Jeszcze tylko w tym treningu brakowalo pozycji niedźwiedzia 😂😂😂

ja ci dam nie umiem biegac;p

Zdecydowanie 2 powtórzenia 😅❤

kocham cardio

Zgadza się, większość kobiet nie potrafi biegać, świetnie że taki film powstał!. To zapewne wina tego jak dziewczyny podchodzą do lekcji WF-u w szkołach.

Dziękuję za ten filmik i podziwiam kondycję Chcemy więcej, a szczególnie poproszę rozwiać te tajemne nazwy tempa:aerobowe, anaerobowe, V02 max. Co to znaczy? W którym zakresie lepiej i zdrowiej?

Chcemy wiecej materialow biegowych! Chociaz moja technika biegu jest ok to i tak uwielbiam ogladac takie filmy. Jedyny problem mam z legginsami do biegania... Mam masywne uda, szerokie biodra i praktycznie wszystkie legginsy zjeżdżają mi z tylka w czasie biegania co jest bardzo niekomfortowe. Jedyna opcja dla mnie to wybór takich z troczkami. Moze ktos z Was zna firmę, ktora szyje spodnie do biegania na wąskie talie i szerokie biodra?

Mój cheat meal może się zamienić w cheat month

zrobione !

W ramach odkrywania nowych- starych treningów trafiłam na ten. I jednym słowem to tortura dla rąk. Umarłam ja i umarły moja ramiona, a ostatniego ćwiczenia to nawet nie skomentuję. Pewnie do niego wrócę ale jak już zapomnę o traumie :p

O stara, bałam się tego treningu przez tę papryczkę. Dałam radę, chwała Ci Marto za ostatni blok wzmacniający i dwa powtórzenia bloku. W momencie, gdy mówiłaś w drugim bloku, że chce się odpuścić i żeby przetrwać miałam właśnie kryzys. Włączyłam ten trening o 18, 28 stopni na dworze, brak wiatraka. Myślałam, że zejdę, chciałam odpuścić, ale w głowie miałam "no nie bądź parówa! Teraz odpuścisz? Tak dobrze Ci idzie". Nie odpuściłam, zrobiłam całość, przetrwałam. Satysfakcja ogromna. #LATOZMARTĄ

Pozdrawiam😊

Zdecydowanie jeden z moich ulubionych treningów do którego często wracam. To taki cichy zabójca, szczególnie dla ramion. Niby tylko 30 minut i bez sprzętu a mięśnie płoną.

Super! Dziękuję za głos rozsądku!

Super film, prosimy więcej o bieganiu 💓

Dziękuję.

Właśnie zaczynam obniżać czas na 10 km, zaciekawił mnie fartlek- spróbuję go dzisiaj :).

nie znoszę biegania i unikam jak wody no ale nie o tym. Jak to jest, że nikt nigdy na lekcjach WF nie pokazał dzieciom jak się biega? Zaczynała się lekcja, szybka rozgrzewka i... biegamy kółeczka, a potem sprinty itd. Pewnie tak jest do dziś. Dorośli ludzie chcąc zgubić kg uczą się biegania z poradników na YT. Materiał świetny, brawa za 19 minut nawijania podczas biegu do kamery (i pokłony dla operatora za robotę)

Zabiło mnie... Ja chcę jeszcze raz!

Dzięki Marta! Duża dawka wiedzy dla początkujących.

❤❤❤❤🎉

Dziękujemy.

Dziekuje za pezypomnienie!!! W wieku ponad 30 lat dla pokazania sobie, że skoro tyle ludzi biega to moge i ja ... zapislaam sie do bardzo sympatycznego i darmowego lokalnego klubu biegaczy, co kilka miesiecy klub oferowal wprowadzenie kilkutygodniowe dla poczatkujacych takich jak ja ... wytlumaczyli oddychanie, postawe i kilka innych aspektow o ktorycj tez mowisz w filmie. Okazalo sie, ze znienawidzone bieganie z Wuefu nagle stalo sie dosc proste, przyjemne! A cudowne endorfiny po wysilku totalnie uzalezniajace!!

Ja chorująca na RZS i zapalenie tkanki łącznej dalam radę, Dziękuję Ci Baaaaaardzo❤❤❤❤

❤ mega, ale jednak brakowało mi "rozmowy" z Tobą 😂❤

Bardzo fajne rozciąganie, zawsze ciężko mi się za nie zabrać, a mam bardzo pospinane mięśnie. Super! Dziękuję ❤️

Świetny trening. Polecam!

Poeporosze o wiecej, biegam juz troche ale na pewno niektore niuanse musze dodac u siebie. Jaki najdkuzszy start zaliczylas ? Przygotowuje sie do maratonu i mysle , ze moze cos o tym moglabys powiedzieć?;) bylo super

Trening miodzik... ps. MARTA mówisz sznurek A ja myślę o Twoim kocie 🙈🤣

To mój ulubiony trening z twojego kanału!

Ale słodkie te lemurki❤

Super ten trening 😁 A jak szybko minął!

Suuuper ! Dziś nie dotrwałam do końca, ale będę często wracała do tego właśnie treningu!

Mega trening, pomysł na "zwierzęcy" trening - ekstra!

Nie sądziłam, że to napiszę, ale ten trening jest świetny. Nienawidzę (chyba jak każda kobieta) ćwiczyć rąk. Nie daję rady zrobić pompki, ale z Twoje ćwiczenia sprawiają, że moje ręce są coraz mocniejsze. Ostatnio w wyzwaniu #LATOZMARTĄ jest sporo ćwiczeń na ramiona, lekko mi one już odpadają, ale co tam. Super zestaw, szybko leci, cardio przyjemne, a ćwiczenia na ramiona pieką, oj pieką. Fakt jest taki, że hantle niepotrzebne.

Mój ulubiony szybki trening!❤

Kocham ten trening przysięgam Robię to przynajmniej raz w tygodniu Kiedyś zaczynałam i ledwo dotrwałam do połowy i to z milionami przerw a teraz potrafię zrobić cały bez przerwy (ale zazwyczaj robię 2-3 dwuminutowe żeby mieć więcej sily 😄) Uwielbiam i oby więcej takich! Przede wszystkim muzyka sztos że aż chce się tańczyć

Super trening🎉 dzięki!

Wooow, wygląda przepysznie, w weekend przetestuję 😍

Super trening 💪💪

Potwierdzam, policja o 19:48 nie przyjechała XD

Niby bez hałasu i bez tupania ale pot się leje. Za to jaka radość jest po skończonym treningu :)

Nie moge uwierzyc ze wlasnie zrobilam caly ten trening i az tak nie umarlam 😂 dziekuje ❤

Zrobiłam dziś ten trening pierwszy raz, kondycję mam żadną, chciałam się poddać kolejno po 6 minutach, 10, 18, ale wtedy stwierdziłam, że jak już połowę dałam radę to z górki, zwłaszcza, że weszły moje ulubione kawałki 😍 Ledwo żyję, ale uśmiech od ucha do ucha 😄

Wracam teraz do tych starszych treningów i przypominam sobie o takich świetnych jak ten :) Idealny, można poczuć mięśnie i sie porządnie zmęczyć.

Filmy o bieganiu zdecydowanie na plus ! Oby takich więcej 🥰😁

Wspaniały trening

❤

Mamy doskonałe zgranie w czasie, właśnie zaczęłam biegać i wszelkie materiały są ultramile widziane 🥰

Marta błagam opowiedz jak się zaczeła twoja przygoda z siłownią❤❤🙏