่จะลงอีก

[@servantofthepeople5405]

ผมไม่ใช่นักกีฬาแต่วิ่งเพื่อสุขภาพวิ่งวันล่ะ85กิโลต่อวันทำมาแล้ว4ปีครับ