Ćwiczenia na pośladki - co robisz ŹLE? | DOBRZE/ŹLE | Codziennie Fit

[@Phoenixa86]

Kocham Cie Martusia

[@susannececilia4116]

Czy mógłabyś również nagrać filmik dotyczący błędów w wykonywaniu ćwiczeń na brzuch?

[@katarzynasocinska2424]

Bardzo przydatny filmik, sama na początku nabawiłam się wielu kontuzji, bo źle wykonywałam ćwiczenia. Super, takiej wiedzy potrzebowałm. Dzięki Marta 🤗

[@Maja-sk9ct]

Właśnie na to czekałam, dzięki Marta 💜

[@zielonkaRocks]

Świetny filmik! Zobaczyłam wiele błędów które robię. :D Dzięki za wyjaśnienie tego, Marta. ;)

[@seledynowa-k1k]

O matko! Robiłam całe lata zestaw ćwiczeń Cindy Crawford źle. 😳 Dziękuję Ci za ten film!

[@misia_i_rudy6037]

Super filmik :) Jeśli chodzi o mnie to mam problemy nie z zakrokami takimi zwykłymi tylko z tymi robionymi na skos

[@agnieszkastachowiak8636]

Moze robienie wykrokow? I przysiady? :)

[@codziennie_fit]

Wykroki i wypady znajdziesz tu: kzbin.info/www/bejne/fnaZqqGoZcigldk

[@agatahasik5764]

Oj, nie chciałabym być blisko jak pokazywałaś te ośle wykopy w złej wersji 😂😂😂

[@codziennie_fit]

można oberwać w zęby :D

[@alalala5693]

A jakie ćwiczenia na odstające łopatki?

[@natalianowakowska6155]

Pompki, deseczka i korekcyjne. Wiem, bo mam skoliozę i muszę ćwiczyć łopatki :)

[@ktosanonimowy8200]

Ooo tak, taki trening bardzo by się przydał!

[@katarzynakaa1114]

Martunia, a co w przypadku gdy jeden pośladek jest zdecydowanie lepiej wyćwiczony niż drugi? Jak wyrównać taką dysproporcję? Czy większa liczba powtórzeń na słabszy pośladek ma sens?

[@wiktoriaxd9370]

Mam ten sam problem

[@katarzynagruchaapsycholog9776]

Czy przy odwodzeniu nogi bokiem mogę się trzymać krzesła dla równowagi?;)

[@sylwuniap4951]

Często fit celebrytki robią źle a tłumy powtarzają po nich.

[@Dydyfel]

Może odnowienie serii? :)

[@codziennie_fit]

zamierzam, jak tylko wyremontuję moje nowe studio nagraniowe!

[@mybluejoy]

Deska bokiem to hardcore... i wszystkie jej modyfikacje.

[@vellichxrr9554]

4!

[@bobovika3438]

Ooo to chyba jeden z tych filmików, które Patryk lubi montować 😅 bo jest brzoskwinka 😌 ja czasem robiłam ośle wykopy za szybko, teraz będę wiedziała, żeby tego nie robić 😊

[@codziennie_fit]

hahaha

[@sherelyns]

hip thrust

[@intensecafe]

A ja mam małe pytanie. W tym filmiku o błędach podczas ćwiczenia pośladków pokazujesz, że podczas wykonywania oślich kopnięć lepiej robić je dokładnie i wolniej, że takie szybkie robienie tego ćwiczenia jest złe, a w tym filmiku na trening pośladków: kzbin.info/www/bejne/qXfKnK2qoM1lmqs z kolei robisz to ćwiczenie dosyć szybko. Trochę to dezorientujące :(

[@madziu6491]

Z ciekawości sprawdziłam i tamten film jest sprzed 4 lat wiadomo że wtedy i wiedza i doświadczenie było mniejsze. A druga sprawa tam było pokazane pulsowanie a nie pełen ruch więc pulsowanie robimy w szybszym tempie

[@zyznak301]

mam pytanie: jeśli mam 164 cm wzrostu i waże 65 kg to jest to nadwaga? Teoretycznoe tak, ale w sumie będąc w wieku 14 czyli w czasie dojtzewania może to działa inaczej?

[@collinsyo2912]

To żadna nadwaga :) Zapewne wyglądasz jak zdrowa nastolatka. Pamiętaj że twoje ciało i organizm zaczynają się rozwijać więc jedz zdrowo i dbaj o siebie 😊

[@ogrodypoblantach]

dreaming away tez mam 14 lat, 161 cm i 48 kg i mam wagę w normie, ale kazdy organizm jest inny wsm

[@kroliksm5201]

Czy sa jakies cwiczenia gdzie bardziej angazuje sie dol posladkow?

[@mistycznysutekfaraona1147]

Martwy ciąg sumo, siady z kettlem na stepach.

[@olgastasiecka737]

Jestem pierwsza. Hurrra

[@takajaka70]

Nie umiem oddychać. Nosem mam krótki wdech.

[@mistycznysutekfaraona1147]

A największym błędem jest robienie ćwiczeń na tyłek bez obciążenia i myślenie, że coś urośnie 😂

[@anonikanonim533]

Tu raczej chodzi o wzmocnienie mięśni, nie koniecznie ich wzrost.

[@mistycznysutekfaraona1147]

@@anonikanonim533 Wzrost mięśni = wzmocnienie, zwiększenie siły.

[@anonikanonim533]

Nie prawda, to są dwie różne sprawy :)

[@mistycznysutekfaraona1147]

@@anonikanonim533 Wielkość mięśni również wpływa na ich siłę i wytrzymałość. Tymbardziej, jeśli trenuje się pod hipertrofię, operuje się na dużych powtórzeniach więc rośnie wytrzymałość.

[@anonikanonim533]

Ja sugeruje tylko, że można wzmocnić mięśnie bez ich wzrostu.

[@anetabaabuch260]

Czy Ty mówisz "włanczać" i "wyłanczać", czy ja się przesłyszałam? 😳

[@Intense1994]

Przesłyszałaś.